В наше время даже покурить полезнее
Работаю в городской больнице врачом. Постоянно говорю своим пациентам о вреде курения, хотя сам люблю после хорошего трудового дня выкурить сигарету. Почему я так делаю? Да потому, что знаю о пользе курения.
Все кругом только и говорят о вреде курения. «Это вредит здоровью, нарушает иммунную систему и вообще плохо сказывается на организме человека» — скажет вам любой приверженец ЗОЖ. Но так ли это вредно?
По статистике во всём мире курит 1,4 млрд людей на нашей планете. Каждый седьмой человек является курильщиком и спонсором табачных изделий. Неужели такое количество людей осознано травит свой организм сигаретами. Да существуют конечно доказанные факты вреда от курения. Но это обратная сторона медали или палка о двух концах. Потому что, существует и польза от курения.
Недавно был случай, шёл с работы домой. Решил пока иду до метро закурить сигарету. Иду курю, никого не трогаю. И тут сзади догоняет какая то женщина. И начинает на меня орать: «Ты чего тут дымишь, совсем оборзел! Травишь свой организм да ещё мне дышать этим!». Я ей улыбнулся и сказал: «Посмотрите вокруг, оглянитесь. Вы живёте в мегаполисе полного машин. Выбросы в атмосферу вредных веществ гораздо больше, чем от моей сигареты. Почему вы не кричите на них?». И знаете что она мне ответила? Успокоившись и поняв, что она не права она сказала: «Я сама раньше курила, но вот уже как несколько месяцев не курю и вам не советую!». Я посмотрел на неё и ответил: «А может зря вы перестали курить, ведь теперь срываетесь и кричите на людей». Она ничего больше не ответила, а в спешке пошла в обратную сторону. Я спокойно затянулся сигаретой и подумал: «Да, нет более ярых борцов с курением, чем бывшие курильщики».
К чему это я? А к тому, что во всём есть свои плюсы и минусы. И теперь поговорим о пользе курения.
Противодепрессивный эффект. Никотин, содержащийся в сигаретах, обладает прямой стимуляцией медиаторов серотонина, допамина и норэпинефрина, которые защищают от депрессии. После выкуренной сигареты повышается обработка информации между нейронами головного мозга.
Улучшается память. Существует много научных работ в которых доказано, что курение сигарет положительно влияет на работу головного мозга. Активизируется кора головного мозга отвечающая за запоминание и хранение информации.
По статистике у заядлых курильщиков реже возникаю такие болезни как Паркинсон и Альцгеймер. На предотвращение этих болезней влияет не никотин, а продукт, который образуется после курения — норникотин. Он попадает в кровь, после чего запускается процесс распада и прямое воздействие на нейроны головного мозга.
Снижает появление прыщей на лице. Медики из Израиля проводили эксперимент в котором были задействованы подростки. В результате длительного анализа была выявлена особенность. Люди которые курили, были меньше подвержены заболеваниям связанным с кожей на лице. Прямой зависимости и научного доказательства этому не было, но выяснилось, что никотин препятствует образованию прыщей.
Так же существует и не совсем очевидная польза от курения. Это конечно снятие стресса. Многие мужчины и женщины курят, после того как был бурный секс. Закурив сигарету они приводят мысли в порядок, ведь курение позволяет расслабиться и успокоиться. Так же хорошо закурить, после того как произошёл конфликт, например выговор начальника и конфликт с коллегами.
Многие курят, что бы быть всегда в кругу друзей и приятно проводить время в курилки, обсуждая с коллегами разные темы. Потому что сложно не курящему человеку влиться в курящий коллектив. Он будет оставаться белой вороной и не сможет по настоящему сблизиться с соратниками по работе.
Ещё одна не из очевидных, но очевидных для глаз многих женщин причина. Это брутальность мужчины неспешно курящего сигарету. Многим нравятся плохие мальчики, которые любят нарушать стереотипы. Всегда приятно посмотреть на крутого парня, который будет затягиваться сигаретой наподобие Marlboro.
Курящие люди худеют быстрее. Во время курения в организм попадают вещества: никотин, аммиак, мышьяк и т.д. Для переработки этих соединений организм начинает ускорять метаболизм в следствии чего увеличивается обмен веществ. Поэтому, многие люди при отказе от курения начинают сразу набирать вес.
