В одежде спать вредно или полезно

Чтобы сон был крепким и здоровым, нужно заранее о многом позаботиться: купить удобную кровать, выбрать правильную подушку, матрас и постельное белье, проветрить комнату, оградить ее от шума, яркого света и т. д. А имеет ли в таком случае значение, в чем именно человек ложится в постель? Как лучше: спать голым, в нижнем белье или теплой пижаме, например? Полезно ли спать голышом, или такая привычка потенциально опасна для здоровья? Попробуем выяснить, каково мнение профессионалов на этот счет.

Вред и польза сна в одежде

На чем основывается мнение, что спать нагишом полезно для здоровья? В первую очередь, на научно подтвержденной взаимосвязи качества ночного отдыха и температуры человеческого тела. А приучив себя спать без трусов, можно снизить риск перегрева, конечно, при условии, что в спальне не будет ни холодно, ни чересчур сухо и душно.

Исследования показали: охлаждение кожи человека меньше даже, чем на 1 градус, делает его сон намного крепче и здоровее.

А это залог хорошего эмоционального состояния, приподнятого настроения, высокой работоспособности и нормального функционирования внутренних органов. Спать без одежды одинаково полезно и для женщин, и для мужчин — и с точки зрения их физического самочувствия, и с позиции психологического комфорта.

Женское здоровье

Для женщины спать в бюстгальтере — то же самое, что и вовсе не снимать одежду на ночь. Это же касается и хлопчатобумажных топов, якобы призванных поддерживать грудь во время сна и спасать ее от потери формы. Но такие представления не только ошибочны, но и опасны для здоровья. Нарушение кровообращения, застойные явления в молочных железах и риск образования злокачественных опухолей — таковы наиболее вероятные последствия вредной привычки надевать на ночь лифчик. Да и с эстетической точки зрения сон в бюстгальтере абсолютно необоснован: грудь может обвиснуть только под собственной тяжестью, что, естественно, невозможно, когда женщина находится в горизонтальном положении.

Также полезно для женского здоровья и спать без трусиков. Белье, особенно синтетическое, способствует созданию парникового эффекта, а значит, и идеальных условий для бактерий, обожающих тепло и влагу. Кроме этого, за ночь на трусиках скапливаются влагалищные выделения, которые, даже если женщина здорова, способствуют размножению грибковых инфекций, повышая риск развития молочницы.

Спать голой клево ????

Мужское здоровье

Правда ли, что привычка некоторых мужчин спать в трусах негативно сказывается на их репродуктивной функции? К сожалению, такой риск действительно существует. Белье, даже сшитое из натурального материала, плохо влияет на кровообращение в области малого таза, сдавливает половые органы и приводит к перегреву яичек. Последние, кстати, особенно чувствительны к высокой температуре, а ведь именно они отвечают за выработку спермы. В то же время отказ от сна в нижнем белье помогает активизировать продуцирование и качество эякулята, а также снизить риск развития эректильной дисфункции в будущем.

Кроме этого, существует мнение, что ежедневный перегрев тела во время ночного отдыха угнетает выработку тестостерона у мужчин — гормона, с которым напрямую связана сексуальная активность и способность к зачатию у сильной половины человечества.

Тем не менее в некоторых случаях специалисты все же рекомендуют временно воздержаться от сна без одежды. При этом поясняя, почему нельзя спать голыми, они делают акцент на неподходящих для этого внешних условиях. Например, когда нет уверенности, что постельное белье достаточно чистое или сшито из качественного натурального материала, а также если в спальне очень холодно или ночью часто приходится вставать в туалет.

10 причин, почему спать голым полезно

Что дает человеку привычка спать без одежды? Почему стоит отказаться от соблазнительных ночных сорочек и уютных пижам и взять за правило ложиться в кровать нагишом? Голым спать полезно, потому что:

