Заниматься сексом часто полезно или нет

Ïåðåâîä ñòàòüè

Ñêîëüêî âðåìåíè äëèòñÿ âàø ïîëîâîé àêò?

Åñëè íå õîòèòå ãîâîðèòü, âîò ÷òî ãîâîðèò ñòàòèñòèêà: ñðåäíÿÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïîëîâîãî àêòà — ïðèìåðíî 5-7 ìèíóò, íî ïîëîâèíà âñåõ ïàðíåé íå ìîæåò ïðîäåðæàòüñÿ äîëüøå ïàðû ìèíóò.

Êîãäà ñïðàøèâàåøü ïàðíåé îá ýòîì àíîíèìíî, îíè ïðèçíàþò ýòî. Ñàìûé ïîïóëÿðíûé îòâåò â àíîíèìíîì îïðîñå íà Ðåääèòå ñ òåìîé «Êàê äîëãî âû ìîæåòå ïðîäåðæàòüñÿ» áûë 1-2 ìèíóòû.

È ýòî áîëüøàÿ ïðîáëåìà.

Ïî îòçûâàì, èäåàëüíàÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü ñåêñà — ìåæäó 10 è 25 ìèíóòàìè, íî 80% ïàðíåé íå ìîãóò ïðîäåðæàòüñÿ òàê äîëãî.

È ìóæ÷èíû, è æåíùèíû õîòåëè áû, ÷òîáû ñåêñ ïðîäîëæàëñÿ äîëüøå, íî ïàðíÿì íå äîñòàåò ñåêñóàëüíîé âûíîñëèâîñòè äëÿ ýòîãî.

Ó ìåíÿ áûëà òàêàÿ ïðîáëåìà. ß ïåðåïðîáîâàë ÂÑÅ, ÷òîáû ñïðàâèòüñÿ ñ íåé è ñðåäè òîíí ãîâåííûõ èíòåðíåò-ñîâåòîâ è ñòàòåé îò ëþäåé, ó êîòîðûõ íèêîãäà íå áûëî òàêèõ ïðîáëåì ÿ íàøåë òî, ÷òî ðàáîòàåò. Ìîæíî ðàçäåëèòü ýòó ñòàòüþ íà íåñêîëüêî øàãîâ:

Øàã ïåðâûé — ïñèõîëîãè÷åñêèå ôàêòîðû, âëèÿþùèå íà ïðîäîëæèòåëüíîñòü ñåêñà.

Âòîðîé — óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå âû ìîæåòå äåëàòü, ÷òîáû ïðîäîëæàòü äîëüøå.

È, íàêîíåö, òðåòèé — ÷òî äåëàòü âî âðåìÿ ñåêñà, ÷òîáû ïðîäåðæàòüñÿ êàê ìîæíî äîëüøå.

Øàã ïåðâûé: ìåíüøå ïåðåæèâàéòå è íå âîëíóéòåñü

Åñëè íà÷àòü ñ ìûñëüþ î òîì, ÷òî âû äîëãî íå ïðîäåðæèòåñü, âû íå ïðîäåðæèòåñü. Âõîäèòü â íåå ñ áåñïîêîéñòâîì î ñâîèõ ñïîñîáíîñòÿõ — âåðíûé ïóòü êîí÷èòü ãîðàçäî ðàíüøå, ÷åì âàì áû õîòåëîñü. Áèîëîãè÷åñêè ýòî ïîëíîñòüþ îáúÿñíèìî, íåçàùèùåííîñòü äîáàâëÿåò áåñïîêîéñòâà, âàøå òåëî ïîíèìàåò, êîãäà âû âîëíóåòåñü. Çíà÷èò òî, ÷òî âû ñåé÷àñ ïåðåæèâàåòå ãîâîðèò î òîì, ÷òî çäåñü íå î÷åíü-òî áåçîïàñíî ëåæàòü ãîëûì ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè, íå ïîäãîòîâëåííûì êî âñòðå÷å ñ îäíèì èç ïîäîáíûõ ãîñòåé.

