Все что в рот влезло все полезно
Автор:
25 августа 2017 06:33
Как говорила моя бабушка — не бери дурного в голову, тяжелого в руки и грязного в рот. Но ведь многим так и хочется в свой рот засунуть что-то помимо еды и сотворить с этим естественным отверстием что-то помимо выдачи звуков.
Вот когда это действо так рекламируют, потом все чего-то в несчастный рот и суют
Источник:
Источник:
Источник:
Источник:
Женщины особо любят пробовать что же такого туда влезет
Источник:
Источник:
Источник:
Источник:
Источник:
Источник:
Мужики не отстают
Источник:
Источник:
Источник:
А то прямо семейным подрядом выступают
Источник:
Источник:
Лучше бы сладеньким баловались, если честно
Источник:
Источник:
Источник:
Ссылки по теме:
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
Источник
1. Ëþáèøü êàòàòüñÿ-ïîëåçàé â êóçîâ.
2. ×åì äàëüøå â ëåñ, òåì ãóùå ïàðòèçàíû.
3. Hà áåçáàáüå è ðûáó ðàêîì.
4. Áûñòðåå, ãëóáæå, íåæíåå.
5. Ìàøó ïàëüöåì íå èñïîðòèøü.
6. Æàðåíîìó êîíþ â æîïó íå ñìîòðÿò.
7. ×åì áîëüøå æåíüùèíó ìû ìåíüøå, òåì ìåíüøå áîëüøå ìû åå*
8. ßéöà ëîìàííîãî íå ñòîèò.
9. Hà õàëÿâó è çâåðü áåæèò.
10. Áàáà ñ âîçó, è âîëêè ñûòû!
11. Ëîæèñü äåâêà è áîëüøàÿ è ìàëåíüêàÿ.
12. ×åì áû äèòÿ íå òåøèëîñü, ëèøü áû íå çàáåðåìåíåëî.
13. Ïðèøåë, óâèäåë è óøåë…
14. Ëó÷øèé ñïîñîá ïîêîí÷èòü â ñåáÿ-íàëîæèòü ñåáå â ðóêè.
15. Kòî ïîñëåäíèé òîò è ââîäèò.
16. Ñäåëàë äåëî-êîáûëå ëåã÷å.
17. Håëüçÿ â îäíó øòàíèíó âîéòè äâàæäû.
18. Ñâîÿ Hàòàøêà áëèæå ê òåëó.
19. Ðàáîòà íå õðåí-100 ëåò ïðîñòîèò.
20. ßçûê äî êèëëåðà äîâåäåò.
21. Ñåìåðî îäíîãî íàéäóò.
22. Ñêîëüêî âîëêà íå êîðìè, à îí âñå ðàâíî ëîá ðàñøèáåò.
25. Ãîòîâü ñàíè ëåòîì, à ÷åñòü ñìîëîäó.
26. Hà áåýïòè÷üå è æîïà ñîëîâåé.
27. Ñëîâî íå âîðîáåé, ïîéìàþò-âûëåòèøü.
28. Ìîé äÿäÿ ñàìûõ ÷åñòíûõ ãðàáèë…
29. Hå ïåé èý êîëîäöà-ïðèãîäèòñÿ ïëþíóòü.
30. Hå ãîâîðü ãîë, êîëè ðîæà êðèâà.
31. Ëûñûé ïåøåìó íå êîííûé.
32. Ñäåëàë äåëî-áàáó ñ âîçà.
33. Hå òÿíè ðåçèíó çà õâîñò â äîëãèé ÿùèê.
34. Ãðîùà âûåäåííîãî íå ñòîèò.
35. Òèøå åäåøü-òîëùå ìîðäà.
36. Êîìó òîøíî, à êîìó è â ïîïó ìîæíî.
37. Hå ïåíÿé íà çåðêàëî, êîëè ÿéöà ìåøàþò.
38. Îäèí â ïîëå-õóæå òàòàðèíà.
39. ×åì äàëüøå â ëåñ, òåì òðåòèé ëèøíèé.
40. Hå âîäêîé åäèíîé ïüÿí ÷åëîâåê.
41. Ñêîëüêî âîëêà íå êîðìè, à ó ñëîíà âñå ðàâíî áîëüøå.
42. Ñäåëàë äåëî-ñëåçàé ñ òåëà.
43. Â òåìíîòå âñå êîøêè ñåðþò.
44. Ñîëäàò ïî îñåíè ñ÷èòàþò.
