В чем полезнее ходить дома и спать
Лиана Хазиахметова
Облачение в пижаму может играть роль психологического сигнала к расслаблению и спокойному завершению дня. Вы снимаете дневную униформу и надеваете одежду, в которой чувствуете себя безопасно, уютно и по-домашнему. Шон Стивенсон в книге «Здоровый сон» посвятил этой теме целую главу, потому что то, в чем мы спим, влияет на качество сна. Правда ли, что лучшая ночнушка — костюм Адама и Евы? Вредно ли тесное белье? Будет ли грудь красивее, если спать в бюстгальтере?.. Ответы на эти и другие вопросы — в нашем материале.
Эксперимент с термокостюмом
Здоровый сон
В управлении качеством сна огромное значение имеет терморегуляция. Исследования показывают, что некоторые разновидности бессонницы связаны с плохой терморегуляцией и невозможностью понизить температуру тела, чтобы перейти к более глубоким фазам сна. Важно понимать, что наше тело значительно лучше умеет себя согревать, чем охлаждать, поэтому вы облегчите себе задачу, выбрав для сна одежду полегче и посвободнее.
В одном эксперименте голландские ученые заставили испытуемых спать в термокостюмах, чтобы понизить температуру их кожи менее чем на 1 °C (не влияя на внутреннюю температуру тела) и понять, как это скажется на сне. Результаты показали, что испытуемые реже просыпались, а время, проведенное в третьей и четвертой фазах (глубокого сна), увеличилось.
Вы все еще думаете, что одежда для сна — это пустяки?
Не нужно морозить ноги, чтобы лучше спать. Главное — не кутаться слишком сильно. Здорово, когда в помещении можно регулировать температуру. Но если вы перестараетесь с обогревом, проснувшись, можете не ощутить, что отдохнули, хотя спали «правильное» количество часов. Семь одеял (плюс одно электрическое) и одежда, в которой можно идти на охоту, могут помешать вам погрузиться в те фазы сна, которые обладают самой большой восстановительной силой.
Полуночный душитель
Покрой и размер наряда для сна гораздо важнее любых модных аксессуаров. Тесная, ограничивающая движения одежда — серьезная ошибка. Слишком тесная пижама может в прямом смысле перекрыть ток лимфы. Лимфатическая система — это клеточная «структура управления отходами» и важная часть иммунной системы. Она обеспечивает транспортировку и циркуляцию внеклеточной жидкости по телу; при этом объем лимфы превышает объем крови в четыре раза.
Носки могут мешать лимфотоку. Источник
Если тесная одежда перекроет лимфоток, внеклеточная жидкость начнет скапливаться в различных участках тела, что может привести к весьма неприятным последствиям.
Самый распространенный пример — тесные носки. Они слишком тесны, если, сняв их, вы видите четкий отпечаток резинки на вашей коже.
Токсичные вещества выводятся из организма через лимфатическую систему.
Перекрывать лимфоток — все равно что сгибать водяной шланг, препятствуя воде вытекать. Отечность, вызванная давлением жидкости, может повредить ваш внутренний водопровод или причинить еще более серьезный ущерб.
Это может шокировать, но исследование 2009 года показало, чтоу женщин, которые спят в бюстгальтере, риск развития ракамолочной железы повышается на 60%. Многочисленные эксперименты подтверждают связь между раком молочной железы и ношением бюстгальтера.
Это не означает, что вы должны выбросить ваши бюстгальтеры, но необходимо знать об этой взаимосвязи. Когда, снимая этот предмет одежды, вы обнаруживаете характерные углубления на спине, боках, плечах и груди, это означает, что вы блокируете ток и циркуляцию лимфы.
Лимфатические узлы и функция лимфы играют важную роль в предотвращении многих заболеваний, в том числе рака молочной железы. Многие женщины носят бюстгальтер 24 часа в сутки из страха вызвать общественное порицание, или чтобы избежать обвисания груди, или для предотвращения боли в спине. Убеждения такого рода имеют огромную силу, но научные данные показывают, что эти опасения не выдерживают научной проверки.
Исследование, проводившееся на протяжении 15 лет, в котором участвовали более 300 женщин, завершилось следующим выводом: «С медицинской, физиологической и анатомической точек зрения противодействие силе тяжести не дает груди никаких преимуществ». Женщины, которые не носили бюстгальтера, нарастили больше мышечной ткани, естественным образом поддерживающей грудь, а также имели больший подъем сосков (по отношению к плечам). Напротив, женщины, которые носили бюстгальтер, фактически ускорили обвисание груди.
Опять же, эти сведения противоречат глубоко укоренившемуся общественному мнению, но в их основе лежит трезвый научный анализ. В бюстгальтере грудь может выглядеть потрясающе, пока женщина его носит. Но поскольку груди постоянно удерживаются в состоянии невесомости, у них почти отсутствует шанс развить способность поддерживать себя. Как и в отношении любой другой части тела: если вы ее не используете, она атрофируется.
Поскольку основная наша тема — улучшение качества сна и, как следствие, укрепление здоровья, совершенно очевидно, что на время ночного отдыха вы можете снять бюстгальтер и тем самым предотвратить серьезные проблемы, связанные с его круглосуточным ношением.
Тесное белье
А что по поводу мужчин?
В исследовании, опубликованном журналом Reproductive Toxicology, проверялась обоснованность популярного (и при этом часто игнорируемого) убеждения, что ношение тесного нижнего белья ухудшает качество спермы. На протяжении эксперимента, который длился три месяца, испытуемые должны были попеременно носить облегающие плавки и трусы более свободного покроя. Тестировались следующие параметры спермы: плотность, общее количество, общее количество подвижной спермы и количествоподвижной спермы в каждый час воздержания. Результаты показали, что эти параметры постепенно ухудшались, когда мужчины носили тесное нижнее белье, и улучшались, когда надевали трусы более свободного покроя.
Свободное белье дарит ощущение комфорта. Источник
Вы когда-нибудь слышали фразу «форма превыше моды»? Она вот о чем: то, что мы носим, должно облегчать работу тела, не препятствовать естественному движению, а также быть приятным на ощупь и удобным (а не просто хорошо смотреться на нас). Культурные условности порой вынуждают носить одежду, которая сильно ограничивает движения и даже причиняет боль, — и все ради того, чтобы хорошо выглядеть, соответствовать социальным стандартам или быть модным.
Варианты пижам
Правильная одежда для сна должна быть просторной и не вызывать аллергии (как сама ткань, так и способ ее стирки). Речь не о том, чтобы спать в бесформенной ночнушке, напоминающей простыню с отверстием посередине, в которое нужно просунуть голову. Ощутите комфорт от свободы. Есть множество вариантов привлекательной одежды для сна. Вот что можно надеть в постель.
Для мужчин: семейные трусы, просторные пижамные штаны, баскетбольные шорты, если нужно — обычная футболка. Либо ничего.
Для женщин: шорты, ваша (или партнера) футболка, семейные трусы, легкая ночная сорочка, штаны для йоги или любые необтягивающие спортивные или просторные пижамные штаны. Либо ничего.
В чем мать родила
Если вы и ваш партнер спите нагишом, то наверняка уже ощутили все преимущества окситоцина — гормона хорошего самочувствия. Пользу приносит совместный сон в одной кровати, массаж, секс или просто объятия; необходимо лишь прикосновение кожи к коже. Окситоцин — мощный антистрессовый гормон. Он уменьшает признакии симптомы депрессии, борется с негативным воздействием кортизола и помогает регулировать артериальное давление. Было установлено, что окситоцин уменьшает воспаление кишечника и улучшает перистальтику. Это отличный повод стать еще ближе.
По материалам книги «Здоровый сон»
Обложка поста: pixabay.com
Источник
Модератор: Нати
Правила форума
Размещая личные (или чужие) фотографии и спрашивая совета, помните, что их категорически запрещено удалять.
Нарушение влечет за собой бессрочный и безоговорочный бан.
Мусенька
FlyBaby
Сообщения: 253 Зарегистрирован: Ср мар 04, 2009 2:35 pm
Откуда: Украина
А что вы надеваете на ночь? Кто в чем спит дома.
Сообщение
Мусенька » Ср июл 15, 2009 5:09 pm
Доброго времени суток. Надеюсь, не будут ругать, за то что завела такую, казалось бы смешную темку. Есть тема белье, но там, все же, упор на белье.
А в чем вы предпочитаете спать, флаюшки?
Я раньше много внимания этому не уделяла. А сейчас задумалась: любимый в пору свиданий видел меня обычно при параде и в уличной одежде. А теперь. Большую часть времени все же он видит меня дома. Т.е. или в домашней одежде, или в ночнушках.
С ночнушками у меня не складывалось, а сейчас подумала, что рановато мне еще махать на это рукой. Захотелось быть красивой.
Если просто по дому, то летом очень просто: хожу в аласном халате «на запах», леопардовая расцветка, сама когда-то шила. А зимой хуже -спортивные штаны и свитер, теплые носки.
Как вы считаете , насколько важно в чем ходишь дома, и в чем спишь? Может, кто-то подскажет новые идеи, которые не приходили в голову. И пишите где покупаете, если что-то особенное, в каких-то спец.магазинах.
Сегодня я присмотрела ночнушку. Дороговата. Моя шикарная, похожая на вечернее платье до пят, сорочка стоила дешевле. Внешне, как платьице, опять же леопардовое. Но сделана из вискозы, в руке ну ооочень приятно. Может кто-то носил такое? В ней как, кожа дышит? как стирается?
Заранее спасибо!
Хочу научиться быть настоящей
Мусенька
FlyBaby
Сообщения: 253 Зарегистрирован: Ср мар 04, 2009 2:35 pm
Откуда: Украина
Re: А что вы одеваете на ночь? Кто в чем спит и что носит дома.
Сообщение
Мусенька » Ср июл 15, 2009 5:45 pm
Elsa писал(а):ИМХО : длинные ночнушки подходят тем , кто крепко и беспробудно спит , не крутится с боку на бок . Иначе всё сбивается и мешает спать .
Та же ситуация. У меня все любой длины ночнуха всегда выше пояса, а попа «дышит» . Просто, все завсит еще иот фигуры и пропорций, красоты ног. Я длинную , шикарну, что похожа на вечернее платье, купила именно для соблазнения. Она так представительнее выглядит, по-королевски. А так на каждый день я хочу до середины колена.
А может, вам пижамки попробовать? я раньше носом кривила. а потом понравилось. Хорошо еще для зимы таким как я, которые раскрываются, и потом студят себе шею, остеохондроз и прочие прелести. У меня каждый день болела шея, а потом оказалось, что я ее элементарно во сне «стужу». стала на холодное время одевать ночнухи с высокой горловиной-стало легче. да и бывает у людей повышенная склонность к циститу. тоже должно помочь. особенно ,если как я открывают балкон на ночь. ну и носочки.
Хочу научиться быть настоящей
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 13616 Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 11:26 am
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 8785 раз
Поблагодарили: 12759 раз
Re: А что вы одеваете на ночь? Кто в чем спит и что носит дома.
Сообщение
на-дин » Ср июл 15, 2009 6:09 pm
Ой, я вспомнила какой-то рассказик про годы, когда к нам в страну пошла гуманитарная помощь с Запада. Там была речь о том, что в школу пришла посылка с вечерними платьями на бретельках. Училки их расхватали, не без интриг, естественно, и пришли на какой-то свой внеутришкольный праздник, 8 марта что ли. И только потом узнали, что это была посылка с ночными сорочками.
Вот и я стараюсь такие ночнушки себе покупать, наверное, как Мусенька описала. Бязевые, советского образца, надоели еще в те годы.
Санкт-Петербург
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 13616 Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 11:26 am
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 8785 раз
Поблагодарили: 12759 раз
Re: А что вы одеваете на ночь? Кто в чем спит и что носит дома.
Сообщение
на-дин » Ср июл 15, 2009 6:12 pm
Elsa писал(а):ИМХО : длинные ночнушки подходят тем , кто крепко и беспробудно спит , не крутится с боку на бок . Иначе всё сбивается и мешает спать .
Еще байку вспомнила. Три подружки договорились, что будут дарить друг другу на свадьбу ночные сорочки.
Первая вышла замуж, и подруги подарили ей ночнушку допят.
Вторая вышла замуж, и подруги подарили ей ночнушку выше колена.
Третья вышла замуж, и подруги подарили ей…шейный платок.
Санкт-Петербург
Мусенька
FlyBaby
Сообщения: 253 Зарегистрирован: Ср мар 04, 2009 2:35 pm
Откуда: Украина
Re: А что вы одеваете на ночь? Кто в чем спит и что носит дома.
Сообщение
Мусенька » Ср июл 15, 2009 6:16 pm
на-дин писал(а):Ой, я вспомнила какой-то рассказик про годы, когда к нам в страну пошла гуманитарная помощь с Запада. Там была речь о том, что в школу пришла посылка с вечерними платьями на бретельках. Училки их расхватали, не без интриг, естественно, и пришли на какой-то свой внеутришкольный праздник, 8 марта что ли. И только потом узнали, что это была посылка с ночными сорочками.
Вот и я стараюсь такие ночнушки себе покупать, наверное, как Мусенька описала. Бязевые, советского образца, надоели еще в те годы.
Ага. Вот мама купила мне ночнуху. трикотажную. белая в зеленые цветы. Конечно бабушка 80 лет ее уже не оденет, но блин…. мне кажется, что у меня еще будет в жизни период, когда буду их одевать, и когда какая-то категория мне уже не подойдет. Хотя пришла к мысли, что хочу, чтоб грудь была не очень открыта. Хоть есть что показать. Но все равно, без белья грудь не выглядит настолько эротично, как в хорошем бюсте, дыбом не стоит. А те «чашечки», что делают в ночнушках типа «платье на лямках» просто не в состоянии выдержать грудь 4 размера. это все начинает выгяледь хуже чем есть. я еще не рожала, но создается впечатление «опущеной груди». у меня именно так и выходит. да и не охота в ежедневной ночнушке носить косточки (спать то как в бюсте), или все время следить как вылядит в вырехе твоя грудь, когда ты сидишь, лежишь на боку, склоняешься над мужчиной.
Хочу научиться быть настоящей
Мусенька
FlyBaby
Сообщения: 253 Зарегистрирован: Ср мар 04, 2009 2:35 pm
Откуда: Украина
Re: А что вы одеваете на ночь? Кто в чем спит и что носит дома.
Сообщение
Мусенька » Ср июл 15, 2009 6:16 pm
на-дин писал(а):
Еще байку вспомнила. Три подружки договорились, что будут дарить друг другу на свадьбу ночные сорочки.
Первая вышла замуж, и подруги подарили ей ночнушку допят.
Вторая вышла замуж, и подруги подарили ей ночнушку выше колена.
Третья вышла замуж, и подруги подарили ей…шейный платок.
значит у нее была идеальная фигура
Хочу научиться быть настоящей
Eos
FlyTeen
Сообщения: 395 Зарегистрирован: Ср июл 18, 2007 5:24 pm
Откуда: Москва
Поблагодарили: 60 раз
Re: А что вы одеваете на ночь? Кто в чем спит и что носит дома.
Сообщение
Eos » Ср июл 15, 2009 6:28 pm
Мусенька писал(а):
Как вы считаете , насколько важно в чем ходишь дома, и в чем спишь?
Очень важно! Как говаривала моя мудрейшая тетушка, «муж и дети — твои главные гости», поэтому домашняя одежда — ИМХО — не менее важна, чем одежда для выходов из дома. Опять же — твой домашний стиль будет естественным стилем для твоих детей. Да и вообще — домашняя одежда показывает, как ты относишься к себе и членам твоей семьи.
Так что…
В чем спать? Должно быть красиво и удобно.
Как написала Elsa — длинная ночная рубашка может скатываться до подмышек. И неудобно, и неэротично.
У меня три варианта одежды для сна — «на тепло», «на холод» и промежуточный.
«На тепло» — батистовые ночнушки. Очень тоненькие. Одну купила, три сшила сама, мужу нравится (ткань очень приятная на ощупь), длина — до колена.
«На холод» — две качественных (это важно!) байковых ночнушки. Длина — чуть ниже колена. Обошлись они довольно дорого, но отлично носятся уже несколько лет. Дополнение к ним — на совсем сильный холод — специально выбранные «сонные носки» хорошей расцветки из очень мягкой шерсти. Использую их только для этой цели.
«Промежуточный вариант» — три длинных рубашки — футболки, купленных по немецкому каталогу, и одна пижама (лично я их не очень люблю).
Еще есть два утренних халата летних и один — теплый зимний (для маршрута постель-ванная).
Для домашнего употребления уважаю брюки из плотного хлопка на резинке-веревочке. На ближайшем рынке их продают как мужские летние штаны (хотя — ИМХО — самый что ни на есть унисекс), цвет у них — небеленый лен, цена — 400-500 рублей. Бывают длинные и 3/4. Удобно, летом не жарко, зимой дома не холодно, хорошие карманы, стирать легко, гладить не надо, выглядят прилично до последнего, и носятся хорошо… Сама ношу, и невестку научила (а она весит почти в два раза меньше, чем я ). А к ним — хоть майку, хоть джемпер, хоть шерстяную водолазку.
Да, я барыня!
Sunshine
FlyBaby
Сообщения: 298 Зарегистрирован: Пт май 02, 2008 3:35 pm
Откуда: Дойчланд
Поблагодарили: 4 раза
Re: А что вы одеваете на ночь? Кто в чем спит и что носит дома.
Сообщение
Sunshine » Ср июл 15, 2009 6:43 pm
а я сплю в трусах, причем именно на ночь их одеваю — удобные хэбэшные, многие из них в виде шорт. А утром снова в стринги влезаю. А сейчас пока приходится и маечку натягивать, т.к ночью встаю грудью кормить (одной кормишь, из другой течет ). А дома в-основном так: утром не сразу в приличную одежду, а по-спортивному. Потом переодеваюсь в приличную и так и хожу в этом пока спать не иду. Из халатов тока два — для «после душа» и пеньюар. Но они служат только как «переходной» вариант — хожу в них только перед тем как переодеться во что-то другое.
Мусенька
FlyBaby
Сообщения: 253 Зарегистрирован: Ср мар 04, 2009 2:35 pm
Откуда: Украина
Re: А что вы одеваете на ночь? Кто в чем спит и что носит дома.
Сообщение
Мусенька » Ср июл 15, 2009 6:46 pm
Супер, спасибо за советы! Я тоже носки подбираю спальные отдельно к пижамкам-сорочкам, и не ношу их даже по дому. А батистовые это как? может какую-то ссылку на каталог с чем-то подобным? А бакойвые должны быть действительно хорошего качества. Потому что то что наше, то потом растягивается ужасно, хоть вроде структура ткани не предусматривает.
Хочу научиться быть настоящей
Мусенька
FlyBaby
Сообщения: 253 Зарегистрирован: Ср мар 04, 2009 2:35 pm
Откуда: Украина
Re: А что вы одеваете на ночь? Кто в чем спит и что носит дома.
Сообщение
Мусенька » Ср июл 15, 2009 6:50 pm
Sunshine писал(а):а я сплю в трусах, причем именно на ночь их одеваю — удобные хэбэшные, многие из них в виде шорт. А утром снова в стринги влезаю. А сейчас пока приходится и маечку натягивать, т.к ночью встаю грудью кормить (одной кормишь, из другой течет ). А дома в-основном так: утром не сразу в приличную одежду, а по-спортивному. Потом переодеваюсь в приличную и так и хожу в этом пока спать не иду. Из халатов тока два — для «после душа» и пеньюар. Но они служат только как «переходной» вариант — хожу в них только перед тем как переодеться во что-то другое.
