Соль с калием и магнием полезные свойства
Ïîõîæèå ïîñòû
Âûâåñêà ìàãàçèíà «Ýêîíîìíûé óíèâåðìàã… » — öâåòíîé ïëàñòèê íàâåðíÿêà îáîø¸ëñÿ áû äîðîæå… Íî êîãäà ýêîíîìèÿ ýòî ïðèíöèï… Äí¸ì íà ôîíå îáëàêîâ — âûâåñêà — ïðàêòè÷åñêè íåâèäèìêà. Àòìîñôåðíåíüêî òàê…
Ðóññêèé ìàðêåòèíã, áåññìûñëåííûé è áåñïîùàäíûé
Ïðèçíàþñü, ëþáëþ ïîäñëóøèâàòü.
Îñîáåííî, åñëè ðàçãîâàðèâàþò ãðîìêî, è òû äàæå êàê áû è íå ïîäñëóøèâàåøü.
Æåíùèíû ðàçãîâàðèâàþò, âûõîäÿ èç âíîâü îòêðûâøåãîñÿ ÒÖ.
-Ñëóøàé, âûëåòåëî èç ãîëîâû, ÷òî ìû êóïèëè?
-ß êóïèëà õàéëàéòåð, à òû êîíñèëåð.
-Òî÷íî? À íå íàîáîðîò?
-Íå, ÿ òî÷íî çàïîìíèëà. Ìóæèê òàê è ñêàçàë. Òåáå íóæåí êîíñèëåð, à ìíå íå íóæåí!
-Çàòî ìíå íå íóæåí õàéëàéòåð! À òåáå íóæåí!
-Íó äà, íå Ìýðè Ïîïïèíñ, ñîãëàøóñü…
P.S. ×åñòíî, çàõîòåëîñü çàéòè â òîò ìàãàçèí, îòêóäà âûøëè äàìû, êóïèâøèå òî, ÷òî äàæå íå çíàþò, êàê íàçûâàåòñÿ; íàéòè ìóæèêà, ñóìåâøåãî ýòî âñå èì ïðîäàòü, è ïðîñòî ïîñìîòðåòü íà íåãî.
Åùå ÷åñòíåå, — íå ïîøëà: èñïóãàëàñü, ÷òî ñî ñâîåé ïîäàòëèâîé âîñïðèèì÷èâîñòüþ êóïëþ è òî, è äðóãîå. Âêëþ÷èëñÿ ðåæèì ýíåðãîñáåðåæåíèÿ))
Íàøåë íåäàâíî) Ïðîìî-ìàòåðèàëû (êîðîáîê îõîòíè÷üèõ ñïè÷åê) èç âðåìåí, êîãäà âîçìîæåí áûë àãðåññèâíûé, êðóòîé è ïðîâîêàöèîííûé ìàðêåòèíã. Íó è êîãäà Åâðîñåòü ïðè ×è÷âàðêèíå áûëà íå î÷åðåäíîé áåçëèêîé ñåòüþ ýëåêòðîíèêè, à ÷åì-òî èíòåðåñíûì)
P.S. Èñòîðèÿ óìàë÷èâàåò êàê ñâÿçàíû îõîòíè÷üè ñïè÷êè è ìàãàçèí. Âåðîÿòíî êàêàÿ-òî ïðîôèëüíàÿ àêöèÿ, íàïðèìåð, íà àóäèòîðèþ îõîòíèêîâ, ðûáîëîâîâ è òóðèñòîâ.  äàííîì ñëó÷àå óìèëÿåò íåïîñðåäñòâåííî ñàì «àðòåôàêò» òîãî âðåìåíè.
Ïðèìåðíî òàê âûãëÿäèò êàæäîå òðåòüå îáúÿâëåíèå:
Îáû÷íî ëþäè ïóáëèêóþò î÷åíü ìíîãî îòêðûòî÷íûõ âèäîâ ñâîåãî öåíòðàëüíîãî ðàéîíà ãäå îíè ïðîæèâàþò. È î÷åíü ÷àñòî ñîîòíîøåíèå èíôîðìàöèè ïî ëîêàöèè è ñàìîé êâàðòèðå ïðèìåðíî òàêîå êàê ïðåäñòàâëåíî âûøå. Ìîæíî óëó÷øèòü ýòîò ïîäõîä, ïóáëèêóÿ ôîòî êðàñîò ñòðàíû / ïëàíåòû / ãàëàêòèêè, ÷òîáû òî÷íî ïîíèìàòü ïåðñïåêòèâû ãäå âàì æèòü.
