Спать в гамаке это полезно или нет
Здоровье
Сон в гамаке:
польза и вред для нашего организма
Текст: Елена Усова 05 мая 2017
Гамак – это модно. Всех цветов и мастей, привязанный к деревьям или идущим в комплекте основаниям, он давно стал едва ли не главным героем дачного бума. Но может ли сон в гамаке нанести вред организму человека? Кому противопоказан отдых в столь популярной нынче и «романтической» конструкции?
В настоящий момент в нише товаров для спорта и отдыха маркетологи вовсю раскручивают теорию, что спать в гамаке очень полезно. Ссылаются они на практику древних культур. Мол, жили же как-то индейцы – без ортопедических матрасов и электрических зубных щеток. Спали всю жизнь в гамаках. А ровной осанке и крепкому состоянию зубов любого из племени может сегодня позавидовать каждый житель современного мегаполиса!
Толика правды в этом, конечно, есть. Для населения Центральной и Южной Америки гамаки были единственными кроватями в течение долгих веков. В большинстве случаев жители этих областей привыкли спать таким образом с детства. И, говорят, что не только нужда загоняла индейцев в их «растянутые коконы». Считается, что у сна в гамаке есть определенные преимущества.
Много людей страдают расстройством ночного сна и вообще не могут уснуть днем. Журнал «Современная биология» опубликовал результаты исследований, которые рассказали о том, что гораздо быстрее люди засыпают в немного покачивающейся кровати. Изучение сигналов головного мозга показало, что легкое покачивание изменяет характер сна и делает его более глубоким. «Мы установили быстрый переход в четвертую, самую глубокую фазу сна. Дыхание человека становится глубже, а вдохи и выдохи замедляются. Вместе с этим замедляется и сердечный ритм, – пояснили ученые.
Самым эффективным считается сон, состоящий из полных циклов. Убаюканный покачиваниями человек проснется, как только завершится четвертый цикл сна, и будет ощущать себя бодрым и отдохнувшим.
Всем, страдающим остеохондрозом, либо другими проблемами позвоночника – грыжей, радикулитом, долго находиться в гамаке не рекомендуется. Может случиться обострение болевого симптома. Да и не секрет, что лучший сон для нашего организма – это сон на ровной и умеренно твердой поверхности. А гамак к таким, естественно, не относится.
Если спина – ваше слабое место, то важно, чтобы движению крови по сосудам ничего не мешало, не «затекали» мышцы, позвоночник был выпрямлен и лежал на твердой опоре.
Словом, как и у всего на Земле, у этой, в меру удобной, раскачивающейся штуковины есть свои плюсы и минусы. Если не злоупотреблять – получите релакс уставшего тела и сладкий сон с приятными сновидениями. Но, как уверяют специалисты, ваш организм поблагодарит вас в том случае, если гамак вы выбрали правильный – не плетеный с деревянными перекладинами, а широкий и не перекручивающийся. А дальше останется лишь технически верно его подвесить – так, чтобы вы лежали не в «скрюченном» состоянии, а со слегка приподнятой головой и ногами.
Источник
Набор Слов · 21 июня 2015
7,2 K
Ученик 10 Класса, ГБОУ СОШ №892
Из сна проведённого в гамаке вытекает множество плюсов — скорей всего вы будете спать на свежем воздухе, ветер мирно раскачает и убаюкает вас, тень от близстоящей пальмы ляжет на вас и укроет от нещадно палящего солнца. Но не стоит вводить себя в заблуждение: постоянный сон в гамаке на самом деле может отрицательно сказаться на здоровье организма. Дугообразный гамак не годится для сна, поскольку нашему телу требуется твёрдая, желательно повторяющая изгибы нашего тела поверхность. К тому же после сна в такой «ложе» можно проснуться с пролежнями, затекшими конечностями и нарушенным кровообращением.
правда ли, что марихуана не вредна для здоровья?
Нет ничего безвредного для здоровья. Марихуана тут не исключение.
Да, в сравнении с тем же табаком или алкоголем она выглядит довольно безвредно, но это в сравнении. С регулярным употреблением марихуаны связно некоторое количество рисков для здоровья.
Самое поганое, что курение марихуаны в подростковом (до 20 лет) возрасте связано с повышенным риском развития шизофрении. Риск повышается не драматично, но все же. У взрослых такого не выявлено, но подросткам лучше воздержаться.
Второе, тоже не очень приятное, что регулярное употребление марихуаны связано с притуплением системы вознаграждения. Регулярные курильщики со временем начинают испытывать меньшее удовольствие от всего.
Вроде как курение марихуаны притупляет память. Больше забывается, меньше нового запоминается. Не критично, в большинстве случаев, но тоже неприятно.
Если говорить о физическом здоровье, то все что сейчас нашли, то это то, что курильщики марихуаны больше подвержены болезням десен. Это не рак легких или цирроз печени, но, опять же, приятного мало.
Ну и, конечно, если подключить здравый смысл, то вдыхать дым жженых листьев, сложно назвать полезной для общего здоровья процедурой.
Прочитать ещё 3 ответа
Можно ли спать ногами к двери?
Обучение Фэн-Шуй, Ба-Цзы, Най-Инь, Цигун и чайной церемонии. Консультации с момощью… · fengshuinaumova.ru
Добрый день!
С точки зрения Фэн-Шуй нежелательно спать ногами к двери, это связано с тем, что когда кто-то открывает дверь в спальню, то сразу видит кровать и людей в ней. Кровать и спальня это интимное пространство и в нем должно быть чувство защищенности, а когда кровать первое, что видно от двери, то получается, что самая интимная зона напоказ. Представьте, муж с жиной занимаются любовью и вдруг забегают дети, теща, которая приехала в гости. Попробуйте поспать напротив двери, а потом передвиньте кровать подальше и сравните, как комфортнее.
Рекомендую статью Спальня по Фен-Шуй с рекомендациями и примерами.
Прочитать ещё 1 ответ
Каково это — спать в космосе?
Летчик-космонавт, Герой России
Я бы соврал, если сказал, что нахождение в космосе не ощущается. Я слышал много разных мнений других космонавтов, но не факт, что они чувствуют то же, что и я. Лично для меня сон в космосе был схож с той ситуацией, когда спишь на очень мягкой кровати. Все время сравниваю это с тем, как спал в детстве у бабушки на сеновале на даче.
Из-за того, что космонавт спит на борту корабля на международной космической станции в спальном мешке, воздействие стенок этого спального мешка на тело космонавта можно сравнить с тем, что испытываешь лежа на мягкой перине. Связано это с тем, что степень взаимодействия стенок спального мешка с телом человека очень высока.
Прочитать ещё 1 ответ
Почему принято раздеваться перед сном?
Я думаю, всё дело в уровне комфорта. С появлением у людей возможности спать на кровати и укрываться одеялом или его подобием, потребность оставаться в одежде отпала сама собою. Представьте себе, как неудобно было спать во многих слоях нижней, верхней одежды, в корсетах или кафтанах. Это же не современная мода, джинсами и футболкой не обойдешься. К тому же, первая функция одежды — защита тела от холода и других внешних воздействий. Короче говоря, если греет одеяло, зачем еще несколько слоев ткани на теле?
Вредно ли много ходить пешком?
Во всём важна мера! С прогулок и пеших тренировок выходите как из-за стола, когда ещё есть «аппетит». Тонус и бодрость после занятий ходьбой будет наполнять вашу жизнь здоровьем, оставлять силы для работы, домашних дел и семьи.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник
Не навредит ли здоровью сон в гамаке? Сон в гамаке может нанести вред организму человека? Кому противопоказан сон в гамаке? Квантика 6 лет назад Ну, а почему бы и нет? Только не как правило, а скорее ради исключения — например, на отдыхе на дачи задремать в тени раскидистых деревьев, укачанный гамаком — это просто утопия для городского жителя! Конечно, спать каждый день в гамаке — вредно. Всё таки в этом положении спина и шея не имеет твёрдого основания, а значит невозможно добиться ортопедического эффекта, как на матрасе. Маленькие детки спят в слингах — но их позвоночник ещё не такой твёрдый, как у взрослого человека, поэтому такое сравнение не справедливо. Но чисто для отдыха — идеально! А вы бы от такого отказались? автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Андрей В Б 6 лет назад Спать в гамаке можно, но другой вопрос, а нужно ли?! Ведь известно, что для человеческого организма лучший сон это сон на умеренно твёрдой и ровной поверхности. А гамак к таким поверхностям не относится. Хотя конечно если больше негде прилечь, то и гамак, как одноразовая кровать вполне