Салат из помидоров со сметаной полезен

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоры со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.8 кКал	1684 кКал	2.5%	5.8%	3935 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.8%	8444 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	12.6%	1867 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	4%	5919 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.7%	5000 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	9.3%	2484 г
Зола	0.53 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83 мкг	900 мкг	9.2%	21.5%	1084 г
бета Каротин	0.498 мг	5 мг	10%	23.4%	1004 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	5.1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	3.7%	6207 г
Витамин В4, холин	0.22 мг	500 мг	227273 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.9%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.874 мкг	400 мкг	0.2%	0.5%	45767 г
Витамин C, аскорбиновая	17.49 мг	90 мг	19.4%	45.3%	515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	0.7%	30612 г
Витамин Н, биотин	0.044 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	113636 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	28%	833 г
Витамин РР, НЭ	0.4251 мг	20 мг	2.1%	4.9%	4705 г
Ниацин	0.415 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.38 мг	2500 мг	8.3%	19.4%	1206 г
Кальций, Ca	11.27 мг	1000 мг	1.1%	2.6%	8873 г
Кремний, Si	5.053 мг	30 мг	16.8%	39.3%	594 г
Магний, Mg	0.87 мг	400 мг	0.2%	0.5%	45977 г
Натрий, Na	12.51 мг	1300 мг	1%	2.3%	10392 г
Сера, S	10.79 мг	1000 мг	1.1%	2.6%	9268 г
Фосфор, Ph	29.3 мг	800 мг	3.7%	8.6%	2730 г
Хлор, Cl	48.51 мг	2300 мг	2.1%	4.9%	4741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	130.3 мкг	~
Бор, B	102.9 мкг	~
Ванадий, V	0.94 мкг	~
Железо, Fe	0.449 мг	18 мг	2.5%	5.8%	4009 г
Йод, I	1.68 мкг	150 мкг	1.1%	2.6%	8929 г
Кобальт, Co	5.15 мкг	10 мкг	51.5%	120.3%	194 г
Литий, Li	23.538 мкг	~
Марганец, Mn	0.1219 мг	2 мг	6.1%	14.3%	1641 г
Медь, Cu	92.65 мкг	1000 мкг	9.3%	21.7%	1079 г
Молибден, Mo	6.583 мкг	70 мкг	9.4%	22%	1063 г
Никель, Ni	10.533 мкг	~
Рубидий, Rb	144.7 мкг	~
Селен, Se	0.345 мкг	55 мкг	0.6%	1.4%	15942 г
Стронций, Sr	1.21 мкг	~
Фтор, F	19.43 мкг	4000 мкг	0.5%	1.2%	20587 г
Хром, Cr	4.2 мкг	50 мкг	8.4%	19.6%	1190 г
Цинк, Zn	0.1749 мг	12 мг	1.5%	3.5%	6861 г
Цирконий, Zr	3.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.9%

Энергетическая ценность Салат из помидоры со сметаной составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «салат из помидоров со сметаной и луком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.9 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2960 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3.2%	5429 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	11.1%	1600 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	3.5%	5093 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	12.3%	1429 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	6.9%	2589 г
Зола	0.8753 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.5 мкг	900 мкг	13.2%	23.2%	759 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.561 мг	5 мг	11.2%	19.7%	891 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	6.2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	4.7%	3673 г
Витамин В4, холин	25.46 мг	500 мг	5.1%	9%	1964 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	8.3%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	8.6%	2041 г
Витамин В9, фолаты	10.279 мкг	400 мкг	2.6%	4.6%	3891 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	3.7%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	18.69 мг	90 мг	20.8%	36.6%	482 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.578 мг	15 мг	3.9%	6.9%	2595 г
Витамин Н, биотин	1.559 мкг	50 мкг	3.1%	5.4%	3207 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	7.9%	2222 г
Витамин РР, НЭ	0.6538 мг	20 мг	3.3%	5.8%	3059 г
Ниацин	0.39 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.87 мг	2500 мг	9.7%	17%	1029 г
Кальций, Ca	29.1 мг	1000 мг	2.9%	5.1%	3436 г
Магний, Mg	17.14 мг	400 мг	4.3%	7.6%	2334 г
Натрий, Na	73.57 мг	1300 мг	5.7%	10%	1767 г
Сера, S	21.95 мг	1000 мг	2.2%	3.9%	4556 г
Фосфор, Ph	36.3 мг	800 мг	4.5%	7.9%	2204 г
Хлор, Cl	143.13 мг	2300 мг	6.2%	10.9%	1607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.5 мкг	~
Бор, B	107.5 мкг	~
Железо, Fe	0.772 мг	18 мг	4.3%	7.6%	2332 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	2.1%	8333 г
Кобальт, Co	4.866 мкг	10 мкг	48.7%	85.6%	206 г
Марганец, Mn	0.1294 мг	2 мг	6.5%	11.4%	1546 г
Медь, Cu	88.96 мкг	1000 мкг	8.9%	15.6%	1124 г
Молибден, Mo	5.008 мкг	70 мкг	7.2%	12.7%	1398 г
Никель, Ni	9.382 мкг	~
Рубидий, Rb	172.6 мкг	~
Селен, Se	0.276 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	19928 г
Фтор, F	18.16 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	22026 г
Хром, Cr	3.73 мкг	50 мкг	7.5%	13.2%	1340 г
Цинк, Zn	0.2588 мг	12 мг	2.2%	3.9%	4637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.2861 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.9963 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1699 г	~
Аргинин*	0.0384 г	~
Валин	0.0201 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.0236 г	~
Лейцин	0.0319 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.0062 г	~
Метионин + Цистеин	0.0097 г	~
Треонин	0.0256 г	~
Триптофан	0.0083 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0443 г	~
Заменимые аминокислоты	0.6538 г	~
Аланин	0.0268 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.0196 г	~
Глутаминовая кислота	0.3852 г	~
Пролин	0.0173 г	~
Серин	0.0217 г	~
Тирозин	0.0215 г	~
Цистеин	0.0053 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность салат из помидоров со сметаной и луком составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник