Спорт как он есть это полезно или вредно
Спорт не всегда является лучшим лекарством от всех болезней. Ведь как говорят многие статьи, проще найти много пользы от занятий физическими упражнениями, чем вреда. Оказывается и вредных свойств у спорта предостаточно. О пользе и вреда спорта давно ходит много споров и слухов, зачастую ничем не подтвержденных.
Мы привыкли в понятие спорт вкладывать простую физическую нагрузку, вроде зарядки по утрам, но давайте посмотрим, чем же на самом деле является спорт. Спорт – это изнуряющие ежедневные тренировки, которые требуют максимальной отдачи, колоссальной нагрузки на организм. От вида спорта зависит и объем нагрузки на определенную часть тела.
Например, у пловцов развиты одни группы мышц, у бегунов – другие, но сам по себе спорт – это кропотливый труд, неустанная работа над собой, состоящая из множества тренировок и повышения объема физических действий. Польза и вред спорта не всегда видны после первого занятия, но если делать все правильно, то никакого вреда не будет.
Физическая нагрузка – это комплекс упражнений, направленный на поддержание и развитие общей группы мышц. Физическая нагрузка может быть регулярной или периодичной, в зависимости от ваших предпочтений. Вы сами можете выбирать очередность упражнений, сами контролировать темп действий, объем нагрузки и сами выбираете снаряд, на котором тренируетесь. Польза занятий спортом в этом случае очевидна, ваше тело приходит в тонус, кровообращение нормализуется и вы чувствуете себя намного лучше.
Ведь физическая нагрузка совсем не обязательно должна походить на зарядку, она может производиться в течение дня. Например, когда вы гуляете или ездите на велосипеде, на роликовых коньках или сплавляетесь по реке. Польза занятий спортом заметна по любому человеку, кто выбрал здоровый образ жизни.
Плюсы спортивных тренировок
Далеко не секрет, что можно получить огромную пользу от спорта для человека и вот только несколько примеров:
Формирование характера, укрепление воли. Физические занятия не только дисциплинируют, они придают уверенность в себе и дают силы на серьезные решения. Вы заметите как преобразитесь и станете лидером.
Развитие красивой осанки, красивой фигуры. Вы так давно мечтали о том, чтобы сбросить пару килограммов? Спорт поможет вам добиться всего этого, да еще и вызвать завистливые улыбки у окружающих. Польза спорта в жизни человека в данном случае крайне очевидна.
Поддержание молодости. Молодость – это не только состояние души, но и движение. Если ты двигаешься, то живешь полной жизнью, держишь организм в тонусе и исполняешь главную задачу – не стареешь душой.
Хорошее самочувствие. Спорт не только прогоняет сон утром, но и дает хорошую зарядку энергией, благодаря чему у вас увеличивается производительность, и вы становитесь эффективны. Хорошее самочувствие зависит еще и от продолжительности сна. Он не должен быть коротким или беспокойным.
Утомляемость, возникающая в процессе физических упражнений, помогает заснуть крепким и здоровым сном, а на утро просыпаться как часы. Если утренняя пробежка войдет у вас в привычку, вам уже не понадобится будильник. А чтобы сделать это, психологи всего мира советуют повторить действие в течение 21 дня, и тогда это станет вашей привычкой.
Обретение спокойствия и гармонии внутри. Проблема современности – депрессия, которая накатывает из-за постоянных стрессов и ощущения неудовлетворенности собой, жизненной ситуацией и т.д. Жалоб находится куча, а вот решений немного. Спорт поможет добиться успеха и вскоре к вам потянутся люди. Вы заметите заинтересованность вашей личностью в их глазах.
Самый большой плюс спорта в его многообразии. Вы можете выбрать любое занятие по душе, что захочется. В этом и есть огромная сила развития.
Минусы спорта
Всегда есть ложка дегтя в бочке с медом, поэтому вред спорта тоже присутствует. Не стоит ожидать скорых результатов. Их не будет. Только ваше терпение и труд способны изменить ситуацию и направить вас к счастливой жизни. Прикладывайте стремление и упорство, совершенствуйтесь, и спорт вознаградит вас.
