Вести личный дневник полезно или нет
На просторах сети интернета много написано о пользе ведения личного дневника, как для психологической разгрузки, так и для записи интересных моментов из личной жизни, а что же по факту, давайте разберемся!
Зачем вести личный дневник?
Из многолетней практики ведения личного дневника проявились следующие положительные моменты:
1) Психологическая и эмоциональная разгрузка
Когда в Вашей жизни кипят эмоции и повышается психологическая нагрузка, а поделиться не с кем, ваш личный дневник с удовольствием снимет с вас это эмоциональное и психологическое напряжение. Когда вы пишите свои переживания в личный дневник, на душе становится легче, не знаю почему, но это работает.
2) Положительные эмоции
В вашей жизни сложилась волшебная ситуация, запоминающаяся встреча или вам что то очень понравилось, записывайте это в личный дневник, и когда вы будите читать эти строки через несколько месяцев или даже лет, положительные эмоции описанного вами момента будут возвращаться к вам снова и снова.
3) Накопление опыта
Делитесь с вашим личным дневником всеми интересными и полезными моментами в вашей жизни, неожиданными решениями и лайфхаками, выписывайте их в отдельный раздел, что бы в будущем можно было легко найти и воспользоваться полученным ранее опытом.
4) История вашей жизни
Наша память неидеальна и многое забывается под тяжестью рутины дней, а записи в вашем личном дневнике о вашей жизни останутся. А так иногда приятно и интересно почитать, что происходило с вами в этот весенний месяц — один, два, три года назад, и какие приключения преподносила ваша жизнь в те годы вашей молодости!)
Как вести личный дневник?
Первое — выбираем где его вести:
1) Тетрадь с большим количеством листов;
2) Специально оформленная под личный дневник тетрадь — продаются в книжных магазинах;
3) На компьютере при помощи программы Word или любого удобного для вас текстового редактора;
4) В интернете на специальных сайтах — онлайн дневниках, как найти, спроси у Яндекса.
Второе — выбираем стиль записи/общения с дневником:
(обязательно пишем дату и день недели перед началом записи)
1) Пишем что сегодня произошло в виде пересказа событий и ваших эмоций;
2) Ведем прямое общение с личным дневником в формате монолога естественно.
Например: «Дорогой дневник, сегодня был отличный субботний день, я проснулся в хорошем настроение, выспался наконецтоооо…»
Третье — выбираем стиль оформления:
1) Пишем просто текст;
2) Пишем тест + добавляем рисунки и фото;
3) Под настроение, чередуем 1-й и 2-й стиль оформления!)
Дополнительно
Ведите отдельный раздел с пометками тех или иных важных моментов в вашей жизни и интересных лайфхаков, что бы потом их можно было легко найти в вашем личном дневнике.
P.S.
Когда и как часто писать в своем личном дневнике выбирайте сами, захотелось написать пишите, если нет, так в другой раз.
Рекомендую писать в вашем дневнике, какая сегодня была погода, особенно если она аномальна для этого времени года, дождь зимой или сугробы снега в конце апреля. В будущем это информация будет весьма интересна, проверено на себе!)
Автор статьи: Сергей Троцко
Вступайте в наши группы: ВКонтакте Одноклассники Facebook
Интересные статьи:
Как сформировать положительные привычки
Как достичь поставленной цели?
Лето — самое время для фитнеса
Источник
Ведение дневника может значительно улучшить ваше самочувствие: нормализуются сон и давление, начинает лучше функционировать иммунная система, даже раны заживают быстрее. И если вы давно хотели завести личный дневник, но не знали, с чего начать, в этой статье вы найдёте 8 полезных рекомендаций.
Майкл Гротхаус (Michael Grothaus)
Писатель, независимый журналист. Основатель и генеральный директор SITU Scale.
Я веду личный дневник уже много лет. Двенадцать, если быть точнее. Когда я говорю людям, что веду дневник, одни начинают думать, что это какие-то заметки, связанные с работой. Другие представляют себе подростковый вариант в духе: «Дорогой дневничок! Сейчас я чувствую…» И на этом всё.
Когда я только начинал вести дневник, первая страница была настоящим мучением. Но сегодня ведение дневника — одна из любимых частей моего дня: записывая свои мысли, я чувствую себя лучше и физически, и морально.
Удивительно, но улучшение самочувствия при ведении дневника — это не просто психосоматика. Это дело действительно улучшает здоровье тех, кто им занимается. По словам доктора Джеймса Пеннебейкера (James Pennebaker), психолога и ведущего эксперта в области экспрессивного письма, ведение дневника способствует укреплению иммунных клеток, T-лимфоцитов. Благодаря этому улучшается настроение, повышается социальная активность. Также проявляется благотворное влияние на качество близких отношений.
Большинство исследований экспрессивного письма проводится с измерением показателей физического здоровья, что позволяет отслеживать изменения. В результате многочисленных научных экспериментов стало известно, что благодаря ведению дневника начинает лучше функционировать иммунная система, нормализуется кровяное давление, улучшается сон, снижается стресс. После нескольких месяцев ведения дневника люди начинают реже обращаться к врачам. В других исследованиях было обнаружено, что это занятие способствует более быстрому заживлению ран и большей подвижности среди людей с артритом. И этот список можно продолжать.
Так что представляет собой ведение дневника? Это объединение личной отчётности, основанной на фактах, с исследованием своих внутренних переживаний, порой иррациональных, но всегда важных.
giphy.com
Бывают недели, когда я делаю записи каждый день, а иногда я целый месяц не пишу ни единого слова. Смысл ведения дневника не только в том, чтобы упорядочивать свои мысли, — ведь можно просто хорошенько обдумать их, и это тоже принесёт определённые преимущества. При ведении дневника именно акт записывания мыслей приносит наибольший результат.
Когда вы делаете записи, работает левое, рациональное полушарие вашего мозга. Пока оно занято, правое полушарие может делать то, что получается у него лучше всего: создавать, предугадывать и чувствовать. Ведение дневника снимает все психологические блоки и позволяет использовать все возможности нашего мозга, чтобы лучше понять себя и мир вокруг нас.
Мод Пёрселл (Maud Purcell), психотерапевт, эксперт по письму
Уже заинтригованы? Думаю, да. Но, может, вы похожи на меня 12 лет назад, когда я не знал, с чего начать. Поэтому предлагаю следующие 8 советов, которые помогут вам овладеть искусством ведения дневника в кратчайшие сроки.
1. Используйте ручку и бумагу
Современный мир — это клавиатуры и сенсорные экраны. Но, когда дело доходит до ведения дневника, больше преимуществ у обычной ручки и бумаги.
Я заметила, что большинство моих пациентов интуитивно понимают, что записывание мыслей от руки эффективнее, чем с помощью клавиатуры. И исследования это подтверждают. Получается, что во время письма стимулируется ретикулярная активирующая система — та область мозга, которая фильтрует и выводит на первый план информацию, на которой мы фокусируемся.
Мод Пёрселл
У письма от руки есть и дополнительные преимущества. Это удерживает нас от редактирования собственных мыслей. Хотя многие люди 20–30 лет уже потеряли мышечную память рукописного письма и это занятие может показаться вам медленным и неудобным, пройдёт совсем немного времени, и вы снова будете чувствовать себя комфортно, когда пишете от руки.
Когда у меня получается убедить молодых людей, особенно 20-летних, вести заметки старой доброй прописью, они всегда поражаются результату, ведь это занятие действительно успокаивает и помогает справляться с проблемами.
Мод Пёрселл
2. Если не нравится писать ручкой, найдите для себя подходящий инструмент
Возможно, попробовав писать от руки, вы поймёте, что этот вариант вам не подходит. В этом нет ничего страшного.
К счастью, сегодня существует огромное разнообразие вариантов. Лично я предпочитаю вести дневник от руки, используя ручку V5 Hi-Techpoint с очень тонким стержнем. Да, только этот конкретный вариант. Мне кажется, это идеальный инструмент, который помогает моим мыслям перетекать из головы на страницы блокнота Moleskine.
Но, если бумага и ручка не для вас, обратитесь к их технологичным аналогам. Подойдут и стандартные редакторы (Word от Microsoft или Pages от Apple), и более минималистичные решения вроде Ommwriter. Возможно, вы предпочитаете сенсорные экраны. В общем, ищите для себя наиболее удобное решение.
3. Установите для себя оправданный лимит
giphy.com
Раньше люди ставили себе ограничение по количеству написанного, например, 3 страницы каждый день. Но эксперты сходятся во мнении, что более эффективным решением при ведении дневника будет ограничение по времени.
