Творог с курагой и черносливом чем полезно

Пищевая ценность и химический состав «Творог с курагой и черносливом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.6 кКал	1684 кКал	9.8%	6%	1023 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	11.2%	543 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	5.4%	1120 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	4.2%	1450 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.5%	1111 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.6%	3672 г
Зола	1.131 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.9 мкг	900 мкг	6.5%	3.9%	1528 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.245 мг	5 мг	4.9%	3%	2041 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.3%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	6%	1011 г
Витамин В4, холин	27.74 мг	500 мг	5.5%	3.3%	1802 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	2.3%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	4.3%	1439 г
Витамин В9, фолаты	25.234 мкг	400 мкг	6.3%	3.8%	1585 г
Витамин В12, кобаламин	0.802 мкг	3 мкг	26.7%	16.2%	374 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	0.5%	11538 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.547 мг	15 мг	3.6%	2.2%	2742 г
Витамин Н, биотин	4.738 мкг	50 мкг	9.5%	5.8%	1055 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	2.2%	2727 г
Витамин РР, НЭ	2.7435 мг	20 мг	13.7%	8.3%	729 г
Ниацин	0.544 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.93 мг	2500 мг	9.6%	5.8%	1038 г
Кальций, Ca	115.7 мг	1000 мг	11.6%	7%	864 г
Кремний, Si	3.068 мг	30 мг	10.2%	6.2%	978 г
Магний, Mg	27.99 мг	400 мг	7%	4.3%	1429 г
Натрий, Na	26.72 мг	1300 мг	2.1%	1.3%	4865 г
Сера, S	131.32 мг	1000 мг	13.1%	8%	761 г
Фосфор, Ph	149 мг	800 мг	18.6%	11.3%	537 г
Хлор, Cl	70.27 мг	2300 мг	3.1%	1.9%	3273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.3 мкг	~
Бор, B	21.7 мкг	~
Ванадий, V	3.31 мкг	~
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	2.2%	2715 г
Йод, I	5.73 мкг	150 мкг	3.8%	2.3%	2618 г
Кобальт, Co	2.045 мкг	10 мкг	20.5%	12.5%	489 г
Литий, Li	0.713 мкг	~
Марганец, Mn	0.0412 мг	2 мг	2.1%	1.3%	4854 г
Медь, Cu	78.58 мкг	1000 мкг	7.9%	4.8%	1273 г
Молибден, Mo	6.149 мкг	70 мкг	8.8%	5.3%	1138 г
Никель, Ni	11.542 мкг	~
Олово, Sn	7.9 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	18.389 мкг	55 мкг	33.4%	20.3%	299 г
Стронций, Sr	10.33 мкг	~
Фтор, F	23.2 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17241 г
Хром, Cr	5.87 мкг	50 мкг	11.7%	7.1%	852 г
Цинк, Zn	0.2775 мг	12 мг	2.3%	1.4%	4324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.238 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.89 г	min 16.8 г	5.3%	3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.173 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.6%

Энергетическая ценность Творог с курагой и черносливом составляет 164,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Творог – уникальный кисломолочный продукт, обладающим отличным вкусом, высокой питательностью, хорошей усвояемостью и большим количеством полезных свойств. Его едят как самостоятельное блюдо, а также добавляют в него различные добавки, например, банан или чернослив.

Из творога делают запеканки, сырники, пироги, ватрушки и различные десерты. Данный продукт включает в себя большое количество белка, минералов, полезных микро- и макроэлементов, а также витамины А и Е.

Польза и вред творога с изюмом

Творог с изюмом крайне питателен и полезен для здоровья при условии, что производитель не добавил в него вредные вещества для увеличения срока годности. Данный продукт является источником молочного белка.

Читать: Польза грецких орехов для организма

Творог с изюмом при умеренном его употреблении оказывает следующее положительное воздействие на здоровье:

укрепляет кости, ногти и волосы;
улучшает зрение;
укрепляет иммунитет;
помогает при апатии, хронической усталости, стрессе и бессоннице;
укрепляет сердце;
способствует правильной работе пищеварительной системы;
предотвращает анемию;
укрепляет стенки сосудов;
помогает при гепатите;
улучшает кровообращение;
предотвращает кариес и разрушение зубной эмали;
помогает при простуде и бронхите;
способствует правильной работе нервной системы.

Творожная масса с изюмом иногда вызывает аллергические реакции. Кроме того, чрезмерное употребление этого продукта может привести к атеросклерозу сосудов и образованию камней в почках.

Творог с изюмом противопоказан при следующих проблемах со здоровьем:

непереносимость молочного белка;
сахарный диабет;
туберкулез;
ожирение;
язва желудка;
энтероколит.

Польза и вред творога с бананом на завтрак

Творог с бананом при употреблении его на завтрак лучше переваривается и повышает работоспособность. Кроме того, казеин, присутствующий в твороге, переваривается не менее 4 ч. Соответственно, в течение этого промежутка времени человек не чувствует голода.

Данный десерт характеризуется следующими полезными для здоровья свойствами:

укрепляет иммунитет;
улучшает зрение;
поддерживает здоровье кожных покровов;
выводит вредный холестерин;
помогает в расщеплении белков;
способствует правильной работе нервной системы;
повышает концентрацию внимания;
укрепляет зубы и ногти;
помогает при запоре и поносе;
снижает АД;
повышает потенцию;
помогает при токсикозе;
улучшает кровообращение;
выводит лишнюю жидкость из организма.

Читать: Польза граната

Творог с бананом может принести вред людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

ожирение;
сахарный диабет;
непереносимость лактозы;
заболевания почек;
склонность к образованию тромбов.

Польза и вред творога с черносливом

Творог с черносливом содержит большое количество полезных элементов. Продукт положительно влияет на здоровье эндокринной, нервной, пищеварительной и кровеносной систем. Содержащиеся в данном десерте полезные вещества оказывают следующее положительное воздействие на здоровье человека:

снижают уровень вредного холестерина в крови;
помогают при запоре;
улучшают зрение;
помогают при стрессе, апатии и хронической усталости;
замедляют процессы старения;
снижают АД;
повышают уровень гемоглобина в крови;
ускоряют метаболизм;
улучшают пищеварение;
предотвращают возникновение или развитие злокачественных новообразований;
способствуют мозговой деятельности;
улучшают кровоток;
помогают при бессоннице;
улучшают потенцию;
помогают при дисбактериозе;
способствуют пищеварению.

Читать: Польза маринованного имбиря

Следуют учитывать, что при чрезмерном употреблении данного продукта с большой вероятностью возникнут проблемы с пищеварением. Творог с черносливом также имеет несколько противопоказаний:

кормление грудью;
непереносимость казеина;
ожирение;
патологии почек;
сахарный диабет;
склонность к аллергическим реакциям.

Польза и вред творога с черникой

Творог с черникой включает в себя большое количество антиоксидантов, которые предупреждают образование раковых опухолей. Этот десерт также помогает в лечении некоторых заболеваний желудка.

Читать: Польза масла расторопши

Данный продукт часто включают в состав диет, так как при правильном употреблении он способствует снижению веса. Творог с черникой следующим образом влияет на организм человека:

помогает при заболеваниях сердца и атеросклерозе;
укрепляет кости, ногти и волосы;
очищает ЖКТ от вредных веществ;
помогает при депрессии;
способствует утилизации глюкозы;
улучшает зрение;
минимизирует неприятные ощущения при климаксе;
укрепляет сосуды;
повышает потенцию;
ослабляет мышечные боли;
улучшает кровообращение;
укрепляет иммунитет.

Данный десерт может нанести вред организму при наличии следующих проблем со здоровьем:

мочекаменная болезнь;
непереносимость молочного белка;
патологии почек.

Источник

Пищевая ценность и химический состав «творог с курагой и черносливом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 кКал	1684 кКал	6.8%	6%	1477 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	19.6%	447 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.2%	2800 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	3.2%	2738 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.4%	2000 г
Вода	2 г	2273 г	0.1%	0.1%	113650 г
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	2.6%	3333 г
бета Каротин	0.162 мг	5 мг	3.2%	2.8%	3086 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.7%	12857 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.4%	28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.332 мг	15 мг	2.2%	1.9%	4518 г
Витамин РР, НЭ	0.2545 мг	20 мг	1.3%	1.1%	7859 г
Макроэлементы
Калий, K	117.32 мг	2500 мг	4.7%	4.1%	2131 г
Кальций, Ca	10.91 мг	1000 мг	1.1%	1%	9166 г
Магний, Mg	9.41 мг	400 мг	2.4%	2.1%	4251 г
Натрий, Na	1.23 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	105691 г
Фосфор, Ph	10.4 мг	800 мг	1.3%	1.1%	7692 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.282 мг	18 мг	1.6%	1.4%	6383 г

Энергетическая ценность творог с курагой и черносливом составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Масса творожная с курагой и черносливом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.8 кКал	1684 кКал	5.5%	6%	1834 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	18.5%	589 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.5%	3111 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	3.5%	3174 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6%	1818 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	3.5%	3080 г
Зола	1.238 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37 мкг	900 мкг	4.1%	4.5%	2432 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.167 мг	5 мг	3.3%	3.6%	2994 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%	12.3%	887 г
Витамин В4, холин	23.64 мг	500 мг	4.7%	5.1%	2115 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	3.3%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	6.2%	1754 г
Витамин В9, фолаты	21.673 мкг	400 мкг	5.4%	5.9%	1846 г
Витамин В12, кобаламин	0.695 мкг	3 мкг	23.2%	25.3%	432 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.8%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.319 мг	15 мг	2.1%	2.3%	4702 г
Витамин Н, биотин	4.077 мкг	50 мкг	8.2%	8.9%	1226 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.7105 мг	20 мг	13.6%	14.8%	738 г
Ниацин	0.533 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.99 мг	2500 мг	8.4%	9.2%	1191 г
Кальций, Ca	121.85 мг	1000 мг	12.2%	13.3%	821 г
Кремний, Si	1.87 мг	30 мг	6.2%	6.8%	1604 г
Магний, Mg	26.82 мг	400 мг	6.7%	7.3%	1491 г
Натрий, Na	39.1 мг	1300 мг	3%	3.3%	3325 г
Сера, S	107.66 мг	1000 мг	10.8%	11.8%	929 г
Фосфор, Ph	141.6 мг	800 мг	17.7%	19.3%	565 г
Хлор, Cl	60.81 мг	2300 мг	2.6%	2.8%	3782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78 мкг	~
Бор, B	14.6 мкг	~
Ванадий, V	2.28 мкг	~
Железо, Fe	0.447 мг	18 мг	2.5%	2.7%	4027 г
Йод, I	4.92 мкг	150 мкг	3.3%	3.6%	3049 г
Кобальт, Co	1.582 мкг	10 мкг	15.8%	17.2%	632 г
Литий, Li	0.514 мкг	~
Марганец, Mn	0.0252 мг	2 мг	1.3%	1.4%	7937 г
Медь, Cu	57.06 мкг	1000 мкг	5.7%	6.2%	1753 г
Молибден, Mo	4.948 мкг	70 мкг	7.1%	7.7%	1415 г
Никель, Ni	7.236 мкг	~
Олово, Sn	6.85 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	15.916 мкг	55 мкг	28.9%	31.5%	346 г
Стронций, Sr	8.95 мкг	~
Фтор, F	19.5 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	20513 г
Хром, Cr	4.21 мкг	50 мкг	8.4%	9.2%	1188 г
Цинк, Zn	0.2247 мг	12 мг	1.9%	2.1%	5340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.161 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	max 100 г
Галактоза	0.026 г	~
Лактоза	0.948 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.309 г	min 16.8 г	1.8%	2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%

Энергетическая ценность Масса творожная с курагой и черносливом составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник