Витамин е чем полезен принимая во внутрь
Анонимный вопрос · 16 января 2018
53,4 K
Витамин Е или токоферон способность положительно влиять на репродуктивную систему человека. Польза витамина Е для женщин в капсулах заключается в стимулировании выработки женских половых гормонов, у мужчин этот витамин обеспечивает выработку активных сперматозоидов. Витамин Е оказывает антиоксидантное действие, направленное на защиту клеточных мембран от свободных радикалов. Его прием является профилактикой онкологических недугов.
Токоферон в капсульной оболочке, дает основание использовать его для поддержания красоты кожи, растительности на голове и ногтей, профилактики раннего старения, стимуляцию защитных сил организма,
снижение риска развития гипертонии, заболеваний сердца и сосудов. Токоферол нормализует свертываемость крови, препятствует образованию бляшек холестерина и улучшает питание мозга кислородом.
Источник: https://womanadvice.ru/dlya-chego-polezen-vitamin-e-v-kapsulah
Какие витамины из аптеки стоит включить в регулярное употребление?
Преподаватель биологических дисциплин, физиолог
Никакие, если вы здоровы. По-хорошему, витамины и минералы должен назначать врач на основе вашего анализа крови. Это не популярно по нескольким причинам:
1) Анализ крови на витамины и минералы дорогой и комплексный. Обойдётся вам не менее, чем в 5-7 тыс. рублей. А чтобы реально мониторить ситуацию, вам каждые 2-3 месяца его следует сдавать, допустим в течение года. Тогда вы можете реально доказать, как ваша диета и приём витаминно-минеральных комплексов влияет на насыщение организма полезными веществами. А иначе — это всё вилами по воде писано. Сложные биохимические процессы в вашем организме нельзя оценить визуально, «на глаз». Нехватка витаминов и минералов визуально определяется только в критических случаях. Классический пример — цинга. Но такое в 21 веке — это удел стран 3-го мира. Если вы соблюдаете хоть некое подобие нормального питания, то такой жёсткий дефицит вам не грозит.
- Витамины и минералы продаются без рецепта, а значит, пункт номер 1 вообще не актуален. Ты сам себе врач, что хочешь, то и делай. Люди так и поступают)
- Реклама на каждом шагу кричит о пользе приёма витаминов и минералов.
Проблем тут несколько. Главная в том, что избыток витаминов в организме не менее вреден, чем недостаток. Об этом как-то все забывают. Особенно опасен избыток витамина А, особенно для курильщиков. Вообще, избыток добавок с витамином А повышает риск развития рака. Совсем не шутки.
Ещё встаёт вопрос об усвояемости аптечных витаминов и минералов. Особенно таких «проблемных», как, например, кальций или витамин В12. Считается, что лучше нехватку полезных веществ ликвидировать с помощью питания. ВОЗ рекомендует принимать витамины и минералы только по назначению врача.
Мы руководствуемся ложной логикой, что витамины или антиоксиданты, или что-то ещё, полезно по определению, и чем больше их принимать, тем лучше. Но научные исследования этого не подтверждают. Но для фармпромышленности это не проблема, здесь работают принципы торговли, в первую очередь нужно убедить человека купить товар. К сожалению, доказательная медицина не вправе определять ассортимент на аптечных полках.
Советую посмотреть «Витаманию» с Дереком Маллером. Отличный науч-поп фильм от известного популяризатора науки.
Прочитать ещё 5 ответов
Как действуют препараты-антиоксиданты?
???? УВЛЕКАЮСЬ МЕДИЦИНОЙ, НУТРИЦИОЛОГИЕЙ И ВЕДУ БЛОГ О ВИТАМИНАХ — https://svetlan…
Антиоксиданты борятся со свободными радикалами, которые приводят к окислительному повреждению клетки и гибели её митохондрий. Наиболее мощными антиоксидантом считается коэнзим Q10.
Добавки Q10 имееют целый список полезных воздействий на организм, особенно на органы с высоким уровнем энергообмена: легкие, сердце, мозг. Этот антиоксидант можно принимать на постоянной основе и получать оздоравливающий эффект. Подробно — https://svetlana-shtein.livejournal.com/154392.html как пить коэнзим Q10 и где заказать, можно узнать в этой публикации.
Прочитать ещё 2 ответа
Для чего нужна мужчинам фолиевая кислота?
Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины…
Фолиевая кислота, по-другому Витамин B9 влияет на качество спермы и генетического материала, повышает вероятность оплодотворения сперматозоидом яйцеклетки женщины. Кроме того, тот витамин способствует улучшению состояния кровеносных сосудов, участвует в обменных процессах, помогает укрепить память и волокна нервной ткани.
Какие витамины принимают от сухости кожи?
Веган-сыроед более 4 лет. Помогаю перейти на здоровое питание, сбалансировать… · rawstart.ru
Стоит понимать, что сухость кожи это необязательно симптом недостатка витаминов. Также дело может быть в плохом желчеотделении, нехватки жирных кислот и минеральных веществ.
Как правило, при сухости кожи помогают жирорастворимые витамины А, D, Е. Также обратите внимание на масла холодного отжима: кокосовое, льняное, рыжиковое, оливковое.
И конечно, если сухость кожи очень сильная, то стоит обследоваться, чтобы выявить истинную причину.
А в целом достаточно следить за своим рационом. В этом поможет интерактивная таблица-калькулятор питательных веществ: https://rawstart.ru/education/tablenutrient/
Источник
Для чего нужен данный витамин организму. Инструкция по приему добавки в капсулах. Необходимая дозировка при различных заболеваниях.
Витамин Е в капсулах — широко известная форма добавки, покрывающая дефицит токоферола в организме. Главные преимущества капсульной формы — простота применения, высокая усвояемость и эффективность. Врачи уверяют, что капсулы и инъекции почти ничем не различаются по эффективности, зато с дозировкой и приемом проблем меньше.
Также важно знать следующие моменты:
- действие токоферола;
- особенности дозировки для женщин и мужчин;
- противопоказания;
- побочные эффекты и прочие нюансы.
Чем полезен токоферол?
После поступления в желудок в среднем усваивается половина витамина E. Он разносится по организму к самым удаленным клеткам нашего тела при помощи особых транспортных белков. Предельный уровень токоферола в крови достигается через четыре часа с момента приема. При наличии сбоев в метаболических процессах перенос может происходить медленнее. Далее вещество накаливается в следующих «участках» тела:
- жировой ткани:
- половых и эндокринных железах;
- печени;
- надпочечниках.
Для чего полезен витамин Е? Здесь стоит выделить следующие направления:
- Мочеполовая система. Токоферол считается одним из главных элементов, способствующих восстановлению и нормализации работы данной системы. Главное действие направлено на решение следующих задач:
- восстановление репродуктивной функции;
- повышение уровня либидо;
- улучшение самочувствия при предменструальном синдроме;
- увеличение вероятности зачатия и полноценного развития плода в утробе.
- Сердце и опорно-двигательный аппарат. Действие токоферола также направлено на решение следующих задач:
- предотвращение возникновения тромбоза;
- укрепление мышечных волокон, повышение выносливости, устранение вероятных судорог;
- облегчение протекания воспалительных или инфекционных болезней.
- Иммунная система, кожные покровы и слизистая. Нельзя не отметить и следующие положительные действия элемента:
- защита кожи от старения (при регулярном приеме повышается ее упругость, мягкость);
- стимуляция иммунной системы;
- ускорение регенерации кожных покровов;
- облечение симптомов диабета.
Показания к применению
Благодаря многогранности действия, токоферол пользуется широким спросом. Зная, как правильно принимать витамин Е, удается укрепить здоровье и вылечить серьезные заболевания. Так, врачи часто назначают его в следующих случаях:
- дефицит витамина;
- чрезмерные физические нагрузки;
- бесплодие;
- инфекции или воспаления на коже;
- нарушение работы позвоночника или других отделов опорно-двигательного узла;
- помощь в восстановлении после операционного вмешательства;
- устранение воспалительных процессов суставов и связок;
- восстановление после болезней;
- воспалительные заболевания (играет роль мощного антиоксиданта);
- низкая подвижность сперматозоидов;
- замедление процесса старения.
