Витамины а где содержится и для чего полезен
Елена Павлова • 04.07.2018
Витамины – один из основных компонентов поддержания здоровья человека. Однако, организм почти не воспроизводит их самостоятельно. Источником веществ является пища.
Существует несколько групп витаминов, каждая из которых имеет свои функции. Рассмотрим подробно витамин А, он же ретинол.
Для чего нужен витамин А
Витамин А – главный источник красоты и здорового иммунитета. Ретинол является компонентом многих тканей организма, контролирует процесс их роста и обновления.
Витамин А принимает участие в синтезе белков – основного строительного материала нашего тела и обеспечивает правильный обмен веществ. Он регулирует здоровое функционирование клеток организма. Ежедневное потребление суточной нормы витамина А положительно влияет здоровье кожи, волос и зрения, а также иммунную систему.
Список продуктов, где содержится витамин А
Чтобы получать необходимую дозу витаминов, важно учитывать количество их содержания в продуктах. При недостаточном получении витамина А из пищи, можно получать его из аптечных препаратов. Врачи рекомендуют прибегать к такому способу в крайних случаях, так как витамины, которые человек получает с пищей, усваиваются намного лучше.
Список продуктов с высоким содержанием витамина А – в 100 гр. и процент от суточной дозы:
| Продукт | Количество в мкг | Процент |
Продукты растительного происхождения | ||
| Красный болгарский перец | 2100 | 230% |
| Батат | 1000 | 110% |
| Морковь | 830 | 93% |
| Брокколи | 800 | 90% |
| Тыква | 430 | 43% |
| Дыня | 170 | 20% |
| Абрикос | 100 | 16% |
Продукты животного происхождения | ||
| Печень трески | 30000 | 3300% |
| Печень индейки | 8000 | 900% |
| Говяжья печень | 6500 | 720% |
| Масло | 680 | 75% |
| Яйца куриные | 140 | 16% |
| Молоко | 30 | 3% |
Польза витамина А
В нашем теле витамин А выполняет много функций. Рассмотрим подробнее, для чего он полезен и каким образом влияет на организм.
Для кожи
Витамин А принимает участие в синтезе коллагена, обеспечивая правильный процесс регенерации. Так, он способствует поддержанию эластичности и упругости кожи.
Витамин А входит в состав многих косметических антивозрастных средств для кожи лица. Кроме того, он является важнейшим веществом при лечении кожных заболеваний – акне, прыщей и псориаза. При повреждениях кожи – порезах и ожогах – витамин А незаменим, так как способствует быстрому делению клеток и, соответственно, быстрому заживлению.
Для волос
Витамин А входит в состав структуры волос и влияет на их здоровье. Он не только обеспечивает силу и красоту волос, но и защищает их от ультрафиолета.
При недостатке витамина А волосы становятся сухими, ломкими, слабыми, появляется перхоть. Для лучшего результата сочетайте его с регулярным массажем кожи головы – это сделает волосы густыми, блестящими, крепкими.
Для зрения
Хорошее зрение – во многом заслуга витамина А. Он обеспечивает правильное функционирование зрительного анализатора, синтез пигмента сетчатки и участвует в восприятии света. Он защищает глаза от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.
Недостаток витамина А может привести к проблемам со зрением, особенно в темноте. Помните о том, что защищать зрение нужно своевременно – плохое зрение невозможно вернуть с помощью приёма витаминов.
Для иммунной системы
Витамин А поддерживает всю иммунную систему в здоровом состоянии. Он обеспечивает правильный процесс обновления клеток и их быстрый рост, благодаря чему сохраняется целостность слизистых и кожных покровов. Витамин помогает бороться со многими видами вирусов и инфекций. Защищает от воздействия свободных радикалов.
Витамин А может назначаться врачом при лечении и в качестве профилактики онкологических заболеваний.
Детям
Витамин А необходим для растущего организма. Он обеспечивает здоровое функционирование молодых клеток, что важно для растущего организма. Учитывая, что дети в процессе подвижных игр часто могут травмировать кожу, витамин А будет способствовать быстрому заживлению ран.
