Секс полезен до тренировки или после
Везде и всюду герои штанги и прыжка дают обет целомудрия, потому что в спорте, как в СССР, секса нет. Правда, запретам внемлют далеко не все, находятся и те, для кого воздержание накануне состязаний не больше, чем просто глупости. Видимо, поэтому олимпийцам в Пхенчхане в этом году раздали рекордное количество презервативов.
Получается, что пока одни берегут драгоценный белок и калории, другие с головой погружаются в мутные воды блудной страсти. Мы не смогли пройти мимо этой волнующей темы и готовы поставить точку в извечном споре!
Заветы предков
Известно, что еще в славную эпоху античности во врачебной тусовке появилось и устоялось мнение о том, что мужское семя — это источник жизненной энергии и силы. Соответственно, чем этого семени в мужчине больше, тем для него лучше. Поэтому тот, кто не эякулировал без экстренной необходимости, оставался полон сил и бодрости.
Впрочем, до конца так и не ясно, следовал ли кто-то заветам лекарей в цивилизации, в которой возник культ нагих тел и сексуальной раскрепощенности, а спорт воспринимался исключительно с точки зрения здоровья и красоты (не зря ведь атлеты выступали голыми), и только потом с точки зрения результатов. Зато известно, что это убеждение поддержали китайцы. Таким образом миф разлетался и кочевал от народа к народу, от эпохи к эпохе до тех пор, пока не дошел до раздевалок и умов современных атлетов.
Секс перед боем/тренировкой
Сегодня многие любят в оправдание своему пуританству приводить в пример Мохаммеда Али, который отказывался от постельных утех за 6 недель до боя, дескать, копил энергию, а потому и стал «Величайшим» боксером. В этом смысле страшно подумать, на какие подвиги способен многоуважаемый Анатолий Вассерман, в котором после стольких лет воздержания, вероятно, энергии больше, чем в атомной электростанции. Хотя, конечно, в словах этих людей есть доля истины.
Доказано, что кратковременное воздержание (на 5-6 дней) действительно повышает в крови уровень гормона тестостерона, а он, как известно, необходим для продуктивной и интенсивной тренировки. Затем, после 6-7 дней отказа от коитуса, его уровень неумолимо падает, а значит и работа в зале становится менее эффективной.
Поднять его можно за счет регулярного секса, поскольку он так же стимулирует выработку богоприятного гормона. Однако, с другой стороны, вырабатывается еще один гормон – пролактин, угнетатель тестостерона. Именно он наводит страх в ряды атлетов всех мастей и классов. Но, как говорится, не так страшен пролактин, как его малюют. Нет никаких причин опасаться его, поскольку он вырабатывается в количествах, недостаточных для полного подавления тестостерона. Это значит, что в сексе перед тренировкой или боем нет ничего плохого.
Премудрый глас науки
Когда разглагольствований на это тему стало слишком много, в дело, как обычно, вмешалась наука. Ученые проверили все опытным путем, заставив боксера Криса Берда пройти ряд тестов и сдать ряд анализов до полового акта и после него.
Он делал приседания с планкой и выпрыгиваниями, потом крутил педали на велотренажере, затем сдал кровь и продемонстрировал силу удара на специально модифицированном мешке. После уединился с супругой, а затем повторил уже знакомые ему процедуры. Вот такие результаты он показал:
Перед сексом:
1. Приседания = 908 lbs
2. Пиковая частота сердечных сокращений = 180 ударов в минуту
3. Сила удара = 1128 lbs
4. Уровень тестостерона = 325 ng/ml
После секса:
1. Приседания = 909 фунтов
2. Пиковая частота сердечных сокращений = 180 ударов в минуту
3. Сила удара = 1304 lbs
4. Уровень тестостерона = 462 ng/ml
Как видно из эксперемента, в организме испытуемого произошли интересные метаморфозы. Силовые показатели практически не изменились, в то время как уровень тестостерона заметно вырос. Получается, что секс не вредит, а напротив идет на пользу тренировкам. НО!
Психология
Еще одним важным фактором в этом вопросе является психологическая составляющая, а именно, каким образом убеждения влияют на состояние атлетов. И тут с ответом вновь спешит наука!
Ученые три недели наблюдали за более чем двадцатью спортсменами и изучали их поведение, в итоге вывели теорию, которую доктор Майк Янг сформулировал так:
«Если вам кажется, что ваша сексуальная жизнь негативно повлияет на ваше спортивное мастерство, то, вероятно, так оно и случится. Если вы считаете, что регулярный секс повышает вашу энергию и улучшат способности, то это может материализоваться в улучшении спортивных результатов ».