Рационально рассудите, сколько времени в день вы можете выделить на это занятие в своём напряжённом графике. Даже если сначала это будет всего 5 минут.
Ограниченный срок помогает людям сфокусироваться на определённой цели, когда они начинают вести дневник. Видеть перед собой 3 пустые страницы может оказаться непросто, и дело закончится, так и не начавшись. А ограничение по времени не будет казаться тяжким испытанием.
Пеннебейкер рекомендует писать по 15–20 минут в день. При этом единственное правило — делать это постоянно.
4. Вам не нужно быть Шекспиром
Большинство начинающих писателей (независимо от того, что они пишут: заметки в дневник, статью для популярного журнала или объёмный роман) обычно заблуждаются, считая, что всё, что они пишут, должно быть глубоким и чувственным. И когда с таким заблуждением вы начинаете вести дневник, будьте уверены, что это приведёт к провалу. Такая деятельность направлена вовне, на других, а дневник вы должны вести лично для себя. Подлинная глубина появляется естественно, сама собой, даже случайно. Претенциозность возникает, когда люди специально стараются казаться умнее.
Шекспир был великим писателем благодаря природному таланту и тщательному изучению природы человека. Но что хорошо для него, не обязательно должно быть таковым для вас. Вам не нужно демонстрировать свой литературный талант. Вам нужно просто писать.
Я советую своим пациентам забыть об орфографии, пунктуации и просто вылить на бумагу свой поток сознания. Так ведение дневника поможет вывести на передний план информацию, которая хранится чуть глубже сознания. Дайте ей вылиться.
Мод Пёрселл
5. Не редактируйте
Одна из целей ведения дневника — изучить те области вашего сознания, которым вы, возможно, не хотите давать выход. Записи в дневнике — это не статьи. Никто не будет проверять вашу орфографию, грамматику, пунктуацию или структуру содержания. Когда вы редактируете, вы начинаете задумываться и заострять внимание на изложении, а не на своих мыслях.
Суть ведения дневника в том, чтобы писать не думая. Задумываясь, мы мешаем нашей интуиции, и, следовательно, весь смысл дневника теряется. Дневник может помочь исследовать те пути, которые мы не можем обнаружить сознательно. Мы можем найти крайне интересные темы, если на время перестанем думать.
6. Занимайтесь своим дневником в одном и том же месте каждый день
giphy.com
Не нужно запираться в уединённой башне из слоновой кости, чтобы записать свои мысли. Однако, если у вас будет конкретное место, где вы будете вести личный дневник, это поспособствует созданию более хороших интроспективных заметок.
У меня есть любимое кафе в Лондоне, где мне нравится писать. Даже когда там бывает шумно от звона чашек и разговаривающих посетителей, я нахожу этот фоновый шум успокаивающим. Он помогает мне сразу настроиться на нужный лад, и я погружаюсь в свой дневник. Если кафе не для вас, попробуйте писать в тихой комнате у себя дома или на скамейке в парке.
Пусть это будет притягательное место, где уютно, где есть вещи, которые вас вдохновляют, где вы можете их видеть, трогать или ощущать запахи: цветы, сентиментальные фотографии, памятные вещи или приятные напитки — на ваш выбор.
Мод Пёрселл
7. Оставьте место для содержания
Когда я покупаю новый Moleskine, перед тем как начать дневник, всегда пропускаю первые две-три страницы. Когда я заполняю весь блокнот (обычно за год), какое-то время выжидаю, а затем перечитываю его.
Перечитывая, я выделяю заметки или мысли, которые я считаю важными, отмечаю номера страниц или дату написания, а затем выношу в самое начало дневника. Так постепенно складывается содержание, благодаря которому я легко могу найти важные записи. Это здорово мне помогает, когда я сталкиваюсь с трудностями. Я могу посмотреть, как в прошлом сталкивался с проблемами, которые казались мне непреодолимыми, но с которыми в конце концов я смог справиться.
У экспертов нет единого мнения, нужно в дневнике оглавление или нет.
«Кому-то нравится наличие структуры, кому-то — нет, — говорит Пеннебейкер. — Кому-то нравится перечитывать написанное, кому-то — нет. Суть в том, чтобы найти тот способ, который будет работать для вас».
