В какое время полезно заниматься сексом
Выбор времени – важнейшая составляющая успеха в любом деле, будь то работа, спорт и даже секс, утверждают ученые. Редакция Anews однажды рассказывала, какие годы жизни идеальны с точки зрения здоровья, ума и любви. Но что насчет расписания на каждый день?
Исследователь из Оксфордского университета составил идеальный распорядок дня для каждого возраста, объяснив, когда вам лучше всего спать, когда следует поесть, а когда лучше всего заняться любовью. Anews вслед за The Daily Mail предлагает взять на заметку эти интригующие выводы.
«Ваши биологические часы с возрастом меняются, – объясняет доктор Пол Келли из Оксфорда. – Эти часы по сути контролируют все системы организма и каждую из триллионов клеток вашего тела». Как же выглядит самое здоровое расписание?
9:30. Подъем. Пробуждение – сложный процесс. Гормон сна мелатонин заставляет вас спать, а гормон орексин помогает проснуться. У молодых людей орексин начинает «побеждать» лишь к середине утра.
10:00. Выпейте кофе. Большинство молодых людей ничего не едят на завтрак – они просто не чувствуют голода по утрам. Поэтому через пару часов после пробуждения возникает чувство сонливости. Чтобы запустить метаболические процессы в организме, помогает кофеин.
12:00. Начало работы. Босса это не обрадует, но ученые знают: в вашем возрасте мозг начинает продуктивно работать лишь около полудня.
15:00. Секс. Конечно, 20-летние готовы заниматься любовью в любое время. Но именно к середине дня они пребывают на пике формы.
15:30. Обед. Поскольку вы просыпаетесь позже, то и «дозаправка» вам понадобится лишь в самый разгар рабочего дня.
17:00. Упражнения. Наивысший уровень физической активности достигается между 15:00 и 18:00. Например, ваши легкие после пяти вечера работают на 18% эффективнее.
20:00. Заканчивайте работать. Пик мозговой активности пройден, пора отдыхать.
20:30. Телевизор или компьютер. Смотреть в экран лучше ранним вечером, когда мозг еще активен после работы.
21:30. Ужин. Запаситесь энергией на предстоящий вечер.
22:00. Учеба. Как показывают исследования, девушки и юноши ощущают творческий подъем ближе к ночи.
23:00. Можно выпить. Молодые люди менее восприимчивы к алкоголю, так что они единственные, кому можно пить менее чем за 4 часа до сна.
00:00. Выключите гаджеты. За час до сна уберите планшет и смартфон, выключите компьютер. Иначе свет экрана не даст вам заснуть.
01:00. Отбой.
8:10. Подъем. С 20 до 30 лет очень многое успевает измениться. Ваше тело и мозг взрослеют, так что организм меняет ход биологических часов, чтобы максимально увеличить время активности.
8:20. Секс. Солнечный свет стимулирует выработку тестостерона, так что утро для вас становится идеальным временем для занятия любовью.
8:40. Завтрак. Избегайте сладкого и мучного – иначе сначала уровень сахара в крови резко повысится, а затем так же резко упадет.
10:40. Приступайте к работе. В этот момент пика достигает уровень кортизола (его еще называют «гормоном стресса»), и 30-летние люди становятся максимально внимательны.
14:10. Обед. Съешьте что-нибудь богатое белком.
15:40. Перерыв на сон. Особенно это актуально для молодых родителей. 20-минутный сон вернет вам силы.
18:40. Заканчивайте работать.
19:00. Физическая активность.
19:45. Общение. К этому времени ваше настроение улучшается, а способность думать и успешно общаться с людьми возрастает.
20:10. Ужин. В это же время можно выпить – печень эффективнее всего переработает алкоголь.
22:00. Телевизор или компьютер. Будьте осторожны с источниками искусственного света, чтобы не помешать сну.
23:40. Отбой.
7:50. Подъем. После 40 становится заметно легче просыпаться рано утром.
8:20. Завтрак. Чтобы оставаться сытым, лучше съесть завтрак, богатый клетчаткой.
8:45. Прогулка пешком. Физическая активность позволит разогнать кровь в мышцах.
10:20. Приступайте к работе.
10:45. Выпейте кофе. Рано утром организм и так бодр благодаря кортизолу, а вот теперь можно выпить кофе.
13:50. Обед.
15:30. Работа по дому. В этот момент лучше всего работать руками, а глаза особенно внимательны.
18:20. Заканчивайте работать. Такой рабочий день позволит максимально эффективно использовать энергию, полученную за обедом.
19:50. Ужин. Это даст организму максимум времени, чтобы переварить пищу перед сном.
22:20. Секс. Помимо прочего, он поможет вам расслабиться благодаря выработке окситоцина – так называемого «гормона любви».
23:30. Отбой.
7:00. Подъем.
7:30. Завтрак. Метаболизм с годами замедляется, поэтому для активизации стареющих мышц крайне важно вовремя подзарядиться энергией.
8:00. Работа в саду. Утреннее солнце идеально регулирует работу внутренних часов и всех биологических процессов.
9:30. Приступайте к работе. Внимание и концентрация достигают наивысшего уровня.
13:00. Обед. Вам лучше плотно поесть именно сейчас, а не вечером.
14:00. Перерыв на сон. Большинство автомобильных аварий случаются около 14:00 именно из-за сонливости водителей. В вашем возрасте большинство людей в этот момент клонит в сон, поскольку уровень глюкозы в крови естественным образом снижается через некоторое время после обеда.
17:30. Заканчивайте работать. После 50 лет вы можете испытывать легкие проблемы с памятью или концентрацией из-за усталости, так что заканчивайте трудиться пораньше.
18:00. Можно выпить. Работа печени в вашем возрасте замедляется, так что дайте организму несколько часов, чтобы успеть переработать алкоголь до отхода ко сну.
19:00. Ужин. Крайне важно принимать пищу регулярно – это позволит поддерживать низкий уровень холестерина и снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
21:30. Отключите телевизор или iPad. Проводите за экраном не больше часа, а за 60 минут до отхода ко сну откажитесь от ТВ и гаджетов.
22:00. Секс. Поскольку утром у вас много дел, любовные отношения лучше отложить на ночь.
22:30. Отбой. Не забывайте, что в спальне должно быть темно и прохладно.
6:30. Подъем.
7:00. Завтрак.
8:00. Физическая активность. Попробуйте йогу или пилатес. Если заниматься спортом на улице, дополнительную пользу принесет солнечный свет.
9:00. Приступайте к работе. С 60 лет ваш организм идеально приспособлен к работе «с девяти до пяти». Именно в этом время мозг наиболее активен.
10:00. Выпейте кофе. Люди старше 60 – самые главные кофеманы. Пейте кофе лишь в течение 6 дневных часов.
12:30. Обед. В вашей возрастной группе вкусовые рецепторы наиболее чувствительны с 11:00 до 13:00, так что в эти часы еда доставит вам особое удовольствие.
13:30. Работа по дому. Энергия бьет ключом, зрение лучше всего.
14:00. Перерыв на сон. Спите, только если действительно устали. Прямо перед сном можно выпить чашечку кофе – он подействует и в нужное время разбудит вас.
17:00. Заканчивайте работать. Если вы продолжаете трудиться и после 60 лет, заканчивайте не позже пяти вечера.
18:30. Ужин.
19:30. Общение. В вашем возрасте общение с людьми особенно полезно для здоровья. Вечером воспользуйтесь идеальным сочетанием бодрости и низкого уровня стресса.
20:00. Секс. После обеда прошло уже достаточно время, ваш организм идеально готов получить дозу окситоцина.
21:00. Выключите телевизор и гаджеты.
21:30. Чтение книги или разгадка кроссворда. Умственная работа незадолго до сна подготовит ваш мозг к отдыху и улучшит память.
22:00. Отбой. В это время у 60-летних максимума достигает уровень мелатонина – гормона сна.
6:00. Подъем. В этом возрасте ваш день начинается еще на час раньше, чем прежде.
6:30. Завтрак. Пожилым людям ранний завтрак полезнее всего, потому что позволяет сразу активизировать обмен веществ.
7:30. Физическая активность. Ранним утром вам полезно пройтись, чтобы разогреть мышцы. Аэробная нагрузка также позволит повысить концентрацию.
8:30. Приступайте к работе. Если вам необходимо сделать что-то важное, то уделите внимание этому делу именно сейчас.
10:00. Перекус. Ваш организм в старости расходует запасы энергии быстрее, так что перекусить необходимо.
11:00. Чтение книги или разгадка кроссворда. В этот час возможности вашего мозга максимальны.