Несмотря на столь явные положительные стороны сигарет, стоит понимать, что они так же несут и вред. Поэтому настоятельно рекомендуется не курить лицам не достигшем 18 лет.
Минздрав предупреждает, что курение опасно для вашего здоровья!
Существуют даже анекдоты на эту тему:
-Если вы бросите пить и курить сигареты, то сможете спокойно дожить до восьмидесяти лет. -Ну, доктор, мне тогда уже поздно! Позавчера было День рождение на котором мне исполнилось уже восемьдесят два!
Или другой анекдот:
Приезжает журналист из города в деревню, необходимо взять репортаж о местных жителях. Видит на крыльце дома в кресле качалке сидит сухой старичок и курит сигарету. Журналист подходит к нему и спрашивает: — Здравствуйте дедушка! У меня к Вам всего один вопрос. Вот вы такой старый, но я вижу, что вы курите, как вам удалось дожить до столь преклонного возраста? — Да уважаемый, понимаешь ли, сам вот не знаю как дожил, завтра вот…уже двадцать семь лет как стукнуть должно?
В конечном итоге каждый решает сам для себя, стоит ему курить или лучше бросить. Надеюсь вам понравилась статья! Ставьте «большой палец вверх» и подписывайтесь на новые интересные статьи. Например учёные недавно выяснили, что сигареты могут быть причиной потери зрения.
Источник
Ïðåäèñëîâèå, êîòîðîå ìîæíî íå ÷èòàòü
Òóò áóäóò óïîìèíàòüñÿ òîâàðíûå ìàðêè. Ýòî íå ðåêëàìà, ñêîðåå äðóæåñêèé ñîâåò.
Ãäå-òî ÷åðåç 5 ëåò ïîñëå òîãî êàê ÿ íà÷àë êóðèòü, íàó÷èëñÿ êðóòèòü. Ïîñëå ýòîãî ìîé îáðàç êóðåíèÿ ñèëüíî èçìåíèëñÿ. È âñåì êóðèëüùèêàì ïîñëå ïîæåëàíèÿ áðîñèòü ìîãó ïîæåëàòü ëèøü ïåðåéòè íà ñòîðîíó êðóòîê.
Êñòàòè, óïîòðåáëåíèå ëþáûõ âåùåñòâ âðåäíî, âêëþ÷àÿ íèêîòèíîñîäåðæàùèå èçäåëèÿ. Òàáàê òàê âîîáùå âîíþ÷àÿ ñìåðòü. Åñëè òû åù¸ íå êóðèøü, íå íà÷èíàé. À åñëè êóðèøü, òî ëó÷øå êóðè ñàìîêðóòêè. È âîò ïî÷åìó.
Êàñòîìíûå ñèãàðåòû
Áîëüøå âñåãî â êóðåíèè ñàìîêðóòîê ìåíÿ ïðèâëåêàåò òî, ÷òî ÿ ñàì âûáèðàþ ñêîëüêî òàáàêà ïîëîæèòü, êàêîé âåëè÷èíû áóäåò ôèëüòð è ñ êàêèì âêóñîì áóìàæêà. Ïðî âñå äîñòîèíñòâà êàæäîãî ýëåìåíòà ÿ ðàññêàæó íèæå.
Ïîêóïêó ïà÷êè ñèãàðåò ìîæíî ñðàâíèòü ñ ïðèîáðåòåíèåì ïàðû êðîññîâ â ìàãàçèíå. Êàêèìè áû äîðîãèìè è çäàòûìè îíè íè áûëè, òàêàÿ îáóâü íèêîãäà íå ñðàâíèòüñÿ ñ áåðöàìè, ñäåëàííûìè íà çàêàç. Òàê è ñàìîêðóòêà, ñäåëàííàÿ ñâîèìè ðóêàìè äëÿ ñåáÿ ëþáèìîãî, âîñïðèíèìàåòñÿ èíà÷å. Ýòî íå î÷åðåäíàÿ øàáëîííàÿ ñèãàðåòà, ýòî òâî¸ ìàëåíüêîå òâîðåíèå, ïðîïèòàííîå òâîåé ýíåðãåòèêîé è ïîòîì ñ ïàëüöåâ.
