Улыбайтесь это так просто и полезно
Приветствую читателей сайта «MEDIMARI»! Интересно, как вы реагируете, когда вам говорят: «Улыбайтесь чаще! Вам так идет улыбка» или «Улыбайтесь — это полезно для здоровья». Кто-то этот призыв воспринимает как мотиватор, кого-то это раздражает. А ведь и правда, неискренняя улыбка, когда улыбаешься без желания, разве может быть полезной? Об этом и поговорим подробнее.
Улыбайтесь чаще! Вам так идет улыбка
А вы знаете, что младенец, если он здоров, улыбается почти постоянно без всякой на то причины. Это его врожденная способность. К сожалению, чем старше он становится, тем меньше и меньше улыбается. Когда мы видим улыбающихся и смеющихся подростков и молодых людей, то на ум приходит мысль: «молодо – зелено, не знают проблем». Жизненные проблемы делают взрослых людей озабоченными. Если грудничок улыбается до 500 раз в день, то взрослый человек уже не более 17 раз. Так утверждает статистика.
Но это не везде так. На территории России люди не привыкли искренне улыбаться просто так из вежливости, в знак расположения к собеседнику, как, например, в странах Европы, Востока и Америки. Мы улыбаемся, когда нам весело, смешно или приятно, когда есть внутренняя потребность. В постсоветских странах принято, что улыбка должна быть уместной, иначе могут не правильно понять улыбающегося человека. А если человек постоянно улыбается, то его воспринимают нездоровым и даже слабоумным. И все это потому, что мы воспринимаем улыбку на лице человека, как отражение его самочувствия и настроения, но не как способ ободрить или поддержать собеседника. Если собеседник жалуется на свои проблемы, то мы в солидарность ему делаем озабоченное, часто хмурое лицо, чтобы показать свое ему сочувствие.
Опущенные уголки губ постепенно приводят неулыбчивых людей к тому, что жизненные функции их организма угнетаются. Показывая на своем лице состояние уныния, недовольства или страха, не осознавая этого, мы создаем себе и болезни и тем самым сокращаем свою активную жизнь.
И все же, не смотря на своеобразный менталитет русских людей, на непростой уклад их жизни нужно стараться больше улыбаться. Улыбка – это международный признак счастья, довольства и радости.
Улыбка ничего не стоит, но много дает. Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает. Она длится мгновение, а в памяти остается порой на всю жизнь. Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее. Улыбка приносит счастье в дом, создает атмосферу доброжелательности в деловых отношениях и служит паролем для друзей. Она — отдохновение для уставших, солнечный луч для тех, кто пал духом, лучшее лекарство от всех болезней. (Д. Карнеги)
Улыбка на лице очень важна, ведь она помогает не только тому, кто улыбается, но и тому, кто видит эту улыбку. Она заряжает не только вас, но и других. Ведь не только смех, но и улыбка заразительны.
- Улыбчивые люди привлекательны. Какая женщина более привлекательна? Та, что улыбается. Улыбка — её украшение.
- Профессионалы пессимист и оптимист. Кто быстрее поднимется по карьерной лестнице? – с ним легче работать.
- Незнакомая компания людей будет более эмоционально расположена друг к другу, если в ней звучит смех и на лицах расцветают улыбки.
Улыбайтесь — это полезно для здоровья
Доказано, что даже у безнадежных больных, если они еще способны воспринимать шутки, улыбаться и даже смеяться, то не все у них так уж и безнадежно. Они выкарабкиваются из своей болезни. Ведь смех и искренняя улыбка – это антидепрессант, способный увеличить выработку гормона счастья эндорфина. Гормон эндорфин – это продукт химического соединения головного мозга, который способен изменить эмоциональное состояние человека с плохого на хорошее, а также уменьшить боль.
