Прыжки в воду полезно или нет
У этого термина существуют и другие значения, см. Прыжок.
Прыжки́ в во́ду — один из водных видов спорта, прыжок в воду, выполняемый с различных снарядов: вышки (5-10 метров), либо трамплина (1-3 метра). Во время прыжка спортсмены выполняют ряд акробатических действий (обороты, винты, вращения).
На соревнованиях судьями оценивается как качество выполнения акробатических элементов в полётной фазе, так и чистота входа в воду; на соревнованиях по синхронным прыжкам оценивается также синхронность исполнения элементов двумя участниками.
Снаряды[править | править код]
Трамплин — специальная пружинящая доска длиной 4,8 м и шириной 0,5 м, один конец которой закреплен на бортике бассейна. При прыжке с трамплина спортсмен сначала раскачивается на нём и затем мощно отталкивается, получая дополнительное ускорение от трамплина. По всей длине имеет противоскользящее покрытие. Устанавливается на высоте 1 или 3 м над уровнем воды.
Вышка — сооружение с несколькими платформами на различных высотах: 1, 3, 5, 7.5 и 10 м. Ширина каждой платформы — 2 м, длина — 6 м. Край платформы (как и передний край трамплина) выступает за край бассейна не менее, чем на 1,5 м.
Виды прыжков[править | править код]
Существует несколько групп, по которым классифицируются все спортивные прыжки:
Стойки
- Передняя (лицом к воде);
- Задняя (спиной к воде);
- Стойка на руках.
Наличие разбега
- Прыжок с места;
- Прыжок с разбега.
Положение тела
- Прогнувшись — прямые ноги соединены вместе;
- Согнувшись — туловище согнуто в поясе, ноги прямые;
- В группировке — сведённые колени подтянуты к туловищу, руки обхватывают нижнюю часть ног.
Обороты и винты
- Полуоборот — прыжок с вращением тела вокруг поперечной оси на 180 градусов;
- Оборот — прыжок с вращением тела вокруг поперечной оси на 360 градусов, бывают также прыжки в 1,5, 2, 2,5, 3, 3,5 и 4,5 оборота;
- Полувинт — прыжок с вращением тела вокруг продольной оси на 180 градусов;
- Винт — прыжок с вращением тела вокруг продольной оси на 360 градусов, бывают также прыжки с 1,5, 2, 2,5 и 3 винтами.
Комбинирование различных элементов позволяет выполнить более 60 вариантов прыжка с трамплина и более 90 с вышки. Каждому из прыжков присвоен свой коэффициент сложности, лежащий в диапазоне от 1,2 до 3,9.
Соревнования[править | править код]
Соревнования по прыжкам в воду проводятся Международной любительской федерацией плавания (FINA). Прыжки в воду входят в программу чемпионатов мира по водным видам спорта.
В программу Олимпийских игр прыжки в воду включены впервые на третьих Олимпийских играх (1904 года) и с тех пор бессменно присутствуют на Олимпиадах.
Синхронные прыжки появились в программе Игр в Сиднее в 2000 году.
В настоящее время олимпийская программа включает в себя 8 комплектов медалей, по 4 комплекта разыгрываются у мужчин и у женщин в прыжках с 3-метрового трамплина (одиночные и синхронные) и 10-метровой вышки (одиночные и синхронные).
Программа чемпионатов мира и Европы состоит из 10 соревнований, дополнительно включает в себя индивидуальные прыжки с метрового трамплина. Кроме того, на чемпионатах мира в 2013 году появились соревнования по хай-дайвингу.
Крупные соревнования, включая Олимпиады и чемпионаты мира, проводятся в три этапа. После первого, квалификации, определяются 18 лучших участников, которые в полуфинальной серии прыжков выявляют 12 финалистов. Оценки, полученные в финале, ранее суммировались с оценками полуфинала, однако с 2007 года новые правила FINA предписывают начинать финал «с нуля». На каждом этапе спортсмены выполняют по очереди для женщин 5, для мужчин 6 прыжков. Перед началом каждого этапа спортсмены заявляют программу прыжков, а судьи утверждают коэффициент сложности для каждого прыжка. По ходу соревнования заменять один прыжок другим или менять порядок их выполнения не разрешается.