Чем полезен витамин Е в капсулах для женщин? Здесь токоферолу также есть чем похвастаться:
- он облегчает состояние при климаксе;
- снижает вероятность выкидыша;
- нормализует цикл менструации;
- положительно влияет на формирование яйцеклетки и фиксацию эмбриона (полезно при зачатии);
- нормализует работу яичников и повышает их активность.
Токоферол часто назначается при заболеваниях кожи (псориаз, дерматиты), при эпилепсии и при нарушении работы мужских половых желез. Если следовать рекомендациям врача, то эффекта можно добиться через несколько недель после начала приема.
Суточная норма
Теперь стоит рассмотреть не менее важный момент: как пить витамин Е в капсулах с позиции дозировки. Здесь рекомендации следующие:
- При антиоксидантном лечении порция в сутки должна составлять 200-400 мг.
- Прием с целью профилактики и лечения патологий ребенка в утробе матери — 150-200 мг. Частота приема — раз в сутки.
- Во избежание выкидыша дозировка должна составлять 100 мг токоферола. Частота приема — 1-2 раза в день, а продолжительность курса — 10-14 дней.
- При появлении проблем с опорно-двигательным препаратом рекомендуется применять добавку в течение 30-60 дней. Дозировка — 100 мг. Весь период прохождения курса прием производится один-два раза в сутки.
- В случае сбоев в менструации рекомендуется 350-400 мг токоферола в день. Для достижения наибольшей эффективности стоит провести 5-6 курсов.
- Проблемы с глазами и кожными покровами решаются путем назначения витамина в дозировке 100-200 мг с частотой приема 1-2 раза в сутки. При этом рекомендуется совмещать добавку с витамином А.
- Устранение эндокринных расстройств возможно путем приема 400-500 мг вещества в день.
- При диагностировании импотенции количество витамина должно составлять 200-300 мг в день. Продолжительность приема — месяц.
Побочные действия
Выше рассмотрено, для чего принимают витамин Е в капсулах. Но несмотря на пользу токоферола, злоупотреблять его приемом не стоит. В процессе употребления возможны следующие побочные эффекты:
- появление сильной усталости;
- аллергические реакции;
- тошнота;
- тромбофлебит;
- диарея;
- головокружение.
Нельзя забывать и о риске передозировки, которая может проявиться:
- головной болью;
- ухудшением зрения;
- диареей.
В случае превышения принятой нормы высок риск нарушения гормонального обмена, расстройства половой функции, почечной недостаточности, сепсиса.
Как принимать?
Несмотря на удобство и популярность капсульной формы, стоит знать, как правильно ее принимать. Инструкция в этом отношении гласит следующее:
- Прием осуществляется только по факту рекомендации врача и в строго обозначенной дозировке.
- Правильный прием подразумевает пероральное употребление.
- Время — после еды. При этом капсула должна запиваться большим объемом жидкости. Разжевывать ее запрещено (если иного не прописано в инструкции).
Препараты с витамином Е
При недостатке токоферола полезно внести в рацион качественный витаминный комплекс. Здесь можно выделить следующие варианты:
- Витрум — действенная добавка, которая считается одной из лучших среди витаминных комплексов. Ее рекомендуется пить для укрепления иммунной системы, стабилизации работы внутренних органов, повышения общего тонуса, улучшения состояния алкоголиков и наркоманов. Кроме того, Витрум полезен для женщин в период лактации, а также во время беременности. Соблюдение дозировки обязательно. В противном случае высок риск побочных эффектов — тошноты, проблем с сердцем, сбоев в работе женских половых органов.
- Зентива — нужный организму препарат, который выпускается в форме капсул разной дозировки — 100, 200 и 400 мг. Многие интересуются, как применять витамин Е от этого бренда. Как правило, добавка назначается в гинекологии для нормализации работы женской половой системы. Также она получила распространение в геронтологии и спортивной практике. Если верить инструкции, то суточная норма — 2-3 капсулы (при дозировке 100 мг).
- Аевит — препарат, в составе которого присутствуют витамины А и Е. Продолжительность курса — 30 дней. После прохождения первого этапа должен быть сделан перерыв сроком на три месяца. Отклоняться от инструкции допускается, но только при согласовании с врачом.
- Витаминель — комбинированный препарат, в котором нашлось место двум элементам — ретинолу и токоферолу. Назначается добавка при заболеваниях кожи и проблемах со зрением. Кроме того, прием способствует нормализации работы сердца и улучшению состояния при вынашивании ребенка. Часто комплекс рекомендуется детям до 14-ти, а также людям с расстройствами ЖКТ и холециститом.
Источник
Автор Виктория Синицина На чтение 7 мин. Опубликовано 06.11.2018
Человеческому организму в любом возрасте необходим комплекс витаминов, минералов. Наша статья посвящена витамину Е. Поговорим о его пользе, лечебных свойствах, как принимать и в каких продуктах содержится.
Витамин Е: польза и вред
Токоферол, научное название витамина Е. переводится как «дающий жизнь». Является антиоксидантом. Микроэлементы этой группы препятствуют разрушению клеток из-за окисления. Действие витамина происходит на внутриклеточном уровне. Лечебные свойства заключаются в профилактике рака, снижении холестерина, что в свою очередь уменьшает риск заболеваний сосудов и сердца, профилактике слепоты и снижении репродуктивной функции.
Польза для женщин
Витамин Е необходим прекрасному полу для женского здоровья, красоты. В лечебных целях токоферол принимают в следующих ситуациях:
- В качестве дополнительной терапии и профилактики репродуктивной функции.
- При наличии сбоев менструального цикла.
- Во время беременности, при подготовке к зачатию малыша.
- Во время лечения сбоев в эндокринной функции.
- Для повышения либидо.
Для поддержания молодости и привлекательности витамин Е применяют в следующих целях:
- В уходе за кожей.
Вещество препятствует старению кожи. После нанесения средства на дерму, кожа становится упругой, подтянутой, приходит в норму водный баланс.
- Для красоты волос.
Маски, шампуни и обертывания с жидким токоферолом запаивают секущиеся кончики волос, улучшает кровообращение, устраняют выпадение, защищают поверхность волосистой части головы от вредного воздействия ультрафиолета.
Польза для мужчины
Польза витамина Е для мужского здоровья заключается в следующем:
- Очищение организма.
Токоферол помогает выводить шлаки.
- Останавливает старость.
Омолаживает кожу, клетки других тканей.
- Является средством профилактики болезней мочеполовой системы.
- Увеличивает активность и подвижность сперматозоидов.
- Предупреждает болезни глаз.
- Повышает либидо.
- Помогает выработке инсулина.
- Поддерживает гормональный фон.
- Повышает работоспособность, эффективность спортивных тренировок.
- Держит артериальное давление на нормальном уровне.
- Устраняет последствия курения.
- Нормализует пищеварение.
Польза для ребенка
Недостаток витамина Е опасен для детского организма с рождения. Токоферол косвенно имеет отношение к иммунитету. Без витамина этой группы у детей развиваются анемии гемолитического типа, снижается умственная активность, происходят сбои в развитии половой системы в подростковом возрасте.
Польза токоферола ля малышей от рождения заключается в следующем:
- Нормализуется работа щитовидки.
- Тело, интеллект развиваются в норме.
- Укрепляет мышечную ткань.
- Нормализует давление.
- Регенерирует ткани.
- Повышает уровень гемоглобина.
- Уменьшается количество ОРЗ.
- Улучшает кровообращение.
- Успокаивает нервную систему.
На заметку! Потребность в токофероле у детей повышается с возрастом. Новорожденным достаточно ежесуточно принимать 3 мг, а подросткам— уже 10 мг.
Вред витамина Е
Полезные свойства витамина превращаются в зловредные, если не соблюдаются правила приема и дозировка токоферола. Превышение среднесуточной дозы для взрослых, а она составляет 200 мг при нормальном самочувствии, может привести к следующим неприятным последствиям:
- Диарея.
- Боли в желудке.
- Тошнота.
- Нарушения зрения.
- Нервозность.
- Снижение внимательности, концентрации, памяти.
- Утомляемость.
- Образование тромбов.
При длительном систематическом приеме токоферола больше 800 мг в сутки ученые отмечают разрушения костной ткани, повышение ломкости костей.
Симптомы недостатка витамина Е
Причиной недостатка витамина Е сегодня становится бедный рацион жителей мегаполиса. Токоферолом богаты свежие продукты, а современный человек чаще употребляет полуфабрикаты, выращенные в искусственных условиях овощи и фрукты. В них витамина Е ничтожно мало.
Дефицит токоферола можно определить по следующим внешним признакам и жалобам пациентов:
- Мышечная слабость.
Женщины и мужчины жалуются на повышенную утомляемость при ходьбе, занятиях спортом, покалывание в конечностях, боль в икрах, постоянное спотыкание.
- Увядание кожи в раннем возрасте.
Дерма теряет упругость, нормальный цвет. Человек ощущает сухость кожных покровов, стягивание. Появляются преждевременные морщины, пигментные пятна.
- Снижение либидо.
Это приводит к сексуальному бессилию, импотенции, фригидности.
- Ухудшение зрения.
Снижается острота, глаза краснеют от минимального напряжения при чтении, работе за ПК.
- Психоэмоциональная нестабильность.
Свойственна женщинам, мужчинам, детям. Человека преследует плаксивость, раздражительность, снижается аппетит и работоспособность.
- Бесплодие, выкидыши.
Наблюдается при крайнем степени авитаминоза у женщин.
Продукты, содержащие витамин Е
Список продуктов с содержанием витамина Е довольно широкий. В основном это злаки, ядра орехов.
Продуты с токоферолом | Количество витамина Е на 100 грамм продукта, % |
Семечки подсолнечника | 31 |
Миндаль | 26,22 |
Проросшая пшеница | 15, 9 |
Кедровые ядра | 11,3 |
Отруби из пшеницы | 10,4 |
Зеленые листья (салат, петрушка) | 6 |
Кешью | 5,7 |
Оливки | 5 |
Печень трески | 8,8 |
Икра белуги | 4 |
Икра кеты | 3 |
Шпинат | 2,5 |
Яйцо куриное | 2 |
Брокколи | 0,8 |
Говяжья печень | 0,5 |
Кукуруза | 0,5 |
Горох, фасоль | 0.2 |
Масла растительного происхождения будут содержать токоферола в достаточном количестве, если их приготовление проходит по пути холодного прессования. Обратите внимание на следующие наименования.
Растительные масла | Количество витамина Е на 100 мл продукта, в мг |
Из зародышей пшеницы | 150 |
Подсолнечное | 44 |
Миндальное | 39 |
Пальмовое | 33 |
Кукурузное | 18,6 |
Соевое | 17 |
Арахисовое | 16,7 |
Оливковое | 12 |
Маковое | 11,4 |
Хлопковое | 8,1 |
Льняное | 2,1 |
Важно! Помните, что токоферол разрушается при нагревании. Покупайте масла холодного отжима и заправляйте им салаты их свежих овощей, ешьте орехи сырыми.
Как правильно принимать витамин Е
Для продажи в аптеках токоферол выпускается в двух видах: в каплях и капсулах. Препарат в жидком виде используется для приема внутрь, добавляется в маски, шампуни, крема. Капсулы раскрывать нельзя, их нужно глотать целиком. Важно не разжевывать и запивать водой. Препарат пейте после еды. Разделите суточную дозу на 2-3 раза.
Для терапии и профилактики болезней витамин Е используется только по назначению доктора. Дозировку и кратность приема определяет врач, можно уточнить в инструкции по применению. Дадим лишь общие рекомендации.