12:00. Обед. Время раннее, но вам нужна энергия. В последний раз в этот день можно выпить кофе, потому что у 70-летних кофеин усваивается гораздо медленнее.
14:30. Перерыв на сон. 20-минутный сон в течение дня, по данным исследований, помогает пожилым людям лучше высыпаться ночью.
16:00. Заканчивайте работать. Концентрация падает, и нужно прекращать умственную работу.
17:00. Прогулка пешком.
18:00. Ужин. Ранний ужин даст организму возможность усвоить еду и уменьшит вероятность проблем с желудком. Если планируете пить алкоголь, употребляйте его на сытый желудок.
19:00. Телевизор. Глаза и мозг в этом возрасте очень чувствительны к свету экрана, так что ограничьте просмотр ТВ и прекратите его задолго до сна.
20:00. Секс. Подобный выбор времени позволит расслабиться перед сном.
21:30. Отбой. Люди старше 70 могут просыпаться несколько раз за ночь, так что используйте возможность проспать всю ночь.
Источник
Американский секс-эксперт Кейт Тэйлор рассказала, в какое время лучше всего заниматься сексом и для чего это нужно.
Если вы планируете беременность и хотите увеличить шансы на зачатие здорового потомства, заводите будильник на 6 утра. Ученые из университетской клиники Цюриха рассказали, что самая свежая и качественная сперма у мужчин именно утром. Тогда как в течении дня ее качество постепенно снижается. Если вам не импонирует утренний секс, дождитесь 10 вечера. Именно в это время женский гормон эстроген достигает своего пика. Женщина чувствует себя любвеобильной и сексуальной.
07:30
Вы наверняка замечали, как еще не успев толком проснуться и открыть глаза, мужчина уже готов на сексуальные подвиги.
А все потому, что на это время приходится максимальный выброс тестостерона и пик мужской выносливости. Поэтому, если вы хотите разбудить в своем партнере настоящего зверя, делайте это до 8 утра, он не разочарует.
08:30
До полудня любая сексуальная активность имеет свойство стимулировать иммунную систему. Даже мастурбация, будь то с партнером или в полном одиночестве, будет иметь оздоравливающий эффект. Это связано с тем, что регулярный утренний оргазм повышает уровень иммуноглобулина А — антител, которые помогает нашему организму бороться с различными инфекциями.
12:00
Секс в рабочий полдень лучше всего снимает накопившийся стресс. Исследование проведенное Университетом штата Джорджия, показало, что полноценный дневной секс снижает систолическое давление, а также страх и повышенную тревогу перед ответственными рабочими мероприятиями. Люди, которые регулярно выпускают пар в спальне, в том числе и в обеденный перерыв, лучше концентрируются на сложных заданиях и эффективнее решают поставленные перед ними задачи.
15:00
Возможно кто-то скажет, что радость послеобеденного секса — это клише и банальщина. Однако, по мнению ученых, именно в это время секс с партером наиболее гармоничный. А все потому, что мужские и женские гормоны в это время максимально синхронизированы, поэтому у обоих партнеров вырабатывается примерно одинаковое количество посткоитального гормона окситоцина. Высвобождение этого гормона усиливает чувства привязанности и доверия между партнерами.
19:00
Именно в это время, по мнению экспертов, можно испытать самый качественней оргазм, особенно, если перед этим вы побывали в спортзале. А все потому, что уже после 20-ти минутной тренировки циркуляция крови в женских половых органах увеличивается почти на 200%, благодаря этому, женщина легче возбуждается и испытывает более интенсивный оргазм.
22:00
Вечерний секс способствует полноценному отдыху и здоровому сну. Оргазм повышает уровень гормонов пролактина и мелатонина, которые стимулируют чувства сонливости и спокойствия. Кроме того, эти гормоны помогают высвобождению эндорфинов, которые, в свою очередь дарят ощущения радости и помогают забыть о проблемах рабочего дня.
Однако все эти гормональные бонусы можно получить только в том случае, если вы испытываете настоящий оргазм. Неудовлетворенность же, напротив, увеличивает количество кортизола и адреналина в организме, что препятствует нормальному засыпанию и усиливает раздражительность.
Видео дня. В какой одежде нельзя ходить дома
Источник
Когда вам 18 лет, сексом полезно заниматься в любое время суток. Когда вам 28, секс, как правило, переносится на вечер: утром в спешке перед работой удовольствие не то. А когда вам 38, вы можете заметить, что и по вечерам уже бывает не до секса.
Когда вы оба работаете, у вас есть дети и давно не было отпуска, секс может превратиться в обязаловку, и многие из нас вообще встают перед выбором: что важнее — секс или сон. Важно, конечно, и то и другое, но… Пока жена вечером уберет посуду, развесит белье и примет душ, муж успевает уснуть. Пока муж разбудит с утра жену, проснутся дети. И очень трудно бывает поймать момент, когда обоим хорошо.
Кто хочет секса по утрам
У мужчин, которые занимаются утренним сексом, снижается риск рака простаты, а также риск появления инсульта; а женщины меньше подвергаются стрессам и депрессиям.
Утренний секс — это прекрасный массаж внутренних органов и хорошая тренировка для всего организма обоих партнеров. Также, как показывают исследования, утренний секс помогает справиться с мигренью и плохим самочувствием, так как в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, которые избавляют вас и от дневной сонливости, и от излишней тревожности, позволяют весь день чувствовать себя хорошо и спокойно.
Желание мужчины заниматься утренним сексом обусловлено физиологическим процессом в его организме. Ведь в это время в крови повышается содержание тестостерона, что напрямую влияет на либидо.
Если говорить про биологические часы, то примерно в восемь часов утра ритмы мужчины и женщины совпадают: женское тело начинает возбуждаться, а у мужчины еще не успело снизиться желание, поэтому многие сексологи рекомендуют именно это время для занятий любовью. Если есть возможность подстроить рабочий график так, чтобы партнеры могли позволить себе такое наслаждение, это значительно обогатит их сексуальную жизнь и сделает отношения в паре более крепкими.
Кто хочет секса перед сном
Женщины предпочитают вечерний секс не потому, что так устроена их гормональная система, а потому, что психологически им важно никуда не спешить и ни о чем, кроме секса, не думать.
Мужчинам всегда нужно помнить, что женщинам требуется в два раза больше времени для того, чтобы возбудиться, нежели им. На самом деле ни одному мужчине не придет в голову заниматься сексом без эрекции, так вот у женщины похожий физиологический процесс. Прелюдия — это не прихоть, это необходимость. Чтобы женщина как следует могла разогреться, небходим хороший кровоприток к интимным зонам. По утрам на это элементарно нет времени. А по ночам — сил.
Неожиданное решение — вечерний секс. Считается, что вечером, где-то в 19-20 часов, мужчина вновь после рабочего дня готов заниматься сексом, так как происходит восстановление тестостерона в его организме. Женщина будет готова к сексу только к 22:00… Но мужчина к этому времени хотел бы уже поспать, потому что у него как раз начинается процесс снижения тестостерона.
Чтобы сохранить отношения в паре и качество секса, придется немного подстроиться друг под друга. Например, выделив детям время на «компьютер/телевизор перед сном» с 19:30 до 21:00, можно устраивать себе режим изоляции и запираться в спальне вдвоем. Женщинам в таких случаях главное — отключать голову, научиться наслаждаться процессом, включать воображение, направлять мужчину, ну и в некоторых случаях использовать стимулирующие кремы, для того чтобы получить быстрый возбуждающий эффект.
Видео дня. В какой одежде нельзя ходить дома
Источник
Владимир О. · 5 января 2019
3,7 K
Мама двоих детей. Работаю экономистом. Везде люблю совать свой нос — поэтому…
Это зависит от индивидуальных предпочтений пары. Кто-то предпочитает только вечер, чтобы сразу заснуть, у кого-то на это вечером не остается сил — и они просыпаются пораньше специально, чтобы заняться сексом.
Как таковое время не влияет на это, все зависит от желания партнеров, а желание может возникнуть в любое время суток. Многое еще зависит от некоторых факторов нашей жизни : Работа, жилплощадь, дети и так далее.
В какое время нужно ложиться спать или какие есть методики сна,чтобы высыпаться за 6 часов?
Для начала уточню что в зависимости от возраста человеку нужно от 6 до 8 часов сна.
А теперь к делу, я на своём опыте понял что лучшее время для отбоя — 22:00 , это время самое оптимальное для отбоя и дает максимальную возможность хорошо выспаться.
Другой вопрос — как создать режим, при котором в сон будет клонить уже в 10 часов вечера? Тут уже у каждого свой подход.
