Ультра омега 3 для чего полезно

Автор Ирина Добронравова На чтение 9 мин. Просмотров 486

Статистика сердечно-сосудистых заболеваний, приобретенных с возрастом, удручает. Наше неправильное питание, малая подвижность, обилие гаджетов и обычная привычка лениться – отличные условия для накопления «плохого» холестерина в организме. Для борьбы с холестериновыми бляшками создана группа лекарственных препаратов – статины. Но их применение неоднозначно. Если кардиологи назначают статины с удовольствием, то гастроэнтерологи относятся к препаратам против холестерина крайне отрицательно из-за высокой гепатотоксичности. Принимая статины, будьте готовы к тому, что в биохимическом анализе крови печеночные показатели всегда будут на верхней границе нормы, а то и превысят ее. Как же выбирать между угрозой инсульта и инфаркта и нездоровой печенью? Непривлекательная ситуация. Однако медицинская наука не стоит на месте, и современные специалисты активно отказываются от статинов, отдавая предпочтение натуральным препаратам на основе рыбьего жира, таким как Now Foods Ultra Omega 3-D, о нем и поговорим.

Now Foods, Ultra Omega 3-D, 180 желатиновых капсул

от 2 175 ₽

Общая характеристика

Канули в лету времена, когда родители изобретали различные хитрости, чтобы заставить ребенка выпить ложку рыбьего жира – запах был не лучший, да и неприятное послевкусие сохранялось надолго. С появлением препарата в капсулах задача упростилась, вопрос лишь в том какую из многочисленных полезных добавок выбрать. Отечественные препараты хоть и стоят недорого, но обладают высокой кратностью приема – распространенный Эйконол инструкция рекомендует принимать до 12 капсул в сутки! Это не очень удобный вариант.

Пищевая добавка производится в Америке. Стоимость ее чуть выше аптечных аналогов, зато кратность приема – 1 раз в сутки: преимущество налицо. В таблице ниже приведена общая информация о продукте.

Наименование	Ultra Omega3 D
компания	NOW Foods (Нау Фудс)
Действующие вещества	натуральный рыбий жир омега-3 жирные кислоты витамин Д 3
Страна-производитель	Соединенные Штаты Америки

Основные компоненты

Рассмотрим подробнее состав полезной пищевой добавки от компании Now Foods. Зная, что содержится в составе препарата, можно быть уверенными в полезных свойствах продукта.

Важно! В соединенных Штатах Америки качество лекарственных препаратов и пищевых продуктов контролирует специальное управление FDA. Требования к качественным характеристикам очень высокие. Без разрешения FDA ни один продукт не появится на рынке.

Выпускается препарат в мягких желатиновых капсулах, упакован в удобные пластиковые флаконы. Количество капсул в упаковке может отличаться – есть флаконы по 90 и 180 капсул. Состав добавки Ультра Омега 3 мы указали в таблице ниже.

Компонент	Количество, мг
Натурального рыбьего жира	1385 мг
Эйкозапентаеновой кислоты	600 мг
Докозагексаеновой кислоты	300 мг
Витамина Д 3	1000 МЕ (не мг!) – подробнее

Компания Нау Фудс выпускает добавку в разных вариациях – как с витаминам Д 3, так и без него. Если витаминный компонент в препарате отсутствует, название добавки сократится до Ultra Omega-3.

Добавка является полностью натуральным продуктом, сырьем для ее производства является рыба – сардина,треска, анчоусы, макрель, другие сорта морских жирных рыб. Компания не использует в производстве натуральные компоненты, которые могут послужить причиной аллергических реакций – моллюски, яйца, молоко, дрожжи. Этим обеспечиваются гипоаллергенные свойства пищевой добавки.

Почему продукт необходим для всех

О пользе рыбьего жира и кислот Омега написано и сказано много, современные медики их широко популяризируют из-за ценных лечебных свойств.

