Закаляй свое тело для полезного дела
«Закалишься — от болезни отстранишься», «закаляй свое тело с пользой для дела», «смолоду закалишься – на весь век сгодишься». Сдается нам, что закаливание весьма полезная процедура, которая уж точно, если не продлит жизнь на лишнее столетие, то заметно укрепит организм. Итак, сегодня поговорим о видах и пользе закаливания.
Закаливание – профилактическая мера, направленная на оздоровление организма, способствующая повышению его сопротивляемости к различным неблагоприятным факторам окружающей среды, будь то ветра, морозы или дикая жара. Закаленный организм в большей степени способен адаптироваться к внешним условиям. При резком снижении или повышении температуры закаленный организм способен отреагировать расширением или сужением сосудов на предполагаемую угрозу переохлаждения или перегрева. В то время как «неподготовленный» организм такой супер-способностью не обладает.
Благодаря закаливанию можно отлично повысить сопротивляемость организма в целом, укрепить или восстановить нервную систему, и что немаловажно, заметно повысить иммунитет. Это один из самых лучших проверенных способов сохранить хорошее здоровье.
ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
В зависимости от типа процедур закаливание можно разделить на несколько видов.
ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ
Самые простые способы закаливания. Суть довольна проста – побольше находиться на свежем воздухе. Долгое пребывание на улице отлично закаляет и оздоравливает организм, охлаждая рецепторы и совершенствуя терморегуляцию тела. Больше гуляйте в парках, лесу — воздух здесь максимально насыщен кислородом. Зимой такие прогулки особенно полезны, так как морозный воздух содержит меньше вредных примесей и максимально насыщен кислородом, что заметно оздоравливает организм.
Ходьба босиком
Босиком полезно ходить как взрослым, так и детям. Такое закаливание детей будет особенно эффективным, тем более особого труда не доставит, да еще и принесет кучу удовольствия малышам. На стопах у человека множество точек, при воздействии на которые активизируется и стимулируется работа большинства органов человека. Благодаря частой ходьбе босиком активно повышается иммунитет. Бесспорно, это самая лучшая и «щекотливая» профилактика частых простуд.
Закаливание солнцем и теплом
Пожалуй, самая приятная процедура закаливания. Тепловое закаливание повышает стрессоустойчивость, укрепляет нервную систему, повышает тонус мышц и полностью оздоравливает и укрепляет весь организм, а также насыщает организм таким полезным витамином Д. Но с гелиотерапией нужно быть осторожным, так как неправильное ее проведение может навредить. Главное в гелиотерапии не допускать тепловых ударов, ожогов. Неверное закаливание может привести к крайне тяжелым последствиям. Проводите тепловое закаливание постепенно, начните с 10-15 минут пребывания на солнце, постепенно доведя до 2 часов. И помните, что во время теплового закаливания следует учитывать ваш регион проживания, возраст и состояние здоровья.
Водное закаливание
Пожалуй, самое известное и распространенное закаливание. Существует несколько типов закаливания водой. При таком закаливании происходит улучшение кровообращения, за счет чего все клеточки организма активно снабжаются необходимым кислородом.
- Обтирание. Самая щадящая водная процедура. Отлично подойдет для начинающих и даже маленьких детей. Обтирание можно проводить как смоченным в воде полотенцем, так и небольшой губкой. Смочите сперва верхнюю часть тела, после обтирания хорошенько разотрите тело сухим полотенцем. Потом перейдите к нижней части тела – повторите процедуру.
- Обливание. Наиболее эффективная водная процедура. Но к холодному обливанию еще нужно привыкнуть. Можно обливаться как целиком, так и «точечно» — только ноги. После процедуры обязательно растереть тело сухим полотенцем.
- Закаливание душем. Душем закаляться, пожалуй, самое удобное и быстрое решение. Здесь несколько вариантов – контрастный душ или сразу холодный душ.
- Купание в холодной воде. «Моржи» уже встречаются повсеместно. Моржевание все больше набирает популярность. Купание в холодном водоеме оказывает благотворное влияние на весь организм, но помните, что резко начинать такие процедуры может быть опасно. Благодаря моржеванию улучшается работа сердечно-сосудистой системы, легких, улучшается терморегуляция.
ПРАВИЛА ПРИ ЗАКАЛИВАНИИ
Закаливающие процедуры можно начинать только после консультации с врачом и в полном «здравии».
- Ни в коем случае не стоит «окунаться в омут с головой». Закаливание нужно проводить постепенно, организм должен привыкнуть к процедурам. Если вы выбрали тепловое закаливание, то начните с нескольких минут пребывания на солнце, постепенно увеличивая время. А при закаливании водой начните процедуры сперва с воды комнатной температуры, постепенно уменьшая ее температуру день ото дня.
- Постоянство во всем. Если уж начали закаливание, то соблюдайте регулярность, не прерывая процедуры на длительное время. Если все же пришлось прервать проведение закаливающих процедур, то начинайте все снова постепенно, вновь входя в режим.
- Спорт + закаливание организма = здоровое тело. Сочетайте закаливание с физической нагрузкой, тогда результат будет в разы ощутимее.
- Если после закаливающих процедур вы чувствуете недомогание, то лучше прекратить их проведение. Закаливание должно приносить ощущение бодрости.
И помните, закаливание — это не только комплекс определенных процедур, направленных на укрепление иммунитета, но и отличная тренировка силы воли и выносливости.
Подписывайтесь на наш Instagram и сайт здесь вы найдёте свежие новости спорта и интересные статьи.
Источник
Охотская Нина Владимировна
Отчет по проекту «Закаляй свое тело с пользой для дела»
Тема проекта: «Закаляй своё тело с пользой для дела. «
Направление: Здоровьесбережение
Пояснительная записка: Проведя в прошлом учебном году мониторинг по образовательной области «Физическая культура», мы пришли к выводу, что необходимо совершенствовать и развивать двигательную сферу детей нашей группы на основе формирования у них потребности в движениях. Оздоровительную направленность должна иметь вся организация жизнедеятельности ребёнка в ДОУ. Любая система не прослужит достаточно эффективно и долго, если она не будет совершенствоваться, обновляться, модернизироваться. Поэтому мы постоянно ищем пути совершенствования работы по укреплению здоровья воспитанников, развитию движений и физическому развитию детей. Результатом данной работы является разработка и реализация проекта «Закаляй своё тело с пользой для дела».
Цель: Воспитание психофизически здорового, интеллектуально-развитого, социально-активного ребёнка.
Задачи:
• Сохранить и укрепить физическое и психическое здоровье детей;
• Формировать представления о здоровом образе жизни;
• Обеспечить психофизическое благополучие детей и формировать осознанное отношение к собственному здоровью;
• Развивать и совершенствовать двигательные умения и навыки детей;
• Воспитывать желание быть здоровым;
• Формировать у родителей и воспитанников ответственность за сохранение и укрепление здоровья;
• Воспитывать добрые чувства, эмоциональную отзывчивость, умение различать эмоциональные состояния и настроения окружающих людей.
Актуальность: Забота о здоровом образе жизни — это основа физического и нравственного здоровья, а обеспечить укрепление здоровья можно только путём комплексного решения педагогических и социальных вопросов.
Длительность проекта: долгосрочный: с 1.09.2018 по 31.05.2019
Участники проекта: дети, родители, воспитатели, педагог-психолог.
Ежедневная профилактическая работа с детьми:
• Воспитание культурно-гигиенических навыков. (тщательное прожовывание пищи, полоскание рта после приема пищи, летом мытье ног после прогулки, хождение босиком в группе, дневной сон в одних трусиках.)
• Утренняя гимнастика
• Физкультурные занятия
• Индивидуальная работа
• Физкультминутки
• Дорожки здоровья
• Гимнастика: для глаз, пальчиковая, дыхательная
• Гимнастика после дневного сна.