Иными словами, то, о чем вы думаете, воплощается в жизнь. Поэтому в спорте крайне важен позитивный настрой без бестолкового уныния и бесполезного отчаяния.
Итог
Как видно, все разговоры о том, что секс может каким-то образом навредить спортивным результатам не выдерживаю никакой критики. Это миф, а значит не нужно относиться к нему серьезно, лишая себя каких-либо удовольствий.
Если тебе понравился материал, то подписывайся на This Is Бокс, ставь палец вверх и делай репост записи: пусть твои друзья тоже узнают про нас.
Источник
Многие люди, посетив спортивный зал, готовы только к тому, чтобы принять душ, перекусить, завалиться на диван. На секс после тренировки не хватает ни желания, ни сил. А зря!
Ученые доказали, что всем спортсменам (особенно мужчинам) после физических нагрузок заниматься любовью не просто можно, а нужно! Во время оргазма тело вырабатывает вещества, способствующие восстановлению физических сил, росту мышечной массы, укреплению иммунитета.
Почему женщинам полезен секс после тренировки и не только
Занятия любовью для женщин – «лекарство» от всех болезней. При регулярном сексе заметно снижается риск гинекологических заболеваний, вероятность раннего климакса, нормализуется гормональный фон. Большие перерывы в интимной жизни нежелательны. Они могут привести к снижению чувствительности, возникновению фригидности.
Если начать разговор о сексе после тренировки, то от него представительницам прекрасного пола сплошная польза, так как он:
- Стимулирует усиленную выработку гормонов, клеточного белка.
- Оказывает дополнительное положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную системы. Секс после тренировки нормализует кровяное давление, насыщает организм кислородом.
- Повышает сопротивляемость к инфекционным заболеваниям.
- Подкачивает мышцы, укрепляет мышечный каркас. Одновременно снимает напряжение (его нельзя избежать после эффективных упражнений в зале).
- Дает мощный энергетический импульс.
А еще заниматься любовью после того, как закончилась тренировка, можно для того, чтобы:
- Не уснуть. Ложиться спать сразу после нагрузок строго запрещено здравым смыслом. Телу нужен плавный переход от активности к состоянию полного покоя. Только в этом случае оно ощутит пользу от тренировки. Если до того, как соберетесь на боковую, вы займетесь сексом, то можете и вовсе пересмотреть приоритеты. Отправляйтесь вместе на прогулку или приступите к приготовлению ужина.
- Не переесть. Любая тренировка забирает массу энергии. Её тут же хочется восполнить. Даже если вы твердо намерены сбросить лишний вес, тянет съесть слона. Рекомендуем не набрасываться на еду после нагрузок. Гораздо полезнее будет отвлечься, посвятить себя чему-то не менее приятному. Но и от длительной голодовки пользы нет! Ускорив сжигание калорий вместе с партнером, можете устроить легкий перекус (куриная грудка или овощной салат) через 1,5-2 часа после фитнеса или силовых.
Какие упражнения сделают вашу интимную жизнь ярче
Занятия спортом полезны для общего самочувствия, качества тела. А еще они могут разнообразить одну из главных составляющих ваших отношений. Если вам нужна тренировка для незабываемых ощущений в постели, попробуйте:
- Стретчинг.Он развивает гибкость, делает мускулы более эластичными.
Можете заниматься по нашему: Эффективному комплексу из 10 упражнений.
- Упражнения на внутреннюю, переднюю поверхность бедер (приседания, разведение ног эспандером, подъемы ног). Польза от такой тренировки очевидна – она вырабатывает выносливость.
Воспользуйтесь комплексом на внутреннюю поверхность бедра:
- Кардио. Тренировка, во время которой активно работают дыхательная и сердечно-сосудистая системы, формирует запас сил, не дает быстро запыхаться во время близости.
- Упражнения для пресса. Крепкий пресс компенсирует нагрузку на поясничный отдел.
У женщин широкий выбор спортивных дисциплин. Каждая из них способна сформировать подтянутое тело, подарить уверенность в себе, раскрепощенность. Это польза, которую обеспечивает любая регулярная тренировка. Получайте удовольствие от спорта и от секса после него!
