Селен и цинк чем полезные свойства
Селен и цинк являются необходимыми микроэлементами, которые мы получаем с помощью пищевых источников.
Селен и цинк являются жизненно важными минералами для организма, и принимать их эффективнее в паре. Они принимают участие в различных биохимических процессах и могут быть токсичными, если вы потребляете их в большом количестве. Давайте подробнее обсудим преимущество этих минералов для здоровья.
Селен играет важную роль в синтезе 25 различных ферментов, которые являются белками и увеличивают скорость химических реакций. Как часть этого процесса, селен способствует выработке антиоксидантов, регенерации ферментов, активации гормонов, а также мышечному метаболизму.
Дефицит селена обычно не приводит к заболеваниям, однако может проявляться характерными симптомами, о которых мы поговорим позже. Рекомендуемая дневная норма селена составляет 55 мкг. Высокие дозы селена могут стать токсичными, человек не должен потреблять более 400 мкг селена в день. Общие симптомы отравления включают потерю волос, хрупкость ногтей, желудочно-кишечные проблемы, усталость, кожную сыпь и запах чеснока при дыхании.
Цинк является элементом, необходимым для обмена веществ, функций роста и размножения. 100 ферментов в организме с цинком, благодаря чему обменные процессы проходят успешно. Цинк стабилизирует структуру белков, регулирует работу генов, а также принимает участие в работе ЦНС. Именно поэтому недостаток цинка серьезно сказывается на работе нервной системы, повышает восприимчивость к инфекции, вызывает сильный понос, отсутствие аппетита и сыпь на коже. Рекомендуемая дневная норма цинка составляет от 8 до 12 мг / сут. для взрослых. Цинк может стать токсичными, вы не должны потреблять более 40 мг / день. Отравление цинком вызывает боли в животе, диарею, тошноту и рвоту.
Селен и цинк необходимы для здоровья иммунной системы, а также для формирования хорошего иммунитета. Селен может снижать риск развития рака простаты или рака печени. Цинк используется для облегчения симптомов простуды.
Оба минерала могут быть получены из таких пищевых источников, как говядина, мясо, орехи, лосось, тунец, курицы, индейки и риса.
Дефицит селена не обязательно вызывает явные симптомы. Тем не менее, дефицит селена серьезно влияет на иммунную систему. Признаки дефицита селена включают усталость, мышечную слабость, атрофию мышц, проблемы с суставами и проблемы с сердцем.
Получение достаточного количества цинка и селена может уменьшить риск развития ряда заболеваний, включая вирусные инфекции, рак и болезни сердца. Селена может также помочь облегчить симптомы ревматоидного артрита.
Селен играет важную роль в правильном функционировании мозга. Белки, которые еще называют селенопротеины, представляют собой комплекс элементов, которые выполняют важные функции в головном мозге. Плохое настроение, депрессия и усталость в значительной степени связано с низким уровнем селена в организме.
Дефицит селена может усугубить заболевания щитовидной железы. Кроме этого следует помнить, что алкоголь и кофеин влияют на усвоение селена в организме.
Селен и цинк являются важнейшими минералами для человеческого здоровья. Однако не следует потреблять их в больших количествах, так как они токсичны для организма.
Цинк с Селеном как принимать?
Прежде всего, Вы должны понимать, что людям с нормальной нормой Селена в крови не следует принимать Селен в таблетках. Для того чтобы узнать норму, Вы можете сдать анализ крови на определение уровня Селена. Тоже самое рекомендуют специалисты сделать и с уровнем Цинка в крови. Конечно же, если возникает вопрос как принимать Селен с Цинком, речь идёт не о продуктах питания а о препаратах. Попробуем подробно Вам объяснить нормы и правила приёма.
Если Вы покупаете селен и цинк в форме препарата, обратите внимание на инструкцию и чётко следуйте ей. Биологические активные добавки практически всегда имеют определенную дозировку. Есть препараты с повышенной дозировкой, которая рекомендует употреблять по 1 таблетке. Есть пониженная, здесь количество таблеток может доходить до 3 и более. Однако специалисты рекомендуют всё же употреблять селен и цинк в паре с витаминными комплексами в составе витаминного комплекса.
Рекомендуются добавки без дрожжей, в которых объём селена должен быть равен 200 мкг в сутки. Капсулы принимают вместе с пищей. Это доза, которая равна 360 процентам от дневной нормы. Однако Вы должны понимать, что селен усвоиться организмом именно в такой дозировке. Его рекомендуют употреблять взрослым мужчинам и женщинам, а также беременным женщинам.
Что касается цинка, то его также рекомендуют употреблять вместе с едой. Суточная норма составляет 50 МГ, что равно 400 процентам.
Цинк и Селен поддерживают иммунитет и подходят для вегетарианцев. Также являются важными микроэлементами, которые играют роль во многих метаболических процессах в организме. Хороший уровень цинка поможет защитить организм от оксидативного повреждения, поддержать работу иммунной системы, а также улучшить общее состояние и повысить защитные барьеры организма. Препараты цинка и селена не рекомендуют употреблять в пищу детям до 12 лет и людям с сахарным диабетом.
Источник
5 марта 2014
Автор КакПросто!
Два опаснейших яда, известные человечеству с древних времен – селен и цинк – являются источником здоровья и красоты. Но лишь при осторожном и грамотном применении. И селен, и цинк, наполняя организм, стимулируют его функции, нередко даже возвращая к жизни.
Цинк
Благодаря цинку человек чувствует вкус и запах, рождается аппетит. Его недостаток проявляется по-разному. Люди могут замечать у себя:
— ломкость ногтей,
— выпадение волос,
— появление белых пятнышек на ногтях,
— они часто простывают,
— у них плохо заживают раны.
Недостаток цинка может привести к позднему половому созреванию и даже импотенции, утомляемости и раздражительности, снижению способности к обучению, диарее. А от переизбытка появляются проблемы с пищеварением, мигрень, тошнота.
К дефициту цинка приводит употребление лекарств, имеющих мочегонный эффект и несбалансированное питание углеводной пищей. Больше всего в цинке нуждаются спортсмены.
Чтобы сохранить свою красоту и молодость, нужно употреблять в пищу продукты, богатые цинком. Меньше всего его содержится в овощах и фруктах, больше — в продуктах животного происхождения, поэтому от его нехватки часто страдают вегетарианцы. И следует учитывать, что при употреблении натуральных продуктов не бывает передозировки этого микроэлемента, а вот ферментированный цинк, также как и природный, опасен для человека. Это яд.
Потребность взрослого человека в цинке — 15 миллиграммов в сутки.
Любители шоколада очень обрадуются, узнав, что в 100 нормы цинка. А 100 граммов какао-порошка содержит 40 процентов от рекомендуемой суточной дозы этого минерала.
Селен
Селен – или лунный порошок – природный яд, был известен в Месопотамии как один из самых лучших орудиев убийства неугодных правителей. Однако без селена организм страдает не меньше, чем и при его переизбытке. Все дело в том, что селен способен выводить из организма свободные радикалы и удерживать нуклеиновые кислоты. Женщины, имеющие здоровый уровень этого вещества в крови, отличаются красивой кожей, они дольше сохраняют молодость.
Именно селен является основой женских гормонов, а также ряда ферментов. Ученые доказали, что этот элемент очень успешно противостоит раковым опухолям — он буквально спасает жизнь, но беда в том, что еще никто не распознал механизм этой борьбы, а потому эффективное применение селена в медицине пока не возможно.
Переизбыток селена в организме проявляется неприятным чесночным запахом изо рта, нервозностью и нестабильностью настроения у женщин.
Примечательно, что в отличие от цинка, нельзя сказать, сколько именно селена нужно потреблять человеку в сутки для поддержания здорового баланса. Условно считается, что для женщины этот баланс равен 1 миллиграмму на 1 кг веса.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Источник
Автор Елена Иванова На чтение 9 мин. Просмотров 825
Селен и цинк необходимы для выработки витамина E и гормонов щитовидной железы. От их концентрации зависит и самочувствие, предрасположенность к заболеваниям, работа иммунной системы и т. д. Особенно полезны для организма, а также для здоровья волос и кожи витамины с цинком и селеном.
