Видео овощи и фрукты полезные продукты
Опубликовано: 24 дек. 2018 г.
Диетологи перечислили самые полезные осенние продукты питания, которые доступны каждому. А мы составили топ наиболее полезных из них. Пользуйся дарами природы, и организм обязательно скажет «спасибо».
#полезныеовощи #полезныефрукты #полезныепродукты #самыеполезныепродукты
Мы стараемся для Вас и делаем интересный и полезный контент. Просим поддержать это видео и наш канал. Для этого вам надо поставить лайк, написать любой комментарий и подписаться на канал. И мы будем выпускать и готовить для Вас еще больше интересных, полезных, трендовых материалов и роликов. ???? Приятного просмотра!
#суперфуды #интересное #полезное #питание
ТОП-15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ОСЕННЕ-ЗИМНИХ ПРОДУКТОВ
1. Яблоки
Антиоксиданты и процианидин снижают уровень плохого холестерина в организме и улучшают микрофлору системы пищеварения. Также яблоки снижают риск появления болезней сердца и сосудов.
2. Свекла
Компоненты свеклы положительно воздействуют на иммунную систему, защищают организм от болезней, а клетки — от деструктивных процессов. Употребление свеклы поможет очистить печень и кровь.
3. Брокколи
В брокколи содержатся глюкозинолаты, которые помогают бороться со стрессовыми ситуациями. Также овощ содержит антиоксиданты и витамин С, поэтому брокколи известна своими антираковыми свойствами. Еще этот вид капусты не уступает молоку по содержанию кальция – в 100 гр. отварной капусты содержится 180 мг кальция, тогда как в одном стакане молока объёмом 100 мл. – 120 мг.
4. Морковь
Морковь насыщает организм витамином А. Она положительно влияет на зрение и на здоровье в целом. Ученые считают, что овощ снижает риск появления рака желудка.
5. Квашеная капуста
В квашеной капусте есть витамины А, Е, В, а также С. Продукт включает в себя пробиотики, улучшающие пищеварение. Также блюдо облегчает состояние при аллергиях.
6. Клюква
Клюква насыщена витамином С и антиоксидантами. Она улучшает циркуляцию крови и состояние сосудов.
7. Цитрусовые
Осень и зима – горячий сезон появления цитрусовых фруктов в нашей стране. Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты богаты витаминами и микроэлементами. А содержащаяся в них клетчатка улучшает пищеварение и способствует похудению. Также цитрусовые укрепляют иммунную систему.
8. Артишок
Артишок стимулирует рост пробиотиков в системе пищеварения. Его употребление снижает риск появления хронических болезней и простуды. Артишок обладает ярко выраженным уникальным вкусом, он универсален в приготовлении и очень богат полезными веществами.
9. Груши
В грушах есть клетчатка и витамин С. Это не только полезный для здоровья фрукт, но и хороший перекус.
10. Калина
Ягоды калины содержат огромное количество витамина С. Благодаря этому, чай из калины — лучший помощник при борьбе с простудными заболеваниями. Также употребление калины запускает механизмы обновления крови.
11. Хурма
Фрукт содержит много кальция, за счет которого улучшается состояние костных тканей. Также компоненты хурмы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В хурме содержится много витамина А, который является важным антиоксидантом.
12. Тыква
В тыквенной мякоти содержатся наиболее важные микроэлементы – калий, кальций, магний, фосфор. И витамины В1, В2, В12, РР. Но особенно богата тыква провитамином А – бета-каротином. Клетчатка, содержащаяся в тыкве, нормализует количество сахара в крови и наполняет организм энергией.
13. Брюссельская капуста
Такая разновидность капусты уменьшает вероятность появления онкологии, так как в ней содержатся глюкозинолаты. Также регулярное употребление этого вида капусты помогает снизить уровень плохого холестерина.
14. Лосось
Лосось содержит жирные кислоты Омега-3. Продукт снижает риск развития инсульта и инфаркта. Он улучшает сосуды и состояние ЦНС.
15. Грецкие орехи
В орехах есть антиоксиданты, полезные жиры, белки и клетчатка. Продукт нормализует давление и снижает риск развития хронических болезней. Также грецкие орехи улучшают умственную деятельность.
Перечисленные продукты – доступный каждому метод улучшить свое здоровье и защититься от небезопасных болезней. Пользуйся дарами осени, и организм обязательно скажет «спасибо».
Также читай это материал на нашем сайте — #мужскойканал MEN’s LIFE:
https://www.menslife.com/ration/41534-…
Источник
Надежда Павлиновна Карачарова
Видео и конспект спортивного праздника «Овощи и фрукты — полезные продукты!» для детей 3–7 лет
Спортивный праздник «Овощи и фрукты — полезные продукты!»
Авторы: Иванова Е. Г., Карачарова Н. П.
Цель: создание условий для взаимодействия детей друг с другом и взрослыми, укреплять здоровье детей.
Задачи:
1. Продолжать учить взаимодействовать детей друг с другом и взрослыми.
2. Активизировать двигательную активность детей, обобщить знания о витаминах.
3. Способствовать развитию ловкости, ориентировки в пространстве, воображения, мышления, внимания.
4. Воспитывать чувство взаимопомощи, доброжелательности по отношению друг к другу, выдержки.
5. Вызывать радостные эмоции детей.
Место проведения: спортивная площадка на территории детского сада. Площадка украшена флажками, шарами.
Материалы и оборудование: магнитофон, удлинитель, стул, шарики, флажки, костюм «Доктор Витаминкина», «Яша», спортивное оборудование для полосы препятствий, муляжи овощей и фруктов, яблоки для сюрпризного момента.
Ведущий: Здравствуйте, друзья!
На спортивную площадку Приглашаю всех сейчас. Праздник спорта и здоровья — Начинается у нас!
Ведущий: Если хочешь быть умелым,
Ловким, быстрым, сильным, смелым,
Никогда не унывай,
Прыгай, бегай и играй.
Вот здоровья в чем секрет!
Будь здоров!
Физкульт-
Все дети: Привет!
Веселая разминка (под песню «Вперед четыре шага.»).
Забегает Яша, с большим животом.
Яша:
— Здравствуйте, дети и взрослые! Меня зовут Яша. Я увидел, что у вас в детском саду праздник.
Ведущий:
— Да, у нас спортивный праздник, присоединяйся. Попрыгай с нами. (Яша пробует прыгать, но у него не получается.)
Яша:
— Ой, как вы здорово прыгаете, а у меня не получается.
Ведущий:
— Дети как помочь Яше? (ответы детей: надо спортом заниматься, меньше кушать и т. д.)
Звучит музыка. Приходит Доктор Витаминкина.
Доктор Витаминкина:
— Здравствуйте, ребята! Я доктор Витаминкина. Как здоровье, как дела, не болит ли голова? (Осматривает выборочно детей и хвалит).
Яша: — Доктор, вылечите меня, пожалуйста, быстрее! Что-то я в последнее время совсем плохо себя чувствую, даже прыгать не могу как ребята.
Доктор Витаминкина: — Причина вашей болезни не правильное питание. Вы очень много кушаете! Если целый день жевать чипсы, торт, конфеты, сахар можно не здоровым стать.
Яша: — Так ведь это самая моя любимая еда!
Доктор Витаминкина:
— Эти продукты вам кушать категорически запрещено! А чтобы быть здоровым, нужно правильно питаться, употреблять в пищу больше витаминов.
Яша:
— Витамины? А что это такое?
Доктор Витаминкина: — Витамины – это полезные вещества, которые живут в домиках. А домиками для них являются разные продукты, которые мы с вами едим. Витамины живут в мясе, рыбе, масле, хлебе. Все эти продукты очень важны для здоровья человека, но больше всего витаминов в овощах и фруктах.
Яша:
— И что же мне делать?
Доктор Витаминкина:
— Дети давайте поможем Яше?
Дети:
— Давайте!
Доктор Витаминкина:
— Тогда отправляемся в путь за овощами и фруктами. Дорога будет сложной, надо преодолеть препятствия, не толкаемся, не спешим, помогаем друг другу.
— Вперед!
Полоса препятствий (дети выполняют движения, звучит музыка):
пройди по дорожке, «зигзаг» обойди конусы, прыжки в обручи, перешагивание через палки, обойди модули, перешагни палки на высоте 15 см, обойди «божьих коровок», проползи в тоннель, пройди по дорожке «следы».
Доктор Витаминкина:
— Ну, вот мы и пришли.
Доктор Витаминкина берет корзину с овощами и фруктами и просит детей назвать овощи и фрукты, которые находятся в корзине. (Дети раннего возраста стоят рядом с Доктором Витаминкиной и Яшей, остальные дети и взрослые образуют полукруг).
Игра «Назови овощи и фрукты».Цель: закреплять знания об овощах и фруктах.
Описание игры: воспитатель показывает овощи и фрукты, дети их называют.
Доктор Витаминкина хвалит детей и отдает овощи и фрукты Яше.
Доктор Витаминкина:
— Яша, вот тебе овощи и фрукты, кушай.
Яша:
— Вот спасибо, витаминки, буду с вами я дружить!
И, конечно, без сомнения, овощи и фрукты буду я любить!
(Яша убегает).
Доктор Витаминкина:
— Ну, а чтобы стройным стать, нужно мышцы укреплять! А для этого, нам нужно много прыгать, и скакать,
Заниматься физкультурой, в игры разные играть!
Подвижная игра «Овощи и фрукты»
Цель: развивать двигательную активность, внимание.
Описание игры: ведущий называет овощи или фрукты (свекла – яблоко, морковь – апельсин, лук – груша). Фрукты — дети поднимаются на носочки и тянут руки вверх, если овощи — приседают.
Дети раннего возраста выполняют движения в центре спортивной площадки вместе с Доктором Витаминкиной, другие дети и взрослые в большом полукруге.
Появляется Яша. Приходит заметно «похудевший» (избавляется от «живота» и становится стройным).
Яша:
— Ура! Я стал стройным! Дышу свободно и легко. Спасибо Доктору и ребятам, что научили меня уму – разуму!
Ведущий:
— Яша, становись в игру.
Ребята, скажите, где растут натуральные витамины?
Дети:
— На огороде, в саду.
Ведущий:
— Где растет кабачок? (ответы детей) А где собираем яблоки? (ответы детей).
Давайте поиграем в игру «Яблоко и кабачок». (Знакомит с правилами игры).
Подвижная игра «Яблоко и кабачок».
Цель: развивать двигательную активность, ловкость, внимание. Описание игры: на слово «яблоко» – дети бегают по кругу друг за другом; на слово «кабачок» – останавливаются. Дети раннего возраста выполняют задание в центре спортивной площадки, бегают врассыпную вместе с Яшей и Доктор Витаминкинлй. Ведущий старается запутать детей.
Доктор Витаминкина:
-Молодцы!
Ведущий:
-Становись скорее в круг
И поймешь что рядом друг!
Дружно за руки возьмемся
И друг другу улыбнемся!
— Выполняем движения вместе с нами. (В центре большого круга дети раннего возраста встают в хоровод и показывают движения вместе с ведущим, Доктором Витаминкиной, Яшей. Другие группы детей и взрослые встают в большой хоровод).
Подвижная игра «Вышли овощи гулять»
ель: развивать двигательную активность, воображение, внимание.
(Игра выполняется с речевым сопровождением ведущего).
Вышли овощи гулять, (Дети идут по кругу, взявшись за руки.)
В огороде поиграть.
Дружно стали выбегать,
Чтоб на грядке поскакать.
Эй, редиска, не ленись (Прыжки на двух ногах на месте.)
Прыгай, прыгай, веселись!
Вот — так, вот — так!
Прыгай, прыгай, не ленись!
Помидор на грядке (Руки вперед. Вверх, в стороны, вниз.)
Делает зарядку
Весь вспотел, но не устал (Машем двумя ладошками на лицо.)
От зарядки красный стал!
По дорожке огурец (Шагаем на месте.)
Весело шагает,
Весело шагает,
Ножки поднимает!
Раз –два! Раз – два! (Шагаем высоко поднимая колени.)
Ножки поднимает!
Огурец, огурец, (Хлопаем в ладошки.)
Вот такой ты молодец! (Показываем большой палец.)
Доктор Витаминкина:
— Не болейте, не хворайте, фрукты чаще принимайте овощи не забывайте. А я вам приготовила сюрприз, подарю вам яблоки. Яблоки очень полезные для здоровья кушайте, не болейте. (Доктор Витаминкина уходит).
Яша:
— Вы мне очень помогли. Спасибо. До новых встреч.
Ведущий:
— Наш праздник подошел к концу. Возвращаемся в детский сад.
-Чтоб здоровье сохранять,
Организм свой укреплять:
Надо спортом заниматься
И всем правильно питаться!
Овощи и фрукты – полезные продукты!
(Под музыку дети делают круг почета за ведущим по спортивной площадке).
Источник