Все о первом триместре беременности полезные советы
+ Избранные
(+0)
2 тыс
09 Июля 2019 16:41
Беременность – важный период в жизни каждой женщины. У будущих матерей происходят серьезные перемены, изменяются ощущения. В данной статье речь пойдет о начале беременности – первом триместре. Подробным образом рассмотрены главные особенности этого периода.
Когда начинается первый триместр?
Беременность включает в себя три основных этапа. Во время первого триместра происходит формирование органов будущего малыша. Как правило, именно в первом триместре начинают появляться первые симптомы – токсикоз, усталость. Этот период считается самым сложным – любое напряжение и стресс сказывается на формировании плода.
Важно! Длительность первого триместра составляет двенадцать недель. Гинекологи советуют отсчитывать беременность спустя три недели после зачатия.
Интересное положение можно точно определить после первого месяца. При этом необходимо особое внимание обращать на состояние здоровья, возраст женщины и другие факторы.
Основной признак наступления беременности – задержка месячных. При ее наступлении стоит обратиться за консультацией к гинекологу или приобрести специальный тест в аптеке.
Какие изменения происходит во время первого триместра?
Выделяют объективные (при гинекологическом осмотре) и субъективные (общие ощущения) преобразования. После первого месяца беременности происходит увеличение матки. Внешне изменения не очень видны, их можно определить только при проведении ультразвукового исследования. В большинстве случаев живот вырастает после 4-месяца.
Основные признаки первого триместра беременности:
- учащенное мочеиспускание – начинается из-за повышения уровня прогестерона. У организма женщины появляется необходимость в большом количестве жидкости;
- болевые ощущения в области поясницы – боль появляется вследствие гормональной перестройки;
- тошнота – является ответной реакцией на формирование плода;
- преобразование молочных желез (изменение оттенка и размера, набухание и другие) – таким образом, женский организм подготавливается к проведению грудного вскармливания;
- проблемы с дефекацией – наблюдаются во время перестройки организма;
- неприятные ощущения в области грудной клетки – появляются из-за увеличения размеров матки;
- утомляемость, бессонница или постоянная сонливость – нехватка витаминов и микроэлементов.
Чем обуславливается наступление раннего токсикоза?
Тошнота и появление рвотных позывов – основные признаки беременности. Токсикоз сопровождается различными неприятными симптомами. Тошнота может появиться уже на первых неделях и может продолжаться до наступления третьего периода беременности.
Формирование токсикоза зависит от индивидуальных особенностей женского организма. Он возникает вследствие гормональной перестройки, является ответной реакцией на образование плода в утробе. Со временем организм привыкает к такому состоянию и тошнота исчезает.
Что происходит при формировании плода?
Первый триместр беременности обуславливается развитием малыша в утробе. В это время вес плода немного увеличивается. Изменения, происходящие при формировании плода:
- намечаются стопы и кисти;
- образование сердечно-сосудистой системы;
- создание половых органов – проведение ультразвукового исследования поможет узнать пол будущего ребенка;
- развитие головного мозга;
- формирование глотательного рефлекса;
- образование внутренних органов (желудок, кишечная система);
- определение основных черт лица.
Что делать при токсикозе?
При соблюдении определенных рекомендаций можно быстро и легко избавиться от неприятных ощущений. Основные советы:
- употребление не менее 2-х литров жидкости в сутки (чистая питьевая вода);
- полноценный сон (не менее 8 часов в день);
- дробное питание;
- отсутствие напряжения и стресса;
- повышение уровня сахара в крови – употребление в пищу фруктов и других полезных продуктов питания;
- прослушивание успокаивающей музыки;
- регулярные прогулки на свежем воздухе;
- правильное питание – необходимо следить за соотношением микроэлементов.
Ежедневный рацион питания должен включать в себя следующее соотношение полезных элементов:
- белки – 15%;
- жиры – 30%;
- углеводы – не менее 55%.
Белки способствуют созданию тканей в организме плода. Углеводы нужны для обеспечения энергией, а жиры отвечают за формирование зрения и развитие головного мозга будущего ребенка.
Какие осложнения могут появиться?
Первый триместр беременности является напряженным периодом. В это время могут образоваться определенные проблемы.
Выкидыш
Главная причина появления угрозы – наследственные заболевания у плода. Таким образом, организм женщины пытается защититься от нежелательного организма. Иногда выкидыш происходит из-за наличия различных нарушений:
- хронические болезни;
- неправильное строение половых органов;
- аборты.
Важно! При наличии угрозы выкидыша (болевые ощущения в области живота, появление крови и других выделений из половых органов) нужно незамедлительно вызвать врача.
Пониженный иммунитет
Начинается в первое время после наступления беременности. Иногда из-за снижения иммунитета может образоваться молочница. Именно поэтому стоит обращать особое внимание на состояние здоровья. При появлении симптомов следует проконсультироваться со специалистом.
Внематочная беременность
Возникает из-за проблемы попадания эмбриона в матку. При этом он закрепляется в фаллопиевой трубе. Для того чтобы зафиксировать внематочную беременность необходимо провести ультразвуковое исследование. Во избежание неприятных последствий нужно как можно раньше выявить наличие патологии. После определения проводится хирургическое вмешательство – эмбрион удаляется вместе с придатком.
Инфекции
Любое заболевание негативным образом сказывается на состоянии будущей матери. Простуда или другая инфекция может привести к образованию патологий у малыша. В это время нужно с особой осторожностью принимать препараты для борьбы с инфекцией. Категорически запрещается заниматься самостоятельным лечением.
Почему появляются выделения?
Иногда после наступления зачатия могут образоваться кровяные выделения из половых органов. Их очень часто принимают за месячные. Главное отличие – срок, они быстро исчезают.
В первые месяцы беременности наблюдается наличие обильных выделений прозрачного или молочного оттенка. Основная причина – увеличение количества прогестерона. При образовании выделений не должны появляться неприятные ощущения и запах. В таком случае стоит обратиться к врачу для проведения обследования.
Заключение
В данной статье подробно описаны особенности первого триместра беременности. Период является особенно важным – именно в это время происходит формирование органов и систем плода.
После наступления беременности следует пересмотреть рацион питания, отказаться от вредных привычек, больше времени проводить на свежем воздухе, избегать перенапряжения и стресса.
Рекомендуется регулярно проходить обследование у гинеколога. Постоянное наблюдение у специалиста необходимо для нормального функционирования организма и развития эмбриона. Соблюдение определенных требований во время беременности поможет выносить и родить здорового крепкого малыша.
Источник
[artlabel id=»50218″]
ÐÐ»Ð°Ð²Ð½Ð°Ñ âº ÐеÑеменноÑÑÑ âº ÐеÑвÑй ÑÑимеÑÑÑ Ð±ÐµÑеменноÑÑи: полезнÑе ÑовеÑÑ Ð±ÑдÑÑей маме
ÐÑдÑÑие ÑодиÑели (ÑоÑо: ЦФРÐÑÑда)
Ðжидание Ñебенкаâ пÑеÂкÑаÑное вÑÐµÐ¼Ñ Ð½Ðµ ÑолÑÂко Ð´Ð»Ñ Ñого, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿ÑиÂвÑкнÑÑÑ Ðº мÑÑли о маÑеÑинÑÑве. Ðа девÑÑÑ Ð¼ÐµÑÑÑев нÑжно ÑÑпеÑÑ ÐµÑе оÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾Ðµ. Ð ÑÑа миÑÑÐ¸Ñ Ð²Ñполнима. ÐейÑÑвÑйÑе по планÑ!
1-й меÑÑÑ
- ÐÑпиÑе ÑеÑÑ Ð½Ð° беÑеменноÑÑÑ. ÐаÑеÑÑвеннÑй ÑеÑÑ ÑпоÑобен опÑеделиÑÑ Ð½Ð°Ð»Ð¸Ñие в моÑе гоÑÂмона беÑеменноÑÑи â Ñ Ð¾ÑиониÑеÑкого гонадоÑÑопина ÑеÂловека (Ð¥ÐЧ) Ñже ÑеÑез 10 дней поÑле заÑаÑиÑ. ÐÐ»Ñ Ð´Ð¾ÑÑовеÑноÂÑÑи лÑÑÑе ÑделаÑÑ ÑеÑÑ ÑÑÑом пеÑвого Ð´Ð½Ñ Ð·Ð°Ð´ÐµÑжки Ñикла и повÑоÑиÑÑ ÑеÑез 2-3 днÑ.
- ÐÑклÑÑиÑе ÑакÑоÑÑ ÑиÑка. Рним оÑноÑÑÑÑÑ Ð°Ð»ÐºÐ¾Ð³Ð¾Ð»Ñ, ÑигаÂÑеÑÑ, медикаменÑÑ. Ðаже паÑÑивÂное кÑÑение опаÑно Ð´Ð»Ñ Ñебенка, оÑÐ³Ð°Ð½Ñ ÐºÐ¾ÑоÑого ÑоÑмиÑÑÑÑÑÑ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ ÑейÑаÑ. СÑеди лекаÑÑÑв Ñоже можно далеко не вÑе: пÑоÂконÑÑлÑÑиÑÑйÑеÑÑ Ñ Ð²ÑаÑом.
- ÐаведиÑе пеÑвÑй дневник ваÂÑего кÑÐ¾Ñ Ð¸. ÐÐµÐ´Ñ Ñже еÑÑÑ «Ð´Ð¾ÂкÑменѻ â полоÑаÑÑй ÑеÑÑ! ÐаÂпиÑÑвайÑе в дневник Ñвои оÑÑÑениÑ, Ð´Ð¸Ð½Ð°Ð¼Ð¸ÐºÑ ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑа, ÑмоÑии поÑле пеÑвого Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð´Ð° к вÑаÑÑ. Ðозже Ð²Ñ ÑможеÑе вклеиваÑÑ ÑоÑогÑаÑии УÐÐ. ÐапиÑи пÑигодÑÑÑÑ Ð¸ во вÑемÑ ÑледÑÑÑей беÑеменноÑÑи â бÑÐ´ÐµÑ Ð»ÑбопÑÑно подÑмоÑÑеÑÑ, когда заÑевелилÑÑ ÑÑаÑÑий, как он вел ÑÐµÐ±Ñ Ð² мамином живоÑе.
- ÐзбегайÑе ÑÑÑеÑÑов. ÐаÑинаÂеÑÑÑ Ð°ÐºÑÐ¸Ð²Ð½Ð°Ñ Ð³Ð¾ÑмоналÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÐµÑеÑÑÑойка, и дополниÑелÑÂнÑе ÑÑÑеÑÑÑ Ð½Ð¸ к ÑемÑ. СÑаÂÑайÑеÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе оÑдÑÑ Ð°ÑÑ, Ð²ÐµÐ´Ñ Ð²Ð½ÑÑÑи Ð²Ð°Ñ Ð¿ÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð³ÑандиÂÐ¾Ð·Ð½Ð°Ñ ÑабоÑа.
2-й меÑÑÑ
- ÐиÑайÑеÑÑ Ð¿ÑавилÑно. У бÑдÑÂÑÐ¸Ñ Ð¼Ð°Ð¼ неÑедко ÑазвиваÑÑÂÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¾ÑÑ: клеÑÑаÑка и ÑиÑÑÐ°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð° помогÑÑ ÑпÑавиÑÑÑÑ Ñ ÑÑой непÑиÑÑноÑÑÑÑ.
- ÐеÑÐµÑ Ð¸ÑÑиÑе ÑокÑикоз. ЧаÑÑое и дÑобное пиÑание, легкий заÂвÑÑак пÑÑмо в поÑÑели, подкиÑÂленнÑе пÑодÑкÑÑ Ð¸ напиÑки поÂмогÑÑ Ð¾Ð±Ð»ÐµÐ³ÑиÑÑ ÑÑо ÑоÑÑоÑние.
- ÐеÑед пеÑвÑм визиÑом к гинеÂÐºÐ¾Ð»Ð¾Ð³Ñ Ð¿Ð¾Ð³Ð¾Ð²Ð¾ÑиÑе Ñ ÑодиÑелÑми о Ñом, какие болезни Ð²Ñ Ð¿ÐµÑенеÑÂли в деÑÑÑве â оÑобенно ÑÑо каÂÑаеÑÑÑ ÐºÑаÑнÑÑ Ð¸, Ñ ÑониÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ð¹, аллеÑгиÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð¿ÑоÑвлений. Ðа ÑÑÐµÑ Ð¶ÐµÐ»Ð°ÑелÑÂно вÑÑаÑÑ Ð½Ðµ позднее 11-й недели.
- Ð¡Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñе на УÐÐ. УвидеÑÑ ÑвоÂего кÑÐ¾Ñ Ñ Ð½Ð° мониÑоÑе УÐÐ-аппаÑаÑа, поÑлÑÑаÑÑ, как ÑÑÑÑÐ¸Ñ ÐµÐ³Ð¾ маленÑкое ÑеÑдеÑко â Ñамое пеÑвое ÑÑдо! Ðе забÑдÑÑе попÑоÂÑиÑÑ ÑоÑогÑаÑÐ¸Ñ Ð¸ вклеиÑÑ ÐµÐµ в дневниÑок малÑÑа.
- Ðозможно, Ñ Ð²Ð°Ñ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑвеÂлиÑилаÑÑ Ð³ÑÑдÑ. ÐÑбеÑиÑе ноÂвÑй бÑÑÑгалÑÑеÑâлÑÑÑе ÑпоÑÂÑивнÑй, без коÑÑоÑек.
- ÐÑкажиÑеÑÑ Ð¾Ñ Ð²ÑÑÐ¾ÐºÐ¸Ñ ÐºÐ°ÂблÑков. Ðни вÑÐµÐ´Ð½Ñ Ð½Ðµ ÑолÑко Ð´Ð»Ñ Ð²ÐµÐ½ и ÑÑÑÑавов, но и ÑпоÑобÂÑÑвÑÑÑ Ð½ÐµÐµÑÑеÑÑÐ²ÐµÐ½Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾ÂÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾Ñника. ÐалÑÑÑ ÑÑо не нÑавиÑÑÑ!
3-й меÑÑÑ
- ÐÑойдиÑе ÑкÑининг. ÐеÑвое ÑкÑининговое иÑÑледование пÑоводиÑÑÑ Ð¿Ð¾Ñле 11 Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð±ÐµÂÑеменноÑÑи + 1 денÑ. Ð ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑ Ð²Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð£ÐРи анализ кÑови на опÑеделеннÑе гоÑмонÑ. РезÑлÑÂÑаÑÑ ÑаÑÑкажÑÑ Ð¾ веÑоÑÑноÑÑи наÑÑÑений в ÑазвиÑии Ñебенка.
- ÐапланиÑÑйÑе оÑпÑÑк. ЧеÑез меÑÑÑ-два наÑÑÑÐ¿Ð¸Ñ Ð¾Ð¿ÑималÑное вÑÐµÐ¼Ñ Ð´Ð»Ñ Ñого, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾ÑÂпÑавиÑÑÑÑ Ð½Ð° оÑдÑÑ . ТокÑикоз пÑойдеÑ, живоÑик бÑÐ´ÐµÑ ÐµÑе маÂленÑким, ÑамоÑÑвÑÑвиеâ пÑакÂÑиÑеÑки идеалÑнÑм.
- ÐоделиÑеÑÑ ÑадоÑÑÑÑ Ñ ÑодÂнÑми. ÐоддеÑжка Ð±Ð»Ð¸Ð·ÐºÐ¸Ñ Ð¸ лÑÂбимÑÑ Ð»Ñдей неоÑенима! РпÑи вÑÑокой ÑÑвÑÑвиÑелÑноÑÑи к Ð·Ð°Ð¿Ð°Ñ Ð°Ð¼ обед, пÑигоÑовленнÑй ÑвекÑовÑÑ, бÑÐ´ÐµÑ ÑпаÑением.
- ÐÑодлиÑе ноÑной Ñон. РидеаÂлеâ заÑÑпайÑе не позже 23:00 и пÑоÑÑпайÑеÑÑ Ð½Ðµ ÑанÑÑе 7:00.
ЧÐТÐÐТРТÐÐÐÐ: ÐеÑеменноÑÑÑ Ð² леÑние меÑÑÑÑ: ÑÑо нÑжно знаÑÑ Ð±ÑдÑÑей маме?
Ðнение ÑедакÑии Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑовпадаÑÑ Ñ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ авÑоÑа ÑÑаÑÑи.
ÐонÑавилаÑÑ ÑÑаÑÑÑ? ÐÑениÑе:
ÐагÑÑзка…
ÐомменÑаÑии
- Ðа ÑайÑе
- ÐÑзÑÐ²Ñ Ð² Facebook
ÐобавиÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¼ÐµÐ½ÑаÑий
Источник
От питания, стиля жизни и привычек будущей мамы в первом триместре на 50% зависит здоровье ее ребенка. Что нужно знать о беременности в этом периоде, и что поможет поддержать развитие малыша, своевременно выявить возможные проблемы и предотвратить их?
Развитие плода
Что происходит на первом триместре беременности? В этот период с малышом осуществляются чудесные превращения: в начале пути он лишь яйцеклетка, а к концу 12 недели уже может шевелить ручками и ножками. Как происходит рост ребенка первые 3 месяца?
1 месяц
Оплодотворенная яйцеклетка прикрепилась к матке и начала расти с впечатляющей скоростью — более миллиона клеток в минуту. К концу четвертой недели, когда вы только заметили первые признаки беременности, у эмбриона появились зачатки головного и спинного мозга. Выделяются ткани, из которых в следующем триместре начнут формироваться жизненно важные органы. Самого главное — уже на этом этапе у малыша формируется сердце.
2 месяц
В начале этого периода рост эмбриона еще не превышает 10 мм. К седьмой неделе появляются зачатки зубов. Пищеварительная система активно формируется: выделились желудок, кишечник, печень и поджелудочная железа.
На восьмой неделе у плода появляются кисти и стопы. Теперь у малыша уже сформированы черты лица: появились губы, выпуклые глаза, слегка приплюснутый нос.
3 месяц
Маленький человечек весит примерно 45 грамм, а его рост может достигать 9 см. Он двигает ручками и ножками, пусть даже пока мама этого не замечает. Внешние половые органы хорошо сформированы, поэтому в этот период уже можно узнать пол ребенка.
Первые симптомы
Так как отсчет беременности начинается с первого дня последней менструации, то первые симптомы обычно начинают проявляться к середине первого триместра беременности:
- задержка месячных более чем на одну неделю признак, что пора идти за тестом на беременность;
- увеличение молочных желез, которое может сопровождаться болезненными ощущениями;
- появилась тяга к частым мочеиспусканиям — растущая матка с каждым днем все больше давит на мочевой пузырь;
- увеличивается количество влагалищных выделений;
- сонливость, слабость, головокружения и головные боли в первом триместре беременности часто становятся спутниками будущей мамы.
Кроме основных симптомов в первом триместре беременности могут проявляться боли в пояснице. Часто это связано с работой гормонов, которые перестраивают организм, и готовят кости и связки к предстоящим родам. Но наличие этого фактора должно быть обязательно озвучено доктору, так как боли могут быть предвестниками более серьезных заболеваний, не связанных с положением женщины.
