Спать в ночнушке полезно или нет

Уже скоро наступит осень, и многие девушки достанут с полок шкафа пижамы и ночнушки, чтобы в прохладные осенние ночи не замерзнуть. Конечно, кто-то предпочитает ночное кружево, а кто-то – просторные футболки на пару размеров больше. Но ученые из разных стран, исследуя особенности сна, пришли к выводу, что спать лучше обнаженной.

Древние отдавали предпочтение «обнаженному» сну

Опросы показывают, что только 8% людей предпочитают отдыхать без белья. Давайте разберемся, почему ученые рекомендуют такой, казалось бы, не гигиеничный способ сна, особенно для женщин.

1. Замедление старения

Первой причиной, по которой стоит отказаться от пижам и другого белья для сна – прохлада. Ученые из Национального общества здорового сна США сообщают, что белье, в котором вы решили выспаться, повышает температура тела, а это влечет снижение выработки мелатонина.

Сон без белья способствует длительной молодости

Мелатонин – это гормон, который отвечает за многие функции в организме. Одной из них является замедление старения. Он отвечает за обновление кожи, волос и клеток органов. Поэтому у регулярно высыпающегося человека мы замечаем, что кожа «светится», а волосы становятся шелковистыми.

2. Красота кожи

На здоровье кожного покрова влияет много разных факторов. Как упоминалось выше, мелатонин влияет на обновление клеток, в том числе и кожи. Помимо этого, отсутствие одежды для ночного отдыха позволяет коже лучше дышать и лучше регулировать свою температуру.

Кожа только возрадуется от сна без белья

Вы можете не догадываться о том, что любимая пижама может быть причиной периодически возникающей сыпи или раздражения. А повышенное потоотделение ночью чаще связано с наличием одежды для сна и возникновением перегрева из-за этого. А влажная кожа – благодатная среда для бактерий и грибковых инфекций.

Окажите своей коже огромную услугу – спите без одежды!

3. Повышение качества ночного отдыха

Когда мы спим, температура тела немного снижается. Это естественная реакция организма, направленная на максимальный отдых. Но если вы в ночнушке или пижаме с носками, тело не может снизить температуру до нужного уровня и расслабления не происходит.

Сон голышом повышает качество сна и вашего настроения

Из-за этого вырабатывается меньше мелотонина и вы отдыхаете не так качественно, как могли бы. Если хотите крепче спать, стоит отказаться от ночного белья и позволить организму самому регулировать температуру тела.

4. Снижение веса и уровня стресса

Во время сна наш организм усиленно работает над снижением уровня стресса. Если ему это удается, то мы ощущаем себя утром полными энергии. Отсутствие белья помогает телу ощутить свободу и максимально расслабиться.

Ночной отдых без белья снижает уровень стресса и способствует снижению веса

Если за ночь вы не успеваете избавиться от накопленного гормона стресса – кортизола, то в течение нового дня его количество увеличивается. А стресс мы любим заедать. Поэтому люди, предпочитающие спать голышом, меньше нервничают и меньше толстеют.

По-моему, прекрасная причина не надевать белье для ночного отдыха!

5. Гармонизация взаимоотношений

Кроме физиологических плюсов, от сна в обнаженном виде есть и психологические. Если во сне ваша кожа соприкасается с кожей любимого человека, то для организма это чистый афродизиак! Начинается выработка окситоцина – гормона любви.

Учеными доказана благотворность сна голышом для гармонизации отношений

По данным Стэнфордского университета в Калифорнии, пары, которые спят обнаженными, имеют более крепкие отношения, у них лучше настроение (за это отвечает окситоцин) и их самочувствие лучше. Все это способствует тому, что описано выше, а именно снижению стресса, улучшению сна, снижению веса и замедлению старения.

Вы все еще собираетесь спать в пижаме или ночнушке? Начните практиковать здоровый сон, ведь у вас как минимум 5 причин, чтобы выбрать сон голышом!

Вам будет интересно:

✔️ В чём вред стрингов?

✔️ Стоит ли носить бюстгальтер под обтягивающую одежду

✔️ 5 важных причин почему надо сменить бюстгальтер

Ставьте лайки, делитесь в соцсетях, пишите комментарии и подписывайтесь!

Мама надо слушать и своё тело.

а вам какая разница? пусть спять как хотят, хоть в шубах. А мы спите, как считаете нужным, хоть как мама научила.

Сплю голая. В одежде постоянно просыпаюсь.

