Скачать смузи 850 самых вкусных и полезных
В последнее время популярность такого полезного напитка, как смузи стремительно набирает обороты. Ещё бы, ведь это и польза для здоровья, и сэкономленное время и верный путь к стройной фигуре. Разновидностей смузи огромное количество: от овощных к фруктовым, от питательных к легким и т.д. Мы выделили топ-10 самых полезных смузи, употребляя которые постоянно, Вы сможете сохранить красотку и молодость.
1. Смузи с ананасом и сельдереем
Поистине это король смузи для похудения. Жиросжигающие свойства ананаса и сельдерея делают его адмиралом, направленным на борьбу с лишним весом. Благодаря активизации метаболизма и ускорению процессов выведения токсинов, вес будет уходить быстро и безвозвратно. Достаточно употреблять этот напиток ежедневно, заменяя один из приёмов пищи.
Ингредиенты:
300 гр ананаса
1/2 яблока
1 стебель сельдерея
200 мл воды
Сок 1/2 лимона
Способ приготовления:
Ананас очищаем от Кожуры и режем на кусочки. Сельдерей и яблоко так же режем на небольшие части. Все отправляем в блендер и добавляет воды. Взбиваем до получения однородной массы. Переливаем в стакан, добавляем сок лимона и пьём чудесный смузи.
2. Смузи со льном
Смузи со льном обладает уникальными свойствами, несущими пользу Вашему организму. Ни один продукт в природе, кроме льняного семя е сочетает в себе сразу три важных вещества: омега-3 жирные кислоты, лигнаны (натуральные растительные гормоны, обладающие свойствами антиоксидантов) и растворимую клетчатку. Такой смузи надолго утолит голод и принесёт неоценимую пользу для организма.
Ингредиенты:
2 ст.л. семян льна
2 банана
50 грамм смородины (можно заменить на любую ягоду)
200 мл воды
Способ приготовления:
Лён необходимо предварительно замочить. Заливаем его тёплой водой так, чтобы он был ей полностью покрыт, и оставляем на ночь. Очищаем банан от кожуры, редки на кусочки и отправляем в блендер. Следом туда идут остальные ингредиенты. Все тщательно взбиваем до однородной массы и вот- чудесный смузи со льном готов к употреблению.
3. Смузи с конопляным молоком и черникой
Для приготовления этого смузи Вам придётся потратить немного больше времени, но оно того стоит! Ведь конопляное молоко включает в себя более 400 наименований полезных веществ витаминов и кислот. По своим полезным свойствам этот смузи перепнет любые биологические добавки и синтезированные витамины.
Ингредиенты:
3 ст л. ядер семян конопли
150 мл воды
2 банана
100 грамм замороженной черники
1 ч.л.меда или сиропа агавы (для любителей послан)
Способ приготовления:
Семена конопли залить водой и пропюрировать, затем процедить через сито. Конопляное молоко готово-убираем в сторону.
Делаем банановую смесь. В блендере смешать 1 банан и 1/3 получившегося конопляного молока. Наливаем в стакан.
Делаем черничную смесь. Взбиваем 1 банан, чернику, мед и оставшееся конопляное молочко. Доливаем в наш стакан со смузи, украшаем ягодками черники и наслаждаемся невероятно вкусным и полезным напитком.
4. Смузи с авокадо и рукколой.
Невероятно сытный и насыщенный полезными Веществами смузи, обладающий непередаваемым сливочным вкусом.
Ингредиенты:
1 горсть миндаля
1 небольшой пучок рукколы
1 банан
1/2 авокадо
100 гр воды
Способ приготовления:
Миндаль залить водой (примерно 1/1), дать настояться и активироваться (миндаль должен увеличиться в размере). Добавляем к миндалю все оставшиеся ингредиенты и взбиваем очень хорошо, чтобы смузи получился максимально однородной массы.
Емли вы не хотите чувствовать кусочки орехов, то активированный миндаль отдельно измельчить с водой в блендере и протереть/отжать через сито. Получившееся миндальное молоко можно использовать до смузи, так он будет ещё более нежной консистенции.
5. Смузи с морковью и имбирем
Закрывает наш топ-5 самых полезных смузи яркий по цвету и вкусу смузи с морковью. Оранжевые фрукты и овощи это кладезь каротиноидов, регулярное употребление которые позволит избежать Вас проблем с сердечно-сосудистой системой. Имбирь добавляет этому смузи нотку пикантности и целый арсенал веществ в поддержку вашему иммунитету.
Ингредиенты:
1 средняя морковь
1 небольшой апельсин
50 грамм корня имбиря
100 мл воды
Способ приготовления:
Очищаем все ингредиенты, режем на кубики и отправляем в блендер. Если вы не хотите чтобы смузи был густым, можно предварительно сделать морковныйсок и использовать его.
Приятного аппетита и будьте здоровы!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе самой важной и полезной информации о здоровом образе жизни.
Источник
Обзоры
Смузи — это не просто вкусные напитки, это новая религия для тех, кто следит за своим питанием и ведет здоровый образ жизни. Предлагаем 8 новых рецептов приготовления этих витаминных коктейлей.
Смузи — это не просто вкусные напитки из овощей, фруктов или ягод. Это практически новая религия для тех, кто следит за своим питанием и ведет здоровый образ жизни. С их помощью можно не только прекрасно утолить голод и обеспечить организм зарядом энергии на целый день, но и решить целый ряд проблем со здоровьем.
Недавно мы уже рассказывали о том, как с помощью смузи очистить организм и улучшить самочувствие всего за 30 дней, а сегодня предлагаем вам 8 новых рецептов приготовления этих вкусных и полезных напитков.
1. Абрикосовый смузи
Этот сочный ярко-оранжевый плод не только вкусен, но и очень полезен. В абрикосах содержится немало витаминов A, C, E, калия, железа и бета-каротина. Для приготовления абрикосового смузи просто залейте половинки абрикосов свежевыжатым апельсиновым соком и взбейте в блендере в течение нескольких секунд.
2. Ананасовый смузи
Этот невероятно вкусный тропический плод содержит в своем составе вещество бромелайн, способствующее расщеплению жиров. Кроме того, ананас способен нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, почек,
щитовидной железы и печени. Чтобы приготовить вкусный и полезный ананасовый смузи, порежьте плод на небольшие кусочки, добавьте 1 стакан кокосового молока и взбейте в блендере в течение 8-10 секунд. Готовый напиток украсьте листиками свежей мяты.
3. Зеленый смузи
Зеленый смузи — отличный способ добавить в рацион больше витаминов, минералов и других полезных веществ, содержащихся в овощах и фруктах. Кроме того, в зеленых смузи много клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения. Для приготовления этого полезного витаминного напитка смешайте нарезанные на небольшие ломтики огурец и яблоко, добавьте шпинат и измельчите в блендере. Затем добавьте к измельченным ингредиентам натуральный йогурт и еще раз взбейте. Полезный смузи готов!
4. Смузи из киви и яблок
Смузи из киви можно назвать настоящей витаминной бомбой, ведь эти сочные зеленые плоды содержат витамины В2, В3, В9, В6, А, Е, D и С. Кроме того, в киви содержится множество минералов и микроэлементов: магний, калий, натрий, кальций, железо, фосфор, цинк и марганец. Киви плохо сочетается с молочными продуктами, поэтому в качестве жидкой основы советуем использовать холодную воду или лед. Приготовить такой смузи просто: смешайте все ингредиенты и взбивайте в блендере в течение 10–15 секунд.
5. Клубничный смузи
Клубника — одна из самых полезных ягод для нашего организма. В ее составе содержатся витамины групп В и С, каротин и
фолиевая кислота. Кроме того, клубника — незаменимый источник многих микроэлементов, необходимых нашему организму: фосфора, кальция,
железа и магния. Банан, входящий в состав этого смузи, не только добавляет ему еще больше полезных веществ, но и придает напитку гладкую кремовую структуру.
6. Малиновый смузи
Малину иногда называют природным лекарем, ведь она часто используется для лечения и профилактики простудных и инфекционных заболеваний, нервных расстройств, проблем с желудочно-кишечным трактом. Эта ягода также благотворно влияет на состояние кожи, ее цвет и тонус. Приготовить полезный общеукрепляющий малиновый коктейль очень просто: смешайте несколько горстей ягод с половиной льда, взбейте блендером до однородной консистенции и украсьте свежей мятой.