Ïîêàçàòü ïîëíîñòüþ
2
*Ñðàçó îãîâîðþñü, ÷òî ÿ ïðîøåðñòèëà Ïèêàáó íà ïðåäìåò ïîñòà êîíêðåòíî íà ýòó òåìó, íî íå íàøëà*
Åù¸ ãîä íàçàä ÿ áû ñêàçàëà, ÷òî çàïðîñòî îòëè÷ó ñ çàâÿçàííûìè ãëàçàìè êîëó è ïåïñè, ïîòîìó ÷òî ìíå ÷åòêî íðàâèòñÿ îäèí âêóñ è ïî÷òè íå âûçûâàåò íèêàêèõ ýìîöèé — äðóãîé.  äàëåêèå 90å â øêîëå àíãëèéñêîãî ÿçûêà íà ïðàçäíèêå, ïîñâÿù¸ííîì ðîæäåñòâó, ÿ âûèãðàëà 2ë êîëû è áûëà àáñîëþòíî ñ÷àñòëèâà(ìíå áûëî ëåò 5). Êëþ÷åâîå ñëîâî çäåñü — ýìîöèè. Èìåííî îíè — òîò âàæíûé ýëåìåíò, êîòîðûé âëèÿåò íà íàøå âîñïðèÿòèå áðåíäà, âïëîòü äî âêóñîâûõ îùóùåíèé.
Îäíàêî, êîãäà ìíå ïðåäëîæèëè ïîïðîáîâàòü îòëè÷èòü íàïèòêè âñëåïóþ, ÿ âñå ïåðåïóòàëà (â ñâî¸ îïðàâäàíèå ñêàæó, ÷òî òàì áûëè íå òîëüêî êëàññè÷åñêèå âêóñû, íî òàêæå light è cherry). Íî îêàçàëîñü, ÿ íå îäíà òàêàÿ! Òàê, èññëåäîâàíèÿ íåéðîáèîëîãà Ðèäà Ìîíòåãþ ïîêàçàëè, ÷òî â ñëåïîì òåñòå (òî åñòü íå âèäÿ ëîãîòèïà) âåðõ âçÿëà íå Coca-Cola, à Pepsi, õîòÿ ýòà êîìïàíèÿ áûëà áîëåå ìîëîäîé è íå èìåëà ñòîëüêî êëèåíòîâ, êàê åå êîíêóðåíò. Ðåçóëüòàòû íèæå:
Äëÿ ïðîâåðêè ðåçóëüòàòà ïðîâîäèëèñü ïîâòîðíûå èññëåäîâàíèÿ ñ èñïîëüçîâàíèåì ÌÐÒ, êîòîðûå ïîêàçàëè, ÷òî ïðè óïîòðåáëåíèè Pepsi ó èñïûòóåìûõ áûëà áîëåå ÿðêàÿ ðåàêöèÿ, àêòèâíî ðàáîòàë «öåíòð óäîâîëüñòâèé». Íî êîãäà ïîäîïûòíûì îòêðûâàëè íàçâàíèÿ, ìíîãèå ïðåäïî÷èòàëè Coca-Cola, íåñìîòðÿ íà áîëåå ìÿãêèé è ïðèÿòíûé âêóñ Pepsi.
Äåëî â òîì, ÷òî Coca-Cola äàâíî àññîöèèðóåòñÿ ó ëþäåé ñ ñåìåéíûìè öåííîñòÿìè, ïðàçäíèêàìè è äîáðîì. Ýìîöèîíàëüíàÿ ëîÿëüíîñòü ýòî íàäîëãî. Èìåííî ïîýòîìó êàæäûé ðåêëàìíûé ðîëèê ïðîèçâîäèòåëÿ ïîïóëÿðíîé ãàçèðîâêè ñîçäàí, ÷òîáû âûçâàòü ó êëèåíòà ýìîöèè. Íåçàâèñèìî îò ñþæåòà â ðåêëàìå ó÷àñòâóåò áóòûëêà Coca-Cola: â ðîëèêàõ åå ïüþò âëþáëåííûå, ôóòáîëèñòû, ïîëÿðíûé ìåäâåäü è äðóãèå ãåðîè. Ñóùåñòâóåò äàæå ìíåíèå, ÷òî èìåííî Coca-Cola «ïðèäóìàëà» Ñàíòà Êëàóñà, íî ýòî íå ñîâñåì òàê, õîòÿ êîìïàíèÿ è ïðèâíåñëà îãðîìíûé âêëàä â åãî ñîâðåìåííûé îáðàç. Íó è êàê ìîæíî çàáûòü âñåìè ëþáèìûé ðîæäåñòâåíñêèé ðîëèê ñ ïîåçäîì èç ãðóçîâèêîâ — «Ïðàçäíèê ê íàì ïðèõîäèò». Äëÿ ìíîãèõ ýòî íàñòîÿùèé ñèìâîë ïðàçäíèêà, äàæå åñëè îíè ãëóáîêî â ÇÎÆ ñåãìåíòå.
Åù¸ îäíà óëîâêà äëÿ ïðîáóæäåíèÿ ýìîöèé — êàêèå-òî ïåðñîíàëèçèðîâàííûå íàäïèñè íà áóòûëêàõ. Ïîìíèòå, âñå íà÷èíàëîñü ñ èì¸í? Ñåé÷àñ æå ìû âèäèì îáðàçû ñîâðåìåííûõ ïåâöîâ, à òàêæå ðàçëè÷íûå íàäïèñè âðîäå «ñ÷àñòüå», «ëþáîâü» è òàê äàëåå. Ìíîãèå ñêàæóò: «íà ìåíÿ ýòî íå äåéñòâóåò», íî â ëþáîì ñëó÷àå ýòî ïðèêîâûâàåò âçãëÿä õîòÿ áû ÷òîáû ïðî÷èòàòü, ÷òî æå òàì íàïèñàíî, òî åñòü ìû óæå çàäåðæàëèñü ó ïîëêè ñ êîëîé.