Источник
Боксер Мохаммед Али, напротив, прекращал всякие половые контакты за 2-3 месяца до боя. Он считал, что из-за секса может потерять в силе, реакции и агрессии. Итог таков: Ронда (за секс) с позором покинула UFC после двух зубодробительных поражений. А Али (против секса) до сих пор называют величайшим человеком в мире бокса и единоборств. Хотя, под конец карьеры стал проигрывать и он.
Как влияет секс на физическую активность человека? Если заниматься сексом перед силовой тренировкой — это увеличит «производительность» или, напротив, истощит силы и сделает вялым и неэнергичным.
«Советский спорт» и постоянный эксперт нашего издания Александр Мудрецов, специалист в области спортивной медицины и врач-хирург, искали ответ на главный вопрос тысячелетия.
— Для начала — моя личная точка зрения, основанная на опыте работы с профессиональными спортсменами. От секса перед важными соревнованиями или — как в нашем случае — перед тяжелой тренировкой, лучше воздержаться. Я полагаю, что секс, который стимулирует выброс т.н. «гормонов» счастья и который сам по себе уже является физической нагрузкой может повлиять на рабочие качества спортсмена. А именно — способен сделать его чуть менее энергичным, собранным, замотивированным и, если хотите, по-спортивному злым.
Пресс-убийца. Три короткие тренировки, которые сделают шесть кубиков
Однако в целом вопрос о том, как влияют половые контакты на успехи спортсменов остается открытым. И те исследования в этой области, которые проводились, скорее говорят о том, что секс не может влиять на спортивную «производительность».
Предпосылка о вредном влиянии секса на силу и скорость атлета возникла из утверждения, что при половом контакте и семяизвержении у мужчины из организма уходит некоторое количество тестостерона. А именно тестостерон во многом отвечает и модулирует желание бороться, спортивное упрямство, волю к победе. Однако медицинские исследования на этот счет говорят обратное. Например, что количество тестостерона, которое «уходит» во время секса, незначительно, и не может повлиять на общий тонус и форму атлета. А во вторых — результаты анализов показали, что половой контакт, совершенный в среднем за 12 часов, до физической работы, не влияет на аэробные мощности атлетов, на их силу, показатели пульса, скорость реакции. Спортсменов прогоняли через самые разнообразные тесты: среди прочих испытывали состояние их вестибюлярного аппарата, скорость подъема по лестницы и еще делали много-много всего. Выяснили, в числе прочего, что в среднем секс тратит до 30 калорий за «сеанс» — это совсем малое количество, которое не может вызвать усталость и расфокусировку у спортсмена.
Как начать бегать, если вы курите
Однако, чтобы быть до конца объективным, нужно сказать, что действительно серьезных научных работ на тему «секс-спорт» — немного: всего около пяти. В основном же, написанное — из жанра «поп-науки»: то есть, редко подкреплено серьезными доказательствами и в основном основано на наблюдениях и личном опыте.
Резюмируем. Заниматься сексом или нет перед соревнованиями или тяжелой тренировкой — это решает каждый человек отдельно, по своему самочувствию и настрою. Исследования показывают, что вреда физическим кондициям секс не нанесет. В то же время, после бесонной ночи с частым сексом состояние спортсмена объективно может стать хуже. Поэтому общая рекомендация здесь, как и в любом другом деле — соблюдать умеренность.
Видео дня. Певец Шура рассказал, из-за чего заболел раком
Источник
Неоднократные исследования показывают, что и мужчины, и женщины, регулярно занимающиеся сексом, имеют высокие показатели психического и физического здоровья. Давайте рассмотрим взаимосвязь секса и тренировок. В конце статьи будут даны определения гормонов, названия которых мы привели в данной статье.
Как СЕКС влияет на ТРЕНИРОВКИ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
С точки зрения физиологии, во время секса и во время оргазма вырабатываются различные вещества. Непосредственно во время секса увеличивается уровень серотонина, но и вместе с этим понижается уровень гликогена в мышцах. Во время оргазма вырабатываются два нейромедиатора: ацетилхолин и дофамин. Также во время оргазма вырабатываются два гормона : окситоцин и пролактин. Окситоцин связывается в основном с женскими рецепторами, а вот гормон пролактин способен понижать уровень тестостерона, в том числе свободного. Однако этот эффект длиться не долго, и как показали тесты, уровень тестостерона не успевает снизиться. Таким образом, можно сказать, что оргазм не приводит к снижению уровня тестостерона в крови.