Регулярное потребление суточной дозы витамина А положительно влияет на развитие зрения малыша.
Суточная норма витамина А
Суточная норма витамина А зависит от пола и возраста человека. Доза грудного ребёнка – 400 мкг. Для малышей 1-5 лет – 450 мкг, детям 6-11 лет – 500-700 мкг.
Для женщин
У девочек 11-18 лет суточная норма составляет 800 мкг. Суточная доза витамина А взрослой женщины – 900 мкг.
Для мужчин
Юношам 11-18 лет необходимо употреблять 1000 мкг витамина А в сутки, а взрослым мужчинам – 900 мкг.
При беременности
Суточная норма витамина А для беременной женщины – 1000 мкг. В период кормления – 1300 мкг.
Чем опасна передозировка витамина А
Витамин А приносит огромную пользу нашему организму. Однако, во всём необходимо соблюдать меру. Передозировка витамина А приводит к гипервитаминозу. Его симптомы:
- тошнота;
- нарушение роста волос;
- боль в животе;
- увеличен размер печени;
- резкое снижение аппетита;
- воспаление роговицы глаза;
- хрупкость костей у пожилых людей;
- нарушение развития плода у беременных.
Как принимать жидкий витамин А
При недостатке в организме витамина А врач может назначить дополнительный приём препарата в капсулах или таблетках для приёма внутрь для улучшения зрения и процессов регенерации или жидкий для наружного применения.
Жидкий витамин А часто используется для косметических процедур. Он помогает разгладить кожу, сделать её более упругой т эластичной. Препарат добавляют в маски в косметических салонах. Также жидкий витамин А используют быстрого заживления кожи при повреждениях.
Прежде, чем начать приём препарата, необходимо проконсультироваться с врачом. Он определит необходимую дозировку препарата и расскажет о том, как правильно его принимать.
Источник
Для чего нужен витамин А (ретинол) нашему организму? Чем он полезен? А правда ли, что витамин А необходим для хорошего зрения, красивой и гладкой кожи, крепких и сияющих волос?
Эти и другие вопросы возникают у многих из Вас. Ответы на них Вы найдете в данной статье.
Витамин А для зрения
Глаза – это один из пяти важнейших органов чувств человека. Зрение помогает нам воспринимать новую информацию, различные явления и события нашей жизни, окружающих людей.
Поэтому очень важно сохранить его на протяжении всей жизни. Недаром говорят, «беречь как зеницу ока» («зеница» — зрачок, «око» — глаз).
А помогает нам в этом витамин А. Его роль сводится к тому, что он участвует в образовании особого пигмента в сетчатке глаза – родопсина (зрительного пигмента или пурпура).
Благодаря родопсину наши глаза воспринимают световые сигналы. При каждом световом контакте происходит распад определенного количества молекул этого пигмента.
Новые же молекулы родопсина образуются из белка и витамина А. Данная функции ретинола была открыта в 1967 году Джорджем Уолдом, за что он получил Нобелевскую премию.
Таким образом, адаптация зрения к разной степени освещенности длится около 8 минут при достаточном количестве витамина А, а при его недостатке – 30 – 40 минут.
Кроме того ретинол предотвращает такое древнее заболевание, как «куриная слепота» (нарушение сумеречного зрения).
Витамин А для кожи, волос и ногтей
Какова польза витамина А для кожи? Ретинол обеспечивает прочность коллагеновых и эластиновых волокон (белков соединительной ткани).
Эти волокна являются главным компонентом дермы – внутреннего слоя кожи. От их количества и прочности зависит состояние нашей кожи: ее упругость и эластичность.
С возрастом выработка коллагена и эластина уменьшается, прочность снижается, и волокна рвутся. Это является причиной появления морщинок, и как следствие, старения кожи.
Благодаря своей функции витамин А замедляет этот процесс, сохраняя молодость кожи на долгие года. Именно по этой причине ретинол входит в состав многих косметических кремов.
Вышеописанное действие витамина А также распространяется на волосы, ногти и зубы.
Витамин А для роста и развития костей
Ретинол является фактором роста и развития костей, повышая выработку белка в костной и хрящевой тканях, а также обеспечивая их обновление.
Это касается не только костей скелета, но и челюстных костей. Особенно это важно для молодого и растущего организма. Поэтому витамин А для детей играет особое значение.
В их пищевой рацион обязательно должны входить продукты, богатые ретинолом и бета – каротином (провитамином А).
Витамин А против инфекций
Ретинол необходим для нормального состояния слизистых оболочек носа, бронхов, а также других органов.
Он стимулирует специальные клетки вырабатывать слизь, тем самым предохраняя слизистые от высыхания и образования ороговевшего слоя.
Это обеспечивает нашему организму надежную защиту от разного рода инфекций, заболеваний кожи, легких, кишечника, желудка, а также рака.
Кроме того витамин А усиливает действие собственной защитной системы организма – симпатико – адреналовой системы.
Ее механизм заключается в следующем: когда в организм попадают чужеродные бактерии и микробы, для борьбы с ними из мозгового вещества надпочечников (его центральной части) вырабатывается адреналин.
Достаточные запасы витамина А увеличивают количество мозгового вещества, а следовательно и адреналина. Также ретинол усиливает действие лейкоцитов – белых кровяных клеток.
И еще очень важная функция витамина А. Он восстанавливает активность и работоспособность вилочковой или зобной железы (тимуса), защищает ее от разрушения свободными радикалами.
Вилочковая железа представляет собой «подгрудинный узел». Она является тем местом, где живут и обитают Т-лимфоциты или Т-клетки, которые также борются с возбудителями инфекций.
С возрастом зобная железа уменьшается в размерах и становиться менее активной. Ретинол в определенных количествах способен возобновить рост тимуса, тем самым повышая его эффективность.
Таким образом, витамин А играет важную роль в защите организма от таких вирусных заболеваний, как грипп, простуда, ветряная оспа, корь, заболевания пищеварительного тракта, дыхательных путей и другие.
Биологическая роль витамина А
Биологическая роль витамина А заключается в следующем:
1. Он принимает участие в обеспечении организма энергией. Так, ретинол необходим для непрерывной работы глюконеогенеза — процесса образования глюкозы.
Наш организм постоянно нуждается в глюкозе. Главным ее потребителем является мозг.
Когда пищевой рацион беден углеводами (главным источником глюкозы), организм начинает ее производить из белков, жиров, кислот и даже из алкоголя (именно этим объясняется отсутствие аппетита у алкоголиков).
2. Необходим для лучшего усвоения белков.
3. Принимает участие в обмене холестерина. Витамин А увеличивает содержание холестерина в крови путем его высвобождения из атеросклеротических бляшек и мягких тканей.
В результате чего замедляется процесс всасывания холестерина из желудочно – кишечного тракта, а также его образование в печени.
4. Участвует в производстве гормонов коры надпочечников из холестерина, а также стероидных гормонов (в том числе прогестерона).
Витамин А как антиоксидант
Витамин А, а также его предшественник бета – каротин являются важнейшими антиоксидантами.
Они защищают клетки, ткани и органы организма от разрушительного действия активных молекул – свободных радикалов кислорода и полиненасыщенных жирных кислот.
Это играет огромное значение в предотвращении сердечно – сосудистых, раковых заболеваний, преждевременного старения.
Витамин А для половой системы
Во – первых, ретинол обеспечивает здоровое состояние слизистых оболочек половых органов. Во – вторых, участвует в производстве стероидных гормонов (прогестерона). В – третьих, необходим для выработки спермы и развития яйцеклеток.
Ну и наконец, очень важен витамин А при беременности. Он повышает устойчивость беременной женщины к заболеваниям слизистых оболочек кишечника и дыхательных путей.
В послеродовой период участвует в восстановительных процессах в организме матери. Таким образом, значение ретинола для продолжения рода очень велико. Однако здесь тоже нужно соблюдать меру и быть осторожными.
Дело в том, что передозировка витамина А (а именно, синтетического) может быть опасна при беременности и привести к врожденным дефектам у ребенка.
Источник
Витамины – биологически активные вещества, необходимые для поддержания метаболизма, работы органов и систем. Каждый витамин выполняет определенную функцию, например, витамин А участвует в дифференцировке клеток, поддержании остроты зрения, работе иммунитета и репродуктивных функций, сердечно-сосудистой системы, легких, почек. В соответствии с этим при дефиците витамина формируются проблемы.
Формы витамина А
Витамин А – жирорастворимый, то есть может депонироваться в печени и тканях. И это целая группа веществ, схожих по химическому строению и ретинол – преобладающая активная форма, накапливающаяся в тканях и при передозировке, развиваются токсические реакции. Основным источником ретинола и других ретиноидов являются продукты животного происхождения.
К числу предшественников витаминов относят каротиноиды и каротин — самый важный среди них. Найти его можно в продуктах растительного происхождения. Этот провитамин – антиоксидант, и главная его особенность в том, что «превращается» он в витамин А только по мере необходимости, поэтому риска передозировки практически нет.
Витамин А: роль и польза
Поскольку витамин А влияет на широкий спектр функций органов и систем, то его дефицит связан с рядом проблем:
- никталопией или «куриной слепотой» – снижением остроты зрения при недостаточном освещении;
- предрасположенностью к инфекционным заболеваниям;
- сухостью кожи, красной каймы губ;
- нарушениями со стороны репродуктивной функции;
- задержкой роста у детей.
Если говорить о преимуществах витамина А, то они будут следующие:
- Снижение риска онкологических заболеваний
Исследования показали[1] : у людей, чем рацион содержат полноценные источники витамина А и при отсутствии гиповитаминоза, статистические реже регистрируется рак легких.
Важны именно природные источники витамина, то есть продукты, прием поливитаминов не показал таких же результатов. Согласно другим исследованиям: некоторые формы витамина могут защитить от рака предстательной железы [2] и онкологических заболеваний толстой кишки[3] .
- Сахарный диабет 2 типа
Ретиноевая кислота – производная витамина А, помогает контролировать уровень сахара в крови при диабете II типа. Пока данные были получены [АС4] при участии грызунов, но исследователи отмечают, что результаты оказались весьма перспективными.
- Состояние кожи и волос
Витамина А участвует в выработке кожного сала, что помогает поддерживать нормальный уровень влаги в коже и волосах.
Лучшие продукты-источники витамина А
В продуктах содержатся различные формы витамина А. Например, ретинол можно получить только из продуктов животного происхождения. К числу источником можно отнести:
- мясо, субпродукты;
- жирные сорта рыбы: лосось, сельдь;
- молочные продукты: сливочное масло, сыр;
- куриные яйца.
Если говорить о растительных источниках, то в них содержатся каротиноиды, превращающиеся в ретинол при необходимости. Продуктами-источниками будут овощи и фрукты с оранжевым пигментом, например, морковь, сладкий картофель, некоторые сорта дыни, папайя, манго и др.
А также брокколи, листовые овощи, болгарский перец и др.
Сколько нужно витамина А?
Суточная дозировка витамина А зависит от возраста, пола, состояния здоровья. Однако в среднем, в сутки дети до полугода жизни должны получать 400 мкг/день, а до года – 500 мкг/день. Для женщин 19-50 лет – 770 мкг/день, при беременности и грудном вскармливании – 1300 мкг/день.
Дефицит витамина А: группы риска
Определены группы риска по формированию дефицита витамина А: недоношенные дети, а также беременные и кормящие грудью женщины.
Ряд исследований показал, что прием некоторых лекарственных препаратов и средств для похудения также может стать причиной гиповитаминоза.
Болезни кишечника и нарушения усвоения питательных веществ — еще одна из причин гиповитаминоза, причем не только витамина А.