Когда Норманну Казинсу поставили диагноз анкилозирующий спондилит (сращений костей друг с другом или Болезнь Бехтерева), доктора честно сказали ему, что ничего не могут сделать, и что ему придется провести остаток жизни, терзаясь от мучительной боли. Казенс снял номер в отеле, куда ему стали привозить все самые смешные комедии, какие только существовали на тот момент. Он смотрел их снова и снова, каждый раз смеясь изо всех сил. Через полгода подобной терапии доктора с удивлением констатировали, что безнадежный пациент полностью излечился. Неизлечимая болезнь полностью отступила! Этот удивительный случай заставил Казенса написать книгу «Анатомия болезни», а ученых – начать исследовать действие эндорфинов.
Чем больше вырабатывается эндорфина в организме человека, тем лучше настроение, меняется пессимистичный взгляд на жизнь и человек становится оптимистом, человеком, притягивающим к себе все больше и больше жизнерадостных людей.
Здоровье человека напрямую связано с его эмоциональным состоянием: улыбкой или печалью, смехом, радостью или горем. В хорошем настроении человек способен «горы свернуть», в печали – энергия замедляется, появляется вялость и заторможенность. Почему так? Потому что при хорошем настроении, улыбке и смехе все мышцы расслабляются, и кровь свободно функционирует по всему телу, помогая рассасываться застоям и убирать различные зажимы в теле. И, наоборот, если человек расстроен, то появляется напряжение в теле, образуются спазмы, кровь плохо поступает к некоторым участкам и органам. Когда человек находится в плохом настроении, для выполнения жизненно важных функций организму нужно приложить больше энергии, чем обычно. Отсюда и быстрая утомляемость, доходящая до хронической усталости.
Дети больные раком, очень ослаблены, их иммунитет снижен. Поэтому к ним часто приглашают клоунов, для того, чтобы отвлечь от болезни и поднять настроение. Кроме медикаментозного лечения в больнице весь ухаживающий персонал нацелен на доброжелательность и излучение оптимизма. Это способствует лучшему излечению.
Невропатолог Генри Рубинштейн обнаружил, что одна минута здорового смеха обеспечивает расслабление организма на последующие сорок пять минут.
Профессор Уильям Фрай из Стэндфордского университета заметил, что продолжительный смех дает организму физическую нагрузку, сопоставимую с десятью минутами занятий на тренажере.
Как говорят восточные врачеватели, не обязательно постоянно улыбаться, достаточно научиться поддерживать состояние внутренней гармонии, которую называют внутренней улыбкой.
Можно ли сделать человека здоровым с помощью медицины? Нельзя! Можно снять симптомы, облегчить боль, остановить острый процесс. Здоровым может сделать себя только сам человек.
Все на свете ищут счастье — и существует один верный способ найти его. Научитесь управлять своим настроением и постарайтесь видеть во всем хорошую сторону. Поверьте, счастье больше зависит от наших внутренних установок, чем от внешних условий. Древние китайцы сложили пословицу, которую каждому из нас полезно помнить: «Человек без улыбки на лице не должен выходить на улицу».
Можно ли поднять настроение самому себе? Можно. Подойдите к зеркалу, даже если вам грустно растяните губы в улыбку и посчитайте медленно до десяти. Мимические мышцы, поднимающие уголки рта связаны с участком головного мозга, отвечающего за хорошее настроение. Результат очевиден.
Кстати, во время искусственной, «дежурной» улыбки задействовано мимических мышц немного по сравнению с искренней, эмоциональной улыбкой. Несмотря на это, упражнение по поднятию себе настроения работает. Как это действует? Вы делаете упражнение «фальшивая улыбка» и механизм срабатывает – запускается процесс стимуляции всех жизненных процессов — гормонов стресса меньше, гормона радости – эндорфина — больше, организм расслабляет мышцы, кровь циркулирует активнее, клетки обогащаются кислородом, нормализуется внутриклеточное давление, иммунитет повышается, появляется энергия и желание жить. Это хорошо известно тем, кто занимается йогой. Улыбка на лице и уголки губ приподняты, значит, стимулируются жизненные процессы на уровне клеток и всего организма.