У моей знакомой было три дочери, все жили с ней и отцом. У двоих уже семьи. Когда средняя дочь родила, купили ей приличную именно брючную пижаму, чтоб она могла вставать к дитю на кухню пройтись, в ванную с малышом «не раздетой». В такой период не до частого переодевания.
Я лично с утра могу ходить пока не ev.cm и в ночнухе, а иногда одеваю халатик. В уличноую одежду тошлько перед выходом, ем в домашней, и вечером прихожу, сразу меняю на домашнюю.
Хочу научиться быть настоящей
Eos
FlyTeen
Сообщения: 395 Зарегистрирован: Ср июл 18, 2007 5:24 pm
Откуда: Москва
Поблагодарили: 60 раз
Re: А что вы одеваете на ночь? Кто в чем спит и что носит дома.
Сообщение
Eos » Ср июл 15, 2009 6:58 pm
Мусенька , батист — это тонкая плотная ткань полотняного переплетения, которую раньше делали из самых тонких волокон льна, а сейчас — из высококачественного хлопка (ну, условно говоря — супер-ситец), идет он в основном на дорогие носовые платки На одну покупную рубашку я разорилась — попала на распродажу, а потом поняла что хочу еще, но жаба давит, целенаправленно пошла в магазин тканей и удачно ухватила «мерный лоскут». Сшила по выкройке блузки — «крестьянки», удлинив подол и укоротив рукав. Получилось вполне стильно. Сэкономила примерно по 1000 рублей на каждом экземпляре Так что с каталогом — это сложно. Думаю, что можно поглядеть что-то подобное в каком-нибудь «Клингеле».
Да, я барыня!
тссс
Сообщения: 19 Зарегистрирован: Вт июл 07, 2009 4:18 pm
Откуда: Москва
Re: А что вы одеваете на ночь? Кто в чем спит и что носит дома.
Сообщение
тссс » Ср июл 15, 2009 7:01 pm
Как вы считаете , насколько важно в чем ходишь дома, и в чем спишь?[/quote]
Очень важно! Как говаривала моя мудрейшая тетушка, «муж и дети — твои главные гости», поэтому домашняя одежда — ИМХО — не менее важна, чем одежда для выходов из дома. Опять же — твой домашний стиль будет естественным стилем для твоих детей. Да и вообще — домашняя одежда показывает, как ты относишься к себе и членам твоей семьи.
Так что…
В чем спать? Должно быть красиво и удобно.
Совершенно согласна с Eos
К тому же, я считаю, днем женщина, находящаяся дома, должна выглядеть так, как будто в любой момент могут нагрянуть друзья. Ведь нельзя же чтобы тебя увидели неумытой, со склоченными волосами и в грязном халате
[
тссс
Сообщения: 19 Зарегистрирован: Вт июл 07, 2009 4:18 pm
Откуда: Москва
Re: А что вы одеваете на ночь? Кто в чем спит и что носит дома.
Сообщение
тссс » Ср июл 15, 2009 7:18 pm
Думаю, Мусенька, у вас слишком много комплексов. Уверена, когда женщина желанная и любимая, ходит перед мужчиной полуголая в симпатичной ночнушке, у него ни за что не возникнут мысли, что у нее какие-то проблемы с внешностью
Elen
Сообщения: 47 Зарегистрирован: Пн янв 07, 2008 12:44 pm
Откуда: Россия
Re: А что вы одеваете на ночь? Кто в чем спит и что носит дома.
Сообщение
Elen » Ср июл 15, 2009 7:28 pm
Я сплю в шортиках и маечке, мне так нравится. Продаются обычно комплектом, расцветки самые разные. Ткань хлопчатобумажная, для тела приятная.
Дорогу осилит идущий.
Источник