7. Свекольный смузи
Свекла — еще один природный «доктор» в нашей тарелке, а точнее — в стакане. Этот замечательный овощ содержит
большое количество витаминов С, группы В, РР и микроэлементов, таких как медь,
фосфор, магний, калий, фосфор, кальций. Специалисты утверждают, что свекла улучшает работу пищеварительной
системы, ускоряет метаболизм, выводит холестерин, положительно влияет на работу органов кроветворения и сердечно-сосудистой системы. Для приготовления смузи из свеклы просто взбейте в блендере все ингредиенты до однородного состояния.
8. Смузи из черной смородины
Черная смородина — настоящая кладовая витаминов, минералов и других полезных веществ. Она содержит витамины группы В и Р, С, провитамин А, пектиновые вещества, эфирное масло,
фосфорную кислоту, дубильные вещества, а также калий, железо и фосфор. Не пожалейте времени и приготовьте полезный витаминный коктейль из черной смородины, тем более что займет это у вас не больше минуты, а удовольствие запомнится надолго. Для приготовления напитка просто залейте ягоды натуральным йогуртом и взбивайте в течение 8-10 секунд.
Источник
- Обзор
- Отзывы
0
Появившись всего несколько десятилетий назад, эти напитки, представляющие из себя измельченные в блендере свежие или замороженные овощи, фрукты и ягоды, приправленные молоком, йогуртом, газировкой или сырыми яйцами, начали свое победное шествие по миру. Они включены в рацион олимпийских чемпионов, голливудские звезды называют смузи своей главной едой, а во всех крупных городах открыты смузи-кафе… Наконец-то мода на смузи пришла в Россию. Эта книга рассказывает об истории смузи, отвечает на все вопросы о чудо-коктейлях и — впервые на русском языке — содержит 850 рецептов напитков. Каждый из этих напитков является настоящим универсальным лекарством, целебные свойства которого подтверждены десятками специалистов.
| Серия | Вкусные штучки |
| Издательство | Феникс |
| Вид обложки | мягкая обложка |
| Вес | 0.14 кг |
| Формат | 84х108/32 |
| ISBN | 978-5-222-22179-2 |
| Количество страниц | 158 |
| Год издания | 2014 |
| Автор | Денис Лобков |
Категории:
Кулинария
Медицина. Здоровье. Красота
Оставьте отзыв об этом товаре первым!
Источник
Смузи – вкусная и полезная альтернатива покупным йогуртам и десертам. Рецепты смузи просты и требуют на приготовление не более 5 минут. Всего несколько “вжж” блендера – и перед вами вкуснейший завтрак, перекус или даже десерт.
•1•
ЯГОДНЫЙ СМУЗИ
Самый простой зимний вариант смузи состоит из замороженных ягод и орехового молока. Разгребите завалы в вашей морозильной камере, используя смородину и другие дачные ягоды в смузи. Достаточно лишь смешать горсть замороженных ягод, 1-2 банана пару ложек мёда и молоко. Я люблю миндальное или молоко из кешью.
Миндальное молоко приготовить просто. Горсть сушеных орехов надо смешать со стаканом воды в блендере и процедить. Можно сделать заготовку на несколько дней и убрать в холодильник.
•2•
СМУЗИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
На этой же основе я готовлю смузи для улучшения зрения. Это очень полезный вариант завтрака с использованием замороженных ягод и сухофруктов, необходимых для хорошего зрения.
•3•
ШОКОЛАДНЫЙ СМУЗИ
Следующий рецепт вкусного смузи подойдёт и для десерта, особенно любителям шоколада. Шоколадный смузи можно превратить в крем, сделав его гуще. Стакан орехового молока, 2 банана, 2-4 ч. л. какао-порошка и мёд/нектар агаве по вкусу. Сюда можно добавить папайю, она хорошо сочетается с шоколадом, однако, вряд ли вы её найдёте в Москве.
•4•
ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ
Польза с самых первых глотков!