Для профилактики заболеваний помимо утренней зарядки и водных процедур пора включить гигиену улыбкой. Утром, просыпаясь, и вечером, засыпая, улыбнитесь себе, этому дню и окружающим вас людям. Именно в эти минуты подсознание воспринимает любую информацию, исходящую от нас. Днем тоже хорошо бы сделать несколько дыхательных упражнений с улыбкой, представляя как вдыхаем улыбку от всего мира, она заполняет все наше тело, и выдыхаем её, направляя всем.
Улыбайтесь! Разорвите круг зависимости от болезни!
Замкнутый круг зависимости болезни человека от его эмоционального состояния никто не отменял. Эмоциональное напряжение (уныние, недовольство, стресс, гнев, пессимизм) порождает физическое напряжение (недомогание, болезнь). А физическое напряжение в свою очередь подтверждает эмоциональное. Круг замкнут – болезнь неизбежна. «Мне грустно, потому что я болею. Я болею, поэтому мне грустно».
Попробуем разорвать этот круг, даже если искусственно придется «включить» улыбку и смех. Физическое напряжение (болезнь), которое породило эмоциональное напряжение, не сможет подтвердить эмоциональное расслабление (улыбка, смех, оптимизм). – Нестыковка получается. Круг разорван. Начало выздоровления. «Я болею, и я этому … улыбаюсь? Я улыбаюсь, потому что я Здоров».
Есть поговорка «Дуракам везет». Люди называют порой дураком того, кто на неприятности реагирует улыбкой на лице. Невдомек им, что так «дурак» защищает себя от недомоганий и болезни.
Как говорил известный герой Олега Янковского Барон Мюнхгаузен: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!». Тем более что оптимисты живут дольше и болеют реже. Давайте идти по жизни с улыбкой, ведь она – мощная профилактика всех заболеваний.
И в заключении, рекомендую вам посмотреть видео о том, как улыбка и терпение способны излечить болезни. Рассказывает М.Норбеков.
© М. Антонова
————————————————————————————-
Больше интересного и полезного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:
- Энергетический вампир — распознаем и защищаемся
- Уроки счастливой жизни
- Любовью можно исцелить
- Похудеть или сбросить лишнее
- РАК – БОЛЕЗНЬ НЕ СМЕРТЕЛЬНАЯ… НЕ УМИРАЙ! ПРОСТО НАЧНИ ЖИТЬ…
Источник
Вы не знаете, зачем улыбаться? Улыбка — это отличный способ стать более счастливым человеком, и вы можете помочь своему разуму работать лучше. Улыбка делает ваше лицо красивым, и притягивает взгляды людей. Она улучшает наше психическое здоровье, и делает нас более привлекательными. Поэтому, если вы хотите жить дольше и быть счастливыми, то улыбка — один из немногих способов сделать это.
Улыбка — это корень того, кем мы являемся как люди. Это символ нашей любви к другим людям. Улыбка — это проявление нашей привязанности и открытости. Посмотрите на новорожденного ребенка. Он еще маленьким чувствует воздействие улыбки, и часто отвечает на нее. Были проведены исследования, которые показали, что даже когда человек улыбается фальшиво, то он автоматически дает сигнал своему мозгу о хорошем настроении. Другими словами, вы чувствуете себя хорошо, когда улыбаетесь, пусть и делаете это искусственно. Улыбка — немного похожа на выражение страха. И это причина, почему многие люди так любезно улыбаются незнакомцам. Поскольку они показывают, что могут немного бояться их.
Теперь вы понимаете, почему женщины улыбаются чаще, чем мужчины? Просто потому, что женщины более уязвимые, а с помощью улыбки, они пытаются себя немного успокоить и расположить к себе человека. В этой статье я собираюсь изложить самые важные факты, и рассказать о причинах, зачем улыбаться. Надеюсь, вы узнаете для себя много нового и полезного, а также поделитесь этим материалом со своими друзьями.
