Все полезные советы в этом сайте

Самочувствие плохое? Надоело «хуже горькой редьки»? Так она родимая вам и поможет! Редька, которую

Этот маленький сморщенный сухофрукт выглядит не аппетитно, но он вкусный. Вы можете кушать его

Шайтанова ягода – таким нелестным эпитетом издавна награждают на Кавказе и в Средней Азии

Свежие, хрустящие, пупырчатые огурчики – то, чего мы, истосковавшиеся за зиму по витаминам, с

В древности на Руси эту траву называли именно «жгучка», стоило прикоснуться к ее зеленым

Дикие лесные ягоды имеют свой, особенный вкус, не испорченный цивилизацией и химическими добавками, а

Чага – поразительное создание природы. Крохотная спора вырастает до громадных размеров, напитываясь целебными веществами

До недавнего времени российские жители не очень знали такую травку под названием «руккола». В

Древние арабы считали дыню поистине райским фруктом и верили, что она попала на планету

Горох на Руси был одним из самых любимых блюд. Что только из него не

Известный всем хозяйкам лавровый лист успешно применяется не только при приготовлении пищи, но и

В подвалах и погребах у многих наверняка лежат на хранении овощи, корнеплоды, обладающие множеством

Невозможно представить наш обеденный стол весной и летом без блюд, в которые входит сочная

Все знакомые, приходящие в наш сад, непременно подолгу рассматривают пышно цветущие лианы, ползущие вверх

В первые теплые весенние денечки так и тянет прогуляться по нежной зеленой травке, подышать

В последние годы у садоводов есть возможность покупать гибридные сорта неприхотливых лилейников с разными

Груши в садах встречаются реже, чем яблони. Но как же хочется отведать крупные, румяные

Можно сказать, что одно из первых мест среди ранних, ярко цветущих растений занимают маленькие

Если вы подбираете цветущие кустарники для своего сада, то непременно обратите внимание на спирею,

Наверное, многие из читателей Топ Советов для приготовления разнообразных вкусных салатов приобретают в магазинах

В восточных странах баклажан считают овощем долголетия, поэтому часто добавляют в разные блюда. «Синенькие»,

Когда-то вишнёвые сады были гордостью России. Вишня в цвету – зрелище завораживающее. А как

У нежных и изысканных лилий много поклонников, желающих разводить их в своём саду. Из

С греческого языка слово «анемона» переводится как «дочь ветров» или «дуновение», поэтому ещё это

Плоды кизила – ещё один из приятных и полезных подарков осени. У народов Средней

Многие женщины после родов сталкиваются с такой неприятной проблемой как выпадение волос. И маски

Бадан – вечнозелёное морозостойкое растение с розетками красивых кожистых листьев, которое удачно дополнит любой

Все мы с каким-то особым трепетом ждём, когда же на наших дачах появятся свои

Рассказываем, что делать дома на карантине, и в других случаях, если вам по каким-то

Защитную маску можно сшить своими руками! Защитная маска для лица из ткани со складками

Что такое дезинфекция Дезинфекция – это совокупность химических, физических и механических способов полного уничтожения

Лечение гриппа и ОРВИ должно быть направлено на борьбу с вирусами, повышение противовирусного иммунитета,

Рецепт от ВОЗ Для местного использования в быту Всемирная организация здравоохранения предлагает сразу несколько

Как изготовить медицинскую маску самому Собственно, медицинская маска «домашнего производства» – это знакомая многим

Чем отмыть зеленку с кожи На человеческой коже раствор бриллиантового зеленого оставляет заметные пятна,

Как почистить серебро содой Что нужно Сода; вода; миска; мягкая зубная щётка или губка;

Как растянуть обувь. Эффективные способы Для растягивания любимой пары можно использовать подручные средства, а

Красивая выпечка Ажурные печеньки Раскатайте тесто. Нарежьте его таким способом, как на фото. Выложите

Производители одежды, заботясь о потребителях, указывают на бирках правила ухода за изделием. В качестве

14 способов как сэкономить на продуктах питания Меню на неделю Составьте меню (завтрак, обед,

Эти рекомендации написаны исходя из насущных проблем, которые обнаруживают девушки и женщины. Чтобы все

Как помочь зубам? Красивые зубы Бывает, зубы темнеют, образовываются дырки – это кариес. Но

Салат “Руанда” Представляем вашему вниманию очень вкусный и оригинальный салатик Руанда, который станет прекрасным

Простой способ избавиться от лишних килограммов и заиметь превосходную фигурку Значительная часть представительниц слабого

Лечение хронического простатита народными средствами Хронический простатит, как самостоятельное заболевание, известен медикам уже более

Худеем с лимонами Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня! Сделать это просто – достаточно

Для современных кондитеров и просто хозяев, выпечка не является просто сладким тестом с разнообразной

Лучшая совместимость кустарников и деревьев   Ландшафтный дизайн представляет собой настоящую науку, достойную бережного

В чём может быть польза от сорняков Очень немногие из нас употребляют в пищу

Дизайн своего участка Методики и способы придать парковой аллее и дорожке загородного домика необходимое

Молочница у женщин Как известно молочница (кандидоз) – это поражение, вызванное дрожжеподобными грибками рода

Черешня. Уход за деревьями Сажать черешню лучше рано весной с началом весенне-полевых работ, когда

Гость из Японии: Дланевидный клен Дланевидный клен одно из самых красивых растений, использование которого

Середина лета – пора созревания садовых и лесных ягод, лакомства и источника витаминов. Как

Способы очистки нагара от решетки газовой плиты народными способами Рассмотрим основные методы удаления загрязнений

Букеты Букеты из конфет для начинающих Простейший букет из конфет можно сделать с помощью

При декорировании дома или квартиры трудно найти правильный баланс между функциональностью, уютом и стилем.

Как правильно выбрасывать елку Упакуйте как показано на фото; Выбрасывать необходимо днем; Желательно чтоб

Пластиковые бутылки обычно создаются так, чтобы с минимальным количеством усилий их мог открыть любой

Приклеивая что-либо временное на двухсторонний скотч, многие редко задумываются как впоследствии убрать следы от

ОСЕВШИЙ ПОЗВОНОЧНИК

С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости». Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее: «Мы — цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас — не спортсмены, а болельщики». Не пора ли изменить жизнь к лучшему?

Удлиняя свой позвоночник, мы удлиняем себе молодость. Может быть, вы замечали, что утром чувствуете себя лучше, чем к вечеру? А ведь это не только потому, что в течение дня вы устали! Дело в том, что за день позвоночник наш «оседает». Ученые давно уже установили, что по утрам мы чуть-чуть выше ростом, чем к вечеру. И точно так же в молодости мы выше ростом, чем к старости, потому что позвоночник, оказывается, оседает не только в течение дня, но и год от года. Отчего же это происходит и как это влияет на наше здоровье и самочувствие?

Очень небольшой процент людей ведет такой образ жизни, при котором их позвоночник выполняет функции, предусмотренные природой, а именно — выдерживать нагрузки, когда человек бегает, прыгает, что-нибудь бросает, плавает, скачет на лошади и т.п. Большинство людей, наоборот, выполняют в течение дня весьма однообразные движения, да и этих движений оказывается недостаточно.

Организм устроен очень экономично: неработающий орган получает меньше крови, а значит кислорода и питательных веществ, и все процессы в нем замедляются. Работа хрящевых межпозвоночных дисков — амортизировать всяческие удары, сотрясения и колебания тела. Для этого они должны быть упругими и эластичными. А если ничего этого делать не нужно, то зачем им быть упругими? Они скукоживаются, сплющиваются и затвердевают, и с каждым днем все более вяло протекают в них восстановительные процессы. Одним словом, они стареют.

Если межпозвоночные диски стали плоскими и неупругими, позвонки трутся и сдавливают друг о друга, что уже само по себе причиняет боль. Внутри позвоночника располагается спинной мозг, а от него отходят нервы ко всем органам нашего тела. Этих нервов 31 пара: восемь шейных, 12 грудных, пять поясничных, пять крестцовых и одна копчиковая. Они отходят через отверстия, образуемые дугами позвонков. Когда расстояние между позвонками сокращается (межпозвоночные диски-то расплющились!), нервы неизбежно сдавливаются. А ведь всякий нерв куда-нибудь да ведет. Вот и получается, что когда наш позвоночник укоротился, то есть позвонки «сели» друг на друга, у нас обязательно что-нибудь начинает болеть.

Если плохо обстоит дело в шейном отделе позвоночника, у самого основания черепа, — болит голова, если чуть пониже — может расстроиться зрение, если в грудном отделе — болит и плохо работает желудок, печень, да и сердце, еще чуть ниже — кишечник и почки, а дальше — половые органы. Человек, измучившись, идет к врачу — одному, другому, третьему (у нас ведь их много), и каждый что-нибудь находит по своей части, каждый ставит диагноз. Получается, что у человека десяток болезней. Но на самом деле во всем «виноват» позвоночник. Бывает, правда, что ни один врач ничего не находит, а человек при всем при том чувствует себя развалиной. Опять же все дело в позвоночнике.

Вот несколько простых упражнений от Поля Брэгга, которые необходимо выполнять в комплексе, чтобы сохранять здоровье позвоночника и организма в целом:
1. Данное упражнение оказывает воздействие на ту часть позвоночника, которая «обслуживает» голову и глазные мышцы, а также на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только это упражнение, мы влияем на и таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните дугой спину. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены. Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что придает особую напряженность позвоночнику.

Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Теперь опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

2. Данное упражнение предназначено для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Исходное положение то же, что и для первого упражнения. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движения делайте медленно и думайте о растяжении позвоночника.

3. Расслабляя позвоночный столб сверху донизу, вы снимаете нагрузку с тазовой области. Укрепляются идущие к позвоночнику мышцы, стимулируются межпозвонковые диски.

Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это упражнение необходимо делать в скором темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Повторите движение несколько раз.

4. Данное упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм к сбалансированному состоянию.

Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук, — по типу качалки. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение пяти секунд.

5. Это упражнение — одно из самых главных для растяжения позвоночника. Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы.

Встаньте на четвереньки, вспомните, как делают это маленькие дети. «Походите» таким образом минут пять-семь. А теперь представьте, что вы — кошка: поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустите голову, опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату.

После упражнений лучшее, что вы можете сделать для отдыха и дополнительного растяжения позвоночника — это повисеть, зацепившись руками за перекладину. Выполнение упражнений строго индивидуально. Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день увеличить до пяти и более раз и выполнять всю программу ежедневно.

После того как в организме наметились улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным. Однако учтите, что негативные изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя ничего исправить за короткое время. Здоровье как деньги: тратится быстро, а зарабатывается с большим трудом.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!