Вредно или полезно когда сильно потеешь

Потоотделение. Это ужасно. Многие люди ненавидят пот. Некоторых это очень смущает (потные руки, лицо, ноги, подмышки, и этот список не окончательный).

Вы, вероятно, удивитесь, но потливость на самом деле несет определенную пользу для организма. Активные потовые железы предоставляют вам преимущества, о которых большинство людей даже не догадывается. Нравится вам этот факт или нет, но пот не является вашим врагом. Но он доставляет вполне объяснимое неудобство, так как часто появляется в самое неподходящее время.

6 полезных свойств пота, о которых вы, вероятно, даже не знали

Во время тренировки в тренажерном зале способствует выработке эндорфинов, которые выступают в роли естественных обезболивающих.
Открывает поры, из которых выходит скопившаяся грязь. В конечном счете это защищает от появления прыщей.

Позволяет контролировать перепады настроения, поддерживая у вас ощущение благополучия и расслабленности.
Защищает от простуды и других инфекционных заболеваний благодаря тому, что содержит противомикробный пептид дермицидин, который помогает бороться с микробами.
Регулирует температуру вашего тела, что буквально защищает вас от перегревания.
Помогает сохранить здоровыми ваши кожу и волосы.

Всем знакомо чувство неловкости из-за проблем с потом. Но наряду с ним есть у него и полезные свойства. Давайте рассмотрим их.

Ежедневная польза от пота

Основная заслуга пота состоит в том, что он помогает регулировать температуру тела. В действительности это очень важная его характеристика. Это позволяет защитить организм от теплового удара. При нормальной температуре тела все органы функционируют нормально. Поэтому при повышении температуры тела вы начинаете потеть. Это защитная функция организма.

Преимущество пота для тренировочного процесса

При выполнении физических упражнений тело нагревается, а пульс увеличивается. Это приводит к появлению пота, при испарении которого тело остывает. Во время тренировки пот продолжает выполнять все ту же функцию защиты организма от перегрева. Так что чрезмерная потливость в тренажерном зале – признак здорового организма. С другой стороны, а что делать, если вы не очень сильно потеете? Волноваться в этом случае также не стоит. Это свидетельствует о том, что температура вашего тела не достигла такого значения, при котором начинает активно выделяться пот.

Польза от пота во время болезни

Когда вы болеете, у вас активно выделяется пот. Как и в перечисленных выше случаях, это помогает управлять температурой тела, чтобы вам легче было справиться с жаром. Не спешите бежать в ванну, чтобы смыть пот и избавиться от неприятного запаха. Просто продолжайте принимать лекарства, выписанные врачом. Пот позволит быстрее справиться с микробами, а также защитит вас от высокой температуры тела, чтобы она не стала смертельной.

Преимущества потоотделения для кожи

Когда вы потеете, ваши поры открываются и скопившаяся в них грязь выталкивается. Именно эта грязь могла стать причиной появления прыщей. Таким образом, потоотделение естественным способом позволяет избежать появления неприятных пятен на коже, а также сыпи и раздражений.

Польза пота для волос

Появление пота на коже головы позволяет очистить фолликулы волос, высвобождая место для появления новых волос. С другой стороны, важно понимать, что наряду с пользой для волосяных луковиц (фолликулов) потоотделение на голове может нанести и вред вашим волосам. Соленый пот содержит молочную кислоту, которая при соединении с содержащимся в волосах кератином, может привести к повреждению волос. Поэтому несмотря на важность регулярных спортивных упражнений с точки зрения потоотделения, для волос будет полезно, если эти занятия будут заканчиваться душем, во время которого с вашей головы будет удаляться пот. Не допускайте состояния, когда соленый пот на протяжении длительного времени воздействует на ваши волосы.

Как извлечь от пота максимальную выгоду?

Наилучший способ хорошенько пропотеть – это заняться физическими упражнениями. Когда вы тренируетесь, вы потеете. Это очень просто. Помимо этого, регулярные физические тренировки имеют и другие преимущества, которые никак не связаны с потом. Они помогают уменьшить стресс и беспокойство. Когда вы нервничаете, вы потеете, что позволяет компенсировать тревожные ощущения. Если вдобавок к этому вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями, это позволит уменьшить потливость рук, которая является симптомом нервного потоотделения.