12 причин, зачем улыбаться людям
1. Улыбка делает нас более привлекательными
Ваше лицо — это первое, на что обращает внимание человек при знакомстве. Неприятное лицо может оттолкнуть от вас человека, и ухудшить его настроение. А доброе и приветливое, соответственно улучшить. Только представьте себе, насколько был бы прекрасным мир, если бы мы все улыбались друг другу? Из-за фактора притяжения, нам нравятся люди, которые улыбаются. Такой человек нам кажется более привлекательным и интересным. Мы хотим познакомиться с ним и узнать больше о нем. А когда человек хмурится, он отталкивает людей. Поэтому старайтесь быть более позитивно настроенными в жизни, чтобы ваши отношения с людьми были великолепными.
2. Она меняет наше настроение
Даже если у вас плохое настроение, в любом случае старайтесь улыбаться. Я на 100% уверена, что ваше настроение изменится, и вы ощутите улучшения. Улыбка может заставить ваш разум изменить свое настроение. И смотреть на мир под другим более положительным ракурсом.
3. Заряжает ваше окружение
Вот зачем нужно улыбаться. Когда вы улыбаетесь, то не только чувствуете себя счастливыми. Но это также меняет настроение других людей. С улыбающимся лицом, вам проще общаться с людьми. И вы можете дарить свое хорошее настроение и счастье другим людям. Улыбка дает вам много преимуществ при общении и взаимодействии в обществе.
4. Улыбка уменьшает стресс
С помощью улыбки намного проще справляться со стрессом. Улыбка помогает вам не выглядеть усталыми, подавленными и измученными. В случае сильного стресса, вам просто нужно улыбнуться и изменить свое настроение. Ваше состояние сразу же улучшиться, и вы сможете лучше выполнять свои обязанности.
5. Укрепляет нашу иммунную систему
Улыбка также помогает вашей иммунной системе лучше функционировать. Когда вы улыбаетесь, ваша иммунная система улучшается, потому что вы чувствуете себя расслабленным. Таким образом предотвращаете простуду, грипп и другие заболевания. Поэтому улыбка также позитивно влияет на ваше здоровье. Она снижает уровень артериального давления. Так что старайтесь улыбаться как можно чаще, если вы испытываете проблемы со здоровьем.
6. Улыбка способна заменить лекарства
Ученые доказали, что улыбка, смех и хорошее настроение — являются естественными лекарствами. Они высвобождают эндорфины, серотонины и естественные болеутоляющие средства. Благодаря им вы сможете чувствовать себя значительно лучше, даже без употребления лекарств.
7. Она делает человека моложе
Я думаю, это значимая причина зачем улыбаться. Ведь мышцы, которые задействуются при улыбке, подтягивают лицо, и делают человека моложе. Поэтому вам не нужно заниматься подтяжкой лица. Просто попробуйте чаще улыбаться в течение дня. Вы будете выглядеть моложе, и чувствовать себя намного лучше.
8. Улыбка делает вам успешными
Чем чаще вы будете улыбаться, тем уверенней будете выглядеть в глазах других людей. Поэтому искренне улыбайтесь на деловых встречах, на работе и при взаимодействии с коллегами. И вы почувствуете, что люди будут реагировать на вас значительно лучше. И вам будет проще двигаться по карьерной лестнице.
9. Помогает оставаться позитивными
Вы все еще не понимаете зачем улыбаться? Тогда попробуйте провести этот простой тест. Улыбнитесь, а затем попытайтесь подумать о чем-то плохом, не теряя своей улыбки. Вы почувствуете, что вам будет трудно негативно думать во время улыбки. Это из-за того, что когда мы улыбаемся, то посылаем в наш разум сообщение: «что жизнь прекрасна, и мы чувствуем себя превосходно». Поэтому держитесь подальше от депрессии, беспокойства и стресса, а лучше чаще улыбайтесь.
10. Улыбка отражает нашу заботу о других
Улыбка — это символ нашей готовности открыть себя другим. Когда мы приветствуем кого-то, мы должны улыбаться ему. Улыбка демонстрирует нашу доброту и открытость по отношению к человеку. А когда мы хмуримся, то говорим, что не хотим ни перед кем раскрывать себя. Но когда я улыбаюсь, я говорю своему собеседнику: «Да, я хочу познакомиться с тобой. Я хочу поделиться с тобой своими знаниями, мыслями и опытом». Улыбка — это свет в вашем окне, которая говорит, что вы заботливый, добрый и открытый человек.
