Растения полезно дышать минимум 30 минут

Время, на которое человек может задержать дыхание, прямо пропорционально состоянию его здоровья. Поэтому время задержки дыхания расскажет о состояние вашего здоровья.

ТЕСТ: Задержите дыхание и узнайте здоровы ли вы?

Лечиться по методу Бутейко нелегко. Это большой труд и для больного, и для врача. Кроме осознания причин своего недуга, желания выздороветь, от больного требуются немалая сила воли и терпение. При применении метода поверхностного дыхания лекарства, как правило, отменяются, за исключением тяжело больных, плохо исправляющих дыхание в начале лечения

Задержка дыхания — тест по методу Бутейко

Сесть на край стула, чтобы не пережимать артерии ног. Принять правильную осанку, для чего расправить плечи и поднять живот, сделав обычный вдох, расслабить все мышцы тела и живот. Глаза поднять вверх (можно при опущенных веках) и слегка надуть губы.

«Расслабление дыхательных мышц влечет за собой естественный, ненасильственный выдох, – объяснял Константин Бутейко. – В конце выдоха двумя пальцами надо зажать себе нос, зафиксировать по секундной стрелке время начала задержки и не дышать до первой трудности (легкий недостаток воздуха), что определит легкую (контрольную) часть задержки дыхания».

Время, на которое человек может задержать дыхание, прямо пропорционально состоянию его здоровья. Поэтому время задержки дыхания расскажет о состояние вашего здоровья:

• менее 20 сек. – болезненное состояние;
• 30 сек. – уделите внимание вашему здоровью;
• 60 сек. – вы здоровы;
• 90 сек. и более – у вас хороший запас прочности.

Сама по себе такая задержка является хорошим тренажером. Выполнение ее каждый день приводит к серьезному увеличению времени задержки, что сразу же отразится на здоровье.

РЕКОМЕНДАЦИИ. Контрольную паузу желательно измерять на голодный желудок. А иначе кровь устремляется к желудку и дыхательный центр получает меньше и кислорода, и углекислоты и, испытывая голодание, раньше дает команду на вдох и пауза получается короче.

Во время проведения теста надо следить за изменением пульса: насколько он учащается при глубоком дыхании и становится реже во время упражнения. Если пульс резко учащается или становится вялым – снижается артериальное давление, то тест надо прекратить, чтобы избежать обострения болезни или обморока.

От длительности паузы зависит и уровень углекислоты в организме. Расчет прост:

• При паузе в 60 секунд уровень СО2 – 6,5 %.
• При паузе в 15 секунд уровень СО2 – 4 %.

Теперь мы 60 делим на 15, получается 4. Это значит, что дыхание в 4 раза глубже, чем следует.

Показания пульса должны быть для взрослого человека:

• 70 ударов в минуту – это удовлетворительно,
• 60 ударов в минуту – это хорошо,
• 50 ударов – это отлично.

ТЕСТ: Задержите дыхание и узнайте здоровы ли вы?

Предупреждение 1: готовьтесь к трудностям

Лечиться по методу Бутейко нелегко. Это большой труд и для больного, и для врача. Кроме осознания причин своего недуга, желания выздороветь, от больного требуются немалая сила воли и терпение. Первые дни лечения больные буквально обливаются потом, силясь перебороть желание глубоко вздохнуть. Порой подогнать дыхание к норме удается лишь с помощью специальных корсетов. В зависимости от тяжести заболевания, требуется выполнять ежедневные упражнения от нескольких недель до нескольких месяцев.

Предупреждение 2: готовьтесь к неприятным ощущениям

Начав заниматься по системе правильного дыхания, нужно быть готовым к неприятным ощущениям, возникающим на первых этапах упражнений. Может появиться страх, отвращение к упражнениям, обострение болезней и чувство боли, также возможны такие симптомы, как ухудшение аппетита, учащение дыхания и приступы нехватки воздуха. Главное – не прекращать заниматься. И тогда через некоторое время начнется выздоровление, и пройдут неприятные ощущения.

Предупреждение 3: не принимайте лекарства

Лекарства лучше не употреблять, но если не решитесь отказаться от них, то хотя бы в половинной доле или меньше от обычной. Тяжелым больным необходим контроль (при диабете необходим постоянный лабораторный контроль).

Константин Бутейко констатировал, что повальному применению различных лекарственных средств для лечения заболеваний сопутствуют серьезные побочные эффекты. При этом он отмечал, что большинство применяемых лекарств вызывает аллергизацию организма; нарушение обмена веществ, отравление не только желудочно-кишечного тракта, но и всего организма в целом. Мало того, несмотря на постоянное их применение, болезни прогрессируют, неуклонно растет смертность от этих болезней. Без знания исходной причины болезней возможно проведение только симптоматической терапии, которая и сейчас господствует в классической медицине.

Традиционное лечение только временно снимает симптомы болезни, но наносит дополнительный вред побочным действием лекарств.

Предупреждение 4: откажитесь от других методов лечения

Методику волевой ликвидации глубокого дыхания не следует применять в сочетании с другими методами лечения. Их необходимо закончить и отменить, убедившись в их неэффективности.

Источник Эконет.ру

Больше полезных материалов →

В каждом доме есть комнатные цветы и растения. Служат они как в качестве декорирования и украшения комнаты. Но немногие знают, что помимо красоты, комнатные растения это настоящие кислородные бомбы. Растение живое существо и живет благодаря тому что дышит. На самом деле существуют растения, которые выделяют кислород даже ночью. Для человека это огромная польза: уменьшается нервозность, беспокойство, снижается риск возникновения бессонницы. Ученые рекомендуют приобрести одно из 10 растений из этого списка. Именно они выделяют кислород даже ночью, что существенно поможет вам легче заснуть и обеспечат здоровый и крепкий сон вам и вашим детям.

1. Алоэ вера.

Это уникальное растение должно быть в каждом доме!Сок алоэ помогает излечить любое заболевание, особенно известно своими антисептическими свойствами. Растение является лидером среди других по количеству выделяемого кислорода в ночное время. Кроме того растение не прихотливое и не нуждается в особом уходе. Для того чтобы улучшить максимальный эффект от растения можно его расположить в каждой комнате вашего дома.

2. Сансевиерия (Тещин язык)

Название этого комнатного растения звучит как то пугающе, но несет в себе массу положительных качеств. Так что «тещин язык» должен быть в каждом доме. Это один из лучших природных очистителей воздуха. И так же как алоэ вера не требует изощренных условий для его жизнидеятельности и требует минимального ухода — поливки, и то по мере высыхания почвы. Идеальный вариант для тех кто не особо любит комнатные растения.

3. Ним (Азадирахта индийская)

Ним (Азадирахта индийская) ее второе название растение чистоты. Индийские ученые давно взяли на заметку особенности этого растения. Ним не просто очищает воздух, но и действует как естественный пестицид, создавая барьер между вами и надоедливыми мушками и комарами. Фактически, ним идет дальше, чем просто убивает вредителей, он поглощает их, а также предотвращает распространение новых букашек, не давая им откладывать личинки. Единственный минус природного пылесоса, это высококачественная почва и большое количество солнечного света.

4. Туласи (Базилик тонкоцветный)

Не только за вкусовые качества ценят данное растение, но и за его тонкий аромат. Его листья испускают очень характерный запах, благоприятно действующий на нервную систему человека. Вдыхая его аромат, уменьшается беспокойство и нервозность. Другими словами, туласи, оказывает релаксируюшие и успокаивающие действие, тем самым помогая человеку расслабиться и восстановить душевное равновесие. Для особо нервных личностей данное растение станет панацеей в лечении и профилактики психозов

5. Орхидея

Настоящие украшение любого дома. Ее красота не сравнима с другими комнатными растениями. Помимо эстетического удовлетворения, она выделяет очень много кислорода, преимущественно ночью, поэтому цветок лучше поместить в ту комнату где вы спите. Так вы обеспечите себе и своим близким здоровый и крепкий сон.Кроме того, они также очищают воздух от ксилола, вредного грязного вещества, содержащегося в различных красителях. Другими словами, благодаря орхидее, ваш дом будет чище, свежее, в нем будет проще дышать полной грудью.Тщательный уход и миф о том, что орхидея — прихотливое растение, это бред. Достаточно просто поливать и обеспечить достаточное количество солнечной энергии. Так что если вы неопытный садовод, это вам не помешает иметь в доме орхидею.

6. Оранжевая гербера

Бесспорно, красивые цветы одновременно очищают воздух, а также избавляют от множества болезней. Преимущества оранжевых гербер заключаются в следующем: они лечат от простуды, а также предотвращают раковые заболевания.Важно отметить, что этот цветок поглощает такое токсичное вещество, как бензол. Гербера способствует крепкому и качественному сну, она поглощает выдыхаемый человеком углекислый газ и выделяет вместо него кислород. Прихотливы в пересадке и выращивании, но это того стоит, если реально оценить ее полезные качества для здоровья человека.

7. Фикус Бенджамина

Ни в коем случае не верьте мифу, что якобы в его листьях живут души мертвых! Полезные свойства этого растения очевидны. Фикус является мощным источником кислорода, листья этого растения также используются для лечения диабета, предотвращения запоров и лечения астмы.

8. Кактус Рождественник (декабрист)

Цветет только в декабре, а пользу приносит круглый год! Кактус выделяет кислород даже ночь, способствуя здоровому и крепкому сну.Он отлично растет в темных комнатах, что делает его идеальным составляющим для вашей спальни.

9. Растения семейства пальмовых

Универсальные растения и чаще всего встречаются в холлах больниц и офисов. Это растение отлично очищает воздух от вредных примесей и газов, а также увлажняет его, наполняя полезными микроэлементами. Не прихотливы, растут преимущественно в темных местах, т.к. солнечный свет не особо любят.

10. Каланхоэ

Этот цветок помимо того, что обладает необыкновенной красотой и привлекательностью, также отличается редкими полезными свойствами.Чтобы каланхоэ хорошо росло и цвело, очень важно наличие воды и обилие яркого солнечного света.Стоит помнить о том, что это растение наполняет воздух кислородом и днем и ночью. Достоверно известно и то, что запах каланхоэ эффективно борется с депрессией, плохим настроением и проблемами со сном.

Вам, наверняка, приходилось слышать не раз такой совет : во время сильного эмоционального всплеска, приступах страха, панических атаках и даже икоте — подышать в бумажный пакет.

Такое дыхание в пакет многими считалось долгое время первой помощью при гипервентиляции. Гипервентиляция — это учащенное дыхание, которое возникает у некоторых людей во время паники или истерики, стресса.

При этом в крови оказывается слишком много кислорода и слишком мало углекислого газа, что, в свою очередь, приводит к нарушению работы мозга, возникает головокружение и человек может упасть в обморок.

Самый простой способ, как говорят некоторые, вернуть себя в нормальное состояние — это подышать в пакет, то есть вдыхать свой же выдох. При этом содержание в крови кислорода и углекислого газа придет в норму.

Дышать в бумажный пакет, возможно, стоит, если вы раньше испытывали гипервентиляцию, побывали на консультации у врача и уверились, пройдя обследование, что у вас нет серьезных причин волноваться о своем здоровье.

Использование дыхания в пакет помогает не всем, некоторым, но, действительно, помогает не только приостановить приступ, но и предупредить его.

Вы, возможно, читали, что доктор медицинских наук, профессор, врач космической медицины Иван Павлович Неумывакин рассматривал практику дыхания в пакет, он предлагал для этого пакет полиэтиленовый, как оздоровительную.

По мнению доктора Неумывакина, при возникновении любой болезни внутренних органов в очаге заболевания, как правило, возникает спазм сосудов,

результатом чего будет нарушение баланса между содержанием кислорода и углекислого газа в клетках. И дыхание в полиэтиленовый пакет снимет возникший спазм и вернет человека в нормальное состояние.

Техника дыхания в пакет. То нужно делать, если вы неожиданно почувствовали себя плохо? Расположите пакет так, чтобы рот и подбородок находились внутри него.

Крепко зажмите руками, чтобы не допустить проникновения воздуха в пакет извне. Начинайте спокойно дышать ртом в пакет. Продолжительность такого дыхания — от 30 секунд до 1 минуты.

После 10 вдохов и выдохов рекомендуется отдых, подышать какое-то время обычно. Потом дыхание в пакет можно повторить.

Такое дыхание в пакет используется при панических атаках, когда внезапно учащается дыхание, увеличивается в несколько раз пульс, биение сердца ощущается в голове или горле, частые и резкие вдохи и выдохи.

Дышать глубже в этот момент — значит усугублять ситуацию. Дыша в пакет, вы ограничиваете поступление кислорода в легкие, в них начнет поступать углекислый газ, возникнет легкая гипоксия, вы начнете успокаиваться.

Дыхание в пакет помогает не всем, конечно, но кому-то снять приступ икоты, которая может возникнуть в результате попадания большого количества воздуха в желудок при быстром приеме пищи или стрессовом состоянии.

Одна из целей такого дыхания : сосредоточиться на нем, сделать дыхание равномерным, снять спазм с диафрагмы, повысить содержание углекислого газа в крови.

Читала о том, что такой способ дыхания помогает быстрее заснуть, если подышать в пакет перед сном. Не знаю, не пробовала.

Предостережение. Количество углекислого газа в крови не допускается передозировать. Не переусердствуйте, дыша в пакет.

Обследование у специалиста.

Переизбыток углекислоты не всегда чувствуется. Поэтому, если вы используете способ дыхания в пакет, применяйте его только по необходимости. Найдите и лечите первоисточник проблемы.

Для чего дышать в пакет? Только для того чтобы стабилизировать свое состояние. Использовать этот способ в других целях не рекомендуется.

Информация носит ознакомительный характер. При любых нарушениях здоровья необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Здоровья вам и хорошего настроения.