Сигналы живой природы интересны и полезны как
Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- Коррекция образа жизни и питания
- Контроль массы тела
- Обеспечение рациональных физических нагрузок
- Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
- Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.
Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
- Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
- Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
- С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
- Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.
В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/
Источник
Анонимный вопрос · 7 декабря 2018
14,2 K
Мои интересы: разнообразны, но можно выделить следующие: литература, история…
Живая природа это люди, растения, животные. Всем им для выживания необходимы такие компоненты неживой природы как вода и воздух, немыслима жизнь и без земной коры, на которой растут и обитают все живые организмы.
Где грань между живой и неживой материей? Какие наиболее объективные теории существуют о природе возникновения молекул, воспроизводящих самих себя?
антрополог, н.с. Дарвиновского музея
Замечательный вопрос. Согласно хорошему определению, разделяемому многоими биологами и данному NASA, жизнь — это самоподдерживающаяся химическая система, способная к дарвиновской эволюции. Если так, то вирусы подходят на роль живых организмов. Тем не менее, они неспособны самостоятельно размножаться и не имеют хоть какого-то собственного метаболизма (хотя, опять же, что такое вирус? это только компактная вирусная частица или И она, И она, работающая в захваченной клетке? если второе, то и по метаболизму претензий нет).
А мемы, например, хоть и эволюционируют, но не имеют химической природы, поэтому неживые.
Что касается теорий о саморепликации молекул, то я лучшую видела у Е. Кунина в «Логике случая» и касается рибозимов и репликаторов РНК. Рекомендую 🙂
Что относится к природе?
Добрый день!
Понятие Природы весьа широко и включает в себя все, что существует во вселенной и на земле. Не зря есть выражения Природа происхождения, которая определяет историю возникновения и развития объекта. Живая и неживая природа — то что растет и синтезиурет белок и что просто существует.
Возможны ли четкие критерии отличия жизни от неживого,которые могли бы подойти и для выявления инопланетной или искусственной жизни во всех возможных случаях?
Диванный психолог, музыкант, астроном, разработчик «ВКонтакте»
Вообще, строго говоря, границу живого саму по себе определить очень сложно.
Есть, например, вирусы. Технически это несколько сложных органических молекул(ДНК или РНК) внутри плотной белковой оболочки. Вне клетки они ведут себя как обычные молекулы — то есть никаких метаболических процессов не происходит. Однако стоит им попасть внутрь клетки, как эти самые молекулы начинают менять работу внутренних механизмов клетки так, что клетка начинает синтезировать эти же самые вирусные молекулы. Сама клетка, к слову, погибает не всегда. То есть вирус размножается, проявляя признаки живого, хотя технически это «алгоритм», записанный в виде ДНК или РНК.
С ИИ сейчас наблюдается примерно та же проблема: нейросети обладают памятью и способностью к обучению, принимая решения на основании прошлого опыта. Технически наш мозг это такая же нейросеть(с некоторыми нюансами), обучение которой происходит во время нашего младенчества и детства, а впоследствии и всей жизни. Очень сложно сказать, «думает» ли искусственная нейросеть так же, как и мозг, но уже можно сказать, что фактически психология изучает совокупность явлений, протекающих в нейросетях, и при должном обучении искуственной нейросети в ней можно смоделировать многие явления нашей психики.
Вопрос получается больше философским, нежели практическим. Если мы считаем явления в ИИ математической моделью, что мешает считать ею же явления в нашем мозге? Психологию в таком случае можно рассматривать как классификацию и описание этих моделей.
Аналогично и с вирусами: технически это «код», эксплуатирующий уязвимости в клетках для собственного размножения. Там нейросети и близко нет, это обычный алгоритм — но вот в некоторых случаях у него есть признаки живого. Компьютерные вирусы ведут себя так же.
Математически мы получаем примерно одинаковые процессы, но на разных платформах. Поэтому однозначных, объективных критериев пока дать нельзя.