Не все и не всегда могут сказать спорту «СТОП». Не все могут вовремя остановиться. Поэтому занимаясь спортом рассчитывайте свои силы, не увлекайтесь им, превращаясь в фаната, мало прислушивающегося к своему организму. Неумеренность в спорте приводит к быстрому износу, стрессам и преждевременному старению. В таком случае вместо прилива сил вы будете чувствовать огромную усталость. Вред спорта это зачастую сугубо личные доводы и суждения.
Большие стрессы испытывает организм при принятии вами энергетиков и стимуляторов, т.е. спортивного питания. С одной стороны, такое питание подпитывает организм, заставляя его выкладываться по полной. С другой стороны, организм лишается запасов энергии, которые он откладывал «на потом».
Высокая требовательность к себе. Например, вес балерины не превышает 60 кг. Для человека с небольшим ростом это может быть и не проблема, но вот что делать организму, который должен получать больше веществ, чем ему приходится? В таком случае человек спортом калечит себя. У него появляются депрессии, плохое настроение из-за недостатка питательных веществ. Так, жесткие требования спорта могут нанести вред пищеварительной системе.
Источник
Привет осознанные!
Тема здоровья всегда актуальна и последние 5 лет в моде, набирая обороты! По телевизору, интернету, журналах постоянно говорят о разных полезных упражнениях, рецептах и прочем. Большая часть популярных людей все как роботы на ЗОЖе. О вредных привычках мало кто задумывался, пока им об этом не стали говорить. Потом пошла мода на вегетарианцев и правильное питание. Но весь этот мыльный пузырь часто не выдерживает модные течения, вреди обычных, нормальных людей!
Модные тренды! Какой спорт вреднее?
Сильный ,громки, страшный но слабый внутри.
Самое основное, это мода захватывающая разумы миллионы людей в погоне что-бы быть в теме! Не разобравшись в теме и не зная особенностей всего организма, люди бегут в фитнес центры, едят якобы правильную пищу, принимают различные добавки, коктейли для набора мышц. Другие же наоборот делают изнуряющие тренировки и диеты. Причем все это делают напоказ! Обтягивающие соблазнительные формы, рельефные руки и пресс. Большая часть инстаграма в этих фотографиях. И все бы хорошо, да природа говорит обратное. Очень много случаев, когда «ЗОЖ»ники уходили из жизни в отличие от тех, кто даже вел сидячий образ жизни, поедая жирное за теликом.
Естественные ли нагрузки?
Эталоны анти красоты
Рассмотрим пример такого вида «спорта» как бодибилдинг. Лично для меня, это цирк химии и тестостерона. Но много людей подверженных влиянию «красивых», «накаченных» мужиков и «аппетитных» девушек, затмевает логику, разум и критическое мышление.
Основная проблема заграничных нагрузок, это истощение нервной системы! Для организма, это не естественные нагрузки! Накачивая мышцы снаружи, вы слабеете внутри. Идет постоянное повышение гормона стресса (кортизол) в организме. Чем выше вес, тем сильнее износ тела! И такие мотивашки как «ТЕРПИ», «БОЛЬ ВРЕМЕННА», «ЕЩЕ ПОДХОД» как раз здоровье и выносят подальше.
А теперь давайте вспомним основные моменты, что мы имеем после таких тренировок?
- Сонливость и слабость
- Разбитость и апатичность
- Желание тренироваться пропадает
- После примерно недели отдыха, состояние организма отличное!
- Так же бывают различные боли (чаще сердце и одышка бывает)
Некоторые скажут что это конечно глупость! Но давайте будем смотреть честно! Да тело будет красивое. Но где вы видели в природе что-бы кто-то из животных качался?) Они работают только со своим весом! Если занятий не будет 3-5 месяцев, все надутые мышцы, просто исчезнут и заплывут жиром, силы там на 5-10 минут. Это красивая картинка, слабого человека.
Масса-сушка, ведет к болезням сердца и его остановке.
Болезни почек из-за огромного количества белка, + химия.
Дегенерация суставов за счет огромного, не естественного веса.
Загрязнение гормональной системы протеинами, коктейлями и прочей химией которую считают натуральной.
