Ученые доказали дни рождения полезны для здоровья

В выходные спите долго

Ученые доказали, что долгий сон в выходные дни полезен для здоровья

Спать в выходные до обеда полезно, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» поясняет, как сон до обеда в нерабочие дни поможет избавиться от повышенного риска развития диабета второго типа.

О важности соблюдения режима дня все мы знаем еще с детства. Отход ко сну и подъем в одно и то же время, возможно, и были реализуемы в школьные годы, однако современным взрослым людям очень сложно придерживаться подобного режима. Постоянные недосыпы на протяжении рабочей недели и сон до обеда по выходным — такая ситуация для нас весьма типична.

Сутки без сна сбивают биологические ритмы и ведут к ожирению

Ранее среди специалистов было распространено мнение о том, что долгий сон по выходным вреден для здоровья и что вставать в субботу и воскресенье нужно в то же время, что и в рабочие дни. Особенно сильно беспокоились педиатры: «Эффект от позднего подъема в субботу и воскресенье таков, что подросток за эти дни сдвигает свои ритмы на пять часов к наступлению понедельника.

Будильник звенит в шесть утра, а внутренние часы ребенка считают «час ночи».

Это приводит к тому, что днем ему гораздо труднее концентрироваться и запоминать новые знания в школе. А если это станет регулярной привычкой, то может серьезно сказаться на настроении подростка», — рассказал доктор Гарвардской медицинской школы, доцент кафедры педиатрии Деннис Розен.

Однако новое исследование, проведенное специалистами из Лаборатории сна Чикагского университета и опубликованное в журнале Diabetes Care, утверждает: долгий сон по выходным все-таки может быть полезным.

Для исследования были отобраны 19 здоровых молодых людей. В первом случае им было разрешено спать полноценно — проводить 8,5 часа в постели в течение четырех ночей. Во втором случае те же добровольцы были лишены долгого сна, им разрешалось проводить в постели лишь 4,5 часа в течение четырех ночей подряд. В среднем они спали по 4,3 часа каждую ночь. Впоследствии им было разрешено провести две ночи продолжительного сна, когда они в среднем спали по 9,7 часа. Затем исследователи определяли чувствительность испытуемых к инсулину — способность инсулина регулировать уровень сахара в крови, а также другие факторы риска развития диабета.

Создан уникальный пластырь, способный заменить инъекции инсулина

После четырех ночей недостаточного сна чувствительность к инсулину снизилась на 23%, а риск развития диабета у испытуемых увеличился на 16%. Однако

после двух ночей продолжительного сна чувствительность к инсулину и риск развития диабета возвращались к значениям, соответствующим суткам с нормальным уровнем сна.

«В этом краткосрочном исследовании мы обнаружили, что возможность полноценно выспаться в течение двух ночей подряд может нейтрализовать негативные метаболические эффекты, появившиеся от предшествовавших четырех ночей недостаточного сна», — комментирует автор исследования, кандидат наук, доцент кафедры интегративной физиологии Университета Колорадо в Боулдере Жозиана Бруссар.

«Метаболический ответ на этот длительный сон был очень интересным и обнадеживающим, — поделился своим мнением ведущий автор работы, доктор медицинских наук, доцент медицины Чикагского Университета Эзра Тасали. — Это показывает, что молодые, здоровые люди, которые эпизодически недосыпают в течение рабочей недели, могут снизить риск диабета, хорошо выспавшись в выходные дни».

Главный ученый Coca-Cola уволилась из-за скандала с ожирением

Впрочем, результаты работы и свидетельствуют о том, что в выходные дни некоторые люди могут наверстать упущенные на неделе часы сна, все же неизвестно, как недосып повлияет на риск диабета в долгосрочном периоде. Это было недолгосрочное исследование, а добровольцы прошли через испытание только один раз. В дальнейшем ученые намерены изучить влияние продолжительного сна в выходные на людей, которые регулярно недосыпают в рабочие дни.

Впрочем, повышенный риск развития диабета — не единственное отрицательное влияние, связанное с недостаточным сном, рассказывают авторы.

Добровольцы в этом исследовании придерживались специальной диеты с контролем калорийности пищи, но ведь лишенные сна взрослые вне лаборатории, как правило, едят больше, злоупотребляют сладким и жирным.