сгодится. Если конечно организм это воспримет. Но увлекаться таким сном и делать его системой не советую. Что же касается меня, то мне даже просто полежать в гамаке и то не очень удобным кажется, — тело как-то под дугой изогнуто, ноги высоко, спина не расслаблена. Я вот как-то пару раз пробовал в нём поваляться — не понравилось. Видать не моё! Peresvetik 4 года назад Спасть в гамаке конечно можно, но это должно быть временным явлением,например на отдыхе на даче или в туристической поездке на берегу моря,ветерок,гамак и крепкий приятный сон. Постоянно в нем спать нельзя,потому что для тела такая позиция в гамаке тяжела. И если у вас есть проблемы,к примеру радикулит или остеохондроз,вы и сами в нем долго спать не сможете, начнется обострение болевого симптома. Важно знать,что для нашей спины нужна твердая и ровная поверхность,вот на ней и будет глубокий и крепкий сон,который не будет чреват никакими последствиями.А именно в гамаке вы даже не сможете выпрямиться по сути. Апрели 4 года назад В гамаке спать можно, если не долго ну или просто подремать. Тем, у кого остеохондроз или др. проблемы — грыжа на позвоночнике, например,- спать и вообще долго находиться в гамаке не нужно, , — чревато осложнением, потому что при таких болезнях только лежать на ровной твердой поверхности- так советует вертебролог. Ifsogirl 4 года назад Сейчас начала раскручиваться теория, что спать в гамаке, оказывается, очень полезно. Но для этого нужно выбирать правильный гамак — не плетеный с деревянными перекладинами, а широкий и чтобы он не перекручивался. Также нужно правильно подвешивать гамак — чтобы спать не скрючившись, а со слегка приподнятой головой и ногами. Но если имеются проблемы с позвоночником, при которых врач рекомендует отдыхать на жесткой ровной поверхности, то в гамаке лучше не спать. Пашенька 6 лет назад В качестве единичного случая можно допустить сон в гамаке. Но это только как «случайно задремал». Делать же гамак постоянным местом для сна нельзя. Спать нужно на ровное поверхности, что движению крови по сосудам ничего не мешало, мышцы не затекали, позвоночник был выпрямлен и у него было твердое основании опоры. А в гамаке даже хорошенько распрямиться нельзя, скрюченный лежишь, сдавленный, потом все тело ломит. КатЯмба 6 лет назад Конечно для сна в гамаке много плюсов. На открытом воздухе и спится лучше. Но вот если спать постоянно в гамаке, мне кажется ,это может навредить здоровью, в частности, негативно сказаться на позвоночнике человека. Ведь специалисты не рекомендуют мягкие матрасы для сна людям, особенно у кого есть проблемы с позвоночником, а тут и вовсе гамак.. Антари 4 года назад Спать в гамаке можно. Но я бы не стала возводить это в привычку. Как ни крути, а для спины гораздо полезнее спать на ровной и умеренно жесткой поверхности. Конечно, есть люди, которым полусогнутое «гамачное» положение нравится и для них это удобно, но ни разу не полезно. Как временный отдых — неплохо, но гамак на постоянной основе не полезен. answerForBigQuestion 6 лет назад Спать в гамаке можно, но как говорил Аристотель самое важное чувство меры. Где нибудь на природе, в хорошую погоду, в раскачивающимся гамачке, под шум листвы, воды или птиц, еще не спите? 🙂 С книжкой и каким нибудь напитком. Вред может быть только если заснуть и замерзнуть ночью, или если спать в гамаке постоянно то плохо для позвоночника. Нет, не полезно). Поверхность, на которой будете «возлежать» в гамаке — получится не ровная и нисколько не твёрдая, поэтому сон там не рекомендован никому, даже если и нет пока особых проблем с позвоночником, но, как говорится, «во избежание»). Знаете ответ? |
Источник
гама́к заимств. из франц. hamac, которое восходит вместе с исп. hamaca к таино (Венесуэла) hamac, аравакск. amaiḥa «гамак»
Мне недавно задали вопрос на тему снаряжения, и я пришел к мысли, что тема требует довольно большого количества букв. Так вот, начинаю излагать по порядку.
Есть такая штука — гамак. В свое время я пришел к выводу, что это полезнейшая вещь для путешествий по ЮВА и по тропикам вообще, то есть, применимо и в Южной америке и в Африке. Может, это мое индивидуальное восприятие, но все же советую попробовать. Возникает вопрос — где взять?
А вот нигде. Я сейчас немного полазил по интернету и с удивлением обнаружил, что изображение правильного гамака вообще отсутствует. То есть, даже иллюстрацию тут не повесить. Беда. Лично мне гамак достался в январе 2007 на тайской Радуге. Кто-то отправил его на склад ненужных вещей. Он был уже сильно потертый, рваный, без веревок. Я его присвоил, нашел обычную капроновую веревку и пристроил между пальм. Отошел за чаем, возвращаюсь: в гамак уже залезли два несубтильных человека… Странно, но хилый на вид гамак выдержал. Потом он еще рвался несколько раз, но до сих пор юзабелен.
Как изготовить
Нужна ткань. Прочная. Очень прочная. При этом тонкая и легкая. Сетки не прокатывают по многим причинам. Ищем какую-нибудь синтетику. Из этой ткани сочиняем двуслойный прямоугольник удобного размера. Мой тайский гамак примерно 100Х220 см. В интернете иногда предлагают ширину 140. Лишние сантиметры ширины повышают удобство, но утяжеляют вес. Меня 100 устраивает. А вот 220 см. при моем росте в 187 не очень устраивают, и я бы себе сшил длиной 250.
Итак, прямоугольник. Двуслойный. Бог знает, отчего он двуслойный. Надежнее так, наверное. С короткой стороны мы край подгибаем сантиметра на 4 и как следует прошиваем. Туда нужно пропустить веревку. При завесе ткань соберется в гармошку и выйдет примерно вот так:
То место, где веревка выходит наружу, стоит усилить стропой или чем-то очень прочным. Это самое критичное место, вся нагрузка придется именно сюда.
В качестве веревки советую толстый шнур длиной метра 3-4. С каждой стороны гамака. Итого конструкция позволит вешать его на пальмы, расположенные в 5-6 метрах друг от друга. Важный нюанс: веревки всего две. В интернете предлагается тьма гамаков, но все они перегружены веревками, причем веревки крепятся через люверсы, что мне не очень нравится.
Гамак можно вешать с разной степенью прогиба. Туго натянутый (прогиб почти отсутствует) он более удобен для спанья. Но в таком положении в него непросто залезть и удержаться. Хотя со временем освоитесь. Вешать гамак следует предельно горизонтально, иначе ночью будете смещаться в ненужную сторону. Внутрь можно стелить спальник — особенно если сильный ветер. Завес с большим прогибом удобен как кресло: в нем можно принимать всякие удобные позы, качаться и так далее.
Вес… около 200 грамм. Или меньше. Сейчас сравнил его со 100-граммовой пачкой чая — не заметил большой разницы.
Все, что предлагается в интернете и магазинах не годится. Оно нереально дорого, перегружено веревками, рейками и прочей фигней.
Чем полезно
Гамак имеет две функции: в нем можно спать и просто сидеть. При длительных поездках иногда надоедает спать и сидеть на плоскости и гамак привносит в жизнь приятное разнообразие. Гамак можно повесить практически в любом лесу, при любой неровности, (сырости, загаженности, заполненности насекомыми) почвы. Полезен, скажем, для Малайзии, где мало плоских мест. Хорошо спасает от муравьев. Его можно повесить на дереве на любой высоте: так в Паттае я спал на набережной в кроне дерева метрах в двух над головами туристических толп. В джунглях можно залезть повыше в крону леса и там жить жизнью орангутанга. При ночевке в городском парке он менее заметен, чем палатка и его можно быстро и оперативно свернуть.
Гамак не заменяет спальника, но отчасти заменяет коврик. В домашних условиях при наличии соответствующих крюков в стене он образует еще одно спальное место на случай скопления гостей.
Вариации на тему
Оригинальная идея, но это именно для обезьяньей жизни.
Эзотерика
«Видеть во сне пустой гамак означает, что Вам недоступны развлечения. Качаться или лежать в гамаке говорит о том, что Вы не желаете иметь дело с серьезными людьми и их проблемами. Порвать гамак означает, что Вы будете приятно удивлены. Выпасть из гамака — попасть впросак по собственной халатности, а также то, что Вам предстоит эмоциональное волнение, экзамен. Видеть необычно большой гамак является предупреждением, что Вам не удастся удовлетворить свою страсть.» :))))))))))
Источник