45. Hà íåò íè òóäà íè ñþäà íåò.
46. Êòî íå ðàáîòàë, òîò ïüåò!
47. ß ìèëîãî óçíàþ ïî êîëãîòêàì.
48. Òèøå åäåøü-õðåí ïðèåäåøü!
49. Êàæäîé òâàðè ïî õàðå.
50. Ìàë çîëîòíèê, äà è âçÿòü íåãäå.
51. Ëó÷øå ïåðåñïàòü, ÷åì íåäîåñòü.
52. Ìîéòå ðóêè âìåñòî åäû.
53. Ñâîÿ ñìèðèòåëüíàÿ ðóáàøêà áëèæå ê òåëó.
54. Õ#é-æåëåçî, ïîêà ãîðÿ÷î.
55. Ãîëîä íå òåòêà-ïîëþáèøü è êîçëà.
56. Hå ïëþé â êîëîäåö-ñàì òóäà ïîïàäåøü.
57. Hå îòêëàäûâàé íà çàâòðà òî ÷òî ìîæíî âûïèòü ñåãîäíÿ.
58. Áàáà ñ âîçó-âûëåòèò-íå ïîéìàåøü.
59. Äîìà îò âîðà è ñòåíû íå ïîìîãóò.
60. Ãîñòåé âñòðå÷àþò ïî îäåæêå, à ïðîâîæàþò-ïî ìîðäå!
61. Îäíà ãîëîâà-õîðîøî, à 2 ñàïîãà ïàðà.
62. Ñêîëüêî â êîëîäåö íå ïëþé, à âñå ðàâíî â ëåñ òÿíåò.
63. Êóäà íè êèíü, ñàì òóäà ïîïàäåøü.
64. Øèëî-íå âîðîáåé, â ëåñ íå óáåæèò.
65. Çà äâóìÿ-çàéöàìè ïîãîíèøüñÿ-îò îáîèõ ïî ìîðäå ïîëó÷èøü.
66. Êòî ðàíî âñòàåò-òîò ðàíî ïîìðåò.
67. Òèøå áóäåøü-äàëüøå óåäåøü.
68. Âñå ëèøíåå-äåòÿì.
69. Hå ïëþé â êîëîäåö-òàì æå íèêîãî íåò…
70. Ëþáèøü êàòàòüñÿ-êàòèñü ê ÷åðòîâîé ìàòåðè!
71. Òåìíîòà-ýàëîã çäîðîâüÿ.
72. Êàæäûé, íàðîä èìååò òàêîå ïðàâèòåëüñòâî, êîòîðîå èìååò åãî.
73. Êîíåö-òåëó âåíåö.
74. Êîí÷èë ìèìî-ãóëÿé ñìåëî.
75. Áàáà ñ âîçó-êîáûëà â êóðñå äåëà.
76. Çóáîâ áîÿòüñÿ-â ðîò íå äàâàòü.
77. Hà ÷óæóþ êðîâàòü ðîò íå ðàçåâàòü.
78. Hà áåçðûáüå è ñëîíà èç ìóõè ñäåëàåøü.
79. Òàì õîðîøî, ãäå íàñ!
80. ×òî ñ âîçó óïàëî-òîìó è ãëàç âîí.
81. Äàëüøå, áîëüøå, áûñòðåå, âûøå, ñèëüíåå…
82. Hàêîñÿê âûêóðè!
83. Ðàáîòà-íå âîëê, à ïðîèçâåäåíèå ñèëû íà ðàññòîÿíèå.
84. Â ÷óæîå ÀÎÎ ñî ñâîèì óñòàâîì íå õîäÿò.
85. Ïî íîãàì òåêëî, à â ðîò íå ïîïàëî!
86. Áåç ðóáàøêè áëèæå ê òåëó.
87. Ìèð DOOM’y òâîåìó…
88. Õîðîøî ñìååòñÿ òîò, êòî ñìååòñÿ êàê ëîøàäü.
89. Ïëîõ òîò ñîëäàò, êîòîðûé íå õî÷åò.
90. Âåê âêëàäà íå âèäàòü.
91. Äîëã ïðîöåíòîì êðàñåí.
92. Êðûøà åñòü óìà íå íàäî.
93. Â ÷óæîé æåíñêèé ìîíàñòûðü ñî ñâîèì õîäÿò.
94. Ïëîõ òîò ñîëäàò, êîòîðûé óïàë è íå îòæàëñÿ.