- Как выбрать БАД
- Как определить потребность
- Подбор формы выпуска
- Состав
- Дозировка и объем упаковки
- Цена
- Производитель
- ТОП-6 витаминов с селеном, цинком и другими элементами
- №6 Мультивита, Селен + цинк, Сербия
- №5 Dr. Mercola, Цинк плюс селен, США
- №4 Селцинк плюс таб. 672 мг, Чехия
- №3 Trace Minerals Research, Ionic Zinc, США
- №2 Благомакс цинк, селен, рутин, аскорбиновая кислота, Россия
- №1 Арнебия Витамин С + Селен + Цинк, шипучие таблетки, Германия
- ТОП-5 мультивитаминных комплексов с селеном и цинком в составе
- №5 Nature’s Way, Живой! Max3 Daily, Мультивитамины, США
- №4 Доппельгерц Актив, Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном, Германия
- №3 Now Foods, Daily Vits, США
- №2 Компливит селен таб. 210 мг, Россия
- №1 21st Century, Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, США
- Где купить
- Рекомендации по приему
Как выбрать БАД
Чтобы добавка действительно принесла пользу, а не вред, нужно изучить инструкцию по применению, обратить внимание на состав, противопоказания и побочные эффекты. Важен и производитель.
Перед покупкой также нужно убедиться, что в организме наблюдается недостаточное количество цинка и селена, иначе можно получить передозировку.
Как определить потребность
Витамины с цинком и селеном одинаково необходимы мужчинам и женщинам. В них постоянно нуждаются и дети в период активного роста. Если организм испытывает недостаток этих веществ, то возникают такие симптомы:
- упадок сил, слабость, депрессия, раздражительность, нервозность;
- ухудшение состояния кожи – сухость, шелушение, воспалительные процессы, дерматиты;
- обменные нарушения;
- снижение остроты зрения;
- выпадение волос, перхоть;
- ухудшение иммунитета.
Дефицит этих веществ также отражается не только на здоровье, но и на внешнем виде.
Посмотрите видео о том, в каких продуктах содержится цинк:
Витамины с селеном и цинком необходимы и женщинам для предупреждения преждевременного старения. Они помогают выглядеть молодо, волосы становятся густыми, блестящими и шелковистыми, кожа упругой, а ногти крепкими.
О пользе селена и его содержании в продуктах питания рассказывается в видео:
https://www.youtube.com/watch?v=HIqv7fUeADg
Мужчинам витаминные препараты помогают сохранять свое здоровье. Активные вещества в составе способствуют синтезу тестостерона, поддерживают функции простаты, нормализуют сперматогенез.
Внимание! Селен защищает от действия свободных радикалов, предотвращает размножение раковых клеток.
Подбор формы выпуска
При выборе витаминов рекомендуется обращать внимание на форму выпуска и удобство приема. Есть такие виды препаратов:
- Капсулы. Отличаются быстрым воздействием.
- Таблетки. Усваиваются медленно. В составе есть стабилизаторы.
- Шипучие таблетки. Их необходимо растворять в воде. Они действуют быстрее, оказывают щадящее воздействие на слизистую желудка, имеют приятный вкус. Главное, чтобы в их составе не было красителей, искусственных ароматизаторов и консервантов.
Состав
При выборе биологически активной добавки нужно разбираться и в видах средств.
- Монопрепараты. Содержат одно вещество – цинк или селен. Но такие средства стоит принимать только по назначению врача, так как концентрация активного компонента в них обычно большая.
- Добавки Олиго. Содержат только селен и цинк.
- Поливитамины. В их состав входят не только селен и цинк, но и витамины. Но дозировка активных веществ невысокая.
Также необходимо обращать внимание на компоненты в составе. В препарате не должно быть химических веществ, консервантов и т. д.
Примечание! Названия основных действующих компонентов производители всегда используют в наименовании препаратов.
Дозировка и объем упаковки
В целях профилактики курс приема комплексных витаминов с цинком и селеном составляет 1 месяц. Терапевтические дозировки устанавливает врач.
Суточная потребность в микроэлементах зависит от пола человека.
- Женщины нуждаются в 8 мг цинка и 55 мг селена;
- мужчины – в 11 мг и 70 мкг соответственно.
Цена
Цена играет важную роль при выборе. Ведь именно она говорит о том, какой состав содержит препарат. Чем меньше концентрация активных веществ, тем дешевле БАД и хуже биодоступность. Мы предлагаем при выборе добавки рассчитывать стоимость одной порции.
Производитель
Витамины импортного производства считаются лучшими. Они безопасны, эффективны, имеют минимум побочных эффектов. Также есть и качественные отечественные средства.
Известные производители витаминов, содержащих цинк и селен:
Россия:
- ВИС;
- «Фармстандарт-Уфавита».
США:
- 21st Century, Sentry;
- Thompson;
- Mercola.
Германия:
- Queisser Pharma.
Чехия:
- MED.CS.
