Самые полезные профессии для здоровья человека
«Найди дело, которое приносит тебе удовольствие, — говорили мудрые предки, — и у тебя не будет ни одного рабочего дня». Идеальной с точки зрения пользы для здоровья можно назвать такую работу, которая нравится, где нет рутины и есть позитив, в меру присутствует физическая активность.
Американские эксперты решили составить список самых полезных для здоровья профессий. Посмотрите: не попала ли в него ваша работа? Может быть, вы жалуетесь на неё совершенно зря?
Фитнес-инструктор
Во-первых, фитнес-инструктор — это единственный в зале человек, который занимается фитнесом бесплатно. Он приносит пользу своему здоровью, да еще и деньги за это получает. Многие американские СМИ, составляя список самых «здоровых» профессий, включают в него инструкторов по йоге, хореографов и спортивных тренеров.
Такие работы предусматривают общение с людьми, чаще всего в позитивном русле, как правило, гибкий график. Есть простор, чтобы проявить свое творческое начало. Никаких предпосылок к хроническим стрессам.
Инженер-программист
Неожиданно, правда? Казалось бы, какая польза в том, чтобы весь день сидеть, уставившись в монитор компьютера? Однако, эксперты уверяют: инженеры-программисты — одни из самых счастливых людей, потому что работа приносит им удовольствие. Особенно если удается занять местечко в одной из крупных компаний, таких как, например, Google.
Риски, связанные с малоподвижным образом жизни, конечно же, имеют место. Но в крупных компаниях их стараются минимизировать, в первую очередь за счет современного оснащения рабочих мест и свободного графика работы.
Флорист
В жизни флориста нет спешки, цейтнотов. Не нужно быстро принимать сложные решения. Сидеть на месте тоже не приходится. Исследования показывают, что пребывание среди растений помогает защититься от стрессов и даже нормализовать артериальное давление. Флорист часто оказывается рядом с людьми, в жизни которых происходят радостные волнительные события. Просто так, без повода, цветы покупают редко. Это добавляет в профессию немало позитива.
Эксперты считают, что аналогичные выгоды от своей работы получают садовники, садоводы, работники служб озеленения. Однако, эти профессии не лишены недостатков. Они повышают риск болей в спине, тоннельного синдрома запястного канала.
Медицинские работники
Конечно же, в этот пункт не будут включены хирурги, которым приходится часами стоять в операционной, врачи, которые работают посменно, сутками ездят в машине «скорой помощи». Самыми безопасными для здоровья профессиями в сфере здравоохранения признаны: сотрудники лабораторий, диетологи, зубные гигиенисты, терапевты. Тут, конечно, можно подискутировать, многое зависит от того, с какими веществами и инфекциями работает специалист в лаборатории, сколько пациентов ежедневно приходится принимать терапевту.
Государственные служащие
Работа бюджетников — это палка о двух концах. С одной стороны, она не лишена своих плюсов: относительная стабильность, полный соцпакет, гарантированный оплачиваемый отпуск. В то же время учителя, врачи, сотрудники МЧС, полицейские зачастую получают низкие зарплаты, работают в неблагоприятных условиях, часто испытывают стрессы.
Работник в малом бизнесе
Крупные компании зачастую могут предложить своим сотрудникам льготы, карьерный рост, некоторые другие преимущества. Но здесь нередко уделяется мало внимания индивидуальным потребностям человека, всё подгоняется под обезличенные стандарты.
В то же время, многие маленькие компании представляют собой сплоченные коллективы, практически семью, в которой человек может рассчитывать и на внимание, и на поддержку. Там он не просто «сотрудник такого-то отдела», ничем не отличающийся от десятков других, а «Петрович», которого все знают по имени, с мнением которого считаются. Многие люди чувствуют себя в такой среде комфортно и испытывают большее удовлетворение от работы.
Ничего идеального в этом мире не существует. Свои плюсы и минусы есть в любой профессии. Везде присутствуют свои риски для здоровья. Для того чтобы вовремя выявить проблемы и начать лечение, нужны ежегодные профосмотры. Такую услугу представляет медицинский центр ПрофМедЛаб. У нас работают опытные врачи, можно пройти все необходимые исследования и сдать анализы.
Источник
Ïðèâåò, ïèêàáóøíèêè! 🙂
Ñïàñèáî çà èíòåðåñ ê ìîèì ïîñòàì è çà âàøè êîììåíòàðèè. Î÷åíü ðàäà òîìó, ÷òî êîììåíòàòîðû âíîñÿò ñâîè ïðàâêè è äîïîëíåíèÿ, — òàê ìû ñîáåð¸ì ìíîãî àêòóàëüíîé èíôîðìàöèè äëÿ áóäóùèõ âàõòîâèêîâ.
