В чем польза от полезных дел

Рассмотрим полезность как то,что делаем во благо себе,будущему,здоровью,карьере,семье-как вклад в себя,во что-то,что послужит,пригодиться.

Так как вопрос о делах которые можно сделать в течении дня-начнем:

  • уборка-вы вкладываете время в чистоту своего жилья,для комфорта,гигиены,эстетичности и для порядка(лишний раз не помешает узнать где вообще что в квартире находиться=)
  • приготовление пищи-мы совершенствуем навык готовки,можем пробовать новые рецепты,пока готовим можно разные упражнения выполнять для ног допустим,слушать веселую музыку.+Вклад в здоровье и,если захотеть,в настроение)
  • Помощь семье,друзьям-уделить 5 минут чтобы поговорить с близкими людьми по телефону, скинуть смешную смску или красивое фото,вспомнить что у подруги маленький ребенок-навестить, поняньчиться пока она сходит в магазин/салон/в душ)помочь маме с готовкой/уборкой/работой,рассказать ей про пару упражнений от варикоза и пару рецептов от высокого давления,отцу ковырять комп/машину-или поинтересоваться как называется та или другая деталька.Это и тебе будет интересно и им приятно.Каждый день новый совет по поводу улучшения здоровья — упражнения для спины,суглобов,ног,рук,шеи,показывать,делать вместе,или распечатать им с картинками чтоб сами могли.Уделить внимание-это всегда очень ценно+к пониманию и развитию отношений.С любимым-можно те же 20 минут поиск интересного места куда сходить чтобы разнообразить и повеселиться.Посетитьсовместное занятие йогой,парные растяжки, урок танго,скалолазанье,новый арт клуб или музей Дали и тд.Развивает вас,наполняет отношения,улучшает настроение,здоровье и ваш любимый увидит,что вы стараетесь и работаете над вашими отношениями
  • Изучать каждый день допустим по 1Ч. свойства пищи и по пол часа-поиск новых рецептов-в итоге обширное представление о том,какие продукты лично вам подходят,какие следует исключить,какие желательно в каком возрасте и нежелательно при каких заболеваниях.Расширяет кругозор и возможность выбора разных блюд+огромный вклад в здоровье.Даже час времени ежедневно дает огромные результаты.Мы же для себя любимых))
  • 2часа-развитие навыков в своей сфере-нужно всегда совершенствоваться.То есть вкладывать в себя время.Для развития навыков,изучению новой информации в своей отрасли,анализировать в чем ты можешь еще стать лучше,где что нужно подучить,какие сферы могут быть полезны.Вклад в свою профессиональность+мы себя больше ценим,видим повышение уровня,могут повысить.+к развитию и финансам
  • Уделять время своим хобби-+в психика.Расслабляетесь от забот.+в здоровье.+ возможно хобби можете подзаработать
  • Уделять время детям-устроить им урок по культуре разных стран,или по основам пиара.Детям-внимание+им интересно и они могут запомнить интересные и полезные вещи.Так как в школе,в университете нас не учат ничему с чем мы в жизни сталкиваемся.Важно говорить с детьми,выслушивать их просьбы,переживания обиды,чтоб маленький человечек видел в вас опору,чтоб видел что вы не отмахиваетесь,а слушаете его.Это вклад в будущие отношения между вами.
  • Поухаживать за собой + во внешность и самочувствие(даже валяние на диване и ничего неделание-расслабляет нереально)
  • Заняться физическими упражнениями-элементарной зарядкой как в школе — универсальный комплекс упражнений на все группы мышц.Ежедневные20минут-и ваше тело будет вам долго служить.

Ходите больше,По ступенькам вверх и вниз-очень полезно для сердца и ног.Ходите в удобной обуви и одеждеБережете таким образом свои сосуды,ноги,стопы,позвоночник и внутренние органы.

