Семь полезных продуктов по доктору мясникову
Известный доктор и телеведущий, главный врач московской больницы № 71 А. Мясников неоднократно дает советы по ведению здорового образа жизни и правильному питанию. Он выделяет несколько наиболее дешевых и полезных продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека. По мнению Мясникова, здоровое питание позволит избежать многих опасных заболеваний.
Доктор Мясников
1. Важнейшим продуктом, который обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе каждого человека, являются яблоки. Особенно полезными Мясников считает фрукты с собственного огорода, а не привезенные из-за рубежа. Он рекомендует употреблять яблоки как можно чаще, так как в них содержится огромное количество минералов, полезных веществ, которые не может заменить ни один витаминный комплекс, купленный в аптеке. При этом стоимость яблок совсем невелика.
2. На втором месте Мясников отмечает неочищенный картофель. Доктор акцентирует внимание на том, что именно кожура является самой важной частью, так как в ней содержатся все полезные вещества. Мясников советует употреблять неочищенный картофель только в том случае, если вы знаете, где и кем он был выращен. Связано это с тем, что многие недобросовестные продавцы обрабатывают растения вредными веществами, которые накапливаются именно в кожуре. Поэтому употреблять неочищенным можно только тот продукт, в котором вы полностью уверены. С этим продуктом я не согласна, хотя это мое субъективное мнение и, возможно, дело вкуса.
3. На третьем месте, по мнению Мясникова, стоит творог, который является источником кальция для организма человека. Продукт помогает сбросить лишний вес, содержит белки и аминокислоты, полезные жиры и минералы. Мясников рекомендует каждый день съедать немного творога, который можно не только купить в супермаркете, но и приготовить самостоятельно. Из него готовят много разнообразных блюд, что помогает избежать однообразия.
А вы любите творог?
4. Важной частью правильного рациона А. Мясников считает морскую рыбу, так как она богата полиненасыщенными жирными кислотами. Одной из самых полезных доктор считает скумбрию – отличный бюджетный вариант, который можно приготовить различными способами. Не стоит приобретать лососевых, выращенных на специальных фермах. В их рацион входят вещества, стимулирующие рост рыбы, но вредные для человека.
5. Важным продуктом Мясников считает орехи, в частности арахис, который также содержит целый комплекс полезных веществ. Он позволяет снизить уровень холестерина, является источником протеина. Мясников призывает употреблять в день до 70-80 г орехов. Арахис можно купить практически в любом магазине, а стоит он совсем недорого.
А вы любите арахис?
Среди других полезных и необходимых продуктов Мясников выделил чай, кофе в умеренных дозах и горький шоколад. Они оказывают тонизирующее воздействие на организм, позволяют чувствовать себя лучше.
Каждый из этих продуктов можно купить в продуктовом магазине, поэтому организовать правильное питание под силу любому человеку. Именно оно является основой хорошего здоровья и долголетия. Как заметил Мясников, перечисленный им список продуктов примерно соответствует средиземноморской диете, где у людей высокая продолжительность жизни и низкий процент опасных заболеваний.
__________________________________________________
Вам будет интересно:
1. Доктор Комаровский рассказал, как россиянам защититься от китайского короновируса
2. Вредно ли пальмовое масло? А сахар и все сладкое? — доктор Комаровский ответил на вопросы
3. 6 дешевых и очень полезных гарниров на взгляд доктора Мясникова (и мой тоже)
Источник
27 июня 2020
Доктор Мясников продолжает прием телезрителей в своем кабинете. Каждую субботу он отвечает на волнующие вопросы, дает советы, ставит диагнозы и расследует самые настоящие медицинские детективы. Почему не существует ежедневной нормы воды? Что можно и нужно пить, кроме воды, чтобы организм работал как часы и здоровье не подводило? Какая еда может быть лекарством для гипертоников? И как понять, что в проблемах с суставами виноват вирус?
Вся правда о воде и жажде. Известно, что человек на 60-70 процентов состоит из воды. Мы часто слышим, что в день надо выпивать два литра воды для поддержания здоровья, но так ли это на самом деле? Потребление воды должно регулироваться чувством жажды. Надо пить ровно столько, сколько хочется. Из организма человека в общей сложности выводится около 1600 мл воды в день, и этот объем должен быть восполнен. Если учесть, сколько воды поступает с едой и при расщеплении углеводов, содержащихся в пище, то получается, что человек обязательно должен выпить 500 мл любой жидкости.
Жажда определяется количеством потребляемой соли. Человек потребляет с пищей почти десять граммов соли в день, хотя суточная норма – пять граммов. Самые главные источники соли – хлеб, колбасы, сосиски, вся мясная кулинария. Даже простое мясо на рынках часто пропитывают солевым раствором. Ограничивать потребление соли надо людям старше 50 лет, гипертоникам и больным сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Что нужно пить? Простота – залог здоровья. Пить надо обычную воду, кофе или чай. Или один бокал сухого красного вина. Не стоит пить газировки и пакетированные соки, в которых в огромном количестве содержится сахар.
Как питаться при гипертонии? Еда может быть лекарством. Соль повышает артериальное давление, поэтому соленая селедка для гипертоника – смерть, хотя она и содержит огромное количество полиненасыщенных жиров и конкурирует даже с лососем. Лечить гипертонию помогают продукты, богатые клетчаткой, растительными белками, магнием, калием. Артериальное давление помогают снизить зеленые овощи, сухофрукты, а также кофе и зеленый чай, которые многие считают вредными. На самом деле кофе может повышать давление только у того человека, который раньше никогда его не пил. Этот напиток устраняет головную боль, стимулирует память, способствует снижению веса. А зеленый чай содержит огромное количество полифенолов, которые снижают не только артериальное давление, но и риск развития рака.
Вирусные причины артритов. Есть так называемые внепеченочные проявления вирусных гепатитов В или C: поражение почек, суставов. Если возникли боли в суставах и продолжаются меньше шести недель, то, скорее всего, причина в вирусах. Это могут быть вирусы гепатита A, B и C. А может и краснуха: через две-три недели после вакцинации от нее возникают боли в суставах, бывает скованность по утрам. Альфа-вирусы тоже могут вызывать проблемы с суставами. Кроме того, полиартрит может быть частым симптомом серьезных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит или болезнь Крона.
Как сохранить долгую и активную жизнь? В каком человеке больше воды: в толстом или худом? В каких случаях комариные укусы могут ухудшить состояние суставов? И что можно принять, чтобы не заразиться коронавирусом? Об этом и многом другом – в программе «Доктор Мясников».
Источник
Еще бы: со всем своим опытом и знаниями доктор говорит революционные вещи: многие болезни придуманы, чтобы вытягивать из пациентов деньги; пить витамины «просто так, для профилактики» опасно и т. п. А сегодня Александр Леонидович как на духу рассказал нам правду о полезных и вредных продуктах.
Эспрессо от инфаркта
— В своей книге вы написали, что кофе, который, как всегда считалось, очень вреден, на самом деле безопасен?
— С мыслью, что кофе нельзя пить при давлении и при сердечных заболеваниях, живет не одно поколение. Но недавно медики выяснили: это миф! Наоборот, люди, которые пьют кофе, меньше болеют инфарктом миокарда. Вдобавок кофе предохраняет от рака печени.
Зато провоцирует развитие рака простаты, рака груди, кишечника и массы других заболеваний так называемое красное мясо (то, что не индейка, не курица и не телятина). Поэтому красное мясо нельзя есть чаще двух раз в неделю.
Кстати, наши всеми любимые колбасы, сосиски, сардельки — отнюдь не полезны. Они содержат огромное количество жира, холестерина — и поэтому кажутся нам вкусными. И никакая геркулесовая каша без сахара, молока и масла в нас не лезет. А на самом деле для здоровья есть нужно именно так. Какие-то у нас извращенные национальные вкусы: самая любимая еда — макароны с колбаской.
Губит людей не вода
— А что же полезно?
— Новозеландские ученые говорят, что существует семь компонентов пищи, которые обязательно должны присутствовать в рационе. Это овощи, фрукты, красное вино (но людям с заболеванием печени вино не подходит), чеснок, орехи, черный шоколад и рыба (лучше речная, только что выловленная).
При этом следует ограничивать употребление жирного, очень калорийного, углеводов. Очень полезно пить обычную чистую питьевую воду. Не напитки, не соки, не газированную, а обычную чистую воду.
При гастрите вода необходима, так как помогает восстанавливать желудочный кислотно-щелочной баланс. Камни в почках образуются именно потому, что организм не получает достаточное количество воды. Вода оказывает противовоспалительное действие и прочищает почки и мочевыводящие пути. Выработать привычку ежедневно выпивать по 2 — 2,5 литра воды — дело несложное. Для нормального функционирования организма необходимы здоровые мозги и нервы, так как именно они дают
команду всем остальным «жителям нашего тела». Но мозг часто спит, так как… ему не хватает воды для здоровой жизни! Осталось всего лишь себя разбудить…
Если обхват талии у мужчины больше 102 см, а у женщины — больше 88 см, то это уже говорит о том, что у человека «все очень запущено» — прежде всего образ жизни… Сегодня на Западе уже не модно есть фастфуд, пить газировки. Курить запрещено во всех помещениях. А бег по утрам для них — как молитва.
С продуктами просто беда
— У нас же, помимо извращенных пищевых привычек, еще и ужасная пищевая промышленность. Я живу на два дома и две страны — у меня сын заканчивает школу во Франции. И вижу разницу в продуктах… У нас просто беда!