Оценки[править | править код]
В индивидуальных соревнованиях оценка каждого прыжка производится по открытой системе семью судьями[1]. Каждый из них выставляет оценки от 0 до 10, после чего две лучшие и две худшие оценки отбрасываются, а три оставшиеся умножаются на коэффициент сложности прыжка и на 0.6.
Синхронные прыжки оценивает коллегия из 9 арбитров, по двое судей оценивают технику исполнения прыжка каждым спортсменом, а ещё пять оценивают только синхронность. После чего худшая и лучшая оценки отбрасываются, а сумма остальных умножается на коэффициент сложности и на 0.6.
При оценке техники прыжка судьи обращают внимание на качество разбега или исходной позиции (разбег должен быть выполнен по прямой линии и включать в себя минимум 4 шага, стойка должна быть чётко зафиксирована), отталкивание, исполнение элементов во время полёта, вход в воду (должен быть максимально вертикальным и с минимальным количеством брызг).
Известные прыгуны[править | править код]
- Клаус Дибиаси — 3-кратный олимпийский чемпион.
- Го Цзинцзин — 4-кратная олимпийская чемпионка, многократная чемпионка мира.
- Елена Вайцеховская — единственная спортсменка в истории СССР, победившая в прыжках с 10-метровой вышки на Олимпийских играх.
- Грег Луганис — 4-кратный олимпийский чемпион (единственный в прыжках в воду среди мужчин), 5-кратный чемпион мира, 6-кратный чемпион Панамериканских игр, 47-кратный чемпион США.
- Дмитрий Саутин — 2-кратный олимпийский чемпион, единственный в истории обладатель 8 олимпийских наград в прыжках в воду.
- У Минься — 5-кратная олимпийская чемпионка.
- Фу Минся — 4-кратная олимпийская чемпионка.
- Чэнь Жолинь — 5-кратная олимпийская чемпионка.
Хай-дайвинг[править | править код]
Хай-дайвинг (англ. high diving) — прыжки в воду с экстремальных высот. Предшественником и разновидностью хай-дайвинга является клифф-дайвинг (англ. cliff diving), прыжки с естественных вышек — скал. Мировая федерация хай-дайвинга была учреждена в 1996 году. Её штаб-квартира находится в швейцарском Авеньо.
Прыжки в воду со скал являются достаточно популярным развлечением на многих морских курортах, но привлекающих СМИ соревнований по клифф-дайвингу долгое время не существовало. В 2009 году компания Red Bull GmbH, известный спонсор различных экстремальных соревнований, организовала Мировую серию клифф-дайвинга. Сезон Мировой серии состоит из 8 этапов, на каждом из которых спортсмены совершают серию прыжков с высоты около 27 метров. Первый чемпионат мира по хай-дайвингу состоялся в 2013 году в рамках чемпионата мира по водным видам спорта[2]. Мужчины выполняли серию из 5 прыжков с высоты 27 метров, женщины — 3 прыжков с 20 метров.
Галерея[править | править код]
Пиктограмма прыжков в воду
Пиктограмма прыжков в воду в олимпийской программе
Примечания[править | править код]
Литература[править | править код]
- Олимпийская энциклопедия. Под ред. С. П. Павлова. М., 1980
- Прыжки в воду. Справочник. М., 1980
- Библиотека по прыжкам в воду: теория, учебники, обучающие видео, приложения.
Ссылки[править | править код]
- Об утверждении правил вида спорта «Прыжки в воду», Министерство спорта Российской Федерации, приказ от 23 декабря 2013 г. № 1109.
- Официальный
- Официальный сайт Российской Федерации прыжков в воду
- ФизкультУРА. Прыжки в воду
Источник
Ïî ñòàðîé äîáðîé òðàäèöèè ìíîãèå èç íàñ íà÷èíàþò çàíèìàòüñÿ â äåòñòâå ñïîðòîì ïî ðîäèòåëüñêîé èíèöèàòèâå. Äëÿ ìíîãèõ ýòî ôóòáîë, õîêêåé, òåííèñ è ò.ä. è ò.ï.: çà÷àñòóþ ÷òî-òî ôèíàíñîâî ïåðñïåêòèâíîå, ìîäíîå, ïðèêëàäíîå.
