Вкусные рецепты полезных блюд с калорийностью
- Агентство здоровой стройности
- Калькулятор калорий
- Рецепты с КБЖУ
В рецептах и меню автоматически считаются калорийность, белки, жиры и углеводы.
Войти на сайт:
Авторизуйтесь
или зарегистрируйтесь.
Это
позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты. Не
можете войти?
Суперблинчики для худеющих без муки и сахара
Добавить
152
15 мин.
142 Ккал / 100 г,
Б-5 г,
Ж-7 г,
У-14 г
Потребуется:
банан, яйцо куриное, масло подсолнечное
Овсяная запеканка с ягодами и грецкими орехами
Добавить
4
15 мин.
158 Ккал / 100 г,
Б-5 г,
Ж-7 г,
У-18 г
Потребуется:
молоко 2,5% , банан, овсяные хлопья геркулес, смородина черная, яйцо куриное, орех грецкий, масло сливочное 72%, мед натуральный (мёд), соль поваренная пищевая, корица
Солянка из молодой капусты
Добавить
2
От пользователя myrkla
20 мин.
93 Ккал / 100 г,
Б-3 г,
Ж-6 г,
У-6 г
Потребуется:
капуста белокочанная, сосиски молочные, томатная паста, лук репчатый, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, вода, чеснок, перец черный молотый
Пшенная каша с сухофруктами
Добавить
295
15 мин.
143 Ккал / 100 г,
Б-3 г,
Ж-3 г,
У-27 г
Потребуется:
вода, молоко 2,5% , крупа пшено, сахар-песок, курага, изюм кишмиш, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая
Рыба запеченная под соусом
Добавить
10
От пользователя Светлана Дакалина
25 мин.
144 Ккал / 100 г,
Б-11 г,
Ж-10 г,
У-3 г
Потребуется:
масляная рыба, сливки, 10,0% жирности, лимон, петрушка, горчица столовая, масло сливочное 72%, мука пшеничная , соль поваренная пищевая, орех мускатный, перец красный жгучий
Омлет с 3,6% жирностью молока
Добавить
14
От пользователя Татьяна Василенко
5 мин.
198 Ккал / 100 г,
Б-10 г,
Ж-17 г,
У-1 г
Потребуется:
яйцо куриное сырое, молоко 3.6%, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное
Валаамские щи
Добавить
285
20 мин.
18 Ккал / 100 г,
Б-1 г,
Ж-1 г,
У-1 г
Потребуется:
вода, капуста белокочанная, шампиньоны, лук репчатый, петрушка корень, морковь, укроп и другие пряные травы, масло подсолнечное, мука цельнозерновая
Нескучная грудка с сыром
Добавить
30
От пользователя flex
30 мин.
193 Ккал / 100 г,
Б-27 г,
Ж-6 г,
У-5 г
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, яйцо куриное, сыр российский, сухари панировочные, мука пшеничная , сахар-песок, соль поваренная пищевая, базилик сушеный, тимьян
Абрикосовый йогуртовый тарт
Добавить
4
50 мин.
190 Ккал / 100 г,
Б-5 г,
Ж-7 г,
У-27 г
Потребуется:
абрикосы, мука пшеничная , йогурт натуральный 2%, яйцо куриное, сахар-песок, масло сливочное 72%, разрыхлитель теста, ванильный сахар
Гречанники
Добавить
11
От пользователя Худышка
40 мин.
98 Ккал / 100 г,
Б-6 г,
Ж-5 г,
У-7 г
Потребуется:
вода, фарш из говядины, гречневая крупа отварная, лук репчатый, морковь, сметана 10,0% жирности, томатная паста, масло подсолнечное
Куриные ежики на пару
Добавить
20
От пользователя Кипариска
10 мин.
124 Ккал / 100 г,
Б-18 г,
Ж-3 г,
У-5 г
Потребуется:
курица филе, без кожи, лук репчатый, рис белый, яйцо перепелиное, майонез , перец черный молотый, соль поваренная пищевая
Коктейль «Мандариновая феерия»
Добавить
15
От пользователя Edel Weiss
15 мин.
97 Ккал / 100 г,
Б-1 г,
Ж-0 г,
У-10 г
Потребуется:
мандарин, водка, сок лимонный, шампанское брют, вода, мед натуральный (мёд), розмарин
Пататопита (пирог с картофелем и рисом)
Добавить
19
50 мин.
177 Ккал / 100 г,
Б-4 г,
Ж-8 г,
У-23 г
Потребуется:
картофель, молоко коровье пастеризованное, мука пшеничная , вода, масло оливковое, рис белый, яйцо куриное, кунжут-семя
Капустные оладьи
Добавить
17
От пользователя Татьяна Василенко
30 мин.
171 Ккал / 100 г,
Б-6 г,
Ж-3 г,
У-15 г
Потребуется:
капуста белокочанная, мука высшего сорта, молоко 3,2% , яйцо куриное сырое, петрушка, укроп обыкновенный, перец черный молотый, соль поваренная пищевая
Гратен картофельный
Добавить
119
От пользователя tatarenkowa.j
40 мин.
95 Ккал / 100 г,
Б-3 г,
Ж-4 г,
У-13 г
Потребуется:
картофель, молоко 3,2% , масло сливочное 72%, сыр гауда
Курица целиком в духовке
Добавить
7
20 мин.
246 Ккал / 100 г,
Б-18 г,
Ж-19 г,
У-1 г
Потребуется:
курица тушка, чеснок, масло оливковое, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая, перец черный молотый, прованские травы
Сырники по ГОСТу
Добавить
14
От пользователя Худышка
15 мин.
152 Ккал / 100 г,
Б-16 г,
Ж-3 г,
У-16 г
Потребуется:
творог, 0 % , мука пшеничная , яичный желток куриный, сахар-песок, масло сливочное 82%
Магги 1 нед. 4 и 6 дни ужин (тефтельки с салатом)
Добавить
21
От пользователя kaymera
15 мин.
143 Ккал / 100 г,
Б-15 г,
Ж-9 г,
У-1 г
Потребуется:
говядина вырезка, свинина вырезка, салат, лук репчатый, соевый соус
Спагетти с соусом Болоньезе
Добавить
10
20 мин.
244 Ккал / 100 г,
Б-10 г,
Ж-11 г,
У-25 г
Потребуется:
сок томатный, паста (спагетти), фарш из говядины, вино сухое, молоко 2,5% , масло оливковое, лук репчатый, сыр пармезан, чеснок, травы итальянские, смесь, сахар-песок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Запеканка курино-грибная
Добавить
125
От пользователя Елена Кочубей
30 мин.
69 Ккал / 100 г,
Б-11 г,
Ж-2 г,
У-2 г
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, кабачок, белый гриб, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, перец красный жгучий
Паста с курицей и грибами
Добавить
28
От пользователя Катерина
20 мин.
188 Ккал / 100 г,
Б-15 г,
Ж-5 г,
У-19 г
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, шампиньоны резаные консервы, паста (спагетти), молоко 2,5% , лук репчатый, масло оливковое
Алиго, картофельное пюре по-французски
Добавить
25 мин.
161 Ккал / 100 г,
Б-7 г,
Ж-12 г,
У-9 г
Потребуется:
картофель, сыр моцарелла, сливки, 10,0% жирности, масло сливочное 72%, чеснок, соль поваренная пищевая
Фруктовый лёд
Добавить
31
От пользователя RussАллка
30 мин.
33 Ккал / 100 г,
Б-1 г,
Ж-0 г,
У-6 г
Потребуется:
киви, сок лайма, вода, мята свежая
Сок из тыквы
Добавить
2
От пользователя Елена
30 мин.
11 Ккал / 100 г,
Б-1 г,
Ж-0 г,
У-2 г
Потребуется:
вода, тыква, стевия (порошок)
Говядина, тушеная с овощами
Добавить
10
От пользователя
1 ч. 10 мин.
248 Ккал / 100 г,
Б-16 г,
Ж-18 г,
У-5 г
Потребуется:
кабачок, баклажаны, говядина вырезка, помидоры, перец болгарский красный, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
рекомендует:
Контроль калорийности
Подпишитесь на рассылку «Рецепты с подсчитанной калорийностью», и ни одна лишняя калория не отложится на вашей талии
Нажимая на кнопку «Подписаться» вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на daily-menu.ru
Источник
Золотая тысяча
Оставить отзыв
МОЯ КНИГА РЕЦЕПТОВ
Войти
добавить рецепт
Подбор рецептов
- Любая категория
- Заготовки
- Выпечка и десерты
- Основные блюда
- Завтраки
- Салаты
- Супы
- Паста и пицца
- Закуски
- Сэндвичи
- Ризотто
- Напитки
- Соусы и маринады
- Бульоны
- Любая кухня
- Итальянская
- Грузинская
- Китайская
- Французская
- Русская
- Японская
- Индийская
- Мексиканская
- Армянская
- Американская
- Испанская
- Немецкая
- Греческая
- Азербайджанская
- Европейская
- Еврейская
- Корейская
- Тайская
- Паназиатская
- Турецкая
- Узбекская
- Татарская
- Средиземноморская
- Арабская
- Украинская
- Польская
- Британская
- Белорусская
- Норвежская
- Шведская
- Марокканская
- Болгарская
- Австрийская
- Австралийская
- Финская
- Сербская
- Венгерская
- Вьетнамская
- Молдавская
- Кухня Вестероса
- Осетинская
- Любое меню
- Вегетарианская еда
- Веганская еда
- Детское меню
- Низкокалорийная еда
- Постная еда
- Меню при диабете
Подобрать рецепты
Ингредиенты, детали
Несколько низкокалорийных рецептов должно быть в арсенале любой хозяйки. Вкусно приготовить и красиво подать диетическое блюдо — навык на вес золота. Запеченная в духовке дорада или хек в сливочном соусе подходят для романтического ужина, а лапша с тыквой и грибами — отличный пример осеннего меню. Свежие низкокалорийные закуски с семечками и гранатом красиво выглядят на столе и сочетаются в меню с блюдами из мяса и птицы. На сайте eda.ru есть множество рецептов приготовления низкокалорийных нежирных супов, десертов, горячих мясных и рыбных блюд, которые сделают диетический рацион разнообразным и сбалансированным. Например, луковый крем-суп, банановое печенье или спагетти с морепродуктами уже давно не пугают тех, кто следит за своим весом: в специальных рецептах нет сахара, зато есть полезная цельнозерновая мука и ингредиенты с высоким содержанием белка.
Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
————
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Мы не нашли ничего по вашему запросу, попробуйте изменить параметры фильтра.
Источник
Быстрые оладьи из кабачков
4.6
22
Когда сезон овощей в самом разгаре, хочется разнообразных блюд. И кабачки в этом плане универсальны, из них есть множество простых и доступных закусок или вторых блюд. Итак, быстрые оладьи… …далее
Добавил: Вика Василенко 30.06.2017
Кабачки в духовке в сметане
4.4
17
Сегодня с удовольствием покажу вам, как приготовить кабачки в духовке в сметане. Такой способ приготовления очень удобен, кабачки не подгорают, становятся мягкими с аппетитной сырной корочкой! …далее
Добавил: Вика Василенко 29.06.2017
Овсяное печенье для тонкой талии
3.8
15
Самый диетический вариант печенья! Обязательно попробуйте приготовить овсяное печенье для тонкой талии, оно низкокалорийное, вкусное и полезное. Смотрите мой рецепт и повторяйте! …далее
Добавил: Вика Василенко 23.02.2017
Диетический хлеб
4.4
15
В составе этого хлеба нет ничего высококалорийного. Он получается очень легким, воздушный и очень вкусным. Приготовьте натуральный домашний хлеб сами. …далее
Добавил: Вика Василенко 07.11.2015
Овощной суп классический
4.6
12
Для овощного классического супа нужно большое количество свежих овощей и зелени. Сварить его можно как на воде, так и на мясном бульоне. Это идеальный обед для сидящих на диете, для детского питания. …далее
Добавил: Вика Василенко 13.10.2016
Томатное перлотто
5.0
11