Последствия передозировки
Витамин А как и другие жирорастворимые витамины, накапливается в организме и его избыток может быть токсичным и спровоцировать ряд серьезных проблем:
- Изменения со стороны кожи
Сухость, зуд, повышенная чувствительность к солнечному свету, даже при непродолжительном пребывании на солнце формируются ожоги. В целом кожа может приобретать желтый или оранжевый оттенок.
- Нарушения зрения
Диплопия или двойное зрение – одно из последствий передозировки витамина А, но чаще формируется у детей.
- Изменение кожи и волос
Дефицит и передозировка витамина А может стать причиной ломкости и сухости ногтей, выпадения волос и чрезмерной выработки кожного сала.
- Диспепсические расстройства
Передозировка витамина А может быть связана с выраженной тошнотой, вплоть до рвоты, нарушениями пищеварения. Передозировка также влияет на аппетит и провоцирует снижение веса.
- Стоматологические проблемы
Сухость красной каймы губ, формирование корок, повышается вероятность воспалительных заболеваний десен – гингивита и пародонтита.
- Общее самочувствие
Характерна раздражительность, сонливость, повышенная усталость, резкие изменения настроения.
- Влияние на беременность
Передозировка витамина во время беременности опасна и связана с формированием пороков и аномалий развития. Рекомендовано с крайней осторожностью использовать даже косметические кремы для лица и тела с его содержанием. Опасность представляют средства по лечению угревой сыпи.
Всегда важен баланс, дефицит витаминов, особенно жирорастворимых, так же опасен, как и их передозировка. Следуя принципам правильного питания, возможно обеспечивать потребности в витаминах и не допускать передозировки, особенно если в рационе преобладают продукты растительного происхождения. Ведь в них содержатся каротиноиды, которые превращаются в ретинол только тогда, когда это необходимо. Следовательно, вероятность передозировки и токсических эффектов минимальна.
Список литературы:
1. Vitamin A // National Institutes of Health URL: odsodnihgov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional
2. Effect of Carotene and Lycopene on the Risk of Prostate Cancer: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Observational Studies // US National Library of Medicine URL: ncbinlmnihgov/pmc/articles/PMC4570783/
3. Inverse associations between serum concentrations of zeaxanthin and other carotenoids and colorectal neoplasm in Japanese. // US National Library of Medicine URL: ncbinlmnihgov/pubmed/23380957
4. All-trans retinoic acid stimulates gene expression of the cardioprotective natriuretic peptide system and prevents fibrosis and apoptosis in cardiomyocytes of obese ob/ob mice // Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism URL: nrcresearchpresscom/doi/abs/10.1139/apnm-2014-0005#.XqAakGYzbIW
Источник
Витамин А
Добрый день, дорогие читатели! Витамин А (ретинол) – это один из самых важных витаминов, который необходим нашему организму.
Он содержится во многих продуктах, но иногда при неправильном питании, наступает дефицит данного вещества.
Чтобы восполнить этот пробел, надо пересмотреть свой ежедневный рацион и добавить аптечные препараты. В этой статье я хочу затронуть важную тему – для чего нужен ретинол, в каких продуктах содержится, как правильно применять, чтобы не навредить организму.
На заметку! Витамин А относится к группе жирорастворимых витаминов, а это значит, что для его усвоения нужны пищевые жиры или масло, например, орехи, авокадо, мясо, рыба, любое масло для приготовления пищи.
Польза Витамина А для организма
1. Витамин А обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают наш организм от вредных воздействий окружающей среды, выводят из организма токсины, уменьшают риск развития онкологических заболеваний.
2. Благоприятно воздействует на зубы, ногти и костную систему. Предотвращает расслоение и ломкость ногтей, стимулирует их быстрый рост.
3. Положительно воздействует на нашу иммунную систему, защищая организм от простудных заболеваний и инфекций.
4. Ретинол необходим при заболевании пищеварительной системы, рекомендуется для лечения язвенных заболеваний и колитов.
5. Он необходим для правильной работы эндокринной системы и профилактики анемии.
6. Ретинол полезен для глаз. Он отвечает за остроту зрения, позволяет хорошо видеть в темноте, быстро адаптироваться глазам при смене освещения, предотвращает воспалительные процессы. При нехватке этого витамина происходит быстрая утомляемость глаз и развивается близорукость.
Витамин А для кожи
1. Ретинол необходим для быстрой регенерации кожи. Он усиливает выработку коллагена, делает кожу упругой, свежей, увлажненной. Его недаром называют «витамином молодости».
2. Защищает кожу от вирусов и бактерий, избавляет от черных точек.
3. Защищает кожу от ультрафиолета, способствует равномерному загару без солнечных ожогов.
Витамин А для волос
Питает кожу головы, избавляет от перхоти, ускоряет рост волос. Волосы перестают сечься, ломаться и выпадать, становятся блестящими и упругими, хорошо поддаются укладке.
Видео: “Жить здорово” и Елена Малышева. Витамин А – польза, передозировка, противопоказания, в продуктах
Для женщин
Для чего полезен Витамин А женщинам
1. Поскольку ретинол отвечает за обмен веществ, то при любой диете и наличии лишнего веса необходимо контролировать уровень ретинола.
2. Помогает скорейшему выведению шлаков и токсинов из организма, что способствует скорейшему похудению.
3. Увеличивает выносливость организма, что делает занятия спортом более эффективными.
4. Принимает активное участие в гормональных процессах женского организма, повышает фертильность, способствует созреванию яйцеклетки.
5. У беременных женщин способствует правильному формированию плода, его физическое развитие.
Витамин А для детей
Особенно важен ретинол для психического развития и правильного роста ребенка:
1. Помогает укрепить иммунитет и восполнить запасы энергии.
2. Отвечает за здоровье и крепость костей, а также за остроту зрения.
3. Нормализует работу дыхательной и пищеварительной системы.
4. При достаточном содержании витамина А в организме ребенка, он будет всегда энергичен, хорошо справляться со школьными и физическими нагрузками.
Витамин А
Норма Витамина А в день
Суточная дозировка зависит от пола и возраста человека.
Однако врачи рекомендуют следующую норму:
- Мужчинам – до 1000 мкг (1 мг.) в день.
- Женщинам – до 800 мкг (0,8 мг.) в день.
- Подросткам от 10 лет – 0,8-1 мг. в день.
- Детям до 3-х лет – 0,4 мг., а от 3 до 6 лет – 0,5 мг.
- Малышам до года – всего 0,4 мг. в день.
На заметку! При беременности и грудном кормлении женщины могут увеличить норму в день на 0,2 или 0,4 мг. соответственно.
Дефицит Витамина А в организме – признаки и симптомы
С нехваткой ретинола люди могут столкнуться при неправильном питании, при заболеваниях ЖКТ, при дефиците Витамина Е в организме.
1. Снижается острота зрения, может возникнуть конъюнктивит.
2. Развивается хроническая усталость, наблюдаются проблемы со сном.
3. Снижается иммунитет, человек часто болеет вирусными заболеваниями.
4. Могут появиться кожные высыпания, сухость кожи, различные раздражения.
5. Наблюдаются проблемы с волосами, ломкость, сухость и выпадение волос.
6. Ухудшается внимание, замедляется реакция.
7. У женщин могут возникнуть проблемы с молочными железами – мастопатия, полипы, онкологические образования, кисты.
8. У детей часто наблюдается ухудшение физического развития.
Продукты, где содержится Витамина А (в мкг) больше всего на 100 гр.
- Рыбий жир – 25000
- Говяжья печень – 8367
- Петрушка – 950
- Укроп, шпинат, сельдерей – 750
- Морковь – 690
- Курага – 583
- Красная икра и сливочное масло – 450
- Капуста брокколи – 386
- Абрикосы – 267
- Яйца куриные – 260
- Тыква, красный болгарский перец – 250
- Хурма – 200
А также:
Овощи: помидоры, бобовые.
Фрукты: персики, арбуз, дыня, виноград.
Ягоды: черешня, шиповник, боярышник, красная рябина, облепиха, калина.
Зелень: черемша, зеленый лук, щавель.
Обратите внимание! Витамин А содержится в рыбе, молочных продуктах, твороге, сырах, сливках в таких минимальных количествах, что покрыть суточную норму практически не реально.
На заметку! При тепловой обработке содержание ретинола уменьшается на 10%, поэтому все ягоды, овощи и фрукты лучше всего употреблять в свежем виде.
Ретинол в продуктах
Аптечные препараты с Витамином А
1. Ретинола ацетат. Маслянистый раствор для внутреннего и наружного применения.
2. АЕВИТ. Выпускается в виде капсул или в жидком виде, кроме ретинола содержит еще токоферол.
3. Аекол. Масляный раствор для наружного или внутреннего применения, может выпускаться также в капсулах, содержит еще дополнительно Витамин Е+менадион+бетакаротин.
4. Поливитаминные комплексы – «Алфавит», «Мульти-табс», «Пиковит» и др.
Ретинол в капсулах, ампулах и масляный раствор
Как принимать Витамин А в капсулах
Как принимать ретинол правильно и полная инструкция зависит от конкретного препарата, обычно суточную норму назначит врач или прописано подробно в инструкции к витаминам.
Для детей еще зависит от веса ребенка и его возраста.
Но, как правило, это одна капсула в день для взрослого человека. Рекомендуется принимать после еды, где-то через 15-20 минут в течение месяца.
Ретинол способен накапливаться в организме, если принимать его более длительное время, то это чревато передозировкой и серьезными последствиями для здоровья.
Витамин А: противопоказания и побочные действия
При передозировке данного вещества могут проявиться следующие симптомы:
- Выпадение волос и облысение.
- Рвота и тошнота.
- Головные боли и боли в суставах, судороги.
- Сухость кожи и желтуха (могут пожелтеть ладони или стопы).
- Плохое, депрессивное состояние, нервозность.
- При проявлении данных признаков, лучше немедленно прекратить прием препарата и срочно обратиться к врачу.
- Употребление любых препаратов с ретинолом противопоказано при:
- Церрозе печени, вирусном гепатите, почечной недостаточности.
- Аллергии на препарат и индивидуальной непереносимости.
- Гипотиреозе.
- На первом триместре беременности.
Симптомы и признаки аллергии на масляный раствор Витамина А
- Покраснения, шелушения и кожный зуд, высыпания в виде крапивнице.
- Слезотечение, покраснение и резь в глазах.
- Аллергический насморк.
Витамин А в косметологии
Витамин А в косметологии
Ретинол без проблем можно купить в любой аптеке, но это достаточно активный компонент и применять его в косметологических целях рекомендуется только после 35 лет в зимнее время года.
Маски для лица можно делать раз в месяц.
Для приготовления масок для лица Витамин А можно смешивать с репейным маслом, жирной сметаной и оливковым маслом. Он хорошо сочетается еще с медом, овсяными хлопьями, соком алоэ.
Синяки под глазами и мелкие мимические морщины можно убрать смесью ретинола с любым растительным маслом или готовым препаратом Аевит, который содержит Витамины А и Е.
Маску от прыщей можно приготовить из ретинола, молотой чечевицы и цинковой мази, смешать компоненты в небольших количествах. Применять рекомендуется два раза в месяц.
Для здоровья ногтей можно приготовить следующий состав. Надо смешать в равных пропорциях жидкие витамины А, D, В, любой жирный крем для рук, сок лимона, кокосовое масло, добавить капельку йода. Состав наносить на кожу рук, втирать в ногтевые пластины, массировать около 20 минут, затем оставить для полного впитывания.
Для ухода за волосами витамин можно добавлять в шампунь, только не в целую банку, а в необходимую дозу перед непосредственным мытьем головы.
Хорошую маску для мягкости, блеска и силы волос можно приготовить, если смешать Витамины А и Е с отварами ромашки, полевого хвоща, горчицей и крахмалом.
Видео: Витамин А в уходе за кожей, секреты молодости, рецепты
Источник