Женщинам вообще противопоказано тяжелое поднимать ввиду их особенностей!
БЕГ
Уничтожит твои суставы и остановит сердце! Пропаганда бега, так же ведет к разрушению организма если не разбираться в этом вопросе!
Микро травмы хрящей позвонков, износ голеностопа, коленей. Ударная нагрузка на организм, увеличивается до 8 раз! Так же сердце не успевает перегонять кровь и в следствие чего его, начинает клинить. У кого ожирение, бегать вообще запрещено, так как вы сделаете только хуже своему организму из-за своего веса. Чрезмерный фанатизм и отсутствие данных о беге и своем организме, не принесет вам нужной пользы!
Пищевые зожники
Веганы, сыроеды, и прочие кто на правильном питании. Эта сфера относительно не давно, но она так резко навалилась на умы людей, что очень много повально стали этим заниматься, навердив себе еще хуже чем спорт. Много случаев агрессивных веганов уходило в больницы, забирая за собой детей истощая организм до предела. Даже были случаи когда у людей долго ведущий здоровый образ жизни, обнаруживали рак. Мясо конечно вредно, но когда ты его не можешь заменить другими продуктами и не зная как работает организм человека, сделаешь только хуже! Так же есть еще такой термин,как лечебное голодания. Тут психов тоже хватает, так как это очень тонкий процесс, который НЕЛЬЗЯ выполнять сразу, иначе можете навредить себе без возможности восстановления!
Какие есть альтернативы?
- Она одна и простая! ЗАНИМАЙТЕСЬ спортом! Переходите на правильное питание! Голодайте! Очищайте организм! НО!
- Хотите красивое тело? Работайте со своим весом!
- Хотите выносливость и силу? Бегайте ПРАВИЛЬНО! (специальная одежда, покрытие, техника бега)
- Есть желание перейти на правильное питание и почистить организм? Подпишитесь на нутрициологов! И изучайте много информации!
- Доводить до абсурда и следовать жестким правилам в большинстве случаев приведет к печальным результатам.
- Желание другим доказать другим свой истинно верный путь будет вызывать только отрицание и агрессию. Фанатизм еще никого не доводил до положительных результатов.
- Любой спорт, хобби, наука, питание и прочее, начинается с теории и изучении предмета. Обучение у тех, кто уже прошел этот путь или следует ему развиваясь! Наше здоровье, это очень тонкий механизм, который не изучен до сих пор. Медицина дает только общие рекомендации и никогда индивидуального подхода! Вам дадут такую же таблетку, рецепт, совет как и всем!
- Исключите моду на спорт и питание! Везде золотая середина! Занимайтесь со своим весом.
Будьте собой без фанатизма! Нужно получать удовольствие от спорта! Делать вместе и балдеть от результатов потом! Сразу ничего не придет!
Читайте другие полезные статьи:
Здоровье каждый день! Правильный завтрак!
Как сахар влияет на наш организм?
Про слабость мозга и восприятие информации
Источник
Содержание статьи:
- Положительные стороны
- Негативные моменты
- Как получать только пользу
- Соответствие
- Циклирование нагрузок
- Техника безопасности на занятиях
- Умеренность
Принято считать, что занятия спортом позволяют устранить симптомы развития многих заболеваний. Если вы решите выяснить, что может дать спорт — пользу или вред, то в большинстве статей говорится только о положительных моментах. В то же время занятия спортом могут оказать и негативное воздействие на организм. Достаточно много времени вопрос о пользе и вреде спорта остается открытым. Это породило массу утверждений, многие из которых не имеют ни чего общего с действительностью.
Чаще всего люди под словом «спорт» понимают легкие физические нагрузки, например, утреннюю гимнастику. Одна на практике занятия спортом предполагают тренинг с максимально возможной самоотдачей и мощнейших нагрузках на организм. От того, каким видом спорта занимается человек, зависит объем нагрузок на различные части тела. Скажем, у пловцов лучше развиты мускулы груди, спины и рук, а для бегунов важно развивать мышцы ног.
