Вкусные и полезные рецепты от анны белоусовой
Что нужно узнать о себе перед тем, как начинать худеть?
Анна Белоусова – известный российский практикующий диетолог, участник международной команды разработчиков популярных натуральных средств для снижения веса, создатель авторских систем питания «ТРИ ВОЗРАСТА» и «Стройная Мама» поделится сегодня с нами важной информацией, которую стоит учесть, начиная худеть.
Мария Иванова на диете вместе с Модельформ
Иногда бывает так, что человек, задумавшийся о том, как сбросить лишний вес самостоятельно пытается подобрать себе диету, выбирает средства для снижения веса и с огромным энтузиазмом начинает считать потерянные килограммы.
А затем оказывается, что похудение идет с трудом, или замечательный эффект сопровождается неприятными осложнениями. Претензии начинаются, конечно же, не к себе. К диете, средству для снижения веса, к врачу, клинике, подруге, порекомендовавшей диету, тренеру по фитнессу. На самом деле, снижение веса просто нужно начинать грамотно, тогда и проблем не будет.
Доктора, которые занимаются проблемой лишнего веса, не зря рекомендуют заранее пройти обследование и сдать некоторые анализы. Не стоит эти рекомендации игнорировать. Тем более, что они помогут избежать многих проблем во время и после похудения.
Начнем с простейшего анализа крови. Низкий уровень гемоглобина и/или эритроцитов, свидетельствует о наличии анемии. Даже если показатели в пределах нормы, но ближе к ее нижней границе. Жесткая диета с серьезными ограничениями, особенно в области продуктов животного происхождения, в данном случае вредна. Сонливость, пониженная работоспособность, ухудшение памяти, снижение давления будут обеспечены.
Обязательным исследованием является ультразвуковое исследование (УЗИ) брюшной
полости или, хотя бы, желчного пузыря. Любое анатомическое (например, перегиб)
отклонение от нормы, затрудняющее выделение желчи, будут диктовать свои особенности.
ЭКГ (электрокардиография) с нагрузкой поможет понять, насколько серьезно стоит браться за себя в плане спорта. Начинать ли сразу с бега по нескольку часов, или ограничиться домашней гимнастикой на начальном этапе.
И в заключение хочу сказать, что все анализы и исследования вы можете сделать за один-два дня, причем, не потратив больших денег. А если вы планируете посетить диетолога, то врачу будет проще работать, имея перед глазами результаты обследований.
Я желаю вам здоровья, красоты и стройности.
Ваша Анна Белоусова, практикующий диетолог, участник международной команды разработчиков популярных натуральных средств для снижения веса, создатель авторских систем питания «ТРИ ВОЗРАСТА» и «Стройная Мама».
Какая диета самая лучшая?
Мария Иванова на диете вместе с Модельформ
Иногда бывает так, что человек, задумавшийся о том, как сбросить лишний вес самостоятельно пытается подобрать себе диету, выбирает средства для снижения веса и с огромным энтузиазмом начинает считать потерянные килограммы.
А затем оказывается, что похудение идет с трудом, или замечательный эффект сопровождается неприятными осложнениями. Претензии начинаются, конечно же, не к себе. К диете, средству для снижения веса, к врачу, клинике, подруге, порекомендовавшей диету, тренеру по фитнессу. На самом деле, снижение веса просто нужно начинать грамотно, тогда и проблем не будет.
Доктора, которые занимаются проблемой лишнего веса, не зря рекомендуют заранее пройти обследование и сдать некоторые анализы. Не стоит эти рекомендации игнорировать. Тем более, что они помогут избежать многих проблем во время и после похудения.
Начнем с простейшего анализа крови. Низкий уровень гемоглобина и/или эритроцитов, свидетельствует о наличии анемии. Даже если показатели в пределах нормы, но ближе к ее нижней границе. Жесткая диета с серьезными ограничениями, особенно в области продуктов животного происхождения, в данном случае вредна. Сонливость, пониженная работоспособность, ухудшение памяти, снижение давления будут обеспечены.