11. Она часто вызывает смех
Мы все знаем, как смех положительно влияет на наше здоровье. В большинстве случаев мы смеемся, когда у нас хорошее настроение, или потому, что мы находим в определенной ситуации что-то смешное. А предшествует этому, конечно же, улыбка.
12. Улыбка приветствует во всех сферах
Практически в любом ресторане или в тех местах, где требуется обслуживание клиентов, вы увидите улыбающихся работников. Их работа — приветствовать клиентов и заставлять вас чувствовать себя желанными. По этой причине они должны улыбаться. Но и потому, что человек испытывает к вам определенную расположенность. Я думаю, вы бывали в таких местах, где персонал не проявлял к вам внимания, и был недоброжелательным. Разве вам хотелось вернуться туда в следующий раз?
Вывод: Зачем улыбаться
Таким образом мы понимаем, что улыбка — это самая красивая и выразительная вещь, которую делает любой человек. Как правило, это происходит само собой. Но часто, люди могут проявлять искусственную улыбку. В любом случае, улыбка заставляет человека чувствовать себя значительно лучше. И каждый раз, когда вы улыбаетесь, вы испытываете чувство удовольствия и счастья. Так что будьте счастливы и чаще улыбайтесь!
Источник
Искренняя приветливая улыбка способна творить чудеса – она преображает улыбающегося, а окружающие невольно проникаются к нему симпатией. Если улыбка к месту и не противоречит настроению, она говорит о позитивном психологическом состоянии человека.
Почему нужно чаще улыбаться?
Как приятно встречать улыбающихся людей на своем пути! Так и хочется улыбнуться им в ответ! Такая незатейливая мимика лица, а также глаз и губ является самым простым, но действительно замечательным выражением наших чувств, а ее воздействие действительно трудно переоценить.
В бурлящем водовороте жизни мы, к сожалению, частенько забываем об этом важном средстве общения, а ведь улыбка – это элементарный способ показать окружающим, что все идет замечательно и что вы просто рады встрече с ними. Улыбающиеся люди достаточно быстро вызывают к себе расположение, более успешно и в короткие сроки «развеивают» возможную конфронтацию.
Нужно помнить, что такими волшебными качествами обладает именно истинная, исходящая изнутри, улыбка – только настоящая улыбка идет от самого сердца. Такая доброжелательная мимика является несомненным украшением любого лица, а в основе ее лежит положительное отношение к людям.
Но эмоции человека должны быть адекватными ситуации, они не должны противоречить и полностью расходиться с его внутренними чувствами и ощущениями. В самой же улыбке находит прямое отражение физиологическое и психологическое состояние человека. Если ему хорошо и радостно, то его улыбка широкая и искренняя, а сам он как бы освещается изнутри светом положительных эмоций, а если же ему плохо, то его страдальческая улыбка выглядит натянуто и неестественно.
Почему нужно чаще улыбаться?
Вы сомневаетесь в важности, а самое главное, нужности простой человеческой улыбки и думаете, что вашу и без того сложную и насыщенную жизнь она никак не разнообразит? вы ошибаетесь. Вот причины, по которым стоит попробовать использовать это эмоциональное «стратегическое оружие».
1. Вы хозяин своего настроения, а улыбка способна быстро его изменить в позитивное русло. Если внутри вас бурлит гнев, вы разочарованы, расстроены, сердиты или просто изнываете от скуки, исправить и изменить негативные эмоции вы сможете за несколько секунд, при этом нужно всего лишь улыбнуться.
Позитивное состояние окрыляет человека и открывает новые возможности, потому что он начинает смотреть на мир совсем по-другому: не через серые линзы хмуро-подавленных очков, а через большой объектив радости и счастья. А это полностью меняет все – от личных ощущений и собственного настроения, до положительных межличностных отношений с окружающими в течение всего дня.