Как бы там ни было, спорт представляет собой изнуряющие тренировки с постоянным увеличением физических нагрузок. Невозможно заметить пользу и вред спорта после нескольких занятий. Однако при правильном подходе к организации тренировочного процесса, вы сможет получить положительные эффекты от занятий спортом.
Также необходимо рассмотреть понятие физическая нагрузка, так как без него говорить о спорте просто невозможно. Это комплекс физических упражнений, которые позволяют развивать или поддерживать мускулы тела. В зависимости от вашего желания физические нагрузки могут носить регулярный или периодический характер. Если правильно подобрать нагрузки и упражнения, то польза от занятий спортом очевидна. Вы улучшите мускульный тонус, ваше самочувствие придет в норму, нормализуется кровообращение и работа эндокринной системы.
Положительные стороны занятий спортом
При правильных занятиях спортом, вы не сможет навредить своему здоровью. Если говорить о пользе спорта, то вы станете более дисциплинированным. Кроме этого с ростом физической силы и улучшения эстетического вида тела повышается уверенность в себе. Сегодня проблема лишнего веса актуально для огромного количества человек. Избавиться от этой проблемы можно с помощью спорта. Каждый человек хочет выглядеть стройным и подтянутым, но для достижения этой цели необходимо приложить определенные усилия.
Спорт омолаживает организм, ведь при постоянном движении вы поддерживаете свое тело в хорошем тонусе. Ваше самочувствие значительно улучшится. Проводя утреннюю зарядку, вы быстро избавитесь от остатков сна и зарядитесь энергией на весь последующий рабочий день.
Также очень важным для человека является и качество сна, ведь организм максимально хорошо восстанавливается в ночное время, когда мы спим. В этом вам тоже поможет спорт. На тренировках вы будете утомляться, и это позволит вам быстро уснуть. Причем сон будет глубоким и организм отлично отдохнет. Приучите себя к ежедневным утренним нагрузкам, например, пробежке, и вы достаточно быстро начнете просыпаться самостоятельно, и будильник вам больше не потребуется.
Сегодня кроме избыточного веса актуальной является и проблема депрессивного состояния. Много людей жалуется на это, и спорт поможет вам обрести внутреннее спокойствие. Мы уже отмечали, что спорт способен увеличить самооценку человека, что сдает возможность добиться успеха и в обычной жизни. Если вы уверены в себе. То вам значительно проще взбираться по карьерной лестнице. Существует большое количество спортивных дисциплин и каждый человек сможет выбрать тот вид спорта, который ему по душе.
Негативные моменты занятий спортом
Разговор о пользе и вреде спорта будет неполным, если мы не отметим и негативные стороны. Очень часто люди, начиная заниматься, ожидают быстрого результата. Однако так не бывает, и вы не сможет накачаться или похудеть за месяц. Чтобы добиться поставленной цели, вам необходимо приложить для этого усилия и регулярно заниматься.
Очень важно вовремя остановиться, ведь «фанатизм» в любом деле может принести вред. Если вы хотите получить только пользу от занятий спортом, то вам следует научиться слушать язык своего тела. Если вы будете неумеренны в своем стремлении добиться спортивного прогресса, то организм начнет быстро изнашиваться, что чревато серьезными неприятностями.
Будьте осторожны с использованием перед занятиями различных энергетиков. Эти добавки позволяют тренироваться на пределе возможностей, что приводит к расходу всей энергии, запасенной организмом. Не будьте чрезмерно требовательными к своим спортивным достижениям. Вы занимаетесь для себя и лучше медленно идти к своей цели и получать положительные эффекты, чем форсировать события и вредить организму.
Как получать от занятий спортом только пользу?
Мы рассказали о возможной пользе и вреде спорта, а сейчас стоит дать несколько советов о том, как получать от физических нагрузок только положительные эффекты. В первую очередь вам следует использовать только те нагрузки, которые нормально воспринимаются организмом.
Спорт может оказаться вредным для здоровья в тех случаях, когда вы используете чрезмерные нагрузки. Они приводят к мощному стрессу для всех систем организма, и это может привести к травме. Очень важно следить за объемом нагрузок не только на конкретном занятии, но и все своей программы тренинга.