Äà è ñàì ïî ñåáå ñëîãàí Open happiness (îòêðîé ñ÷àñòüå) è ñàóíäòðåê ê êðàñî÷íîé ðåêëàìå î÷åíü çàïîìèíàþùèåñÿ (âû íàâåðíÿêà å¸ ïîìíèòå, ëåâûé âåðõíèé óãîë).
Ïîëó÷àåòñÿ, Coca-Cola ó íàñ àññîöèèðóåòñÿ ñ áîëüøèì ñïåêòðîì ïîëîæèòåëüíûõ ýìîöèé. Coca-cola òàêæå íå çàáûâàåò ïðî ìîëîäîå ïîêîëåíèå, ôîêóñ êîòîðîãî ñìåùàåòñÿ ñ ýãîöåíòðèçìà â ñòîðîíó áîëåå ãëîáàëüíûõ ïðîáëåì: îáåñïîêîåííîñòü âîïðîñàìè ýêîëîãèè. Coca-cola ðàçðàáîòàëà ïëàí óñòîé÷èâîãî ðàçâèòèÿ äî 2025 ãîäà ñ íàáîðîì èíèöèàòèâ, êîòîðûé âêëþ÷àåò êàê ñîêðàùåíèå îòõîäîâ íà ïðîèçâîäñòâå, òàê è ðàáîòÓ ñ ïîòðåáèòåëÿìè: ïðèçûâû ê ðàçóìíîìó ïîòðåáëåíèþ è ðàçäåëüíîìó ñáîðó ìóñîðà.
 òî âðåìÿ êàê Pepsi â îñíîâíîì àññîöèèðóåòñÿ ó áîëüøèíñòâà òîëüêî ñ ôóòáîëîì.
Õîòÿ íå òàê äàâíî Pepsi îáüÿâèëè î ïðîðàáîòêå íîâîé ðåêëàìíîé ñòðàòåãèè. «Âî èìÿ ëþáâè êî âñåìó ýòîìó» íîâûé ñëîãàí, ïðèçûâàþùèé èäòè âà-áàíê ðàäè òîãî, ÷òî âû ëþáèòå îò óâëå÷åíèé è èíòåðåñîâ äî áåççàñòåí÷èâîãî íàñëàæäåíèÿ îäíèì èç ñâîèõ ëþáèìûõ ëàêîìñòâ êàê ãîâîðÿò â Pepsi. Êàê âèäíî, íîâîå ïîçèöèîíèðîâàíèå òîæå ïðèçâàíî ïðîáóæäàòü ýìîöèîíàëüíóþ ñâÿçü è ïðèÿòíûå àññîöèàöèè.
Âñå ýòî íàçûâàåòñÿ ýìîöèîíàëüíûé áðåíäèíã. Íî ïîìèìî ýìîöèé êà÷åñòâî ñàìîãî ïðîäóêòà òîæå èìååò âëèÿíèå. Ïî ýòîé ïðè÷èíå Coca-Cola ïîñòîÿííî ðàáîòàåò íàä ðåöåïòóðîé, à òàêæå ðàçðàáàòûâàåò íîâèíêè. Íå òàê äàâíî íà ðûíîê âåðíóëàñü Coca-Cola Vanilla (âñå ïîìíÿò âåñåëóþ ðåêëàìó ñ òàíöóþùèì ïîëèöåéñêèì?), à òàêæå äèåòè÷åñêóþ êîëó ñî âêóñàìè (àïåëüñèí, êîðèöà è äðóãèå).
Íó è íå çàáûâàåì òðåíä íà ÇÎÆ: âñå çíàþò ïðî ñóùåñòâîâàíèå Coca-Cola «áåç êàëîðèé»: êîãäà ïîÿâèëàñü Coca-Cola Light ìíîãèå æàëîâàëèñü, ÷òî âêóñ ñèëüíî îòëè÷àåòñÿ, òàêæå ìóæñêàÿ àóäèòîðèÿ âîñïðèíèìàëà íàïèòîê êàê æåíñêèé è îòêàçûâàëàñü îò ïîêóïêè, ïîýòîìó ïîÿâèëàñü Coca-Cola Zero ñ áîëåå áðóòàëüíûì äèçàéíîì, à òàêæå â ñîñòàâå êîòîðîé èñïîëüçóþòñÿ äðóãèå ïðîïîðöèè ñàõàðîçàìåíèòåëåé äëÿ äîñòèæåíèÿ ïðèâû÷íîãî âêóñà.
Ñïàñèáî, åñëè äî÷èòàëè äî êîíöà, íàäåþñü âàì áûëî èíòåðåñíî.
