Самый полезный сон это на свежем воздухе

Вам приходилось задремать где-нибудь на улице под открытым небом под шёпот ласкового ветерка и тёплые прикосновения солнца? Тогда вы уже знаете, как быстро и легко охватывает человека сон в данных условиях, и каким мягким обычно бывает пробуждение. Однако, чтобы сон на открытом воздухе был полезен, тоже нужно соблюдать некоторые условия.

Польза сна на открытом воздухе

Пребывание на свежем воздухе само по себе несёт множество полезных факторов для состояния здоровья человека, его самочувствия и активности. Что и говорить о том, какую пользу хранит в себе сон на открытом воздухе.

1. Полное насыщение организма кислородом. Когда вы спите, все процессы в организме ускоряются, дыхание становится более размеренным и спокойным, позволяя лёгким максимально заполниться кислородом. Отсюда он быстро поступает в кровь, распространяясь по всем органам и системам, но особенно важно это для сердца и головного мозга. Оптимальное содержание кислорода в крови позволяет гораздо быстрее осуществить вывод из организма шлаков, способствуя общему оздоровлению и омоложению организма. Для мозга это обеспечивает более эффективное интеллектуальное мышление, укрепление памяти, реакции и адаптации к стрессовым ситуациям.

2. Умиротворяющее действие. Исходя из первого пункта, также важно отметить, что свежий воздух вкупе с лёгким шелестом листвы, трелью птиц, стрекотом сверчков, шумом воды, лёгкими природными ароматами, способствует мягкому успокоению. Это в свою очередь позволяет быстрее справиться со стрессами и даже затяжными депрессиями, побороть внутренние страхи, расслабиться. Иногда лечебный сон на свежем воздухе включают и в программу реабилитации после многих заболеваний.

3. Закаливание. Лёгкие переменные потоки воздуха, непостоянная температура под открытым небом, разная влажность в течение всего периода, пока вы отдыхаете – всё это способствует естественному закаливанию организма, а значит, укреплению иммунитета и повышению общей стойкости человека к атмосферным явлениям. Не будем забывать и о том, что закаливанию способствует нахождение на солнце.

Где организовать сон на открытом воздухе

Есть множество мест, где можно организовать для себя и своей семьи отдых на открытом воздухе.

1. Балкон городской квартиры. Конечно, вариант, не самый лучший для полноценного отдыха. К тому же не любой балкон подойдёт для данного процесса, однако, если совсем нет никакого другого варианта, то и этот вполне может поспособствовать улучшению общего состояния.

2. Городской двор или парк. Не во всех дворах и парках вам позволят прилечь на свой топчан, чтобы просто поспать, однако, есть и в больших городах специальные места для отдыха на открытом воздухе, и такой возможностью обязательно нужно воспользоваться!

3. Выезд за город – отдых на пикнике (поле, лес). Сон на открытом воздухе за городом – это практически идеальный вариант для подобного отдыха. Подъём жизненной энергии и работоспособности обеспечен.

4. Сон под открытым небом на берегу реки, озера, моря, океана. Отдых для тех, кто предпочитает засыпать под журчание воды, а по пробуждению окунуться в прохладный водоём.

Как организовать сон на открытом воздухе

Чтобы сон на открытом воздухе стал по-настоящему полезным, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

• выбирайте место, комфортное именно для вас или для того, кто собирается отдыхать;
• температура воздуха должна быть в рамках от +10 до +30оС;
• в зависимости от температуры следует подбирать и одежду, которая в свою очередь должна быть выполнена преимущественно из натуральных тканей;
• обязательно выпейте немного воды перед сном, особенно, если засыпаете под солнцем, и оставьте воду рядом, чтобы попить после пробуждения;
• под открытым солнцем позаботьтесь о солнцезащитном креме для тела и лица, оденьте на голову панаму или лёгкий платок;
• ложе должно быть комфортным и безопасным, поэтому, если вы выбрали, например, гамак, удостоверьтесь, что во время отдыха вы не свалитесь на землю;
• для маленького ребёнка лучше всего организовать люльку;
• в жаркую погоду ребёнка можно накрыть лёгкой простынкой, в прохладную – одеть в комфортный костюм и тонкую шапочку;
• продолжительность сна на открытом воздухе для взрослого — оптимально 1,5-2 часа, для ребёнка – 20-60 минут;
• если вы собираетесь подремать в открытом поле или недалеко от леса, речки, позаботьтесь о том, чтобы вам не досаждали насекомые, для этого лучше всего использовать сжигающиеся спирали и спреи, которые не предполагают непосредственного контакта с человеком.
Если вы не можете позволить себе вздремнуть из-за большого количества работы по дому, то есть отличное решение вопроса, можно заказать услугу муж на час и поручить всю работу по хозяйству опытному мужчине. Все будет сделано в наилучшем виде и в кротчайшие сроки.