 ýòîì ïîñòå ÿ ðåøèëà ñêîìïîíîâàòü âñå íåîáõîäèìîñòè è ïîëåçíîñòè, êîòîðûå ïðèãîäèëèñü ìíå è ìîåìó ðîäñòâåííèêó ïðè ñáîðàõ íà âàõòó, à òàêæå åù¸ ðàç ñòðóêòóðèðîâàòü âàø ñáîð «îò» è «äî». Äóìàþ, áóäåò î÷åíü êñòàòè äëÿ òåõ, êòî ñîáèðàåòñÿ âïåðâûå, à òåì áîëåå ñàì (áåç ïîìîùè æåíû, ìàìû, äðóãà-âàõòîâèêà). À òàêæå, åñëè âû êóäà-òî ñîáèðàåòåñü, ïðîáåãèòåñü ãëàçàìè ïî ñïèñêó — âäðóã ÷òî-òî çàáûëè? 😉
Çäåñü ïðèâåäó íåêîòîðûå íàçâàíèÿ ñðåäñòâ è ïðåïàðàòîâ — íå ñî÷òèòå çà ðåêëàìó, ïîæàëóéñòà. Ïðîñòî ñîâåòóþ ïðîâåðåííûå ñðåäñòâà äëÿ òåõ, êòî íå çíàåò, ÷òî âûáðàòü, èëè èùåò ÷òî-òî íîâîå. Ïîåõàëè. 🙂
Óïàêîâêà âåùåé:
— Îñíîâíîé ÷åìîäàí èëè ñóìêà íà 65 — 75 ëèòðîâ (áîëüøå èëè ìåíüøå — ïî âàøåìó æåëàíèþ, óêàçàëà òîò îáú¸ì, êîòîðûé ÿ è ìîé ðîäñòâåííèê âûáðàëè, êàê îïòèìàëüíûé). Íà ïåðâûé ðàç ìîæíî âçÿòü òî, ÷òî íå æàëêî. Ïîñìîòðèòå, êàê ïåðåæèâåò. Åñëè åäåòå íà ïîåçäå äî «êîíå÷íîé», ìîæíî âîîáùå ñèëüíî íå çàìîðà÷èâàòüñÿ — ëèøü áû íå ðàçâàëèâàëàñü è äåðæàëà âåñ. Åñëè â äàëüíåéøåì âû áóäåòå ïåðåìåùàòüñÿ íà ñàìîëåòå, ðåêîìåíäóþ âûáèðàòü êà÷åñòâåííûé ÷åìîäàí, ïîòîìó ÷òî áþäæåòíûå ðàçâàëèâàþòñÿ ïîñëå ïàðû ïåðåëåòîâ. 🙁
— Îðãàíàéçåð äëÿ ïóòåøåñòâèé (îðãàíàéçåð äëÿ ÷åìîäàíà) — íàáîð ñóìî÷åê è òêàíåâûõ ïàêåòîâ äëÿ âåùåé, êîòîðûé ìîæåò çäîðîâî îáëåã÷èòü âàì æèçíü è èçáàâèòü îò ïîèñêîâ íîñêîâ èëè øàìïóíÿ â îáùåé ìàññå ÷åìîäàíà. Äà è õðàíèòü âåùè íà âàõòå â òàêèõ «êîíòåéíåðàõ» óäîáíî. Ïóíêò íå îáÿçàòåëüíûé, íî ïðàâäà ïîëåçíûé. Ñòîèò, â ñðåäíåì, 600 ðóáëåé íà ÀëèÝêñïðåññ.
— Ïàêåòû: ïèùåâûå (1 ðóëîí — 100 øòóê), äëÿ ìóñîðà (1 ðóëîí, íà 35 ëèòðîâ).
Ñêîò÷ (1 ðóëîí).
Ãèãèåíà:
— Îñíîâíîå: çóáíàÿ ïàñòà è ùåòêà, ÷åõîë äëÿ ùåòêè, øàìïóíü, ìûëî (òóàëåòíîå è õîçÿéñòâåííîå), ìûëüíèöà, ìî÷àëêà, ïðèíàäëåæíîñòè äëÿ áðèòüÿ, ìàíèêþðíûå ïðèíàäëåæíîñòè, ðàñ÷åñêà, âàòíûå ïàëî÷êè (100 øòóê äîñòàòî÷íî), âàòíûå äèñêè (íåáîëüøàÿ óïàêîâêà), ñàëôåòêè áóìàæíûå â äîðîãó, ñàëôåòêè âëàæíûå (õèò ñðåäè âàõòîâèêîâ, ðåêîìåíäóþ âçÿòü ïàðó ïà÷åê íà 15-20 øòóê, ÷òîáû áûëè ñ ñîáîé, è îäíó áîëüøóþ íà 100 øòóê, ÷òîáû áûëà â êîìíàòå).
— Ïîëîòåíöà (ìèíèìóì 1 ìàëåíüêîå äëÿ ëèöà è ðóê è 1 áîëüøîå äëÿ áàíè è äóøà);
— Êðåì — áåð¸ì îáÿçàòåëüíî. Îí äîëæåí áûòü ïëîòíûì è æèðíûì ïî êîíñèñòåíöèè (âûäàâëèâàåòñÿ èç òþáèêà ñ óñèëèåì, îñòàâëÿåò áëåñòÿùèé ñëåä íà êîæå). Ïðèìåðû: íåäîðîãîé äåòñêèé êðåì â ìåòàëëè÷åñêèõ òþáèêàõ (ïðîäà¸òñÿ â àïòåêàõ çà 35-50 ðóáëåé); äåòñêèé êðåì Ìîðîçêî; Nivea â ñèíåé áàíêå (êîñìåòè÷åñêèå îòäåëû) è ò.ï.. Åñëè âû êóïèëè æèäåíüêèé è ëåãêèé êðåì (ñâîáîäíî âûòåêàåò èç òþáèêà, áûñòðî è ïîëíîñòüþ âïèòûâàåòñÿ â êîæó), ïîëüçóéòåñü èì òîëüêî â ïîìåùåíèè, ò.å. íàìàçàòü ëèöî/ðóêè è âûéòè íà ìîðîç — ÍÅËÜÇß. Âû ðèñêóåòå óñóãóáèòü ñèòóàöèþ ñ êîæíûìè ïðîáëåìàìè è îáìîðîæåíèÿìè. Ïîìíèì: «æèð» çàùèùàåò, à «âîäà» âûìîðàæèâàåò êîæíûå ïîêðîâû.
— Ïàíòåíîë — õîðîøàÿ âåùü äëÿ çàæèâëåíèÿ ïîâðåæäåíèé êîæè. Èñïîëüçîâàòü òîëüêî â ïîìåùåíèè, ïî àíàëîãèè ñ êðåìàìè.
— Ãèãèåíè÷åñêàÿ ïîìàäà. Ìîæåòå êóïèòü ëþáóþ, íà êîòîðîé íå íàðèñîâàíû ÿãîäû è áëåñòêè. 😉 Ðåêîìåíäóþ Nivea SOS èëè Belweder êëàññè÷åñêóþ (â àïòåêå) — íåçàìåòíû íà ãóáàõ, ïî÷òè íå èìåþò çàïàõà, íî ïîìîãàþò, äàæå åñëè âñ¸ ïîòðåñêàëîñü äî êðîâè.
— ÁÎÍÓÑ (äëÿ òåõ, êòî â ãðîáó âèäåë ýòè âàøè êðåìû è ïîìàäû ;)) : èä¸ì â àïòåêó/êîñìåòè÷åñêèé ìàãàçèí/èíòåðíåò è ïîêóïàåì áàíî÷êó ìàñëà øè (êàðèòå) íà 50 ìë. Ýòî òâ¸ðäîå ìàñëî, êîòîðîå âû ìîæåòå íàíîñèòü íà âîëîñû æåíû/îïðåëîñòè íà ïîïêå ìëàäåíöà/ñîáñòâåííûå òðåùèíû íà ïÿòêàõ — îíî ïîäõîäèò äëÿ âñåãî è îò âñåãî (óâëàæíÿåò, ïèòàåò, çàùèùàåò, çàæèâëÿåò è ò.ä.). Î÷åíü ìàëà âåðîÿòíîñòü àëëåðãèè, íî íà âñÿêèé ñëó÷àé òåñòèì — íàíîñèì íåìíîãî íà ñãèá ëîêòÿ èëè çàïÿñòüå, âòèðàåì, æäåì. Åñëè íåò íåïðèÿòíûõ îùóùåíèé, ñèëüíîãî çóäà è êàêèõ-íèáóäü âîëäûðèêîâ, òî ïîçäðàâëÿåì ñåáÿ ñ îáðåòåíèåì ëó÷øåãî äðóãà äëÿ êîæè. 🙂 Ýòîé áàíî÷êîé â 50 ìë âû ñìîæåòå îáìàçàòüñÿ îò ìàêóøêè äî ïÿò ðàç âîñåìü. Ñòîèò îò 250 äî 400 ðóáëåé.
Àïòå÷êà:
Âñå íàçâàíèÿ ïðèâåäåíû äëÿ ïðèìåðà, âûáèðàéòå, â ïåðâóþ î÷åðåäü òî, ÷òî âàìè ïðîâåðåíî è âàì ïîäõîäèò. Âñå ïðåïàðàòû èìåþò ïðîòèâîïîêàçàíèÿ, ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñî ñïåöèàëèñòîì. 🙂
Íå çàáóäüòå î íåîáõîäèìûõ âàì ëåêàðñòâàõ îò èìåþùèõñÿ çàáîëåâàíèé (äàæå åñëè òàêîâûå ñåé÷àñ «ñïÿò», â èíîì êëèìàòå è ïðè ñòðåññå îíè ìîãóò îáîñòðèòüñÿ).
Ïîìíèòå, ÷òî íà íåêîòîðûõ îáúåêòàõ ïðè äîñìîòðå çàáèðàþò âñ¸ ñïèðòîñîäåðæàùåå, äàæå ëåêàðñòâà. Ïîýòîìó ðåêîìåíäóþ íàéòè çàìåíó áåç ñïèðòà èëè, ïî êðàéíåé ìåðå, òî, ÷òî íå æàëü áóäåò îòäàòü (÷èòàé — íå ñàìîå äîðîãîå).