Òàê èëè èíà÷å âûáîð â ïîëüçó ò.í. íåêîììåð÷åñêèõ âèäîâ (íàïðèìåð, ïðûæêè â âîäó) îáû÷íî ïàäàåò èç-çà êàêèõ-òî èíûõ ôàêòîðîâ, âðîäå, áëèçêî ê äîìó è áåñïëàòíî.
ß ïîïàë â ïðûæêè â âîäó ñëó÷àéíî â 8 ëåò, òàê êàê ïîñëå ïåðååçäà â íîâîì áàññåéíå (çàíèìàëñÿ ïëàâàíèåì) áûëà ïðûæêîâàÿ ñåêöèÿ, à ÿ î÷åíü õîðîøî ïîäîøåë ïî ïàðàìåòðàì. Íî óæå ëåò â 12 ó ìåíÿ íà÷àëèñü âîïðîñû èç ñåðèè, à ïî÷åìó ìåíÿ ðîäèòåëè íå îòäàëè â õîêêåé, ÿ áû óæå óõ! À òóò êàêèå-òî íèêîìó íåíóæíûå ïðûæêè: íè äåíåã, íè ñëàâû. Íó è ÷òî, ÷òî ñòàíó ìàñòåðîì ñïîðòà, êîìó ýòî íàäî?  17 ëåò ÿ óæå ïåðåñòàë ñåðüåçíî òðåíèðîâàòüñÿ è èçðåäêà ïîääåðæèâàë ôîðìó, çàíèìàëñÿ ïðîñòî ðàäè óäîâîëüñòâèÿ…
Ñåé÷àñ ìíå 28, è ÿ ðåàëüíî ñ÷àñòëèâ, ÷òî çàíèìàëñÿ èìåííî ïðûæêàìè â âîäó.
 êà÷åñòâå îäíîãî èç òûñÿ÷ ïðèìåðîâ ðàññêàæó î òîì, êàê îäíàæäû ìû ñúåçäèëè â Áàðñåëîíó íà ×åìïèîíàò Ìèðà — 2013 ïî âîäíûì âèäàì ñïîðòà.
Áûë îáû÷íûé ëåòíèé äåíü, ÿ ñèäåë â îôèñå è ïëàíêòîíèðîâàë (ðàáîòàë ìåíåäæåðîì ïî ðàçâèòèþ â it-êîìïàíèè). È òóò çâîíîê îò ìîåãî äðóãà, Ñåðåãè (ÌÑÌÊ ïî ïðûæêàì), è îí äàåò òàêîé ðàñêëàä :
— Äëÿ ïîêàçàòåëüíûõ âûñòóïëåíèé íà çàêðûòèè ×åìïèîíàòà Ìèðà ïî âîäíûì âèäàì ñïîðòà íàáèðàþò êîìàíäó èç 6 ïðûãóíîâ â âîäó è 32 (ÒÐÈÄÖÀÒÈ ÄÂÓÕ!!!) äåâóøåê-ñèíõðîíèñòîê;
— Íóæíî ïîëåòåòü ýòèì ñîñòàâîì â Áàðñåëîíó íà 6 äíåé, æèâåì â öåíòðå â 4-õ çâåçäî÷íîé ãîñòèíèöå;
—  òå÷åíèå íåäåëè íóæíî áóäåò ïîäãîòîâèòü ïðîãðàììó, îòðåïåòèðîâàòü è âûñòóïèòü îäèí ðàç íà çàêðûòèè ×åìïèîíàòà, êîòîðîå ïîêàæóò â ïðÿìîì ýôèðå, êîììåíòèðóåò Ãóáåðíèåâ;
— Ïðûãóíû â âîäó ïðûãàþò ïî îäíîìó ïðûæêó ñ ëåñòíèöû;
— Ïîåçäêó îðãàíèçóåò 3-êðàòíàÿ Îëèìïèéñêàÿ ×åìïèîíêà Ìàðèÿ Êèñåëåâà (êñòàòè, ñóïåð-æåíùèíà, îãðîìíûé åé ðåñïåêò);
— Íóæåí çàãðàííèê, âñå îïëà÷èâàþò…
ß íå ñòàë äîñëóøèâàòü… ÑÎÃËÀÑÅÍ, ãîâîðþ! À Ñåðåæà ïðîäîëæàåò: «È åùå ïî îïëàòå…»
Òóò ÿ ÷óòü ãîëîâîé îá ïîòîëîê íå óäàðèëñÿ: íåäåëþ íà ìîðå ñ äðóçüÿìè â êîìïàíèè 32 ñèíõðîíèñòîê, ñ ýêñêóðñèåé è ðàçâëåêàòåëüíîé ïðîãðàììîé; ñ îäíèì-òî ïðûæêîì. È ÅÙÅ È ÄÅÍÅÃ ÄÀÞÒ???$#@%#?
Ðåàëüíî, äî ìîìåíòà, êîãäà ìû óæå ñ äðóçüÿìè-ïðûãóíàìè ëåòåëè â ñàìîëåòå ÿ íå âåðèë, ÷òî òàêîå â ïðèíöèïå áûâàåò. Æèâåøü ñåáå íîðìàëüíûì îáðàçîì, òóñèøü â àéòèøíûõ êðóãàõ, à òóò íà òåáå! Åùå è çàïëàòèëè òûñÿ÷ 25.
Ïî ïðèëåòó îêàçàëîñü, ÷òî áàññåéí, â êîòîðîì áóäåò ïðîõîäèòü öåðåìîíèÿ çàêðûòèÿ, îòêðîåòñÿ äëÿ ðåïåòèöèé òîëüêî â íî÷ü ïåðåä âûñòóïëåíèåì, à â áàññåéíå äëÿ òðåíèðîâîê íå áûëî ïîäâåñíûõ êîíñòðóêöèé äëÿ ðåïåòèöèé ïðûãóíîâ, ïîýòîìó íàøó ìàëî÷èñëåííóþ êîìàíäó åùå è îò ïîäãîòîâêè îñâîáîäèëè.
Íî ìû, ðàçóìååòñÿ, áûëè î÷åíü çàíÿòû! Óòðîì ïîäúåì è íà ïëÿæ. Ïîäðîáíî îòäûõ íå îïèñûâàþ, âñå ìû ëþäè âçðîñëûå 🙂
Ðàñïëàòà, êîíå÷íî, íàñòóïèëà â ïðåäïîñëåäíèé äåíü, êîãäà áûëè ãåíåðàëüíûå ðåïåòèöèè: çàäà÷à íàøåé ïðûæêîâîé êîìàíäû ñîñòîÿëà â òîì, ÷òîáû â íóæíûé ìîìåíò ïðîïëûòü ïî äíó áàññåéíà äî ñåðåäèíû, çàòåì äðóã çà äðóãîì óõâàòèòüñÿ çà ëåñòíèöó, êîòîðóþ ïîòîì ëåáåäêà ïîäíèìàëà íà âûñîòó 10 ìåòðîâ. È ïðîñòî ñïðûãíóòü ëàñòî÷êîé. Âðîäå áû íè÷åãî ñëîæíîãî, íî ýòî íóæíî ïðîâåðíóòü â àáñîëþòíîé òåìíîòå è â áàññåéí ãëóáèíîé îêîëî 3 ìåòðîâ.
Òàê êàê ÿ â òî ëåòî íà÷àë çàíèìàòüñÿ åùå è êëèôô-äàéâèíãîì (ïðûæêè â âîäó ñ 20 ìåòðîâ è âûøå), òî ðåøåíî áûëî ïîñòàâèòü ìåíÿ íà ñàìûé âåðõ ýòîé ëåñòíèöû. Íåìíîæêî íàïðÿãàëî, ÷òî íóæíî áûñòðî ïîäíûðèâàòü, òàê êàê 3 ìåòðà ãëóáèíà. È êàê îêàçàëîñü íå çðÿ: â ïåðâîé æå ïîïûòêå âëåòåë ëáîì â äíî. Ïîâåçëî, ÷òî âñêîëüçü è íå î÷åíü ñèëüíî. Ïîýòîìó ìû áûñòðî ïåðåðàñïðåäåëèëèñü, ïîñòàâèâ íàâåðõ ñàìûõ ëåãêèõ. Íî ïåðåïóãàëñÿ î÷åíü ñèëüíî.