Ïîêàçàòü ïîëíîñòüþ
2
Íåïëîõàÿ ðåêëàìà øàóðìû, ðåêëàìùèê çíàåò ñâîå äåëî 😀
Êàê òî íà äà÷å ïåðåáèðàÿ ðàçíûé õëàì, íàòêíóëñÿ â ãàçåòå íà ðåêëàìó ïðîäóêòîâ â ïÿò¸ðî÷êå. Ãàçåòà çà 2009ã. Ñåé÷àñ áû òàêèå öåíû…
 òåìó ïðî ñîáåñåäîâàíèÿ è òä
Âîò òàêóþ ïðåëåñòü óâèäåëà âî âñåìè ëþáèìîì ìàãàçèíå. Íà ìîé íåìîé âîïðîñ êàññèðøè ñ ãðóñòüþ ñîîáùèëè, ÷òî çà íåâûïîëíåíèå øòðàôóþò. Òîëüêî äâà âîïðîñà âîçíèêàåò — íàñêîëüêî ýòî çàêîííî è çà÷åì ýòî ïîâåñèëè íà âñåîáùåå îáîçðåíèå?
Òàêîé «Äåä ìîðîç» äîñòàëñÿ ã. Áàòàéñêó. Ìàãàçèí «Ïÿò¸ðî÷êà», ÇÆÌ.
ß îäèí èç íåìíîãèõ äîñòàòî÷íî ìîëîäûõ ëþäåé â ÷üåé æèçíè äî ñèõ ïîð îñòàëîñü îáû÷íîå äîìàøíåå ðàäèî. Èãðàåò îíî ïî÷òè ïîñòîÿííî íà ôîíå, êàêàÿ ðàäèîñòàíöèÿ äàæå áåç ïîíÿòèÿ, íî âðîäå íå òèøèíà è íîðì. Äàâíî õîòåë èçáàâèòüñÿ è òî÷êó îòêëþ÷èòü, äà âñ¸ íèêàê ðóêè íå äîõîäèëè. Òàì äàæå ïîðîé ïåñíè õîðîøèå áûâàþò èç íåðóññêèõ ýòèõ îêîÿííûõ êàê áàáóëÿ ãîâîðèëà. Òàê âîò, ñèæó â î÷åðåäíîé ðàç ïîäïåâàþ ïîëþáèâøåéñÿ ïåñåíêå àãèëåðû (íå êèäàéòå êàìíè òîëüêî, îíà ïðàâäà õîðîøà) êàê ýòî äåéñòâî ïðåðûâàåò ðåêëàìà. Òàì äåòñêèé ãîëîñîê ñïðàøèâàåò ó ìàìû, ìîë à ÷åì ýòî ïàïà çàíèìàåòñÿ? à ìàìà åìó îòâå÷àåò ÷òî ïàïà êà÷àåòñÿ ÷òî áû áîëüøå ïðîäóêòîâ ïðèíîñèòü èç ïÿòåðî÷êè. È çíàåòå, ìåíÿ, êàê äðûùà, ýòî ïðÿì çà äóøó âçÿëî. Äóìàþ, õâàòèò ýòî òåðïåòü, ïîðà äåéñòâîâàòü. Êîðî÷å íåò ó ìåíÿ íàêîíåö ðàäèî, ñëóøàþ ìóçûêó èç èíòåðíåòà áåç ðåêëàìû.
Çàøåë ñ óòðà â ïÿòåðî÷êó, à òàì — äëÿ íàøåãî ðåãèîíà íîâèíêà! Êàðòà ëîÿëüíîñòè! Âûðó÷àéÊÀ (íàïèñàíèå îðèãèíàëà) Ñìûñë êàðòû ëîÿëüíîñòè — âû åå ïîêóïàåòå, ñòîèò îíà 25 ðóá. È êîïèòå áàëëû. Ïîòîì èõ çà ïîêóïêè ñïèñûâàåòå. ß ïîäóìàë — 25 ðóáëåé, íå òàêèå óæ è äåíüãè! À áàëëû, ïîêóïêè íà õàëÿâó, ýòî æ ïðÿì ìîå! Âçÿë êàðòó, ïîøåë äîìîé, ðåãèñòðèðîâàòü. Ðåãèñòðèðîâàë ÷åðåç ñàéò ïÿòåðî÷êè è òàì æå ïîäðîáíåå îçíàêîìèëñÿ ñî ñõåìîé.
Âîò êàê áàëëû íà÷èñëÿþòñÿ. È ÷óòü íèæå
Âîò êàê áàëëû ñïèñûâàþòñÿ.
Âñïîìíèë ìàòåìàòèêó è íà÷àë ñ÷èòàòü. Êàðòà îáîøëàñü ìíå â 25 ðóáëåé, íå òàêèå áîëüøèå äåíüãè. Íî! ×òîá îíà ìíå ïðîñòî îòáèëàñü â íîëü! (äî õàëÿâíûõ çàðàáîòêîâ) ýòî íàäî íåáîëüøèìè íàáåãàìè ïîòðàòèòü 5000ð! Èëè â ñàìîì ëó÷øåì ñëó÷àå îêîëî 2600ðóá ïðè áîëüøîì îäíîêðàòíîì ÷åêå!