В первом триместре беременности может ощущаться боль внизу живота или боль в яичниках. Такое состояние не всегда означает, что есть серьезная проблема, часто это просто обычная реакция на увеличение объемов живота.
Однако боли могут появиться и из-за воспалительных процессов в организме женщины: инфекции мочевыводящих путей или может даже из-за обычных запоров, которые возникают при неправильном питании. К любым ощущения нужно обязательно прислушиваться и сообщать о них доктору, несвоевременное выяснение причины любых болей может привести к выкидышу. Также необходимо знать все об особенностях лечения болезней в первом триместре беременности.
Токсикоз
В первом триместре беременности некоторые будущие мамы начинают чувствовать тошноту, особенно по утрам. К 12 неделе токсикоз, как правило, отступает. Однако в редких случаях он может продолжаться до самых родов, что свидетельствует о тяжелых заболеваниях матери или плода.
Врачи не могут предложить действенных средств от токсикоза беременных, и советуют просто переждать этот непростой для многих беременных период. Однако есть способы ослабить чувство тошноты и облегчить свою жизнь в первом триместре.
Совет № 1 Правильное питание
Диета с высоким содержанием углеводов и белков помогает пищеварению и позволяет сократить частоту рвотных позывов.
Совет № 2
Обязательно пейте жидкость, чтобы избежать обезвоживания. Обычную воду можно заменить соками, морсами или компотом.
Совет № 3
Часто тошноту вызывает вид или запах конкретных продуктов. Определите «раздражители» и попросите домашних не покупать эти продукты хотя бы до конца первого триместра.
Совет № 4
Частая тошнота лишает организм сил и полезных веществ, а в первом триместре они особенно важны. Справиться с этим можно, изменив систему питания. Кушайте небольшими порциями при первом позыве голода, но не переедайте. Нагрузка на желудок снизится, но при этом вы всегда будете сытыми.
Совет № 5
Поддерживайте необходимый уровень сахара в крови. Для этого отлично подойдут сухофрукты, яблоки, бананы. Не стоит воспринимать этот совет буквально и злоупотреблять сладким: конфетами, печеньем, шоколадом. Такие продукты не только повышают уровень сахара, но и могут спровоцировать слишком большую прибавку в весе.
Какие анализы сдавать
Стандартные анализы в первом триместре помогают выявить заболевания матери и возможные отклонения в развитии ребенка. Список анализов выдает врач-гинеколог, ведущий вашу беременность. Как правило, в него входят:
- комплексное экспресс-исследование крови (антитела сифилиса и ВИЧ, антигены гепатита B и C);
- определение группы крови и резус-фактора;
- в первом триместре сдают общий и биохимический анализ крови;
- анализ крови на сахар;
- общий анализ мочи;
- анализ микрофлоры влагалища.
По результатам анализов врач может отправить будущую маму на дополнительные анализы. Кроме того, потребуется пройти обследование у окулиста, стоматолога, отоларинголога и терапевта.
Также на ранних сроках проводится первое скрининговое УЗИ плода, которое уже может показать, нормально ли развивается плод, и нет ли у него отклонений.
Скрининг и его расшифровка
Самый значительный анализ начального периода — «двойной тест» или перинатальный скрининг. Он проводится, когда возраст плода достигает 10–14 недель. В процессе обследования врачи анализируют два маркера:
- Уровень ХГЧ (хорионического гонадотропина человека)
Этот гормон начинает синтезироваться в плаценте с момента прикрепления эмбриона к матке. Как повышенное, так и пониженное содержание ХГЧ свидетельствует о нарушениях в организме беременной или в развитии плода.
Низкий ХГЧ:
- Внематочная или неразвивающаяся беременность
- Задержка развития эмбриона (синдром Эдвардса)
- Риск самопроизвольного аборта
- Плацентарная недостаточность
Повышенный ХГЧ
- Многоплодная беременность
- Хромосомные аномалии плода
- Гестоз
- РАРР-А — протеин плазмы-А
Протеин плазмы этого белка вырабатывается в течение всей беременности, но для врачей важен именно его уровень к концу первого триместра. Доказана связь между низким содержанием данного вещества в крови матери и повышенным риском рождения плода с хромосомными аномалиями.
При скрининге врач принимает во внимание результаты двух исследований и на их основе делает выводы о развитии плода. Выявление отклонений от нормы не является гарантией наличия аномалий, но позволяет своевременно выявить большинство проблем развития плода.
Питание на ранних сроках
В этот период будущей маме еще не требуется большее количество энергии. Повышать энергетическую ценность привычного меню стоит не более чем на 100 ккал. При оптимальном соотношении продуктов в рационе беременной должны присутствовать:
- 55% углеводов
- 15% белков
- 30% жиров.
Почему именно такое соотношение считается идеальным?
Углеводы дают организму энергию для развития плода и нормального самочувствия матери. Основные их источники: крупы, свежие овощи и фрукты, хлеб в ограниченных количествах (до 2-х кусочков в день).
Белки поддерживают рост плода, а также плаценты и матки. С первых месяцев беременности женщине нужно получать не менее 1,5 г белка на 1 кг своего веса. Обращайте внимание на качество белков: они должны наравне поступать из продуктов, как животного, так и растительного происхождения.
Жиры обеспечивают своевременное развитие мозга и зрительного аппарата плода. Их главным источником во время беременности должны стать масла растительного происхождения, а вот жирным мясом (баранина, свинина) злоупотреблять не рекомендуется.
В первые месяцы беременности отеки проявляются редко, поэтому количество жидкости ограничивать не стоит. Выпивайте обычную дневную норму — 1,5–2 литра чистой воды, соков и морсов. Врачи советуют снизить только потребление кофе, который стимулирует вывод жидкости из организма.
Важный факт! Доказано, что значительный дефицит крахмала и сахара в первом триместре может отразиться на здоровье ребенка. Дети матерей, которые питались таким образом, к школьному возрасту чаще других имеют проблемы с весом и сердечно-сосудистой системой.
Планирование и беременность: какие витамины выбрать.
Какие опасности могут быть на первом триместре беременности прочитать на странице.
Лечение бесплодия: какие препараты назначают узнать тут: https://budymamoi.ru/plan/infertility/lechenie-besplodiya-u-zhenshhin-tabletki-svechi-gomeopatiya.html
Спорт, йога и гимнастика
Вплоть до 12 недель сохраняется риск спонтанного выкидыша, поэтому врачи рекомендуют с осторожностью относиться к физическим нагрузкам. Однако совсем отказываться от активности тоже не стоит, ведь можно заменить тренажерный зал прогулками и легкой гимнастикой.
В процессе зарядки будущая мама может подготовить тело к изменениям, которые будут активно происходить во время беременности. Особое внимание стоит уделить груди, форма которой начинает меняться уже в первом триместре. Подготовить ее и укрепить мышцы поможет простое упражнение.
Сомкните ладони на уровне груди, напрягите их и сожмите как можно сильнее. Затем расслабьте и повторите еще несколько раз. Это упражнение не вызывает боли в мышцах и абсолютно безопасно для беременных.
Виды спорта, рекомендуемые для беременных в первом триместре: йога, плавание, гимнастика. Заниматься ими можно только после консультации с врачом и под присмотром тренера. В случае высокого тонуса матки и риска выкидыша (не только в первом триместре) лучше отложить занятия до второго триместра.
Но если женщина, вела активный образ жизни до этого, тогда спорт во время беременности для нее допустим, даже на ранних сроках, но только со сниженной нагрузкой.
Когда завершается первый триместр?
Не многие беременные знают, что акушерский месяц отличается от календарного. Он составляет 28 дней (средняя продолжительность цикла у женщины), и именно акушерскими месяцами исчисляется срок беременности. Таким образом, первый триместр заканчивается после завершения 12 недели с первого дня последней менструации.
Посмотрите видео об особенностях первых месяцев беременности:
Источник