Самое главное и ценное свойство добавки Ультра Омега-3 – борьба с холестерином. Препарат при регулярном приеме способствует снижению уровня липопротеинов низкой плотности, уменьшает риск тромбозов, инфарктов, инсультов.
Обладает добавка и антикоагулянтными свойствами, то есть разжижает кровь. Это важно для пациентов с артериальной гипертензией, сахарным диабетом, другими болезнями сосудов и сердца.
Содержание витаминов А, Д, наделяет продукт антиоксидантными свойствами – жир из рыб замедляет старение, ускоряет регенерацию клеток, обогащает организм кислородом, улучшает состояние кожи и волос.
Добавка благотворно влияет на психику, снимает нервное возбуждение, судорожную готовность, участвует в фосфорно-кальциевом обмене.
Омега – 3 жирные кислоты стимулируют работу мозга, улучшает внимание и память, повышает остроту зрения, является профилактическим средством против возрастных болезней глаз – катаракты, глаукомы.
Обладает гепатопротекторными свойствами, служит для профилактики стеатоза и жирового перерождения гепатоцитов. Стимулирует работу желчного пузыря, не позволяет желчи застаиваться.
БАД с рыбьим жиром и кислотами Омега обладает выраженными противоопухолевыми свойствами, так как связывает свободные радикалы.

Об общих свойствах жира из печени рыб расскажет полезное видео:

Кому и для чего

Ultra Omega-3 от фирмы Now Foods не является лекарственным средством, и при правильном приеме не может нанести вреда здоровью.

Рассмотрим рекомендации к применению в зависимости от возраста пациентов.

Беременность и лактация

Рекомендации по приему добавок с рыбьим жиром кормящими матерями и беременными женщинами неоднозначны. По данным ВОЗ, польза жирных кислот и неоспорима, и восполняет естественный дефицит, который формируется с наступлением беременности и во время кормления ребенка. Омега – 3 жирные кислоты в пищевой добавке успешно конкурируют с натуральной рыбой – нередко она выловлена в экологически неблагоприятных водах и содержит метилртуть и дифенилы, вредные для ребенка. Вредные вещества, содержащиеся в рыбном мясе, в жире рыб не накапливаются.

Согласовывать необходимость приема БАДа нужно с врачом. Он же определит и дозировку, и длительность курса.

Пищевая добавка с жирными кислотами и стимулирует формирование зрительного аппарата плода, улучшает состояние нервной системы матери и ребенка. Добавка служит профилактическим средством против преждевременных родов, также предотвращает дефицит массы тела у ребенка. Однако в аналогах препарата беременность и лактация есть в перечне противопоказаний. Поэтому в каждом конкретном случае вопрос с применением БАДа решается индивидуально.

Есть ли противопоказания?

Противопоказаний к приему добавки Нау Фудс Ультра Омега 3-Д крайне мало. Сюда относятся только индивидуальная непереносимость морской рыбы, которая встречается крайне редко.

С осторожностью нужно принимать препарат людям с заболеваниями крови и нарушением свертываемости.
При гиперфункции щитовидной железы, при открытой форме туберкулеза прием БАДа лучше согласовывать с врачом.
Не применяют добавку при тяжелых декомпенсированных патологиях сердца, печени, почек.
Гиперкальциемия также является противопоказанием для приема добавки.

Дозировки и передозировки

Для получения профилактического эффекта БАД Ультра Омега принимают по 1 капсуле во время еды. Лучше это делать во время обеденного времени.

С лечебной целью БАД назначают иначе – необходим прием 2 – 3 капсул за сутки во время еды.

Для детей и беременных женщин, кормящих мам доза рассчитывается индивидуально. Для детей от 3 до 6 лет высшая суточная доза жирных кислот составляет 125 мг. Превышать ее не следует, детям постарше можно принимать до 250 мг в сутки.

Для взрослых людей допустимыми являются суточные количества от 1500 до 5000 мг в сутки, однако, следует понимать, что профилактическая и лечебная дозы будут существенно отличаться.

Длительность курса составляет 3 месяца, продлить или сократить прием добавки, решает доктор.

О передозировке и побочных эффектах

Теоретически она возможна. Но только при очень продолжительном приеме и в очень высоких дозах. Дело в том, что жирорастворимые витамины обладают свойством куммулироваться в печени, создавая «депо». Если жирных кислот и жирорастворимого витамина А в организме слишком много, начнется жировой гепатоз, то есть здоровые клетки печени будут заменяться жировой тканью.