— Õëîðãåêñèäèí è ïåðåêèñü âîäîðîäà (ïî ôëàêîíó);
— Ïîðîøêè ïðîòèâ ïðîñòóäû (èìåííî ïîðîøêè — ãîðÿ÷åå ïèòüå è áûñòðàÿ óñâîÿåìîñòü; ìíîãèìè ìîèìè çíàêîìûìè çàìå÷åíî, ÷òî îñîáî ñèëüíîå äåéñòâèå îêàçûâàþò Òåðàôëþ Ýêñòðà è Âèêñ Àêòèâ; åñëè âû ïðåäïî÷èòàåòå ÷òî-òî äðóãîå — êîíå÷íî, ïîêóïàéòå ïðîâåðåííîå);
— Ðåìàíòàäèí (ñðåäñòâî ïðîòèâ ãðèïïà);
— Êàïëè èëè ñïðåé îò íàñìîðêà;
— Îôòàëüìîôåðîí (óíèâåðñàëüíîå ñðåäñòâî äëÿ ãëàç — îò âèðóñîâ, ñóõîñòè, ðåçè);
— Íåñòåðîèäíûå ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûå ïðåïàðàòû (àñïèðèí, èáóïðîôåí, êåòîïðîôåí, äèêëîôåíàê — íà âàø âûáîð);
— Îáåçáîëèâàþùèå (àíàëüãèí, ïåíòàëãèí è ïð.);
— Îìåç (îìåïðàçîë) — îò èçæîãè;
— Ïèùåâàðèòåëüíûå ôåðìåíòû (ïàíêðåàòèí, Ôåñòàë, Ìåçèì è ïð.) — åñëè íåïðèâû÷íàÿ åäà íå áóäåò ñðàçó óñâàèâàòüñÿ;
— Ñîðáåíòû (àêòèâèðîâàííûé óãîëü, ÔèëüòðóìÑòè, Ýíòåðîñãåëü è ïð.) — ïðè îòðàâëåíèè;
— Ëîïåðàìèä — âìåñòî ïðîáêè îò äèàðåè;
— Àíòèáèîòèêè (âîîáùå â íèõ íå ðàçáèðàþñü, íî ëþäè áåðóò ñ ñîáîé óïàêîâî÷êó);
— Ìàçè îò áîëè è ðàñòÿæåíèé (Äîëãèò, ÔàñòóìÃåëü, ÁûñòðóìÃåëü è ïð.);
— Àíòèãðèáêîâàÿ ìàçü äëÿ íîã (Ìèêîíàçîë, Êëîòðèìàçîë è ïð.);
— Ñïðåé è ïàñòèëêè äëÿ ãîðëà;
— Òàáëåòêè îò êàøëÿ;
— Òðàâÿíûå óñïîêîèòåëüíûå â òàáëåòêàõ (âàëåðèàíà èëè ÍîâîÏàññèò — íà ñëó÷àé, åñëè áóäóò òðåâîãè èëè ïðîáëåìû ñ çàñûïàíèåì íà íîâîì ìåñòå);
— Çóáíûå êàïëè;
— Íàáîð ëåéêîïëàñòûðåé;
— Êîíòðàöåïòèâû (íó, ìàëî ëè);
— Áèíò è ýëàñòè÷íûé áèíò (ïî 1 øò. íà âñÿêèé ñëó÷àé);
— Âèòàìèíû (îáÿçàòåëüíî õîðîøèå è ñ çàïàñîì, ïåéòå èõ ðåãóëÿðíî; ÿ âîîáùå ðåêîìåíäóþ ïîêóïàòü âèòàìèííî-ìèíåðàëüíûå êîìïëåêñû äëÿ ñïîðòñìåíîâ â ñïåö.ìàãàçèíàõ).
Îäåæäà è îáóâü:
— Õîðîøàÿ ïàðà îáóâè (êðîññîâêè â ò¸ïëîå âðåìÿ ãîäà, ñàïîãè — â çèìíåå, äëÿ ïðèìåðà). Äà, ñïåöîäåæäîé è îáóâüþ âàñ äîëæåí îáåñïå÷èòü ðàáîòîäàòåëü, íî ÷òî-òî ìîæåò íå ïîäîéòè ïî ðàçìåðó/íå áûòü íà ñêëàäå êàêîå-òî âðåìÿ.
— Òàïî÷êè äëÿ ìåñò îáùåãî ïîëüçîâàíèÿ è òàïî÷êè äëÿ êîìíàòû;
— Ò¸ïëûå ñòåëüêè (ëó÷øå äâå-òðè ïàðû);
— Òåðìîáåëüå èëè óòåïë¸ííûå òåëüíèêè è ïîäøòàííèêè (2-3 êîìïëåêòà);
— Õëîïêîâûå ôóòáîëêè è ìàéêè (ëó÷øå ñ çàïàñîì — ïðîùå ïîñòèðàòü ôóòáîëêó, ÷åì ñâèòåð);
— Øòàíû è òåëüíèêè/ôóòáîëêè/âîäîëàçêè «äëÿ äîìà» è/èëè äëÿ ñíà (2-3 êîìïëåêòà);
— Ò¸ïëûå ñâèòåðà ñ ãîðëîâèíîé (2-3 øòóêè);
— Íèæíåå áåëüå (ìíîãî íå áûâàåò :));
— Íîñêè îáû÷íûå è óòåïë¸ííûå (òîæå ìíîãî íå áûâàåò :));
— Óòåïë¸ííûé ïîÿñ äëÿ ïîÿñíèöû (òàâòîëîãèÿ, äà?);
— Øàðô, øàïêà, ïåð÷àòêè, âàðåæêè.