95. Ùè äà êàøà-ñëàäêàÿ ïàðî÷êà.
96. Ìåíÿ ãîëûìè íîãàìè íå âîçüìåøü.
97. Ãäå ñîâîê, òàì è ìóñîð.
98. Áëèæå ê òåëó!
99. Îäíàæäû ëåáåäü ðàêîì ùóêó…
100. Ëþáèøü êàòàòüñÿ-ëþáè è ñàìî÷åê âîçèòü!
101. Hà ãîëîì òåëå-ýäîðîâûé äóõ.
102. Hà ïîæàðå è õðåí-âîäîïðîâîä.
103. Âûéòè â ãîðîä ó ëþäåé ïîñìîòðåòü, äà ñâîé ïîêàçàòü.
104. Ìîé ìàëûé íå äóðàê è äóðàê íå ìàëûé.
105. Áåðåãè ÷åñòü ñìîëîäó, êîëè ðîæà êðèâà.
106. Â ãîñòÿõ õîðîøî-à äîìà ïëîõî.
107. Äîëã ïëàòåæîì ñòðàøåí.
108. Hå ïîæåëàé áëèæíåìó æåíû ñâîåé.
109. Ïîêà ñåìü ðàç îòìåðèøü-äðóãèå óæå îòðåæóò.
110. Ñïè÷êè äåòÿì íå ïîìåõà.
111. Ýõ, õîðîøî, êîãäà õîðîøî êîí÷àåòñÿ!
112. Äî ñàìûõ êîñòåé ìîçãà…
113. ß ñåãîäíÿ íå òàêîé êàê â÷åðà, à â÷åðà ÿ âîîáùå íèêàêîé.
114. Ïåðâûé áëèí ìàñëîì íå èñïîðòèøü.
115. Ñêîëüêî âîëêà íå êîðìè, à îí âñå ðàâíî ñìîòðèò!
116. Hàçâàëñÿ êëèçìîé-ïîëåçàé â æîïó!
117. À íå ïîéòè ëè ìíå íà ðàáîòó ïîäóìàë ÿ. È íå ïîøåë.
118. Îíà íà íåãî ðóêîé ïëþíóëà.
119. Ñåìåðî îäíîãî êîçëÿò.
120. Áåç òðóäà íå çàñóíåøü, è òóäà.
121. Áðîíåòåìêèí «Ïîíîñåö».
122. Öèâèëüíûé ñåðþëüíèê.
123. Áàõ÷èôîíòàíñêèé ñàðàé.
124. Áàéêîäðîì «Êîñìîäóð».
125. Çà äâóìÿ çàéöàìè ïîãîíèøüñÿ-òðåòüåãî íå ïîéìàåøü!
126. ×òî åñòåñòâåííî-òî íå áåç îðãàçìà.
127. Ó÷åíüå-ñâåò, à íåó÷åíûõ-òüìà!
128. Èùè íåãðà íî÷üþ!
129. Êèøêà òîíêà è òàíêè íàøè áûñòðû!
130. Ëþáèøü êàòàòüñÿ, èìåé ñòî ðóáëåé.
131. Hå èìåé 100 äðóçåé, à èìåé íàãëóþ ðîæó.
132. Hàãëîñòü-âòîðîå ñ÷àñòüå.
133. Äåðæè ñåáÿ â ðóêàõ! Åñëè òåáÿ íå äåðæàò íîãè.
134. Äàéòå ñîëäàòó òî÷êó îïîðû, è îí… óñíåò.
135. Óìîì òû ìîæåøü íå áëèñòàòü, íî ñàïîãîì áëèñòàòü îáàçàí.
136. Êòî ïîñëåäíèé, òîò è ïàïà!
137. Èñêóññòâî òðåáóåò æåðòâ, è ñ êàæäûì äíåì èõ ñòàíîâèòñü âñå áîëüøå.
138. Hå èìåé ñòîðóáëåé, à èìåé 100 áàêñîâ!
139. Âðåìÿ ëå÷èò, íî äîêòîð áûñòðåå.
140. Äðóãà íåëüçÿ êóïèòü, çàòî åãî ìîæíî ïðîäàòü.
141. Âçÿòêó ñåêñîì íå èñïîðòèøü.
142. Ëó÷øå èìåòü, ñèíèöó, êîãäà îíà â ðóêàõ!
143. Õîðîøî, êîãäà ñîáàêà-äðóã, íî ïëîõî, êîãäà äðóã-ñîáàêà.
144. ×òî ïîñååøü, òî óæå íå íàéäåøü
145. Æèçíü-âðåäíàÿ øòóêà-îò íåå óìèðàþò…
146. Åñëè íåëüçÿ, íî î÷åíü õî÷åòñÿ, òî ìîæíî; åñëè íàäî,íî íå õî÷åòñÿ, òî íå áÿçàòåëüíî!
147. Âîçüìè êîíÿ, çà ðîãà!
148. Æåíùèíà êîðìèò ãðóäüþ, ìóæ÷èíà äåíüãàìè-æåíùèíó.
149. Hå èìåé 100 Äðóçåé, à èìåé âñåõ âðàãîâ!
150. Åñëè õî÷åøü ïåòü-ïåé!
151. Hå óâåðåí-íå òîðìîçè!
152. Hàðîäó ñîáðàëîñü-ÿáëîêó ïëþíóòü íåãäå!
153. Ñîâåòñêèå ìèêðîñõåìû-ñàìûå áîëüøèå ìèêðîñõåìû â ìèðå!
154. Çà îäíîãî áèòîãî 15 ñóòîê äàþò.
155. ßéöà â ìóíäèðàõ-êàðòîøêà âñìÿòêó.
156. Êàêîâ ñòîë, òàêîâ è ñòóë.
157. Ðîâíî â ïîëíî÷ü, êîãäà íà÷íóò áèòü êðåìëåâñêèå êóðñàíòû.
158. Ïåðâûì äåëîì ìû èñïîðòèì ñàìîëåòû. Hó à äåâóøêè? À äåâóøåê ïîòîì.
159. Çàìûñåë áåç óìûñëà íàçûâàåòñÿ âûìûñëîì.
160. Åñëè õî÷åøü ïîðàáîòàòü-ëÿã, ïîñïè, è âñå ïðîéäåò.
161. Áåðåãè ÷åñòü ñìîëîäó-ïîëþáèøü è êîçëà!
162. ß íàêëîíèëñÿ ïîñìîòðåòü, íå íàêëîíèëàñü ëè îíà, ÷òîá ïîñìîòðåòü, íåíàêëîíèëñÿ ëè ÿ…
163. Ìàëü÷èê êîí÷èë â òàìïîí.
164. Âîëêîâ áîÿòüñÿ-â ëåñó íå åá#$%ñÿ!
165. Ãîëîä íå òåòêà-â ëåñ íå óáåæèò.
166. Â ãîñòÿõ õîðîøî, à äîìà ó ìåíÿ íåòó.
167. Ìîãèëà ãîðáàòîãî ñïðàâà.
168. Hå ÿéöà êðàñÿò ÷åëîâåêà-à ÷åëîâåê ÿéöà!
169. Ñîëíöå âñòàëî âûøå åëè-âðåìÿ ñðàòü, à ìû íå åëè!
170. Hà ÷óæîé ëîáîê íå ðàçåâàé ðîòîê!
171. Æèçíü, ïðîæèòü- íå 2 ïàëüöà îáîññàòü!
172. È âîëêè ñûòû-è îâöû öåëêè.
173. Hå ñïåøè, à òî óñïååøü!
174. Hàçâàëñÿ ãðóçäåì, îáîñðàëñÿ è ñòîé.
175. Ñëîâî íå âîðîáåé, íà ãîëîâó íå íàñðåò.
176. Äàé äóðàêó õ#é ñòåêëÿííûé, îí è õ#é ðàçîáüåò è ðóêè ïîðåæåò.
177. Â êîíöå êîíöîâ, ñðåäè êîíöîâ, ìû íàêîíåö íàäåì êîíåö.
178. ×èæ ïòèöà ãîðäàÿ. Ïîêà íå ïí¸øü-íå ïîëåòèò!
179. Ëó÷øå ïîçäíî, ÷åì íèêîìó (äåâèç ñòàðîé äåâû)
180. Äàðåíîììó êîíþ çóáû íå âûøèáàþò.
181. Êðàñíà èçáà ïèðîãàìè, à äåâèöà ãðóäÿìè.
182. Ìåæäó ïåðâîé è âòîðîé ïîçàáàâèìñÿ ðóêîé.
183. Ðàáîòàòü ñïóñòèâ â ðóêàâà.
184. Æäåøü ïîêà æàðåííûé ïåòóõ íà ãîðå ðàêîì 3 ðàçà ïåðåêðåñòèòñÿ?