При избытке витамина Д разовьется гипервитаминоз, характерный кальцификацией тканей, нарушением функций внутренних органов.

О лекарственном взаимодействии и хранении

БАД Ультра Омега хоть и не является лекарственным средством, но если вы принимаете какие-то медикаменты систематически, это надо брать во внимание.

Важно! Категорически противопоказан совместный прием добавок с рыбьим жиром с антикоагулянтами, препаратами кальция и витаминами А и Д! В этом случае возникает риск кровотечений и гипервитаминозов. При совместном приеме с препаратами кальция развивается гиперкальциемия.

Приобретая БАД, помните, что хранить его нужно вдали от солнечного света, так как под его действием жирные кислоты разрушаются и трансформируются во вредные вещества. Срок хранения указывают на упаковке, традиционно он не превышает 3 лет.

Отзывы покупателей

Оставить свой отзыв
1 2 3 4 5

Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек.
Отправить Отмена

Now Foods Ultra Omega 3-D

Средний рейтинг:

Кол-во отзывов: 0

В отзывах пациентов, принимавших капсулы Ультра Омега, отрицательных эмоций почти не встречается. Единицы отметили неприятные ощущения в виде рыбного послевкусия во рту, но оно описано только в 6 случаях из 245. Правильнее будет считать этот недостаток индивидуальной реакцией на продукт. Если у вас есть опыт применения БАДа, будем рады узнать ваше мнение, напишите нам.

Покупка по выгодной цене

Now Foods, Ultra Omega 3-D, 180 желатиновых капсул

от 2 175 ₽

В ассортименте отечественных аптек БАД Ultra Omega американского производства отпускается без рецепта, но встречается редко. Да и стоимость его будет выше, чем у отечественных аналогов. Мы советуем читателям купить БАДы для всей семьи в интернет – магазине iHerb.

Если вы читаете наш журнал, вас ожидает приятный сюрприз – вы получите скидку -10% на первую покупку на iHerb по промо-коду AGK4375. Также скидка предоставляется по ссылке.

Ассортимент iHerb – это огромное количество сертифицированных товаров из Европы и США по разумной стоимости. Интернет магазин осуществляет поставки по всему миру, не пользуется услугами посредников – распространителей, поэтому цена БАДов и других товаров значительно ниже, чем в отечественных аптеках.

Стоимость добавки Омега Ультра с витамином Д 3 составляет 2176 рублей за 180 капсул, которых хватит на весь профилактический курс. Это на 30% – 40% ниже, чем в любой российской аптеке.

Заходите на iHerb, познакомьтесь с ассортиментом пищевых добавок на основе рыбьего жира. Здесь представлены препараты для всех категорий населения, в разных упаковках, в разном количестве. Обратите внимание на добавки с лимонным вкусом – они не вызовут рыбного послевкусия. В интернет-магазине представлены только товары самого лучшего качества от производителя. Выбирайте, приобретайте, укрепляйте здоровье. И пишите нам о своих впечатлениях.

Источник

Омега-3 – группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые защищают клеточные мембраны и внутренние органы человека от разрушения. Без данных соединений невозможна полноценная работа нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, адекватный синтез тканевых гормонов, простагландинов, правильный метаболизм эссенциальных веществ. Кроме того, они подавляют воспалительные процессы, улучшают состояние суставов, борются с эмоциональными расстройствами, синдромом хронической усталости.

Рассмотрим более подробно, что такое кислоты класса омега-3 и в чем они содержатся.

Общие сведения

Липиды класса омега-3 относят к группе эссенциальных жиров, поскольку организм человека не синтезирует их самостоятельно. Поэтому они должны регулярно поступать с продуктами питания.

Главные представители омега-3 ЖК

Докозагексаеновая кислота (ДГК). Входит в состав серого вещества головного мозга, оболочек клеток, глазной сетчатки, спермы, яичек. Кроме того, ДГК играют первостепенную роль в формировании нервной системы грудного младенца.