Вы должны добиться того, что ваши занятия создавали умеренное стрессовое состояние, к которому организм способен адаптироваться. Следует признать, что говорить о пользе и вреде спорта не совсем верно. Спорт является тем инструментом, который в умелых руках окажется полезным для вашего здоровья или причинит серьезный ущерб при бездумном использовании.
Можно выделить несколько принципов, следуя которым вы определенно получите от физических нагрузок существенные преимущества. При этом следует помнить и о возможных противопоказаниях. При наличии некоторых заболеваний занятия спортом могут быть запрещены. Давайте рассмотрим основные принципы безопасных занятий спортом.
Соответствие
Под этим принципом следует понимать соответствие человека тому виду спорта, которым он занимается, а также его программе тренировок. Если вы порядка трех десятков лет не занимались спортом, то не стоит сразу начинать заниматься культуризмом по программе Арнольда Шварценеггера.
В каждом виде спорта существуют рекомендации по составлению программ тренинга для начинающих. Также можно обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который расскажет вам обо всех нюансах конкретного вида спорта. При наличии хронических заболеваний вам стоит сначала взять консультацию у врача о целесообразности занятий той или иной спортивной дисциплиной.
Кроме этого если вы решили начать заниматься спортом, вы должны перейти на здоровый образ жизни. Не стоит после завершения занятия выкуривать сигарету. Если вы приняли решение начать заниматься спортом, то вам необходимо адаптировать к этому свою программу питания и весь образ жизни.
Циклирование нагрузок
Этот принцип важен в любой спортивной дисциплине. Однообразные программы тренировок не способны помочь вам добиться поставленных задач. Более того, однообразие тренировочного процесса может стать причиной травмы. Помните, что физическая нагрузка для организма является стрессом.
Чем интенсивнее ваши тренировки, чем активнее накапливается стресс, что может привести к серьезным неприятностям. Составляя программу тренинга, вам следует периодически изменять нагрузки, чтобы организм мог полностью восстановиться.
Техника безопасности на занятиях
Под техникой безопасности в спорте необходимо понимать целый комплекс мероприятий и принципов, соблюдение которых позволит вам избежать травм. При этом следует помнить, что сейчас речь идет о тех повреждениях, которые возникают случайно. Существуют так называемые накопленные травмы, являющиеся следствием постепенного износа мускулов, суставов и т.д.
Очень важно на начальном этапе занятий досконально изучить технику выполнения всех упражнений. Это не только позволит сделать ваши занятия максимально эффективными, но также и снизит риски получения травм. Безусловно, занимаясь, скажем, культуризмом, вы можете найти в сети видео уроки и изучать технические нюансы упражнений по ним. Однако мы рекомендуем обратиться за помощью к профессиональному тренеру.
Не обязательно пользоваться его услугами постоянно, ведь можно за один или два месяца изучить технику основных упражнений и под руководством наставника составить программу тренинга. В будущем вы сможете сами адаптировать ее под свой уровень подготовки. Также не забывайте о важности разминки и заминки на каждой тренировке.
Умеренность
Пожалуй, именно этот принцип является наиболее трудно воплотимым в жизнь. Людям свойственно бросаться в крайности и это справедливо ко всем делам, включая спорт. Вы должны понимать, что достичь высот того же Железного Арни вам не удастся. Культуризмом во всем мире занимаются миллионы людей, однако, известных спортсменов единицы.
Очень важно научиться бороться со своим тщеславием и понять, что в короткие сроки положительных результатов добиться невозможно. Вы должны регулярно заниматься, чтобы постепенно приблизиться к поставленной цели.
Здесь и появляется еще один нюанс — невыполнимые задачи. Не стоит ставить перед собой целью за месяц или два накачать бицепс размером в 50 сантиметров. Это просто невозможно. Ставьте перед собой только реальные задачи и постепенно их изменяйте в соответствии со своим уровнем подготовки. И снова здесь очень полезным может оказаться тренер, ведь со стороны значительно проще увидеть все преимущества и недостатки человека. Тренер поможет вам правильно подобрать нагрузки и составит эффективную программу занятий.
О пользе и вреде бега, смотрите здесь:
[media=https://youtu.be/6uRaAG2Q9c0]
Источник