Витамин а для чего полезен женщинам отзывы врачей

Витамин а для чего полезен женщинам отзывы врачей thumbnail

Витамин А открыт учёными в 1920 году и после исследований учёные пришли к выводу, что в сливочном масле и желтке яйца содержится вещество, связанное с липоидами, необходимыми для интенсивного роста и развития животных. Также исследования показали, что сливочное масло содержит активное начало, которое не подвержено разрушению при негативном воздействии на него щелочей. Данное вещество обозначили как растворимый в жирах фактор «А» и позже переименовали в Ретинол (витамин А). Польза витамина А для женщин заключается в том, что он необходим для костей, зрения, здоровья волос и кожи, работы иммунной системы, формирования зубов, роста новых клеток, для замедления процесса старения.

На сегодняшний день выявлены две формы витамина: готовый витамин (ретинол) и провитамин (каротин), превращающийся в организме в витамин А, поэтому его считают растительной формой витамина А. Каротин имеет бледно-жёлтую окраску, образующуюся из красного растительного пигмента (бета-каротина). При термической обработке вещество теряет только 15-30% своих полезных свойств.

В группу А входят – Ретинол, Ретинолацетат, Ретиналь, Ретинолпальмитат и Ретиноевая кислота. Представляет собой витамин А циклический, непредельный спирт, образующий при окислении в организме ретиноевую кислоту и элемент А-альдегид.

Суточная доза витамина А

В таблице ниже приведена рекомендуемая суточная потребность человека в витамине А:

ВозрастСуточная норма, мкг
Младенцы до 6 месяцев400
Младенцы с 7 месяцев до года500
Дети от года до трёх лет300
Дети с 4 до 8 лет400
Мальчики с 9 до 13 лет600
Мужчины с 14 до 70 лет900 (3000 МЕ)
Девочки с 9 до 13 лет600
Женщины с 14 до 70 лет700 (2300 МЕ)
Беременные женщины до 18 лет750
Беременные женщины с 19 до 55 лет770
Кормящие женщины до 18 лет1200
Кормящие женщины с 19 до 55 лет1300

При патологиях, связанных с недостатком ретинола, суточная доза увеличивается до 10000 МЕ. Также получают 1/3 суточной нормы ретинола из аптечных добавок и 2/3 витамина из натуральных продуктов, в которых содержится каротин (сладкий перец, морковь).

Вредные и полезные свойства витамина А

Витамин А обладает следующими полезными свойствами:

  • Необходим для здоровья кожи,
  • Для полноценной работы иммунной системы,
  • Регулирует синтез белков,
  • Участвует в окислительно-восстановительном процессе,
  • Нормализует обменные процессы организма,
  • Способствует восстановлению функций клеточных мембран и субклеточных мембран,
  • Участвует в формировании зубов, костей, жировых отложений,
  • Необходим для зрения и роста новых клеток,
  • Замедляет старение и износ организма,
  • Помогает заживлению ран,
  • Укрепляет ногти,
  • Борется с бактериями и вирусами.

Данный элемент повышает активность выработки половых гормонов и положительно влияет на репродуктивную систему женщин.

Вред элемент наносит только при передозировке, так как переизбыток провоцирует отравление организма, которое сопровождается следующими симптомами: отсутствие аппетита, увеличение печени, тошнота, воспаление роговиц глаз, головная боль. Переизбыток витамина у беременных женщин провоцирует нарушение развития плода, что в дальнейшем спровоцирует появление у младенца врождённых патологий.

Пищевые источники ретинола

Растительные источники, в которых содержится данный элемент – морковь, шпинат, тыква, яблоки, сладкий перец, брокколи, персики, зелёный лук, виноград, петрушка, абрикосы, арбуз, дыня.

Животные источники – рыбий жир, говяжья печень.

Большое количество витамина А содержится в сливочном масле, яичном желтке, сливках и цельном молоке.

Неудовлетворительные источники, в которых элемент содержится в малом количестве – зерновые продукты и говядина.

Так как витамин А считается жирорастворимым, для его усвоения необходимы жиры и минеральные вещества. В организме запас ретинола остаётся долгое время и пополнять его ежедневно нет необходимости.

Дефицит и избыток ретинола в организме

При дефиците необходимого организму вещества развиваются такие недуги, как куриная слепота, ухудшение зрения, появление на коже шелушения и сыпи, раннее старение организма, восприимчивость к заболеваниям различного фона, сухость в области глаз и образование конъюнктивита, появление перхоти, выпадение волос, снижение аппетита.

При избытке вещества проявляются следующие симптомы в организме: тошнота, сопровождающаяся рвотой, сонливость, головная боль, боль в костях нижних конечностей, вялость, покраснение кожи лица, нарушение цикла менструации.

Растительные источники (каратиноиды) витамина А считаются главными источниками для защиты глаз, так как способствуют предупреждению образования катаракты и снижают дегенерацию жёлтого пигмента, который во многих случаях является причиной слепоты.

Так как витамин А – важнейший компонент антиоксидантной защиты организма, он играет особую роль в предотвращении заболеваний артерий и сердца, обладает защитными действиями у больных стенокардией, повышает уровень в крови холестерина. Польза витамина А заключается в том, что он, как мощный антиоксидант считается средством профилактики раковых заболеваний и эффективно препятствует появлению повторной опухоли после оперативного вмешательства.

Взаимодействие ретинола с другими веществами

Витамин А усиливает свойства витамина Е, но может полностью разрушаться при недостатке витамина Е в организме женщины. Витамин А не задерживается в организме и при недостатке элемента В4.

Токоферол (Е) предохраняет ретинол от окисления в кишечнике и в тканях. Недостаток витамина Е не позволяет организму усваивать необходимое количество ретинола и поэтому рекомендуется эти витамины принимать одновременно.

Дефицит цинка в организме нарушает превращение ретинола в активную форму. Так как организм при недостаточном количестве цинка не способен синтезировать белок, связывающий ретинол и молекулу переносчика, транспортирующую витамин через стенку кишечника и освобождающую элемент в крови, недостаток цинка провоцирует слабое поступление элемента А к тканям. Данные компоненты взаимосвязаны и взаимозависимы, так как помогают усвоению друг друга.

Минеральные масла, которые иногда принимают, как слабительное, растворяют жирорастворимые вещества, такие как бета-каротин и ретинол, которые затем, проходя по кишечнику, не усваиваются, поскольку растворены минеральным маслом, из которого организм не в состоянии их извлечь. Регулярное применение минеральных масел приводит к недостатку витамина А.

Читайте также:  Какие продукты полезны и вредны для суставов

Для нормального поглощения организмом ретинола нужно обеспечить присутствие в рационе белков и жиров. Организм способен усвоить пищевые жиры вместе с ретинолом, растворенным в них, минеральные же масла организмом не усваиваются.

Польза витамина А для женской красоты

Для организма женщины ретинол просто необходим, так как обладает неограниченными возможностями, такими как:

  • Эффективно влияет на выработку грудного молока;
  • Благотворно влияет на кожу лица, недостаток вызывает появление морщинок, шелушение, потерю тонуса, эластичности кожи;
  • Участвует в синтезе каротина, являющегося одним из основных строительных компонентов волосяного покрова. Маски с ретинолом придадут волосам эластичность и блеск, волосы станут расти быстрее и реже выпадать;
  • Восстанавливает густоту и объём ресниц, ускоряя их рост;
  • Придаёт ногтям эластичность, предохраняя их от расслоения и ломкости, усиливает рост;
  • Позитивно влияет на кожу рук, разглаживая морщинки, убирая трещинки, увлажняя и снимая зуд и шелушение;
  • Помогает в похудении, повышая работоспособность, ускоряя метаболические процессы;
  • Восстанавливает поверхностный эпителий, из которого состоят слизистые оболочки и кожный покров, поэтому ретинол регулярно используется в составе мазей и лекарственных средств при лечении кожных заболеваний, ожогов и порезов;
  • Необходим для защиты клеток от свободных радикалов, оказывая профилактическое действие от раковых образований, преждевременного старения, заболеваний сердца, головного мозга и сосудов;
  • Способствует обновлению эпителиального слоя бронхов и лёгких, преграждая пути вредным внешним факторам: вирусам, бактериям, табачному дыму, токсическим и химическим веществам;
  • Повышает барьерную функцию организма, стимулируя выработку необходимых иммунных клеток, укрепляет иммунитет, защищая от простудных заболеваний, гриппа, вирусных, инфекционных патологий дыхательной, мочеполовой, пищеварительной систем.