Мясо нашпиговано солевыми растворами — для веса, для сочности, для цвета. Покупать его страшно не только в магазине, но и на рынке. Ругался как-то с владельцем птицефабрики: «У вас курица, напичканная антибиотиками, гормонами и т. д.». Он — мне: «Мы-то строго под ветеринарными врачами ходим. А вот что делают фермеры — вообще темный лес!»
Мне одна знакомая с рынка говорила: «Чисто говяжьего фарша нет, мы всегда в него добавляем свинину».
Обман кругом и мошенничество!
Вот, к примеру, рыба. Она считается гораздо полезнее для здоровья. Взять бы да ею заменить вредное мясо. Но, к сожалению, рыба плавает в наших морях, а их мы уже отравили основательно. В морской рыбе, особенно хищной, той, что поедает другую рыбу, очень велико содержание ртути. Настолько, что в Америке разработаны специальные инструкции, согласно которым беременным женщинам на определенных сроках не рекомендуется есть морскую рыбу чаще двух раз в неделю.
Кстати, небезопасно и парное молоко. Хотя мы всю жизнь думали, что молоко из-под коровы только на пользу. Но это не так!
Что делать? Мы должны сами научиться следить за своим здоровьем: вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Не есть на бегу, что придется, а не лениться тратить время на приготовление полезной пищи. И тогда можем избежать многих болезней.
Читайте также: Доктор Александр Мясников: «Простой способ похудеть без лекарств – разогнать обмен веществ» Врач написал честную книгу о лекарствах и медицине [задайте свой вопрос доктору Мясникову + аудио] Потомственный врач, доктор мед. наук, врач высшей категории, бывший главный врач знаменитой «Кремлевки», главный врач городской клинической больницы № 71, Александр Мясников написал книгу, которая дала эффект разорвавшейся «бомбы» и буквально шокировала общественность. (далее) ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ДОКТОРУ МЯСНИКОВУ! Прочитав интервью доктора Александра Мясникова, у вас появились вопросы? Можете задать свой вопрос здесь, и доктор ответит на него через нашу газету.
Читайте также:
Доктор Александр Мясников: «Простой способ похудеть без лекарств – разогнать обмен веществ» Врач написал честную книгу о лекарствах и медицине [задайте свой вопрос доктору Мясникову + аудио]
Потомственный врач, доктор мед. наук, врач высшей категории, бывший главный врач знаменитой «Кремлевки», главный врач городской клинической больницы № 71, Александр Мясников написал книгу, которая дала эффект разорвавшейся «бомбы» и буквально шокировала общественность. (далее) ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ДОКТОРУ МЯСНИКОВУ! Прочитав интервью доктора Александра Мясникова, у вас появились вопросы? Можете задать свой вопрос здесь, и доктор ответит на него через нашу газету.
Потомственный врач, доктор мед. наук, врач высшей категории, бывший главный врач знаменитой «Кремлевки», главный врач городской клинической больницы № 71, Александр Мясников написал книгу, которая дала эффект разорвавшейся «бомбы» и буквально шокировала общественность. (далее)
ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ДОКТОРУ МЯСНИКОВУ! Прочитав интервью доктора Александра Мясникова, у вас появились вопросы? Можете задать свой вопрос здесь, и доктор ответит на него через нашу газету.
ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ДОКТОРУ МЯСНИКОВУ!
Прочитав интервью доктора Александра Мясникова, у вас появились вопросы? Можете задать свой вопрос здесь, и доктор ответит на него через нашу газету.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Книгу «Кремлевская диета» журналиста «Комсомольской правды» Евгения Черныха, испытателя самой популярной и эффективной системы похудения в России. Ее с успехом применяют миллионы людей в нашей стране и за рубежом.
Источник
(фото: Pixabay.com)
Как начинать день, чтобы все получилось? Популярный врач из телевизора знает и дает ответ на этот вопрос. Как оказалось, все не так уж и сложно. Необходимо улыбаться, наполнять голову позитивными мыслями и выполнять несколько важных для здоровья процедур. Но основное, на что обращает внимание доктор Мясников — утро — лучший момент для диагностики своего организма. Уделяйте себе немного времени по утрам и будьте здоровы!
Кто такой Доктор Мясников?
(фото: Pixabay.com)
Доктор Мясников Александр Леонидович покорил миллионы телезрителей своим понятным толкованием основ здоровья, рассказами о болезнях, без запугивания граждан и умением дарить отличное настроение. Одно из основных его преимуществ, по сравнению с другими врачами на телевидении — тот факт, что он не рекомендует диагностировать себе какие-либо заболевания, занимаясь самолечением.