2. Хотите почувствовать себя счастливым человеком? Улыбнитесь прямо сейчас! вам сложно это сделать – вы подавлены и совсем нет настроения? Заставьте себя улыбаться в течение хотя бы тридцати секунд! Необыкновенное чувство, с помощью которого вы заставили себя изменить свое эмоциональное состояние, отлично действует и в обратном направлении.
Забудьте на мгновение о своих проблемах и просто улыбайтесь, а ваш организм в это время начнет вырабатывать такие замечательные химические вещества, которые помогут вам ощутить себя счастливыми. Поставьте эксперимент над собой прямо сейчас, в эту же минуту, и вы моментально почувствуете разницу.
3. Вы можете изменять не только свое настроение, но и эмоциональный настрой других людей. Вы когда-нибудь замечали, что если зайти в аудиторию, кабинет или в магазин с приятной улыбкой на лице, то мир вокруг вас тут же меняется?
Люди тут же начинают улыбаться вам в ответ, они искренне хотят вам помочь. Любая неловкость или социальная напряженность мгновенно улетучивается. Ваше общение и взаимодействие становится более непосредственным и открытым, спокойным и стабильным, оно буквально пронизано новыми позитивными возможностями.
4. Хотите завязать новое знакомство? вам поможет в этом обычная скромнаяулыбка. Ведь именно она делает человека действительно красивым и реально привлекательным. А улыбчивые люди, кроме этого, более общительны и уверенны в себе. Они словно магнитом притягивают к себе окружающих. Это еще одна веская причина почаще улыбаться.
5. Улыбка – чудо-средство от стресса. Она легко помогает избавиться от усталости, перегруженности и изношенности. Она способна значительно уменьшить чувство тревоги. Когда мы улыбаемся, пусть даже с помощью определенного волевого усилия, выделяемые организмом «гормоны счастья», способны оказать влияние на уменьшение сердечных сокращений и частоты дыхания, тем самым добиваясь снижения уровня стресса.
А это в свою очередь оказывает самое благотворное влияние на здоровье в целом: происходит улучшение пищеварения, снижения артериального давления и даже нормализуется уровень сахара в крови.
6. Улыбаться гораздо легче с точки зрения физиологии и гораздо полезнее для здоровья, чем проявлять негативные эмоции. Когда люди злятся, сердятся или хмурятся, то в этих процессах участвуют более сорока трех лицевых мышц.
Для воспроизведения положительных эмоций нашему лицу придется задействовать всего лишь около семнадцати мышц. Но улыбка сделает определенные мышцы вашего лица гораздо сильнее, поэтому его контур станет более подтянутым, а, следовательно, вы будете гораздо моложе выглядеть.
7. Ваш успех напрямую зависит от вашей улыбки, а все потому, что люди, которые не стесняются проявлять свои позитивные эмоции, выглядят более уверенными. На любую деловую встречу или собрание придите со своей самой лучшей улыбкой, и вы тут же заметите, что ваши партнеры реагируют на вас совсем по-другому. Считается, что улыбчивые люди более решительны и порядочны.
8. Улыбайтесь чаще – это замечательная привычка! Человек может сам определить, какое выражение его лица более уместно в различных ситуациях. Постарайтесь вспомнить, какие ощущения у вас вызывает добрая открытая улыбка?
Согласитесь, они гораздо приятнее, чем те чувства, в которые вы окунаетесь, когда хмуритесь, сердитесь, злитесь или даже никак не проявляете свои чувства. Вам не могут не нравиться те позитивные чувства, катализатором которых является улыбка! Постарайтесь развить в себе привычку улыбаться и ощущение полного счастья вам обеспечено.
Веселая и приветливая улыбка, а также жизнерадостность и смех покоряют умы и сердца людей, начиная с далеких времен.
Тот, кто спокойно улыбаясь может противопоставить себя любым неприятностям, без сомнения выйдет победителем из любой, даже самой плачевной, ситуации. Ведь умение владеть своими чувствами, сохранение душевного равновесия, позитивное настроение, обаяние и непоколебимая вера в себя – вот важнейшие жизненные помощники любого человека.
© Силенко Елена, BBF.RU
Источник