È ÷òî æå òåëî äåëàåò, êîãäà âû íà÷èíàåòå ïåðåæèâàòü âî âðåìÿ ñåêñà? Îíî ïðîñòî óìåíüøàåò âðåìÿ, êîòîðîå âàì ïðåäñòîèò ïðîâåñòè â òàêîì íåçàùèùåííîì âèäå ñ ïîìîùüþ ïðåæäåâðåìåííîé ýÿêóëÿöèè èëè âîîáùå ýðåêòèëüíîé äèñôóíêöèè.

Åäèíñòâåííîå ñðåäñòâî — óâåðåííîñòü â ñåáå è ïîçèòèâíîå ìûøëåíèå.

Íî êàê æå ëó÷øå âñåãî äîñòè÷ü òàêîé óâåðåííîñòè? Ïðîñòî ïîãîâîðèòå ñ ïàðòíåðîì.

Åñëè âû çàãîâîðèòå î ñâîèõ ïðîáëåìàõ è íåóâåðåííîñòè ñ ïàðòíåðøåé, îíà íå áóäåò äóìàòü î âàñ õóæå èç-çà ýòîãî, ñîâñåì íàîáîðîò, âû æå õîòèòå âìåñòå óëó÷øèòü âàøó ñåêñóàëüíóþ æèçíü, õîòèòå óëó÷øàòü åå ñ íåé.

Òóò àáñîëþòíî íå÷åãî ñòûäèòüñÿ è âû ïîéìåòå, ÷òî ïðîñòî îòêðûòî ãîâîðèòü îá ýòîì ðåøàåò ïîëîâèíó âñåõ ïðîáëåì ñàìî-ïî-ñåáå.

Íåò ïàðòíåðà? Íå áåäà, ëåãêî ìîæíî òðåíèðîâàòüñÿ è áåç íåãî.

Øàã âòîðîé: åæåäíåâíûå óïðàæíåíèÿ

Âàì íóæíî äåëàòü âñåãî ïàðó âåùåé, ÷òîáû êîíòðîëèðîâàòü ýÿêóëÿöèþ: óïðàæíåíèÿ Êåãåëÿ è òðåíèðîâî÷íàÿ ìàñòóðáàöèÿ.

Óïðàæíåíèå 1: îáû÷íûå è îáðàòíûå óïðàæíåíèÿ Êåãåëÿ (ìåíüøå 10 ìèíóò â äåíü)

Ëó÷øèé ñïîñîá óëó÷øèòü êîíòðîëü íàä ýÿêóëÿöèåé — óêðåïèòü ìûøöû, êîòîðûå êîíòðîëèðóþò ýÿêóëÿöèþ. Ëîãè÷íî, äà? Óêðåïëåíèå ïðîèñõîäèò ïîñðåäñòâîì îáû÷íûõ è îáðàòíûõ óïðàæíåíèé Êåãåëÿ, êîòîðûå òðåíèðóþò ìûøöû òàçîâîãî äíÿ, ÷òîáû ïîìî÷ü âàì ëó÷øå êîíòðîëèðîâàòü ýÿêóëÿöèþ.

Åñëè âû íèêîãäà íå ñëûøàëè ïðî óïðàæíåíèÿ Êåãåëÿ, ÿ ïåðåâåë ñòàòüþ ïðî íèõ â ïðîøëûé ðàç.

