Семечки подсолнуха или арахис что полезнее

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элементаАрахисПодсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность552 мг601 мг
Белки26.3 гр20.7 гр
Углеводы9.9 гр10.5 гр
Жиры45.2 гр52.9 гр
Витамины
Витамин B313.2 мг10.1 мг
Витамин B20.11 мг0.18 мг
Витамин PP (НЭ)18.9 мг15.7 мг
Витамин B10.74 мг1.84 мг
Витамин E (ТЭ)10.1 мг31.2 мг
Витамин C5.3 мг
Провитамин A0.03 мг
Витамин A (РЭ)5 мкг
Витамин B51.767 мг1.13 мг
Витамин B60.348 мг1.345 мг
Витамин B90.24 мг0.227 мг
Витамин H
Витамин A
Витамин E
Витамин B12
Витамин B452.5 мг55.1 мг
Витамин D
Витамин К
Макроэлементы
Кальций76 мг367 мг
Магний182 мг317 мг
Натрий23 мг160 мг
Калий658 мг647 мг
Фосфор350 мг530 мг
Сера
Кремний
Микроэлементы
Железо5 мг6.1 мг
Хлор
Медь1.144 мг
Марганец1.934 мг1.95 мг
Фтор
Бор
Алюминий
Титан
Стронций
Йод
Цинк3.27 мг5 мг
Хром
Молибден
Ванадий
Кобальт
Никель
Рубидий
Литий
Селен7.2 мкг0.053 мг
Олово
Цирконий
Другие элементы
Пищевые волокна8.1 гр5 гр
Органические кислоты
Вода7.9 гр8 гр
Моно- и дисахариды4.2 гр3.4 гр
Зола2.6 гр2.9 гр
Алкоголь
Крахмал5.7 гр7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты8.3 гр5.7 гр
Холестерин
Ненасыщеные жирные кислоты

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя

Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя

Читайте также:  Песня детям полезно давать шоколад слушать

Всего микроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя

Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой:

Что полезнее Квас хлебный или Яичный желток куриный?

Что полезнее Сок апельсиновый или Яичный желток куриный?

Что полезнее Сок гранатовый или Шпроты в масле консервированные?

Что полезнее Масло кукурузное или Крупа ячневая?

Что полезнее Лукум сбивной или Сулугуни?

Что полезнее Нут или Креветка (мясо)?

Что полезнее Овес или Индейка?

Что полезнее Ацидофилин 3,2% жирности или Гречневая мука?

Что полезнее Ряженка, 1% жирности или Конопля-семя?

Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Кунжут-семя?

Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Пыжьян?

Что полезнее Мясной хлеб говяжий или Варенье из клубники?

Что полезнее Мясо сайгака или Пагрус?

Что полезнее Капуста цветная или Псенопсис?

Что полезнее Вобла или Жерех?

Что полезнее Вобла холодного копчения или Киви подварка?

Что полезнее Камбала в масле консервированная или Вишня?

Что полезнее Сардины консервированные или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Источник

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

Читайте также:  Полезно ли козье молоко для легких
название элементаПодсолнечник-семяЯдро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность601 мг626 мг
Белки20.7 гр26 гр
Углеводы10.5 гр13.4 гр
Жиры52.9 гр52 гр
Витамины
Витамин B310.1 мг13.2 мг
Витамин B20.18 мг0.11 мг
Витамин PP (НЭ)15.7 мг17.6 мг
Витамин B11.84 мг0.43 мг
Витамин E (ТЭ)31.2 мг7.9 мг
Витамин C
Провитамин A0.03 мг
Витамин A (РЭ)5 мкг
Витамин B51.13 мг
Витамин B61.345 мг
Витамин B90.227 мг
Витамин H
Витамин A
Витамин E
Витамин B12
Витамин B455.1 мг
Витамин D
Витамин К
Макроэлементы
Кальций367 мг15 мг
Магний317 мг286 мг
Натрий160 мг38 мг
Калий647 мг588 мг
Фосфор530 мг385 мг
Сера
Кремний
Микроэлементы
Железо6.1 мг1.7 мг
Хлор
Медь
Марганец1.95 мг
Фтор
Бор
Алюминий
Титан