Именно поэтому постоянно недосыпающие люди более склонны к возникновению таких проблем со здоровьем, как воспалительные процессы и артериальная гипертензия. Они сталкиваются и с когнитивными проблемами: как правило, они менее бдительны, имеют трудности с концентрацией внимания, мышлением и решением проблем, а также чаще других попадают в дорожно-транспортные происшествия. Влияние продолжительного сна в выходные дни на перечисленные неблагоприятные факторы остается неизвестным.

???? Дни Рождения полезны для здоровья. Ученые доказали, что те , у кого было больше дней Рождения , жили, как правило , дольше, ???? Жена в слезах мужу : Я уже две недели твержу тебе, что мне ничего не надо дарить на день рождения, а ты все равно о нем забыл!! ???? одна подруга жалуется другой: -даже не знаю что подарить мужу на день рождения. У него уже есть все , что мне надо. ???? -моя жена на каждый день рожденья требует новую шубу. -зачем ей столько шуб? -не знаю, я пока ещё ни одной не купил . ????где-то в Одессе: -Сарочка, что бы вам такого пожелать, что бы потом не завидовать! Какой из анекдотов вам больше понравился? ????,????,????,???? или ????)? А мне нравятся слова М Твена: « Возраст это то, что существует в наших мыслях. Если вы о нем не думаете — его нет !» ???? как это по-женски ))) улыбайтесь мужчиныженщины любитедругдруга

Featured Posts

432 Comments

• tatjana_italia7 months ago

Екатерина ! Auguri . ????‍❤️‍????❤️????

nata.ko10057 months ago

Восхитительная Катюша,с Днём рождения????????????????????

msk.small7 months ago

Катенька солнышко????????❤️ Если есть возможность помочь Коту Лаки????, мы будем Вам благодарны ❤️❤️ Извините, больше нет возможности просить помощи????????

veronika162707 months ago

Давайте вместе делать этот мир добрее????????❤ необходима помощь Еве, у неё рак, саркома ????. Сбор ведёт благотворительный фонд “ЛИЯ» ????@blagfond_liya ???? просим не проходить мимо беды ????????❤ МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ!

alexender_prodanov7 months ago

elenagolovinova7 months ago

solodukhina99997 months ago

feniks_inna7 months ago

Екатерина! Катюша! Сказочная девушка! С днём рождения и многих лет молодости и радости! Спасибо, что Вы есть!!

tianaioannou.gemstonejewelry7 months ago

С днем рождения ????????❤️????

larissa_v_nes7 months ago

iskhak_khan7 months ago

КАТЯ.. ДЕВОЧКА МОЯ.. С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ.. КРАСИВАЯ И ТАЛАНТЛИВАЯ.. ДЕВОЧКА ВЕСНА. НЕЖНОСТЬ ЛЕТА.. ПРЕЛЕСТЬ ОСЕНИ.. РАДОСТЬ ЗИМЫ.. ВСЕГДА С ЛЮБОВЬЮ.. МОСКВА.. НАРОДНЫЙ АРТИСТ РОССИИ.. ПЕВЕЦ И КОМПОЗИТОР.. ИСХАК-ХАН

kaleria_tim7 months ago

С праздником! Грации, шарма и мудрости????????????

iskhak_khan7 months ago

СЪЕМКИ НА КАНАЛЕ НТВ.. ХОТЕЛ ПОЗВОНИТЬ.. И ПОЗДРАВИТЬ.. УСПЕХОВ ТЕБЕ.. МОЯ ЗВЕЗДОЧКА.. МОСКВА.. ПЕВЕЦ.. ИСХАК-ХАН

elrita19487 months ago

А жизнь то удалась!здоровья!????????????

jekapozitiven7 months ago

Здоровья и Долголетия. ????✨✨✨

kapitoshka087 months ago

С Днём Рождения

levii_olga7 months ago

@ekaterinakozhevnikova Желаю вам всего самого наилучшего! Крепчайшего здоровья, счастья, уважения от близких и родных! Любви ❤️Пусть вас окружают только самые достойные и порядочные друзья! Берегите своё обаяние и красоту! Вы просто роскошная женщина! Будьте счастливы всегда!❤️✨

medial_clinic7 months ago

Отлично выглядите, хорошего дня

gugukalife7 months ago

С Днем Рождения Вас Екатерина!!Вы нереальная красотка!❤️

jktcz0070070077 months ago

С Днём Рождения, Екатерина. Просто оставайтесь собой. ЯРКАЯ, КРАСИВАЯ, МУДРАЯ.

vitalik_latunov7 months ago

777seryoga77776 months ago

irena.goxhi6 months ago

tolik3105362 months ago