Çàòåì ìû ðåïåòèðîâàëè äî 3 ÷àñîâ íî÷è, âñå çàìåðçëè, óñòàëè, íî ðàáîòà åñòü ðàáîòà. Ñàìûì ñëîæíûì áûëî â òåìíîòå ïîä âîäîé óõâàòèòüñÿ çà ëåñòíèöó, ïðè ýòîì íå óïóñòèòü ìîìåíò, êîãäà îíè íà÷íóò ïîäíèìàòüñÿ.  ïîëîâèíå ñëó÷àåâ êòî-íèáóäü íå óñïåâàë çàöåïèòüñÿ.  öåëîì, âñå ïðîõîäèëî â î÷åíü ýêñòðåìàëüíûõ óñëîâèÿõ, âðåìåíè íà ïîäãîòîâêó áûëî ìèíèìóì, íî â èòîãå ìû ñïðàâèëèñü. Íå îáîøëîñü áåç ôåéëîâ, íî ïî êðàéíåé ìåðå, âñå óñïåëè çàöåïèòüñÿ çà ÷åðòîâó ëåñòíèöó 🙂
Êîìó èíòåðåñíî, òî âîò íàøå âûñòóïëåíèå (c 38 ìèíóòû):
https://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/plavanie/spbvideo_NI3924…
À ïîòîì áûë øèêàðíûé áàíêåò, ïîäãîòîâëåííûé îðãàíèçàòîðàìè ×åìïèîíàòà Ìèðà â Êàçàíè (êîòîðûé áûë â ýòîì ãîäó). Êó÷à âåñåëüÿ è ðàäîñòè!
Ýòî ÿ âñå âåäó ê òîìó, ÷òî â ëþáîì ñïîðòå åñòü ñâîè ïðåëåñòè. È çàíèìàòüñÿ íóæíî òåì, ãäå òû ðåàëüíî ìîæåøü ñòàòü ñâîèì, äàæå åñëè íå ÷åìïèîíîì ìèðà. Ïîíÿòíî, ÷òî ñëîæíî óãàäàòü, íî òî÷íî íå íóæíî ãíàòüñÿ çà ôèíàíñîâûìè ïåðñïåêòèâàìè!
 èòîãå äëÿ ìåíÿ ïðûæêè ñòàëè áîëüøå, ÷åì õîááè: ïîëó÷èë îãðîìíîå êîëè÷åñòâî íîâûõ çíàêîìñòâ, ïðîåêòîâ, êàæäûé ãîä ñòèõèéíî ïîëó÷àåòñÿ ïðèíÿòü ó÷àñòèå â 2-3 ìåðîïðèÿòèÿõ, âîïðîñ ñ îòïóñêîì ÷àñòî ðåøàåòñÿ ñàì ïî ñåáå.
Ìíîãèå ìîè çíàêîìûå åçäÿò ïî âñåìó ìèðó, âûñòóïàÿ â ðàçëè÷íûõ øîó: êòî ïðîôåññèîíàëüíî, à êòî äëÿ äóøè.
Î÷åíü êðóòî, êîãäà åñòü âîçìîæíîñòü öåëèêîì ïåðåêëþ÷àòüñÿ: ñåãîäíÿ òû íà ñòóëå ðîâíî ñèäèøü, ñìîòðèøü ïî 8 ÷àñîâ â ìîíèòîð, à çàâòðà òû óæå âûñòóïàåøü â øîó. È â ïÿòíèöó âå÷åðîì íå ñ áóòûëêîé îáíèìàåøüñÿ, à ñ äåñÿòêè íàÿðèâàåøü!
 îáùåì, ñïàñèáî áîëüøîå çà âíèìàíèå. Ïîëó÷èëîñü íåñêîëüêî ñóìáóðíî, íî ÿ íèêîãäà åùå íå ïèñàë î ïîäîáíûõ âåùàõ. Åñòü ìèëëèàðä òåì, êîòîðûå ìîæíî ðàñêðûòü, ïîýòîìó òðóäíî: î÷åíü õî÷åòñÿ îáî âñåì ðàññêàçàòü, íî ÷òîá íå íà 1ìëí ñèìâîëîâ 🙂
Íàäåþñü, íå ñëèøêîì ïîâåðõíîñòíî âûøëî.