• Прогулки, подвижные игры
Помимо ежедневной профилактической работы мы проводили консультации для родителей «Как приучить ребенка к чистоплотности», «Спортивный уголок ребенка дома», «Приобщение ребенка к физкультуре и спорту». Психолог провела среди родителей анкетирование «Физическое воспитание детей и приобщение их к здоровому образу жизни». Большую роль в нашем проекте было уделено наглядно–дидактическим пособиям, демонстрационному материалу и художественной литературе. Ребята познакомились со сказками К. Чуковского «Мойдодыр», «Айболит», «Федорино горе», прочитали книжку С. Михалкова «Дядя Степа» и др. Во время образовательной деятельности по художественно- изобразительному творчеству дети выполняли рисунки, связанные со спортивными соревнованиями: «Зимние виды спорта», «Мы играем в футбол», «Что нужно для здорового питания». Наши ребята приняли участие в городских спортивных соревнованиях за честь детского сада. Так же два мальчика приняли участие во Всероссийском конкурсе ССИТ, посвященном 90-летию со дня рождения Л. И. Яшина на тему «Спорт» и заняли призовые места. Уже не первый год наша группа участвует в спортивных соревнованиях «Мама, папа, я – спортивная семья.
В нашей группе созданы условия для полноценного физического развития и оздоровления детей. В группе имеется физкультурный уголок для развития физических качеств, формирования двигательных умений и навыков и потребности в двигательной активности детей. В уголке здоровья накоплен богатый материал: дидактические игры и пособия по культуре поведения, ведению здорового образа жизни, рациональному питанию, соблюдению правил безопасного поведения и правил личной гигиены.
В течение учебного года поддерживалась потребность в двигательной активности детей: проводились традиционные и нетрадиционные занятия с двигательными минутками, динамическими паузами, физкультминутками, проводились подвижные игры и игровые упражнения.
Воспитатель: Охотская Н. В.
Источник
добавлена 16 июля в 09:58
Светослав Храбрый князь Ведической ( дохристьянской ) Руси!! Он пронес знамена Руси от Кавказа до Балкан, он сокрушил чудовищный Хазарский каганат и наводил ужас на могучий Царьград, непобедимый воин, которого на Руси называли Храбрым, а величали его Богом войны. Его победы прославили русское имя и русское оружие в веках. Его княжение стало вершиной нашей древней истории. А его трагическая гибель в неполных тридцать лет, больше похожая на ритуальное жертвоприношение, знаменовала конец целой эпох
добавлена 11 июля в 11:50
Международная on-line акция «12 июля 2020 — В День Косоворотки –
Надень Косоворотку – Пришли фото для Общероссийского
Фотоальбома»
В ноябре 2019 г. рядом общественных организаций России (в т.ч.
Ассоциацией производителей и продавцов предметов русского народного
быта и национальной одежды «Русский Домострой» и МОФ содействия
формированию русского исторического сознания «Связь поколений») и
российскими общинами из Франции, ФРГ, Италии, Болгарии, Португалии
была обнародована общественная инициатив
добавлена 23 июня в 14:30
КРЕС — самый древнейший и могучий символ божественного миропорядка
КРЕС — самый древнейший и могучий символ божественного миропорядка и управления жизнью, небом, землей, хлебом насущным. Слово «крес» в переводе с древнерусского языка означает «огонь», причем не просто огонь, а огонь магический, жреческий, то есть святой. Ношение данного божественного защитного знака дает человеку не просто силу, а силу свыше, делает человека видимым для вышних спасителей. И если человек носит на себе крес, он
добавлена 12 июня в 20:05
Подписывайся на нашу группу в Контакте.
В инстаграмм нас нет.
СУТЬ ЧЕРТОГОВ СВАРОЖЬЕГО КРУГА
Основной закон Вселенной — это свобода выбора Пути для достижения — Высших целей. И, поэтому, человек сам выбирает — либо идти вверх по Золотому Пути, либо спускаться в Пекло.
И в этом выборе фактор Волн является определяющим. Каждому человеку дана Воля: либо развиваться, либо нет; либо разрушать, либо созидать. Но для лучшего — понимания своего выбора наши Предки просчитывали то, какие возможности им даны, и какие уроки они должны выполнить в течение земной жизн
***Сварожий Круг: расшифровка***
Говоря о Сварожьем Круге, стоит вспомнить и о Круголете Числобога (подробнее в соответствующей статье). Обе эти системы изображаются на одном многоуровневом круге (Щит Числобога).
В совокупности он составляет всю существовавшую систему летоисчисления древних славян. Это так называемый универсальный календарь. Какова его же структура?
Круг с самым большим диаметром (наружный) содержит названия чертогов и соответствующих им богов.
Следующий круг включает особые
ОРЕЙ ВОЛОТ .КРЫСОЛЮДИ
Вступительное слово издателя
Человек!
Сквозь пули и огонь к тебе прорвалась самая великая и важная книга всех времен и народов.
Она станет наиболее читаемой и почитаемой жителями Земли — равно как самой ненавидимой и очерняемой, свирепо преследуемой крысолюдьми.
Это потрясающей силы рукопись, где собраны строго документальные свидетельства о самых тяжких преступлениях врагов человечества, о их тщательно скрываемой, кровавой и безжалостной, многотысячелетней войне с жизнью на нашей планете.
Этот фундаментальный труд глубоко и всесторонне излагает наиглавнейшую и наиопаснейшую проблему, стоящую сегодня перед земным разумом
Окружив себя шумом, люди разучились слышать свои души. Окружив себя стенами, они разучились видеть краски жизни. Наполнив города запахами духов, гари и выхлопов, они перестали различать запахов жизни. Разучившись чувствовать, мы разучимся жить.
Источник
Ряднова Ольга Анатольевна воспитатель высшей квалификационной категории
Пронина Лариса Ивановна воспитатель высшей квалификационной категории
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
№99 г.Кемерово
«Закаляй свое тело с пользой для дела!»
Утренняя гимнастика в средней группе.
Задачи: 1. Продолжать обучать приемам самомассажа в форме игры биологически активных точек;
2. Развивать коммуникативно-речевое обучение через игровую деятельность и чтение стихотворений;
3. учить детей выполнять движения самомассажа в определенной последовательности;
4. воспитывать осознанное отношение к своему здоровью.
Оборудование: Массажные мячики по количеству детей, музыка В. Шаинского «Вместе весело шагать.
Ход занятия:
Звучит припев из песни «Вместе весело шагать», дети маршируют босиком по кругу друг за другом, повторяя движения вместе с текстом.
Ровным кругом друг за другом
Мы идем за рядом в ряд!
Ну-ка дружно все ребята сделаем вот так.
Руки в стороны и в кулачок
Разожмем и на бочок
Руки вверх и кулачок
Разожмем и на бочок
Руки вниз и в кулачок
Разожмем и на бочок
После разминки включается спокойная музыка
Эй, ребята, все ко мне
Кто стоит там в стороне?
Быстрей лови перчатки
И начинай массаж
Разотри ладоши сильно,
Каждый пальчик покрути.
Поздороваюсь со всеми, никого не обойду.
С ноготками поиграю, друг о друга их потру.
Потом руки «помочалю» плечи мягко разотру.
Затем руки я помою, пальчик в пальчик я вложу, на замочек их закрою и тепло поберегу.
Вытащу я пальчики, пусть бегут, как зайчики.
Раз –два, раз – два вот и кончилась игра.
Воспитатель. Ребята, посмотрите, кто это наблюдает за нами? Дети — Незнайка.
В. Незнайка, а почему ты такой грустный?
Незнайка. Я все кашляю, чихаю, как здоровым стать не знаю!
Воспитатель. Ребята, давайте, расскажем на какое слово похоже здоровье. (ответы детей)
Правильно, слово «Здоровье» похоже на слово «Здравствуй», когда люди здороваются, они желают друг другу здоровья!
Дети здороваются пальчиками.
Незнайка начинает чихать, шмыгать носом, жалуется на простуду.
В. Не плачь Незнайка, если не хочешь болеть, то вставай вместе с нами в круг и повторяй за нами.
Незнайка. А что такое лежит у вас на полу? Ежики что ли?
В. Отгадай загадку, тогда и узнаешь.
На комод забрался ежик у него не видно ножек у него такого злючки не причесаны колючки и никак не разберешь, что же это
Незнайка еж
Дети. нет, это массажный мяч.
В А для чего он нам нужен ответы детей.
Вот бери Незнайка вместе с детьми массажный мячик и повторяй движения.
Массаж ладошек, рук, плеч, ног, стоп
1упражнение. И.П. Ноги слегка расставлены, мяч положили на ладошку, другой прикрыли сверху и выполняются прямые движения от пальцев к ладошке.
2упражнение Мяч в ладошке круговые движения.
2 упражнение Мяч катим от пальчиков рук к плечу и обратно, меняем руки.
4 упражнение Сильно сжимаем мяч в ладошках.
5 упражнение Мяч на полу, руки на поясе. Поставим правую ногу на мяч и выполним прямые движения от пальцев ног к стопе.
6 упражнение Ноги вместе. Выполняем прямые движения мячиком на правой ноге от носков к туловищу, тоже на левой ноге.
7упражнение. Сидя, руки упор сзади. Мяч зажат между стопами, поднимаем и опускаем прямые ноги.
Воспитатель: Ну что Незнайка, тебе легче стало?
Незнайка. Руки , ноги я размял, а вот спина что – то болит
Воспитатель: Дети, а давайте сделаем Незнайке и себе массаж спины.
Дети встают за Незнайкой по кругу и выполняют массаж спины Чики – чики – чики
Вот капуста для борща
похлопывают по спине ладошками
Покрошу картошки, свеклы, морковки
Постукивают ребрами ладоней
Полголовки лучку да зубок чесноку
Поколачивают кулачками
Чики – чики – чики – чок
И готов отличный борщ
Поглаживают ладонями по спине
Незнайка. Ребята, теперь я понял, чтобы не болеть нужно, закаляться и физкультурой заниматься. Я чувствую себя бодрым и здоровым!
Дети
Всем известно, всем понятно
Что здоровым быть приятно. Только нужно знать, как здоровым стать
Приучать себя к порядку. Делать каждый день зарядку
Смейся веселей — будешь здоровей
В мире нет рецепта лучше
Будь с массажем, спортом неразлучен
Проживешь сто лет
Вот и весь секрет
Незнайка. Ребята, теперь я понял, чтобы не болеть нужно, закаляться и физкультурой заниматься. Я чувствую себя бодрым и здоровым! Пойду, расскажу друзьям! До свидания!
Дети идут по кругу. Хорошо шагать с тобой, раз два, раз два – хоть погода хороша в группу нам идти пора, мы шагаем не спеша, руки вымоем, сейчас завтрак уже заждался нас.
Источник
добавлена 16 ноября 2017 в 19:43
Боги и духи славянской мифологии.
Славянская мифология – это все мифологические представления, верования и обряды славянских народов, которые существовали до принятия христианства, после чего многие из них органично вплелись в новую религию, тогда как остальные были утеряны или сохранились исключительно в письменных источниках.
Если разобрать само слово «язычество», его значение вполне подходит для определения собрания народных верований. Слово «язык» в далеком прошлом служило для обозначени
Зеркалица — душа зеркала, его обитательница и властительница.
Она живет в том мире отражений, который меняется всякий раз с отражаемой картиною. Зеркалица незрима ни для кого, она вообще не имеет определенного облика, ведь это тень, призрак: то, что видит перед собою Зеркалица, такой вид и принимает.
Зеркалица привязывается к месту своего обитания так же крепко, как и домовой: она любит глядеть на знакомые лица, знакомые предметы. Когда все спят, бессонная Зеркалица иногда забавляется тем, чт
Даждьбог — Дабъ, Радегаст, Радигош, Сварожич — это разные варианты имени одного и того же бога. Бога плодородия и солнечного света, живительной силы. Он считается первопредком славян (славяне по тексту «Слова о Полку Игореве» — даждьбожии внуки).
По славянским преданиям, Даждьбог и Жива вместе возродили мир после Потопа. Лада, матерь Живы, соединила браком Даждьбога и Живу. Затем обрученные боги родили Ария, по легендам, прародителя многих славянских народов — чехов, хорват, киевских полян.
Молва Дажбогу
Дажбоже наш Светлый! Удерживаешь в бездне Землю нашу, творя жизнь и красоту великую, давая тепло и пищу детям своим. Несется к нам любовь Твоя, святостью и мудростью Веры нашей. Ласку твою внемля, славу Тебе творим, от земли и до Ирия. Пусть летит она птицей ясной, извещая всем Предкам Руським, что чтим и поклоняемся Солнцу Всевышнему, Отцу кровному — Дажбогу нашему. Слава Дажбогу!
Мастерская Велес
Морок — искажение восприятия; в отличие от миража в эзотеризме морок может быть «наведён».
В славянской мифологии Морок — дух мрачный или сонливый (аналог греч.Морфея), сморяющий, кошмар Мары, дух очарования, иллюзии, запутывания, околдовывания, ворожейства, гипноза, покровитель обмана, связан с богиней Марой. Имя Морана (Морена) действительно родственно таким словам, как «мор», «морок», «мрак», «марево», «морочить», «смерть».
Сыном Мары, и в какой то мере, Её мужским Ликом является Морок (или
Восстановление «перыни»
Давайте попробуем сосредоточиться на исцелении «расшатавшейся” в нашем организме «перыни”. Вспомните, какими свойствами обладает вода? Все верно – прохладой и сыростью. Теперь постарайтесь заприметить вокруг себя те вещи, которым свойственны именно эти качества. Чтобы слиться с водой, нужно скинуть с себя одежду и войти в прохладную воду (в ванну, озеро или реку). Можете взять с собой дыхательную трубку, чтобы погрузиться в воду поглубже. Ощутите, как воздух покидает ваш
Додола и Велес
Николина Вальд
Картинка из интернета
Лебедь белая Додола в Ирии томится –
Снова нет супруга дома, ей в тоске не спится.
«Отыскал Перун Сварожич новую зазнобу!» –
Молвил Велес вездесущий: «Слёзы не помогут!
С хороводами по Дону водяница кружит,
Рось – русалка синеока по судьбе не тужит.
С ней Перун и дни и ночи пребывает в счастье,
Положив жене законной на чело ненастье.
А под сердцем у русалки птицей сердце бьётся –
Тарх Даждьбог разгонит тучи, в небо вознесётся!
Перун и Девана
Николина Вальд
Художник Виктор Корольков
Картинка из интернета
Во Небесном Ирии у Перуна в тереме
Родилась Деванушка в беге светлых дней
Красотою в матушку* и потом, со временем,
В батюшку могучего силою своей.
Обучившись, ведала колдовские мудрости,
Зверем обернувшись, мчала по лесам,
В водах Белорыбицой плавала без трудности,
Птицею взмывала к синим небесам.
Став лихой охотницей, зверя завораживать
По лесам дремучим стало ей с руки,
Судьбоносн
Почему репку тянули всем миром?
Репка – солнечный символ. До чего многозначны незатейливые народные сказки!
Cегодня перечитаем «Репку», обратившись к старинным традициям. Она исстари фигурировала в народном творчестве. Про выражение «проще пареной репы» Вы, конечно, знаете. А пословицы слышали? Кругла девка, как репка. (Или: хороша (девка), как мытая репка!). Круглую девицу ласкательно называли как раз Репушкой. Или: На спине не репу сеят. Хоть ты матушку-репку пой (речь идет о непристойной п
Источник