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
Анонимный вопрос · 27 марта 2019
8,7 K
Да. Ни одно животное не навредило живой природе так как человек. Вырубка лесов, истребление целых видов животных, загрязнение окружающей среды…
> здраствуйте, все идет к закономерному исходу- человечество само обрекло себя на вымирание. туда ему и дорога… Читать дальше
Если рассматривать ситуацию, которая происходит с экологией Земли-матушки в течение последних сотен лет, то станет очевидно одно — человек, изменяя окружающий мир под себя, оказывает на него сильное влияние и, к сожалению, в большинстве случаев, такое влияние пагубно для природы. Самый сильный урон природе наносит именно человек. Ядовитые выбросы заводов, выхлопные газы… Читать далее
Да, самые правильные слова, которые я напишу в тетрадке с домашней работой????????
Мы рассматриваем нанесенный вред планете, с той точки зрения, что создаются такие условия, непригодные для нас (т.е. как то не так мы это понятие понимаем что ли. Вот, например, где люди по их мнению нанесли непоправимый вред природе, природа грубо говоря осталась, просто изменилась что ли, а вот людей уже там нет. Не знаю как мысль выразить.
Естественно! Ни одно животное, кроме человека не нанесло вред природе. Мы все портим своими не разлагающимися и не перерабатывающимися отходами производств. Мы выбрасываем в атмосферу всякую гадость, которая потом и выпадает нам в в виде кислотных дождей))
От чего появилась природа?
Ответ на этот вопрос зависит от того, что мы понимаем под «природой»? Природа -это совокупность всего живого на планете? Или это вся вселенная?!
Если мы говорим исключительно о живых организмах, то их появление и развитие результат объективных процессов взаимодействия различных видов материи. Он привел к образованию органических соединений, а потом первичных микроорганизмов, которые в процессе эволюции превратились в огромное разнообразие живых существ
Что полезного человек сделал для Земли?
Не хочу жениться, хочу учиться
Абсолютно ничего, ровно как и любое другое живое существо. Из-за короткой продолжительности жизни, да и существования человеческой расы в общем, мы привыкли рассматривать окружающий нас мир как стабильную систему, стройный механизм которой либо нарушается от влияния человека, либо сохраняется и улучшается, когда человек живёт в единении с природой. Однако, это неверно. Земля это хаос, хаос во всех проявлениях, и ей глубоко наплевать, что бы на ней не происходило, она сама по себе меняется, живая природа меняется, все меняется, растёт, размножается и исчезает, иногда исчезает резко и много, как это уже неоднократно было.
Почему нас успокаивает созерцание природы?
Эксперт TheQuestion в области журналистики, интернета, истории, кино, культуры…
Не только природа, но и всё красивое успокаивает и вдохновляет нас. У красивого нет определения, потому что его атрибуты — цвет, пропорции, размеры — сидят в нашей голове и для каждого человека они свои. Антропологи говорят, что к красивым вещам люди потянулись, когда изготовили первые инструменты труда — каменные топоры были симметричными и похожими на листья деревьев.
Люди часто смотрели на природу, потому что это было жизненно важно. Смотря на облака и волны, древние люди предсказывали погоду, а по цвету плодов определяли их съедобность. Наблюдая за природой, люди замечали красоту и переносили её в свою культуру. Животные и растения симметричны — так люди научились симметрии. При взгляде на ракушки моллюсков появились узоры минойской культуры, включая известнейший фестский диск. (Правда, неизвестно, где в природе люди подсмотрели «Золотое сечение», но оно не выходит из моды 4000 лет.)
Наблюдение за природой помогало древним людям вовремя заметить хищника или непогоду. Каждый успех активировал зоны вознаграждения в голове. По теории эволюции выживали как раз самые внимательные, а значит их умение получать удовольствие от красивого передалось нам.
Мы любим природу, потому что 100 000 поколений развивали чувство прекрасного и укореняли его в нашем мозге. О врожденности говорят некоторые опыты. Например, люди с болезнью Альцгеймера регулярно выбирают из предложенных одни и те же картинки, если их попросить указать на самые красивые. Больные не могут их запомнить, каждый раз те же самые картинки для них в новинку, но они всё равно выбирают их, что означает врожденность определенных настроек в нашей голове. Другое исследование показало, что пациенты в красиво обставленных палатах быстрее выздоравливают.
Мы нуждаемся в красоте — находим в ней успокоение, вдохновение и силы. И не важно, что мы при этом видим — природу, красивые лица или шедевры архитектуры.
Прочитать ещё 1 ответ
Какова природа зла?
Зло это отсутствие добра.
