Сочинение на тему стресс это полезно
Стресс- это хорошо или плохо?
Реакция организма на стресс является нормальной и полезной для организма человека. Ситуации, требующие большого напряжения и сил, подталкивают его к активности. Что создает стресс для одного, может не оказаться стрессом для другого. Некоторые стремятся к определенным стрессовым ситуациям (например, прыжки с парашюта), другие избегают этого. Поэтому определение стресса зависит не только от его контекста, но и от его значения в жизни конкретного человека. Пока стресс не превышает определенного уровня, он стимулирует работоспособность. Но когда идет превышение уровня, раздражители вызывают физические симптомы (такие как, плохой сон, слабость, усиленное сердцебиение, потливость). Для каждого человека в теории можно определить оптимальный уровень стресса, приводящий к оптимальному результату. Это характерно для работы в бизнесе, финансовой сфере, где каждый руководитель должен управлять коллективом, определяя свой уровень стресса для каждого отдельного момента. И если стресс и тревога воспринимаются уже как физические симптомы, поскольку приводят к естественным биологическим реакциям и физическим изменениям в организме, в состоянии стресса и тревоги человек теряет много энергии, оставаясь эмоционально истощенным и уставшим. Тяжелое стрессовое событие может вызвать депрессию. В состоянии стресса человек избегает проявлений активности и отходит от привычных занятий.
Случай из практики.
В финансовой компании руководитель решил провести проверку коллектива и сообщил, что через неделю будет годовая проверка (ревизия). Естественная реакция каждого члена коллектива- это мобилизация, проверка результатов своей деятельности, своей и коллективной работы за год. При этом, каждый человек использует весь свой потенциал- время, профессиональные навыки, коммуникации. Через неделю после проверки был получен положительный результат. Руководитель получил результаты работы за год, а самое главное- мобилизовал коллектив на работу более качественного уровня. И если этот руководитель поощрит коллектив, который отработал на все 100% в состоянии стресса, то мы получим коллектив, в будущем готовый с положительным опытом к коллективной работе в экстремальной ситуации.
Давайте построим схему работы. Первое, это стресс-команда руководителя. Второе- мобилизация, как физическая,так и биологическая. Третье- стимул, поощрение работы. Но если мы состояние стресса будем продлевать во времени и усиливать, то в результате получим совсем другой результат. А именно: усиленное состояние тревожности, выработка адреналина и страх неопределенности. То есть, если мы будем проводить проверку целый год, то вместо положительных результатов мы получим симптомы тревоги, плохую концентрацию, слабость, и полную демотивацию. При этом, если мы будем постоянно увеличивать уровень стресса, нагнетая ситуацию, никакие финансовые стимулы работать не будут.
Нужно также заметить, что стресс может влиять на работу сердца. Это приводит: к подьему давления и росту частоты пульса, изменению электрокардиограммы. Симптомами также могут являться: учащенное дыхание, головокружение, покалывавшие в конечностях, боль в груди; человек может задыхаться. Стресс повышает риск возникновения сердечных заболеваний и диабета.
Многочисленные свидетельства указывают на то, что убеждения, модель мышления и поведения очень значительны в отношении физического и психического здоровья. Определенные принципы мышления и поведения фиксируются в виде схем и путей в мозге, которые закрепляются и автоматически активизируют сознания. Некоторые модели мышления и поведения могут быть разрушительными и вредными. Если мы сможем изменить эти отрицательные модели мышления и поведения, то мы сможем эффективно лечить многие состояния, включая тревогу, панические расстройства, посттравматическое расстройство, депрессия, а также помочь восстановиться после сердечных заболеваний. Но пусковым механизмом всех этих заболеваний является стресс.
Как справиться со стрессом?
Первое- преодолеть вызывающую стресс проблему.
Второе- избежать ее, используя другую стратегию.
Третье- приспособиться и жить с этой проблемой.
Для снятия стресса человек может выбрать любое сочетание этих методов. Способ действия зависит только от личности. Важно найти то, что позволяет чувствовать себя лучше: интересное занятие в выходной день, родной дом, друзья. Обретение контроля над своей жизнью со временем делает человека сильнее. Стресс скорее похож на домашнее животное, которое можно дрессировать и контролировать.