Витамин А участвует во многих процессах, протекающих в сетчатке и в роговице глаза, снижает утомляемость и ощущение сухости в глазах.

Популярные препараты с витамином А для женщин

Витамины принимают во время еды или после, желательно в первой половине дня, так как они считаются тонизирующими. Фармацевтические компании предлагает разнообразные препараты на основе ретинола:

  • «Ретинола Ацетат» – предназначен для косметических средств,
  • «АЕВИТ» – на основе витамина А и Е;
  • «АЕКОЛ» – содержит токоферол, ретинол;
  • Поливитамины – ретинол содержится в составе многих витаминных комплексов, таких как «Витрум», «Пиковит», «Мульти-Табс», «Дуовит» и других.

Внимание! Приём ретинола не рекомендуется при наличии у женщины гипервитаминоза, жёлчнокаменной болезни, панкреатите, пиелонефрите, гепатите, циррозе печени, хронических заболеваниях сердца, первом триместре беременности, индивидуальной чувствительности к компонентам.

Маски для волос и кожи с витамином А

Витамин А обогащает косметические средства и регулярно используется в домашней косметологии, так как оказывает необходимую помощь женщинам для изготовления требуемых кремов и масок:

  • Маска для лица – перемешать одну ампулу ретинола, токоферола, столовую ложку миндального масла, яичный желток. Нанести средство на кожу на 20-30 мин. и смыть, используя средства для умывания.
  • Маска для волос – перемешать столовую ложку репейного или касторового масла, яичный желток, по десять капель витамина Е и А. Нанести средство на корни и по длине волос, укутать голову полиэтиленовой шапочкой, маску держать в течение часа.
  • Маска для ресниц – в равных пропорциях смешать ретинол и касторовое масло, наносить средство вечером по линии роста ресниц. Через 20-30 минут промокнуть остатки салфеткой. Курс лечения от 15 до 20 дней.
  • Маска для кожи рук – переместить свой крем для рук в чистую тару, добавив одну ампулу витамина, перемешать и использовать по применению. Баночку со средством желательно хранить в прохладном месте или в холодильнике.

Витамины нужны организму, так как поддерживают правильное его функционирование, влияют на рост и развитие, играют главную роль во многих функциях и системах организма. Удовлетворять потребности в витаминах желательно сбалансированным питанием и включенным в рацион большим количеством свежих овощей и фруктов. Если не удаётся получать витамины из пищи, следует подключать пищевые добавки, но перед их применением рекомендуется обратиться к диетологу или лечащему врачу за консультацией.

Источник

Для чего нужен витамин А (ретинол) нашему организму? Чем он полезен? А правда ли, что витамин А необходим для хорошего зрения, красивой и гладкой кожи, крепких и сияющих волос?

Эти и другие вопросы возникают у многих из Вас. Ответы на них Вы найдете в данной статье.

Витамин А для зрения

Глаза – это один из пяти важнейших органов чувств человека. Зрение помогает нам воспринимать новую информацию, различные явления и события нашей жизни, окружающих людей.

Поэтому очень важно сохранить его на протяжении всей жизни. Недаром говорят, «беречь как зеницу ока» («зеница» — зрачок, «око» — глаз).

А помогает нам в этом витамин А. Его роль сводится к тому, что он участвует в образовании особого пигмента в сетчатке глаза – родопсина (зрительного пигмента или пурпура).

Благодаря родопсину наши глаза воспринимают световые сигналы. При каждом световом контакте происходит распад определенного количества молекул этого пигмента.

Новые же молекулы родопсина образуются из белка и витамина А. Данная функции ретинола была открыта в 1967 году Джорджем Уолдом, за что он получил Нобелевскую премию.