Чем больше вы проводите времени на свежем воздухе в теплую погоду, тем больше у вас выделяется пота. Поэтому принимайте участие в любых активных мероприятиях, которые планируются на свежем воздухе. Это вовсе не значит, что вы должны посвятить себя экстремальным видам спорта или чему-то подобному. Просто увеличьте время своего нахождения на солнце, чтобы содействовать здоровому потоотделению. Не забывайте, что вместе с солнечными лучами в ваш организм попадает витамин D, который помогает сохранять спокойствие и собранность.

Помогает ли потливость в похудении и выводе алкоголя из организма?

На эти вопросы нет простого ответа.

Преимущества пота во время тренировки по снижению веса

Все люди разные. Некоторые из нас могут тренироваться в течение часа и выходить из спортзала как ни в чем не бывало, как будто только что вышли из дома. Другие выходят из него полностью мокрыми от пота. И у них часто возникает закономерный вопрос: «Стоит ли переживать из-за того, что они сильно потеют во время тренировки?» Ответ: «Нет, не стоит».

Потливость во время тренировки выступают в роли регулятора температуры тела человека и не более того. На самом деле количество выделяемого во время тренировочного процесса пота не имеет никакого значения. Оно даже не влияет на количество сжигаемых калорий.

Помогает ли потоотделение похудеть?

Вес, который вы теряете во время потоотделения, это вес воды. Пот не сжигает жир. Как здесь уже неоднократно отмечалось, он просто регулирует температуру тела. Во время восстановления организма любая потеря веса из-за потоотделения будет возвращена. Поэтому нет никакой пользы от того, что вы носите теплую одежду во время занятий спортом в надежде, что при этом будете больше потеть.

Ключ к похудению лежит в сжигании большего количества калорий по сравнению с потребляемыми. Физические упражнения позволяют это сделать, в отличие от пота. Если перед вами стоит цель похудеть, сфокусируйтесь на интенсивности и продолжительности тренировок.

Польза от пота в сауне

Есть такие люди, которые полагают, что длительное пребывание в горячей сауне защитит их от болезней или поможет похудеть. Все это не имеет никакого отношения к действительности. При посещении сауны тепло и пар работают только на то, чтобы открыть поры на коже и способствовать выделению пота.

Другие люди считают, что сауна оказывает благоприятное воздействие на выведение из организма токсинов. Это также заблуждение. Токсины выделяются в основном через печень и почки. В парилке вы очищаете поры, но от токсинов она ваш организм не избавит.

Польза от пота, выделяемого во время занятий «горячей йогой»

Это еще одно из распространенных заблуждений, что якобы «горячая йога» или любая другая «горячая тренировка» поможет сжечь больше калорий. Это далеко не так. Польза от «горячей йоги» заключается в том, что тепло помогает расслабить мышцы, а это увеличивает их эластичность. В результате вам становится проще выполнить упражнения, требующие хорошей растяжки. Но на количество сжигаемых калорий это большого влияния не оказывает.

Когда потоотделение становится проблемой?

Вы легко можете забыть о всей пользе от пота, если будете постоянно чувствовать себя в неловком положении из-за него. Чрезмерная потливость может нанести огромный ущерб вашей уверенности, жизни и карьере.

Поэтому, если вы чувствуете, что потливость стала для вас проблемой, воспользуйтесь одним из приведенных ниже средств, чтобы избавиться от нее:

антиперспиранты (не дезодоранты, постарайтесь разобраться, чем они отличаются);
релаксация и медитация;
физические упражнения и мероприятия по снижению веса;
инъекции ботокса;
процедура MiraDry;
препараты, блокирующие нервы.

Источник

От д-ра Меркола

Потоотделение — естественный важный процесс, призванный помочь телу не перегреваться. Но некоторых интересует, полезно ли стимулировать потоотделение, помимо регулирования температуры.

Недавно в «Нью-Йорк таймс» была опубликована статья, в которой говорилось, что «пот сам по себе не обладает никакими полезными свойствами», помимо предотвращения перегрева, но я, как и многие другие эксперты, считаю, что это очень ограниченный подход.

Почему важно потеть

У нас есть два вида потовых желез: экзокринные (которые распределяются по всему телу), и апокринные (находятся на коже головы, в подмышечной и паховой областях).

Хотя многие и относятся к ним с брезгливостью, потоотделение, вообще-то, обладает множеством полезных для здоровья и красоты свойств. Кожа — это самый крупный орган тела, который играет такую же важную роль, как и любой другой орган. Например, пот помогает телу:

Поддерживать надлежащую температуру и не допускать перегрева
Выводить токсины — это поддерживает надлежащую иммунную функцию и помогает предотвращать заболевания, связанные с токсичной перегрузкой
Уничтожать вирусы и бактерии, которые не могут выжить при температуре выше 37 градусов Цельсия
Очищать поры, что помогает бороться с черными точками и прыщами

Интересно, что у человека при рождении от 2 000 000 до 4 000 000 потовых желез, и их количество, отчасти, и определяет, насколько интенсивно человек будет потеть. Как правило, у женщин потовых желез больше, чем у мужчин, но железы у мужчин более активны и вырабатывают больше пота.

Когда температура тела поднимается, тело автоматически начинает выделять пот, выводя из потовых желез соленую жидкость, которая помогает охладиться.

Этот процесс контролируется автономной нервной системой, которой вы не можете управлять сознательно. Однако вызвать потоотделение могут некоторые эмоции, такие как тревога, гнев, смущение или страх.

Поскольку физические упражнения повышают температуру тела, то потоотделение, связанное с упражнениями, говорит о том, что вы усердно трудитесь и получаете максимально возможную пользу от выполнения упражнения. Но пот и сам по себе может быть полезен.

Благодаря антимикробным свойствам, потоотделение борется с кожными инфекциями и уменьшает камни в почках

Дермцидин — это антимикробный пептид широкого спектра действия, который выделяется экзокринными потовыми железами и секретируется с потом. Как показывают исследования, у здорового человека потоотделение уменьшает количество жизнеспособных бактерий на поверхности кожи, что снижает риск кожных инфекций.

По сути, в одном из исследований высказывается предположение, что у людей с атопическим дерматитом и периодически возникающими бактериальными или вирусными кожными инфекциями в составе пота может отсутствовать дермцидин, а это может нарушать врожденную систему защиты в коже.

Исследования показали также, что у людей, которые занимаются спортом и, следовательно, больше потеют, снижен риск образования камней в почках. Одной из причин этого может быть то, что с потом выводится больше соли — таким образом, она не оседает в почках и не образует там камни. Кроме того, люди, которые больше потеют, склонны пить больше воды — а это еще один способ снизить риск образования камней в почках.

Пот помогает очистить тело от токсинов

Кожа — это основной орган выведения отходов, но не все люди потеют регулярно. Вот почему постоянное применение сауны, вызывающей потоотделение, медленно восстанавливает выводящую функцию кожи и помогает значительно снизить нагрузку токсинами.

Современная медицина преуменьшает значение потоотделения как формы детоксикации, но в этом качестве потоотделение высоко ценилось еще с древних времен. По данным систематического обзора, опубликованного в «Вестнике охраны окружающей среды и здоровья населения»:

«Потоотделение уже давно считается укрепляющим здоровье — не только как сопутствующее упражнениям, но и благодаря воздействию тепла. К таким распространенным по всему миру традициям и обычаям относятся римские ванны, парные аборигенов, скандинавские сауны (сухое тепло; относительная влажность 40%-60%), а также турецкие бани (с паром)».

Авторы обзора установили, что с потом выводятся такие токсины, как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть. Отмечается, что:

«По данным наблюдений, потоотделение не только усиливает выведение данных токсичных элементов, но и способно увеличить объем выведения различных токсических веществ, как это наблюдалось у работников аварийно-спасательных служб в Нью-Йорке, а также, в частности, особенно стойких антипиренов и бисфенола-А. … Оптимизация потенциала потоотделения в качестве терапевтического механизма выведения заслуживает дальнейшего изучения».

Исследователи отмечают следующие перспективные свойства пота в дезинтоксикации:

Пот может быть важным средством выведения кадмия, если человек подвергся его воздействию на высоком уровне
Применение сауны в целях стимулирования потоотделения является терапевтическим способом выведения следов токсичных металлов
Стимулирование потоотделения должно быть первоначальным и предпочтительным лечением пациентов с повышенным уровнем ртути в моче

Потоотделение поможет телу избавиться от бисфенола-А (БФА) и фталатов

БФА — один из наиболее распространенных химических загрязнителей в XXI веке. БФА — это эндокринный разрушитель. Это означает, что он имитирует или нарушает функции гормонов организма и «разрушает» эндокринную систему. Железы эндокринной системы и выделяемые ими гормоны играют важную роль в регулировании настроения, роста и развития, функции тканей, обмене веществ, а также половых функций и репродуктивных процессов.