Òàáàê
Ñàìîå ãëàâíîå, íàâåðíîå. Íè äëÿ êîãî íå ñåêðåò, ÷òî òå îøì¸òêè, êîòîðûìè íàïîëíÿþò ñèãàðåòû, ìîæíî ñðàâíèòü ñ ÷àåì â ïàêåòèêàõ. Îíè äåø¸âûå, íåâêóñíûå, ïîëíû õèìèêàòîâ è âîîáùå, íàïîìèíàþò «íàñòîÿùèé ÷àé/òàáàê» ðàçâå ÷òî öâåòîì.
Ñèãàðåòû ïðîèçâîäÿò íà îãðîìíûõ ôàáðèêàõ, ãäå çà÷àñòóþ è ðàñòÿò òàáàê, è ïðîèçâîäÿò âñ¸ îñòàëüíîå. Ïðîèçâîäñòâî ìàññîâîå, ïîòîìó çà êà÷åñòâî ðó÷àòüñÿ íå ïðèõîäèòñÿ, — âñ¸ ðàâíî ñêóðÿò.
Òàáàê æå, ïðîäàâàåìûé â îòäåëüíûõ ïà÷êàõ, èëè äàæå íà ðàçâåñ (íå âñåãäà, êîíå÷íî, íî ÷àñòî) èä¸ò ñ ìåíüøèõ ïëàíòàöèé, ãäå åãî ñîáèðàþò, ñóøàò ïî òðàäèöèîííûì ïðàâèëàìè è ñðàçó ôàñóþò. Áåç îáðàáîòêè õèìèåé, îòáèðàÿ âñå âåòî÷êè è æèëî÷êè (êîòîðûå, êñòàòè, ïîéäóò â ñèãàðåòû).
ß âûáèðàþ ìàðêó Choice îò MacBaren. Ýòî äàëåêî íå ñàìûé ëó÷øèé âûáîð, íî ìåíÿ óñòðàèâàåò ñîîòíîøåíèå öåíû è êà÷åñòâà. Ýòîò òàáàê ìÿãêèé è àðîìàòíûé. Ó äûìà ïðèÿòíûé âêóñ, à àðîìàò íå îòòàëêèâàåò íåêóðÿùèõ ëþäåé (êðîìå ñàìûõ ÷óâñòâèòåëüíûõ, ðàçóìååòñÿ). Òàê æå ïðîèçâîäèòåëü ïðåäîñòàâëÿåò àìïóëû ñ àðîìàòèçàòîðàìè. Âêóñîâûå îùóùåíèÿ íå êàê îò âåéïà, êîíå÷íî, íî âñå óãîùàâøååñÿ ñèãàðåòíèêè áûëè ïðèÿòíî óäèâëåíû. Õîòÿ ÿ óæå äàâíî íå àðîìàòèçèðóþ, âåäü çà÷åì ëèøíèé ðàç õèìè÷èòü íàä è áåç òîãî ïðèÿòíûì òàáàêîì.
Âîí êàêîé ïóøèñòûé
Áóìàæêè
Ïî ìîèì íàáëþäåíèÿì, ñàìàÿ íåäîîöåí¸ííàÿ ïî âàæíîñòè âåùü â àëêî-òàáà÷íûõ òîðãîâûõ òî÷êàõ.