Таким образом, адаптация зрения к разной степени освещенности длится около 8 минут при достаточном количестве витамина А, а при его недостатке – 30 – 40 минут.

Кроме того ретинол предотвращает такое древнее заболевание, как «куриная слепота» (нарушение сумеречного зрения).

Витамин А для кожи, волос и ногтей

Какова польза витамина А для кожи? Ретинол обеспечивает прочность коллагеновых и эластиновых волокон (белков соединительной ткани).

Читайте также:  Полезен ли увлажнитель воздуха и чем

Эти волокна являются главным компонентом дермы – внутреннего слоя кожи. От их количества и прочности зависит состояние нашей кожи: ее упругость и эластичность.

С возрастом выработка коллагена и эластина уменьшается, прочность снижается, и волокна рвутся. Это является причиной появления морщинок, и как следствие, старения кожи.

Благодаря своей функции витамин А замедляет этот процесс, сохраняя молодость кожи на долгие года. Именно по этой причине ретинол входит в состав многих косметических кремов.

Вышеописанное действие витамина А также распространяется на волосы, ногти и зубы.

Витамин А для роста и развития костей

Ретинол является фактором роста и развития костей, повышая выработку белка в костной и хрящевой тканях, а также обеспечивая их обновление.

Это касается не только костей скелета, но и челюстных костей. Особенно это важно для молодого и растущего организма. Поэтому витамин А для детей играет особое значение.

В их пищевой рацион обязательно должны входить продукты, богатые ретинолом и бета – каротином (провитамином А).

Витамин А против инфекций

Ретинол необходим для нормального состояния слизистых оболочек носа, бронхов, а также других органов.

Он стимулирует специальные клетки вырабатывать слизь, тем самым предохраняя слизистые от высыхания и образования ороговевшего слоя.

Это обеспечивает нашему организму надежную защиту от разного рода инфекций, заболеваний кожи, легких, кишечника, желудка, а также рака.

Кроме того витамин А усиливает действие собственной защитной системы организма – симпатико – адреналовой системы.

Ее механизм заключается в следующем: когда в организм попадают чужеродные бактерии и микробы, для борьбы с ними из мозгового вещества надпочечников (его центральной части) вырабатывается адреналин.

Достаточные запасы витамина А увеличивают количество мозгового вещества, а следовательно и адреналина. Также ретинол усиливает действие лейкоцитов – белых кровяных клеток.

И еще очень важная функция витамина А. Он восстанавливает активность и работоспособность вилочковой или зобной железы (тимуса), защищает ее от разрушения свободными радикалами.

Вилочковая железа представляет собой «подгрудинный узел». Она является тем местом, где живут и обитают Т-лимфоциты или Т-клетки, которые также борются с возбудителями инфекций.

С возрастом зобная железа уменьшается в размерах и становиться менее активной. Ретинол в определенных количествах способен возобновить рост тимуса, тем самым повышая его эффективность.

Таким образом, витамин А играет важную роль в защите организма от таких вирусных заболеваний, как грипп, простуда, ветряная оспа, корь, заболевания пищеварительного тракта, дыхательных путей и другие.

Биологическая роль витамина А

Биологическая роль витамина А заключается в следующем:

1. Он принимает участие в обеспечении организма энергией. Так, ретинол необходим для непрерывной работы глюконеогенеза — процесса образования глюкозы.

Наш организм постоянно нуждается в глюкозе. Главным ее потребителем является мозг.

Когда пищевой рацион беден углеводами (главным источником глюкозы), организм начинает ее производить из белков, жиров, кислот и даже из алкоголя (именно этим объясняется отсутствие аппетита у алкоголиков).

2. Необходим для лучшего усвоения белков.

3. Принимает участие в обмене холестерина. Витамин А увеличивает содержание холестерина в крови путем его высвобождения из атеросклеротических бляшек и мягких тканей.

В результате чего замедляется процесс всасывания холестерина из желудочно – кишечного тракта, а также его образование в печени.

4. Участвует в производстве гормонов коры надпочечников из холестерина, а также стероидных гормонов (в том числе прогестерона).