ТОП-6 витаминов с селеном, цинком и другими элементами
На основании стоимости одной порции был составлен рейтинг лучших добавок, содержащих селен и цинк.
№6 Мультивита, Селен + цинк, Сербия
Цена 1 порции – 17 руб. 05 коп.
Краткая информация:
- объем упаковки – 20 шипучих таблеток;
- ежедневная дозировка – 1 шт.
В состав добавки входит:
- цинк;
- селен;
- бета-каротин;
- фолиевая кислота;
- витамины – E и С.
Препарат имеет приятный вкус – манго или маракуйя. Таблетки нужно растворять в 1 ст. воды.
Плюсы:
- средство легко пьется.
Минусы:
- регуляторы кислотности, ароматизаторы и подсластители в составе;
- иногда вызывает диарею.
№5 Dr. Mercola, Цинк плюс селен, США
Dr. Mercola, Цинк плюс селен, 30 капсул
★★★★☆
от 804 ₽
Цена 1 порции – 21 руб. 31 коп.
Общая информация:
- объем упаковки – 30 капсул;
- дозировка в день – 1 шт.
Витамины содержат высокую концентрацию Zn и Se. В составе есть медь, лимонная кислота и органические добавки.
Плюсы:
- препарат укрепляет ногти, стержни и корни волос;
- повышает уровень тестостерона.
№4 Селцинк плюс таб. 672 мг, Чехия
Селцинк плюс таб. п.о 672мг n30
от 333 ₽
Стоимость 1 порции – 12 руб. 26 коп.
Краткая характеристика:
- объем упаковки – 30 таблеток;
- доза в день – 1 шт.
Селцинк плюс содержит в составе селен, цинк, бета-каротин, витамин E и С. Добавка укрепляет иммунитет, является антиоксидантом, восстанавливает силы после тяжелых инфекционных болезней.
Плюсы:
- средство дополнительно укрепляет корни волос;
- улучшает состояние кожи, помогает при угрях, экземе;
- упаковки хватает на курс;
- таблетки небольшие, имеют приятный вкус.
Минусы:
- красители в составе.
№3 Trace Minerals Research, Ionic Zinc, США
Trace Minerals Research, Ionic Zinc, 50 mg, 2 fl oz (59 ml)
★★★☆☆
от 550 ₽
Цена 1 порции – 10 руб. 58 коп.
Общая характеристика:
- объем упаковки – 59 мл;
- суточная дозировка – 0,5-1,25 мл (в зависимости от возраста).
Добавка содержит суточную норму цинка и меди. В составе есть магний, хлорид, сульфат, бор, лимонная кислота.
Плюсы:
- БАД хорошо усваивается.
Минусы:
- неприятный вкус;
- тошнота, расстройство стула.
№2 Благомакс цинк, селен, рутин, аскорбиновая кислота, Россия
Цена 1 порции – 2 руб. 70 коп.
Краткая информация:
- объем упаковки – 90 капсул;
- ежедневная дозировка – 1-2 шт.
Комплекс Благомакс с селеном, цинком, рутином и витамином C является мощным антиоксидантом. Он замедляет процессы старения, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, улучшает состояние сосудов, кожи. Курс терапии – 1-1,5 месяца.
Плюсы:
- препарат дополнительно укрепляет ногти и корни волос.
№1 Арнебия Витамин С + Селен + Цинк, шипучие таблетки, Германия
Стоимость 1 порции – 5 руб. 60 коп.
Общая информация:
- объем упаковки – 20 шипучих таблеток;
- дозировка в день – 1 шт.
Биологически активная добавка содержит 3 компонента:
- цинк – 5 мг;
- селен – 0,055 мг;
- витамин С – 80 мг.
Масса шипучей таблетки – 4,3 г. В составе есть лимонная кислота, регуляторы кислотности, сорбит, ароматизаторы и красители. Таблетки нужно принимать по одной штуке 1 раз в день, растворяя в 250 мл воды.
Плюсы:
- препарат укрепляет иммунитет;
- имеет приятный вкус;
- удобный в приеме.
Минусы:
- химикаты в составе.
ТОП-5 мультивитаминных комплексов с селеном и цинком в составе
Рейтинг составлен на основании стоимости 1 порции.
№5 Nature’s Way, Живой! Max3 Daily, Мультивитамины, США
Nature’s Way, Живой! Max3 Daily, Мультивитамины, Без добавления железа, 30 таблеток
★★★★☆
от 559 ₽
Цена 1 порции – 18 руб. 07 коп.