  • Каждый день делайте хотя бы что то одно необычное-попробуйте писать левой рукой,подняться по ступенькам спиной вперед,нарисуйте вашего любимого героя мультфильма из детства,вспомните свои самые 20 бесшабашных поступков,скажите всем кого вы увидите за день комплименты даже незнакомым людям,пройдитесь домой другой дорогой.Любые действия которые какие вам кажутся нестандартными или странными-это помогает стать более открытым,раскрепощенным +смотреть на вещи проще и не придавать мелочам большого значения+когда вы делаете необычное,непривычное в мозгу образуются новые нейронные связи-а для мозга это улучшение работы,памяти.
  • Сделайте хотя бы 1доброе дело-даже поднять сумку в автобус-кому то улыбка на лице.Вы замечаете таких кому нужна помощь и кто ее не просит?+вы тренируете внимательность,борите страх социума,делаете хорошее-польза для психики.Да хоть вынесите собачке остатки мяса или хлеба что вы выкидываете в урну.Проживайте день так чтобы у вас было то,чем бы вы могли гордитсяЕсли хоть раз в день каждый найдет в себе силы чтобы вызвать улыбку на лице незнакомого человека-разве не станет мир лучше от этого?
  • Вспомните чего вы боитесь-и скажите себе-я этого больше не боюсь,я имею право жить без страха-и идите преодолевать свой страх.Это очень полезно.Я вот очень боялась общаться с людьми и по телефону и в жизни.Пошла работать в кол центр,а затем в отель на ресепшен и теперь общение с людьми стало приятным.Я в это еще пару лет назад никогда бы не поверила. Ну это конечно касается тех страхов которые действительно в жизни мешают и жить нормально и достигать целей.
  • Каждый день ведите табличку расходов и доходов-вы поразитесь увидев куда уходят ваши деньги+в плане контроля своих финансов.
  • Проговаривайте длинную скороговорку каждый день перед зеркалом-или читайте тексты любимых произведений вслух-это вам поможет улучшить дикцию,лучше и четче говорить+влияет на людей при общении.Никто не любит когда человек мямлит или не может внятно говорить,если у него все нормально с речью.А особенно если он на руководящей должности.
  • Помассажируйте себе спину костяшками двух пальцев,лицо,ноги,просто можно проводить немного нажимая,ощущения приятные и вам и мышцам.Это занимает несколько минут.Если вы работник офисный-распечатайте упражнения для шеи,рук,глаз и поясницы и для ног которые можно делать в офисе незаметно или во время перерывов и которые не занимают много времени дабы дать расслабится мышцам,улучшить кровообращение,зрение+к профилактике целого букета заболеваний.Не ждите когда начнет болетЬ.Каждый час НА 5минут отрывайтесь от кресла и монитора

Итого — уделяя для каждой сферы своей жизни в течении дня совсем понемногу времени-вы качественно улучшите себе жизнь,здоровье,настроение и наладите контакт с окружающими.Плюс вы будете довольны собой,что вы сами для себя и своей жизни столько делаете.Потому что эти вещи вы делаете ОСОЗНАННО.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

Знаете ответ?

Источник

Добрые дела помогают не только тем, кому вы помогаете, но и вашей душе. Помогают ей становиться чище, различать хорошее и плохое. Помогают осознавать себя неплохим человеком, достойным этой жизни и способным на большее, чем вы можете сейчас. К тому же добрые дела возвращаются бумерангом к вам. И чем больше будет людей осознающих пользу добрых дел, тем надежнее правила изложенные выше.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

Alexa­ndr Quixo­te
[17.9K]

5 лет назад

Делая добрые дела, мы умножаем количество доброты в мире. Зло как-то само размножается, и чтобы оно не заполнило все вокруг нас, надо умножать доброту. Добрые дела оставляют в душах людей яркий след. Когда Вам удается сделать доброе дело, это означает, что молитва Вашего Ангела-хранителя дошла до Господа, и Бог осенил Вас своей благодатью.

Оляле­ля
[6.7K]

5 лет назад

Совершая доброе дело вы поднимаете себе настроение, улучшается ваше психическое самочувствие, вы удовлетворены собой и тем, что можете быть кому-то полезны, ну а о том, что вы своим поступком вы кому-то помогли, улучшали жизнь, даже и не стоит говорить:)

Андре­й Голов­лев
[4.4K]

5 лет назад

Добрые дела для людей бывают разные:

  • можно рыбы дать;
  • можно удочку дать и ловить научить.

Но главное учимся различать: действительно ли человек нуждается? доброе ли дело помогать мошенникам в их паразитизме? за это, возможно, тоже придётся отвечать.

Цветр­ана
[100K]

2 года назад

Добрые дела несут Радость и Любовь. Причем обеим сторонам достаётся каждому по заслугам. Тому кто даёт и тому кто берёт, не в равной мере распределяются награды. Берущий получает то, что ждал или не ожидал, на что надеялся или сюрпризом. Делающий добро в ответ может получить много радости за то, что порадовал другого, чем-то облегчил участь его или утешил чем — нибудь. За добро нередко воздают злом. Но это нужно принимать. Не как обиду. А как урок. Не надо сердиться, раздражаться, когда кажется, что за добрые дела в ответ получаешь не то, что ожидал. Потому что не зря учат: все добро неси тайно и пусть твоя левая рука не знает, что делает правая. Если хотите, добрые дела — путь к познанию самого себя. А ещё есть выражение:благими делами вымощен дорога в ад. Почему так? Да потому что, как только похвалишь себя за доброе дело, так сразу получаешь по полной программе: зависть со стороны, недоверие, обидное раздражение того, кому вроде добро принес… И тому подобное. Надо ли на это обижаться? Нет. Если хочется делать добрые дела, то просто их делай и не задумывайся об их последствиях.

Ёжик в туман­е
[8.2K]

2 года назад

Польза от добрых дел очень значительна. Первым делом, это полезно для вас. Каждое доброе дело повышает уровень эндорфина в крови, даря хорошее самочувствие и настроение на весь день. После хорошего дела, также вы можете получить взамен шквал положительных эмоций, благодарностей и просто признания от близких вам людей и знакомых.

Издавна советские мультфильмы и фильмы учили нас добру. В каждом, из таких фильмов закладывалась идеология добра и добрых дел для общества. Бывают люди, которые творят добро и улыбки без повода, не требует взамен ничего.

Есть такое свойство в нашей системе мироздания — как система «бумеранга».

Сегодня сделал ты,кому нибудь добро,а завтра тебе,а может через несколько лет тебе вернётся,а может даже твоим правнукам аукнется в виде какого нибудь богатства.

Добро должен делать каждый человек и каждый день,у меня у самого есть такая цель,заработать много денег и направить эти деньги на создания лекарства от рака,любых видов и стадий,мне вот хочется делать добро,иногда и зло.) У людей миссия такая,делать добро.

Гориз­онт
[13.5K]

3 года назад

Для кого — то ваша доброта — это настоящая помощь и польза в чем либо, а для вас это душевное удовлетворение, не зря говорит молодежь при деянии доброго дела «плюс к карме», ведь действительно совершив доброе дело ваше внутреннее состояние в каком то роде улучшается. Так же, совершив доброе дело вы показываете свою сущность, свою воспитанность перед теми или иными людьми.

Васил­ий 11
[4.5K]

более года назад

Польза в добрых делах, очень большая, особенно для тех кто её делает. Когда человек делает полезное дело, он чувствует прилив сил, энергии в теле. Ему хочется делать это снова и снова, так как он ощущает свою значимость в обществе. Ведь люди это часть одного целого организма, помогая другим ты помогаешь себе, осознай это все, мир станет чище и светлее.

KillN­UR
[9K]

2 года назад

Добрые дела хороши прежде всего тем, что человеку творящему добро самому становится легче и теплее на душе, особенно, если говорят «спасибо!». За добрые дела как правило не отвечают злом, это тоже плюс. Для людей верующих добро — почти как пропуск в рай. Сделанное вами добро может вам вернуться, когда вы будете нуждаться в помощи.

Как говорил один герой мультика «Делай добро — бросай его в воду, оно не пропадет — добром к тебе вернется»

!

Знаете ответ?

Источник

Все мы рано или поздно задумываемся о своем питании: проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас открыть свой холодильник и скептически осмотреть его содержимое. Мы задаемся вопросами «что исключить из рациона?» и «как мне начать правильно питаться?», ищем свой путь к здоровому и красивому телу.

Читайте также:  Для чего полезна маска из дрожжей

Между тем, здоровое и правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.

Что такое правильное питание и какая польза от него?

Правильное питание – это идеальный баланс для отдельно взятого индивида между энергетической ценностью продуктов и энергетическим затратам организма. То есть количество поглощаемой в день еды должно быть соизмеримо физическим нагрузкам. И при этом химическая составляющая рациона питания должна отвечать физиологическим потребностям организма. В среднем на одного человека должно приходиться примерно 65–75 различных ингредиентов в день. Речь, конечно, идет о тех элементах, которые не синтезируются организмом.

В систему правильного питания входит также и его режим. То есть важно не только то, что вы едите, но и с какой периодичностью, как долго и в каком порядке пища поступает в организм.