В каждом выпуске знаменитой передачи он учил нас как правильно выбирать продукты питания, следить за своим телом и ответственно подходить к заботе о здоровье. К тому же, неоднократно, красной нитью, через все повествование проходила идея о том, чтобы прожить хороший и продуктивный день необходимо правильно начинать свое утро.
Далее представлены советы доктора Мясникова, к которым он рекомендует прислушаться и ввести описание в привычку.
1. Пробуждение с позитивом
(фото: Pixabay.com)
Современный образ жизни, стрессы и проблемы заставляют нас забыть о самом главном — радоваться каждому новому дню.
Врач рекомендует: проснувшись, потянуться и улыбнуться (от улыбки станет всем теплей, не забывайте)! Вставать сразу нет необходимости. Минут пять-семь можно полежать в постели, настроиться на день, старайтесь думать о приятных моментах, которые вас ждут. Для правильного настроя можно вспомнить о чем-то хорошем, что происходило вчера, пережить приятные события еще раз. Главное — с улыбкой на устах!
2. Посмотрите на себя в зеркало
(фото: Pixabay.com)
Доктор Мясников напоминает, что ночью артериальное давление повышается, а утром понижается. Напомним, что Александр Леонидович является врачем-кардиологом. На этот пункт он рекомендует обратить внимание тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. А такими, к сожалению, подвержено довольно большое количество людей.
Если с сердец или сосудами есть какие-то проблемы, то риск получить инсульт или инфаркт в утреннее время суток возрастает в разы. Это можно предвидеть.
Подойдите к зеркалу, проверьте положение носогубных складок. Если они опущены, а часть лица перекошена (это положение естественно, вы лицо не напрягаете и мимику нарочно не меняете) — немедленно обратитесь к врачу.
Если ничего подобного не происходит, просто улыбнитесь себе и новому дню!
3. Сходите в туалет
(фото: Pixabay.com)
Причем, в этом случае, необходимо оценить цвет мочи и кала. Не зря мы сдаем все анализы утром. Наблюдение за ними — самый простой и эффективный способ самодиагностики. Если появятся проблемы с желудочно-кишечным трактом или мочеполовой системой, вы сразу это заметите по неестественному цвету выделений.
Черный, обесцвеченный стул сигнализирует о проблемах желудка и печени. При здоровом состоянии, он коричневый, без примесей крови. Заболевания печени, почек и мочевыводящих путей можно выявить благодаря моче темного, почти коричневого, цвета и примесям в ней крови.
4. Примите освежающий душ
(фото: Pixabay.com)
Идеальный вариант на утро — контрастный душ. Его целью является не столько очищение тела, сколько его пробуждение и закаливание.
Следует постепенно менять температуру с теплой на прохладную. Многие ошибочно переключают с кипятка на очень холодную. Это невероятно вредно для организма и состояния кожи.
5. Не обезвоживайте организм
(фото: Pixabay.com)
Доктор Мясников шокирует новостью о том, что выпивать стакан (или два) воды натощак — не обязательно для здоровья человека.
Пить воду необходимо лишь тогда, когда вы этого хотите.
Однако, не стоит о ней забывать, контролируйте употребление воды и с утра, и в течении дня. Не важно, выпиваете вы стакан или пару глотков, ваш организм сам понимает сколько ему необходимо. Основное, о чем предупреждает доктор — не доводите себя до чувства жажды — это опасно.
6. Делайте гимнастику
(фото: Pixabay.com)
В данном случае, существует несколько моментов. Если вы посещаете спортивный зал, от утренней зарядки отказываться не стоит. Она разогревает ваши мышцы и держит их в тонусе, подготавливая к более серьезным тренировкам.
Александр Леонидович рекомендует выбирать те упражнения, которые комфортны вам. Здесь суть не в наборе мышечной массы или потере веса. Утренняя зарядка — своеобразный рычаг, мотор всего организма. Она заводит сердце, разгоняет кровь по венам и стимулирует работу головного мозга. Так же, разминка — это отличная профилактика остеопороза и межпозвоночной грыжи.
7. Завтракайте
(фото: Pixabay.com)
(К сожалению, реалии таковы, что многие попросту пропускают этот прием пищи, заменяя его кружкой кофе или водой. Это большая ошибка, заявляет доктор Мясников.
Завтракать плотно и сытно необходимо. Недавние исследования показали, что прием пищи с утра является отличной профилактикой:
- атеросклероза;
- инсульта и инфаркта;
- ожирения;
- сахарного диабета.
Завтрак человека обязательно должен включать в себя полный комплекс жиров, витаминов, углеводов и белков. Для правильного «запуска» работы организма.
Обратите внимание на углеводы, которые долго расщепляются — овсяные, перловые и гречневые каши с молоком или мясом. И то, и другое — природные белки и жиры, насыщающие человека до самого обеда.
Автор статьи: Морозова Анна
Стоит прочитать:
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк!
Источник