Прогулки в лесу полезно для здоровья
Усталость, стрессы, недомогание, плохой аппетит, скверное настроение… Всё это нередко становится спутниками нашей жизни. И здоровья данные попутчики нам точно не прибавляют. Как же быть? Перечитать кучу мотивационных статей о том, что мир прекрасен, всё зависит от тебя самого и далее по тексту? А что делать, если нет сил ни на чтение, ни на самонастрой? Что делать, если тебе кажется, что ты как будто в оковах и даже дышать трудно?
В лес!!!
У меня один ответ – идти в лес! Мне он всегда помогает, надеюсь, поможет и вам. Не зря же все лечебные санатории строятся рядом с лесными массивами. Даже существует такой термин «лесотерапия».
Лесной воздух содержит большое количество биологически активных веществ. Данные вещества оказывают положительное влияние и на физическое, и на эмоциональное состояние человека. После прогулки по лесу повышается работоспособность, умственная активность, улучшается вентиляция лёгких, повышается уровень гемоглобина, нормализуется частота пульса, организм становится более устойчивым к различным инфекционным заболеваниям. Это связано с тем, что в лесном воздухе содержатся:
- Фитонциды – биологически активные вещества, выделяемые растениями, которые убивают или подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Больше всего фитонцидов выделяют можжевельник, ель, сосна, пихта, черёмуха и дуб. Максимальная концентрация фитонцидов наблюдается в июне после полудня. Молодые растения обогащают воздух фитонцидами больше, поэтому воздух в молодом сосновом бору практически стерилен.
- Отрицательные аэроионы, так называемые «лесные витамины». Они отлично повышают защитные силы организма, улучшают общее самочувствие и славятся не плохим антиоксидантным эффектом (продлевают молодость). Больше всего их выделяют берёзы, дубы и хвойные деревья.
- Эфирные масла. Ими богата хвоя сосны, можжевельника, ели, кедра и пихты. Они лечат расстройства нервной системы, снимают усталость и напряжение, помогают избавиться от бессонницы, помогают при заболеваниях органов дыхания и увеличивают жизненную ёмкость лёгких.
Таким образом, прогулка по лесу не только поднимет настроение, но и улучшит здоровье.
Лучшими врачевателями считаются хвойные леса. Особенно показаны прогулки по хвойным лесам людям с лёгочными заболеваниями, так как улучшают отхождение мокроты и облегчают кашель. А вот человеку с астмой, ишемической болезнью сердца, гипертонией или имеющему проблемы с почками такие прогулки довольно опасны, особенно в июне-июле, когда концентрация смолистых веществ в воздухе достигает своего пика. У человека может появиться шум в ушах, аритмия, головная боль, повысится артериальное давление. Для такой категории людей отлично подойдут лиственные леса. Фитонциды дуба благотворно влияют на людей с заболеваниями сердца.
Людям, не привыкшим к лесным прогулкам, время, проведённое в лесу, стоит увеличивать постепенно.
Старайтесь выбираться на такие полезные прогулки для того, чтобы не только поднять себе жизненный настрой, но и поддержать своё здоровье. Не получается в лес, ну тогда хотя бы в парк. В таких местах, как правило, не многолюдно. Отличное место, чтобы побыть наедине с собой или с семьёй.
Подписывайтесь!!! Ставьте лайк!!!
Источник
07
ноября
2017 г.
Всем давно известно, что лес — это настоящая фабрика целебного, чистого воздуха. А вот в какое время года и какой лес наиболее полезен для здоровья, знают далеко не все. Чтобы лесной воздух оказал действительно целебное воздействие на ваш организм, нужно немного знать о его свойствах.
Лесной воздух содержит более 200 биологически активных, летучих веществ. Они значительно улучшают умственную и физическую работоспособность, работу всех систем организма (в том числе сердечно-сосудистой), повышают устойчивость организма к различным инфекциям и токсинам, содержание гемоглобина в крови, нормализуют частоту пульса, улучшают легочную вентиляцию.
Фитонциды, содержащиеся в лесном воздухе, обладают выраженным антимикробным действием ( подавляют размножение болезнетворных бактерий). Больше всего их выделяют пихта, сосна, ель, можжевельник, черемуха, дуб, береза и клен. Больше всего фитонцидов выделяется в июне, после полудня, в молодом лесу.