Åäà è íàïèòêè:
— Íà ïåðåêóñ â äîðîãó — ÷òî-òî êàëîðèéíîå è íå ñêîðîïîðòÿùååñÿ (Äîøèðàê, õëåá, íàðåçêà êîëáàñû â âàêóóìíîé óïàêîâêå, Ñíèêåðñ, îðåõè, ñóõîôðóêòû, ïå÷åíüå);
— Ñ ñîáîé íà îáúåêò — ñëàäêîå è äåôèöèòíîå (ëþáèìàÿ êàðàìåëü, ñóõîôðóêòû, ñàõàð, ÷àé è êîôå, ñóõîå ìîëîêî; âñ¸, íà ÷òî íå æàëü ìåñòà è âåñà, à òàêæå, ÷òî íå ðàñòå÷åòñÿ è íå èçìàæåò âàì âåñü áàãàæ; è âñåãî ïîáîëüøå — ïîâåðüòå, ÷àé è êîôå áûñòðî êîí÷àþòñÿ, à ñëàäêîãî êàê-òî ïî-îñîáåííîìó õî÷åòñÿ);
— Êðóæêà è ëîæêà (ñîâåòóþ âçÿòü ìåòàëëè÷åñêóþ òåðìîêðóæêó — íå ðàçîáü¸òñÿ, è íàïèòîê äîëãî áóäåò ãîðÿ÷èì);
— Ñèãàðåòû (íå ñîâñåì åäà, êîíå÷íî, íî äà — òîæå ïîáîëüøå).
Äåíüãè è äîêóìåíòû:
— Íàëè÷íûå (õîòÿ áû ïàðà òûñÿ÷ — ïðèãîäÿòñÿ è â äîðîãå, è íà îáúåêòå; êðóïíóþ ñóììó íå áðàòü);
— Áàíêîâñêàÿ êàðòà (ìîæíî äâå — îäíà äëÿ çàðïëàòû, äðóãàÿ ñ íåáîëüøèì çàïàñîì äåíåã äëÿ ïîêóïîê);
— Äîêóìåíòû (ïàñïîðò, ÈÍÍ, ÑÍÈËÑ, ìåäèöèíñêèé ïîëèñ, âîåííûé áèëåò, òðóäîâàÿ êíèæêà, äîêóìåíòû îá îáðàçîâàíèè, äîêóìåíòû, ïîäòâåðæäàþùèå êâàëèôèêàöèþ, óäîñòîâåðåíèÿ î ïðîõîæäåíèè ðàçëè÷íûõ êóðñîâ, ìåäêîìèññèÿ, ñïðàâêà îá îòñóòñòâèè ñóäèìîñòè; ðåêîìåíäóþ èìåòü ñêàíû âñåãî ïåðå÷èñëåííîãî íà ôëåøêå è â îáëà÷íîì õðàíèëèùå);
— Ñêàíû èëè ôîòîãðàôèè äîêóìåíòîâ, ïîäòâåðæäàþùèõ âàøå ïðàâî ñîáñòâåííîñòè íà öåííûå âåùè (íîóòáóê, ìîáèëüíûé òåëåôîí, ïëàíøåò, èíñòðóìåíòû è ò.ä.).
Ãàäæåòû è êîìïëåêòóþùèå:
— Çàïàñíîé ìîáèëüíûé òåëåôîí (ïóñòü äàæå çâîíèëêà çà 1000 ðóáëåé, íî äîëæåí áûòü! Ñ ñîõðàí¸ííûìè âàæíûìè êîíòàêòàìè. Óäîáíî ñäåëàòü òàê: ïðèåõàë â ðåãèîí ðàáîò, êóïèë èëè ïîëó÷èë îò ðàáîòîäàòåëÿ ìåñòíóþ ñèìêó è ïîñòàâèë â îñíîâíîé òåëåôîí, à äîìàøíþþ — â çàïàñíîé);
— Íîóòáóê èëè ïëàíøåò (íà âàøå óñìîòðåíèå, â ïåðâûé ðàç ìîæíî îáîéòèñü áåç íèõ; îáÿçàòåëüíî çàïàðîëåííûå è ñ õîðîøèì àíòèâèðóñîì, à òàêæå ñ íàáîðîì âñåãî, ÷òî âàì ïî äóøå — ìóçûêè, êíèã, ôèëüìîâ, èãð è ïðî÷åãî);
— Âíåøíèå íàêîïèòåëè èíôîðìàöèè (ôëåøêà, æ¸ñòêèé äèñê);
— Çàðÿäíûå óñòðîéñòâà;
— Âíåøíèé àêêóìóëÿòîð (ëó÷øå íà 10000 mAh);
— Íàóøíèêè (ëó÷øå èìåòü åù¸ îäíè çàïàñíûå);
— Ïðîòèâîóäàðíûé ÷åõîë íà îñíîâíîé ìîáèëüíûé òåëåôîí (ìîæíî è áåç íåãî, íî ëó÷øå, ÷òîáû áûë).