Если вы сможете достигнуть идеального баланса в сочетании этих трех принципов, то сможете смело говорить, что ведете здоровый образ жизни.

Основы здорового питания, или как правильно питаться?

При составлении меню здорового питания следует помнить о нескольких общих правилах:

  • Организуйте сбалансированное и разнообразное питание. Ваш рацион должен быть максимально разнообразным и состоять из большого количества различных продуктов, в которых содержание витаминов, минералов и других полезных веществ оптимально для организма человека. Идеальное питание поставляет организму сразу все ценные вещества: и белок, и углеводы, и жиры, и клетчатку, и воду, и полезные сахара. 
  • Соблюдайте режим питания. Принимать пищу нужно часто и маленькими порциями. Здоровый образ питания предполагает 5-6 приемов пищи за день. Хорошо также приучить себя питаться в одно и то же время – это стабилизирует работу желудка и будет способствовать похудению.
  • Выбирайте правильные способы приготовления. Важно не только выбирать качественные и богатые витаминами продукты для своего рациона, но и уметь их правильно готовить. Не все способы термической обработки пищи одинаково полезны. Старайтесь избегать жарку на масле. В процессе такого приготовления пищи образуются вредные канцерогены и калорийность пищи возрастает в несколько раз. Запекайте, варите, тушите, готовьте на гриле или на пару — все эти способы приготовления разрешены при правильном питании и сохраняют полезные свойства продуктов. 
  • Правильно сочетайте продукты. Продукты важно уметь правильно сочетать. Это настоящее искусство, которым не так уж и сложно овладеть. Почему это так важно? Все дело в том, что полезные вещества и ферменты, которые содержатся в одних продуктах питания, способны дополнить и усилить эффект полезных веществ и ферментов, которые содержатся в других. К сожалению, работает и обратное правило: некоторые продукты друг другу лишь мешают и взаимно разрушают полезные свойства друг друга. 
  • Помните о калориях. Нет необходимости скрупулезно высчитывать их в течение всей жизни каждый раз после еды, достаточно неделю-другую последить за своим питанием, и привычка автоматически «прикидывать» калорийность пищи появится сама собой. Норма калорий у каждого своя, узнать ее можно, например, воспользовавшись специальным калькулятором, который легко найти в Интернете.
  • Не избегайте жиров. Почему-то считается, что если хочешь быть здоровым, то следует минимизировать потребление жиров. Однако это не так. Жиры бывают разные, и они очень важны и полезны для организма. Трансжиров, которые содержатся в фаст фуде и жареной пище, действительно стоит избегать, так как они повышают уровень холестерина в крови и риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. А вот полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, напротив, очень полезны для организма. Они, в свою очередь, помогают нормализовать уровень холестерина в крови, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают защитные силы организма и улучшают работу мозга. Содержатся они в большом количестве в красной и белой рыбе, орехах, авокадо, оливковом масле. 
  • Пейте воду. Зачастую мы не хотим есть, просто наш организм принимает нехватку жидкости за голод и заставляет нас съедать то, что на самом деле не нужно. Полтора и более литра чистой питьевой воды помогут избавиться от псевдоголода, сделают более упругой кожу, улучшат общее состояние организма, ускорят процесс обмена веществ.
  • Устраивайте разгрузочные дни. Разгрузочные дни — это важно. По сути, это своеобразные каникулы для вашего организма, когда вы не нагружаете его едой и даете отдохнуть от постоянного переваривания пищи. К слову, разгрузочные дни не являются синонимом голодания. Вовсе не нужно издеваться над своим организмом. Существует большое разнообразие разгрузочных дней: на кефире, на гречке, на яблоках. Выбирайте тот вариант, который вам больше всего нравится и который комфортно соблюдать. 
Читайте также:  Для чего полезен сельдерей для женщин

Полезные продукты питания.

Главное при составлении меню для здорового питания – соблюдение баланса между расходами и потребляемыми продуктами.

Итак, обязательно нужно включить в рацион здорового питания на каждый день:

  • Злаки – в виде каш и мюсли, богатые медленными углеводами, которые обеспечат наш организм энергией;
  • Овощи – капуста, морковь обеспечивают организм пищевыми волокнами – клетчаткой; бобовые – богатый источник растительного белка, особенно необходим тем, кто редко или вовсе не употребляет мясо;
  • Орехи – особенно грецкий и миндаль, благотворно влияют на весь организм и являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, микроэлементов;
  • Кисломолочные продукты – натуральные йогурты (без добавления сахара), кефир, обезжиренный творог обеспечивают кальцием и улучшают работу ЖКТ; морская рыба содержит белок и незаменимые жирные кислоты омега-3;
  • Фрукты и ягоды – кладезь витаминов, оздоравливают кожу и защищают организм от заболеваний;
  • Нежирное мясо – куриная грудка, крольчатина, говядина – источник белка.