Кроме того, эти вещества оказывают положительное влияние на иммунную систему, дыхание и кровообращение.
Лесной воздух, в основном, содержит только отрицательно заряженные аэроионы, которые благотворно действуют на весь организм, повышают интенсивность газообмена, регулируют дыхание. Больше всего воздух насыщен аэроионами вблизи дубов и берез.
Необычайными целебными свойствами и чистотой отличаются хвойные леса. В них особенно легко дышится. Кроме большого количества фитонцидов и аэроионов воздух здесь насыщен чудесным ароматом смолы. Содержащееся в хвое эфирное масло, окисляясь кислородом, насыщает атмосферу целебным озоном. Эти летучие вещества , выделяемые хвоей сосны, кедра, пихты, ели, можжевельника, положительно влияют на организм: успокаивается нервная система, снимается усталость и напряжение, увеличивается жизненная емкость легких. Для людей страдающих бессонницей, различными нервными расстройствами, заболеваниями органов дыхания такой воздух просто необходим, как первейшее лечебное средство.
Однако, в зависимости от времени года и заболевания, не всегда хвойный лес оказывает положительное воздействие на организм. Так в весенние и осенние месяцы (особенно март и ноябрь) в хвойном лесу может быть слишком сыро. И прогулки по хвойному лесу, для людей с заболеваниями дыхательных путей, в это время года не желательны. При этих заболеваниях, лучше всего гулять в таком лесу начиная с апреля месяца и до середины мая. Выделение смолистых веществ , в это время, у ели и сосны увеличиваются. И вдыхание этого целебного воздуха при регулярных прогулках, позволят значительно уменьшить кашель и улучшат отхождение мокроты. А вот людям с бронхиальной астмой прогулки в это время по хвойному лесу не желательны, так как большое количество смолистых веществ в воздухе может вызвать приступ удушья.
От посещения хвойного леса, в июне и июле месяце (это период наиболее сильного выделения смолистых веществ), следует отказаться и людям с ишемической болезнью сердца, гипертонией, заболеваниями почек. Люди с такими заболеваниями могут почувствовать значительное ухудшение своего здоровья: может появиться головокружения, головные боли, боли в сердце, одышка, может нарушиться сердечный ритм, повысится давление.
Для людей страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, лучше всего дышать лесным воздухом содержащим небольшое количество фитонцидов. Для прогулок в хвойном лесу это период осенью: с начала сентября по конец октября, и зимой: с начала декабря и до середины февраля. Наиболее всего, при таких заболеваниях, полезны прогулки в дубовой роще.
Но не всегда длительное пребывание в лесу может оказаться полезным для организма. У некоторых людей, особенно живущих в городах, увеличение в крови концентрации кислорода может вызвать обморочное состояние или резкий спазм сосудов. Чаще всего от этого страдают пожилые люди.
Во время прогулок по лесу прислушайтесь к своим ощущениям, только ваш организм может подсказать вам получаете ли вы пользу от пребывания в лесу.
Источник
Когда в последний раз вы вдыхали аромат лесной флоры, бродили по извилистым
тропинкам среди хвойных деревьев, слышали стук дятла или пение кукушки,
любовались видом лесного озера?
Кто-то скажет, что совсем недавно, кто-то месяц назад, кто-то год, а
кому-то вообще вспомнились каникулы у бабушки в далеком детстве. Что касается
тех, кто давно не переживал все вышеописанные ощущения, то им стоит посоветовать
одно: «Бросайте срочно все! Кидайте ваши ручки, калькуляторы, мышки, клавиатуры,
снимайте галстуки и деловые платья, наденьте свободную одежду, выкиньте
из головы всех начальников и подчиненных и айда в лес!»
Вопросы «зачем?» и «в чем смысл?» просьба не задавать. Итак уже должно
быть все всем ясно и понятно. Прямо сейчас, сидя в офисе или дома, распахните
окно, освободите шею от давящей одежды и вдохните полной грудью.
Ну как, почувствовали? Это зов природы. Ваше тело настрадалось от спертости
и тяжести воздуха, недостатка кислорода и движения. Пришло время дать
вашему телу то, что оно хочет и в чем так сильно нуждается – свежий воздух,
совмещенный с физической активностью.
Прогулка в хвойном лесу
Нигде вам не будет дышаться так легко, как в хвойном лесу. При первом
же вдохе этого ароматнейшего воздуха вы почувствуете прилив энергии и
сразу же забудете о «неотложных» городских делах.