Витамин А как антиоксидант

Витамин А, а также его предшественник бета – каротин являются важнейшими антиоксидантами.

Они защищают клетки, ткани и органы организма от разрушительного действия активных молекул – свободных радикалов кислорода и полиненасыщенных жирных кислот.

Это играет огромное значение в предотвращении сердечно – сосудистых, раковых заболеваний, преждевременного старения.

Витамин А для половой системы

Во – первых, ретинол обеспечивает здоровое состояние слизистых оболочек половых органов. Во – вторых, участвует в производстве стероидных гормонов (прогестерона). В – третьих, необходим для выработки спермы и развития яйцеклеток.

Ну и наконец, очень важен витамин А при беременности. Он повышает устойчивость беременной женщины к заболеваниям слизистых оболочек кишечника и дыхательных путей.

В послеродовой период участвует в восстановительных процессах в организме матери. Таким образом, значение ретинола для продолжения рода очень велико. Однако здесь тоже нужно соблюдать меру и быть осторожными.

Дело в том, что передозировка витамина А (а именно, синтетического) может быть опасна при беременности и привести к врожденным дефектам у ребенка.

Источник

Витамин А не зря стоит первым в списке любого комплекса витаминов и минералов — он просто необходим для многих жизненно важных процессах в организме. В этой статье вы узнаете, чем полезен витамин А для женского здоровья, красоты и молодости.

Польза витамина А для здоровья

Польза витамина А для здоровья

Разговор о пользе витамина А начнем с его необходимости для здоровья — вот только краткий список функций, когда он необходим.

Витамин А очень полезен для зрения. Он участвует во многих процессах, протекающих в роговице и сетчатке глаза, обеспечивая отличное зрение. Именно поэтому витамин А часто назначают офисным работникам, которые долго сидят за компьютером, он помогает избежать ощущения «песка» в глазах и снижает утомляемость. Кроме этого, благодаря витамину А мы лучше можем видеть в сумеречное время.

Для иммунной системы витамин А полезен тем, что стимулирует выработку иммунных клеток, повышая тем самым барьерные функции организма и укрепляя иммунитет. Благодаря этому витамин А защищает от гриппа и простуды, любых инфекционных и вирусных заболеваний дыхательной системы, пищеварительной и мочеполовой систем.

Читайте также:  Полезное в интернете это его возможности для

Витамин А способствует естественному обновлению эпителиального слоя легких и бронхов, ставя преграду на пути вредных внешних факторов – вирусов, бактерий, табачного дыма, токсических и химических веществ. Именно поэтому при различных заболеваниях дыхательной системы часто прописывают витамин А, особенно хорошо его принимать курильщикам.

Для кожных покровов польза витамина А выражается в восстановлении поверхностного эпителия, из которого состоят кожные покровы и слизистые оболочки. Не случайно ретинол часто входит в состав мазей и других лекарственных препаратов для лечения кожных заболеваний, порезов, ожогов, в том числе солнечных. В качестве профилактики хорошо принимать витамин А или восполнять его запасы при помощи подобранной диеты.

Витамин А считается лучшим природным антиоксидантом. Он защищает клетки от свободных радикалов и является профилактическим средством от раковых новообразований. Кроме этого, витамин А предохраняет организм от преждевременного старения и развития многих заболеваний (сердца, сосудов, головного мозга).

Суточная норма витамина А может разниться по половой и возрастной принадлежности. Для мужчин суточная норма витамина А составляет 1000 мкг. Для женщин – 800 мкг, беременным рекомендовано 1000 мкг, кормящим мамам – 1200 мкг. Дети – от 0 до 3 лет – 400 мкг, с 3 лет до 7 лет 500 мкг, старше 7 лет 700 мкг.

Польза витамина А для женщин

Польза витамина А для женщины

Для женского организма витамин несет повышенную пользу, стоит обратить внимание хотя бы на такие его возможности, как...