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Стимулирует регенерацию клеточных мембран, нормализует механизмы транспорта липидов по кровяному руслу, активизирует иммунитет, улучшает абсорбцию жиров в пищеварительном тракте, повышает антиоксидантные функции организма.

Альфа-линоленовая кислота (АЛК). Жиры данного типа помогают в борьбе со стрессом, плохим холестерином, повышенным артериальным давлением, проблемами с кожей, волосами, ногтями (сухостью, себореей, расслоением). Кроме того, они являются строительным субстратом для синтеза эйкозапентаеновых и докозагексаеновых жирных кислот.

Липиды ЭПК и ДГК содержатся в тканях морских обитателей. Они наиболее полезные для человеческого организма, поскольку для их усвоения не требуется много ферментов, в отличие от растительной пищи, обогащенной АЛК.

Полезные свойства

Полиненасыщенные триглицериды омега-3 являются важнейшими нутриентами для человека, поскольку выполняют биорегуляторную, структурную, энергетическую и запасающую функции.

Полезные свойства:

Потенцируют синтез тканевых гормонов (эйкозаноидов), участвующих во всех биохимических реакциях в клетке.
Снижают концентрацию «плохого» холестерина, в том числе липопротеидов низкой плотности. Вследствие этого уменьшается риск развития атеросклероза сосудов, инфаркта миокарда, инсульта головного мозга.
Участвуют в формировании мужских половых клеток (сперматозоидов), мембран нейронов головного мозга, оболочек сетчатки глаза.
Регулируют синтез гормонов и стероидов, в том числе тестостерона.
Участвуют в транспорте кислорода к тканям.
Улучшают сократительную функцию сердечной мышцы.
Регулируют метаболизм гормона радости (серотонина), уменьшают психо-эмоциональное напряжение, предупреждают риск развития депрессии.
Поддерживают эластичность суставов, уменьшают интенсивность болевого синдрома при артрите или артрозе.
Повышают чувствительность к инсулину (путём замедления продвижения комка по кишечному тракту).
Снижают воспалительные процессы в организме, предупреждая развитие аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний.
Повышают когнитивные функции мозга (память, внимание, обучаемость).
Подавляют чрезмерный аппетит.
Улучшают функциональное состояние дермы.
Повышают иммунный статус организма.
Потенцируют рост сухой мышечной массы, ускоряют «уход» жировой прослойки.
Повышают нейро-мышечную функцию, выносливость, общий тонус мускулатуры.
Подавляют синтез кортизола (гормона стресса).

Кроме того, в рыбьем жире содержатся витамины А, Е, D, которые улучшают состояние кожного покрова, поддерживают зрение, снижают нервную возбудимость, улучшают эластичность клеточных мембран, укрепляют костную ткань.

Суточная потребность

Дневная потребность в омега-3 кислотах составляет 1 – 2 грамма, в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья, региона проживания. При беременности, менопаузе, занятиях бодибилдингом суточная норма повышается до 2,5 – 3 грамм, а при сниженной массе тела до 3 – 4 грамм. Верхний безопасный предел потребления соединений – 8 грамм.

Кроме того, потребность в полезных жирах возрастает при:

депрессивных и аутоиммунных состояниях;
в холодное время года;
интенсивных занятиях спортом;
атеросклерозе сосудов;
онкологических заболеваниях;
угрозе инфаркта или инсульта;
в детском и пожилом возрасте.

Для лечения функциональных расстройств, применяют 2 – 4 грамма омега-3 в сутки. При этом, отдайте предпочтение использованию концентратов животного происхождения (ЭПК, ДГК). Дневную порцию распределяют на 3 приёма.

Польза и вред

Для полноценной работы организма важно потреблять не менее – 0,65 грамм омега в сутки. Если липидная норма в день ниже критического минимума, развивается «жировая» недостаточность.

Факторы, провоцирующие нехватку эссенциальных триглицеридов в организме:

продолжительное голодание;
несбалансированный рацион питания, в том числе вегетарианство и сыроедение;
соблюдение жёстких монодиет;
дисфункции пищеварительного тракта.