Мне в трусах спать неудобно. И в футболке тем более — рукава мешают жарко. Я сплю в ночнухе на бретельках без белья

Спать в стрингах это вообще маразм, они задницу натирают и заразу переносят всякую. Сама раньше такой дурой была, постоянно стринги носила, а потом вагиноз заработала. Как только стала носить обычные хлопковые труселя, такие, что бы попу прикрывали, то и удобно сразу стало, и болячки никакие не беспокоят. Сколько ни говори молодежи, что стринги — это не повседневное белье, пока сами на грабли не наступят, не поймут.

Автор, не боишься без трусов спать в общаге? Присунут спокойненько и не заметишь

Я вообще как только порог дома перестаю сразу снимаю трусы и лифчик. Надеваю тоненькие штаны ( типо пижамных )и футболку .
Сплю тоже в начнушке на голое тело.

Ну я не в общаге живу. Поэтому я вообще голая сплю без ночнушки

Стринги- это што за трусы таки?

без трусов не могу спать. В ночнушке тоже не могу спать она вечно задирается под подбородком колом. Только трусы плюс майка

Пижама в помощь.

Сплю я голая, под тяжелам одеялом (привыкла), муж тоже голый спит, а по дому хожу в длинной футболке на голое тело, свободной чуть выше колена

Конечно.
Но знаю девушек, которые спят в стрингах и лифчиках. И пальто снимают только чтоб не помять во сне, наверно.

Сплю в пижаме с шортами. Без белья. В трусах действительно негигиенично. Либо надо надевать на ночь чистые. Да ну, морока. Еще и давят когда ворочаешься.

Я тоже считаю, что ночью нужно отдыхать от одежды. И поэтому я, мы с мч спим без белья, в футболках или в майках. А то и вообще голые. Когда я жила в общежитии- тоже спала так же. Под одеялом же, ну, если стесняетесь.

Я сплю в трусах, не понимаю как можно спать голой, холодно же… Я моюсь на ночь и надеваю чистое белье, сплю в пижаме) Стринги никогда не носила и носить не собираюсь, а то тут много кто про стринги говорил)

Только в трусах, майке или футболке. Если следить за здоровьем, то с нормальным бельем никакая зараза никуда не пристанет. Ночнушки жутко неудобные. Я вечно в них запутываюсь, поэтому постоянно приходится одергивать.

Только в трусах. От сорочек давно отказалась. они мешаются, переворачиваются, путаешься в них, лямки сползают. ну их… уже наверно года 4 сплю в одних трусиках. Не понимаю, как люди в пижамах спят..

А я тоже так начала, сначала спать без белья, привыкла, это очень полезно и комфортно. Потом стала летом ходить без белья, так как жарко. Потом одеваешь его, и невыносимо, хочеться снять его. Это как в шапке, прям чешется)) Так и привыкла без него обходиться! Никаких проблем по женски! Раньше кстати то молочница, то боли месячные, то цистит. Как рукой сняло! Вместе с трусами конечно))

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Лиф снимаю, а вот трусы спать никогда не мешали. Да они и по определению мешать не должны, это же то, что всё время прикасается к телу. После душа и смены белья никаких проблем с гигиеной. А вот как без вечернего мытья (ну или хотя бы минимальных гигиенических процедур) некоторые спать ложатся, этого действительно не понимаю.
Сплю и в пижамах, и в ночнушках, и в домашнем комплекте одежды.

Статистика показывает, что каждый 3 человек на планете предпочитает спать нагишом.

Не забудьте написать в комментарии — спите ли вы голышом?

Почему же? Давайте рассмотрим плюсы и минусы сна без одежды. ✚ Естественная терморегуляция — когда мы засыпаем, то температура нашего тела начинает постепенно и медленно снижаться. Если на человеке надета пижама или майка со штанами, то температура не снизится до нужных организму градусов. Вы или вспотеете, или перегреетесь — тем самым нарушите свой сон. Одежда очень сильно прилегает к телу, а одеяло не может обеспечить такой плотный контакт — в этом и есть основная причина. ✚ В среднем люди раз в 2 года меняют свою пижаму, а хорошая пижама стоит больших денег. Экономия на лицо! Достаточно только чаще стирать постельное белье, наволочку и одеяло! Ну и конечно же матрас на котором вы спите должен обязательно быть покрыт защитным наматрасником.

✚ Женщинам — очень полезен такой сон. Снижает риск заболевания молочницей, а также других бактерий.

✚ Сон без одежды помогает раскрепоститься и чувствовать себя более уверенным в жизни. Это уже доказали как всегда британские ученые и психологи. Не каждый сможет спать голым даже один — это стереотип который надолго вошел в наш мозг. Без одежды первое время мы чувствуем себе не очень комфортно. ✚ Когда вы спите нагишом вырабатывается гормон окситоцин, который замедляет воспалительные процессы в человеческом организме и уменьшает уровень тревожности и стресса. ✚ Это естественно с точки зрения природы. Ну кто же спит одетыми? Только люди! Мы появились в то время, когда не было одежды и одежда в основном является социальной и защитной функцией. Но от чего одежда защитит вас в собственной постели? От домового? ✚ Во сне вы ворочаетесь и любая пижама способна принести вам дискомфорт в виде сдавливания во время «переворачивания». В случае же сна без одежды вы просыпаетесь гораздо бодрее и счастливее!