Óïðàæíåíèå 2: ìàñòóðáàöèÿ è edging (òåõíèêà «íà ãðàíè», 10-30 ìèíóò â äåíü)

Åñëè õîòèòå ïðîäîëæàòü äîëüøå, ïðèäåòñÿ íà÷àòü äðî÷èòü èíà÷å 🙂

Ìíîãî ïàðíåé, ó êîòîðûõ ïðîáëåìû ñ âðåìåíåì ïîëîâîãî àêòà, ñàìè æå çàãíàëè ñåáÿ â ýòó ëîâóøêó òåì, êàê îíè ìàñòóðáèðóþò. Åñëè îáû÷íûé ñïîñîá äëÿ âàñ — ýòî îòêðûòü ñêëàä ïîðíóõè íà ÏÊ èëè çàëåçòü íà êàêîé-íèáóäü Ïîðíõàá, íà÷àòü ÿðîñòíî äðî÷èòü è êîí÷èòü ÷åðåç ìèíóòó-äâå, òî äà, âðÿä ëè ó âàñ ïîëó÷èòñÿ ïðîäåðæàòüñÿ ñèëüíî äîëüøå ñ ðåàëüíûì ïàðòíåðîì.

Âîò íîâûå ïðàâèëà ìàñòóðáàöèè: íå ìåíüøå 10 ìèíóò. Ïëåâàòü, åñëè 8 èç íèõ âû ïðîâåäåòå, ïðîñòî ïÿëÿñü íà ÷ëåí, íåëüçÿ êîí÷àòü ðàíüøå 10 ìèíóò. Êîãäà ïðèâûêíèòå ê ýòîìó âðåìåíè, ïîäíèìàéòå äî 15, 20 ìèíóò.

Òåïåðü, ÷òî íóæíî äåëàòü ýòè 10 ìèíóò.

Åñëè ïàðåíü áûñòðî êîí÷àåò âî âðåìÿ ñåêñà, ýòî ïîòîìó ÷òî åãî «ãðàôèê óäîâîëüñòâèÿ» âûãëÿäèò òàê:

Ýòî äîñòèãàåòñÿ ñ ïîìîùüþ òåõíèêè, èçâåñòíîé êàê «edging» èëè òåõíèêà «íà ãðàíè» (âñåãäà ëþáèë àíãëèéñêèé çà åãî åìêèå îïðåäåëåíèÿ èç îäíîãî ñëîâà).

Âîò êàê ýòî ðàáîòàåò:

1. Íà÷íèòå ìàñòóðáèðîâàòü è ïîäíèìèòåñü ïðèìåðíî íà 7 ïî «øêàëå âîçáóæäåíèÿ» (Âàì ïðèäåòñÿ ïðîñòî ñóáüåêòèâíî îöåíèòü ñâîè îùóùåíèÿ è ðåøèòü, êàê ýòî, ñ îïûòîì áóäåò, êàê îáû÷íî, ïîíÿòíåé).

2. Îñòàíîâèòåñü è ïîçâîëüòå âîçáóæäåíèþ ñíèçèòüñÿ äî 5.

3. Òåïåðü ïîäíèìàéòåñü äî 8, îñòàíàâëèâàéòåñü è ñíèæàéòåñü äî 6.

4. Äî 9 ââåðõ è íà 7 âíèç.

5. Äî 9.5 ââåðõ è âíèç îïÿòü äî 7. 9.5 — ýòî ïðÿìî ïåðåä òî÷êîé íåâîçâðàòà, òî÷êîé, â êîòîðîé âû óæå íè÷åãî íå ìîæåòå ïîäåëàòü è êîí÷àåòå.

6. Ïîâòîðÿéòå öèêë «9.5-7», ïîêà íå ïðîéäóò 10 ìèíóò, çàòåì ìîæåòå, íàêîíåö, ïîçâîëèòü ñåáå îðãàçì, êîòîðûé, êàê âû óâèäèòå, áóäåò ÃÎÐÀÇÄÎ èíòåíñèâíåå è ïðèÿòíåå.

Êîãäà âû ñòàíîâèòåñü âñå áîëåå è áîëåå âîçáóæäåííûì, íå çàáûâàéòå ïðèìåíÿòü òåõíèêè «ÑÄÈÄ», ÷òîáû íåñêîëüêî óñïîêîèòüñÿ:

1. Ñæàòü: ÑÈËÜÍÎ ñîæìèòå ìûøöû òàçîâîãî äíà, áóäòî áû äåëàåòå èíòåíñèâíîå óïðàæíåíèå êåãåëÿ. Äåðæèòå ñæàòûìè íå ìåíåå 10 ñåêóíä, íî ÷åì äîëüøå ñìîæåòå èõ äåðæàòü, òåì ñèëüíåå óñïîêîèòåñü. (Åùå ìîãóò ïîìî÷ü íåñêîëüêî áîëåå êîðîòêèõ ñæèìàíèé ïî 5 ñåêóíä èëè ìíîãî áûñòðûõ ñåêóíäíûõ ñæèìàíèé)

2. Äóìàòü: ýòî êëàññèêà, îòâëåêèòåñü è äóìàéòå î ÷åì-òî äðóãîì.

3. Èçáåãàòü: Èçìåíèòå ñïîñîá äðî÷êè, èçáåãàéòå ãîëîâêó è ïðîäîëæàéòå âìåñòî ïîëíîé îñòàíîâêè

4. Äûøàòü: Ãëóáîêî äûøèòå äèàôðàãìîé (æèâîòîì)

 èäåàëå íóæíî ñîâìåùàòü ýòè òåõíèêè, ÷òîáû ïîëó÷èòü áîëüøå êîíòðîëÿ íàä ýÿêóëÿöèåé, íî ëó÷øå íà÷àòü ñ îäíîé è ïîòîì äîáàâëÿòü îñòàâøèåñÿ ïî-î÷åðåäè, ïîêà íå îâëàäååòå èìè îêîí÷àòåëüíî. Âûäåëèòå ïî 20 ìèíóò êàæäîé íî÷üþ, ÷òîáû òðåíèðîâàòüñÿ, áîëüøå — ëó÷øå.

Åñëè ó âàñ åñòü ïàðòíåð, ëó÷øå äåëàòü ýòî óïðàæíåíèå ñ íåé, ðàññêàæèòå î òîì, ÷åì çàíèìàåòåñü è ïîïðîñèòå åå ïîó÷àñòâîâàòü, ëèáî ðóêàìè/ðòîì, ëèáî ñ ïîìîùüþ êëàññè÷åñêîãî, íî î÷åíü ìåäëåííîãî ñåêñà ñ êó÷åé îñòàíîâîê. Áóäåò î÷åíü íåëåãêî îñòàíîâèòüñÿ, êîãäà âîçáóæäåíèå áóäåò äîñòèãàòü 9.5, íî ïîâåðüòå, òàêèå òðåíèðîâêè ñòîÿò òîãî.

Ïëþñ — ýòî î÷åíü ïðèÿòíî è âåñåëî)

Øàã òðåòèé: Òåõíèêè, ÷òîáû äîëüøå çàíèìàòüñÿ èìåííî ñåêñîì

Åñëè âû òðåíèðóåòåñü, çíà÷èò ñêîðåå âñåãî âû óæå ïðîäåðæèòåñü â ïîñòåëè çíà÷èòåëüíî äîëüøå îáû÷íîãî, íî ìîæíî ïîéòè åùå äàëüøå. Ñëåäóþùèå 4 ñòðàòåãèè ïîìîãóò âàì çàíèìàòüñÿ ñåêñîì çíà÷èòåëüíî äîëüøå, ìû ïðîñòî ïåðåíåñåì òå æå ïðèíöèïû è óïðàæíåíèÿ ñ ìàñòóðáàöèè íà ñåêñ.

Ñòðàòåãè÷åñêîå ïëàíèðîâàíèå ïðåëþäèé

Ïðåëþäèè ÷àñòî ïðîõîäÿò â òàêîì ïîðÿäêå, ïîñêîëüêó æåíùèíû îáû÷íî æäóò îò ìóæ÷èí òîî, ÷òî îíè áóäóò èíèöèàòîðàìè ïåðåõîäà íà ñëåäóþùóþ ñòàäèþ ñåêñà:

Ïîöåëóè/ïðèêîñíîâåíèