Самая эффективная и полезная диета отзывы

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

всевозможные монодиеты;
различные вариации кефирной диеты;
ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

завтрак: яйцо в мешочек;
спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе — во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник

Бывают ситуации, когда стройной нужно быть уже вчера, поэтому многие красавицы прибегают к применению эффективных, но опасных для здоровья диет.

Подписывайтесь и ставьте лайк. Так вы поможете развитию канала. Заранее спасибо!

Главные принципы и особенности быстрого
похудения

Желая сбросить целых 10 кило лишнего веса за столь короткий срок, как 1 неделя, худеющий должен понимать, что такой вес уйдет, если он действительно имеется. Люди, весящие 60 кг при росте 165 см, так не похудеют. Их вес по окончании диеты может составлять -3 или -5 кг.

Также стоит учитывать тот факт, что недостаток полезных элементов, которые не получаются с пищей, может негативно отразиться на здоровье.

Перед началом радикального похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие хронических заболеваний и противопоказаний.

Перед применением строгих диет необходима консультация со специалистом!

Но некоторые врачи уверены, что за такой короткий срок подобные диеты могут принести только пользу в виде очищения организма от зашлакованности. Поэтому нередко перед операцией пациентам назначают очень строгую диету.

Основные принципы, которых стоит придерживаться для достижения желаемого результата:

1. Замотивируйте себя. Очень сложно находиться на протяжении 7 дней, придерживаясь однообразного рациона. Поэтому вам необходима мотивация.

Каждый раз, когда вы захотите сорваться и съесть что-то, не подходящее к меню, представляйте, как хорошо вы будете чувствовать себя без ненавистных килограмм, как вы примеряете платье меньшего размера, как вами восхищаются окружающие.

2. Прибегайте к небольшим хитростям. Обмануть свой мозг вы сможете тарелкой меньшего размера. Так, посредством глаз, в голову поступает импульс, что тарелка опустела, значит организм сыт.

3. Пейте больше воды. Все знают, что для эффективного похудения необходимо пить больше жидкости. Также употребляйте воду, когда хотите есть, это даст вам еще немного времени до приема пищи.

4. Соблюдайте режим. Кушайте чаще (5-6 раз в день), но объем пищи должен быть небольшим (200-300 грамм). Этот прием ускоряет процесс пищеварения.

5. Занимайтесь спортом. Как известно, спорт – это жизнь. Если вам сложно выдержать длительную тренировку, начните с банальной зарядки, это тоже спорт.

Итак, с основными правилами мы разобрались, пора перейти к диетам.

Гречневая диета

А вы пробовали когда-либо одну из перечисленных диет? Оставляйте отзывы.

Основным продуктом, разрешенным на данном режиме питания, является гречневая крупа.

Приготовление блюда нужно начать с вечера. Для этого необходимо взять 1 стакан гречи, залить его 2 или 3-мя стаканами кипятка (зависит от предпочтений – сухая или влажная каша), затем накрыть емкость с крупой крышкой, оставить на ночь.

Употреблять полученную кашу необходимо в течение дня на протяжении 7 суток.

Пейте много воды! Оптимальный вариант жидкости на сутки – 30 мл чистой воды на один килограмм веса.

В некоторых вариантах диеты разрешается дополнять рацион литром кефира, бульоном, небольшим количеством фруктов и прочими диетическими продуктами. Но помните, чем однообразнее и скуднее меню, тем лучше результат.

По отзывам похудевших, такого колоссального результата смогли добиться те, кто ел одну лишь гречку.

Кефирная диета

Впечатления от кефирной диеты можно оставить в конце статьи.

По названию ясно, что основой похудения на 10 кг за неделю будет кефир.

Ежедневно необходимо употреблять полтора литра напитка. Кроме того, к каждому дню питания помимо кефира плюсуется один определенный продукт:

1 день – не более 5 штук вареного картофеля;

2 день – 100-150 гр. вареной говядины;

3 день – 100-150 грамм вареного без кожи мяса птицы (курица, индейка);

4 день – 100-150 гр. отварной нежирной рыбы;

5 день – тушеные/сырые овощи, немного фруктов;

6 день – исключительно кефир;

7 день – только вода.

В течение дня пищу необходимо употреблять с интервалом в три часа. Если проголодались раньше – в помощь стакан воды.

Отзывы на кефирную диету самые разнообразные. Некоторые люди, действительно имеющие большой лишний вес, и полностью выдержавшие такой режим, говорят, что терли до 12 кг за неделю.

Не забудьте проконсультироваться с терапевтом перед началом применения данного типа питания!

Медицинская диета.

Что вы думаете об использовании экспресс-диет?

Этот тип похудения отмечается особой жесткостью, поэтому необходима огромная сила воли.

В первые 3 дня на данной диете разрешено только употребление только жидкости: 1 и 3 сутки – 1 бутылка минералки, 2 сутки – 0,8 л молока. В эти дни самочувствие будет желать лучшего – слабость, тошнота, головокружения.