È ýòî âñåãî ëèøü âûéòè â íîëü ñ êàðòîé â 25 ð! À òàê ÷òî á ñêîïèòü íà íåé íà… ñêàæåì ïà÷êó îáû÷íûõ ïåëüìåíåé, íóæíî ïîòðàòèòü òûñÿ÷ 20- 30!
Âûâîä: ìàðêåòîëîãè ìîëîäöû!
Íå äàëåå êàê ñ íåäåëþ íàçàä íàòêíóëñÿ ÿ íà ðåöåïòèê ñàëà â òóçóëóêå è â êîìåíòàðèÿõ óñëûøàë ñîâåò ïðî ÷óäî ÷óäíîå è äèâî äèâíîå — íèòðèòíóþ ñîëü. Ïî÷åìó ÷óäî? Äà âîò ïî÷åìó
Íèòðèòíàÿ ñîëü — ýòî òîò èíãðåäèåíò, áåç êîòîðîãî âñå æå íå ïîëó÷èòñÿ îáîéòèñü. Èìåííî íèòðèòíàÿ ñîëü ( íèòðèò íàòðèÿ â å¸ ñîñòàâå) çàùèùàåò ñûðîâÿëåíûå êîëáàñû îò ðàçâèòèÿ îïàñíûõ áàêòåðèé êëîñòðèäèé, ñïîñîáíûõ ðàçâèâàòüñÿ áåç êèñëîðîäà â òîëùå ìûøå÷íîé ìàññû èëè êîëáàñíîãî ôàðøà, è îáðàçóùèõ ñìåðòåëüíî îïàñíûé áîòóëîòîêñèí, ïðèâîäÿùèé ê òÿæåëûì ïàðàëè÷àì è ñìåðòè. Ýòó áîëåçíü òàê è íàçâàëè — áîòóëèçì, â ëàòûíè «botulus» ïåðåâîäèòñÿ êàê «êîëáàñà».
Íèòðèòíàÿ ñîëü áîðåòñÿ ñ áîòóëèçìîì. Ìäÿ. 10 ëåò íàçàä íà êàôåäðå ïåðåðàáîòêè ïðîäóêòîâ æèâîòíîâîäñòâà íàñ òàêîìó íå ó÷èëè. À ó÷èëè íàñ âîò ýòîìó
Äëÿ òåõ êòî â êàñêå — ýòî èçìåíåíèå ìèîãëîáèíà ïîä âîçäåéñòâèåì ðàçíûõ ôàêòîðîâ. È ïðè ïðàâèëüíîé äîçèðîâêå íèòðèòîâ âêóïå ñ ïîâàðåííîé ñîëüþ ìû èìååì ïðèÿòíûé «ìÿñíîé» öâåò, òîâàðíûé âèä è âîò ýòî âñ¸)))
À ÷òî æå áîòóëèçì? È ïî÷åìó íèòðàòû? È êàê ýòî ïîïàëî ê íàì? Òóò äîëæíà áûòü øóòêà ïðî çàãíèâàþùèé çàïàä, íî ìíå å¸ ïðèäóìûâàòü ëåíü. Òàê êàê íèòðèòû êàê êîíñåðâàíòû îò áîòóëèçìà èñïîëüçóþò â Øòàòàõ è Êàíàäå. Ñîäåðæàíèå äî 200 ìã/êã â ìÿñå è ïðèáëèçèòåëüíî 100 — 150 ìã/êã â áåêîííûõ ïðîäóêòàõ.  Ðîññèè êàê-òî ñòàðàþòñÿ áîðîòüñÿ ñ âîçáóäèòåëÿìè áîòóëèçìà ïî ñòàðèíêå — âåòåðèíàðíî ñàíèòàðíûì êîíòðîëåì, äà ñîáëþäåíèåì òåõíîëîãèé ïðîèçâîäñòâà è õðàíåíèÿ.
Âîò ê ïðèìåðó ñîäåðæàíèå â êîëáàñàõ îñòàòî÷íûõ (íå ñâÿçàííûõ ñ ìèîãëîáèíîì) íèòðèòîâ íå áîëåå 5 ìã/òîííó, à â êîíñåðâàõ èõ íå äîëæíî áûòü ñîâñåì.
È íà áóäóùåå, åñëè ÷òî-òî ñîáåð¸òåñü ãîòîâèòü íå áåðèòå ãíèëîå ìÿñî. Âåäü â êà÷åñòâåííîì ñûðüå 90% óñïåõà êà÷åñòâà ïðîäóêòà.
Ñïåöèàëüíî äëÿ ïèêàáó. Íåñîñòîÿâøèéñÿ òåõíîëîã, à íûíå êðîêîäèëäî è èíæåíåð ipixota/
Ïîêàçàòü ïîëíîñòüþ
Íåñêîëüêî ëåò íàçàä â Ïÿòåðî÷êå, îêîëî âõîäà íà óëèöå, íà÷àëàñü êàêàÿ-òî àêöèÿ èëè ðîçûãðûøè ñ ìóçûêîé è äåâèöåé-ïðîìîóòåðîì â ðóññêîì íàðîäíîì êîñòþìå, ñ ãðîìêîãîâîðèòåëåì â ðóêå. Íà÷èíàëñÿ ýòîò êîíöåðò êàæäûé äåíü, ïðèìåðíî â ïîëîâèíå äåñÿòîãî óòðà, êàê â áóäíè, òàê è â âûõîäíûå.
Íà âòîðîì ýòàæå äîìà æèëà îäèíîêàÿ áàáêà, êîòîðóþ áîëüøå âñåõ áåñèëè ýòè ìåðîïðèÿòèÿ. Îíà ðåøèëà ñðàçó ïðèáåãíóòü ê òðàäèöèîííîìó ñïîñîáó — âûëèëà íà äåâèöó è àïïàðàòóðó âåäðî âîäû (áûëî ëåòî). Äàëüøå áûë ñêàíäàë ñ ìàãàçèíîì, êîòîðîìó îíà ïîîáåùàëà îòîìñòèòü.
Âåñü äîì íàäåÿëñÿ, ÷òî çàâòðà àêöèÿ çàâåðøèòñÿ, ïîñëå òàêîãî, îäíàêî íà ñëåäóþùèé äåíü äåâèöà ïðèøëà óæå äðóãàÿ, âñå ïîâòîðèëîñü âíîâü.
Áàáêà ïðèäóìàëà òàêîå, ÷åãî íå îæèäàë íèêòî. Ãäå-òî ðàçäîáûëà ìèêðîôîí (ìîæåò ó íåå áûëî êàðàîêå?) è ïîçâàëà ê ñåáå â êâàðòèðó äâóõ ìàëåíüêèõ ìàëü÷èêîâ (íàâåðíî âíóêè). Êîãäà äåâèöà ïðîèçíîñèëà ôðàçó â ãðîìêîãîâîðèòåëü, áàáóëÿ êðè÷àëà â ìèêðîôîí, â îòêðûòîå îêíî, à âíóêè äîïîëíÿëè åå ìîíîëîãè äèêèìè êðèâëÿíèÿìè è ïðèäóðî÷íûìè âîïëÿìè. Âûãëÿäåëî ýòî ïðèìåðíî òàê:
Äåâèöà: «Ïîäõîäè ÷åñòíîé íàðîä…»
Áàáêà: «Èäè ìèìî, ëóê òå â ðîò!»
Äåâèöà: «Áåðè ïèâî, ïëàòè ìàëî»
Áàáêà: «òû óæå íàñ çàìîíàëà!»
Òàêèõ ôðàçî÷åê áûëî øòóê 10-15 òî÷íî, ìàò, åñòåñòâåííî, çàâóàëèðîâàí â ïîñòå.
Íà ñëåäóþùèé äåíü àêöèÿ âîëøåáíûì îáðàçîì ïðåêðàòèëàñü, è æèëüöû âûñïàëèñü, à áàáêà ïðîñèäåëà ó îòêðûòîãî îêíà ïîëäíÿ, â îæèäàíèè ðàçâëå÷åíèÿ — à âäðóã îïÿòü?
Ïîõîæèå ïîñòû çàêîí÷èëèñü. Âîçìîæíî, âàñ çàèíòåðåñóþò äðóãèå ïîñòû ïî òåãàì:
Источник
Мы все знаем о том, что для хорошего самочувствия организму требуется баланс витаминов и микроэлементов.
Одним из важных кирпичиков в фундаменте нашего здоровья является калий.
9-ый элемент периодической таблицы Менделеева поддерживает жизнь в клетках, отвечает за обменные процессы, поступление питательных веществ и выведение шлаков.
При этом люди, чье питание не содержит нужное количество этого микроэлемента, со временем начинают жаловаться на повышенное давление, общее плохое самочувствие, утрату ясности ума, сложности с концентрацией внимания и депрессивные состояния.
Разбираем таблицу продуктов, содержащих калий в большом количестве, и учимся питаться сбалансированно.
Содержание:
Почему так важен калиевый баланс и какова его норма в нашем организме?
Калий в нашем организме выполняет несколько десятков функций.
Наиболее важные из них— поддержание кислотно-щелочного баланса, водно-солевого равновесия, обмена веществ, снабжения мозга кислородом, мышечной активности и выведения из организма лишней жидкости.
Именно калий контролирует работу выделительной и сердечно-сосудистой системы, в том числе мышц миокарда.
98% вещества содержится в клетках и, когда нарушается баланс, следом страдает процесс поступления питательных веществ, а также механизм выведения шлаков в межклеточное пространство.
А значит, сбои дают все без исключения системы организма.
Какова норма потребления калия?
В норме у каждого человека в организме присутствует 250 мг калия. Его главный минус — способность быстро выводится из организма.
Чтобы поддерживать баланс, необходимо ежедневно обогащать рацион продуктами с высоким содержанием микроэлемента.
Суточная норма потребления составляет:
- Для детей — 650-1700 мг
- Для взрослых — 1800-2200 мг
- Для женщин в период беременности — 3500 мг
- Для спортсменов и тех, чей образ жизни подразумевает большие физические нагрузки — 4500 мг
Почему детям и беременным нужно больше калия?
Из списка выше видим, что беременным, детям, спортсменам и тем, кто тяжело работает физически, этого микроэлемента нужно больше.
Все дело в том, что его уровень и количество зависят от массы тела человека, интенсивности физических нагрузок, возраста, общего состояния здоровья и климатических условий.
Плюс беременным необходимо больше энергии для вынашивания плода и правильного развития малыша.
Микроэлемент нормализует водный баланс, препятствует развитию атеросклероза, помогает преодолевать усталость.
Будущей маме он необходим в повышенных дозах, чтобы не застаивалась лишняя жидкость, не возникало судорог в ногах, не появлялась ломкость ногтей и сухость кожи.
Недостаток калия (гипокалиемия) у ребенка может грозить проблемами с физическим и умственным развитием, мышечной слабостью, вялостью и т. д.
Таблица 50+ продуктов, содержащих калий
7+ продуктов, чтобы быстро и эффективно восполнить запасы калия
Кажется, мы вас уже достаточно напугали. Мало калия — это плохо. Но его наличие практически во всех продуктах питания — это хорошо.
Крупы, овощи, молочные продукты и сыры содержат его в достаточном количестве. Главное — делать упор на правильное и сбалансированное питание.
Совет: калий лучше сохраняется в необработанных продуктах, поэтому ешьте больше фруктов и овощей в сыром виде, подойдут блюда, приготовленные на пару либо отварные. Калий также теряет свойства при длительном пребывании на воздухе. Не стоит долго хранить разрезанные фрукты или овощи.
Итак, что есть:
Картофель
Из-за любви к ЗОЖу мы часто от него отказываемся, но в одной вареной или запеченной в мундирах картофелине содержится 900 мг калия. А это почти половина дневной нормы.
Поэтому картофель в качестве гарнира на обед — идеальный вариант. Как бонус вы получаете большое количество клетчатки, витаминов В, С и железа.
Вяленые помидоры
Либо томатная паста домашнего приготовления без добавления соли и консервантов.
В стакане таких помидор, которые несложно приготовить летом в домашних условиях, содержится 1800 мг калия, а это почти дневная норма среднестатистического человека.
Фасоль
Красная — 600 мг, белая — 1000 мг калия на 100 г продукта. Плюс клетчатка, белок и железо. Тарелка лобио либо фасолевый суп — идеальная еда середины дня.
Курага и чернослив
В небольших количествах сухофрукты показаны даже тем, кто сидит на строгих диетах.
Курага и чернослив — лидеры по количеству калия. 100 грамм сушеного абрикоса содержат 1162 мг. Такое же количество чернослива включает 686 мг микроэлемента.
Авокадо
Не зря авокадо называют самым полезным и питательным фруктом на планете.
Помимо 1000 мг калия, он содержит дневной запас магния, фосфора, цинка и железа, которые прекрасно усваиваются организмом, поскольку этот плод мы преимущественно употребляем в сыром виде.
Шпинат
В 100 граммах зелени содержится 558 мг калия, а также минимум калорий и максимум пользы.
Тыква
Все виды этого овоща также обладают большим количеством калия — от 450 до 500 мг на 100 г, а в зимнее время еще и обогащают организм витаминами.
Апельсины
Лидеры по количеству калия среди фруктов. Особенно в виде свежевыжатого сока.
В одном стакане содержится почти 500 мг калия, витамины В, С и фолиевая кислота. Это именно то, что нужно для идеального начала дня.
Таблица продуктов, содержащих магний в большом количестве
Еще один важный элемент поддержания нашего здоровья — это магний. Часто его называют минералом жизни, энергии и хорошего настроения.
От магния в значительной степени зависит правильность обмена веществ, самочувствие и жизнерадостность.
2/3 магния накапливается в костях, 1/3 — в мягких тканях.
Дефицит проявляется в проблемах с сердцем, постоянном плохом настроении, запорах, склонности к отекам и напоминает симптомы калиевого недостатка.
Особенно активно на его нехватку реагирует женский организм — минерал необходим для стабильного либидо и менструального цикла, легкого протекания беременности, хорошего состояния кожи и правильной работы гормональной системы.
Суточная норма потребления магния составляет:
- Дети до года — 55 мг
- Дети от 1 до 3 лет — 150 мг
- Дети от 4 до 6 лет —200 мг
- Дети от 7 до 10 лет — 250 мг
- Подростки от 11 до 17 лет — 300 мг
- Взрослые — от 300 до 500 мг, в зависимости от пола и степени физической активности
Таблица продуктов, содержащих кальций в большом количестве
Помимо продуктов, в большом количестве содержащих магний и калий, необходимо обращать внимание и на содержание кальция в нашем рационе.
Этот минерал является основным строительным материалом организма.