1. Улучшается качество ночного отдыха. Хотя на первый взгляд и кажется, что нет ничего уютнее теплой кровати, проведенные исследования показывают: люди гораздо быстрее погружаются в дремоту и спят намного крепче, если им немного прохладно. Связан этот феномен с особенностями организма человека: в момент засыпания его температура всегда снижается, а перед пробуждением — резко возрастает. Поэтому когда тело горячее, быстро заснуть довольно сложно. И самый простой способ исправить положение — лечь спать без белья. Подходит этот вариант и для тех, кто страдает от частых пробуждений среди ночи, из-за чего утром сложно чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
2. Тело получает возможность свободно дышать. Обилие синтетики и искусственных тканей, одежда узкого покроя, тяжелые куртки и жесткая обувь — настоящие «орудия пыток», с которыми человеческому телу приходится сталкиваться каждый день, практически без перерывов и выходных. А значит, есть только один ответ на вопрос о том, можно ли спать без белья — конечно, да! Это позволяет телу как следует проветриться в течение 7-8 часов ночного отдыха, обеспечивает нормальную терморегуляцию и выделение пота, что крайне важно для состояния организма в целом.
3. Нормализуется гормональный фон. Почему ночью нужно спать голым? Отдых при комфортной, более низкой температуре активизирует выработку мелатонина — гормона сна, а значит, человек спит крепче и глубже, а утром просыпается полным сил и энергии. Влияет количество мелатонина и на продуцирование других гормонов, например, соматотропина и кортизола. От последнего, кстати, напрямую зависит эмоциональное состояние человека и умение справляться со стрессами.
4. Кожа и волосы становятся здоровее. За счет активизации выработки соматотропина, или гормона роста, ускоряется регенерация клеток, а значит, омолаживается кожа, волосы растут быстрее и выглядят крепкими и блестящими.

   Также повышается и сексуальная активность

5. Укрепляется иммунитет. Сон без нижнего белья — один из самых простых способов закаливания. И если не изменять такой полезной привычке, можно активизировать защитные функции организма, приучив сопротивляться простуде и респираторным инфекциям.
6. Восстанавливается нормальное кровообращение. Отдыхать от одежды во время сна полезно для сосудов — они не пережимаются и не сдавливаются, благодаря чему улучшается кровоснабжение внутренних органов.
7. Исчезают лишние килограммы. Почему полезно спать голыми людям, мечтающим о безупречной фигуре? Во-первых, низкая температура ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию жиров. Во-вторых, активизируется выработка соматотропина — гормона, отвечающего за наращивание мышечной массы. И главное — повышается качество ночного отдыха. А ведь хронический недосып и постоянная усталость у многих пробуждают сильный аппетит, особенно тягу к мучному и сладкому, что вряд ли хорошо отражается на фигуре.
8. Снижается риск развития диабета. Ускоряя метаболизм, ночной отдых без одежды способствует уменьшению количество сахара в крови, то есть служит своего рода профилактикой диабета. Влияет на уровень глюкозы и постоянный стресс, с которым также успешно борется сон голышом — он снижает выработку кортизола и нормализует эмоциональное состояние человека.
9. Повышается сексуальная активность. Ученые доказали, что пары, которые спят голыми, чаще занимаются сексом и имеют более тесную эмоциональную связь друг с другом. Этому способствует физический контакт с кожей любимого человека, который повышает либидо и активизирует выработку окситоцина, или гормона счастья.
10. Растет самооценка и уверенность в себе. Привычка ложиться в кровать без одежды со временем помогает человеку полностью принять не только свое тело, но и себя как личность. Это способствует поддержанию эмоциональной устойчивости и самоуважения, а также помогает терпимее относиться к внешним и внутренним несовершенствам близких людей.

Кроме этого, спать голышом гораздо удобнее: швы, складки и пуговички создают едва заметный на первый взгляд дискомфорт, которого тем не менее достаточно, чтобы вертеться без сна в поисках подходящей позы.

Важные советы для людей, спящих без нижнего белья

Чтобы сон без одежды действительно приносил пользу, специалисты рекомендуют соблюдать несколько обязательных правил:

1. Покупать только качественные постельные принадлежности из натуральных, «дышащих» материалов.
2. Следить за чистотой постельного белья: вовремя менять простыни и пододеяльники, стирать при подходящей температуре, использовать качественный порошок и кондиционер.
3. Регулировать температуру в комнате. Так как большинство из преимуществ ночного отдыха без нижнего белья работают только в условия прохлады, термометр в спальне должен показывать не больше 18-23 ⁰С.
4. Держать ноги и руки в тепле. Спать голышом не будет по-настоящему комфортно, если конечности никак не удается согреть под одеялом. В таких случаях нужны теплые ванночки для рук и ног, которые к тому же помогут расслабиться и быстрее погрузиться в дремоту. А во время простуды на выручку придут еще и теплые носки из натурального материала, которые перед сном можно ненадолго положить на обогреватель или батарею.

Следите за чистотой постельного белья

И, конечно, не стоит думать, что просто отказавшись от пижам и нижнего белья, можно одним махом решить все проблемы со здоровьем и улучшить качество сна. Чтобы получить желаемый эффект, подход должен быть комплексным — придется отказаться от вредных привычек, пассивного образа жизни, пересмотреть рацион питания и создать оптимальные для хорошего отдыха условия в спальне.