P.S. åñëè òåìà ïîêàæåòñÿ èíòåðåñíîé, òî íà ñëåäóþùåé íåäåëå ó íàñ íà÷èíàþòñÿ âûñòóïëåíèÿ: âîäíîå øîó Ñïàñòè Ñåâåðíîå Ñèÿíèå â Ïèòåðå. Ìîãó ïîïðîáîâàòü â ôîðìàòå âèäåî-áëîãà ðàññêàçàòü, ÷òî òàì çà êóëèñàìè, æèçíü â backstage, ïîçíàêîìèòü ñ ðåáÿòàìè è äåâ÷îíêàìè.
Âûñòóïàòü áóäåì äî 8 ÿíâàðÿ, ïîýòîìó ìîæíî ìíîãî ÷åãî ïîêàçàòü-ðàññêàçàòü. Åñëè àêòóàëüíî, êîíå÷íî.
Æå÷ü òàì áóäåì ìíîãî! Òàêèå øòóêè äåëàòü, íàïðèìåð:
https://www.facebook.com/elkanavode/videos/vb.13783401290857…
Источник
28 нояб. 2018Гиды по спорту
Тип спорта: Индивидуальный Место занятий: Зал Начало карьеры: 5-7 лет Начало занятий: 5 лет Содержание:
Прыжки в воду и здоровье
Общая информация о прыжках в воду
- Плюсы прыжков в воду
- Минусы прыжков в воду
- Основные риски занятия прыжками в воду
- Этапы занятий прыжками в воду
Прыжки в воду и здоровье
Мы оценили 150 наиболее распространенных детских заболеваний с точки зрения риска для здоровья при занятиях одним из 150 видов спорта, в том числе и прыжками в воду. В работе использованы рекомендации Минздрава РФ, Российской Ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов, других медицинских учреждений, а также профильных академий Европы и США и результаты научных исследований.
Медицинские показания
Общая информация о прыжках в воду
Прыжки в воду подойдут сильным и гибким детям, которые не боятся высоты. Последнее — пожалуй, важнее всего. Как говорят тренеры, если на трамплине или вышке у ребенка появляется паника, лучше выбрать другой вид спорта. Если же ваш ребенок, отличается смелостью и при этом любит воду — прыжки вполне могут подойти. Приводить детей в этот вид спорта стоит с 5-7 лет, но можно и позже, если до прыжков ребенок занимался родственными дисциплинами: гимнастикой, акробатикой, прыжками на батуте.
Прыжки в воду — это олимпийский вид спорта. Программа на главном турнире четырехлетия включает прыжки с 3-метрового трамплина (одиночные и синхронные) и 10-метровой вышки (одиночные и синхронные) для мужчин и женщин.
Во время прыжка спортсмены выполняют акробатические элементы (обороты, винты, вращения). На соревнованиях судьи оценивают качество выполнения элементов, чистоту входа в воду, в синхронных прыжках — синхронность исполнения элементов спортсменами.
Тренировки. Ваш ребенок будет заниматься в зале и на воде. В зале дети разминаются и растягиваются, занимаются акробатикой, хореографией, выполняют упражнения на батуте и «сухом трамплине» (прыжки с трамплина в яму, наполненную кусками мягкого поролона). Во второй части занятия дети тренируются на воде. Если ребенок не умеет держаться на воде, то в первую очередь его учат плаванию.
Снаряды
Трамплин – это пружинящая доска, закрепленная на бортике бассейна и покрытая противоскользящим материалом. При прыжке с трамплина спортсмен раскачивается на нём, а затем мощно отталкивается. По всей длине имеет противоскользящее покрытие. Высота трамплина — 1 или 3 метра над уровнем воды.
Вышка (платформа) – это сооружение с несколькими платформами на различных высотах: 1, 3, 5, 7,5 и 10 метров. Главное отличие вышки от трамплина – неподвижная поверхность.
Страховка
Главное правило безопасности в любом виде спорта — строго следовать указаниям тренера. Но в прыжках в воду существуют и дополнительные страховочные средства. Так, в процессе обучения спортсмены отрабатывают прыжки на лонже. Для тренировки прыжков с вращением вокруг поперечной оси используется простая лонжа, для вращения во всех направлениях — винтовая.
Очень эффективно современное страховочное устройство — «воздушная подушка». Оно функционирует так: на дне бассейна прокладываются трубы с отверстиями, из которых подается воздух под большим давлением. Воздушные пузырьки формируют на поверхности воды “подушку”, которая значительно смягчает падение в случае неудачного прыжка. Воздушную подушку активирует тренер с пульта дистанционного управления.
Главный тренер сборной Санкт-Петербурга по прыжкам в воду, тренер СШОР “Невская волна” Дмитрий Доброскок рассказывает: “Еще устанавливают в непосредственной близости от трамплинов платформы, куда может встать тренер, чтобы помочь, поддержать”.
Кроме того, в бассейнах для прыжков в воду под вышками и трамплинами расположены небольшие фонтанчики. Они создают рябь на поверхности бассейна, чтобы спортсмены видели, где начинается вода, и лучше ориентировались при прыжке.
Достижения российских спортсменов
Елена Вайцеховская — единственная спортсменка в истории СССР и России, взявшая олимпийское золото в прыжках с десятиметровой вышки. В три года Елена начала заниматься плаванием, в 13 впервые прыгнула с десяти метров, а в 18 стала первой советской олимпийской чемпионкой среди женщин. После завершения карьеры Елена стала выдающимся спортивным журналистом.
Россиянин Дмитрий Саутин — двукратный олимпийский чемпион, единственный в истории обладатель восьми олимпийских наград (два золота, два серебра и четыре бронзы) в прыжках в воду.
Плюсы прыжков в воду
- Физическое развитие. Прыжки в воду задействуют все мышцы тела — пресс, ноги, руки и спину. Занятия укрепляют сердце, дыхательную систему, позвоночник и суставы, способствуют нормализации обмена веществ. Кроме того, этот вид спорта тренирует координацию, растяжку, гибкость, выносливость, ловкость, скорость реакции.
- Развитие личности. Умение концентрироваться, которое дадут прыжки в воду, пригодится ребенку и в учебе, и в других сферах жизни. Кроме того, ребенок научится справляться со страхом. Дмитрий Доброскок: “Прыжки в воду развивают силу, ловкость, скорость, дают очень хорошую координацию. Из психологических качеств ребенок приобретет уравновешенность, умение собраться. И я бы еще отметил дисциплинированность по сравнению с другими видами спорта. Если спортсмен недисциплинированный, в прыжках это часто приводит к травмам”.
Минусы прыжков в воду
- Травматичность. Рядом с бассейном ребенок может поскользнуться, при выполнении прыжков — удариться о воду, трамплин или вышку. Это происходит чаще всего из-за неправильной техники прыжка или недостаточно тщательной разминки. Дмитрий Доброскок: “Травмы чаще случаются даже не в связи с тренировочным процессом, а больше из-за невнимательности или недисциплинированности детей, которые не слушаются. Тренер никогда не выведет ребенка на сложный прыжок, не подготовив его предварительно в зале”.
- Переохлаждение. Несмотря на то, что водные виды спорта закаляют организм и укрепляют иммунитет, в первые годы занятий, когда терморегуляция еще не сформирована до конца, дети могут быть подвержены риску простудных заболеваний. Кроме того, переохлаждение может вызвать спазмы в мышцах, а это, в свою очередь, чревато травмами. Для профилактики переохлаждения спортсменов обучают согревающим упражнениям, после каждого прыжка дети вытираются, им должен быть доступен душ с горячей водой.
Основные риски занятия прыжками в воду
- Ранняя специализация. Дети должны довольно рано начинать показывать спортивные результаты. Если уйти из группы, вернуться потом будет очень непросто.
- Преодоление страха. Детям, у которых есть страх воды или высоты, придется непросто. С другой стороны, тренеры постараются помочь преодолеть эти страхи
Этапы занятий прыжками в воду
6- 8 лет
этап начальной подготовки
Укрепление здоровья детей, развитие интереса к виду спорта, обучение технике безопасности, освоение основ техники прыжков в воду.
Тренировки 6-9 часов в неделю, каждое занятие не более двух часов: 45 минут в зале и 45 на воде.
Дмитрий Доброскок: “Первый год обучения занимаются три раза в неделю, потом четыре раза, на третий год пять раз. В зале дети занимаются ОФП — батут, трамплин. Сначала ребята начинают со всем знакомиться, но пока особо не прыгают. А на воде их обучают плавать и потихоньку, в нарукавниках можно начинать прыгать с бортика, с метрового трамплина. Нормативы первого года — это спад вперед, спад назад и два соскока “солдатиком”. К трехметровому трамплину переходят уже на второй год обучения. Тренировки — групповые, мальчики и девочки занимаются вместе. Причем на начальном этапе девочки опережают мальчиков по всем показателям”.