Конечно, приверженцев здорового питания привлечёт “зелёный смузи”. Вариантов приготовления и сочетаний может быть масса. В данном случае я использовала большую горсть листьев шпината, воду, банан, грушу. Можно добавить яблоко или лимон, больше зелени и овощей, тогда у вас получится овощной смузи.
•5•
ТРОПИЧЕСКИЙ СМУЗИ С МАНГО
Традиционный манго милкшейк я обожаю, но можно изменить состав. Например, банан+манго+ореховое молоко или вода. Манго вообще прекрасный фрукт сам по себе, а в смузи, разумеется, он играет важную роль, создавая вкуснейшее сочетание.
•6•
СМУЗИ С ПАПАЙЕЙ
Ну а этот “йогурт” с гостьей из заморских стран – папайей. Она сама по себе не обладает ярким вкусом, зато прекрасно себя ведёт в совокупности с бананом, тем же манго, апельсином и ореховым молоком. Я просто смешиваю бананы, молоко и папайю.
Кстати, для создания кремовой текстуры а-ля “растаявшее мороженое” можно использовать замороженный банан. Надо только предварительно нарезать фрукт на кусочки и убрать в морозилку.
•7•
ОРЕХОВЫЙ СМУЗИ
Орех – фигуре не помех(а)!
В разумных количествах, конечно. ???? Если вы любите орехи и сухофрукты, то вам понравится и миндальный шейк. Там всё просто. Ну а если вы орехолюб со стажем и именем, что называется, то в тему будет порекомендовать попробовать нашу ореховую пасту. Всем очень нравится.
Ещё один вариант прекрасного и вкусного начала дня – горячий шоколад. По сути, тот же смузи, только подогретый. Отличная альтернатива для холодного зимнего утра или вечера. Приготовить горячий шоколад дома просто! И никаких “Е” и прочих элементов неизвестного происхождения. Например, вот этот горячий шоколад из орехов.
•8•
АНАНАСОВЫЙ СМУЗИ
Ананасовый йогурт. Действительно, настоящий домашний йогурт можно приготовить своими руками. Самый мой любимый и простой вариант: вода, авокадо, ананас и мёд при необходимости. Просто и очень вкусно.
•9•
БАБАНОВЫЙ СМУЗИ С БАЗИЛИКОМ
Ещё один интересный вариант – банановый смузи с базиликом. В данном рецепте в качестве жидкости выступает кокосовое молоко, которое, конечно, можно и заменить… В общем, про смузи из банана прочитайте сами.
•10•
БАНАНОВО-КАРАМЕЛЬНЫЙ СМУЗИ
Ну и, в заключении, рецепт простого смузи для сладкоежек. Поместите в блендер очищенный банан, два больших финика без косточки, 1 столовую ложку кокосовой манны, щепотку корицы и 1/2 ч.л. пудры мака. Вжжжж и готово!
Завтракайте свежими домашними смузи, ведь их так просто приготовить в домашних условиях, можно взять на работу или на учёбу, скрасить ими любую прогулку.
xx
Источник
Вы находитесь на новой версии портала Национальной Электронной Библиотеки. Если вы хотите воспользоваться старой версией,
перейдите по ссылке .
Смузи: 850 самых вкусных и полезных для здоровья рецептов — книга автора Лобков Д. — издание: 2014
Лобков Денис
Доступна только бумажная версия документа
157, [1] с.
Количество страниц
Ростов-на-Дону
Место издания
О произведении
Ответственность
Денис Лобков
Библиотека
Российская государственная библиотека (РГБ)
Еще
Ближайшая библиотека с бумажным экземпляром издания
Вы запросили доступ к охраняемому произведению.
Это издание охраняется авторским правом. Доступ к нему может быть предоставлен в помещении библиотек — участников НЭБ, имеющих электронный читальный зал НЭБ (ЭЧЗ).
В связи с тем что сейчас посещение читальных залов библиотек ограничено, документ доступен онлайн. Для чтения необходима авторизация через «Госуслуги».
Для получения доступа нажмите кнопку «Читать (ЕСИА)».
Если вы являетесь правообладателем этого документа, сообщите нам об этом.
Заполните форму.
Источник