Вкусные рецепты полезных блюд с калорийностью

Вкусные рецепты полезных блюд с калорийностью thumbnail
  • Агентство здоровой стройности
  • Калькулятор калорий
  • Рецепты с КБЖУ

В рецептах и меню автоматически считаются калорийность, белки, жиры и углеводы.

Войти на сайт:

Авторизуйтесь
или зарегистрируйтесь.
Это
позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не
можете войти?

Суперблинчики для худеющих без муки и сахара

Суперблинчики для худеющих без муки и сахара

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

152

15 мин.

142 Ккал / 100 г,

Б-5 г,
Ж-7 г,
У-14 г

Потребуется:
банан, яйцо куриное, масло подсолнечное

Овсяная запеканка с ягодами и грецкими орехами

Овсяная запеканка с ягодами и грецкими орехами

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

4

15 мин.

158 Ккал / 100 г,

Б-5 г,
Ж-7 г,
У-18 г

Потребуется:
молоко 2,5% , банан, овсяные хлопья геркулес, смородина черная, яйцо куриное, орех грецкий, масло сливочное 72%, мед натуральный (мёд), соль поваренная пищевая, корица

Солянка из молодой капусты

Солянка из молодой капусты

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

2

От пользователя myrkla

20 мин.

93 Ккал / 100 г,

Б-3 г,
Ж-6 г,
У-6 г

Потребуется:
капуста белокочанная, сосиски молочные, томатная паста, лук репчатый, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, вода, чеснок, перец черный молотый

Пшенная каша с сухофруктами

Пшенная каша с сухофруктами

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

295

15 мин.

143 Ккал / 100 г,

Б-3 г,
Ж-3 г,
У-27 г

Потребуется:
вода, молоко 2,5% , крупа пшено, сахар-песок, курага, изюм кишмиш, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

Рыба запеченная под соусом

Рыба запеченная под соусом

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

10

От пользователя Светлана Дакалина

25 мин.

144 Ккал / 100 г,

Б-11 г,
Ж-10 г,
У-3 г

Потребуется:
масляная рыба, сливки, 10,0% жирности, лимон, петрушка, горчица столовая, масло сливочное 72%, мука пшеничная , соль поваренная пищевая, орех мускатный, перец красный жгучий

Омлет с 3,6% жирностью молока

Омлет с 3,6% жирностью молока

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

14

От пользователя Татьяна Василенко

5 мин.

198 Ккал / 100 г,

Б-10 г,
Ж-17 г,
У-1 г

Потребуется:
яйцо куриное сырое, молоко 3.6%, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное

Валаамские щи

Валаамские щи

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

285

20 мин.

18 Ккал / 100 г,

Б-1 г,
Ж-1 г,
У-1 г

Потребуется:
вода, капуста белокочанная, шампиньоны, лук репчатый, петрушка корень, морковь, укроп и другие пряные травы, масло подсолнечное, мука цельнозерновая

Нескучная грудка с сыром

Нескучная грудка с сыром

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

30

От пользователя flex

30 мин.

193 Ккал / 100 г,

Б-27 г,
Ж-6 г,
У-5 г

Потребуется:
куриная грудка, без кожи, яйцо куриное, сыр российский, сухари панировочные, мука пшеничная , сахар-песок, соль поваренная пищевая, базилик сушеный, тимьян

Абрикосовый йогуртовый тарт

Абрикосовый йогуртовый тарт

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

4

50 мин.

190 Ккал / 100 г,

Б-5 г,
Ж-7 г,
У-27 г

Потребуется:
абрикосы, мука пшеничная , йогурт натуральный 2%, яйцо куриное, сахар-песок, масло сливочное 72%, разрыхлитель теста, ванильный сахар

Гречанники

Гречанники

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

11

От пользователя Худышка

40 мин.

98 Ккал / 100 г,

Б-6 г,
Ж-5 г,
У-7 г

Потребуется:
вода, фарш из говядины, гречневая крупа отварная, лук репчатый, морковь, сметана 10,0% жирности, томатная паста, масло подсолнечное

Куриные ежики на пару

Куриные ежики на пару

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

20

От пользователя Кипариска

10 мин.

124 Ккал / 100 г,

Б-18 г,
Ж-3 г,
У-5 г

Потребуется:
курица филе, без кожи, лук репчатый, рис белый, яйцо перепелиное, майонез , перец черный молотый, соль поваренная пищевая

Коктейль "Мандариновая феерия"

Коктейль «Мандариновая феерия»

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

15

От пользователя Edel Weiss

15 мин.

97 Ккал / 100 г,

Б-1 г,
Ж-0 г,
У-10 г

Потребуется:
мандарин, водка, сок лимонный, шампанское брют, вода, мед натуральный (мёд), розмарин

Пататопита (пирог с картофелем и рисом)

Пататопита (пирог с картофелем и рисом)

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

19

50 мин.

177 Ккал / 100 г,

Б-4 г,
Ж-8 г,
У-23 г

Потребуется:
картофель, молоко коровье пастеризованное, мука пшеничная , вода, масло оливковое, рис белый, яйцо куриное, кунжут-семя

Капустные оладьи

Капустные оладьи

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

17

От пользователя Татьяна Василенко

30 мин.

171 Ккал / 100 г,

Б-6 г,
Ж-3 г,
У-15 г

Потребуется:
капуста белокочанная, мука высшего сорта, молоко 3,2% , яйцо куриное сырое, петрушка, укроп обыкновенный, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

Гратен картофельный

Гратен картофельный

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

119

От пользователя tatarenkowa.j

40 мин.

95 Ккал / 100 г,

Б-3 г,
Ж-4 г,
У-13 г

Потребуется:
картофель, молоко 3,2% , масло сливочное 72%, сыр гауда

Курица целиком в духовке

Курица целиком в духовке

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

7

20 мин.

246 Ккал / 100 г,

Б-18 г,
Ж-19 г,
У-1 г

Потребуется:
курица тушка, чеснок, масло оливковое, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая, перец черный молотый, прованские травы

Сырники по ГОСТу

Сырники по ГОСТу

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

14

От пользователя Худышка

15 мин.

152 Ккал / 100 г,

Б-16 г,
Ж-3 г,
У-16 г

Потребуется:
творог, 0 % , мука пшеничная , яичный желток куриный, сахар-песок, масло сливочное 82%

Магги 1 нед. 4 и 6 дни ужин (тефтельки с салатом)

Магги 1 нед. 4 и 6 дни ужин (тефтельки с салатом)

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

21

От пользователя kaymera

15 мин.

143 Ккал / 100 г,

Б-15 г,
Ж-9 г,
У-1 г

Потребуется:
говядина вырезка, свинина вырезка, салат, лук репчатый, соевый соус

Спагетти с соусом Болоньезе

Спагетти с соусом Болоньезе

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

10

20 мин.

244 Ккал / 100 г,

Б-10 г,
Ж-11 г,
У-25 г

Потребуется:
сок томатный, паста (спагетти), фарш из говядины, вино сухое, молоко 2,5% , масло оливковое, лук репчатый, сыр пармезан, чеснок, травы итальянские, смесь, сахар-песок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Запеканка курино-грибная

Запеканка курино-грибная

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

125

От пользователя Елена Кочубей

30 мин.

69 Ккал / 100 г,

Б-11 г,
Ж-2 г,
У-2 г

Потребуется:
куриная грудка, без кожи, кабачок, белый гриб, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, перец красный жгучий

Паста с курицей и грибами

Паста с курицей и грибами

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

28

От пользователя Катерина

20 мин.

188 Ккал / 100 г,

Б-15 г,
Ж-5 г,
У-19 г

Потребуется:
куриная грудка, без кожи, шампиньоны резаные консервы, паста (спагетти), молоко 2,5% , лук репчатый, масло оливковое

Алиго, картофельное пюре по-французски

Алиго, картофельное пюре по-французски

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

25 мин.

161 Ккал / 100 г,

Б-7 г,
Ж-12 г,
У-9 г

Потребуется:
картофель, сыр моцарелла, сливки, 10,0% жирности, масло сливочное 72%, чеснок, соль поваренная пищевая

Фруктовый лёд

Фруктовый лёд

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

31

От пользователя RussАллка

30 мин.

33 Ккал / 100 г,

Б-1 г,
Ж-0 г,
У-6 г

Потребуется:
киви, сок лайма, вода, мята свежая

Сок из тыквы

Сок из тыквы

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

2

От пользователя Елена

30 мин.

11 Ккал / 100 г,

Б-1 г,
Ж-0 г,
У-2 г

Потребуется:
вода, тыква, стевия (порошок)

Говядина, тушеная с овощами

Говядина, тушеная с овощами

Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

10

От пользователя

1 ч. 10 мин.

248 Ккал / 100 г,

Б-16 г,
Ж-18 г,
У-5 г

Потребуется:
кабачок, баклажаны, говядина вырезка, помидоры, перец болгарский красный, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

daily-menu.ru  рекомендует:

Контроль калорийности

Подпишитесь на рассылку «Рецепты с подсчитанной калорийностью», и ни одна лишняя калория не отложится на вашей талии

Нажимая на кнопку «Подписаться» вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на daily-menu.ru

Источник

  • Золотая тысяча

    Оставить отзыв

  • МОЯ КНИГА РЕЦЕПТОВ

  • Войти

  • добавить рецепт

Подбор рецептов

  • Любая категория
  • Заготовки
  • Выпечка и десерты
  • Основные блюда
  • Завтраки
  • Салаты
  • Супы
  • Паста и пицца
  • Закуски
  • Сэндвичи
  • Ризотто
  • Напитки
  • Соусы и маринады
  • Бульоны

  • Любая кухня
  • Итальянская
  • Грузинская
  • Китайская
  • Французская
  • Русская
  • Японская
  • Индийская
  • Мексиканская
  • Армянская
  • Американская
  • Испанская
  • Немецкая
  • Греческая
  • Азербайджанская
  • Европейская
  • Еврейская
  • Корейская
  • Тайская
  • Паназиатская
  • Турецкая
  • Узбекская
  • Татарская
  • Средиземноморская
  • Арабская
  • Украинская
  • Польская
  • Британская
  • Белорусская
  • Норвежская
  • Шведская
  • Марокканская
  • Болгарская
  • Австрийская
  • Австралийская
  • Финская
  • Сербская
  • Венгерская
  • Вьетнамская
  • Молдавская
  • Кухня Вестероса
  • Осетинская

  • Любое меню
  • Вегетарианская еда
  • Веганская еда
  • Детское меню
  • Низкокалорийная еда
  • Постная еда
  • Меню при диабете

Подобрать рецепты

Ингредиенты, детали

Несколько низкокалорийных рецептов должно быть в арсенале любой хозяйки. Вкусно приготовить и красиво подать диетическое блюдо — навык на вес золота. Запеченная в духовке дорада или хек в сливочном соусе подходят для романтического ужина, а лапша с тыквой и грибами — отличный пример осеннего меню. Свежие низкокалорийные закуски с семечками и гранатом красиво выглядят на столе и сочетаются в меню с блюдами из мяса и птицы. На сайте eda.ru есть множество рецептов приготовления низкокалорийных нежирных супов, десертов, горячих мясных и рыбных блюд, которые сделают диетический рацион разнообразным и сбалансированным. Например, луковый крем-суп, банановое печенье или спагетти с морепродуктами уже давно не пугают тех, кто следит за своим весом: в специальных рецептах нет сахара, зато есть полезная цельнозерновая мука и ингредиенты с высоким содержанием белка.

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

————

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

404

Мы не нашли ничего по вашему запросу, попробуйте изменить параметры фильтра.

Источник

Быстрые оладьи из кабачков
4.6
22

Быстрые оладьи из кабачков

Когда сезон овощей в самом разгаре, хочется разнообразных блюд. И кабачки в этом плане универсальны, из них есть множество простых и доступных закусок или вторых блюд. Итак, быстрые оладьи… …далее

Добавил: Вика Василенко 30.06.2017

Кабачки в духовке в сметане
4.4
17

Кабачки в духовке в сметане

Сегодня с удовольствием покажу вам, как приготовить кабачки в духовке в сметане. Такой способ приготовления очень удобен, кабачки не подгорают, становятся мягкими с аппетитной сырной корочкой! …далее

Добавил: Вика Василенко 29.06.2017

Овсяное печенье для тонкой талии
3.8
15

Овсяное печенье для тонкой талии

Самый диетический вариант печенья! Обязательно попробуйте приготовить овсяное печенье для тонкой талии, оно низкокалорийное, вкусное и полезное. Смотрите мой рецепт и повторяйте! …далее

Добавил: Вика Василенко 23.02.2017

Диетический хлеб
4.4
15

Диетический хлеб

В составе этого хлеба нет ничего высококалорийного. Он получается очень легким, воздушный и очень вкусным. Приготовьте натуральный домашний хлеб сами. …далее

Добавил: Вика Василенко 07.11.2015

Овощной суп классический
4.6
12

Овощной суп классический

Для овощного классического супа нужно большое количество свежих овощей и зелени. Сварить его можно как на воде, так и на мясном бульоне. Это идеальный обед для сидящих на диете, для детского питания. …далее

Добавил: Вика Василенко 13.10.2016

Томатное перлотто
5.0
11

Томатное перлотто

Томатное перлотто или орзотто — популярное блюдо итальянской кухни. Я сегодня приготовлю веганский вариант, без добавления сыра. Блюдо получается нежным, сытным, вкусным и очень ароматным. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 22.05.2017

Фаршированные помидоры в итальянском стиле
4.6
10

Фаршированные помидоры в итальянском стиле

Закуска на тему «а-ля капрезе»! Легкая в приготовления, легкая по калорийности, а самое главное — пикантная, свежая и вкусная! Угощайтесь! …далее

Добавил: Натали 29.07.2018

Сыроедческие спагетти
4.5
9

Сыроедческие спагетти

Все мы любим вкусно поесть. Так почему бы нам не поесть вкусную и здоровую пищу. Узнайте, как приготовить сыроедческие спагетти из кабачка с острым соусом. Блюдо понравится не только сыроедам. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 25.08.2016

Тыква по-корейски
4.2
9

Тыква по-корейски

Тыква — весьма ценный плод, он содержит множество витаминов и микроэлементов. Я стараюсь чаще употреблять ее в свежем или маринованном виде. Сегодня хочу показать, как приготовить тыкву по-корейски. …далее

Добавил: Вика Василенко 20.04.2017

Ежики из фарша и риса
5.0
9

Ежики из фарша и риса

Очень простое, сытное и вкусное блюдо! Отличная идея накормить мясом не только взрослых, но и детей. Надеюсь, что мой вариант ежиков вам понравится! …далее

Добавил: Оксана Ч. 22.10.2018

Салат «Цветочная поляна»
3.5
8

Салат "Цветочная поляна"

Для истинных любителей морепродуктов этот салат станет настоящей находкой! Свежие овощи, листья салата, осьминоги и креветки! Остается только закрыть глаза и представить, что вы на Лазурном берегу… …далее

Добавил: Натали 27.06.2018

Салат «Медуза»
4.5
8

Салат "Медуза"

Свежий, вкусный и сочный салат из морепродуктов! Легкий на вкус и простой в приготовлении! Вполне может заменить ужин! Отличный вариант для сторонников правильного питания. …далее

Добавил: Натали 29.01.2019

Курица с овощами «Рецепт ленивой хозяйки»
4.6
8

Курица с овощами "Рецепт ленивой хозяйки"

Полезное, вкусное и простое в приготовлении блюдо! Готовится курочка с овощами в рукаве, без капельки масла. Подойдет и для тех кто на диете. Это будет замечательный легкий обед или ужин. …далее

Добавил: Натали 17.08.2018

Закуска из перца с брынзой
4.0
8

Закуска из перца с брынзой

Очень интересная, необычная и вкусная горячая закуска, которая украсит вечер выходного дня, т.к. отлично подходит к вину. Подавать перцы будем с ароматным горячим томатным соусом! …далее

Добавил: Натали 29.11.2018

Запеканка «Неженка»
4.1
8

Запеканка "Неженка"

Предлагаю приготовить запеканку «Неженка». Очень легкую и вкусную! Понравится даже тем, кто не очень жалует творог. …далее

Добавил: Оксана Ч. 30.03.2019

Диетическая творожная запеканка
4.1
7

Диетическая творожная запеканка

Чтобы сделать запеканку более низкокалорийной, нужно просто муку заменить на манку, ее нужно меньше. Запеканка не только не пострадает, но и приобретет интересную структуру, когда манка разбухнет. …далее

Добавил: Вика Василенко 11.09.2016

Творожная запеканка с яблоком и маком
4.6
7

Творожная запеканка с яблоком и маком

Хочу предложить вкусный и низкокалорийный рецепт запеканки без вреда для фигуры. Все полезное, питательное и никаких лишних калорий! Смотрите, как приготовить творожную запеканку с яблоком и маком. …далее

Добавил: Вика Василенко 24.02.2017

Пряная скумбрия
4.3
7

Пряная скумбрия

Всем, кто любит рыбные блюда, рассказываю, как приготовить пряную скумбрию. Удачный состав пряностей и запеченная скумбрия получается вкусной и ароматной. Заходите, угощаю! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 28.08.2018

Запеченные овощи в духовке
4.2
7

Запеченные овощи в духовке

Овощи, запеченные в духовке — это вкусное, постное и полезное блюдо. Запеченные овощи можно подавать отдельно, в качестве легкого перекуса, или как гарнир к основному блюду. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 12.12.2018

Кабачковые оладьи в духовке
3.5
7

Кабачковые оладьи в духовке

Что может быть вкуснее домашних оладушек приготовленных собственноручно? Кабачковые оладьи в духовке — сытное и низкокалорийное блюдо к вашему столу! …далее

Добавил: Алексей Марчук 15.04.2014

Нарезка «Овощной поезд»
4.7
6

Нарезка "Овощной поезд"

Хотите оригинально подать к столу закуски, даже если это обычные овощи? Тогда предлагаю вам сделать оригинальный овощной паровозик с вагончиками из сладкого перца, наполненных свежими овощами. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 30.08.2017

Читайте также:  Полезен ли чай с листьями малины