У Пёрселл другая точка зрения: «Мне нравится эта идея. Конечно, некоторые части дневника будут казаться более актуальными для вашей жизни в целом. И быстрый доступ к этим заметкам будет полезен, особенно в запутанные или стрессовые моменты жизни. Замечательно, что появится возможность напомнить себе, как вы справлялись с, казалось бы, безвыходными ситуациями в прошлом».
8. Держите дневник подальше от посторонних глаз
Найдите надёжное и безопасное место для вашего дневника. Для того чтобы это занятие было действительно эффективным, вы должны чувствовать себя максимально свободным и записывать вещи, которые не можете рассказать даже лучшему другу.
Личный дневник — это не письмо другому человеку. Это не документ, по которому другие должны судить о вас. Хотите написать книгу? Хорошо. Пишите книгу. Дневник — это только для вас одного. Если написанное вами может задеть чувства других или нанести вред вашей репутации, уничтожьте дневник или спрячьте в безопасном месте.
Помните, что вы пишете только для себя.
Источник
Тихоненко Ф. · 20 декабря 2019
1,7 K
Да, да и еще раз да.
Мне 24, и я веду мой личный дневник уже больше 10 лет. С подросткового возраста я записываю и стараюсь анализировать все эмоции, которые переживаю, события, которые меня волнуют: семья, отношения, учеба, работа, абсолютно все.
НО!
Полезен личный дневник будет только тогда, когда вы не будете бояться. Бояться, что это кто-то прочитает. Бояться сказать правду самому себе. Бояться, что все, что вы пишите — глупо и бессмысленно. Пишите, даже если это чистейший поток сознания. Вам и не нужно, чтобы это было осмысленным произведением. Точнее, не всегда нужно. Но для меня это не мемуары, которые будут читать потомки, а толстые тетрадки А4 с чисто техническим предназначением — излить душу, не просверлив никому живому мозг.
Советую попробовать одну штуку, которая не раз выручала меня. Когда говорить о чем-то даже с очень близкими было совсем стыдно, я писала своему «другу» — выдуманному персонажу. Но я дала ему имя, вообразила, как он выглядит. Его, кстати, зовут Сэм. И отвечала от его лица себе же: Соня написала, Сэм получил, прочитал, вздохнул, закатил глаза и попытался помочь «подруге». Я пишу себе же, почему я зря переживаю (и почему вообще переживаю), или что просто нужно дать время, или «посмотри на ситуацию с точки зрения твоего оппонента».
Возможно, это звучит очень глупо, но мне это очень помогало.
Можешь ещё вести дневник того что ты сделал за день. Для отслеживания на что ты тратишь свое время
Такой отчёт перед собой «завтрашним»
Единственное условие не перечитывать что ты написал в течение месяца- чтобы выработалась привычка и вопроса «писать или не писать» уже не стояло. И вот тогда открываешь и начинаешь ужасаться 🙂 а потом менять свои действия, чтобы о них… Читать далее
С чего можно начать саморазвитие? Мне 15. Ничего не умею.?
Если нужен короткий ответ, то это кайдзен. Японская философия, заключающаяся в том, что ты начинаешь прокачивать желаемый навык, делая что-то только 1 минуту по 1 разу в день, но каждый день. Даже не меняя это время можно получить результат через пол года или даже месяц, но по самочувствию можно увеличивать нагрузку.
Если нужен ответ подлиннее, то есть китайская пословица, может недословно, но попробую: »Кто не способен проснуться рано утром, тот не сможет обеспечить будущую семью». Ты школьник и наверняка просыпаешься утром, но попробуй вставать с рассветом и наблюдать за восходом, придумай утренний ритуал. Со временем поймёшь зачем. Тему продуктивного сна можно начать с изучения четырёх фаз, погугли. Выясни каждый ли день ты заправляешь постель, затем пройдись по другим простейшим и мельчайшим деталям жизни. Это может звучать странно и догматично, но это работает. На уровне логики можно понять принцип прямо сейчас и он тебе очень хорошо знаком, но нет пользы в знании, которое остаётся в голове, лучше пропустить это через многоповторный опыт и развить само отношение к маленьким вещам. Это и есть самый первый уровень саморазвития. Было время, когда я ничего другого не добавлял в жизнь, кроме того, что обучал себя вставать в одно и то же время на несколько часов раньше, чем большинство людей. Затем важно наличие физических упражнений, книг, лекций и продуктивного общения…но нужно с чего-то начать, это просто закон инерции и он может выражаться в пробуждении. И этот закон работает везде. Когда я замечаю у себя прокрастинацию в чём-то, то просто занимаюсь этим 5 минут, этого достаточно, чтобы запустить процесс с меньшим сопротивлением ума.