 îòëè÷èå îò ñèãàðåò, äëÿ ëþáèòåëåé ñàìîêðóòîê åñòü îáøèðíûé âûáîð áóìàæåê. Îíè ðàçëè÷àþòñÿ ïî øèðèíå-äëèíå-òîëùèíå, ñîñòàâó, öâåòó, âêóñó è êëåþ, êîòîðûé ñàì òîæå ðàçëè÷àåòñÿ ïî òåì æå ïàðàìåòðàì. Îò âñåõ ýòèõ ôàêòîðîâ çàâèñèò ñòåïåíü óäîâîëüñòâèÿ êóðèëüùèêà, ñòåïåíü ðàçäðàæåíèÿ îêðóæàþùèõ, à òàêæå ïðîäîëæèòåëüíîñòü êóðåíèÿ è æèçíè. ß îòäàþ ïðåäïî÷òåíèå Èñïàíñêîé êîìïàíèè Mantra. ×åñòíî ãîâîðÿ, ýòî ëó÷øåå, ÷òî ÿ íàø¸ë, íå ñ÷èòàÿ òàáà÷íûõ ãèëüç äëÿ áëàíòîâ â õåäøîïå)
Êðàñîòà (æå)
Ôèëüòðû
Òîæå áûâàþò ðàçíûå, è âàðèàíòîâ äîâîëüíî ìíîãî. ß êðó÷ó òîíêèå êðóòêè, òàê ÷òî è ôèëüòðû âûáèðàþ ñîîòâåòñòâóþùèå. Ìíå íðàâèòñÿ êàê îíè ëåæàò â ïàëüöàõ, è íðàâèòñÿ êîëè÷åñòâî äûìà íà âûõîäå. Êðîìå òîãî, òîíêèå êðóòêè ïðîùå õðàíèòü â ìî¸ì ÷óäíîì êåéñå, à òîíêèå ôèëüòðû â ïà÷êå ñ òàáàêîì. Íå ìîãó ñêàçàòü òî÷íî, êàêèå ëó÷øå ôèëüòðóþò, íå ýêñïåðèìåíòèðîâàë. Ìîãó ñêàçàòü ëèøü îäíî — ÷åðåç áèîôèëüòðû (îíè áûñòðî ðàçëàãàþòñÿ) òÿæåëî òÿíóòü. Îáû÷íî ÿ áåðó OCB èëè ZigZag, ïîòîìó ÷òî ìíå íðàâèòñÿ êàê îíè óïàêîâàíû.
Ãäå óãîäíî, êîãäà óãîäíî
Ê ñëîâó, ìåëêàÿ ìîòîðèêà — ýòî õîðîøî. Êàê ìèíèìóì ïî ýòîé ïðè÷èíå ëó÷øå êðóòèòü ðóêàìè, à íå ìàøèíêîé.
Íàïîñëåäîê õî÷ó ïîñîâåòîâàòü èìåòü çàïå÷àòàííóþ ïà÷êó áóìàæåê íà ñëó÷àé åñëè îñíîâíàÿ ïðîìîêíåò (à ýòî ñðàçó ñìåðòü), õðàíèòü òàáàê â ãåðìåòè÷íîé ¸ìêîñòè, ÷òîá íå âûñûõàë è íå êóðèòü ïðè äåòÿõ, îíè òóò íè ïðè ÷¸ì.
Источник
Для начала немного статистики. В России курильщики составляют 70% населения. Табак убивает половину курящих людей, а продолжительность жизни сокращает, в среднем, на 15-20 лет. В США от курения каждый год умирает 400000 человек.
Каждый четвертый курильщик обязательно умирает от рака или сердечного приступа. 30% всех смертей от рака вызвано курением. Две трети больных, умерших от рака легких, не умерли бы от этой болезни, если бы нe курили.
В сигаретном дыме содержится около 4 тысяч веществ, многие из которых опасны для здоровья. Cамыми губительными из них являются:
Никотин-алкалоид, своим воздействием на центральную нервную систему, вызывает никотиновую зависимость (наподобие наркомании). Он заставляет сердце работать быстрее. Сужая кровеносные сосуды, в том числе и коронарные артерии, никотин негативно влияет на кровоснабжение сердца. Сульфат никотина применяется в сельском хозяйстве для борьбы с вредителями.
Смолы — осаждаются в легких, вызывая раздражение дыхательных путей. Являются основной причиной рака легких.
Окись углерода (та же, что и в автомобильных выхлопах), попадая через легкие в кровь, уменьшает количество кислорода в ней, что вызывает недостаток кислорода во всех питаемых кровью органах, в том числе в мозге. Со временем постоянно высокое присутствие окиси углерода в крови ведет к склерозированию сосудов, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Курение способствует развитию рака. Токсины, получаемые организмом с табачным дымом, повреждают клетки, вызывая их мутации. Если человек продолжает курить, эти мутации могут дать толчок неконтролируемому росту раковых клеток.
У всех людей курение ассоциируется с раком легких, однако рак может возникнуть и в органах непосредственно контактирующих с сигаретным дымом (рак органов полости рта и горла). Поскольку из легких содержащиеся в табачном дыму токсины попадают в кровь и циркулируют вместе с ней по всему организму, то они воздействуя на все органы и могут вызвать рак пищевода, желудка, прямой кишки и других органов.