Îñòàëüíîå:
— Êîìïàêòíûé íàáîð øàõìàò/øàøåê/íàðäîâ (ìîæíî è êàðòû, íî ÿ íåìíîãî ïðîòèâ àçàðòíûõ èãð íà îáúåêòàõ — çíàþ ïàðó ñëó÷àåâ, êîãäà ëþäè ïðîèãðûâàëè çàðïëàòû);
— Èãëà è íèòêè (÷¸ðíûå, áåëûå, ñåðûå);
— Òþáèê ñóïåðêëåÿ;
— Áåðóøè è ìàñêà íà ãëàçà äëÿ ñíà;
— Òî, ÷òî âàì ïðîñòî çàõî÷åòñÿ âçÿòü ñ ñîáîé. 🙂
Âñå, ÷òî æàëü ïîòåðÿòü, îáÿçàòåëüíî ïîìå÷àåì — ïèøåì ïåðìàíåíòíûì ìàðê¸ðîì èíèöèàëû, íàíîñèì ìåòêè è ò.ä.
Âåñü ïåðå÷èñëåííûé íàáîð âåùåé âìåùàåòñÿ â óêàçàííûé â ïåðâîì ïóíêòå ÷åìîäàí íà 65-75 ëèòðîâ è íåáîëüøóþ ñïîðòèâíóþ ñóìêó — ïðîâåðåíî ëè÷íî. 🙂
Íàäåþñü, áûëà ïîëåçíà è ïîìîãëà âàì ñîáðàòüñÿ. 🙂
P.S. Ïðè ïðîâåðêå íà ïîõîæèå ïîñòû óâèäåëà àáñîëþòíî ïîòðÿñàþùèé ïîñò îò @RadiyMagadan : https://pikabu.ru/story/pora_na_vakhtu_5847149
Ìíîãèå âåùè â ìîåì ïîñòå îêàçàëèñü ïðîäóáëèðîâàííûìè, íåêîòîðûå — íå óêàçàíû. Ñâîèõ òðóäîâ íåìíîæêî æàëêî, ïîýòîìó âñå ðàâíî îïóáëèêóþ. 🙂
 êîììåíòàðèÿõ íàïèøó åù¸ ïàðó ìàëåíüêèõ ïîëåçíîñòåé. Îíè íå êðèòè÷íî îáÿçàòåëüíûå, íî ìîãóò âàì ïðèãîäèòüñÿ. 🙂
Источник
Пришло время подвести предварительные итоги тестирования по методике В.П. Войтенко.
В рейтинге использованы данные возрастной категории старше 30 лет. Подразумевается, что к этому периоду профессиональная деятельность уже начинает накладывать свой отпечаток на биологический возраст.
Наибольшую популярность тест снискал у менеджеров, бухгалтеров, учителей, инженеров, продавцов и домохозяек. Порогом для участия в рейтинге условно будем считать 50 человек, чтобы не загромождать таблицы недостоверными данными.
Результаты представлены в виде трёх таблиц: общая статистика, выборка для женщин и для мужчин. Недостаток общего рейтинга – это неравные пропорции мужчин и женщин — примерно 1:3. Женщины традиционно более активны, когда дело касается их возраста и здоровья.
Каждая таблица разбита на 4 колонки: 1 — номер, 2 — профессия, 3 – количество респондентов, 4 – рейтинг. Рейтинг представляет собой разницу между биологическим и календарным возрастами для каждой конкретной специальности. Профессии расположены в порядке возрастания их вредности. Т. е. вверху таблиц расположены самые «полезные» профессии, внизу – самые «вредные». Самой полезной оказалась работа у людей, занятых научной деятельностью, библиотекарей и преподавателей – их биологический возраст меньше хронологического в среднем на 12 лет. Следом за ними идут инженеры и врачи (10 лет)***, затем – экономисты и учителя (9 лет). По полученной статистике вышло, что работа программиста весьма полезна для женщин (+11 лет) и вредна для мужчин (-1 год). Похожая картина наблюдается и у экономистов: 10 лет против 0.
| Общий рейтинг | |||
|---|---|---|---|
| № | Профессия | колич. | рейтинг |
| 1. | научный работник | 215 | 13 |
| 2. | Библиотекарь | 188 | 12 |
| 3. | педагог | 838 | 11 |
| 4. | преподаватель | 828 | 11 |
| 5. | служащий | 261 | 11 |
| 6. | связист | 58 | 11 |
| 7. | инженер | 2303 | 10 |
| 8. | врач | 1036 | 10 |
| 9. | химик | 112 | 10 |
| 10. | товаровед | 108 | 10 |
| 11. | бухгалтер | 2741 | 9 |
| 12. | учитель | 2340 | 9 |
| 13. | экономист | 1102 | 9 |
| 14. | медработник | 323 | 9 |
| 15. | журналист | 184 | 9 |
| 16. | технолог | 156 | 9 |
| 17. | риелтор | 102 | 9 |
| 18. | портной | 98 | 9 |
| 19. | провизор | 74 | 9 |
| 20. | проектировщик | 64 | 9 |
| 21. | моряк | 59 | 9 |
| 22. | инспектор | 54 | 9 |
| 23. | кадровик | 300 | 8 |
| 24. | художник | 176 | 8 |
| 25. | переводчик | 174 | 8 |
| 26. | финансист | 144 | 8 |
| 27. | диспетчер | 133 | 8 |
| 28. | архитектор | 87 | 8 |
| 29. | энергетик | 57 | 8 |
| 30. | домработница | 53 | 8 |
| 31. | пекарь | 52 | 8 |
| 32. | косметолог | 51 | 8 |
| 33. | медсестра | 802 | 7 |
| 34. | предприниматель | 449 | 7 |
| 35. | руководитель | 406 | 7 |
| 36. | швея | 277 | 7 |
| 37. | психолог | 274 | 7 |
| 38. | тренер | 225 | 7 |
| 39. | музыкант | 218 | 7 |
| 40. | госслужащий | 200 | 7 |
| 41. | лаборант | 163 | 7 |
| 42. | контролер | 72 | 7 |
| 43. | воспитатель | 695 | 6 |
| 44. | секретарь | 486 | 6 |
| 45. | директор | 305 | 6 |
| 46. | уборщица | 219 | 6 |
| 47. | фармацевт | 140 | 6 |
| 48. | массажист | 96 | 6 |
| 49. | стоматолог | 92 | 6 |
| 50. | штукатур-маляр | 79 | 6 |
| 51. | техник | 77 | 6 |
| 52. | консультант | 66 | 6 |
| 53. | санитарка | 64 | 6 |
| 54. | юрист | 1092 | 5 |
| 55. | военнослужащий | 500 | 5 |
| 56. | администратор | 294 | 5 |
| 57. | дизайнер | 263 | 5 |
| 58. | банковский служащий | 124 | 5 |
| 59. | социальный работник | 114 | 5 |
| 60. | делопроизводитель | 98 | 5 |
| 61. | кондитер | 91 | 5 |
| 62. | продавец | 3058 | 4 |
| 63. | домохозяйка | 1952 | 4 |
| 64. | менеджер | 1926 | 4 |
| 65. | программист | 469 | 4 |
| 66. | парикмахер | 303 | 4 |
| 67. | кассир | 288 | 4 |
| 68. | оператор пк | 162 | 4 |
| 69. | офисный работник | 140 | 4 |
| 70. | фельдшер | 110 | 4 |
| 71. | механик | 103 | 4 |
| 72. | няня | 93 | 4 |
| 73. | фотограф | 86 | 4 |
| 74. | логист | 78 | 4 |
| 75. | начальник | 63 | 4 |
| 76. | повар | 540 | 3 |
| 77. | рабочий | 306 | 3 |
| 78. | оператор | 270 | 3 |
| 79. | электрик | 230 | 3 |
| 80. | кладовщик | 210 | 3 |
| 81. | электромонтажник | 114 | 3 |
| 82. | мастер маникюра | 113 | 3 |
| 83. | маркетолог | 74 | 3 |
| 84. | ветеринар | 70 | 3 |
| 85. | аналитик | 56 | 3 |
| 86. | мастер | 96 | 2 |
| 87. | спортсмен | 77 | 2 |
| 88. | строитель | 534 | |
| 89. | полицейский | 254 | |
| 90. | слесарь | 242 | |
| 91. | токарь | 57 | |
| 92. | водитель | 853 | -1 |
| 93. | охранник | 290 | -1 |
| 94. | официант | 121 | -1 |
| 95. | монтажник | 82 | -2 |
| 96. | сварщик | 156 | -3 |
| 97. | бармен | 62 | -3 |
| 98. | пожарный | 55 | -3 |
| 99. | грузчик | 113 | -8 |
| Женщины | |||
|---|---|---|---|
| № | Профессия | колич. | рейтинг |
| 1. | инженер | 1174 | 14 |
| 2. | служащий | 176 | 13 |
| 3. | научный работник | 127 | 13 |
| 4. | технолог | 116 | 13 |
| 5. | химик | 88 | 13 |
| 6. | преподаватель | 671 | 12 |
| 7. | библиотекарь | 183 | 12 |
| 8. | педагог | 786 | 11 |
| 9. | врач | 772 | 11 |
| 10. | программист | 190 | 11 |
| 11. | руководитель | 186 | 11 |
| 12. | журналист | 137 | 11 |
| 13. | учитель | 2150 | 10 |
| 14. | экономист | 984 | 10 |
| 15. | предприниматель | 216 | 10 |
| 16. | директор | 157 | 10 |
| 17. | музыкант | 145 | 10 |
| 18. | товаровед | 105 | 10 |
| 19. | финансист | 102 | 10 |
| 20. | риелтор | 87 | 10 |
| 21. | провизор | 69 | 10 |
| 22. | бухгалтер | 2677 | 9 |
| 23. | медработник | 299 | 9 |
| 24. | тренер | 139 | 9 |
| 25. | госслужащий | 137 | 9 |
| 26. | художник | 136 | 9 |
| 27. | портной | 93 | 9 |
| 28. | военнослужащий | 74 | 9 |
| 29. | массажист | 66 | 9 |
| 30. | строитель | 64 | 9 |
| 31. | кадровик | 294 | 8 |
| 32. | психолог | 250 | 8 |
| 33. | переводчик | 147 | 8 |
| 34. | рабочий | 145 | 8 |
| 35. | диспетчер | 122 | 8 |
| 36. | стоматолог | 73 | 8 |
| 37. | архитектор | 65 | 8 |
| 38. | охранник | 63 | 8 |
| 39. | штукатур-маляр | 63 | 8 |
| 40. | домработница | 52 | 8 |
| 41. | косметолог | 51 | 8 |
| 42. | медсестра | 800 | 7 |
| 43. | швея | 275 | 7 |
| 44. | лаборант | 159 | 7 |
| 45. | кладовщик | 153 | 7 |
| 46. | фармацевт | 133 | 7 |
| 47. | контролер | 71 | 7 |
| 48. | санитарка | 63 | 7 |
| 49. | логист | 60 | 7 |
| 50. | консультант | 53 | 7 |
| 51. | юрист | 789 | 6 |
| 52. | воспитатель | 689 | 6 |
| 53. | секретарь | 486 | 6 |