СЕКС — хорошее КАРДИО
Считaется, что зa одну минуту секса мы в среднем трaтим около 40 калорий. Это сопровождaется ещё и повышенным пульсом (до 180-200 ударов в минуту) и увеличением респираторной функции лёгких. В оргaнизме ноpмaлизуются oбменные прoцессы. Исходя из этого, можно сделать небoльшой вывод: Секс — хорошее кардио.
Влияние на силовые показатели
Если мы занимаемся сексом до тренировки: во время секса активно расходуется наш ценный гликоген. Уровень гликогена в мышцах падает, поскольку после эякуляции организм начинает вырабатывать новый «материал», на это уходят наши ценные аминокислоты. Во время оргазма ЦНС активизируется и даёт определенный всплеск, но после этого идёт естественный откат, и ЦНС даёт временный релакс, что временно, но все же понижает проводимость волокон. В результате этого мы не можем выработать максимальное мышечное усилие, а во время тяжёлой тренировки это очень важно. Если мы хотим обеспечить рост нашим мышцам, то за 6 часов до тренировки заниматься сексом не желательно. После тренировки идёт восстановление и последующий рост, поэтому было бы здорово поскорей начать восстанавливать гликоген и загружаться белком, чтобы аминокислоты начали скорее восстанавливать повреждённые мышечные клетки. С точки зрения мышечного роста было бы здорово заниматься сексом либо непосредственно перед сном, с использованием спорт пита, либо в день отдыха.
Небольшой лайфхак: Заранее позаботившись о том, чтобы ваши драгоценные мышцы не сгорели в пылу страсти, за час до секса желательно покушать сложные углеводы, непосредственно перед сексом выпить BCAA, а после выпить смесь сыворотки и казеина, то есть отнестись к этому серьезно как к некой кардио тренировке.
Серотони́н — один из основных нейромедиаторов головного мозга. Серотонин часто называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном счастья»
Гликоген — это сложный углевод, который состоит из соединенных в цепочку молекул глюкозы. После приема пищи в кровь начинает поступать большое количество глюкозы и организм человека запасает излишки этой глюкозы в виде гликогена.
Ацетилхолин – это передатчик импульсов нервного возбуждения в центральную нервную систему.
Дофамин — гормон удовольствия.
Окситоцин — гормон любви. Благодаря этому нейромедиатору увеличивается нежность между любящими людьми. Он влияет на силу оргазма во время секса.
Пролактин — гормональное вещество, вырабатываемое гипофизом, как структурной единицей головного мозга
Чтобы нравится себе и своему партнеру, занимайтесь спортом , держите своё тело в порядке.
Спасибо за внимание! Надеюсь данная статься была интересна для вас. Подписывайтесь и ставьте лайки.
Источник
Если говорить об отношении к сексу после тренировок, то среди спортсменов, и в первую очередь бодибилдеров, существуют два полностью противоположных мнения. Половина считает, что секс оказывает крайне негативное влияние на результаты, которых удалось достичь в бодибилдинге. Другая половина считает, что половой акт, напротив, помогает в наращивании мышечной массы. Для того чтобы понять, вредит или помогает секс после тренировки стоит разобраться в этом более подробно.
Физиология
Чтобы разобраться подробней, необходимо рассмотреть секс с физиологической точки зрения.
В процессе полового акта у человека:
- Повышается кровяное давление, кровь начинает быстрее двигаться по артериям и венам.
- Пульс в процессе полового акта учащается и может достигать 180–200 ударов в минуту.
Эти показания очень похожи на те, которые получаются у спортсменов в процессе тренировки, если говорить о больших физических нагрузках.
Гормональный фон меняется, а у мужчин происходит мощный выброс тестостерона в организм. Обменные процессы стабилизируются. Исходя из этих факторов, можно сказать, что сексуальный акт влияет на организм человека положительным образом. Здоровье и физическая форма улучшаются, лёгкие разрабатываются, артерии и сосуды укрепляются. Не стоит забывать и про мышечную активность во время акта любви — в процессе напрягаются фактически все мышцы и частые занятия любовью способны улучшить физическую форму человека и его выносливость.
Секс и тренировки
Однако, первые выводы в пользу половых отношений не означают, что ими стоит заниматься как можно больше и смело сочетать с силовыми тренировками. Как известно, есть вещи, которые полезны в умеренных количествах, но в большой дозировке могут убить. С сексом происходит примерно так же — излишне частые соития истощают ресурсы организма, лишают человека сил, которые должны были пойти на какие-то другие занятия. В том числе расходуются и те силы организма, которые должны идти на работу в тренажерном зале и на восстановление мышечных волокон после тренировки.
А также стоит учитывать момент, что в конце полового акта у мужчины происходит эякуляция, сперма покидает его организм. А вместе со спермой теряются и лучшие соединения белка, которые содержат в себе множество аминокислот, минералов, витаминов и микроэлементов. Это обусловлено тем, что для репродукции необходим самый лучший набор компонентов в сперме, чтобы обеспечить здоровое и сильное потомство.
Поэтому, если в самом организме не хватает каких-либо элементов, например, аминокислот, то они будут взяты в том числе из мышц, то же самое происходит и с элементами, содержащимися в костях — например, кальцием. Следовательно слишком частые сексуальные контакты будут истощать мужской организм с большой скоростью и не дадут ему возможности вовремя восстанавливаться.
Многие специалисты рекомендуют заниматься сексом порядка двух раз в неделю — этого достаточно для получения всех положительных эффектов для организма, но при этом не приносит вреда, так как человек успевает восстанавливаться.
Влияние полового акта на мышцы
Нужно учесть и другой фактор — секс может продолжительное время поддерживать высокий уровень тестостерона. А именно этот гормон помогает расти мышцам в мужском организме. Получается двойственная ситуация, в которой, с одной стороны, часто заниматься сексом для мышц вредно, а с другой — полезно.
Но все же, стоит понимать, что в данной ситуации излишне частые соития перекроют негативным эффектом возможный положительный, а значит не нужно злоупотреблять этим процессом. При занятиях любовью около двух раз в неделю, организм получает достаточно пользы. К тому же это ещё и аэробная тренировка, благодаря которой выносливость мышцы может повыситься, а организм укрепится.
Влияет секс и на психологическое состояние. Мужчины, у которых есть регулярные половые отношения, обычно чувствуют себя более уверенными, бодрыми и жизнерадостными. А хороший эмоциональный настрой помогает и в силовых тренировках и других видах спорта.
Влияние спорта
Можно рассмотреть и обратную ситуацию. Не то, как влечение влияет на спорт и тренировки, а как тренировки влияют на него. Есть распространённое мнение, что у людей, посвящающих себя спорту, уже нет времени на личную жизнь. Однако, это мнение опровергается множеством примеров пар, которые при этом активно занимаются спортом.
Если оба человека в паре разделяют спортивные увлечения, то спорт для них будет дополнительным совместным времяпрепровождением, а никак не помехой сексуальным отношениям.
Есть и другой момент, который говорит в пользу тренировок для секса. Очевидно, что занятия спортом помогают улучшить физическую форму, держать организм в тонусе. А в сексе, помимо чувств, физическая привлекательность также играет большую роль. Конечно, если люди любят друг друга, то их чувства складываются из множества факторов. Однако, чисто эстетическое восприятие тоже остаётся и в таком случае тонус тела играет свою роль.
Имеет это значение и для самого полового акта. Человек, подготовленный в спортивном плане, будет более выносливым, гибким и активным. В этой ситуации секс и занятия спортом дополняют друг друга, с обеих сторон укрепляя и тонизируя организм.
Ещё один общий момент в сексе и спорте, то что оба они хорошо влияют на психологическое состояние человека, помогая справляться со стрессами, которые возникают в жизни каждого. У человека, который занимается спортом и имеет нормальную сексуальную жизнь есть в два раза больше возможностей поднять настроение и улучшить общее состояние.
Отвечая на вопрос, почему пока что польза и вред от секса при тренировках в основном расписываются для мужчин, можно сказать, что для женщин все происходит примерно так же. Конечно, нужно учесть иные процессы в организме и гормональный фон. Однако в целом действие секса похоже сказывается на организме женщин, и точно так же позволяет сочетать сексуальную жизнь с тренировками.
Подытоживая, людям обоих полов стоит учесть следующие моменты:
-
Не вредит тренировкам, если не становится слишком частым. - Оптимальное число занятий любовью — пара раз в неделю.
- Не стоит вступать в половой акт прямо до или сразу после тренировки, это скажется на работоспособности.
- В один день с тренировкой при этом сексом заниматься вполне можно, главное, чтобы организм успел отдохнуть и у человека хватило сил на оба занятия.
В остальном можно только порекомендовать заниматься и спортом и сексом с удовольствием и получать от этого максимум пользы.
Источник