Почти две недели весны уже оказались в прошлом. И, хотя на улице ещё прохладно, все наши мысли устремлены к теплу, а глаза радуются весеннему солнцу. Уже совсем скоро можно будет избавиться от тяжёлой одежды и насладиться безмятежным отдыхом на природе. Поговорим о том, насколько положительно и не очень влияет на нас сон на открытом воздухе. Попробуем выделить основные моменты и рекомендации, для того чтобы этот отдых стал самым приятным и полезным.

Плюсы сна на природе.

Безусловно, все мы знаем, что чистый свежий воздух – это неоспоримое благо, как для наших лёгких, так и для всего организма в целом. Отдыхая на природе, мы имеем возможность глубоко и плодотворно дышать, не вдыхая комнатную пыль, но успокаивая свои нервы ароматами свежей травы и цветов. В результате все наши органы полноценно насыщаются кислородом, активнее работают все системы, в том числе повышается и качество самого сна, что в свою очередь даёт возможность выспаться гораздо быстрее.

Если во время сна нас ласкают лучи солнца, это ещё один большой плюс в пользу отдыха под открытым небом, ведь под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме активнее вырабатывается витамин D. А он – важная составляющая крепких устойчивых к переломам костей и защита от некоторых инфекционных заболеваний.

Над головой ветер шелестит листьями деревьев? Где-то вдалеке тихий шум дождя, а недалеко чуть слышное жужжание пчёл? Спите на побережье или в поле под щебет птиц? Всё это природные звуки, под которые, волей неволей, мы спокойно и достаточно быстро засыпаем. Не зря подобные звуки сейчас очень популярны в лечении психических расстройств и тяжёлых депрессий. Восприятие данных звуков заложено в наше сознание природой. Они очень близки нам, поэтому мы принимаем их, как успокоительную пилюлю. В результате, ритмы сердцебиения и пульса нормализуются, мозг переключается в состояние покоя, и мы засыпаем.

Однако и это ещё не все плюсы сна на свежем воздухе. Погружаясь в сон на природе, мы подвергаем свою иммунную систему определённому стрессу, в результате которого устойчивость организма к различным заболеваниям укрепляется, а значит, снижается риск и частота заболеваемости.

Стоит упомянуть и про энергетический обмен между человеком, спящим на природе, и самой природой. Деревья, трава, земля, воздух – всё несёт свою энергию, которая, переплетаясь с энергией человека, повышает его чувствительность к происходящему вокруг. В результате ваши сны могут приобрести наиболее яркие оттенки, в них появятся звуки и запахи, они станут более информативны, даже, так называемые, осознанные сновидения при подобном отдыхе могут участиться, так как движение энергии будет наиболее свободным.

Минусы сна на природе.

Даже у такого положительного действия, как сон на природе, тоже есть свои минусы. Одним из них является активное действие солнца. Если вы спите на пляже или у себя в огороде без навеса, защищающего вас от прямых лучей солнца, то вы подвергаете себя немалой опасности. Во-первых, вы рискуете получить тепловой удар, а в состоянии сна это становится ещё более опасным, так как окружающие люди даже не поймут, стало ли вам плохо, или вы ещё спите. Во-вторых, активные солнечные лучи буквально обжигают нашу кожу, что приводит к её быстрому старению, а иногда и болезненным ожогам. Поэтому очень важно убедиться перед сном, что всё ваше тело находится в тени или полутени, а кожа обработана специальными солнцезащитными средствами.

Ещё одна неприятность, которая может нарушить сонную идиллию на природе, это, конечно, насекомые. Комары, мошки, гнус, оводы, осы – всё это потенциальные террористы вашего оздоровительного сна, поэтому, если вы не уверены, что насекомым вы не по вкусу, лучше использовать средства против укусов насекомых без отдушек, либо одеться таким образом, чтобы никто не смог помешать вашему отдыху.

Не стоит забывать и про аллергиков. К сожалению, люди с сильной аллергией на какие-либо растения или укусы насекомых, вообще не могут себе позволить такого удовольствия, как сон на природе. В менее серьёзных случаях, перед сном лучше принять противоаллергенные средства, прописанные врачом.

Ещё один минус сна на природе зависит от физиологии и здоровья человека. Не всегда поспать на свежем воздухе можно с большим удобством, что может привести к затеканию различных частей тела и ломи в костях. Особенно, это нужно учитывать, если у вас есть заболевания, связанные с опорно-двигательным аппаратом.

О предосторожностях не стоит забывать и тем, кто находится в неустойчивом физическом состоянии (предболезненным или послеболезненным), так как даже лёгкий сквозняк может негативно отразиться на его здоровье.

Для того чтобы сон был крепкий с сладкий рекомендуется гулять на природе вечером, но если у вас нет такой возможности, то вы можете скачать картинки с природными пейзажами на сайте https://javasea.ru/kartinki-na-telefon/priroda/ и загрузить их к себе на телефон. Наслаждаться природой можно буде прямо с экрана монитора.

Лето – отличное время для походов, рыбалки, путешествий. Мы погружаемся в отдых на природе с головой. Хочется как можно больше времени провести на открытом воздухе: готовить шашлыки, развлекаться, и даже сон на свежем воздухе приносит нам радость и отдохновение.

Данная тема довольно важная. Ведь многие абсолютно не задумываются о таких мелочах, как сон. Получается все спонтанно, зато потом возникают проблемы со здоровьем, вызванные переохлаждением или, наоборот, перегревом организма.

Многие полагают, что, если день выдался погожим, то и ночь будет теплой. Однако на самом деле температура в ночные часы может снижаться на 10-15 градусов, что и приводит к простудному насморку и еще к более серьезным недугам. То же касается и сна в пасмурные дни: неожиданно появившееся солнце может сильно обжечь вас.

Чтобы этого избежать, следует грамотно организовывать сон на открытом воздухе. Также нужно разобраться, а действительно ли спать на природе полезно?

Как правильно организовать сон на свежем воздухе летом

1. Необходимо помнить про солнечную радиацию. Спать на природе рекомендуется только под тентом. Так, чтобы лучи не попадали на вас. Ведь вы не знаете точно, сколько вы проспите. Не беспокойтесь солнца вам хватит – загорать нужно осознанно и в меру!

2. Возникает еще одна неприятная проблема – насекомые. Комары, мухи, мошки, всевозможные жуки, осы и пчелы…Про них вам сложно будет забыть. Здесь только два варианта.

Первый – намазать тело специальным гелем, отпугивающим насекомых.

Второй – сон на открытом воздухе должен быть защищен москитной сеткой, через которую не могло бы проникнуть ни одно насекомое.

Особенно осторожным надо быть людям, страдающим аллергией на укусы на пчел. В таком случае от спанья на природе стоит вообще отказаться в целях безопасности.

3. Важно выбрать удобную позицию для сна. Будучи в домашней обстановке, мы привыкли спать на кровати, уютной и теплой, а на природе же наша спина предоставлена сама себе. Поэтому не удивляйтесь, что после дремы на земле будет побаливать спина, ныть поясница или плечо.

Желательно приблизить все условия к вашим привычным. Поставьте удобную раскладушку, повесьте гамак или расстелите матрас.

Также избегайте затекания и передавливания конечностей.

4. Не следует ложиться спать на ветреное место или на сквозняке. Сквозняк – это основная причина летнего насморка и «заклинивания» шеи, а также других конечностей.

5. Сон на свежем воздухе должен быть безопасным. Никогда не спите будучи один, иначе потом пожалеете, оставшись без кошелька и мобильного телефона. Всегда кто-то рядом должен бодрствовать и «охранять» ваш сон.

Какая польза от сна природе

Свежий воздух

Во-первых, в лесу, в степи, на морском побережье или около речки – везде нас окружает свежий воздух. Это большой плюс жителям мегаполисов, где дома повсюду пыль, а на улице воздух загажен выхлопами автомобилей и отходами промышленных предприятий.

Свежий воздух обогащен кислородом, который положительно влияет на весь организм в целом.

Солнце

Во-вторых, солнечная радиация все равно оказывает на нас воздействие. Солнце нам требуется не слишком много, поэтому, даже спя под тентом, мы будем получать маленькую порцию солнышка. К тому же утром (до 11.00) можно понежиться полноценно в солнечных лучах. Главное – не переусердствовать и не привести свою кожу к катастрофе.

А так под действием ультрафиолетового излучения, находясь во сне, мы сможем получать витамины А и D.

Успокаивающая обстановка

В-третьих, сон на открытом воздухе благотворно воздействует на нервную систему, на душевное состояние человека. Вы только представьте: шелест листвы, шум морского прибоя, запах свежескошенной травы, нежный аромат цветов. Именно такие звуки и ароматы используют для борьбы с бессонницей, в ароматерапии, к примеру. Поэтому спать на природе одно удовольствие. Тут любой стресс и депрессия пройдут, да и здоровье восстановится.

Выполняя такие нехитрые правила, ваш отдых на природе не принесет вреда, а только пользу и радостные впечатления, которые останутся в памяти надолго. Возможно, уважаемые читатели, вы можете дополнить статью своей информацией. Милости прошу в комментариях. А пока хочу поделиться с вами фотографиями моего недавнего отдыха в лесу. Столько всего красивого нам дарит северная природа…В общем, взгляните и поймете сами!

Надеюсь, что фотографии вам понравились. Советую тоже выбраться в ближайшие дни на природу, если еще не успели побывать. Также призываю вас поделится информацией о своем отдыхе на блоге.