Общая характеристика:
- объем упаковки – 30 таблеток;
- суточная дозировка – 1 шт.
Поливитамины содержат высокую концентрацию витаминов и минералов, 7 разновидностей смесей. В составе есть аминокислота фенилаланин, которая участвует в производстве белков.
Плюсы:
- препарат не содержит искусственных компонентов;
- бодрит, помогает справиться с физической и моральной усталостью;
- обеспечивает суточную потребность организма в большинстве полезных веществ.
№4 Доппельгерц Актив, Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном, Германия
Цена 1 порции – 14 руб. 26 коп.
Краткая информация:
- объем упаковки – 30 капсул;
- ежедневная дозировка – 1 шт.
Кроме цинка, селена и хрома, в составе Доппельгерц Актив есть витамины A, Е, С и группы B, а также лютеин, который необходим для здоровья глаз. Препарат содержит и вспомогательные компоненты – подсластители, желатин, масло соевых бобов.
Плюсы:
- витамины полезны для глаз;
- упаковки хватает на полный курс.
Минусы:
- большой размер капсул, их трудно проглатывать.
№3 Now Foods, Daily Vits, США
Now Foods, Daily Vits, 250 таблеток
★★★★★
от 1 344 ₽
Цена 1 порции – 5 руб. 21 коп.
Общая информация:
- объем упаковки – 250 таблеток;
- дозировка в день – 1 шт.
Поливитамины содержат все необходимые минералы и витамины. В одной таблетке 100% суточной нормы цинка, марганца и йода, 50% селена, меди и хрома.
Плюсы:
- препарат не вызывает побочных реакций;
- его может хватить для всей семьи.
Минусы:
- большой размер таблеток.
№2 Компливит селен таб. 210 мг, Россия
Компливит селен таб. 210мг n60
от 220 ₽
Стоимость 1 порции – 3 руб. 55 коп.
Краткая характеристика:
- объем упаковки – 60 таблеток;
- доза в день – 1 шт.
В одной таблетке содержится суточная норма селена. Кроме него, в составе есть витамины: А, Е, С, группы B, медь, цинк и марганец.
Плюсы:
- препарат имеет высокую концентрацию Se;
- эффективен при сердечно-сосудистых заболеваниях;
- маленькие таблетки удобно глотать.
Минусы:
- у некоторых покупателей вызвал аллергию.
№1 21st Century, Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, США
21st Century, Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, 130 таблеток
★★★★★
от 337 ₽
Цена 1 порции – 2 руб. 55 коп.
Общая характеристика:
- объем упаковки – 130 таблеток;
- суточная дозировка – 1 шт.
Это поливитаминный комплекс. Содержит суточную норму активных веществ:
- витамины – С, Д3, Е, В1, В2, В3, В6, В9, В12;
- минералы – железо, йод, марганец.
В состав дополнительно добавлены:
- витамины A, В7, К;
- пантотеновая кислота;
- кальций;
- фосфор;
- магний;
- медь;
- цинк;
- селен;
- хром;
- молибден;
- хлорид;
- калий.
Есть и вспомогательные компоненты – крахмал, лимонная кислота, спирт, краситель.
Плюсы:
- наличие витаминов с цинком, селеном и магнием.
Минусы:
- есть химические компоненты в составе.
Где купить
Приобрести витамины можно интернет-аптеке Айхерб. На сайте есть огромный выбор монопрепаратов, а также поливитаминных комплексов. Продукция качественная, имеет натуральный состав. В каждой позиции есть описания и отзывы.
Цены на добавки на 30-50% ниже аптечных, так как магазин с производителями работает напрямую.
Внимание! При оформлении первого заказа на сайте iHerb можно получить скидку -10% на любой товар. Чтобы активировать дисконт, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.
Рекомендации по приему
Препараты с цинком и селеном рекомендуется пить во второй половине дня, во время или после еды. Иначе вещества будут плохо усваиваться и не дадут желаемого результата. Но перед приемом лучше проконсультироваться с врачом, определить реальную потребность в микроэлементах. А самолечением заниматься не стоит.
Ассортимент витаминов с селеном и цинком большой, главное – сделать правильный выбор. А предпочтение лучше отдавать проверенным добавкам с высоким содержанием активных компонентов.
Оставляйте отзывы о препаратах с цинком и селеном. Пишите об их недостатках и достоинствах.
Источник