Симптомы дефицита омега-3:

постоянная жажда;
сухость кожных покровов;
ломкость ногтей;
выпадение волос;
перхоть;
продолжительные депрессии, апатия;
аллергические высыпания на коже;
нарушение стула, запоры;
боли в суставах, мышцах, сухожилиях;
медленное заживление ран, ссадин, царапин;
повышение артериального давления;
ухудшение памяти, внимания;
утомляемость, слабость, потеря работоспособности;
задержка умственного развития (у грудничков и дошкольников);
снижение иммунитета, частые простуды.

Помните, нехватка омега-3 в организме грозит психоневрологическими патологиями, аутоиммунными заболеваниями, сердечно-сосудистыми дисфункциями, гормональными нарушениями.

Однако, несмотря на то, что передозировка полиненасыщенных липидов встречается крайне редко, бесконтрольный приём жиров может нанести вред здоровью.

Признаки переизбытка ПНЖК:

продолжительная диарея;
низкое артериальное давление;
дисфункции пищеварительного тракта;
понижение свёртываемости крови и, как следствие, геморрагические проявления.

Противопоказания к приёму веществ:

гиперкальциемия;
индивидуальная непереносимость;
гиперфункция щитовидной железы;
туберкулёз (в активной фазе).

Кроме того, возможность совместного приёма эссенциальных жиров с пероральными антикоагулянтами или фибратами нужно обсудить с семейным врачом.

Медицинское применение

Учитывая, что жиры омега-3 проявляют гиполипидемическое, иммуномодулирующее, антикоагулянтное (разжижающее кровь) и антигипертензивное действия, их с успехом используют в фармакологической практике.

Показания к применению:

ожирение любой степени;
хронические поражения суставов;
гипертоническая болезнь;
диабет;
дефицит массы тела;
гиперхолестеринемия;
сосудистые заболевания мозга;
ревматоидный артрит;
кожные болезни (псориаз, экзема);
аллергические проявления;
поражение сосудов конечностей;
аутоиммунные заболевания (гломерулонефрит, тиреодит, красная волчанка);
остеомиелит;
сердечно- сосудистые патологии (аритмия, ишемия, инфаркт миокарда);
депрессивные состояния;
синдром короткой кишки.

Кроме того, данные липиды используют для профилактики онкологических новообразований (в комплексной терапии).

Как принимать омега-3 (в капсулах)?

Для терапии функциональных расстройств используют жиры животного происхождения (ДКГ и ЭПК). Лечебная дозировка эссенциальных липидов составляет 2,5 – 3 грамма в день. Капсулы рыбьего жира принимают сразу после еды, запивая 100 миллилитрами чистой воды. Суточную порцию распределяют на три равнозначных приёма.

Рассмотрим, как выбрать высококачественный концентрат полиненасыщенных жиров.

Пищевые биокомплексы с омега-3

На этикетках липидосодержащих препаратов чаще всего указывается общее количество рыбьего жира в капсуле. Однако, для лечения функциональных расстройств важно выбирать составы, которые содержат высокую концентрацию ЭПК и ДГК.

Рейтинг добавок:

Омега-3, Тройная сила (Solgar). Препарат содержит большую порцию омега-3 жирных кислот, добытых из мышц холодноводных пород рыб. Общий объём полиненасыщенных липидов в капсуле составляет 882 миллиграмма (504 миллиграмма ЭПК и 378 миллиграмм ДГК).
Омега-800 (Madre Labs). Органический препарат рыбьего жира выпускается в виде мягких желатиновых капсул. Биокомплекс включает в себя: докозагексаеновую (320 миллиграмм) и эйкозапентаеновую (480 миллиграмм) кислоты.
Ультра омега-3 (Now Foods). В состав данного средства входит 750 миллиграмм триглицеридов омега-3 (500 миллиграмм ЭПК, 250 миллиграмм ДКГ). Кроме того, каждая капсула биодобавки заключена в специальное энтеросолюбильное покрытие (для предотвращения появления неприятного послевкусия, отрыжки, тошноты).
Омега-3 (Natural Factors). Желатиновая капсула содержит 600 миллиграмм полиненасыщенных липидов (200 миллиграмм ДГК, 400 миллиграмм ЭПК).