Источник
«Всё о детском питании».
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЦЕНТР РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА — ДЕТСКИЙ САД 69 «ЗОЛОТОЙ КЛЮЧИК» «Всё о детском питании». (Консультация для родителей ) Подготовила: Воспитатель МБДОУ
Подробнее
Интервальная диета для ленивых
Интервальная диета для ленивых Страница диеты: https://www.yournutrition.ru/diets/intervalnaya-dieta-dlya-lenivyh/ Нужно срочно похудеть? Нет проблем! Модная интервальная диета гарантированно поможет вам
Подробнее
Диетическое меню разработала Елена Хохлова
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ Диетическое меню разработала Елена Хохлова Доктор медицинских наук. Член Европейской академии естественных наук. Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России. Врач-диетолог.
Подробнее
38,090 0,027 0,036 67,300 11,910 0, Свекольник с яйцом и сметаной на м/к 150/5 7,312 бульоне 0,532 3,043 1,440 2,785
День: понедельник Неделя: первая 2 Салат из моркови с раст. маслом 40 0,843 5,594 8,448 85,396 0,052 0,056 4,175 22,630 0,593 90 Каша ячневая молочная 200 5,643 6, 25,736 174,431 54,070 0,289 2,346 232,500
Подробнее
Выход блюда. N рецептуры. ческая Б Ж У
Прием пищи Наименование блюда Выход блюда Пищевые вещества Б Ж У Энергети ческая Витамин С Меню весна день 1 Завтрак 1 Омлет с зеленым горошком 85 6,52 8,07 8,41 132 0,7 N 219 Обед Салат из свежих помидор
Подробнее
. :, :. (365 ).
641/642 36.997 68. 68 365. :.. -. :, 2014. 128. :. (365 ). ISBN 978-5-699-73892-2, -,,. 365,,.,. 641/642 36.997 ISBN 978-5-699-73892-2. «, 2014 .,,.,.. — — — -..,,. -, -, — -.,., -. — — : -.,,,, -,,!.
Подробнее
1 день. Выход порции МЕНЮ
1 день Апельсин -120 Суп молочный с макаронными изделиями; Напиток из цикория на молоке; Сок яблочный. Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком; -60 Суп картофельный с фрикадельками; -250 Жаркое
Подробнее
Питание при сахарном диабете 2 типа.
Питание при сахарном диабете 2 типа. Питание при СД 2 типа является важной составляющей лечения. Согласно международным рекомендациям диета и физические нагрузки должны применяться как лечение первого
Подробнее
1-й день ПОНЕДЕЛЬНИК. Технолог, карта. Витамин С (мг) Блюда и продукты Расход Белки Жиры Углеводы Калорийность ЗАВТРАК (25%)
1-й день ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК (25%) Витамин С (мг) 1 Каша ячневая молочная вязкая 205 7,23 4,75 26,92 179,38 0,28 168 Крупа ячневая 44,8 Молоко 100 2 Кофейный напиток на сгущеном молоке 200 2,01 1,39 25,65
Подробнее
День: понедельник. День: вторник. Неделя: первая Сезон: осенне-зимний Возрастная категория: сад рец. еская. Минеральные в-ва, мг.
День: понедельник Неделя: первая рец. Прием пищи, Масса Пищевые вещества (г) Энергетич 2 Салат из моркови с раст. маслом 50 0,468 3,05 4,697 46,94 0,03 0,03 2,325 12,6 0,33 90 Каша ячневая молочная 250
Подробнее
Рациональное питание школьника
Рациональное питание школьника Одной из составляющих здорового образа жизни является рациональное питание. Рациональное (здоровое) питание является необходимым условием обеспечения их здоровья, устойчивости
Подробнее
Завтрак: Второй завтрак: 100
День1 Завтрак: Суп молочный с вермишелью 200 макаронные изделия 25 молоко 150 сахар-песок 4 Яйцо вареное 1 Какао-напиток витаминизированный 200 молоко 162 какао-напиток витаминизированный 13 Масло сливочное
Подробнее
День первый: «Фриттата»
День первый: «Фриттата» Цветная капуста, брокколи, болгарский перец, яйца куриные, молоко, пармезан. «Венегрет» Свекла, зеленый горошек, морковь, огурцы маринованые, капуста, лук репчатый. «Крем-суп из
Подробнее
ккал Витамин С рецептуры День 1 Бутерброд с сыром 45/60 4,97 6,54 14,56 137,0 0,07 3 Суп картофельный с бобовыми 150/200 4,3 4,2 13,0 107,8 4,65 81
День 1 Понедельник Завтрак: Каша рисовая с изюмом 155/205 6,12 6,65 53,13 297,0 0,87 176 Чай 150/180 0,06 0,02 9,99 40,0 0,03 392 2 завтрак: Сок фруктовый 150 0,90-18,18 76,0 3,6 399 Обед: Салат из белокочанной
Подробнее
День: понедельник Неделя: первая Сезон: осенне-зимний Возрастная категория: сад
День: понедельник Неделя: первая 2 Салат из моркови с раст. маслом 50 0,468 3,05 4,697 46,94 0,03 0,03 2,325 12,6 0,33 90 Каша ячневая молочная 250 7,168 8,063 32,412 222,78 0,767 0,369 2,998 296,6 0,703
Подробнее
ЗАВТРАК ОБЕД ПОЛДНИК
Меню школы День1 Суп молочный с макаронами 200 Кофейный напиток на молоке 200 Хлеб зерновой 30 Сыр 15 Салат зеленый с помидорами 60 Борщ 250 Гуляш из отварного мяса 80 Рис отварной 150 Кисель из см ягод
Подробнее
МЕНЮ. Ясли 12 часов ДЕНЬ 1. Завтрак
МЕНЮ Ясли 12 часов ДЕНЬ 1 КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ ЖИДКАЯ С МАСЛОМ КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК АПЕЛЬСИН СВЕЖИЙ 75 РЯЖЕНКА 160 ПЕЧЕНЬЕ ОБОГАЩЕННОЕ 30 САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ, МОРКОВИ И ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ГОРОХОМ
Подробнее
Двадцатидневное меню (Дети 3-7 лет)
МАДОУ «Образовательный центр «Успех» Двадцатидневное меню (Дети 3-7 лет) Наименование блюда Выход блюда, г День 1 2150 Апельсин 120 Суп молочный с макаронными изделиями 200 Напиток из цикория на молоке
Подробнее
Рекомендации и календарь питания по дням
Рекомендации и календарь питания по дням В Великий Пост не рекомендуется употреблять пищу животного происхождения- это мясо, яйца, молоко. Однако, разрешено есть рыбу, но лишь в праздники Вербного Воскресения
Подробнее
Меню химической диеты на 4 недели
Меню химической диеты на 4 недели Так называемая химическая диета на 4 недели содержит только натуральные продукты, а не концентрированные порошки из таблицы Менделеева. Вы будете есть яйца, овощи, фрукты,
Подробнее
Белковая диета на 2 недели
Белковая диета на 2 недели Белковая диета на 2 недели Современная диетология возвела белковую диету в ранг наиболее результативных и сбалансированных систем питания для похудения. Эта диета 14 дней применяется
Подробнее
День: понедельник Неделя: первая Сезон: весенне-летний Возрастная категория: с 7 до 11 лет Прием пищи, наименование блюда
День: понедельник Неделя: первая Гречка отварная со сливочным маслом и сахаром 150/5/10 3,17 3,2 12,8 130,5 0,18 0,18 0,012-9,3 27,33 7,6 0,6 Молоко 200 5,6 5 9,4 104 0,32 2 0,04 4 242-28 0,2 Мёд 10 0,16-0,64
Подробнее
Пищевые вещества Б. в т.ч. животные. общие
День: понедельник Неделя: первая рецептуры Прием пищи, наименование блюда Выход блюда, г Витамин С завтрак (21,2 %) 1 утерброды с маслом 515 1.23 0.04 3.78 7.31 68-41 Салат из моркови 70 0.87 0 0.07 8.13
Подробнее
Энергет ическая ценност ь (ккал)
День: понедельник Неделя: первая порции Б Ж У В1 В2 С Ca Fe 40/1 Салат из моркови и яблок* 45 0.39 2.35 3.54 36.86 0.02 0.02 3.13 9.54 0.59 97/2 Плов с овощами 170 3.585 8.815 32.406 215.193 0.122 0.1
Подробнее
Завтрак. Обед. Полдник. Ужин. 2-й ужин
Завтрак 1 день 2 день Каша молочная пшеничная жидкая — Кофейный напиток с молоком (2-й вариант) — 180 Пудинг творожный запеченный — 210 Кисель из повидла, джема, варенья — 50 2-й завтрак Витаминки» — 160
Подробнее
Всего за день:
1 день Витам рецепт 1 завтрак граммы ккал Печенье со сливочным маслом 103 0.85 4.54 6.21 69.13 0.00 1010 Каша гречневая рассыпчатая с сахаром и маслом 100/4 5.43 3.80 27.31 165.59 0.07 166 Яйцо отварное,
Подробнее
Макаронные изделия 6 8 Картофель Морковь 9,6 12,8 Лук репчатый 6,9 9,3 Масло сливочное 2,25 3 Бульон или вода 112,5 150.
1 20 0 17 8 24 1 Капуста тушеная Котлеты, (биточки), шницели Компот из смеси сухофруктов Макаронные изделия 6 8 Картофель 60 80 Морковь 9,6 12,8 Лук репчатый 6,9 9,3 Масло сливочное 2,25 3 Бульон или вода
Подробнее
Обед. ПРИМЕРы РЕЦЕПТОВ
Обед. ПРИМЕРы РЕЦЕПТОВ КУРИЦА С ГРЕЧКОЙ И ТУШЕНЫМИ ОВОЩАМИ Гречка ядрица 40 г Куриная грудка 90 г Лук красный 10 г Кабачки 200 г Помидор 50 г Отварить гречку до готовности так, чтобы она не разваривалась.
Подробнее
Сборник технических нормативов Сборник рецептур на продукцию для обучающихся во всех образовательных учреждениях/ Под ред. П.М. Могильного и В.
рец. по Витамины (мг) Минеральные вещества (мг) 2-й день 210 Омлет натуральный 150 13,94 24,83 2,64 289,79 0,10 0,26 0,32 0,75 103,09 225,78 16,14 2,64 ПР Кефир 3,2% жирности 200 5,8 6,4 8,0 118,0 0,06
Подробнее
Примерное меню и пищевая ценность приготовляемых блюд
1 Примерное меню и пищевая приготовляемых блюд День: 1 Неделя: 1 64 Каша гречневая молочная жидкая. 200 6,8 10,4 23,8 220,4 0,1 2 65,4 186 193,8 61,2 1,5 Биойогурт (111505501) 100 5 3,2 3,5 63 0,6 122
Подробнее
Выход, Б Ж У Эн/ц 150 7,65 9,69 26,83 211, ,42 3,66 14,82 106, ,07 0,3 10,89 64,5 13,14 13,65 52,54 383,07
ООО «ГРОСС» Рацион: Сад 3-7 лет День 1 Примерное цикличное меню для организации питания воспитанников дошкольного возраста (3-7 лет) в дошкольных общеобразовательных учреждениях Возрастная Категория: Каша
Подробнее
10-00 соки овощные, фруктовые
День: понедельник Неделя: первая Макароны с сыром 120 160 Макаронные изделия 43 43 47 47 Масло сливочное 4 4 5 5 Сыр 10,75 10 16 15 Чай 150 180 Чай высшего или 1-го сорта 0,416 0,416 0,5 0,5 Сахар 7 7
Подробнее
МБДОУ «ЦРР — д/с «Радуга»
1 БУТЕРБРОД С МАСЛОМ 25 1,40 5,10 9,50 80,00 0,05 0,02 0 4,7 0,3 5 5 0 5 0 41,00 20 20 2 0 7 39,00 944 ЧАЙ С САХАРОМ И ЛИМОНОМ 185 0,30 9,70 40,00 0 0 1 14,5 0,8 ЧАЙ ЧЕРНЫЙ БАЙХОВЫЙ 0,5 0,5 0,1 0 0,1 0,50
Подробнее
День: понедельник Неделя: первая Сезон: осенне-зимний Возрастная категория: сад. Минеральные в- рец. ЗАВТРАК 2 Салат из моркови с раст.