Четвертый день предполагает потребление свежих овощей – 1 кг салата из моркови, капусты и зелени разделить на три приема, заправить можно 1 ст. л растительного масла.

На протяжении пятого дня снова придется питаться 800 мл молока.

6 день:

1. Позавтракайте 1 вареным яйцом, запивая половиной чашки зеленого чая;

2. Через 3 часа выпейте стакан бульона из овощей;

3. В обед съешьте 100 грамм нежирного мяса, дополнив 100 граммами зеленого горошка;

4. На полдник побалуйте себя яблочком;

5. На ужин повторите предыдущий прием пищи;

6. Через 2-3 часа после ужина съешьте снова яблоко.

7 день опять покажется каторгой, но выдержав его, вы сможете порадоваться отличным результатам: завтрак придется пропустить, в обед можно съесть сто грамм творога нежирного сорта, пару стаканов молока или кефира на выбор, вечером разрешено выпить чашку чая без сахара.

Шестые и седьмые сутки – это плавный выход из жесткой диеты.

По окончании 7 дней вы сможете похудеть на десять кг.

Спасибо, что дочитали мою статью!

Если вы воспользуетесь одним из описанных режимов питания, не забудьте оставить отзыв.

Подписывайтесь на мой канал и не забудьте поставить лайк. Мне будет очень приятно, и я буду продолжать публиковать полезный контент для вас. Спасибо!

Источник

Space

[737062119] — 14 апреля 2014, 22:44

пп+спорт
лучше диет нет!

ФИД

[3228972814] — 14 апреля 2014, 22:49

ФИД

[3228972814] — 14 апреля 2014, 22:51

У меня сегодня 4 день прошел (на картошке). Всего ушло уже 3 кг. Терпимо, есть не особо хочется.

Гость

[682275239] — 14 апреля 2014, 23:06

Ещё есть диета, называется «Яйцо» (куриное яйцо…а то подумают ещё…)

Гость

[1006937634] — 14 апреля 2014, 23:07

С Ы Р О Е Д Е Н И Е
Только не диета это, а возврат к природе. )))

Гость

[1006937634] — 14 апреля 2014, 23:08

Гость

Ещё есть диета, называется «Яйцо» (куриное яйцо…а то подумают ещё…)

Гость

[682275239] — 14 апреля 2014, 23:09

Гость

Только белок надо выбрасывать — это сопли. )))

Гость

[682275239] — 14 апреля 2014, 23:10

Кстати, за неделю уйдёт кг 7 точно. Щас напишу что за диета

Гость

[682275239] — 14 апреля 2014, 23:12

10.

гость

[3767369351] — 14 апреля 2014, 23:16

ФИД

10дней — 10кг
1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 утра через каждые 2 часа по 1 картохе)
5 день: Ветчина куриная или говядина (0.5 кг)
6 день: Фрукты, кроме бананов
7 день: Овощи
8 день: Творог(0.5кг)
9 день: Кефир
10 день: Отвар шиповника

11.

Гость

[682275239] — 14 апреля 2014, 23:17

Но если эта диете вам не подходит, то я могу посоветовать куда более действенное средство и ограничивать в еде себя вам не придётся и физ. нагрузки не нужны

12.

Гость

[601499358] — 14 апреля 2014, 23:44

Вот моя диета https://www.expertcosta.com/news/id_214.html Новая испанская. На хамоне и вине.

13.

Гость

[2745894316] — 15 апреля 2014, 00:22

гость

11 день: первый завтрак блинчики с медом, клубничным вареньем и взбитыми сливками + чашка кофе с молоком и сахаром.
второй завтрак. легкий омлет со шкварками, картофелем и грабами + чашка чая с сахаром и небольшой бутерброд с колбасой.
обед: пельмешки со сметаной, жареный цыпленок со спаржей, голубцы, плов, салат. на десерт — шоколадный тортик.
полдник: пряники и печеньки с зеленым чаем без (!) сахара.
ужин: дичь в винном соусе с горячим картофелем, осетр в сливках, шашлык с зеленью, сыр, вино, сливочный пудинг.
поздний ужин: жареные колбаски, овощной салатик, водка.

14.

Aisulu

[1159560778] — 15 апреля 2014, 01:16

15.

Виктория

[519300999] — 15 апреля 2014, 01:42

диета с подсчетом калорий хорошо действует

16.

Гость

[1006937634] — 15 апреля 2014, 06:41

Гость

Не надо ничего выбрасывать

Подсчет калорий и ежедневные трени с ДМ. Я за 4 недели похудела на 7 кг, с 65 до 58. Нигде ничего не обвисло, главное — никаких диет. Неизбежно сорветесь и наберете больше, тем более любая диета, особенно моно, замедляет обмен веществ. Убьете метаболизм, замучаетесь восстанавливать.

18.

Элинор

[4248762364] — 15 апреля 2014, 10:08

Гость

Ага, будет чем сморкаться, когда содержание гноя в организме превысит все допустимые пределы. Ладно если местом скопления будут дыхательные пути. Высморкаетесь и всё. А если это будет что то другое? Лёгкие — воспаление лёгких, грудь — рак груди, кишечник — рак кишечника, аппендикс — аппендицит. И так далее. Все болезни от съеденного вами животного белка. Перестанете его есть — перестанете болеть. )))

19.