Томатное перлотто или орзотто — популярное блюдо итальянской кухни. Я сегодня приготовлю веганский вариант, без добавления сыра. Блюдо получается нежным, сытным, вкусным и очень ароматным. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 22.05.2017
Фаршированные помидоры в итальянском стиле
4.6
10
Закуска на тему «а-ля капрезе»! Легкая в приготовления, легкая по калорийности, а самое главное — пикантная, свежая и вкусная! Угощайтесь! …далее
Добавил: Натали 29.07.2018
Сыроедческие спагетти
4.5
9
Все мы любим вкусно поесть. Так почему бы нам не поесть вкусную и здоровую пищу. Узнайте, как приготовить сыроедческие спагетти из кабачка с острым соусом. Блюдо понравится не только сыроедам. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 25.08.2016
Тыква по-корейски
4.2
9
Тыква — весьма ценный плод, он содержит множество витаминов и микроэлементов. Я стараюсь чаще употреблять ее в свежем или маринованном виде. Сегодня хочу показать, как приготовить тыкву по-корейски. …далее
Добавил: Вика Василенко 20.04.2017
Ежики из фарша и риса
5.0
9
Очень простое, сытное и вкусное блюдо! Отличная идея накормить мясом не только взрослых, но и детей. Надеюсь, что мой вариант ежиков вам понравится! …далее
Добавил: Оксана Ч. 22.10.2018
Салат «Цветочная поляна»
3.5
8
Для истинных любителей морепродуктов этот салат станет настоящей находкой! Свежие овощи, листья салата, осьминоги и креветки! Остается только закрыть глаза и представить, что вы на Лазурном берегу… …далее
Добавил: Натали 27.06.2018
Салат «Медуза»
4.5
8
Свежий, вкусный и сочный салат из морепродуктов! Легкий на вкус и простой в приготовлении! Вполне может заменить ужин! Отличный вариант для сторонников правильного питания. …далее
Добавил: Натали 29.01.2019
Курица с овощами «Рецепт ленивой хозяйки»
4.6
8
Полезное, вкусное и простое в приготовлении блюдо! Готовится курочка с овощами в рукаве, без капельки масла. Подойдет и для тех кто на диете. Это будет замечательный легкий обед или ужин. …далее
Добавил: Натали 17.08.2018
Закуска из перца с брынзой
4.0
8
Очень интересная, необычная и вкусная горячая закуска, которая украсит вечер выходного дня, т.к. отлично подходит к вину. Подавать перцы будем с ароматным горячим томатным соусом! …далее
Добавил: Натали 29.11.2018
Запеканка «Неженка»
4.1
8
Предлагаю приготовить запеканку «Неженка». Очень легкую и вкусную! Понравится даже тем, кто не очень жалует творог. …далее
Добавил: Оксана Ч. 30.03.2019
Диетическая творожная запеканка
4.1
7
Чтобы сделать запеканку более низкокалорийной, нужно просто муку заменить на манку, ее нужно меньше. Запеканка не только не пострадает, но и приобретет интересную структуру, когда манка разбухнет. …далее
Добавил: Вика Василенко 11.09.2016
Творожная запеканка с яблоком и маком
4.6
7
Хочу предложить вкусный и низкокалорийный рецепт запеканки без вреда для фигуры. Все полезное, питательное и никаких лишних калорий! Смотрите, как приготовить творожную запеканку с яблоком и маком. …далее
Добавил: Вика Василенко 24.02.2017
Пряная скумбрия
4.3
7
Всем, кто любит рыбные блюда, рассказываю, как приготовить пряную скумбрию. Удачный состав пряностей и запеченная скумбрия получается вкусной и ароматной. Заходите, угощаю! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 28.08.2018
Запеченные овощи в духовке
4.2
7
Овощи, запеченные в духовке — это вкусное, постное и полезное блюдо. Запеченные овощи можно подавать отдельно, в качестве легкого перекуса, или как гарнир к основному блюду. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 12.12.2018
Кабачковые оладьи в духовке
3.5
7
Что может быть вкуснее домашних оладушек приготовленных собственноручно? Кабачковые оладьи в духовке — сытное и низкокалорийное блюдо к вашему столу! …далее
Добавил: Алексей Марчук 15.04.2014
Нарезка «Овощной поезд»
4.7
6
Хотите оригинально подать к столу закуски, даже если это обычные овощи? Тогда предлагаю вам сделать оригинальный овощной паровозик с вагончиками из сладкого перца, наполненных свежими овощами. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 30.08.2017