8-14 лет
Тренировочный этап
Совершенствование техники прыжков в воду и общей физической подготовленности. К концу этапа — определение предрасположенности к спортивным снарядам (трамплин или вышка).
Тренировки 12-18 часов в неделю и более.
Дмитрий Доброскок: “С возрастом количество детей в группах сокращается, потому что внимания спортсменам надо уделять больше”.
13-17 лет
Этап спортивной специализации
Совершенствование возможностей организма спортсменов, технической, тактической и физической подготовки, достижение стабильно высоких результатов.
Тренировки от 24 часов в неделю. Каждое занятие не более 4 часов (при двухразовых тренировках в день — 3 часов).
Советы и мнения экспертов
Ниже вы найдете советы и рекомендации спортивных специалистов, тренеров и врачей. Они расскажут всё, что нужно знать родителям при выборе дисциплины для ребенка: от первых шагов в спортивной секции до возможных карьерных перспектив. Наши специалисты могут помочь и тем, кто мечтает связать свою жизнь со спортом, и тем, кто занимается для общего развития.
Советы тренера по теннису
Дмитрий Доброскок Бронзовый призер Олимпиады-2008, чемпион мира и Европы, главный тренер сборной Санкт-Петербурга по прыжкам в воду, тренер СШОР “Невская волна”
Выбор секции
Ищите ту, что ближе к дому. Немаловажен территориальный фактор — близость к месту проживания. Вообще школ по прыжкам в воду не так уж много, так что выбор невелик. Чтобы что-то узнать о той или иной организации, можно почитать отзывы в интернете. Просто прийти и посмотреть не получится, потому что на тренировки посторонних не допускают. Лично переговорить с тренером после занятия тоже не так просто. Представьте, на набор приходят 200 детей. И чтобы каждый из родителей лично пообщался с тренером? Это едва ли возможно.
В бесплатных школах конкуренция выше. Все-таки частные школы направлены на зарабатывание денег. Конечно, результата там тоже пытаются добиваться, но берут без отбора — всех желающих, невзирая на рост, вес и возраст. А в бюджетных школах олимпийского резерва конкурсный отбор есть.
Обращайте внимание на оснащение. Прежде всего, должны быть снаряды — трамплины, вышки. А так сейчас очень много всего — от обязательных батутов, трамплинов, до системы видеоповторов. Очень важно обновлять трамплины, потому что сегодня они новые, а через два года — уже старые. Еще обязательно должны быть души (или джакузи). Между прыжками мышцы должны быть в тепле, чтобы они хорошо откликались. Спортсмен не должен замерзать.
Общие советы и рекомендации тренера
Неумение плавать — не препятствие для зачисления в школу. Когда дети приходят в секцию, им необязательно уметь плавать и нырять. Основной критерий отбора — общефизическое состояние ребенка. Чтобы он был подвижным, координированным, в меру гибким.
Но можно получить конкурентное преимущество. Чтобы прийти в наш вид спорта более подготовленным, до него можно заниматься гимнастикой или акробатикой.
Как снизить риск травм. Чем сильнее мышцы, тем меньше нагрузка на суставы, на кости. Так что, наверное, единственный выход — это укрепляться. Конечно, важна качественная разминка.
В каком возрасте начинать прыгать с 10 метров. На “десятку” стоит подниматься лет в 12-14 в зависимости от готовности. Да и то не все доходят, кто-то уже на “пятерке” говорит: “Эй, по-моему, мне хватит” и прыгает “трешку” всю жизнь.
28 нояб. 2018Спорт и здоровье
Рекомендованная нагрузка
График тренировок — во многом индивидуальная вещь для каждого ребёнка и вида спорта, но есть и общие принципы
28 нояб. 2018Прямая речь
Доброскок: «У 30% детей на вышке — настоящая паника в глазах»
Нередко спортсмены настолько похоже прыгают, что может хватить и получаса на то, чтобы понять, как это делать вместе. А некоторым приходится спрыгиваться годами”. О специфике одиночных и синхронных прыжков в воду рассказывает тренер Дмитрий Доброскок.
Источник