Элинор

[4248762364] — 15 апреля 2014, 10:09

ШтушаКутуша

20.

Гость

[1006937634] — 15 апреля 2014, 15:34

Элинор

А желток можно? О_О

21.

Продиджи

[1930047929] — 15 апреля 2014, 21:05

ФИД

У меня сегодня 4 день прошел (на картошке). Всего ушло уже 3 кг. Терпимо, есть не особо хочется.

22.

Продиджи

[1930047929] — 15 апреля 2014, 21:07

Давайте здесь отписываться, ФИД

23.

Кристиночка

[4253117506] — 15 апреля 2014, 22:42

Сейчас в моде немецкая методика Розенгартен. За 4 месяца можно похудеть на 10!!! килограмм. Все построено очень грамотно и совсем не вредит организму. У меня все подружки подсели уже 🙂

24.

Гость

[3228972814] — 16 апреля 2014, 07:08

Продиджи

Давайте я с Вами! Прям завтра!
У меня вес 67 при росте 170, хочу в идеале 50, но мне бы хоть 57 — уже счастье

25.

Продиджи

[40719705] — 16 апреля 2014, 17:23

Гость

ПродиджиДавайте я с Вами! Прям завтра!

У меня вес 67 при росте 170, хочу в идеале 50, но мне бы хоть 57 — уже счастье
Присоединяйтесь! Я сегодня на фруктах — 6 ой день диеты, ушло 3 кг. Худею с 58 кг (рост 158).

26.

Продиджи

[1555594154] — 17 апреля 2014, 19:02

Вот, второй день на рыбе. Держусь. Завтра курицу придётся жрать, не переношу её вообще. Но ради худобы я готова на всё!)

27.

Гость

[650040532] — 17 апреля 2014, 21:33

Гость

28.

gula

[2085038105] — 21 апреля 2014, 09:36

ФИД

Во время диеты можно пить чай, воду, отвар шиповника.

29.

gula

[2085038105] — 21 апреля 2014, 09:41

Vsem privet!xi4u uznat ovowi kakie,kefir %,tvorog bez saxara?
Ya posle rodov ne mogu jivot ubrat,esli est razymnie i effektivnie
Spisobi pomogite)))za ranee sps

30.

Гость

[1238523739] — 21 апреля 2014, 17:55

Моей подруге реально помог этот материал: https://index.jls7.netex.e-autopay.com
Раньше она что только не пробовала… Главное – вес нормализуется естественно + оздоровление.

31.

Гость

[3194239616] — 22 апреля 2014, 09:30

Гость

Девочки, посоветуйте хорошую диету! нужно на 5 кг похудеть, зимушка зима довела.

40.

Анджела

[3035563471] — 12 мая 2017, 15:27

Я очень люблю сладкое,но от сладкого сильно толстею.Но без сладкого не могу.Я покупаю продукцию от клиники Оригитея.На сайте Оригитея фуд.Эти товары вкусные,сладкие но они не калорийные и в них нету жиров.Они сделанны из натуральных фруктов орешков и тд.Ем и не толстею,зато могу баловать себя сладким без вреда для фигуры

33.

Ирина

[969213861] — 08 мая, 01:55

Похудела с помощью программы метаболического похудения Кристины Шереметьевой. До этого сидела на других диетах и всегда после их прохождения были откаты веса, что очень расстраивало меня. Прошла эту программы, больше нет лишнего веса, вес стабилизировался. Да и чувствовать стала себя гораздо лучше, даже состояние кожи, волос намного улучшилось. Полностью произошла перезагрузка организма.

33.

Кира

[720589005] — 08 мая, 20:20

А на сколько и за какой срок вам удалось похудеть? На что идет упор во время похудения? Чем так хороша программа, в отличие от других?

33.

Ирина

[969213861] — 09 мая, 00:15

Мне удалось за три месяца похудеть на 15 кг. Да, не так уж много, но я очень довольна результатом. Программа хороша тем, что во время похудения тебя консультируют лучшие специалисты: диетолог, нутрициолог, фитнес-терапевт и психолог. Каждый план похудения составляется отдельного для каждого человека с учетом их параметров, работы метаболизма.

33.

Кира

[720589005] — 09 мая, 00:27

Очень и очень хороший результат, мне нужно 15 кг скинуть в идеале, но если я хотя бы 10 скину, то это уже большой шаг вперед для меня. Где можно было бы купить эту программу Кристины Шереметьевой?

33.

Ирина

[969213861] — 09 мая, 00:37

у Вас еще есть какие-то вопросы, а на счет покупки, то тоже на этом сайте сможете приобрести.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

33.

Леночка

[3128476209] — 28 мая, 02:38

Кира

Источник

Самая эффективная и полезная диета отзывы

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Главные принципы и особенности быстрого похудения

Гречневая диета

Кефирная диета

Медицинская диета.

Главные принципы и особенности быстрого
похудения