Целительные свойства хвойных лесов известны уже очень давно. Во время
эпидемий наши предки раскладывали у себя дома еловые и сосновые ветви
с целью дезинфекции. Дело в том, что хвойные деревья выделяют в воздух
биологически активные вещества, уничтожающие различные бактерии. Эти вещества
называются фитонциды. Деревья, наиболее интенсивно выделяющие фитонциды
– это сосна, клен, береза, калина, тополь, жасмин, магнолия, ива. Количество
выделяемых деревьями фитонцидов зависит от погодных условий: в солнечные
дни их выделяется значительно больше, чем в пасмурные. Наибольшее количество
фитонцидов деревья выделяют в начале лета.
Не зря все дома отдыха и санатории строятся именно вблизи хвойных лесов.
Здесь воздух максимально насыщен кислородом, имеет приятный аромат, благотворно
влияющий на организм, настроение, общее самочувствие. Такой воздух способствует
исцелению от огромного количества заболеваний, касающихся органов дыхания,
в том числе туберкулеза. Многие исследования говорят о стерильной микрофлоре
соснового и кедрового лесов, утверждая, что деревья в этих лесах способны
убить туберкулезную палочку.
Что касается снятия стрессов, напряжения и хронической усталости, то
хвойный лес оказывается незаменимым лекарством в борьбе с этими весьма
распространенными недугами. Ионы лесного воздуха прекрасно справляются
с ними, положительно влияя на организм человека, успокаивая его нервную
систему, приводя в норму артериальное давление, улучшая вентиляцию легких.
Само лицезрение высоких стройных сосен и елей, пышных кустарников, созерцание
всей красоты леса, мерцания солнечных лучей среди веток деревьев, переплетающихся
у вас над головой, звуки ветра, затерявшегося в листве, — все это способно
создать внутри вас умиротворение и открыть дорогу к внутренней гармонии.
Однако у сердечников и гипертоников в хвойном лесу могут возникнуть
проблемы с дыханием, шум в ушах, головные или сердечные боли. Таким людям
рекомендуются прогулки в смешанном или лиственном лесу.
Что вам нужно для прогулки в лесу? Несколько несложных и вполне ожидаемых
вещей:
- Вы, собственной персоной
- +1 или максимум 2 человека
- Желание ощутить прекрасное
- 2,5-3 часа свободного времени
- Лес
Обобщим и дополним основные преимущества прогулки в лесу, благотворно
влияющие на человека:
- Получение насыщенного кислородом воздуха, что стимулирует кровообращение,
способствует улучшению аппетита и повышению мозговой активности. Ваши
легкие наполнятся чистым воздухом, лишенным болезнетворных бактерий.
Известно, что один гектар смешанного леса вырабатывает до 200 кг кислорода
и поглощает такое же количество углекислого газа в день. Пыли в лесу
практически нет – оседая на листьях и ветках, она затем смывается дождями
и уходит в землю. - Прогулку по лесу можно приравнять к физической активности. Длительная
ходьба ничем не уступает бегу в оздоровлении организма. Во время ходьбы
улучшается кровообращение и работа сердца. Люди, тратящие на прогулку
ежедневно около часа в день, меньше подвержены развитию ишемической
болезни сердца, чем гипоактивные люди. Ходьба также является отличным
средством для профилактики варикоза и похудения. Известно ли вам, что
за час пешей прогулки мы теряем около 300 ккал? А в лесу мы гуляем обычно
больше, чем час. Конечно, не у всех есть возможность каждый день гулять
в лесу, тогда лес можно заменить на ближайший к вашему дому парк. - Психологический эффект от прогулок по лесу также невозможно переоценить.
Если обратиться к древности, то можно привести великолепный пример,
демонстрирующий отношение людей прошлого к природе: древнеримский мыслитель
Аристотель проводил свои лекции во время прогулок. Он считал, что это
способствует лучшему усвоению материала. И он несомненно был прав. Нам
не следует забывать прошлый опыт. Во время прогулки постарайтесь максимально
расслабиться. Не зацикливайтесь на мыслях, отпустите их, пусть они прилетают
в вашу голову и улетают из нее легко и быстро, не задерживаясь. Решения
на сложные жизненные вопросы приходят обычно тогда, когда наш разум
свободен от мыслей, когда мы готовы услышать ответы. - Двухчасовые прогулки по лесу являются прекрасным средством профилактики
близорукости. В лесу вы все время смотрите вдаль, в отличие от ситуаций
дома или на работе, где глаза постоянно устают от мониторов компьютеров
и фокусировании на близлежащих предметах при готовке, ремонте, шитье
и пр. Фокусируясь на отдаленных предметах вы позволяете глазам расслабиться.