В каплях
Выпускается во флаконах из темного стекла по 20 мл. Дозировка суточного приема зависит от показаний к применению:
- Для лечения нервных срывов и болезней мышечной системы пейте 50-100 мг в сутки.
- При поражениях сосудов —100 мг.
- В составе комплексной терапии болезней половой системы — 100-300 мг.
- Для лечения угревой сыпи, профилактики старения — от 20 до 100 мг.
Детям токоферол назначается по возрасту в следующих дозировках:
Возраст ребенка | Суточная доза витамина Е, мг |
До 12 месяцев | 3 |
От 1 года до 2 лет | 6 |
От 3 до 10 лет | 7 |
Девочки от 11 лет | 8 |
Мальчики от 11 лет | 10 |
Купить Витамин Е в Жидком виде
В капсулах
Принимать можно взрослым и детям с 12 лет. Дозировку смотрите в таблице:
Показания | Разовая доза, мг | Кратность приема в сутки, раз | Длительность приема |
Как антиоксидант | 200 | 2 | 3 недели |
В гинекологии | 100 | 2 | 3-4 недели |
При сбоях менструального цикла | 400 | 1 | 2 недели во второй половине цикла |
Для терапии сосудов, мышц | 100 | 2 | |
При анемии | 300 | 2 | 10 дней |
Для кожи | 200-400 | 2 | 2-4 недели |
При авитаминозе | 200 | 2 | 10-14 дней |
Беременным | 50-100 | 1 | 30 дней (курс можно повторять по показаниям) |
Максимальная доза разового приема не должна превышать 400 мг для взрослых, 100 мг для детей; суточная доза — 1 грамм.
Важно! Из 100% употребленного токоферола человеческий организм усваивает только 50%. Не забывайте пополнять запасы витамина Е ежедневно.
КУПИТЬ ВИТАМИН Е В КАПСУЛАХ
Витамин Е во время беременности
Репродуктивная направленность токоферола активно используется акушерами и гинекологами в поддержании здоровья женщины, плода. Из 100% полезного вещества 35% уходит малышу, остальное накапливается в организме будущей мамы. Задач у витамина Е много:
- Способствует нормализации кровообращения.
- Избавляет от судорог, спазмов.
- Успокаивает нервы.
- Улучшает сон.
- Корректирует объем выработки гормонов.
- Повышает тонус мышц.
- Благотворно влияет на созревание плаценты, предотвращает ее отслаивание.
Если игнорировать рекомендации участкового гинеколога по приему токоферола во время беременности, ребенок может родиться с желтушкой, страдать недугами кровеносной системы.
Противопоказания
Запрещено принимать витамин Е внутрь при следующих патологиях у детей и взрослых:
- Гипотиреоз.
- Хронические заболевания печени.
- Холецистит.
- Сахарный диабет 2 типа.
- Атеросклероз.
- Тромбозы.
- Почечная недостаточность.
- Нехватка витамина А.
- Непереносимость токоферола.
Полезность и вредность любого медикамента зависят от грамотности приема, дозирования препарата. Перед первым применением наружно проведите тест на аллергические реакции. Капните масло или капли с витамином Е на запястье. Если появились зуд, сыпь, у вас непереносимость токоферола: маски и крема с добавлением полезного вещества использовать нельзя. Перед назначением внутренне, сдайте анализ на содержание витамина Е в крови. Убедитесь в его нехватке.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ. ПЕРЕД ПОКУПКОЙ ПРЕПАРАТОВ СЛЕДУЕТ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВАШИМ ВРАЧОМ.
Видео по теме
Источники информации:
Фармакологические действия и показания к применению — https://www.add.ua/vitamin-e-400-mg-kapsuly-30.html
Витамины. — Минск: Асар, 2002. Морозкина Т. С., Мойсеёнок А. Г.
Химическая энциклопедия. — М.: Советская энциклопедия, 1988. Кнунянц И. Л. и др. Т. 1 А—Дарзана
Клиническая фармакология. — Санкт-Петербург: Фолиант, 1998. Михайлов И. Б.
Источник