От его баланса зависит крепость костей и зубов. Наибольшее количество микроэлемента содержится в бобовых, морепродуктах, сырах, молочных продуктах, орехах, зелени.
Суточная норма потребления кальция составляет:
- Дети до 3-х лет — 600 мг
- Дети от 3-х до 10-ти лет — 800 мг
- Подростки с 11 до 17 лет — 1000-1200 мг
- Взрослые — 1000 мг
- Беременные женщины — 1500-2000 мг
В детском и юношеском возрасте, чтобы кальций был в норме, достаточно просто правильно питаться.
После 25-ти лет тело начинает расходовать накопленные резервы, поэтому важно делать упор в питании именно на продукты с высоким содержанием кальция.
Симптомы, которые могут сигнализировать о нехватке в организме калия, магния и кальция
Данный тест был разработан американскими учеными. Просто отвечайте на вопросы «да» или «нет».
- Вам знакомо ощущение мышечной слабости.
- У вас скачет давление.
- Довольно часто случаются запоры.
- Отекает лицо и тело.
- Вам приходится принимать мочегонные препараты.
- Вы употребляете алкоголь.
- Вы занимаетесь спортом либо физически тяжело работаете.
- Фрукты и овощи не занимают 2/3 вашего рациона.
- Вы отказались от употребления картофеля.
- Все овощи во время приготовления вы очень тщательно моете и очень долго варите.
- Свежевыжатые соки появляются в вашем рационе редко.
- Вы кушаете сухофрукты от случая к случаю.
Если на большинство вопросов вы ответили да, скорее всего, дефицит калия, магния и кальция вам знаком не понаслышке.
Пришло время пересмотреть список продуктов в холодильнике, чтобы добавить туда содержащие эти микроэлементы в большом количестве.
Отзывы специалистов о необходимости поддержания минерального баланса в организме
Известный диетолог доктор Эрик Берг, специалист по правильному питанию, считает, что дефицитом калия в той или иной степени страдает каждый из нас.
Чтобы покрыть дневную норме микроэлемента, нужно за раз съесть минимум 7 тарелок кресс-салата и одну картофелина.
А это значит, что риск того, что вы переборщите с калиевыми продуктами ничтожно мал.
Калий питает клетки и позволяет микроэлементам входить и выходить из них.
Частично он контролирует наш метаболизм, помогает мышцам сокращаться или расслабляться, регулирует усвоение кальция.
Еще один специалист по здоровому питанию Сьюзен Э. Браун, доктор медицины, говорит:
«Нельзя приуменьшать роль калия для здоровья костей. Некоторые соли обладают способностью нейтрализовать метаболизирующие кислоты, истощающие кости. Эти кислоты съедают их так же, как кислотный дождь съедает статую. Однако кислоты в большей степени разрушаются соединениями калия и в меньшей степени магния, полученными из фруктов и овощей. Наряду со свежими продуктами, калий встречается в бананах, семенах и наиболее популярных специях. Все эти продукты в обязательном порядке должны быть в нашем рационе».
Что говорят наши читатели о недостатке микроэлементов:
Инна, Киев:
У меня когда начались проблемы с сердцем — сразу отправили на биохимический анализ крови, где и выявили недостаток калия. Назначали курагу есть немерено, картошку запеченную со шкуркой, бананы. Признаки были — нарушение сердечного ритма, головокружение, судороги (особенно по ночам), мушки перед глазами, быстрое утомление.
Сибирячка, Новосибирск:
Препараты на основе магния очень часто назначают сердечникам и гипертоникам. В моем случае так и было: сразу появились судороги, звон в ушах, рассеянность и утомляемость.
Юля, Белгород:
Недостаток магния очень сильно отражается на всей нервной системе. Стала раздражительной, беспокойной. Также побочным эффектом было нарушения сна и аппетита. Сдавала кровь на анализ, полностью пересмотрела питания. Сейчас все в норме.
Как точно определить дисбаланс микроэлементов
Диагностировать у себя недостаток какого-то элемента без дополнительных исследований невозможно.
Перед тем как полностью менять рацион либо приобретать БАДы, необходимо обратиться к врачу и сдать анализ крови либо пройти спектральный анализ на баланс 81 микроэлемента.
Для этого вам не понадобится брать кровь из пальца или вены — в лаборатории на исследование возьмут небольшую прядь волос.
Только после этого специалист проведет корректировку питания либо назначит медикаментозную терапию.
Почему много микроэлементов — тоже плохо?
Напоследок хотелось бы сказать, что чрезмерное количество калия, кальция и магния в организме также может стать причиной проблем со здоровьем.
Оно проявляется в желудочной тахикардии, общих недомоганиях, слабости мышц, тошноте, рвоте, потере аппетита, эмоциональной неустойчивости и еще целом десятке симптомов.
Важно понимать, что точный диагноз способен установить только специалист после обследования.
Задача же каждого человека, желающего сохранить свое здоровье, в том, чтобы правильно организовать рацион на основе разнообразных продуктов.
Лидирующее место в нем должны занимать овощи, фрукты, молочные, бобовые и злаковые продукты.
Источник
Источник