✚ Утром можно не принимать душ. Достаточно его принять вечером. Вы же спали без одежды и вы не вспотели. Тогда зачем тратить воду, она сейчас же такая дорогая.

✚ Если вы спите с любимым человеком, то одежда вам и вовсе не нужна. Психологи уже подтвердили что такой сон сближает двух любящих друг друга человека.

✚ Такой сон еще и помогает похудеть. Потому что снижается уровень гормона кортизола.

А теперь самое интересное! У каждого дела есть свои плюсы и свои минусы. Рассмотрим минусы «голого» сна:

✘ У вас должна быть отдельная спальня. Вряд ли вы сможете спать в проходной комнате голым — вас увидят ваши домочадцы и вы будете стесняться. И они будут конечно шокированы, ведь во сне мы часто любим «скидывать» с себя одеяло когда наше тело начинает набирать температуру. Если вы решили спать нагишом в присутствии других соседей по дому или квартире то лучше хорошо проветривать комнату, а лучше спать с приоткрытой форточкой. ✘ Для этого нехитрого дела вам нужно постоянно держать в чистоте постельное белье. А если с вами спит животное? Оно же приносит в постель бактерии и микробы с лап!✘ Постельное белье должно быть не из дешевых. А самое хорошее из натуральных тканей! Если вы будете спать на синтетике то вам не будет очень комфортно от такого сна! И вообще — должен быть удобными и кровать и матрас. ✘ Все такие постельное белье нужно будет стирать намного чаще! И еще желательно гладить утюгом чтобы продезинфицировать!✘ Если вы опаздываете на работу можно попросту забыть одеть трусы !✘ А вдруг у вас случится расстройство желудка и вы испустите газы ? А газы то бывают разные — тем самым можно замазать постельное белье — тогда его нужно будет полностью стирать!

Если мы что то успустили, то напишите об этом в комментарии! Подпишитесь на наш канал и поставьте нам

❤ !

Содержание статьи:

• Коротко о сне без одежды
• Против науки: почему необходимо спать в пижаме

Комфортный и здоровый сон – залог крепкого здоровья, хорошего настроения, успеваемости в делах, бодрости и свежего внешнего вида. Определенно есть такое понятие как культура сна – к оформлению спальни, самого спального места и подготовке ко сну также есть определенные требования, соблюдать которые рекомендуют также и врачи.

Не менее важна и гигиена – ведь на сон в среднем отводится от нескольких до 10 часов, и в это время тело непременно контактирует с постельным бельем, а также с одеждой, в которой мы спим. Потому, помимо правильного выбора постельного белья, имеет место выбор пижамы.

Хотя о том, стоит ли одевать одежду, ложась в постель – уже давно спорят многие ученые, и простые обыватели. И, к слову, единой, объяснимой фактами точки зрения нет и до сих пор.

Коротко о сне без одежды

Активно выдвинули свою позицию ученые Британии. Для британского народа уже давно стало традицией спать без одежды – по статистике опросов, большая часть населения данной страны не заморачивается над выбором пижамы вообще, считая ее полностью ненужным атрибутом. Потому ученые решили исследовать данный аспект, чтобы понять – есть ли польза в том, к чему привыкли люди, или ввиду здоровья свои привычки им придется изменить.

Результаты показали, что с точки зрения здоровья спать лучше всего без одежды. Вывод сделан не просто так – он имеет научное объяснение: человек, который спит без одежды, во сне больше расслабляется. А это и есть основная цель, которой требуется достичь. К тому же, полное расслабление способствует тому, что утро будет бодрым и с хорошим настроением – поскольку во время спокойного сна организм постепенно избавляется от накопленного за день стресса.

Как говорят ученые Британии – на протяжении всего дня человек ходит одетым, и в последствии, ложась спать аналогично в одежде, мы не даем в полной мере понять организму, что «рабочий день закончен и пора отдохнуть». При этом освобождение гормона стресса – кортизола снижается, и в результате на утро все же сохраняется некое фоновое ощущение напряженности. Таким образом, поле определенного количества ночей гормон стресса снова накапливается в организме, переходя в избыток. Организм воспринимает это как постоянную готовность к защите, оставаясь непременно напряженным. В результате многие люди «зарабатывают» расстройства сна, а также нарушение работы сердца, сосудистой системы и шаткие нервы.