| 54. | администратор | 267 | 6 |
| 55. | дизайнер | 218 | 6 |
| 56. | уборщица | 217 | 6 |
| 57. | банковский служащий | 104 | 6 |
| 58. | фельдшер | 101 | 6 |
| 59. | полицейский | 83 | 6 |
| 60. | продавец | 2790 | 5 |
| 61. | менеджер | 1364 | 5 |
| 62. | повар | 470 | 5 |
| 63. | оператор пк | 150 | 5 |
| 64. | социальный работник | 113 | 5 |
| 65. | делопроизводитель | 96 | 5 |
| 66. | кондитер | 89 | 5 |
| 67. | домохозяйка | 1945 | 4 |
| 68. | парикмахер | 294 | 4 |
| 69. | кассир | 285 | 4 |
| 70. | оператор | 221 | 4 |
| 71. | офисный работник | 118 | 4 |
| 72. | няня | 91 | 4 |
| 73. | фотограф | 57 | 4 |
| 74. | мастер маникюра | 110 | 3 |
| 75. | маркетолог | 63 | 3 |
| 76. | официант | 105 | 1 |
| Мужчины | |||
|---|---|---|---|
| № | Профессия | колич. | рейтинг |
| 1. | научный работник | 88 | 14 |
| 2. | преподаватель | 157 | 11 |
| 3. | моряк | 56 | 9 |
| 4. | врач | 264 | 7 |
| 5. | педагог | 52 | 7 |
| 6. | инженер | 1129 | 6 |
| 7. | служащий | 85 | 6 |
| 8. | руководитель | 220 | 5 |
| 9. | госслужащий | 63 | 5 |
| 10. | военнослужащий | 426 | 4 |
| 11. | предприниматель | 233 | 4 |
| 12. | тренер | 86 | 4 |
| 13. | электрик | 221 | 3 |
| 14. | учитель | 190 | 3 |
| 15. | механик | 96 | 3 |
| 16. | юрист | 303 | 1 |
| 17. | Директор | 148 | 1 |
| 18. | электромонтажник | 83 | 1 |
| 19. | музыкант | 73 | 1 |
| 20. | экономист | 118 | |
| 21. | бухгалтер | 64 | |
| 22. | спортсмен | 52 | |
| 23. | водитель | 815 | -1 |
| 24. | менеджер | 562 | -1 |
| 25. | программист | 279 | -1 |
| 26. | слесарь | 221 | -1 |
| 27. | рабочий | 161 | -1 |
| 28. | токарь | 53 | -1 |
| 29. | строитель | 470 | -2 |
| 30. | полицейский | 171 | -2 |
| 31. | мастер | 54 | -2 |
| 32. | продавец | 268 | -3 |
| 33. | сварщик | 150 | -3 |
| 34. | монтажник | 76 | -3 |
| 35. | пожарный | 55 | -3 |
| 36. | охранник | 227 | -4 |
| 37. | грузчик | 112 | -8 |
| 38. | повар | 70 | -8 |
| 39. | кладовщик | 57 | -8 |
Антирейтинг с большим отрывом возглавили грузчики (-8 лет), затем сварщики, бармены и пожарники (-3 года).
Водители и охранники заняли следующую ступень (-1 год). Как видим, антирейтинг составили в основном мужские профессии. Красным шрифтом выделены малодостоверные данные из-за недобора статистики.
К сожалению, приведённое здесь исследование нельзя назвать всеобъемлющим, т. к. ещё не все профессии набрали достаточную статистику. К примеру, в опросе приняли участие 42 шахтёра (кстати, считается одной из самых вредных профессий) и всего один комбайнёр. Как поётся в одной известной песне: «Они не сидят «В Контактах», в онлайнах – они вкалывают на комбайнах!» Слабо представлена категория сельских тружеников (доярки, животноводы, агрономы, механизаторы) – фактор доступа к интернету сыграл здесь свою роль. Не слишком активны сторожа и дворники – всего около 30 человек от каждой группы и всего две представительницы древнейшей профессии, судя по показателям, уже потерявших профпригодность. Не ожидаем в скором времени увидеть результаты и по таким экзотическим профессиям как лесоруб(пока 3) или астролог(1).
Что показали итоги теста: первое – что интеллигенция оказалась сохраннее, чем люди рабочих специальностей, и второе – что процесс старения у мужчин идёт быстрее, т. е. женщины более приспособлены для жизни в этом мире.
*** Я намеренно не не стал объединять в одну группу преподавателей, педагогов и учителей, а также другие родственные специальности. Данные здесь публикуются как они есть, т. е. так, как их указали сами пользователи. Результаты будут периодически обновляться и список профессий соответственно будет расширен. (прим. админа). Обновлено 23.03.2020
Источник