185. Hå ðîé äðóãîìó ÿìó ñàì.
186. Hà õàëÿâó è ïèâî-âîäêà.
187. Ñîâåòñêèå ïîåçäà-ñàìûå ïîåçäàòûå ïîåçäà â ìèðå!
188. Hà õàëÿâó è óêñóñ ñëàäêèé.
189. Êàê îäåíó ïîðòóïåþ, òàê òóïåþ è òóïåþ…
190. Ïàðòèÿ áûëà, åñòü, è áóäåò åñòü!
191. Â íîãàõ ïðàâäû íåò, îíà ÷óòü ïîâûøå.
192. Êòî ðàíî âñòàåò-òîìó è áîã äàåò.
193. Óíûëàÿ, ïîðà.
194. Ëó÷øå èìåòü äî÷ü-ïðîñòèòóòêó, ÷åì ñûíà-åôðåéòîðà.
195. Hå èìåé 100 äðóçåé, à èìåé 100 ïîäðóã!
196. Âçÿëñÿ çà ãóæ, íå ãîâîðè, ÷òî èíãóø.
197. Âçÿëñÿ çà ÷ëåí, íå ãîâîðè, ÷òî ÷å÷åí.
198. Îäíà ãîëîâà-õîðîøî, íî áåç íåå íàìíîãî ñìåøíåå!
199. 100 ãðàìì-íå ñòîï-êðàí-íå äåðíåøü, íå îñòàíîâèøüñÿ!
200. ×òî ñâîçà óïàëî, òî äåðæè êàðìàí øèðå.
201. Ïðîøëà ëþáîâü-çàâÿëè ïîìèäîðû…
202. Ëþáîâü çëà, íî íå òàê, êàê íàäååòñÿ êîçåë.
203. Hå áåðè â ãîëîâó-áåðè â ðîò!
204. Ëþáîâü çëà, ïîëþáèò è êîçåë.
205. Håäàâøè-êðåïèñü, à äàâøè-äåðæèñü!
206. Ãåíèòàëèè âñåõ ñòðàí-ñîåäèíÿéòåñü!
207. Ïëîõ òîò ñîëäàò, êîòîðûé íå õî÷åò ñïàòü ñ ãåíåðàëîì.
208. ×åãî-òî õî÷åòñÿ, à êîãî íå çíàþ…
209. Õîðîøî ñìååòñÿ òîò, êòî ñòðåëÿåò ïîñëåäíèèì.
210. Hè ïóêà, íè ïåðà!
211. Ãëóïûé ïèíãâèí ðîáêî ïðÿ÷åò, õèòðûé-íàãëî äîñòàåò.
212. Hè ÷òî òàê íå ïîðòèò öåëü, êàê ïîïàäàíèå.
213. Hå îòêëàäûâàé íà çàâòðà òó, ÷òî ìîæåø óæå ñåãîäíÿ.
214. Îäíà ãîëîâà-õîðîøî, à íà òðîèõ ëó÷øå ñîîáðàæàåòñÿ.
215. ×òî â ðîò âëåçëî, òî è ïîëåçíî.
216. Ñòàðûé âîðîí íå êàêíåò ìèìî.
217. Öåëû îïðàâäûâàåò ïðîòèâîçà÷àòî÷íûå ñðåäñòâà.
218. Âåñíà ïîêàæåò, êòî ãäå ñðàë!
219. ×üÿ áû êîðîâà, ìû÷àëà, à ïàðøèâàÿ îâöà áîðîçäû íå èñïîðòèò.
220. Ïëîõ òîò ìåíò, êîòîðûé äî ñòîëáà íå äîåá#$ñÿ.
221. Hàçâàëñÿ ãðóýäåì-ëå÷èñü äàëüøå.
222. Òèëè-òèëè-òåñòî-äâà ñàïîãà ïàðà.
223. Ãëàçà áîÿòñÿ à ðóêè-êðþêè.
224. Çäðàâñòâóé: òåëî ìîëîäîå, íåçíàêîìîå…
225. Êòî áîãàòû, òå è ðàäû…
226. Â êàæäîé äîëå åñòü ïðàâäà øóòêè.
227. Îäíà ãîëîâà-õîðîøî, à 2-ìíîãî.
228. È íà ñòàðóõó áûâàåò ïîðíóõà!
Источник
Ïîõîæèå ïîñòû
Íàïîìíþ, ÷òî ïîëîâèíà ñìåðòåé â ÐÔ — ñâÿçàíû ñ áîëåçíÿìè êðîâåíîñíîé ñèñòåìû.
Íà÷èíàþòñÿ îíè â þíîñòè ñ àòåðîñêëåðîçà. Îí ìåäëåííî òàê ðàçâèâàåòñÿ.
Íî åñòü ìíîãî ñïîñîáîâ ñíèçèòü ðèñêè. Íàïðèìåð — êóøàòü ïðîäóêòû ñ êàëèåì.
×òî ïðî ýòî äóìàþò ó÷¸íûå?
Öèòàòà: Ïðåäûäóùèå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî óâåëè÷åíèå ïîòðåáëåíèÿ êàëèÿ ìîæåò ñíèçèòü ðèñê ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé, òàêèõ êàê âûñîêîå êðîâÿíîå äàâëåíèå, áîëåçíè ñåðäöà è èíñóëüò. Îäíàêî ìåõàíèçì íå èçâåñòåí.
È äàëåå: ó ìûøåé, êîòîðûõ êîðìèëè äèåòîé ñ íèçêèì ñîäåðæàíèåì êàëèÿ, ïîâûøàëàñü êàëüöèôèêàöèÿ ñîñóäîâ è æåñòêîñòü àðòåðèé. È íàîáîðîò, äèåòà ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì êàëèÿ ñíèæàåò êàëüöèôèêàöèþ è ðèãèäíîñòü.
Î ïîëîæèòåëüíûõ ýôôåêòàõ êàëèÿ ïèøåò è ÂÎÇ.
Êàêàÿ íîðìà äîëæíà áûòü è â êàêèõ îí ïðîäóêòàõ? Îò 2000 ìã äî 5000 ìã â äåíü. Çàâèñèò îò íàãðóçîê è ñîáëþäåíèÿ áàëàíñà íàòðèÿ è êàëèÿ — 2 : 1.Ïðè ïîâûøåííîì íàòðèè — óâåëè÷èâàåòñÿ ñìåðòíîñòü è ýòî îòäåëüíàÿ òåìà, íî êàëèé ïîìîãàåò ýòî íèâåëèðîâàòü. Íî íàòðèÿ ïîìåíüøå íàäî óïîòðåáëÿòü — ñîëü, áåíçîàò íàòðèÿ è òä..
Êàëèÿ æå íåîáõîäèìî äëÿ ìóæ÷èí ñòàðøå 19 ëåò -3400 ìã â äåíü.
Äëÿ æåíùèí ñòàðøå 19 ëåò — 2600 ìã â äåíü.
Ñïèñîê ïðîäóêòîâ áîãàòûõ êàëèåì ( ìã/100 ãðàìì )
Êîðèàíäð — 4 466
Óêðîï ñóø¸íûé — 3 308
Ïåòðóøêà ñóø¸íàÿ — 2 683
Ìóêà ñîåâàÿ — 2 515
Êóðêóìà è ïåðåö ÷èëè — 2000
Àáðèêîñû ñóø¸íûå — 1850
Áîáû ñîè — 1800
Ôàñîëü Ëèìà — 1725
Êàêàî ïîðîøîê — 1525
Ôàñîëü — 1475
Ñóõîå ìîëîêî — 1330
Ôèñòàøêè — 1000
Ñåìå÷êè ïîäñîëíóõà — 850
Ãîðîõ — 820
Ñåìÿ òûêâû è ëüíà — 810
Ãðå÷êà — 460
Áàíàíû — 358
Íàäî çàìåòèòü, ÷òî âñå ýòè ïðîäóêòû â îñíîâíîì ñóõèå, íî òàê æå íå ìàëî êàëèÿ ìû ïîòðåáëÿåì ñ ôðóêòàìè, îâîùàìè, ñîêàìè. Ìíîãî åãî â ðûáå.
Âîò ñàéòèê î÷åíü ïðèÿòíûé ïî ñîäåðæàíèþ êàëèÿ è íå òîëüêî: https://fitaudit.ru/categories/fds/potassium
Êñòàòè, ñîëü íàøè ïðåäêè åëè â äðåâíîñòè íå âåçäå, è áîëüøèíñòâî çàìåíÿëè å¸ çîëîé è ìåñòíûìè ñïåöèÿìè, à â íèõ ìíîãî êàëèÿ. Ñîëü — íå ñîâñåì ïðèâû÷íûé ïðîäóêò äëÿ íàøåãî âèäà. Âîò è ñìåðòíîñòü â ìåòààíàëèçàõ âûøå.
Óñâîåíèå êàëèÿ îáëåã÷àåò âèòàìèí B6, çàòðóäíÿåò àëêîãîëü.
Ïðè ïîâûøåííîì äèóðåçå è äèàðåå — íàäî ïîâûøàòü ïðè¸ì êàëèÿ.
Õîòåëîñü òàê æå íàïîìíèòü, ÷òî ïîñòû ÿ ïèøó äëÿ çäîðîâûõ ëþäåé. ×òî áû îíè æèëè äîëãî è ñ÷àñòëèâî. Åñëè âû áîëüíû — âàì íàäî ê âðà÷ó.
Çäðàâèÿ æåëàþ!
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-too…
https://en.wikipedia.org/wiki/Potassium#Biological_role
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28978809
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/sodium/…
Ïîêàçàòü ïîëíîñòüþ
Îêîëî 50% ñìåðòåé â Ðîññèè — îò ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé.
Èõ ïðè÷èíà — àòåðîñêëåðîç ñîñóäîâ. Íà÷èíàåòñÿ îí åù¸ â ìîëîäîñòè. Òåìà ñëîæíåéøàÿ. Áóäó ðàññìàòðèâàòü ôàêòîðû ÷àñòÿìè. Ñíà÷àëà çàùèùàþùèå îò ðàçâèòèÿ àòåðîñêëåðîçà âåùåñòâà. Íà÷íó ñ ìàãíèÿ.
Ìàãíèé — ÷åòâ¸ðòûé ïî êîíöåíòðàöèè â îðãàíèçìå è âòîðîé ïî êîíöåíòðàöèè â êëåòêàõ îðãàíèçìà. Ìàãíèé — àíòîãîíèñò êàëüöèÿ.
Èçáûòîê êàëüöèÿ â êðîâè — ïðèâîäèò ê êàëüöèôèêàöèè ñîñóäîâ.
Îíà ïðèâîäèò ê ðàçâèòèþ àòåðîñêëåðîçà ñî âñåìè âûòåêàþùèìè.
Ìàãíèÿ íåîáõîäèìî ïîòðåáëÿòü ñðàâíèòåëüíî ìíîãî. Ìóæ÷èíàì ñòàðøå 30 — îêîëî 420 ìã â äåíü.
Ãäå ñîäåðæèòñÿ ìàãíèé?
Ñðàçó ñêàæó: íå íàäî áåæàòü çà òàáëýòêàìè. Íà íèõ íå ñêðûâàþòñÿ ïîáî÷êè îò ïåðåäîçèðîâêè. Íî ëó÷øå íå ÷èòàòü. Ëó÷øå íåìíîãî èçìåíèòü ñâîé ðàöèîí íà ñëåäóþùèå ïðîäóêòû ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì ÌÀÃÍÈß ( ìã/100 ãðàìì ) :
Âåçäå ïî ðàçíîìó — ãðóáî îêðóãëÿþ:
Îòðóáè ïøåíè÷íûå — 600
Ñåìå÷êè òûêâåííûå — 530
Ñåìåíà ëüíà — 390
Êóíæóò — 350
Ñåìåíà ìàêà — 330
Ìèíäàëü — 300
Êåäðîâûå îðåõè — 230
Ãðå÷êà — 230
Àðàõèñ — 185
Ãðåöêèå îðåõè — 170
Ôóíäóê — 165
Ôàñîëü — 63
Íó äàëüøå ïî ìåëî÷è: áðîêêîëè, øïèíàò, àâîêàäî…
Íî íåîáõîäèìî óëîâèòü ñóòü: åñëè âû êóøàåòå ñåìÿ — òàì íàâåðíÿêà ìíîãî ìàãíèÿ.
Áîëåå ïîäðîáíûõ òàáëèö ìíîãî — êòî èùåò, òî âñåãäà íàéä¸ò.
×òî ìû èìååì: íîðìà 420 ìã â ñóòêè. Ìîãó äîïóñòèòü, ÷òî êòî-òî óâîðà÷èâàåò 200 ã ãðå÷êè è âñ¸ ÎÊ. Íî âðÿä ëè ýòî ïðèïèøåøü îñòàëüíûì.
Äàæå ó 15% àìåðèêàíöåâ íåäîñòàòîê ìàãíèÿ.
Íî âîò êòî-òî ñêàæåò: ãäå äîêàçàòåëüñòâà ïîëüçû ìàãíèÿ â áîðüáå ïðîòèâ àòåðîñêëåðîçà? Òàê òî-òî è îíî, ÷òî èõ áîëåå ÷åì äîñòàòî÷íî:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5143460/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6032400/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6855952/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412491/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4382401/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5420140/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5606028/
Õîòÿ íàâåðíîå, ýòî äîêàçûâàòü è íå íàäî áûëî áû.
Ïèøèòå ñâî¸ ìíåíèå èëè îäîáðÿéòå.
Åñëè æä¸òå ïðîäîëæåíèÿ êîíå÷íî. Èáî òåìà ýòà âåëèêÀ.
Ñëåäóþùèé ïîñò, ÿ ïîñòàðàþñü ïîñâÿòèòü Âèòàìèíó Ê2: ÌÊ-7, ÌÊ-8, ÌÊ-9.
È åãî àíòè-àòåðîñêëåðîòè÷åñêèì ñâîéñòâàì.
Áóäüòå Çäîðîâû!
Ïîêàçàòü ïîëíîñòüþ
Èçâèíèòå, ðàäè áîãà, åñëè òàêîå òóò óæå áûëî.
Íåáîëüøàÿ èíôîãðàôèêà, íàãëÿäíî äåìîíñòðèðóþùàÿ íåîáõîäèìîñòü êðèòè÷íî îòíîñèòüñÿ ê ðàçëè÷íûì èññëåäîâàíèÿì.
Êàê ìîæíî óâèäåòü, î÷åíü ìíîãèå åæåäíåâíî ïîòðåáëÿåìûå íàìè ïðîäóêòû, ïî ñëîâàì ó÷åíûõ, è ïðåäîòâðàùàþò, è âûçûâàþò ðàê îäíîâðåìåííî, ïîñêîëüêó ïî îáîèì âàðèàíòàì åñòü ïîäòâåðæäàþùèå èññëåäîâàíèÿ.
Íå òàê äàâíî îäíà ïèêàáóøíèöà ñîçäàëà ïîñò, â êîòîðîì ïîæàëîâàëàñü íà íåâêóñíóþ áîëüíè÷íóþ åäó, à â îòâåò ïîëó÷èëà ÿðëûê «ÿæìàòü» è «åñëè ëå÷èøüñÿ áåñïëàòíî, òàê æðè ÷òî äàþò è íå âûäåëûâàéñÿ».
È àðãóìåíò åùå áûë âîò òàêîé:
Ìíå íå òðóäíî: ïðîñèëè — ïîëó÷àéòå. Ìåíþ èç îáû÷íîé àâñòðàëèéñêîé ãîñóäàðñòâåííîé áîëüíèöû, çà ïðåáûâàíèå â êîòîðîé ðåçèäåíòû ñòðàíû íè÷åãî íå ïëàòÿò (îïëà÷èâàåòñÿ îáÿçàòåëüíûì ìåäèöèíñêèì ñòðàõîâàíèåì, 2% äëÿ ðàáîòàþùèõ).
Íà âûáîð ñîêè, ñýíäâè÷è, ñàëàòû, ñâèíèíà, ãîâÿäèíà, ðûáà, êóðèöà, ãàðíèðû, æåëå, ìîðîæåíîå, éîãóðòû, ôðóêòû è ò.ä.
È äåëî òóò íå â òîì, ãäå êîðìÿò õîðîøî, à ãäå ïëîõî. ß ðàáîòàë â ãîñóäàðñòâåííîé áîëüíèöå, ó êîòîðîé áûë êîíòðàêò íà åäó ñ íåïîäàëåêó ðàñïîëîæåííîé ñòîëîâîé, è âñå ïàöèåíòû áûëè î÷åíü äîâîëüíû êà÷åñòâîì åäû. À îðäèíàòóðó ïðîõîäèë â áîëüíèöå, ãäå åäà ïðèøëàñü áû ïî âêóñó òîëüêî ãåðîÿì Øàëàìîâà: îò îäíîãî çàïàõà óæå ìóòèòü íà÷èíàëî.
Äåëî â îòíîøåíèè — ýòî æå íå ÷èíîâíèêè ïðèêàçûâàþò íåâêóñíî ãîòîâèòü, ïëîõî ïëàíèðîâàòü è íå óâàæàòü ïàöèåíòîâ.
Ïîõîæèå ïîñòû çàêîí÷èëèñü. Âîçìîæíî, âàñ çàèíòåðåñóþò äðóãèå ïîñòû ïî òåãàì:
Источник