Таким образом, курение (табакозависимость) — это тяжелая болезнь, которая, к счастью, излечима, хотя избавиться от нее нелегко. Поскольку никотиновая зависимость схожа с наркотической, отказ от курения будет восприниматься организмом очень тяжело.
Вы должны быть готовы испытать неприятные ощущения — потливость, кашель, боль в горле, головную боль, расстройство желудка. У вас может испортится настроение, вы можете стать раздражительными, ощущать признаки депрессии и тревогу. Поскольку женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, то и бросить курить им труднее. Также вы можете несколько набрать вес.
Первые симптомы абстиненции вы почувствуете уже через несколько часов после последней сигареты. В первые дни они будут нарастать, а затем постепенно проходить. Важно выдержать и не сорваться первые две недели. После первого месяца неприятные ощущения исчезнут совсем, хотя и после этого вас время от времени будет тянуть покурить.
Зато уже через два часа после того, как вы бросите курить, никотин станет выводится из организма, на следующий день ваша сердечно-сосудистая система начнет выздоравливать, через две недели у вас улучшится система кровообращения и вы сможете легче ходить и бегать, через два года после отказа от курения риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями резко снизится. В течение года ваш организм самоочистится, резко улучшатся самочувствие и внешний вид, качество жизни значительно повысится.
Подготовительный этап
Задача этого этапа — разработать для себя убедительную мотивацию, почему вы хотите бросить курить, поверить в свои силы и настроиться на борьбу. Изложите на бумаге причины, по которым вам надо бросить курить — желание укрепить свое здоровье (лучший способ завязать с курением — это появившаяся необходимость беречь свое здоровье), желание продлить свою жизнь, стремление жить полноценной жизнью, обязательства перед родными (дольше прожить с близкими людьми, а не обрекать их на горе преждевременной утраты), необходимость избавить ваших детей от этой вредной привычки, возможность сэкономить деньги и другие преимущества жизни без курения. Повесьте этот листок на видном месте и ежедневно читайте его.
Собирайте окурки в банку с водой. Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких.
Назначьте день окончательного отказа от курения. Этот и последующаяе пара дней должны быть для вас спокойными, не требующими эмоционального напряжения дома или на работе. Для женщин начинать бросать курить лучше в один из дней сразу после менструации до овуляции (в это время в крови женщины гормональный фон наиболее благоприятен и позволяет лучше переносить никотинную абстиненцию и возможные депрессивные симптомы). Настройтесь на эту дату, внушайте себе, что у вас достаточно воли, чтобы добиться положительного результата.
Основной этап
Привыкание к курению происходит из-за содержащегося в табаке никотина. Это вещество действует успокаивающе и расслабляюще, поэтому люди прибегают к курению, чтобы отдохнуть после напряженной работы, успокоить нервы, если они испытывают тревогу или стресс, получить больше удовольствия от еды, просто от скуки.
Через некоторое время мозг человека, запрограммированный на получение удовольствия и борьбу с болью, начинает ассоциировать приятные ощущения с курением и постоянно требовать никотин. Человек становится эмоционально зависим от курения, которое теперь является его глубоко укоренившейся привычкой. Поэтому, чтобы успешно бросить курить, нужно не только отучить свой организм от никотина, но и изменить свое поведение и стиль жизни.
Действуя только в первом направлении, успеха добиться практически невозможно. Что же нужно делать, чтобы добиться желанной цели? Сначала проанализируйте и запишите когда (например, утром натощак, после еды, вместе с чашечкой кофе, после прихода на работу, после критики, в случае ссоры с женой и т.п.) и какие эмоциональные ощущения (тревога, ярость, грусть, радость, недовольство собой и т.д.) вызывают у вас желание выкурить сигарету; какие цели (расслабиться, успокоиться, настроиться на работу…) вы хотите этим достичь. Далее, подумайте (и запишите) как избежать таких ситуаций или, если это невозможно, как можно иначе себя вести в эти моменты.
Например, если вы курите после еды, идите вместо этого на прогулку; на две недели откажитесь от утренней чашечки кофе, заменив ее стаканом сока; чтобы расслабиться, принимайте вместо сигареты ванну или слушайте музыку; научитесь сглаживать конфликты с женой, почитав специальную литературу; утром вместо сигареты займитесь физкультурой (или сексом); если вы разочарованы, попытайтесь получить эмоциональную поддержку от близких вам людей. То есть вы должны выработать некую тактику поведения на начальный период отказа от курения.