Есть и вторая сторона вопроса, которая непременно имеет значение для тех, кто ложится в постель вместе со своей второй половинкой. Специалисты утверждают, что во время тактильного контакта во сне – объятий и прикосновений увеличивается количество окситоцина в организме («гормона влюбленности»). В результате не только повышается уровень доверия к любимому человеку, но и также снимается напряженность, которая сама приводит за собой здоровый, спокойный сон.

Конечно, данные научные доказательства не стоит воспринимать, как окончательную истину, и из-за них в корне менять свои привычки. Ведь если Вам привычно летом спать в длинной пижаме, плотно укутавшись одеялом, и после Вы просыпаетесь бодрым, и свежим, «как огурчик» – это не означает, что вскоре отношения с любимым будет разрушено, а здоровью грозят неврозы и недомогания.

Спать в одежде или без нее – выбор каждого человека индивидуально. У британцев это уже стало своеобразной культурной традицией, судя по тому, что говорит об этой привычке статистика. Народ же наших широт и краев имеет привычки иные, да и климат в регионах все же отличается между собой. А еще обязанность иметь пижаму диктуют простые правила приличия в большой семье. Потому если спать нагишом для вас в новинку, или же есть другие причины на то, чтобы не спать без одежды – будет полезно узнать, какой есть качественная одежда для сна.

Против науки: почему необходимо спать в пижаме

Идеальные условия для сна – удобная кровать, качественное постельное белье, свежий воздух с температурой примерно 16-19 ᵒС и полная тишина. Летом поддерживать свежесть воздуха в комнате удобно, оставляя открытой форточкой на ночь, а, чтобы не было прохладно – тело лучше защитить легкой хлопковой пижамой.

Для многих, кто во сне действительно хочет отдохнуть, пижама – обязательный аксессуар. Несмотря на приведенную теми же учеными статистику, те, кто в обязательном порядке одевает на ночь пижаму, утверждают – спать в ней комфортнее, в первую очередь из-за некого психологического чувства защищенности. Без нее сон будет казаться не столь мягким и комфортным, а потому несколькими комплектами спальной одежды, которые будут использоваться на перемену, в любом случае стоит обзавестись. Причем, чтобы выбранная одежда для сна действительно выполняла свои функции – нужно взять ее в правильном размере, и из комфортного материала для определенного периода года.

Девушкам же непременно стоит иметь в своей коллекции привлекательный и откровенный наряд – который позволит заинтересовать мужчину, и придаст своей владелице уверенности в собственной женственности и обаятельности. А для веселого времяпровождения с друзьями не будет лишним купить веселого кроя пижаму, в интересной расцветке, и устроить дома яркую пижама-пати.

Выбор правильного одеяния для сна и вечеринок – это отдельная тема. А сейчас коротко о том, чем же так полезна пижама во сне:

• Как известно, в ночное время, когда наш организм отдыхает, температура тела примерно на один градус снижается, относительно той, которая была вечером, перед сном. Это предусмотрено природой, поскольку низкая температура тела способствует более крепкому сну, и позволяет организму быстрее восстановить потраченные за день силы. Одежда для сна согревает тело, и поддерживает комфортную для него температуру, не давая организму переохладиться;
• Особенно важно согревание тела в холодный период года. Если, к примеру, летом многие предпочтут спать без пижамы, в качественном постельном белье, то осенью и зимой ложиться в холодную постель неприятно. Пижама будет неким барьером, который сгладит резкий перепад температур, позволяя заснуть легко, не будоража организм холодом;
• Следствием ночного снижения температуры тела есть также вероятность небольшого потоотделения. Это связано с тем, что определенно все же организм борется, пытаясь удерживать комфортный уровень температуры самостоятельно. Неотведенная с поверхности кожи влага может стать причиной дискомфорта, переохлаждения, а следовательно – и простуды. Пижамная одежда впитывает частицы пота, позволяя телу чувствовать себя комфортно;
• Ну и, конечно же – гигиена. Постельное белье, при тщательной и своевременной его замене, также делает спальное место отдельным царством, где в первую очередь царит чистота. Но постель не приходится менять каждый день, да и сразу после его смены на него оседают мелкие частицы пыли, мелкие перышки из подушек и прочие «мелочи». При первом контакте с телом они также способны раздражать кожу, а потому, чтобы максимально обезопасить и защитить себя – одного постельного белья в кровати мало, должна быть еще хорошая пижама.

А что означает «хорошая» — тут имеет значение не только цвет и размер, но еще и удобный крой по фигуре, материал и фасон. Хотите – верьте, хотите – нет, но вопросом, какую пижаму выбрать, чтобы выглядеть привлекательно, задаются все, без исключения, девушки.