Не бывает особых методик сна, сон регулируется вложенными природой механизмами, и в целом их можно только нарушить, а не улучшить.
Как начать просыпаться раньше 10 утра?
Если у вас имеются проблемы со сном и вы хотите начать высыпаться, то в первую очередь вам необходимо нормализовать гигиену сна:
1. Спите столько, сколько вам нужно, пока не будете чувствовать себя отдохнувшим.
2. Старайтесь ложиться спать в одном и тоже время
3. Не пытайтесь заснуть, пока не почувствуете, что хотите спать.
4. Регулярно занимайтесь спортом, но не менее чем за 4-5 часов до сна.
5. Старайтесь избегать кофеина после обеда, употребление алкоголя и курения перед сном.
6. Не ложитесь спать на голодный желудок.
7. Обустройте спальную комнату так, чтобы она располагала ко сну.
8. Избегайте использования экранов мобильных устройств и компьютеров перед сном.
9. Избавьтесь от любых переживаний, перед тем, как лечь спать.
Следующим этапом идёт уменьшению общего возбуждения. Многие люди когда не могут уснуть, начинают переживать, что завтра они будут не в состоянии выполнить свои повседневные задачи. Такой страх часто способствует прогрессированию бессонницы превращаясь в порочный круг: боюсь что не могу уснуть – не могу заснуть – ещё больше боюсь, что не усну – сон так и не приходит и т.д. Поэтому, очень важно разорвать этот порочный круг. Следующие рекомендации должны вам помочь с этим:
1. Идти спать только тогда, когда почувствуете сонливость.
2. Использовать спальное место только для сна (не смотреть в ней телевизор, читать и есть).
3. Если не можете уснуть в течение 20 минут, встаньте и идите в другую комнату и начать релаксационную терапию, а именно: чтение чего-нибудь скучного (например, мои статьи) или прослушивание спокойной музыки. Вернуться в кровать только когда почувствуете сонливость. Повторять так до тех пор, пока не уснете.
4. Ставьте будильник всегда на одно и тоже время, даже в выходные.
5. Исключить дневной сон.
Прочитать ещё 11 ответов
До скольки лет хочется заниматься сексом?
Основательница сети «Тренинг-центр СЕКС.РФ», секс-коуч
Желание заниматься сексом зависит от половой конституции, гормонального фона, психологического состояния и многих других факторов. У некоторых «моджо» может пропасть и в 25 лет, а иные «отжигают» и после 70-ти. Впрочем, если речь не идет о чрезвычайно слабой половой конституции, первый случай – повод заволноваться, так как у мужчин пик сексуальной активности приходится где-то на 18 – 27 лет. Причины ослабления либидо в активном возрасте могут быть разными: снижение тестостерона, заболевания мужской половой системы, стрессы, зависимости (в том числе игровые и порно), проблемы в отношениях с конкретной партнершей. Сейчас все эти проблемы успешно решаются, главное не запускать их.
А вообще вне зависимости от циклов сексуальной активности среднестатистический здоровый мужчина может испытывать желание заниматься сексом до конца жизни. Как продлить свою сексуальную молодость, в общем-то, следует из вышесказанного: следить за здоровьем, оберегать себя от стрессов, выстраивать доверительные отношения со своей женщиной и не бояться экспериментировать в интимной сфере. И будет вам счастье 🙂
Да, и кстати о женщинах. Вопреки стереотипу, самый сексуальный возраст у прекрасного пола наступает совсем не в студенческой юности, а начиная с 30 лет. И с наступлением климакса, утратив репродуктивную функцию, женщина вовсе не утрачивает желание заниматься «этим». Я ежедневно вижу подтверждение этому в нашем тренинг-центре, куда приходит большое количество дам прекрасного возраста, и многие из них с таким задором учатся сексу и в такой отличной форме, что им позавидуют 20-летние.
Прочитать ещё 4 ответа
Как долго можно заниматься сексом?
Школа .wish создана, чтобы люди стали говорить о сексе и учиться сексу. Каждый день мы… · wish.school
Вопрос очень индивидуальный, потому что каждый человек занимается сексом разное количество времени. Одним хватает 5 минут, а другим и двух часов мало.
Дело не во времени, а в получении удовольствия от самого процесса.
Потому что совсем не факт, что чем больше, тем лучше.
Поэтому заниматься сексом можно долго, но лучше заниматься им качественно для себя и партнера)
Прочитать ещё 6 ответов
Источник