Из напитков рекомендуется употреблять воду, цикорий, смузи, зеленый чай и натуральные свежевыжатые соки.

Полезные продукты не должны иметь в составе консервантов, искусственных красителей, пальмового масла. Соленья лучше ограничивать – можно побаловать себя ими время от времени, но увлекаться не стоит.

Под строгим запретом!

С полезными продуктами мы определились, давайте посмотрим на список еды, которая несовместима со здоровым образом жизни и правильным питанием:

  • Сладкие газированные напитки. Они не утоляют жажду, раздражают слизистую желудка, как правило, содержат чудовищное количество сахара – около 20 г в каждом стакане, искусственных красителей и ароматизаторов, консервантов.
  • Жаренная во фритюре пища. Картошка фри, чипсы, сухарики и все, что жарится в большом количестве масла, должно быть вычеркнуто из рациона. Канцерогены, отсутствие полезных веществ и жир – не то, что нужно здоровому организму.
  • Фаст фуд. Все подобные блюда содержат смесь из белого хлеба, жирных соусов, непонятного происхождения мяса, разжигающих аппетит приправ и большого количества соли. Что мы получаем в результате? Настоящую калорийную «бомбу», которая мгновенно превращается в складки на теле и не несет никакой пищевой ценности.
  • Майонез и аналогичные соусы. Во-первых, они полностью скрывают натуральный вкус еды под специями и добавками, заставляя съедать больше, во-вторых, почти все майонезные соусы из магазина – почти чистый жир, щедро приправленный консервантами, ароматизаторами, стабилизаторами и другими вредными веществами.
  • Колбасы, сосиски и мясные полуфабрикаты. В этом пункте вряд ли нужны какие-либо разъяснения – достаточно почитать этикетку продукта. И это только официальные данные! Помните, что под пунктами «свинина, говядина» в составе чаще всего скрываются шкура, хрящи, жир, которые вы бы вряд ли стали есть, не будь они столь умело обработаны и красиво упакованы.
  • Энергетические напитки. Содержат ударную дозу кофеина в сочетании с сахаром и повышенной кислотностью, плюс консерванты, красители и много других компонентов, которых стоит избегать.
  • Обеды быстрого приготовления. Лапша, пюре и аналогичные смеси, которые достаточно залить кипятком, вместо питательных веществ содержат большое количество углеводов, соли, специй, усилителей вкуса и других химических добавок.
  • Мучное и сладкое. Да-да, любимые нами сладости – одни из самых опасных продуктов. Проблема не только в большой калорийности: сочетание мучного, сладкого и жирного умножает вред в несколько раз и мгновенно сказывается на фигуре.
  • Пакетированные соки. Витамины и другие полезные вещества практически полностью исчезают в процессе обработки. Какая польза может быть от концентрата, разведенного водой и сдобренного изрядным количеством сахара?
  • Алкоголь. О вреде его для организма сказано уже достаточно, мы лишь в очередной раз отметим, что алкоголь содержит калории, повышает аппетит, мешает усвоению полезных веществ, а при несоблюдении минимальных доз – медленно разрушает организм, ведь этанол является клеточным ядом.
Читайте также:  Какие ягоды полезны для глаз человека

Итоги.

Придерживаться правильного питания совсем не сложно – природа предусмотрела много вкусного и полезного, а несложные рецепты позволят каждый день баловать своих близких разнообразными и вкусными блюдами, которые пойдут на пользу их здоровью. Научившись составлять гармоничный рацион, вы сделаете свою жизнь полноценнее и гармоничнее, поможете организму работать как часы, в любое время суток будете чувствовать себя легко и бодро! Самое сложное – сделать первый шаг в сторону здорового образа жизни. Но, оценив все его прелести, вы уже не сможете питаться по-другому, ведь организм будет сам тянуться к здоровой пище. Пересмотрите свое меню сегодня – и завтрашний день может стать новым этапом на пути к самосовершенствованию и здоровью!

Источник