Сколько раз в неделю полезно ходить в баню

Существует мнение о том, что русская баня очень полезна для здоровья. Но означает ли это, что чем чаще вы будете париться в бане, тем здоровее станете? Давайте обратимся к мнению экспертов.

Чем полезна русская баня?

По словам медиков, русская баня снимает утомление, активно влияет на функцию внутренних органов, сердечно-сосудистую систему и обмен веществ в целом. В парной у человека начинается активное потоотделение, происходит обильный выход влаги из организма, что ведет к его очищению и обновлению. Банные процедуры сгоняют лишний вес и помогают избавиться от целлюлита.

Испокон веков с помощью горячего пара и веника наши предки лечили различные недуги и хвори. Именно в протопленной бане принято было рожать, во всяком случае в крестьянской среде. Таким образом роженица и младенец были защищены от инфекций, так как вирусы и бактерии погибали от высоких температур. Кроме того, в тепле и расслабленной обстановке родовой процесс проходил более легко.

Кстати, врачи уверяют, что посещение русской парной полезно для женщин с гинекологическими проблемами. Русская баня облегчает симптомы климакса, лечит осложнения после абортов и выкидышей, нарушения менструального цикла и даже бесплодие. А еще она очень полезна для кожи. Полезно ходить в баню тем, кто страдает крапивницей и различными дерматитами.

Исследования, касающиеся влияния русской бани на человеческий организм, проводились в том числе и зарубежными учеными. Так, японские исследователи выяснили, что умеренные банные процедуры у пациентов, страдающих повышенным холестерином, гипертонией, диабетом, приводят к укреплению сосудов, снижению давления и сахара в крови. Немецкие специалисты обнаружили, что дети, которые не посещают баню или сауну, болеют в два раза чаще своих сверстников. Кроме того, попадание воды на раскаленные камни приводит к возникновению отрицательно заряженных ионов, благотворно влияющих на организм.

Как часто можно париться?

Тем не менее, большинство специалистов сходятся на том, что парилку следует посещать не более 1-2 раз в неделю. «По большому счету баня, это большая нагрузка на организм, — считает врач-аллерголог Эльвира Гильванова. — Баня требует неторопливости и обстоятельности. Т.е. ополоснуться можно хоть каждый день, а вот париться надо 1 раз в неделю».

Поскольку температура в парной превышает 60 градусов, это может негативно сказаться на состоянии кожи, волос, а также, разумеется, сердечно-сосудистой, дыхательной и репродуктивной систем. К тому же почти у всех из нас имеются какие-нибудь болячки.

«Париться лучше при температуре 60-80` С, при влажности 20-40%, — рекомендует Эльвира Гильванова. —

А просто помыться можно и при 50` С, без пара».

Прежде всего, говорят специалисты, часто париться противопоказано тем, кто плохо переносит горячий и влажный пар: в парилке очень жарко! Не стоит активно посещать баню и тем, кто страдает обострениями хронических заболеваний; онкологией; повышенной температурой; сердечно-сосудистыми недугами; эпилепсией; болезнью Паркинсона.

Что же касается женщин, то нельзя ходить в баню страдающим острыми воспалительными заболеваниями половой сферы, недавно перенесшим роды или хирургическую операцию, а также беременным с угрозой выкидыша.

Банные «правила»

Профессор, доктор медицинских наук Анатолий Бирюков, утверждает: «Регулярное посещение бани, например 1 раз в неделю (лучше по субботам или воскресеньям), дает возможность обеспечить должный гигиенический уход за телом, а также избавиться от усталости, накопившейся за неделю… Посещение парной — один из методов закаливания и профилактики некоторых инфекционных, простудных и ревматических заболеваний. Поэтому баню можно посещать и несколько раз в день, но при условии соблюдения определенных правил».

Например, советует специалист, «при первом заходе в парную новичкам, пожилым, детям и тем, кто чувствует себя не совсем здоровым, следует размещаться в зоне “комфорта” — на нижнем полке, где температура воздуха не такая высокая. Продолжительность пребывания не должна превышать 6 минут. После первого захода в парную следует отдохнуть 8-12 минут в хорошо проветриваемом помещении».

Также, советует Бирюков, в парной лучше находиться в положении лежа, так как это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует нервной и мышечной релаксации. Не следует стоять или сидеть с опущенными ногами – это опять же дает нагрузку на сердце, а также перегревает голову. Если недостаточно свободного места, то при положении сидя лучше вытянуть руки вдоль полка или подтянуть их к груди.