Когда наступит выбранный вами день, с этого момента для вас ничего не должно быть важнее намеченной цели. Теперь ваша задача — перебороть острое желание закурить, когда оно будет возникать (обычно оно длиться не более 5 — 10 минут). Когда такое желание наступит, вы должны подтвердить для себя вашу решимость бросить курить и попытаться отвлечь свое внимание на что- либо другое:
Примените разработанную вами тактику альтернативного поведения, если желание закурить вызвано чем-то , что раньше у вас ассоциировалось с сигаретами.
Отвлекитесь — займитесь любимым делом, почитайте книгу, поиграйте в компьютерную игру, станцуйте и т.п.
Займите чем-нибудь ваши руки, например составляйте паззлы или вяжите..
Сделайте несколько физических упражнений.
Глубоко подышите: расслабьтесь, медленно, расправив плечи, наберите полную грудь воздуха, задержите дыхание на минуту, медленно выдохните. Проделайте 5 раз.
Пожуйте жевательную резинку, пососите конфету, поешьте семечек или выпейте воды (особенно полезен зеленый чай). Хорошо съесть яблоко, морковку, репу.
Примите душ или ванну, это поможет вам расслабиться.
Почистите зубы.
Прополощите рот раствором соды.
Со временем тяга к сигаретам будет уменьшаться, а через несколько недель пропадет совсем.
Начав процесс отказа от курения уберите все, что связано с курением — сигареты, зажигалки, пепельницы. Избегайте места, где курят, и наоборот, ходите туда, где курение запрещено. Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и посещать баню. Чтобы быстрее вывести токсические вещества из организма и уменьшить тягу к сигаретам, пейте больше жидкости — лучше всего соки и минеральную воду.
Способы отказа от табака:
Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Курс продолжается 8 — 10 недель. Каждые три недели пластырь меняется на более слабый. У некоторых людей под пластырем может возникнуть раздражение кожи. В этом случае в следующий раз наклейте его на другое место.
Никотиновая жевательная резинка обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго, около 30 минут, жевать и держать во рту (если быстро жевать и сглатывать слюну ее эффект снижается). Иногда она вызывает расстройство желудка.
Никотиновый ингалятор по форме напоминает сигарету и позволяет вдыхать никотин. Поскольку его применение имитирует курение сигареты, то злостным курильщикам он может показаться более эффективным для снятия синдрома абстиненции. Вместе с тем, приходится делать около 80 «затяжек» чтобы получить дозу никотина, содержащуюся в одной пластинке жевательной резинки, что не всегда удобно.
Зачем бросать курить?
Никотин и процесс курения буквально встраиваются в физиологию человека, по причине чего у курильщиков в организме происходит множество неприятных изменений. Стоит вам бросить курить – и вы абсолютно точно сразу заметите, насколько лучше стали выглядеть и чувствовать себя!
Стоит курить стоит ради:
Здоровой кожи. Уже через 1 неделю без сигарет во многих органах начинается формирование новых клеток, не знакомых с пагубным влиянием никотина. Идет активное обновление клеток кожи, отчего улучшается ее состояние и цвет лица.
Хорошего самочувствия. Спустя всего 2 недели после отказа от курения физические нагрузки перестают вызывать одышку или ощущение «сжимания» сердца.
Белоснежной улыбки. Три недели без сигарет – и цвет ваших зубов наконец-то начал приближаться к своему естественно-белому оттенку. Никакого некрасивого желтого налета!
Приятного голоса. Не курите 3,5 недели? Можете забыть о сиплости и хрипах, ведь ткани горла и голосовых связок перестали страдать от табачного дыма.
Сильных волос. Токсические составляющие дыма от сигарет больше не оказывают пагубного воздействия на сосуды кожи головы: через 4 недели после отказа от курения вы заметите, что повышенное выпадение волос прекратилось, а скорость их роста заметно увеличилась. Крепких ногтей. На 5-ой неделе без сигарет ногти начинают приобретать здоровый цвет, так как ногтевая пластина практически полностью сменяется новой, не подвергавшейся влиянию никотина.
Желаю удачи в борьбе с этой пагубной привычкой.
Источник