Деликатный вопрос о том, как лучше всего спать, волнует чаще прекрасную половину человечества. Женщины поднимают этот вопрос на многочисленных форумах, создают анонимные опросы на такую тему. Стоит разобраться, какой же ночной отдых, с точки зрения физиологии, более полезен ─ сон без одежды или же в ней.

Температура тела

Известно, что во время сна все процессы в человеческом теле замедляются, и в норме становится ниже температура тела. Это явление чрезвычайно важно сразу для нескольких органов и систем:

• Пониженная температура тела снижает в крови уровень кортизола ─ гормона стресса. Среди основных негативных эффектов повышения кортизола: он уменьшает объем мышечной массы и способствует отложению жира, повышает риск развития сахарного диабета второго типа, остеопороза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, а у мужчин еще и понижает уровень тестостерона, что плохо отражается на половой функции.
• Считается, что люди, предпочитающие спать без одежды, спят крепче и высыпаются лучше, так как организм, охладившись в достаточной степени, проводит в глубокой фазе сна больше времени. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, часто просыпаетесь в течение ночи, страдаете от бессонницы, то вам в первую очередь стоит попробовать спать без одежды.
• Если организм не может охладиться в достаточной степени из-за красивой пижамы из искусственных воздухонепроницаемых материалов, то это не способствует здоровью кожи, в том числе и половых органов. Повышенная температура комфортна для размножения и развития бактерий у женщин во влагалище, а у мужчин может ухудшиться сперматогенез в яичках.
• Зависит от температуры и выделение гормона роста. У взрослого человека он отвечает за ренегерацию кожи, рост ногтей и волос, нормализацию работы внутренних органов. При достаточном его уровне лучше самочувствие и меньше вероятность заболеть.

О других преимуществах

У сна в обнаженном виде есть и другие преимущества:

• Пижама или нижнее белье (бюстгалтер) могут быть неудобными, тесными, иметь складки, что может стать препятствием для нормального кровотока ночью.
• Сон без одежды тренирует иммунную систему и способствует закаливанию. Свободный доступ воздуха к телу предупреждает развитие как патологии кожи, половых органов, так и множества системных болезней.
• Семейная пара, которая спит без одежды, укрепляет свои взаимоотношения во всех сферах, в том числе, и в сексуальной. Тесный телесный контакт вызывает в организме выработку гормона радости ─ окситоцина, который улучшает настроение, помогает ощущать спокойствие, комфорт, привязанность к своему партнеру.
• Обнаженное тело ночью способствует повышению самооценки, ведь чем больше времени человек проводит голым, наблюдая свое тело, изучая его, тем лучше принимает себя. У уверенного в себе человека меняется поведение, манера держать себя с людьми, расширяется круг общения, у него легче устраиваются новые знакомства, а все потому, что уверенный в себе человек чувствуют себя в своем теле комфортно.

Противоположная точка зрения

В арсенале противников сна без нижнего белья тоже найдется несколько аргументов:

• Пижама или ночная сорочка является способом выражения своей индивидуальности благодаря разнообразию моделей, предлагаемых современным рынком. Один вид любимой ночной одежды может настроить на нужный лад и способствовать быстрому засыпанию.
• Осенью и зимой, особенно когда в доме становится прохладно, никому не приятно ложиться в холодную постель. Пижама значительно облегчает ситуацию и способствует сохранению тепла в течение ночи.
• Пижама или сорочка защищают от попадания на кожу крошек, пыли и любых других загрязнений с постельных принадлежностей.

Если предпочтение отдается все же ночной одежде, то позаботьтесь, чтобы ночной костюм был выполнен из натуральной ткани, приятной для тела, не был тесным или неудобным.

Как обеспечить здоровый сон?

Чтобы хорошо спать раздеться недостаточно. Нужно позаботиться:

• О личной гигиене.
• Чистоте и удобстве постельного белья, матраса и подушек.
• Том, чтобы спальня перед сном должна быть хорошо проветрена.
• В комнате был минимум света.
• Никакие посторонние звуки не отвлекали.
• Создании спокойной атмосферы перед сном или даже особого расслабляющего ритуала.

Сон без нижнего белья был и остается вопросом дискутабельным. И все же, сколькими плюсами или минусами сон без нижнего белья ни обладал, выбор всегда остается за вами. Это тот случай, когда личный комфорт превыше всего.