Наибольшее беспокойство вызывает воздействие БФА на самых ранних этапах жизни, еще во время внутриутробного развития. Это воздействие может привести к хромосомным ошибкам в развивающемся плоде, что приводит к спонтанным выкидышам и генетическим порокам. Но не менее убедительны и доказательства воздействия этих химикатов на взрослых и детей, у которых они вызывают снижение качества спермы, раннее половое созревание, стимулирование развития молочной железы, нарушение репродуктивных циклов и дисфункцию яичников, рак, сердечно-сосудистые заболевания и много других проблем со здоровьем.

Исследования показали, что БФА часто обнаруживается в человеческом поте, иногда даже в том случае, когда его не находят в анализе крови или мочи. Авторы приходят к выводу о том, что, во-первых, анализ пота может служить инструментом мониторинга бионакопления БФА, а, во-вторых, стимулирование потоотделения может стать эффективным методом выведения этого широко распространенного токсина.

Кроме того, было обнаружено, что стимулирование потоотделения помогает вывести из организма еще одно широко распространенное в окружающей среде химическое вещество — фталаты, включая особенно токсичный ДЭГФ. На данном этапе трудно сказать, сколько именно токсичных элементов выводится с потом, но исследования указывают на большое количество.

В ходе еще одного исследования, посвященного вопросу о роли потоотделения как формы выведения токсичных веществ, было установлено, что многие токсичные элементы выводятся преимущественно с потом. Исследователи заключают:

«У некоторых участников в составе пота легко идентифицировались токсичные элементы, которые, предположительно, сохраняются в тканях и не обнаруживаются в сыворотке крови. Стимулирование потоотделения, как представляется, является эффективным методом выведения из человеческого организма многих токсичных элементов. Биомониторинг токсичных элементов с помощью анализа крови и/или мочи может давать заниженные показатели реальной токсической нагрузки на организм. Анализ пота следует рассматривать в качестве дополнительного метода мониторинга бионакопления токсичных элементов в организме человека».

Интересно, что обильное потоотделение может, на самом деле, уменьшить запах тела. Запах грязного тела связан с выводимыми из организма токсинами — он не является вашим «естественным» запахом. Если вы ведете «чистый» образ жизни, то есть, такой, в котором вы в минимальной степени подвержены воздействию токсинов из пищи и окружающей среды и, следовательно, у вас низкая токсичная нагрузка, ваш пот почти не будет иметь запаха.

Как безопасно попотеть

Практически любой тип интенсивных упражнений вызывает потоотделение, а занятия в тёплое время года (или в натопленном помещении, например, в бикрам йога) заставляют потеть еще больше. Кроме того, потоотделение можно вызвать с помощью сауны — традиционной или инфракрасной. Инфракрасные сауны — великолепный вариант, они помогут значительно ускорить процесс детоксикации.

В них ткани прогреваются на несколько сантиметров вглубь, что усиливает процесс естественного метаболизма. К тому же, это улучшает кровообращение и помогает насыщать ткани кислородом.
Разница между инфракрасной сауной и традиционной финской сауной заключается в том, что последняя прогревает снаружи внутрь, как в духовке.

Инфракрасная сауна прогревает изнутри, повышая температуру тела — это приводит к тому, что потоотделение начинается с более глубоких слоев, а пот становится более очищающим. Говорят, что в инфракрасной сауне выделяется пот, который на 20 процентов состоит из токсинов, а в традиционной сауне токсины составляют лишь три процента в составе пота.

Имейте в виду, что в результате потоотделения, особенно обильного, организм теряет ценную жидкость и электролиты. Если вы сильно потеете, следите за тем, чтобы поддерживать соответствующий уровень увлажнения и восполнять потерю электролитов естественным путем — пейте кокосовую воду или воду с гималайской солью. Добавьте четверть чайной ложки гималайской соли в 3,5 л чистой отфильтрованной воды.

Источник

Некоторые люди делают всё, чтобы не потеть. Даже когда они тренируются, то не выкладываются полностью, чтобы не сильно вспотеть. Но потеть, на самом деле, — это хорошо и даже полезно для здоровья. Независимо от того, тренируетесь ли вы, сидите в сауне или гуляете, пот исцеляет тело.

Существует по меньшей мере 8 причин, по которым действительно нужно потеть каждый день.

Детоксикация

В последние годы появилось огромное количество исследований, говорящих о способности пота к детоксикации организма, рассказываетSierra Bright. Потея, наше тело очищается от всех видов токсинов, тяжёлых металлов и стойких органических загрязнителей.

Тяжёлые металлы

Многие обычные вещи из нашего окружения содержат токсичные металлы, — это относится к продуктам, которые мы едим, воде, которую мы пьём, и воздуху, которым мы дышим. Согласно многочисленным исследованиям, некоторые металлы могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Когда организм накопил слишком много этих веществ, это может вызвать боль в суставах и мышцах, усталость, головную боль, запоры и т. д. Потоотделение помогает решить эту проблему. Как показали исследования, в поте содержится в 24 раза больше кадмия, в 19 раз больше никеля, в 16 раз больше свинца и почти в 3 раза больше алюминия, чем в моче. Получается, что для удаления большинства тяжёлых металлов из тела пот более эффективен, чем моча.

Вредно или полезно когда сильно потеешь

Бисфенол А

Бисфенол А или BPA, как его часто называют, считают эндокринным разрушителем — химическим веществом, которое имитирует эстроген. Было обнаружено, что его наличие приводит к множеству потенциальных негативных последствий, включая бесплодие.

Исследователи из Brigham и Women’s Hospital в 2013 году опубликовали результаты, которые продемонстрировали, что воздействие BPA влияет на эндокринную функцию, гипоталамус и гипофиз. Эксперты предположили, что этот тип действия может повлиять на половое созревание и овуляцию и привести к бесплодию. BPA также связывают с раком груди и предстательной железы, сердечными заболеваниями и диабетом.

Когда учёные исследовали кровь, мочу и пот добровольцев на наличие BPA, из 20-ти собранных образцов пота 16 содержали BPA. 14 образцов мочи и 2 образца крови также имели положительный результат на токсин. Это означает, что потоотделение помогает удалить BPA из тела.

Фталаты

Фталаты присутствуют в пластмассовых изделиях и являются токсичными химическими веществами, которое выводятся с потом. Известно, что они мешают производству мужского гормона тестостерона и связаны с репродуктивными аномалиями. Они также находятся в списке токсичных веществ, которые, как известно, вызывают врождённые дефекты.

В исследовании 2003 года, опубликованном в Environmental Health Perspectives, говорится, что уровни фталатов в окружающей среде связаны с изменением целостности ДНК в сперме человека. Пот — лучший способ избавиться от этого токсичного химического вещества. Одно из исследований показало, что концентрация фталатов в поту оказалась более чем в 2 раза выше, чем в моче.

Вредно или полезно когда сильно потеешь

Стойкие органические загрязнители (СОЗ)

Как показывают исследования, СОЗ, которые включают инсектициды, фумиганты и растворители, также потенциально опасны, и многие из них отрицательно влияют на здоровье. Даже низкий уровень СОЗ может приводить, в частности, к проблемам иммунной системы, более высоким рискам рака, репродуктивным нарушениям, нейроповеденческим проблемам, нарушению эндокринной системы и увеличению врождённых дефектов.

При тестировании участников исследования на СОЗ клиническое исследование показало, что образцы пота содержали почти все исходные соединения пестицидов, что свидетельствует о высокой эффективности потоотделения для снижения этой токсической нагрузки.

Исцеление

Как уже упоминалось, пот помогает нам выздоравливать. Фактически, наука только начинает раскрывать ту важную роль, которую играют потовые железы, когда дело доходит до заживления всех видов ран.

Вредно или полезно когда сильно потеешь

Эндорфины

Поскольку организм вырабатывает эндорфины, то можно повысить эти уровни «гормона счастья» в мозге за счёт потоотделения, вызванного физическими упражнениями. Известно, что упражнения усиливают выработку эндорфинов. Они считаются естественными болеутоляющими средствами, поскольку активируют опиоидные рецепторы в головном мозге, которые помогают свести к минимуму дискомфорт, а также могут помочь вызвать чувство эйфории и общего благополучия.

Эффекты эндорфинов настолько сильны, что они могут быть даже более эффективными при борьбе с депрессией, чем антидепрессанты. Проблема этих препаратов заключается в том, что у них есть длинный список побочных эффектов, включая повреждение печени, бессонницу, беспокойство, враждебность, суицидальное поведение, насильственное поведение, увеличение веса, тошноту, запор, усталость, головные боли, повышенный риск инсульта, врождённые дефекты и выкидыши, а также внезапную сердечную смерть — и это ещё не весь список.

Тренировка до пота — лучший способ избавиться от постоянной грусти без вредных и нежелательных побочных эффектов.

Профилактика и замедление болезни Альцгеймера

Исследования обнаружили, что физическая активность «до пота» способна замедлить развитие болезни Альцгеймера или вообще предотвратить её. Исследования Cleveland Clinic, опубликованные в майском выпуске Frontiers in Aging Neuroscience в мае 2014 года, обнаружили, что упражнения могут помочь сохранить здоровый мозг у тех, кто имеет больший риск развития болезни Альцгеймера. Результаты также предполагают, что даже умеренное количество физической активности может помочь замедлить прогрессирование этого ужасного заболевания старости.

Вредно или полезно когда сильно потеешь

Борьба с простудой или гриппом

Потоотделение ещё издавна рекомендовалось для ускорения выздоровления при простуде или гриппе, и исследования подтвердили его пользу. Одно из исследований 2013 года, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, установило, что естественный антибиотик природным образом активируется в солёном слабокислом поте.

При незначительных симптомах простуды или гриппа можно тренироваться, чтобы потеть, другой же вариант — отправиться в сауну. Тепло заставит пропотеть, а высокая температура ослабит вирусы.

Снижение риска появления камней в почках

Потоотделение помогает поддерживать здоровое функционирование почек, устраняя часть соли и кальция в кровотоке. В свою очередь, это уменьшает количество соли и кальция в моче, что может привести к образованию камней в почках. В то же время потеря воды, вызванная потоотделением, независимо от того, потеете ли вы из-за летней жары или работы, ведёт к уменьшению образования мочи. Из-за этого минералы, вызывающие появление камней, оседают в почках и мочевых путях.

Поэтому, чтобы снизить риск почечных камней, важно не просто попотеть, но и пить много воды, чтобы избежать противоположного эффекта.

Улучшение памяти

Исследователи обнаружили, что работа до пота в тренажёрном зале помогает улучшить память. Одно из исследований, проведённое в Georgia Institute of Technology, показало, что у здоровых молодых людей интенсивная тренировка всего в течение 20 минут может увеличить эпизодическую память и долгосрочную память AKA на целых 10%.

Для этого подойдёт любая тренировка, которая заставляет потеть.

Вредно или полезно когда сильно потеешь

Более чистый цвет лица

Потение, будь то во время тренировки или сидения в сауне, помогает открыть ваши поры и избавиться от грязи. Пот уносит с собой грязь вместе с тем, чем засорены поры, очищая кожу.

Как заставить тело потеть

Любой вид упражнений может быть хорошим способом заставить себя попотеть, например, оживлённая прогулка, бег, плавание, поход или катание на велосипеде. Ключ в том, чтобы найти подходящий тип физической активности, который нравится именно вам.

Когда погода не позволяет выйти на улицу, ищите другие способы тренировки в помещении, например:

Танцы. Просто включите музыку и потанцуйте. Не нужно думать, как танцевать, — получайте удовольствие! Это поднимет настроение и даст сердцу отличную тренировку.
Подъём грузов. Просто используйте то, что у вас есть дома, чтобы укрепить мышцы рук: кувшины с водой, бутылки с моющим средством для стирки.
Прыжки или приседания.
Тренировочные видеоролики. От DVD-дисков до YouTube и всего, что есть между ними, — существует множество вариантов тренировок, которые можно выбрать, чтобы вы могли заниматься с комфортом дома.
Сауна — еще один хороший способ пропотеть. Когда исследователи сравнили инфракрасную сауну с паровой сауной, они обнаружили, что пот, вызванный пребыванием в инфракрасной сауне, содержит больше висмута, кадмия, хрома, ртути и урана. В свою очередь, паровая сауна вызывала высвобождение вместе с потом мышьяка, алюминия, кобальта, меди, марганца, никеля, свинца, олова, таллия и цинка.

Самое важное после того, когда тело пропотеет, — вернуть ему утраченное количество жидкости. Если вы не уверены, сколько нужно пить, просто взвесьтесь до тренировки (сауны и т. п.) и после потоотделения. Разница в весе — это количество воды, которое нужно выпить.

Помните, ежедневно нужно выпивать ваш индивидуальный объём воды: на 1 кг веса — 30 мл чистой воды.

Источник