Если нужен ещё более длинный ответ, то он короткий: обучай других саморазвитию и появится стимул изучать новое и быть ходячим доказательством эффективности применяемых знаний. Окружающие должны замечать изменения в тебе и начать интересоваться как это у тебя получается. Продвинутые юзеры могут даже монетизировать этот интерес…
Прочитать ещё 3 ответа
Есть ли в ведении личного дневника какая-то польза?
редактор, гештальт-консультант
В ведении дневника есть польза. Во-первых, дневник может помочь в том, чтобы пережить какой-либо стресс. Изливание своих чувств в виде текста снижает напряжение и помогает успокоиться. Во-вторых, с помощью дневника можно отследить повторяющиеся сценарии в вашей жизни, и, если они вам не нравятся, понять, как они происходят, что их «запускает». Ну, и тогда появится шанс что-то с этим сделать, изменить это. В-третьих, при ведении дневника у вас могут обнаружится способности к интересному описанию чего бы то ни было. Это само по себе приятно, а потом еще может служить вам свидетельством ваших способностей. Это полезно в непростые для вас времена. Плюс, в дневнике можно запечатлеть какие-то приятные моменты, которые потом будут согревать.
Вы не уточнили, какой именно дневник имеете в виду. Есть, например, дневник Лоры Палмер, страшно интересный. Существуют дневники питания, в которых человек записывает все, что съел за день и которые служат конкретной цели, и поэтому полезны. Многие ведут дневники своих достижений, что тоже важно, чтобы эти достижения интегрировать. Можно записывать конкретные ситуации, например, описывать повторяющиеся ссоры с кем-то, чтобы отслеживать свои чувства и реакции. Много таких примеров можно привести.
Имеет ли смысл тупо записывать все, что происходит с вами каждый день — имеет. Хотя, скорее всего, такая скрупулезность без конкретной цели быстро надоест. Я придерживаюсь мнения, что делать подобные вещи стоит, если хочется или если ведение дневника служит какой-то определенной задаче.
Что касается вопроса, ведете ли вы дневник — я иногда пишу для себя о событиях, которые сильно меня впечатлили и о которых не хочется рассказывать в социальных сетях, а также о чувствах, которые они вызвали. Это бывает нечасто, но иногда есть потребность.
Какие есть способы работы с дневником, с записями в нём, с написанными мыслями, чтобы разобраться в своих желаниях, целях (и стоит ли это вообще делать)?
HR-консультант, магистр ИТ (внедрение ERP-систем), бакалавр физики, феминистка
Есть целое ответвление психотерапии, посвященное использованию письменных практик самостоятельно или с помощью психотерапевта — нарративный подход.
Чтобы более подробно ознакомиться с этим направлением, можно почитать, например, сайт профессионального психотерапевта Дарьи Кутузовой и ее же книгу «16 тем». Она описывает конкретные упражнения, которые могут помочь разобраться в себе, в своих целях и проблемах.
Еще вариант ведения дневника можно подцепить в книгах Джулии Кэмерон «Путь художника» и «Золотая жила», которые направлены конкретно на снятие творческих блоков и проблем с самореализацией. Джулия не психотерапевт, а сценарист и написала книги на личном опыте.
Еще простенький вариант — купить пятибук, этими блокнотами с надписями на обложке вроде «Мои пять лет» сейчас завалены все книжные магазины. Схема предполагает ежедневные ответы на вопросы от незамысловатого «что я ел на завтрак» до какого-нибудь глубокомысленного «что бы я хотел изменить в себе» с наблюдением динамики в течение пяти лет. Ничто не мешает вам заменить глупые и неподходящие вопросы на умные и составить себе такой динамический портрет.
Помимо этого, если у вас есть объем уже сделанных записей хотя бы месяца за три, вы можете сесть и проанализировать их на предмет:
1. Повторяющихся тем. Иногда на словах мы расцениваем какие-то проблемы или людей как незначительные и неважные, а на самом деле постоянно к ним возвращаемся. Отдельно интересно пронаблюдать, когда тема только появилась в записях, в какие моменты затухает, а когда разгорается.
2. Динамики настроения. Можно поискать сезонные циклы, месячные (да, у мужчин тоже), неявные триггеры, после которых настроение падает или взлетает. Отдельно интересно проследить, сколько вообще дней вы чувствовали себя на подъеме, а сколько на спаде, на предмет выявления депрессивного состояния.
3. Неочевидных зависимостей и паттернов. Что вы делаете после неудач? Что предшествует неожиданным провалам на работе или в общении? Как быстро вы бросаете новые увлечения, по какой схеме развивается интерес и на какие подводные камни вы натыкаетесь? Самое интересное здесь — анализ ситуаций, которые у вас повторяются, но вы склонны расценивать их повторение как неуправляемое стечение обстоятельств.
Прочитать ещё 4 ответа
Вы ведете или же вели когда-нибудь личный дневник? Чем он полезен вам? Поделитесь своей историей?
Студентка факультета английском филологии. Писатель, танцор, репетитор
Личный дневник помог мне стать личностью. Нет, не тот дневник, который я вела в начальной школе и где рассказывала, что ела на завтрак и как достал меня сосед по парте. Летом перед одиннадцатым классом я открыла старый блокнот, вырвала из него исписанные листы, и начала писать. Оказалось, мне было много чего сказать, а в душе накопились эмоции, которые давно пора было выплеснуть. Тогда я не подозревала, насколько полезным окажется этот блокнот, как бы пафосно это не звучало.
Как это повлияло на мою жизнь?
Перестала копить обиды в душе; выписывая переживания на бумагу вдруг понимаешь, что все не так критично и это не конец света. Многие проблемы решаются намного быстрее, когда о них пишешь. То есть — дневник стал моим личным психологом.
Захотелось развиваться. Сейчас забавно вспоминать, но именно в один из таких «сеансов» я поняла, что мне чего-то не хватает, не хватает стержня, и я начала прослушивать новые жанры музыки и внезапно обнаружила, что больший трепет вызывают именно те жанры, которые раньше я считала «отстойными» (и вообще поняла, что многие мои прежние суждения были категоричными и навязанными); начала пытаться разнообразить круг чтения и в дневнике же составляла списки к прочтению, и так далее. Да, без дневника я рано или поздно задумалась бы о саморазвитие, но именно он помог проникнуть вглубь себя.
Стала яснее выражать свои мысли. Многие записи делаю в литературном стиле, кое-что напоминает мини-рассказы, встречаются и просто рассуждения. Научиться хорошо писать важно не только для писателя, но и для любого образованного человека. И если у меня вдруг возникает потребность описать закат или птиц, сидящих на флюгере соседнего дома, то дневник всегда под рукой.
Сохранила многие важные события. Конечно, можно положиться на память, но ничто не воссоздаст эмоции того или иного события так точно, как запись, сделанная в тот период (видео и фотографии тоже полезны в этом случае, но от записей совсем другой эффект). Положительные события вызывают приятную ностальгию, отрицательные — лучше любых советов помогают не повторять ошибок.
Стала извлекать больше пользы от прочитанных книг и просмотренных фильмов/сериалов. Выписывала цитаты, делала заметки и выражала свое мнения относительно такой-то сцены. Очень полезно, хоть и не всегда (например, целые три страницы посвящены финалу сериала «Декстер», но каждый раз, когда перечитываю, мурашки по телу).
Начала ставить цели и анализировать достижения. Позже для всего этого был заведен другой блокнот, который я с гордостью стала звать «планер», но начиналось все в дневнике. Писала, чего хочу от этого месяца/года/жизни. Серьезно, те, кто говорят, что у записанных целей больше вероятности воплотиться, — правы. И всегда, когда я начинаю считать себя бездарной неудачницей, заглядываю в дневник и понимаю, что многого добилась за последний год — а значит, через год добьюсь еще большего.
Совершенствовала английский. Некоторые записи делаю на английском (сначала было много ошибок, потом стало проще). Вот так и прокачиваю writing.
Веду дневник третий год (и как раз заканчивается третий блокнот). Именно на эти три года пришелся мой скачок в развитии как личности: конечно, можно сказать, что это возраст так совпал, но определенно заслуга дневника есть.
Ах да. Еще, перечитав свои записи с сентября по середину ноября, я поняла одну важную вещь и приняла одно из важнейших решений, которые когда-либо принимала, — бросить университет и поступить на другое направление. Спасибо, дневник-психотерапевт)
Прочитать ещё 3 ответа
Источник