Человек способен контролировать стресс так, чтобы он согласовывался с его желаниями. И если это получается, недавняя угроза превращается в источник положительной силы. И, в конечном итоге, неподдельного удовольствия. Ведь жизнь нам для этого и дана, чтобы, проживая каждую секунду нашего времени, проживая события нашей жизни, мы проживали эмоции, которые сопровождают каждое событие вашей жизни. И какие они будут- положительные или отрицательные, — это не имеет никакого значения. Ведь полнота жизни зависит от многогранности ощущений: белого и черного, хорошего и плохого. Все зависит от того, как ты к этому относишься: положительно или отрицательно.
Источник
Современная жизнь связана с большим количеством стрессов, очень важно научиться справляться с ними. Существует мнение, что стрессовые состояние не только не вредны, но и полезны. В статье этот вопрос рассматривается подробнее.
Что такое стресс
Стресс представляет собой не только волнение и нервное перенапряжение. С научной точки зрения данное состояние является универсальной реакцией организма на сильное воздействие.
Основными причинами стресса считаются физические или психологические травмы, которые переживает организм на фоне плохого питания, при физических упражнениях, при просмотре интересного фильма.
Любое важное событие в жизни может стать стрессовой ситуации, это могут быть рождение ребенка, свадьба, получение диплома, прием или увольнение с работы. Стресс возникает при необходимости в адаптации или перестройки организма, важную роль играет степень ее интенсивности.
Любая стрессовая ситуация проходит следующие этапы:
- тревога, возбуждение, мобилизация;
- сопротивляемость — сопровождается максимальным напряжением сил;
- исчерпание сил организма, срыв адаптации, функциональные расстройства (при отсутствии адаптации).
Положительный стресс
В медицине принято выделять две разновидности стресса. Полезный стресс возникает на фоне приятных переживаний, дозированных нагрузок.
Разрушительный стресс появляется при отсутствии возможности организма справиться с ним, он представляет собой серьезную опасность для здоровья. Произошедшие в течение дня мелкие неприятности нормальный человек даже не заметит, продолжит заниматься своими делами.
Ситуация кардинально меняется, если все это происходит на фоне болезни, смерти родственника или проблем на работе. Плохое настроение в данном случае ухудшится еще сильнее, подавленное настроение трансформируется в апатию, раздражительность повысится. Ситуация может усугубиться вплоть до возникновения боли в сердце, стеснения дыхания, простуды.
Польза от стресса
Повышение иммунитета
Дозированный стресс может представлять опасность для здоровья. В первые секунды измененного состояния в крови происходит повышение концентрации важных гормонов (адреналин, кортизол и другие).
Гормоны стресса способствуют повышению частоты сердечных сокращений, АД, увеличению тонуса мускулатуры. Все реакции направлены на мобилизацию сил организма, в результате он отлично справляется со стрессом.
Первобытные люди в состоянии стресса быстрее убегали от тигра, боролись с врагами. Современные люди с такими серьезными вызовами не сталкиваются, поэтому физиологические параметры быстро возвращаются в нормальное состояние. Вся трансформация занимает 5-10 мин., за это время организм успевает адаптироваться к новой ситуации.
Повышение мыслительных способностей
Незначительные раздражители оказывают стимулирующее воздействие на выработку химических элементов в головном мозге. Процесс приводит к укреплению связей между нейронами. Стресс считается единственным механизмом, при помощи которого повышается концентрация и продуктивность.
В результате опытов над животными было установлено, сто реакция тела на раздражители обеспечивает временное улучшение памяти, повышению запоминания данных.
Повышение устойчивости
Стресс способствует повышению устойчивости организма к внешним раздражителям, в результате организм проще переносит моральное перенапряжение. Регулярное подвергание стресса позволяет развивать чувство контроля на психологическим и физическим состояниями.
Мотивация у успеху
Позитивный стресс часто помогает делать работу в срок. Очень важно думать о сроках ее выполнения, что простимулирует поведение организма на повышение эффективности. Важный момент заключается в рассмотрении стресса как вызова, который легко принять. Необходимо понимать, что такая ситуация не является безвыходной.
Развитие ребенка
Беременные женщины часто думают о негативном воздействии тревожности на неродившихся детях. Такое опасение оправдано в случае, если будущая мама находилась в состоянии стресса на всем протяжении беременности.
В начале двухтысячных годов было проведено исследование, в соответствии с которым было установлено положительное влияние умеренного стресса на большинство детей. Такие дети быстрее развивались до двух лет, по сравнению с новорожденными, матери которых не испытывали стресса.
Хронический стресс
Хронический стресс, в отличие от умеренного, представляет опасность для организма. Постоянно повышенный уровень кортизола не полезен для организма. В условиях войны восстановительные процессы приостанавливаются, обновление клеток замедляется. На фоне постоянного напряжения наблюдается снижение иммунитета, снижаются запасы энергии.
Это приводит в итоге к хронической усталости, депрессиям, отсутствию интереса к противоположному полу, частым простудам. Повышенное кровяное давление провоцирует болезни сердца и сосудов. На фоне ослабления иммунитета ускоряются процессы старения, ухудшается цвет лица, образуются морщины.
Заключение
- Стресс достаточно распространенное явление, он возникает на фоне перегрузок, считается вредным состоянием.
- Умеренный стресс мобилизует иммунитет, повышает устойчивость организма, активизирует мыслительную деятельность.
- Стресс представляет для организма вред, если он продолжается на протяжении долгого времени, такое состояние называется хроническим.
Источник
метки: Человек, Ситуация, Жизнь, Организм, Результат, Реакция, Возникать, Проблема
Российский Государственный Социальный Университет
Кафедра ….
ЭССЕ
На тему: « Стресс и современный человек»
Студент:
Преподаватель:
Москва 2010 г.
Как пишет доктор медицинских наук В.А. Бодров, наиболее характерным психическим состоянием, развивающимся под влиянием экстремальных условий жизнедеятельности, является стресс. Термин «стресс», по словам автора, объединяет большой круг вопросов, связанных с зарождением, проявлениями и последствиями экстремальных воздействий внешней среды, конфликтами и т.д.
Стресс – это реакция организма на адаптацию к кризисным жизненным ситуациям. Эта реакция в первую очередь отражается на психосоматике человека. Чем сильнее стресс, тем ярче проявляется психосоматика.
В современном мире существует большое разнообразие стрессов, которое влияет на психологический и физиологический уровень жизни человека. Стресс зависит от объективных и субъективных факторов.
Откуда же берется стресс? Итак, мы попадаем в трудную ситуацию. Наш организм мобилизуется и приводит в боевую готовность все системы. Такая ситуация возникает, например, тогда, когда возникает реальная угроза жизни. Но в нашей жизни достаточно ситуаций, не несущих заведомо плохой исход, но приносящих трудности. И в таких ситуациях наш организм так же мобилизуется. Как только мозг воспринимает сигнал об опасности, начинается выработка таких гормонов, как адреналин и кортизол. И наша нервная система без согласия нашего сознания рассылает по нашему телу призыв о необходимости приготовиться к действиям в чрезвычайной ситуации. И в результате мы чувствуем напряжение. Итак, в нашем организме происходят следующие изменения: усиливается потоотделение, повышается свертываемость крови и кровяное давление, учащается дыхание и расширяются дыхательные пути, печень увеличивает выброс сахара в кровь, возрастает бдительность, пересыхает во рту, сердце бьется учащенно, сокращаются сфинктеры мочевого пузыря и прямой кишки, кровь приливает к мышцам, мышцы напрягаются.
3 стр., 1459 слов
Негативное воздействие стресса на организм человека
… же это — физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряжения, подавленности, спада. Стресс возникает у человека (или животного) под влиянием экстремальных воздействий. Стресс — комплексный процесс, он всегда … его естественными ограничениями. 2.Временной стресс. Здесь имеется в виду неестественно ускоренный ритм и темп жизни. В результате этого меняется и ход …
Жизнь человека — это постоянный стресс, а каждый день — непрерывная борьба за выживание. Так было с незапамятных времен. Прошли тысячелетия, но ничего не изменилось. Плоды научно-технического прогресса, которые, казалось, должны были облегчить человеку существование, стали причиной неблагополучной экологической ситуации, природных катаклизмов, экономических и военных катастроф.
Люди вынуждены менять места жительства, отказываясь от привычных климатических условий, налаженного быта, обрывая дорогие родственные узы и в течение многих лет складывавшиеся дружеские связи. А результат, как правило, плачевный: постоянные физические и психоэмоциональные перегрузки.
Наиболее подвержены такому перенапряжению жители мегаполисов. И действительно, работая в таком режиме, когда абсолютно нет времени на продумывание ходов, теряя драгоценное время в дорожных пробках, вкушая прелести общественного транспорта, решая повседневные домашние проблемы, люди в конце концов лишаются вкуса к жизни. Каждое утро человек предпринимает отчаянную попытку просто пережить очередной день. В стремлении жить лучше, решить материальные проблемы он работает на пределе своих возможностей (сверхурочно и в выходные дни), совершает командировки (сопровождающиеся сменой часовых поясов), лишая себя полноценного отдыха. При этом стресс испытывают и люди, уже достигшие определенного материального благополучия. Ведь они все равно продолжают напряженно работать, но уже для того, чтобы сохранить и преумножить достигнутые результаты.
12 стр., 5732 слов
Профессиональный стресс, теоретические подходы к проблеме. САБИРЗЯНОВА
Основные понятия Валеология; объект валеологии; предмет валеологии; цель валеологии; задачи валеологии; общая валеология; медицинская валеология; педагогическая валеология; возрастная валеология; дифференциальная валеология; профессиональная валеология; специальная валеология; семейная валеология; экологическая валеология; социальная валеология; история развития валеологии. Литература 1. …
В конце концов, накапливаются раздражение и усталость. Человек вымещает дурное настроение на окружающих, и, к сожалению, больше всех страдают самые близкие и родные люди. В такой ситуации семейные конфликты неизбежны. Возникает “порочный” круг, разорвать который с каждым днем становится все труднее. Жизнь напоминает бег с препятствиями, и в ней почти не остается места для теплых человеческих взаимоотношений, наполненных радостью, добротой и любовью.
Люди начинают уставать настолько, что сил не остается даже на то, чтобы в выходной день погулять с детьми, позаниматься спортом. Дисгармония семейных и сексуальных отношений, отвратительные экологические условия, стрессы приводят к нарушению гибкого, но чрезвычайно хрупкого равновесия нервной и иммунной систем, а на фоне их истощения легко возникают различные заболевания и патологические синдромы.
Врачами и учеными установлено, что стресс является главным фактором большинства основных болезней в современном мире, включая четыре ведущих причины смертности:
- ИНФАРКТ МИОКАРДА
- РАК
- ИНСУЛЬТ
- САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
С начала ХХ столетия инфаркт, превратился в проблему мирового масштаба. Эта проблема наиболее ощутима в развитых странах, статистика сердечно-сосудистых заболеваний растёт чуть ли не прямо пропорционально росту валового национального продукта.
В перспективе это выглядит так: половина каждого мужчины и каждая третья женщина в России будет страдать сердечной болезнью, так же как треть населения будет страдать раком.
Несмотря на это некоторые люди относятся к этой теме как к абстракции, но есть и те, кто действительно понимает важность и влияние этого на нашу жизнь.
7 стр., 3363 слов
Стресс представляет собой реакцию на значимый раздражитель
СТРЕСС Неотъемлемым элементом современной жизни является постоянное столкновение с ситуациями, которые вызывают стресс. С точки зрения психического здоровья стресс (от англ. Stress – напряжение) – это состояние психофизиологического напряжения. Если человек научился справляться со стрессом, его жизнь проходит более благополучно и с наименьшими трудностями. Неспособность противостоять …
Борьба со стрессом в современно мире становится одной из важнейших проблем. Если животное расходует повышенный уровень гормонов в крови «разряжаясь» в битве за добычу или, спасаясь бегством, то человек, в силу свой высокой организации, не может себе позволить наброситься на начальника с кулаками. Отсюда естественная потребность организма – избавиться от стресса, снять стресс.
Многие стараются снять напряжение и усталость с помощью курения или алкоголя, но с самого начала эти попытки обречены на неудачу. Малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, обедненное витаминами, вредная привычка питаться полуфабрикатами и фаст-фудами, вызванная дефицитом времени, неизбежно вызывают не только проблемы со здоровьем, но и ухудшают внешний вид. А это еще один дополнительный стрессовый фактор, особенно для женщин.
Итак, просто расслабиться. На первый взгляд — что же может быть проще. Но вы вряд ли сможете сделать это. Расслабиться полностью – это значит отключиться от внешнего мира (убрать привычный звук телевизора или CD проигрывателя), уйти от своих мыслей, и просто оказаться наедине с самым близким человеком – с самим собой.
Но, на удивление – для многих этот достаточно простой эксперимент закончится полным фиаско – через несколько минут ум принимается за привычную мысленную жвачку и начинает пережевывать события дня прошедшего (то чего уже нет) или строить планы на завтрашний день (то чего еще нет).
Что дальше? Скорее всего, станет скучно, и рука привычно потянется к вечерней газете или телевизионному пульту, и в следующую секунду человек окажется где угодно, но только не «здесь и сейчас». Продолжится вечное бегство от самого себя. Только куда?
Источник