Так что ходить в баню в принципе можно и ежедневно, но париться следует лишь в особые «банные» дни и с соблюдением всех правил, предписанных медиками. Конечно, если вы хотите, чтобы посещения бани принесли вашему здоровью пользу, а не вред.

Посещение бани подразумевает пребывание в помещении с горячим воздухом в течение нескольких минут. В ней же происходит процесс обливания тела теплой или холодной водой. Все эти процедуры полезны для организма. Медицинские специалисты рекомендуют посещать парилку регулярно – 1 раз в неделю. Существует для этого 4 причины: улучшение иммунитета, обновление кожи, снижение массы тела и поддержка мозговой деятельности.

Улучшение иммунитета

Посещение бани рекомендовано тем людям, кто часто болеет, чей организм подвержен вирусным инфекционным заболеваниям. Но, положительный эффект будет достигнут при соблюдении следующих условий:

• после того как тело распарится, требуется ополоснуть его холодной водой;
• зимой после посещения бани следует обтираться снегом.

Такое закаливание способствует укреплению иммунитету. Но, к водным процедурам нужно приступать постепенно. Сначала, обдавать тело теплой водой, затем, постепенно понижать температуру жидкости. Если сразу приступить к холодному обливания, то получится противоположный эффект – человек заболеет.

Обновление кожи

Посещение бани подразумевает то, что тело начинает разогреваться, соответственно, кровь начнет лучше циркулировать. Соответственно, клетки начнут быстрее обновляться, а старые отмирать. Такая процедура способствует омоложению и укреплению кожи. А если в бане сделать контрастный душ, чередуя теплое обливание с холодным, то дополнительно произойдет антицеллюлитный эффект, что способствует разглаживанию кожи.

Кроме того, после посещения бани рекомендуется делать обертывание, пиллинг, маски и другие косметические процедуры. Считается, что если средство нанести именно на распаренное тело, то эффект от процедуры возрастет в 2 раза. Стоит учитывать, что после сеанса кожа утратит естественную влагу. Чтобы избежать сухости, требуется обработать ее увлажняющим или питательным кремом.

Важно!

Противопоказанием к посещению бани являются любые кожные высыпания, беременность, лактационный период, онкологические, сердечные и сосудистые заболевания. От водного сеанса стоит отказаться на время при высокой температуре тела и при нарушении работы почек или печени.

Снижение массы тела

Под нагревом все обменные процессы происходят быстрее. Разогревшийся организм начинает выпускать через пот токсины и вредные вещества. За один сеанс можно избавиться от значительной массы тела – от 200 грамм до 1 килограмма, при соблюдении следующих правил:

1. Нельзя есть за 2 часа до осуществления процедуры и через два часа после нее.
2. Во время посещения бани не стоит пить, так организм будет расходовать больше калорий.
3. Рекомендуется ходить в парилку регулярно – каждую неделю на протяжении 2-3 месяцев. После чего можно сделать перерыв в течение 1 месяца, затем вновь повторить процедуру.
4. Водный сеанс следует совмещать с правильным питанием.

Снижение массы тела будет происходить за счет выхода из организма токсичных веществ. Но, если человек сбрасывает более 10 килограмм, то кожа может ослабнуть и начать обвисать. Чтобы этого не произошло, рекомендуется совместно с баней выполнять физические упражнения и делать массаж кожи.

Поддержка мозговой деятельности

Основная функция парилки – снятие усталости. Если попариться в ней в течение 10-20 минут после трудового дня, то усталость будет снята, а силы восстановлены. Стоит учесть, что эта процедура способствует не только физическому, но и духовному расслаблению. Под воздействием теплого воздуха на организм мозг начнет расслабляться, а человек избавится от мыслей, которые его тревожили в течение всего дня.

Исходя из этого, рекомендуется посещать баню перед сном. В таком случае, сон будет продуктивнее, а организм за время отдыха успеет восстановить свои силы. Считается, что следующий день после осуществления водной процедуры будет продуктивнее, улучшиться мозговая деятельность и активное мышление.

Посещение бани – это непросто любимый вид отдыха большинства мужчин, но и полезная оздоровляющая процедура, которая положительно сказывается на фигуре, состоянии кожи, мозговой деятельности и здоровье. Но, чтобы добиться положительного эффекта, посещать баню нужно каждую неделю.

Все мы стремимся быть идеальными во всем и для каждого принятие душа или ванны — это в своем роде некий ритуал, который мы выполняем каждый день с особой щепетильностью. Но все же, насколько часто необходимо мыться, чтобы чувствовать себя чистым, бодрым и здоровым? Ведь гигиена — это одна из главных составляющих здоровья.

Мы знаем, что вода имеет исцеляющее и обновляющее свойства. Вода может взбодрить и очистить не только тело, но и разум. Как часто нужно мыться решает каждый сам, но то, что утренний душ может в значительной степени повлиять на ваш день — знает каждый. Врачи акцентируют внимание на том, что здоровому человеку не обязательно париться по 40 минут, достаточно освежиться в течение пяти минут под теплым душем и спокойно заниматься своими делами. Многие скажут «я и так не успеваю на работу, а тут еще с утра душ принять!». Эти пять минут времени вы обычно тратите на приготовление кофе, который можно заменить душем.

После тяжелого рабочего дня иногда не хватает сил даже на то, чтобы пойти и освежиться под прохладным душем. Мы кушаем, смотрим телевизор и иногда ложимся спать такими уставшими, что порой забываем о личной гигиене. В следующий раз, когда будете в таком же состоянии вспомните, что вода — это уникальное вещество, которое очищает и разум и тело, поможет расслабиться и зарядиться новой позитивной энергией, поэтому вечернее купание должно быть обязательной процедурой для каждого человека. Хотелось бы заметить, что не обязательно сильно тереть ежедневно кожу мочалкой. Подумайте, вы работаете в чистом офисе, а не на поле, зачем тогда вам постоянно издеваться над кожей жёсткой мочалкой. Достаточно делать это раз-два в неделю, и вы заметите насколько сократиться время приема душа и улучшится состояние кожи.

Хотелось отдельно сказать о том, что иногда, хотя бы раз в месяц необходимо дать себе волю и расслабиться по полной в компании хорошей книжки, пары ароматических свечей и теплой ванны с белоснежной пенкой и нежной солью. Вода забирает все негативные эмоции и эту процедуру во избежание стрессов и нервозности необходимо проделывать не только женщинам, но и мужчинам.

Из этого следует вывод, что человеку необходимо мыться 1–2 раза в день, в зависимости, от ситуации и усталости, от того как сильно нужно взбодриться или расслабиться. При этом подберите себе гель для душа или мыло как можно натуральней, ведь в кожу попадает немалое количество данных моющих средств. Многие взрослые отдают сейчас предпочтение детским шампуням, мылу и гелям для душа, так как они являются самыми безопасными для нашего организма.

Сколько раз в неделю можно посещать сауну и зачем это делать?

Мало таких людей, которые относятся равнодушно к баньке, а особенно зимой. Но вот как часто можно посещать сауну и насколько это полезно или вредно знает не каждый.

Всем известно, что баня — это не только весёлый отдых с друзьями и семьей, но еще и отличное средство от множества проблем, помогающее сохранить молодость кожи. Например, жаркий воздух стимулирует потоотделение, и ваша кожа начинает самостоятельно чиститься, поры очищаются, лицо становится свежим и чистым, тело начинает опять «дышать». Также, сауна просто идеальна для людей, которые хотят избавиться от лишнего веса. Пот выводит наружу шлаки и лишний жир, именно поэтому после хорошей парки вы чувствуете такую легкость в теле. Так сколько же раз в неделю можно ходить в сауну чтобы не навредить себе и оздоровиться?

Стоит сказать, что баня — это сезонное развлечение и не каждому человеку подходит оно. Во время зимы, всем нам хочется согреться и поэтому париться приходится дольше. Поэтому зимой можно свободно ходить 2–3 раза в неделю и эффект будет просто потрясающим. Летом же, наоборот, не стоит ходить так часто. Если вы ходите в сауну ради оздоровительного эффекта, то необходимо ограничиться 1 разом в 1–2 недели (это в том случае, если лето на вашей территории очень жаркое).

Важно сказать также, что маленьким детям и людям в возрасте также нужно ограничить походы в баню. Их организмы не настолько сильны, чтобы воспринимать нормально такой большой температурный скачок. Такой возрастной категории достаточно посещать сауну раз в месяц и эффект будет оздоровительным. Но всё-таки хотелось бы еще сказать. Что каждый человек индивидуален и у каждого есть свое уникальное тело, состояние которого необходимо отслеживать и чувствовать, когда хорошо, а когда плохо и стараться прислушиваться.