Зеленый цвет леса способствует большему расслаблению и успокоению как
ваших глаз, так и вашей нервной системы.
Источник
— Реклама —
Мы все наслышаны о
необходимости ведения здорового образа жизни, куда относятся и прогулки на
свежем воздухе. Но зачастую, как только появляется возможность прогуляться, у
нас тут же возникают более неотложные дела. Впрочем, бывает и так, что невозможность
отправиться на прогулку – всего лишь отговорка. А чем полезны прогулки на
свежем воздухе?
Польза от ходьбы на свежем воздухе была замечена еще древними целителями, подтверждением могут служить медицинские трактаты и курорты, пользующиеся популярностью у жителей той эпохи. Сегодня учеными медиками уже доказана польза и свежего воздуха (существует даже отдельная оздоровительная методика – аэротерапия), и пеших прогулок. Ходьба не требует финансовых затрат, а польза колоссальная, ведь недостаток движения – причина многих болезней, справиться с которыми помогут прогулки, и лучше – на свежем воздухе.
В чем заключается
польза
Во время движения
задействованы практически все мышцы нашего тела. Последовательное чередование
ритмичного сокращения, расслабления и растяжения мышц приводит к улучшению
кровообращения во всех тканях. А как реагируют основные системы организма на
физическую нагрузку?
- Дыхательная
система
При ходьбе улучшается
легочная вентиляция, и увеличивается дыхательный объем легких. Так как в акте
дыхания задействована мускулатура верхней части тела, увеличивается экскурсия
легких, что ведет к большему потреблению кислорода (на 30%). Вследствие
интенсивного дыхания расширяются легочные капилляры, просвет альвеол и
бронхиол, нормализуется газообмен. В результате большей подвижности грудной
клетки и диафрагмы растягиваются плевральные спайки, мокрота отходит лучше,
застойные явления в легких уменьшаются, что важно при заболеваниях органов
дыхания.
- Опорно-двигательный
аппарат
При нагрузке укрепляются
мышцы, суставы и связки, активизируются восстановительные процессы в костной
ткани, что способствует повышению ее минеральной плотности. Таким образом, уменьшается
риск развития остеопороза.
- Сердечно-сосудистая
система
Неспешные прогулки на свежем воздухе рекомендованы людям даже при наличии заболеваний сердца и сосудов. При разумной нагрузке нормализуется давление, доказано уменьшение риска развития парадоксальной вазоконстрикции коронарных сосудов при атеросклерозе. Во время движения отмечается и антиаритмический эффект. Физическая активность разумной интенсивности – оптимальный метод кардиореабилитации, особенно у пациентов с ишемической болезнью сердца.
Ежедневные прогулки на
свежем воздухе могут быть рекомендованы людям для профилактики болезней
сосудов: варикоза, облитерирующего эндартериита, лимфовенозной недостаточности.
При ходьбе за счет ритмичного чередования расслабления и напряжения мышц нижних
конечностей улучшается кровообращение, препятствуя застою крови и лимфы в
ногах. Содержание липопротеидов и триглицеридов нормализуется, что препятствует
развитию атеросклероза. Кроме того, прогулки улучшают показатели крови,
например, на 20% увеличивается уровень гемоглобина и лейкоцитов, на 5% –
эритроцитов.
- Нервная
система
Ходьба влияет на деятельность всех зон мозга, что ведет к улучшению моторики и координации, кровоснабжения мозговых тканей и лучшему обеспечению клеток кислородом. Так, регулярные прогулки полезны в качестве предупреждения болезни Альцгеймера или развития депрессии. Кроме того, активное насыщение клеток кислородом на 20-40% повышает память, способность к концентрации внимания и обработке информации. Кстати, детям – гиперактивным или с синдромом дефицита внимания, которым трудно сосредоточиться, прогулки на свежем воздухе обязательны. Вегетативная нервная система оказывает наибольшее влияние на работу сердца, речь идет о частоте сердечных сокращений и давлении. От состояния симпатической нервной системы зависит риск внезапной смерти.
- Пищеварительная
система
При движении улучшается
моторика желчного пузыря и кишечника, что является профилактикой запоров и развития
желчнокаменной болезни. Мышечная активность снижает риск появления колитов,
дивертикулеза. Улучшение микроциркуляции при мышечной нагрузке способствует
заживлению язв желудка. Риск развития снижается на 50% даже при таком
заболевании, как рак толстого кишечника, поскольку улучшается эвакуаторная
функция кишечника, контакт содержимого кишечника со слизистой по времени не
длится больше, чем нужно.
- Укрепление
иммунитета
Улучшение
иммунологических показателей отражается на защитных силах организма, у человека
повышается способность противостоять заболеваниям, вызванных инфекцией. В этом
плане прогулки на свежем воздухе для детей и взрослых, подверженных частым
простудам, становятся крайне необходимы.
- Эндокринная
система
При физической нагрузке энергия мышц, в первую очередь, обеспечивается за счет переработки жиров и углеводов, что влияет на деятельность эндокринной системы и обменные процессы. Прежде всего, ходьба способна снижать уровень глюкозы в крови, что важно для предупреждения развития диабета 2-типа.
Улучшение внешнего вида? Попробуйте
прогулки!
Бесспорно, каждому из нас
хочется выглядеть получше. И прогулки на свежем воздухе – идеальный вариант.
При ходьбе для обеспечения мышц энергией расходуются жиры и углеводы, в среднем,
за каждый пройденный километр человек теряет 0,68-0,72 ккал/кг веса тела. Кроме
того, регулярная физическая активность усиливает обменные процессы, что также
способствует потере лишних килограммов. Согласитесь, прогулки вместо изнуряющих
диет для похудения – более привлекательны. К тому же, в отличие от бега,
динамическая ходьба даже в течение длительного времени не вызывает быстрого
утомления. Более того, кожа благодаря насыщению клеток кислородом также
выглядит свежее и здоровее.
Крепкие взаимоотношения с близкими и
друзьями – еще один плюс!
Исследователи стэндфордского
университета доказали: регулярные прогулки снижают активность зоны мозга,
отвечающей за негативные эмоции. Более того, увеличивается выработка эндорфинов
– соединений, выделяемых в головном мозге, которые влияют на эмоциональное
состояние человека, помогают справляться со стрессом. Кроме того,
вырабатывается дофамин, вызывающий чувство любви и удовольствия. К тому же это
– природный мотиватор, помогающий достигать поставленные цели.
Кстати, невыспавшийся
человек испытывает психологический дискомфорт, сказывающийся на
взаимоотношениях с окружающими. А ведь прогулка перед сном сделает сон крепче и
полноценнее. Проснувшись, человек чувствует себя намного комфортнее и готов к
встрече с друзьями.
Где и когда лучше гулять
Безусловно, цель прогулки
на свежем воздухе – отказ от малоподвижности, и не столь важно, где будет
проходить ваш маршрут: по пути на работу мимо магазинных витрин, от парковки,
расположенной за квартал и т.п. Но польза прогулок на свежем воздухе возрастет,
если провести время, например, в парковой зоне, где воздух насыщен ароматами
различных деревьев и растений – источников фитонцидов и терпенов. Многие из растений
известны своим бактерицидным, иммуностимулирующим или успокаивающим действием.
Поэтому в теплое время года прогулку лучше проводить в парке или в лесу.
Горный воздух содержит
ионы озона и кислорода в идеальном для здоровья соотношении, при попадании в
дыхательные пути он действует губительно на болезнетворные возбудители.
Впрочем, в воздухе горной местности также содержатся фитонциды. Кроме того,
количество микроорганизмов в таком воздухе не превышает 4-5 на 1 м³ (для сравнения: в городе их количество может
достигать 17 тысяч). Таким образом, пребывание в горах полезно людям,
страдающим различными заболеваниями инфекционной природы.
Прогулки по берегу моря –
великолепный способ расслабиться, ведь шум волн – естественный релаксант.
Присутствующие в морском воздухе соли в разы усиливают действие кислорода, что
активизирует все восстановительные процессы в организме.
Впрочем, прогулка в
солнечный день по парку, в горах или по городским улицам также окажется
полезной, поскольку ультрафиолетовые лучи обладают рядом целебных свойств.
Кстати, в горах интенсивность ультрафиолета возрастает на 1% с каждыми 100
метрами.
Прогулки на свежем воздухе зимой
В зимний период мы более
подвержены неблагоприятным факторам: холоду, всплеску инфекций, нехватке
витаминов, стрессам, связанным с учебой или работой. У многих развивается
депрессивное состояние. Но если температуру за окном сложно назвать подходящей,
то нужны ли эти прогулки? Не лучше ли завернуться в теплый плед и устроиться
поудобнее возле телевизора?
Оказывается, холодный
воздух, воздействуя на нервные рецепторы на коже, способствует повышению границ
их чувствительности. При этом «подключаются» механизмы терморегуляции – основы
закаливания. Таким образом, организм вырабатывает устойчивость к низкой
температуре.
Однако переохлаждение
недопустимо, поскольку в этом случае вместо стимуляции адаптационные механизмы
подавляются. О переохлаждении красноречиво говорят: озноб, появление «гусиной
кожи» или синюшности. В этом случае после прогулки на свежем воздухе теплый
плед и горячий чай спасут ситуацию.
Продолжительность прогулок – сколько нужно гулять
В ходе проведенных
исследований было установлено, что эффект от пеших прогулок на свежем воздухе окажется
полным, если прогуливаться в течение часа. Учитывая среднюю скорость человека,
проходить нужно не меньше пяти километров. Но начинающим можно ограничиться
10-минутной процедурой, постепенно увеличивая длительность. Благодаря
постепенному привыканию можно избежать стресса, вызванного изменением
привычного распорядка. Кстати, сегодня в продаже есть различные модели
шагомеров; прикрепив устройство на одежду, вы всегда будете в курсе пройденного
расстояния.
В дальнейшем продолжительность прогулок не столь важна, главное – делать это ежедневно, и не важно: утром или вечером. Помните: индивидуальность – главное правило, физическая нагрузка должна соответствовать возрасту человека и состоянию здоровья. Эффект больше зависит от постепенного увеличения нагрузки, чем от наращивания интенсивности.
А с чего же начать
Чаще всего человек
отказывается от прогулок из-за нехватки времени. На самом деле найти его под
силу каждому. Например,
- Если
невозможно добраться до работы пешком, то запарковать машину можно чуть дальше.
Что касается общественного транспорта, достаточно выйти на одну остановку
раньше. - Откажитесь от
подъема на лифте, поднявшись по лестнице – пусть даже это будет лишь пара
этажей. - Отправляйтесь,
например, в магазин или в гости только пешком. - Попробуйте вместо
вечернего просмотра телевизора – прогулку перед сном на свежем воздухе, и вы сможете
убедиться, что качественный сон достижим!
Но выбрать место и время
прогулок на свежем воздухе, оказывается, будет недостаточным. Есть ряд нюансов,
которые сделают процедуру более эффективной и безопасной.
- Спина должна
быть ровной, слегка наклоненной вперед, при этом центр тяжести приходится на
опорную ногу. - Не горбиться,
так диафрагма полностью раскрыта, и в легкие поступает максимум кислорода. Не
нужно отклоняться назад, так удастся избежать лишней нагрузки на позвоночник. - Плечи и шею нужно
расслабить, иначе легко потянуть мышцы. - Шаг
выполняется с пятки на носок, при этом качественная обувь предотвратит удары
стопы о поверхность земли.
Наличие автомобиля
практически в каждой семье, возможность быстро добраться на работу, пользуясь
удобным общественным транспортом – конечно, это здорово экономит время. Но есть
и другая сторона медали – малоподвижность – со всеми вытекающими последствиями.
Сегодня недостаток физической активности в сочетании с нерациональным питанием
и дефицитом полноценного сна привели к тому, что абсолютно здоровых людей
практически не осталось.
Из-за недостатка
свободного времени мы отказываемся от прогулок, тем самым нанося своему
здоровью ощутимый ущерб. Впрочем, страдает не только самочувствие, мы быстрее
устаем, появляется раздражительность, жизнь в постоянном стрессе, как правило,
приводит к развитию различных болезней. А ведь можно избежать подобного
сценария, найдя время для пеших прогулок. При соблюдении рекомендаций ходьба,
не имеющая побочных эффектов, может быть использована даже у ослабленных людей.
Автор: Оксана Матиаш, врач общей практики
Источник