Работа в саду полезно или вредно
— Реклама —
Может ли работа на даче быть приятным времяпровождением? Мы подобрали для Вас 12 причин, по которым физический труд в собственном саду или огороде – повод для радости, а не тяжкая повинность.
1. Положительно влияет на общий тонус организма.
Ученые из Техасского университета уверены – работы на приусадебном участке повышают качество жизни. Те, кто регулярно трудится на даче или огороде, чувствуют себя намного бодрее и здоровее городских жителей, не занимающихся физической активностью на природе. Эта разница становится особенно заметна после 50 лет, когда приходит время возрастных изменений. У садоводов в три раза лучше состояние сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Причина – в постоянном движении на свежем воздухе и положительных эмоциях от результатов своего труда.
2. Помогает отвлечься от других дел, повышает настроение.
Работа в саду помогает сконцентрироваться, приносит положительные эмоции. В результате владельцы садов и огородов реже страдают депрессией, проще выходят из нее и в целом отличаются более позитивным отношением к жизни. Полив и прополка + свежий воздух = хорошее настроение.
3. Позволяет питаться более здоровыми продуктами.
Самостоятельно выращенные овощи, ягоды и фрукты – это здоровая пища, в которой меньше пестицидов и нитратов, чем в магазинных продуктах. Кроме этого, дачники обеспечивают себя свежей сезонной зеленью и овощами с большой концентрацией витаминов. Также исследования показывают, что люди, тратящие время на выращивание еды, реже покупают вредную пищу, экономнее расходуют продукты питания, у них появляется тяга к здоровому образу жизни. Даже дачники, ухаживающие только за декоративными цветами, начинают предпочитать полуфабрикатам и фаст-фуду овощи, зелень и молочные продукты. По данным исследований, проведенных в США, 50% садоводов едят больше овощей и фруктов, чем рекомендовано врачами. Среди тех, кто не копается в земле, таких всего 25%.
4. Избавляет от хронического стресса.
Жизнь в большом городе сопряжена со стрессовыми факторамии нервным перенапряжением. Забота о растениях и свежий воздух расслабляют и помогают избавиться от хронического стресса, уберегая от проблем со здоровьем. Физическая работа, свежий воздух, красивые цветы и пение птиц в саду отлично снимают психологическую усталость.
Читайте также: Какие болезни вызывает стресс
5. Влияет на физическую форму даже лучше, чем походы в спортивный зал.
Работа по уходу за садом и огородом нагружает все группы мышц и сжигает большое количество калорий, а также повышает выносливость. Кроме этого, нагрузка на опорно-двигательный аппарат способствует укреплению костей и препятствует развитию остеопороза – их возрастной хрупкости. Согласно американским исследованиям, уровень физической активности у заядлых садоводов на 30% больше, чем у обычных людей, даже если последние посещают фитнес-клуб. Ученые из Пеннингтонского университета биомедицинских исследований считают, что работа на земле полезнее, чем выполнение искусственно придуманных упражнений в тренажерном зале – ведь она естественнее для человеческого организма. Кроме этого, копаясь на участке, вы меньше нагружаете сердце, пульс не повышается до больших величин.
6. Положительно влияет на фигуру.
Всего лишь 30-50 минут работы в саду каждый день – этого достаточно, чтобы предотвратить развитие ожирения. На свежем воздухе быстро сгорают калории, самое главное, регулярно посвящать время работе и не переедать после нее.
7. Работа в огороде развивает терпение.
В природе все развивается постепенно – никто не в силах ускорить созревание плода или цветение цветов. Наблюдая за медленным ростом растений, вы станете более терпеливыми и спокойными в повседневной жизни, перестанете суетиться и торопиться, раздражаться по мелочам. Умение видеть главное и не переживать по пустякам – важный навык, которому учит природа.
8. Развивает творческие способности.
Работа в саду благотворно влияет на деятельность мозга, он лучше снабжается кислородом. Это приводит к тому, что вам легче решать творческие и нестандартные задачи, в голову будут быстро приходить интересные идеи. Кроме этого, улучшится память, внимательность и умственная работоспособность.
Это интересно: 10 уроков творческого самовыражения от Остина Клеона
9. Поддерживает и развивает социально-коммуникативные навыки.
Коллективный труд на участке улучшает отношения. Ученые из Школы общественного здоровья американского университета Колорадо выяснили, что у пенсионеров, регулярно работающих на даче вместе с членами семьи или друзьями, более прочные социальные связи. То есть, у них меньше конфликтов с окружающими людьми, они проще налаживают отношения с ними, быстрее и эффективнее решают вопросы, требующие навыков коммуникации.
10. Улучшает качество сна.
Дачников обходит стороной бессонница – после работы на свежем воздухе сон становится здоровым и крепким, организм лучше восстанавливается за ночь, поэтому с утра вы будете чувствовать себя бодрее.
Статья по теме: Добавки витамина D могут помочь людям с нарушением сна
11. Приносит общую радость и удовлетворение.
Выращивание цветов и украшение участка доставляет большое удовольствие, что благоприятно сказывается на психическом здоровье и самочувствии. Создавая своими руками красоту, человек ощущает себя творцом, растет чувство собственной значимости, появляется ощущение, что время проходит не зря.
12. Укрепляет иммунитет.
Любой труд на свежем воздухе укрепляет иммунную систему и снижает риск простудных заболеваний. Трудитесь летом на даче и, скорее всего, осенью и зимой вы будете реже болеть и легче переносить случайные простуды.
Читайте также: 8 правил людей, которые никогда не болеют
Работа на даче полезна, но не стоит забывать, что физическая нагрузка благоприятнее для здоровья тогда, когда она – в удовольствие. Тем, кто терпеть не может копаться в земле, не стоит бороться с собой и ухаживать за грядками через силу. Также не нужно перенапрягаться и работать при плохом самочувствии. Слушайте свой организм, тогда дача позволит отдохнуть от города, улучшить здоровье и физическую форму.
Екатерина Кушнир, высшее медицинское образование
Иллюстрации: Юлия Прососова
Источник
2 июля 2017 | просмотры: 1 811
Огород здоровья. Рекомендации врачей и народные мудрости
Вопрос сохранения здоровья является ключевым для тех, кто желает прожить долго, и как можно меньше мучаясь от возрастных заболеваний. Однако заботиться о своём теле необходимо начинать смолоду.
Благодаря новой модной тенденции вести активный образ жизни и придерживаться ПП (правильного питания), качество жизни городских жителей действительно стало улучшаться.
Стоит обратить внимание на то, что вести здоровый образ жизни, это означает следование определённой философии. Поэтому к данному вопросу необходимо отнестись со всей ответственностью по отношению к собственному телу и психологическому состоянию.
Содержание статьи:
- Объяснения врачей: почему стоит трудиться в огороде?
- Достоинства работы в огороде
Объяснения врачей: почему стоит трудиться в огороде?
Врачи утверждают, что работы в огороде благотворно сказываются на человеческом организме. Поэтому распространённый миф о том, что кроме усталости он ничего не приносит, стоит исключить из собственного сознания.
Фрукты и овощи, которые в обиходе принято сажать на грядках, помогают телу обрести то самое здоровое равновесие и правильно функционировать. Так, например:
- — Зелень и капуста – кладезь клетчатки, которая крайне необходима для полноценного и благоприятного пищеварительного процесса.
- — Морковь помогает поддержать зрение, укрепляет сердечнососудистую систему, восполняет недостаток каротина.
О природных полезных свойствах натуральных овощей было известно с незапамятных времён, поскольку все они использовались для приготовления народных средств.
- — К примеру, редька с хреном активно борется с инфекционными и простудными заболеваниями.
- — Ягоды способствуют выработке гормона счастья, а значит, помогают человеку восстановить психологическое состояние.
- — Семейство бобовых – важный энергетический источник, содержащий большое количество белка. Как известно, именно белок является строительным материалом №1, поэтому всегда должен присутствовать в организме в нужном количестве.
- — Подсолнечник способствует сохранению здорового блеска волос, делает их более крепкими, борется с обильным выпадением выше положенной нормы.
Другими словами, огород – это резервуар, который необходимо использовать для улучшения работы организма. Употребление натуральных, полезных продуктов является одним из секретов современных долгожителей.
Достоинства работы в огороде
Самыми распространёнными достоинствами работы в огороде являются следующие аспекты:
1. Работа на земле активно борется с возникновением депрессивного состояния. Как правило, данный недуг возникает в результате чрезмерной каждодневной загруженности человека.
Ни в коем случае не нужно путать его с хандрой, поскольку депрессия – явление устойчивое и в зависимости от того, какую форму оно приобрело, процесс лечения может затянуться на длительное время. Кроме того, медикаменты, помогающие оказывать сопротивление депрессии довольно дорогие, а целый курс терапии у специалиста для многих людей вовсе оказывается непосильным.
Психологи утверждают, что люди, окружающие заботой свой небольшой кусочек земли, и выращивают на нём полезные растения, декоративные цветы, намного активнее справляются с депрессией. У них возникает оптимистичное настроение, поскольку при правильном уходе, они видят эффективный результат проделанной работы. Кроме того, процесс работы в огороде подразумевает своеобразную медитацию, в процессе которой человек отвлекается от насущных проблем.
2. Употребление в пищу натуральных продуктов. Диетологи и врачи утверждают, что люди, использующие в каждодневном рационе большое количество продуктов, выращенных на своём огороде, максимально близко придерживаются ПП.
Кроме того, у таких людей складывается правильное представление о том, какими должны быть продукты и какие полезные вещества они должны содержать. Были проведены исследования, при помощи которых было установлено, что люди, работающие на своей земле намного бережней относятся к продуктам.
3. Продукты, выращенные собственными силами, активно борются со стрессовым состоянием. Данный аспект в особенности касается людей, проживающих в мегаполисе. Как известно, физический труд действительно способствует снижению стресса, поскольку вся негативная энергетика начинает постепенно покидать натренированное тело.
Кроме того, поработав активно хотя бы час, человек уже не может настолько успешно концентрироваться на вопросах, которые его беспокоят.
4. Садоводство, как отличный способ поддерживать оптимальную физическую форму. Многие специалисты утверждают, что во время работы на огороде, напрягаются все основные группы мышц, поэтому данный способ ничуть не хуже корректирует фигуру, чем привычный фитнес зал.
Кроме того, это отличный метод улучшить процесс метаболизма, а также поддержать работу мозга
5. Отличный способ похудения. Фитнес тренера и диетологи утверждают, что активная работа в течение часа на земельном участке, благоприятно влияет на процесс похудения и активно борется с ожирением. Если времени заниматься физическими упражнениями катастрофически не хватает, то все работы можно делить на утреннее и вечернее время. Таким образом, можно создать индивидуальный план тренировок, совмещая его с полезной деятельностью на огороде.
Работа в огороде, а также использование продуктов собственного производства – это прямой путь к улучшению качества здоровья, а значит и жизни в целом. Он помогает обеспечить организм человека всеми необходимыми питательными веществами, продлить молодость и избежать множества неприятных заболеваний.
Источник
АиФ на Даче № 11. Подкармливаем овощи: азы здорового питания 06/06/2017
Боли в пояснице мы привыкли называть радикулитом, в суставах – артритом и артрозом. Кроме них есть масса других заболеваний позвоночника и суставов, делающих работу в саду и огороде небезопасной.
Дачники часто жалуются на боли в коленях. Воспаление коленного сустава, а ещё чаще – коленный бурсит (воспаление суставной сумки) – самые типичные осложнения садово‑огородных работ.
Тем не менее копаться на грядках и трудиться в саду всё равно приходится. Как же это делать?
На самом деле всё осуществимо. Только надо знать «секретные приёмы», которые позволят не сорвать поясницу и не вывернуть суставы. Кстати, они полезны не только для тех, кто страдает от вышеперечисленных заболеваний, а вообще для всех. Эти приёмы помогут избежать вредных для позвоночника движений, злоупотребление которыми рано или поздно приведёт любого к радикулиту и прочим проблемам с межпозвонковыми дисками и суставами.
Как НЕ нужно работать
Согнувшись в пояснице пополам
Очень вредная поза и для работы на грядках, и для подъёма тяжестей. Гарантированы боли в пояснице, а со временем – серьёзный поясничный радикулит, ишиас (боли в седалищном нерве), повреждения межпозвонковых дисков (протрузия, грыжа и т. п.). Очень вероятны повышение давления и гипертонический криз.
Сидя на корточках
Пропалывать грядки таким образом очень вредно. С высокой вероятностью появятся боли в коленных и тазобедренных суставах, в пояснице. Если долго работать в такой позе, то повышение давления и даже гипертонический криз почти гарантированы.
Скручивая поясницу
Такие движения вы иногда совершаете, когда отбрасываете землю лопатой в сторону или перекладываете что-то вбок от себя. Скручивающие движения крайне опасны и способствуют повреждению межпозвонковых дисков (протрузия, грыжа и т. п.)
Семь главных ошибок дачника весной. Справка>>
Близко к земле. Какую инфекцию можно подцепить… на грядках? Читайте в статье>>
Как нужно работать
Поднимать тяжести из положения вприсядку
Так вы будете поднимать груз ногами, а не спиной, избегая опасного положения поясничных позвонков по отношению друг к другу. Это поможет сохранить межпозвонковые диски.
Всё те же грабли. Как избежать травм на даче и на шашлыках? Читайте в статье>>
В положении сидя или стоя на коленях
Колени при этом лучше защитить специальной подставкой или наколенниками (всё это легко купить в специальных магазинах или сделать самому). Скамейка может быть универсальной: в обычном положении на ней можно сидеть, в перевёрнутом – работать на коленях. При этом сиденье с обеих сторон нужно обить чем-то мягким. Такую скамейку очень удобно передвигать по мере продвижения вдоль грядки.
Лопатой бросать землю вперёд
Если же приходится отбрасывать её в сторону, то делайте движение только руками, ни в коем случае не скручивая позвоночник в пояснице. Это поможет избежать травм межпозвонковых дисков.
Смотрите также:
- Дачные болезни: отжимания, приседания и подтягивания уберегут от радикулита →
- Ну, дача, погоди! Как не загнуться на грядках →
- Массаж: когда полезен, а когда — наоборот? →
Оставить
комментарий (0)
Самое интересное в соцсетях
Источник
Первая половина апреля осталась позади, и многие россияне уже открыли дачный сезон на своих загородных участках. Между тем, эксперты предупреждают, что проводить на грядках целый день опасно для здоровья. Рассказываем, какие заболевания могут грозить садоводам и огородникам.
- Инсульт
- Остеохондроз
- Отравление
- Онкологические заболевания
- Клещевой энцефалит
- Преждевременная смерть
- Чем полезна работа в огороде
Инсульт
По статистике ежегодно в начале мая, когда большинство россиян начинают работы на своих дачных участках, количество обращений в медицинские учреждения с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями возрастает в несколько раз. Среди врачей это называется огородной болезнью. При этом основной причиной инсультов, инфарктов и сердечных приступов у дачников становятся позы, в которых люди обычно занимаются посадками и прополкой грядок, — на корточках или согнувшись к земле и низко наклонив голову. Медики считают, что длительное пребывание в таких положениях нарушает отток крови и способствует резкому повышению давления.
Остеохондроз
Все та же поза с согнутой спиной и низко опущенной головой опасна и для позвоночника. Таким образом мы существенно повышаем нагрузку на межпозвонковые диски в поясничном отделе. Как результат — у человека могут развиться остеохондроз и радикулит.
Отравление
Опасность для организма представляют не только излюбленные позы дачников, но и гербициды, при помощи которых они избавляются от сорняков. Дело в том, что, если пренебречь рекомендациями производителя и превысить дозу, можно получить тяжелое отравление. Помимо этого, подобные средства могут испортить почву, после чего на ней уже вряд ли что-то вырастет.
Онкологические заболевания
Однако отравление — не самое страшное, что может случиться с огородником по вине гербицидов. Совсем недавно Международное агентство по изучению рака при ВОЗ внесло глифосат — одно из самых популярных средств для борьбы с сорняками — в перечень вероятно канцерогенных веществ. А американские ученые нашли зависимость между применением глифосата и развитием неходжкинской лимфомы и миеломы — опаснейших онкологических заболеваний крови.
Клещевой энцефалит
Все знают, что любимым местом клещей является низкая трава, которая растет буквально на каждом дачном участке. Именно поэтому дачники больше остальных рискуют пострадать от укуса клеща — главного переносчика клещевого энцефалита. Между тем, клещевой энцефалит представляет собой острое инфекционное вирусное заболевание, которое поражает центральную нервную систему. При этом последствия такого заболевания могут оказаться катастрофическими, привести к инвалидности или даже смерти.
Преждевременная смерть
Международная группа ученых пришла к выводу, что регулярные физические нагрузки, подобные тем, что испытывают люди во время огородных работ, повышают риск преждевременной смерти у мужчин на 18%. А вот на продолжительность жизни женщин работа на дачном участке никак не влияет.
Чем полезна работа в огороде
Несмотря на все опасности, которые подстерегают огородников, ученые утверждают, что умеренный труд на грядках полезен для здоровья. В частности, он помогает снизить уровень гормона стресса в крови. Исследователи из Нидерландов провели эксперимент: они подвергали испытуемых стрессу, а затем отправляли одну половину участников читать книги, а другую — работать в огороде. Так вот, через полчаса выяснилось, что у тех, кто снимал стресс при помощи прополки грядок, уровень кортизола снижался гораздо быстрее.
Кроме того, доказано, что умеренная физическая активность на дачном участке благотворно влияет на состояние сердца и сосудов, а также помогает отсрочить старческую деменцию.
Но запомните: для того чтобы дачные работы приносили вашему организму только пользу, на грядках можно проводить не более трех часов в день, и особенно это касается пожилых людей.
Ранее ИА «В городе N» рассказывало, как определить, что у человека инсульт, и спасти ему жизнь.
По материалам ria.ru, rospotrebnadzor.ru.
Источник