День: понедельник Неделя: первая 2 Салат из моркови с раст. маслом 50 90 Каша ячневая молочная 250 0,468 3,05 4,697 46,94 0,03 0,03 2,325 12,6 0,33 7,168 8,063 32,412 222,78 0,767 0,369 2,998 296,6 0,703
Подробнее
Минеральные вещества (мг) ценность (ккал)
Частное образовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа «НАШИ ПЕНАТЫ» 117485, г. Москва, ЮЗАО, Профсоюзная улица, дом 92 Тел.: +7(495)335-00-62 МЕНЮ Руководитель УТВЕРЖДАЮ ЕНАТЫ» в Р.И. бря
Подробнее
Примерное ежедневное меню
День: Неделя: Заведующий МБДОУ ДС 7 «Жар-птица» М. П. / зб марта 208 г. Подпись _Ц рецер т Суп молочный с 7, крупой (пшено)++ 50 2,6 2,8 80,6 0,06 0,23, 29,82 0,22 34 Чай с молоком+ 50,6,6 2,4 70,4 0,0
Подробнее
Примерное меню и пищевая ценность приготовляемых блюд
1 Примерное меню и пищевая приготовляемых блюд День: 1 Неделя: 1 Витамины 64 Каша гречневая молочная жидкая. 200 6,8 10,4 23,8 220,4 0,1 2 65,4 186 193,8 61,2 1,5 13 001 Хлеб зерновой пшеничный 20 1,7
Подробнее
Источник
Утром ела 200 граммов каши на молоке без сахара, с киви или яблоком. В 11 часов одно яблоко или три мандарина. В 14 часов полпачки томатного сока(0,2), разбавленного водой пополам, тарелку салата из свежих овощей, заправленных ряженкой, много. Потом кусок варёного мяса или рыбы, индейки, курицы (120 граммов). В 16-30стакан обезжиренного молока или разбавленную водой ряженку. В 19 часов полпачки томатного сока два яйца с чаем без сахара или варёную стручковую фасоль под тонким слоем сыра, расплавленного в микроволновке. После семи только воду. За два месяца минус восемь килограмм. До этого считала, что похудеть нет силы воли. Диета здорово организует. Система минус шестьдесят тоже неплохая, но количество утренней порции там не ограничено, поэтому я начинала наглеть и не худела.
Автор
[1876057633] — 13 октября 2011, 13:38
1.
пышка
[340832640] — 13 октября 2011, 13:51
советуете? попробую. мне как раз 6-8 кг. скинуть надо )))))))))))))))
2.
Автор
[1876057633] — 13 октября 2011, 14:11
Если хотите посмотрите в контакте её видеокурс. Диета легко переносится. Молочные продукты не запрещены. Там нельзя сахар ,варёную свеклу и морковь, но когда я не наедалась салатом и куском мяса, я могла съесть маленькую тарелочку красного борща на нежирном курином бульоне. Там свёкла и картошка, а всё равно похудеть мне не мешало.
3.
Гость
[2377915693] — 13 октября 2011, 14:18
А изжоги не было от ежедневного употребления томатного сока?
4.
Автор
[1876057633] — 13 октября 2011, 14:20
Я ж его чуть-чуть пила и после сразу ела. Двести мл вдень. И иногда вместо томатного-Тонус»Овощная смесь»
5.
Гость
[2550443303] — 13 октября 2011, 14:40
6.
Автор
[1876057633] — 13 октября 2011, 14:54
Там не говорится, что сок из пакета. Это мне так удобно. Чем это она похожа на кремлёвку? Мясо нужно ограничивать. По-моему это отличная диета. И какая по-вашему хорошая? А автора я упомянула, чтобы не нарушить авторские права. К тому же она в пиаре не нуждается, итак очень известна.
7.
Лариса
[1090227126] — 13 октября 2011, 15:23
диета для дебилов
8.
Гость
[63455292] — 13 октября 2011, 15:55
***. Вы попробуйте есть завтрак, обед и легкий ужин и совсем ничего после 6. Результат будет тот же.
9.
Гость
[63455292] — 13 октября 2011, 15:56
Автор
Там не говорится, что сок из пакета. Это мне так удобно. Чем это она похожа на кремлёвку? Мясо нужно ограничивать. По-моему это отличная диета. И какая по-вашему хорошая? А автора я упомянула, чтобы не нарушить авторские права. К тому же она в пиаре не нуждается, итак очень известна.
Побольше движения и поменьше сладкого-мучного-жирного и вот вам самая лучшая диета!
11.
Автор
[1876057633] — 13 октября 2011, 16:57
Гость
***. Вы попробуйте есть завтрак, обед и легкий ужин и совсем ничего после 6. Результат будет тот же.
12.
Автор
[1876057633] — 13 октября 2011, 16:57
СЗК
Побольше движения и поменьше сладкого-мучного-жирного и вот вам самая лучшая диета!
13.
Автор
[1876057633] — 13 октября 2011, 16:59
Про томатный сок там ничего не сказано. Мне так легче уменьшить аппетит. Там сказано овощной. Перед обедои и ужином, по стакану. Всё лучше чем на таблетках сидеть.
14.
Гость
[1620821582] — 14 октября 2011, 05:34
надо есть только до трех часов. но зато все можно, это лучше вашей диеты.
19.
Светлана
[493786253] — 28 октября 2013, 15:52
20.
Гость
[3605559149] — 13 апреля 2015, 18:52
Сижу на модельформе сейчас и еще пытаюсь соблюдать диету Белоусовой Три возраста. Если честно результат вообще классный, особенно мне нравится, что уже вторую неделю вообще даже не напрягаюсь и не чувствую себя голодной
21.
Даша
[1909548389] — 04 ноября 2015, 20:36
К Анне Белоусовой ходила моя сестра. Она в Москве живет, ей не составляет особого труда обратиться к специалисту лично. Из слов Алены, я поняла, что диетолог очень хорошая. Помогла похудеть сестричке на 10 килограмм, и теперь Алена питается правильно. Я живу в Воронеже, ехать в столицу нет желания, да и времени. Но я хитрая, спросила у сестры, все что она делала и теперь выполняю. Питаюсь по системе «3 возраста» и тоже хорошо себя чувствую. Правильное питание – это здоровье и красота.
22.
Леся
[2681998897] — 16 января 2016, 21:14
для меня Белоусова стала большим толчком к похудению, чего стоят ее рецепты и вкусные и приемлемые. То что она разрабатывала Модельформ это вообще так круто! Пью несколько месяцев как модельформ 18+, отвес — 7,2 кг, даже цикл восстановился
23.
Катерина
[3325327467] — 03 июня 2016, 09:59
Уже в течении месяца питаюсь по ее программе «3 возраста», параллельно принимаю модельформ. Чувствую себя отлично, мой вес за это время начал стабильно уменьшаться. Уважаю Белоусову, отличные у нее рецепты.
24.
елена
[2510318058] — 15 сентября 2016, 08:25
Автор
Если хотите посмотрите в контакте её видеокурс. Диета легко переносится. Молочные продукты не запрещены. Там нельзя сахар ,варёную свеклу и морковь, но когда я не наедалась салатом и куском мяса, я могла съесть маленькую тарелочку красного борща на нежирном курином бульоне. Там свёкла и картошка, а всё равно похудеть мне не мешало.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
25.
елена
[2510318058] — 15 сентября 2016, 08:28
Анел
Источник