Для поддержания здоровья продолжительность курса приёма добавок составляет 3 – 4 месяца. Периодичность терапии – 1 – 2 раза в год.

Пищевые источники

Учитывая, что эссенциальные жиры не синтезируются кишечной микрофлорой, важно ежедневно контролировать объём их поступления в организм.

Таблица № 1 «Пищевые источники «животной» омега-3»

В чём содержится	Количество ЭПК и ДГК в 100 граммах продукта, грамм
Рыбий жир сардины	26 – 30
Печень трески	15
Рыбий жир лосося	10
Икра чёрная, красная	6 – 7
Сардина, атлантическая сельдь	1,5 – 2,4
Сёмга, атлантический лосось	1,2 – 2,4
Скумбрия, макрель	2
Тунец	1,6
Меч-рыба	1,14
Палтус, форель	0,7 – 1,3
Устрицы	0,7
Креветки	0,6
Камбала, сайда, хек	0,5
Раки, крабы, моллюски, морской гребешок	0,3 – 0,4
Морской окунь	0,3
Сом	0,25 – 0,35
Треска	0,2

Таблица «Продукты, содержащие растительную омега три»

Источник альфа-линоленовой кислоты	Концентрация АЛК в 100 граммах еды, грамм
Льняное масло	55
Листья арахиса (свежие)	50
Семена льна (свежие)	18
Рапсовое масло	9 – 12
Масло грецкого ореха	11
Киноа (крупа)	8
Масло пшеничных зародышей	7
Горчичное масло	5 – 6
Грецкий орех	5,5
Семена чиа	5
Портулак (свежий)	4
Шпинат (свежий)	0,9
Спирулина	0,8
Орех пекан	0,75
Редис	0,6
Горчица (листья)	0,5
Оливковое масло	0,45
Миндаль	0,4
Малина, клубника, авокадо	0,15
Капуста (цветная, брокколи)	0,1
Фундук	0,1

Помните, соединения группы омега-3 легко разрушаются под действием солнца, кислорода, высоких температур. Поэтому, для восполнения суточной потребности организма в эссенциальных жирах, целесообразно употреблять слабосолёную, маринованную рыбу, свежие овощи и фрукты, растительное масло, нежареные орехи.

Для сохранения полезных веществ, продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, хранят в прохладном месте в плотно закупоренной таре.

Омега-3 для детей

Жирные кислоты омега-3 играют первостепенную роль в формировании нервной, иммунной и гормональной систем ребёнка, а также правильном онтогенезе головного мозга, поддержании функциональности зрительного аппарата, закладке коренных зубов. Интересно, что на первом году жизни малыш получает все эссенциальные нутриенты, в том числе триглицериды, совместно с молоком матери. Однако, у 90 % женщин в период лактации наблюдается острая нехватка полиненасыщенных жирных кислот в организме. Вследствие этого, ребёнок с ранних лет испытывает липидную недостаточность.

Симптомы дефицита омега-3 в детском возрасте:

диатез, атопический дерматит (вследствие нарушения работы иммунной системы);
снижение когнитивных способностей (успеваемости, концентрации внимания, памяти);
гиперактивность;
сухость кожных покровов;
аллергические реакции;
ухудшение зрения.

Интересно, что головной мозг ребёнка развивается до 14 лет. Поэтому детям с первого года жизни важно употреблять не менее 1 грамма омега-3 в сутки. Для этого ежедневное меню крохи обогащают фруктами, овощами, морепродуктами, льняным маслом. Кроме того, суточную потребность в жирах восполняют концентратами рыбьего жира. Однако, малышам до трёх лет трудно проглотить крупную капсулу. Поэтому возникает вопрос: как пить лекарственные средства? Для решения данных проблем производители создали специальные смеси, выпускаемые в форме сиропов, конфет, жевательных пастилок.

Популярные детские комплексы с омега-3:

«Омега-3 для детей» от Oriflame (Wellness, Швеция). В состав препарата входит рыбий жир, витамин Е, масло лимона, антиоксиданты. Средство выпускают в виде сиропа.
«Смарт Омега-3 для детей» (Delta Medical, Швейцария). Биокомплекс содержит рыбий жир, пчелиный воск, витамины А, С, D3. Состав производится в капсулах, которые можно разжёвывать.
«Супрадин Кидс с холином и Омега-3» (Bayer, Германия). Лекарство включает в себя: докозагексаеновую кислоту, никотинамид, холекальциферол, витамины А, Е, С, В4, В6, В12. Форма выпуска средства – мармеладные конфеты.
«Мульти-табс Интелло Кидс с Омега-3» (Ferrosan, Дания). Препарат состоит из: концентрата рыбьего жира, в том числе ЭПК и ДГК, токоферола, витамина С. Детский состав выпускают в форме жевательных капсул со вкусом чёрной смородины.
«Пиковит Омега-3» ( КРКА, Словения). Поливитаминный комплекс содержит рыбий жир, витамины группы В (тиамин, фолиевую кислоту, пиридоксин, рибофлавин, цианокобаламин), ретинол, токоферол, холекальциферол, декспантенол, аскорбиновую кислоту. Форма выпуска добавки – сироп.

Помните, дозировку и схему приёма жиров определяет педиатр на основании состояния здоровья малыша.

Омега-3 для женщин

Учитывая, что ПНЖ «отвечают» за обменные процессы в организме, эластичность клеточных мембран и правильную работу головного мозга, каждой женщине важно потреблять не менее 1 – 1,5 грамм чистой омега-3 в день. При наступлении беременности суточная потребность в триглицеридах возрастает в 2 раза.

Рассмотрим, чем полезен рыбий жир для женщин:

Уменьшает менструальные боли, сокращает число «приливов», улучшает настроение в «критические дни», оказывает противовоспалительное действие.
Уменьшает тревожность, улучшает настроение, повышает эффективность антидепрессантов.
Замедляет провисание кожи и появление морщин.
Предупреждает развитие остеопороза, особенно в период менопаузы.
Стабилизирует «гормональные всплески» в климактерический период.
Снижает на 30 % риск развития уплотнений в молочной железе, а также вероятность появления опухолей и полипов в толстой кишке (на мужчин данный эффект не распространяется).

Кроме того, рыбий жир – незаменимый фактор питания при менопаузе. Учитывая, что климакс сопровождается нарушением минерального и жирового обмена веществ, у женщин после 55 лет, развиваются сосудистые патологии, в том числе эндотелиальная дисфункция. При этом, изменяются реологические параметры крови, вследствие чего повышается её свёртываемость.

Для предупреждения развития тромбозов, сердечно-сосудистых патологий, метаболических нарушений, а также облегчения неприятных симптомов менопаузы (сердцебиения, приливов, ночной потливости), дневной рацион питания обогащают продуктами, богатыми эссенциальными жирами или органическими биокомплексами.

Особенно важно принимать препараты, содержащие омега-3 женщинам с избыточным весом, планирующим беременность, «сидящим» на диете, предрасположенным к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Вывод

Итак, омега-3 – класс эссенциальных липидов, которые проявляют выраженное противовоспалительное, антикоагулянтное, иммуномодулирующее, антиоксидантное и антилипидное действия. Полиненасыщенные липиды не синтезируются человеческим организмом, поэтому крайне важно получать их извне. Для этого в ежедневное меню включают жирную морскую рыбу или морепродукты, льняное масло, свежую зелень. Кроме того, 1 – 2 раза в год нужно пропивать биокомплексы, которые содержат «животные» омега-3 (ЭПК и ДГК).

Оптимальная норма потребления жиров составляет – 1 грамм в сутки. Если присутствуют сухость кожи, перхоть, акне, псориаз или экзема, дневную порцию кислот повышают до 2 – 3 грамм.

Помните, перед приёмом липидных концентратов, важно оценить каковы польза и вред от их использования. Людям с застойной сердечной недостаточностью, геморрагическим синдромом, нестабильной стенокардией, аллергией на морепродукты принимать препараты омега-3 допустимо только под контролем врача.

Источники

Медведев Ж. А. – Питание и долголетие. – Время, 2012 г. – 528 с.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Научная степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

Инфекционные болезни.
Паразитарные заболевания.
Неотложные состояния.
ВИЧ.