  • Научно доказано, что ретинол (он же витамин А) положительно влияет на выработку грудного молока.
  • Недостаток ретинола может затруднить процесс зачатия. Беременным женщинам также необходим витамин А, при недостатке его в организме затрудняется процесс вынашивания, ребенок будет медленно набирать массу тела, а в худшем случае у будущего малыша могут образоваться врожденные заболевания.
  • Недостаток витамина А может спровоцировать развитие гинекологических заболеваний, среди которых эрозия шейки матки и заболевания эпителиального слоя полости половых органов.

Польза витамина А для сохранения красоты и молодости

Польза витамина А для молодости и красоты волос, ногтей, кожи лица

Не будем забывать и о пользе витамина А для женской красоты — он благотворно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей.

Витамин А для лица. Недостаток витамина А в организме вызывает шелушение кожи, провоцирует появление преждевременных морщинок, потерю эластичности и тонуса. Поэтому, если хотите выглядеть всегда молодой и красивой, позаботьтесь о приеме витамина А внутрь или делайте маски для лица с жидким витамином А (он в  ампулах продается в аптеке). Как утверждают косметологи, маски с ретинолом – это отличная альтернатива салонным дорогостоящим процедурам.

Витамин А для волос и ресниц важен тем, что участвует в синтезе кератина – одного из основных «строительных» компонентов волоса. Маски с витамином А придают волосам послушность, блеск и эластичность, волосы реже выпадают и быстрее растут. Самая простая маска с витамином А для волос – возьмите ампулу жидкого витамина (продается в аптеке) и нанесите средство на чистые слегка влажные волосы. Аккуратно вотрите жидкий витамин в кожу головы подушечками пальцев, затем наденьте шапочку для душа и подержите маску около часа.

Для ресниц витамин А также очень полезен – он придает густоту, объем и ускоряет рост ресниц. Хорошие отзывы получила маска в ретинолом и касторовым маслом. Смешайте составляющие в равных пропорциях и каждый вечер наносите на линию роста ресниц. Через 15-20 минут промокните остатки маски бумажной салфеткой. Курс 2-3 недели.

Витамин А для рук и ногтей тоже широко применяется в домашней косметологии. Ногтям он придает эластичность, предотвращает ломкость и расслоение, ногти под действием ретинола быстрее растут. Хорошо смазывать ногтевую пластину жидким витамином А или делать маски для укрепления ногтей, для лучшей эффективности оденьте хлопчатобумажные перчатки и оставьте маску на 30-40 минут.

Коже рук витамин А также оказывает неоценимую пользу – разглаживает морщинки, убирает мелкие трещинки, увлажняет, снимает шелушение и зуд. Для ухода за кожей рук домашние косметологи предлагают приготовить крем – переместите свой обычный крем для рук в пустую и чистую баночку, добавьте ампулу витамина А, перемешайте и используйте по применению. Баночку с новым кремом лучше хранить в холодильнике.

Польза витамина А для похудения

Витамин А может быть полезен при похудении с помощью фитнеса

Витамин А может помочь в похудении, но действие его несколько специфично. Витамин А не сжигает жиры, но зато помогает повысить работоспособность, ускоряет метаболические процессы, помогает быстрее восстановиться после нагрузок. Эти характеристики витамина А помогут вам наиболее эффективно заниматься фитнесом. А если тренировки проходят по максимуму – это верный залог к стройной фигуре.

В каких продуктах содержится много витамина А

В этих продуктах содержится больше всего витамина А

Витамин А не содержится в продуктах в чистом виде, он синтезируется из каратиноидов и ретинола. Ретинол содержится в продуктах животного происхождения – печени (куриной, говяжьей, свиной и рыбьей), рыбьем жире, желтках куриных яиц, молочных продуктах, сливочном масле. Каратиноиды – исключительно растительного происхождения. Больше всего данных веществ в овощах, фруктах и ягодах красного и оранжевого цвета – это томаты, морковь, хурма, морошка, красная смородина, рябина, облепиха, персики, абрикосы, красный перец, шиповник, тыква. Также их много в кабачках, зелени (петрушка, шпинат, листовой салат), черной смородине, черносливе, зеленом горошке и капусте.

Для Arabio.RU — женский журнал
Александра ЭР © Все права защищены

Источник