Узнать о часах чем они полезны человеку

Часы активности внутренних органов

В теле — как на хорошо функционирующей фабрике — у каждого органа есть своя задача, а также время для ее выполнения.

Каждый орган успевает отдохнуть и восстановиться. В китайской медицине наш внутренний биологический ритм называется органными часами. Он иллюстрирует поток энергии ци через отдельные органы в течение дня. 

Например: между 3 и 5 часами утра наблюдается максимальная активность легких, и в то же время минимальная работа мочевого пузыря.

Как сохранить свой физиологический баланс?

Знание органных часов — полезный навык. Благодаря этому мы знаем, когда нужно дать отдохнуть отдельным частям тела, а когда использовать их деятельность в соответствии с их потребностями. Кстати, мы поддерживаем собственное здоровье и улучшаем ежедневное функционирование организма, хотя, конечно, физиология каждого из нас имеет свои собственные регуляторные механизмы и может незначительно отличаться от приведенной ниже схемы. Недостаточно того, что знание часов позволяет нам распознавать едва уловимые предупреждающие сигналы, замечать нагрузку на отдельные органы и уменьшать их вредное воздействие. Прислушиваться к потребностям нашего тела является неоценимой поддержкой в поддержании физиологического баланса.

Органные часы — утро и полдень

По мнению восточных мудрецов, лучшее время просыпаться — между 5 и 7 утра. В это время толстая кишка работает интенсивно. Обратите внимание, что младенцы и маленькие дети часто просто просыпаются уже с полным подгузником.

С 7-9 утра — это период, когда желудок находится в активности. Это лучший момент для полноценного завтрака. Считается, что еда должна быть самая обильная и содержать большинство питательных веществ. В это время пищевая непереносимость также наименее активна. Поэтому, если вы страдаете от повышенной чувствительности к пище и время от времени хотите съесть запрещенный продукт, тогда рискуйте.

Снижение активности желудка в 19-21 часов вечера. Концентрация ферментов в этом случае самая маленькая, и тогда лучше отказаться от ужина. Лучше ужинать до 7 часов, чтобы пища переваривалась должным образом, и не отягощала наше тело во время сна.

Ночное пищеварение затруднено, потому что способность органов, ответственных за этот процесс, очень низкая. Поэтому, если мы заставляем их работать в ночную смену, мы должны учитывать, что мы будем потреблять значительные количества нашей энергии. Это, в свою очередь, приводит к усталости по утрам. Мы просыпаемся усталыми и в течение первой части дня мы будем медленно восстанавливаться. В идеале нужно спать с пустым желудком, тогда процессы детоксикации и регенерации организма могут проходить должным образом. Конечно, при некоторых заболеваниях не всегда можно это себе позволить, тогда нужно адаптироваться к обстоятельствам.

С 9 до 11 утра работает селезенка и поджелудочная железа. Питательный завтрак обеспечивает селезенке правильную дозу энергии, которая укрепляет нашу иммунную систему, что особенно важно в холодные и ветреные дни. Стоит есть теплый завтрак, он обеспечит энергию для селезенки, что помогает в распределении тепла по всему телу. 

С 11 до 13 сердце работает наиболее активно. Если в это время вы чувствуете особую усталость или напряжение в организме, он, скорее всего, перегружен. Другими симптомами, которые могут появиться в эти часы, являются сердцебиение, одышка, холодные руки и ноги. В этой ситуации можно вздремнуть. Самое слабое сердце между 23 и 1 ночью. Это ясно видно из статистики, которая неумолимо показывает, что именно в это время происходит наибольшее количество смертей в результате болезней кровообращения.

Органные часы — днем и вечером

С 13-15 — это время, когда тонкая кишка достигает максимума. В эти часы особенно важно адекватное увлажнение организма, чтобы минерально-витаминные соединения правильно использовались и усваивались. Среднее требование составляет 30 мл воды на килограмм веса тела — и мы не включаем в этот баланс кофе, чай, напитки или алкоголь.

Максимальная активность мочевого пузыря между 15-17 часами. Если вы регулярно наблюдаете чрезмерную выработку мочи, чувствуете жжение это означает, что этот орган энергетически ослаблен и, вероятно, охлажден.

Между 17 и 19 годами почки интенсивно работают над поддержанием правильного химического баланса. Это прекрасное время для легкого ужина.

В свою очередь, между 19 и 21 часами максимальная работа сердечно-сосудистой системы. Мы не должны злоупотреблять собой физически или умственно.

С 21 по 23 организм регулирует повышенную активность эндокринной системы. Это часы, когда нужно подготовиться ко сну, читая, медитируя или слушая музыку. Это поможет вам погрузиться в более глубокий, более восстановительный сон. Интенсивная активность в эти часы может повредить наши энергетические батареи.