Аналогично можно ответить на вопрос о природе тьмы, темноты — отсутствие света.
Просто всё потому, что мир достаточно полярен, скажем так. Если не одно, то другое, в большинстве случаев и понятий как таковой «золотой середины» не существует: либо одно, либо другое.
Прочитать ещё 3 ответа
Источник
5. Почему вблизи экватора царит разнообразие жизненных форм
Путешествуя от более холодных районов планеты к экватору, несложно заметить, что жизнь становится все более разнообразной. Еще 200 лет назад прусский исследователь Александр фон Гумбольдт обнаружил, что биологическое разнообразие увеличивается по мере приближения к экватору, при этом становятся все более разнообразными природа, человеческая культура и заболевания. К примеру, сейчас каждый раз новые страшные вирусные заболевания появляются в Африке или Южной Америке, как раз возле экватора. Существует около трех десятков теорий, объясняющих это явление, но зачастую они противоречат друг другу.
6. Парадокс фитопланктона
Фитопланктон — класс организмов, встречающийся в крупных водоемах и включающий в себя широкий спектр различных подвидов. По существу, это плавающие растения, которые находят по всему миру. Огромное разнообразие этих организмов ставит под сомнение теорию эволюции и естественный отбор. Нехватка ресурсов делает невозможным выживание в экосистеме такого большого числа различных организмов. Тем не менее они существуют.
7. Как аргентинские муравьи создают колонии на различных континентах
Аргентинские муравьи на первый взгляд ничем не отличаются от других представителей этого вида. Но они являются единственными из обитателей Земли, кроме человека, сумевшими колонизировать три континента. Все три суперколонии аргентинских муравьев в Европе, Южной Америке и Азии населены муравьями, которые имеют одинаковые генетические черты и по существу являются одной популяцией.
Но озадачивает ученых не столько ареал их обитания, сколько социальная структура. Аргентинские муравьи признают своих собратьев с других континентов, но агрессивны по отношению к муравьям других видов. Кроме того, современный генетический код муравьев не изменялся в течение тысяч лет. Это удивительно, потому что организмы вне пределов своей родной среды, как правило, быстро изменяются.
8. Таинственный предок человека
Родословная современного человека тщательно изучалась в течение многих лет. Хотя первые люди появились очень давно, сегодня ученые имеют довольно неплохое представление о предках Homo Sapiens. По крайней мере так казалось до тех пор, пока ученые не обнаружили следы существования целого нового вида древних предков людей. Когда ученые изучили ДНК «денисовского человека», то обнаружили следы неизвестного вида, который не поддавался опознанию.
Стоит отметить, что сами денисовские гоминиды окружены тайной, но наука по крайней мере знает, кем они являлись и откуда они пришли. Этого нельзя сказать о неизвестном виде, с которым явно размножались денисовские люди около 30 000 лет назад и который оставил четкий след в ДНК денисовцев. В принципе, все, что известно об этом виде, — это то, что он дал денисовцам странный набор зубов, который нигде более не встречался в животном мире.
9. Животные, которые могут жить без кислорода
Почти каждый организм на Земле живет благодаря кислороду — одни живые организмы его потребляют, а другие производят. Недавно ученые заявили о шокирующей находке — глубоко в Средиземном море были найдены первые бескислородные животные. Хотя некоторые бактерии и другие простейшие организмы могут жить без кислорода, это ранее было неслыханным для сложных многоклеточных животных. Сразу три вида таких существ, принадлежащих к морским беспозвоночным группы лорициферов, было найдено на 3,5-километровой глубине. Ученые не имеют ни малейшего понятия о том, как они эволюционировали.
10. Половое размножение
Помимо некоторых микробов и растений, почти все живые существа в мире размножаются половым путем. Люди воспринимают это как само собой разумеющееся, но на самом деле это огромная эволюционная аномалия. Ведь половина всех видов (самцы) не в состоянии производить потомство, но используют при этом одинаковое количество ресурсов из окружающей среды. Почему было потрачено столько усилий, чтобы разработать механизм, который имеет явные недостатки в долгосрочной перспективе? Поэтому половые отношения остаются до сих пор явлением, которое ученые не в состоянии полностью понять.
Смотрите также: 10 привычных вещей, об истинном назначении которых мы не знали
Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.
Источник