Органные часы — ночная смена 

Если у вас проблемы с засыпанием между 23 и 1 часами, это может указывать на проблемы с желчным пузырем. Сон до 23 (и предпочтительно до 22) сделают желчный пузырь более способным к регенерации. С другой стороны, многие люди с проблемами печени просыпаются между 1 и 3 часами ночи и им снова трудно заснуть.

Стресс, нервное напряжение, переутомление оказывают большое влияние на работу организма. В этот промежуток времени организм должен находиться в состоянии глубокого сна, чтобы обеспечить детоксикацию крови. 

Сниженная активность печени с 13 до 15, и некоторые могут испытывать сонливость, проблемы с концентрацией внимания, а иногда и боль области ее местоположения. Отдых очень помогает в таких ситуациях.

Говорят, что часы между 23 и 3 часами ночи — это время величайшего творчества. Многие люди чувствуют наибольший приток творческого вдохновения в это время. Однако, если вы регулярно недосыпаете, рассчитывайте на то, что это может в значительной степени повлиять на стимуляцию нервной системы, нарушения работы печени и ослабление жизненных сил организма.

Всеми основными процессами в организме человека управляют биологические часы. Более того, в соответствии с определенными циклически повторяющимися ритмами функционируют все живые существа на планете. Знания об этом появились еще в древние времена. А сегодня есть много проверенной информации о том, как работают биологические часы, для чего нужно их соблюдать, и как настроить. В этой статье мы постараемся подробно и максимально понятно ответить на все эти вопросы.

Почему важно учитывать биологические ритмы?

Знание и учет биологических часов имеют большое значение для человека. Если естественные ритмы сбиваются, то возникает десинхроноз, появляются и развиваются различные заболевания. Первые звоночки – повышенная утомляемость, сниженная работоспособность, раздражительность, подавленное состояние. То есть, при возникновении даже одного из этих симптомов, уже надо задуматься о том, что, вероятно, ритмы сбились. И в этой ситуации необходимо срочно перенастраиваться. Соблюдая режим биологических часов, можно отрегулировать настроение, поведение и самочувствие, сократить до минимума риск заболеваний и даже продлить себе жизнь.

Сердце, легкие, печень и остальные органы человека работают в определенном ритме. Есть суточные, недельные, месячные и годовые ритмы. Но наиболее важными для организма считаются суточные. Их еще называют циркадными ритмами. Они подчинены 24-часовому графику. Именно за такое время Земля совершает полный оборот вокруг своей оси. В организме человека протекает несколько сотен биологических процессов. И все они происходят в соответствии с циркадными ритмами.

Биологические часы определяют эффективность сна, бодрствования и приема пищи. Другими словами – в одно время суток сон может быть весьма благоприятным для организма или вовсе бесполезным и даже вредным. Так и с остальным. А еще биоритмы следует учитывать при приеме лекарственных средств. Например, противоаллергические средства окажут наиболее эффективное действие во второй половине дня, когда в крови повышается содержание биологически активных веществ, провоцирующих аллергические реакции. А если взять, к примеру, глюкокортикоидные гормоны, то их лучше принимать утром, когда моделируется суточный ритм работы надпочечников.

Что управляет биологическими часами?

Примерно в середине головного мозга находится совсем небольшой отдел размером с рисовое зернышко. Его называют гипоталамусом. И около 20 тысяч нейронов, расположенных в этом отделе головного мозга, управляют биологическими часами. Гипоталамус работает как некий хронометр, регулируя и настраивая работу всех систем организма. Ученые выяснили, что делает он это с помощью сигналов окружающей среды, в частности – солнечного света. Именно поэтому считается, что правильно настроить биологические часы можно, если рано вставать и ложиться спать после заката.

Важность сна в ночное время

Конечно, не всем и не всегда удается отдых в ночное время суток. Но важность сна ночью часто недооценивают. Постоянный недосып приводит к печальным последствиям. Днем человек должен бодрствовать. В это время происходит переработка накопленных питательных веществ в энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности. Ночью же питательные вещества аккумулируются, происходит восстановление организма. Гормон роста, который способствует стимуляции анаболических процессов, вырабатывается ночью. При отсутствии нормального сна ночью у человека появляется повышенное чувство голода, тяга к сладостям и жирной пище, происходит нарушение обменных процессов.

Существуют индивидуальные особенности биоритмов. Например, всем известно разделение на сов и жаворонков. Жаворонки – ранние пташки. Они рано просыпаются, и их пиковая работоспособность отмечается в первой половине дня. Совы же любят поспать подольше, при этом наиболее работоспособны они в вечернее время. Говорят, что у жаворонков происходит опережение фазы сна, а у сов – отставание. Как правило, каждый человек может определить, к какому хронотипу он относится. И к своим биоритмам необходимо прислушиваться, чтобы чувствовать себя хорошо. Но следует отметить, что жаворонки по многим показателям здоровья опережают сов.

Как настроить биологические часы?

Если вы чувствуете себя физически здоровым, в течение дня вас не клонит в сон, у вас хороший аппетит, прекрасное настроение и много энергии, то вы находитесь в своем биоритме. Если же вы несколько не удовлетворены своим состоянием, то нужно что-то поменять. В первую очередь необходимо знать часы биологической активности органов. Улучшать работу основных органов рекомендуется в пик их активности:

• Легкие лучше всего работают с 3 до 5 часов утра, а менее активны с 15 до 17 часов. В период наибольшей активности рекомендуется увеличивать насыщение организма кислородом. Например, при нормальной температуре воздуха на улице хорошо спать с приоткрытым окном.
• Работоспособность толстого кишечника максимальна с 5 до 7 часов утра, а с 17 до 19 часов этот орган менее активен.
• Желудок активно работает с 7 до 9 часов утра. Его работоспособность понижена с 19 до 21 часа.
• Пиковое время сердца – 11-13 часов. В этот период оно выдерживает значительные нагрузки. После 23 часов и до часа ночи сердцу показан отдых.
• Мочевой пузырь лучше работает  с 15 до 17 часов, а хуже – с 3 до 5 утра.
• Желчный пузырь максимально активен с 23 до 1 часа ночи, а менее – с 11 до 13 часов.
• Наивысшая активность печени наблюдается с 1 до 3 часов ночи, а с 13 до 15 часов печень работает слабо.

Чтобы настроить биологические часы и чувствовать себя лучше, нужно соблюдать несколько простых правил:

• Старайтесь каждый день просыпаться в одно время. Если в выходные хочется побольше поспать, то лучше лечь раньше вечером, а проснуться как в будний день.
• Дневной сон не должен превышать 20 минут. Примерно столько времени нужно днем, чтобы восстановить силы. Если спать больше, то организм перейдет в фазу глубокого сна, вы можете проснуться с головной болью, а вечером будет сложно уснуть.
• Старайтесь соблюдать световую гигиену. Примерно за час до сна рекомендуется выключать всё (телефоны, компьютеры, телевизоры), оставляя лишь приглушенный, не раздражающий свет ночника.
• Утро должно быть добрым и ярким. Проснувшись, распахните шторы и впустите в комнату солнечные лучи или включите свет, если за окошком темно.
• Не забывайте про спорт. Регулярные тренировки способствуют улучшению сна. Можно активно заниматься днем и выполнять спокойные упражнения вечером.

Конечно, вы можете работать на износ, периодически выгорая эмоционально, проводить время с друзьями в шумных ночных клубах, не давая организму полноценный отдых. Но помните, что всё это может привести к проблемам со здоровьем. Гораздо лучше жить в естественном биологическом ритме и чувствовать себя здоровым и счастливым. И не забывайте, что большое значение имеет эмоциональное состояние. Негативные эмоции, стресс, переживания могут привести к сбою в работе биоритмов. Избавьтесь от негатива, пройдя курс «Детоксикация мозга». Снижение уровня стресса и устранение токсичных мыслей способствует улучшению сна и качества жизни в целом.

AdMe.ru поделится с вами самыми интересными «фокусами», на которые способен наш мозг.

Поведение человека во время разговора по телефону выдает его социальный статус

Всего одного взгляда на человека, говорящего по телефону, достаточно, чтобы сказать, богат он или беден. По крайней мере так утверждают психологи Калифорнийского университета. Согласно проведенному эксперименту, более богатый человек чаще отвлекается во время телефонного разговора: он может делать еще одно дело или просто играть предметами на столе. Это связано с тем, что богатый человек менее зависим от окружающих, так что его не слишком интересуют разговоры с другими людьми.

Музыка может восстанавливать память

В электронной переписке люди лгут чаще, чем во время личной беседы

По обуви можно узнать тип личности

Спортивные напитки работают, даже если их не пить

Люди, которые не думают о будущем, счастливее тех, что строят планы

Музыка делает сильнее

Мысль о том, что вы хорошо пахнете, делает вас привлекательнее

Голодание может изменить цикл сна

Сон помогает запоминать информацию

Красная форма помогает победить

Когда вы прикасаетесь к вещи, вы хотите ее купить

Каждое ухо слышит по-своему

Ученые утверждают: наше левое и правое ухо слышат по-разному. Они развивались неодинаково из-за различных функций полушарий мозга. В результате правое ухо лучше распознает речь, а левое лучше воспринимает музыку.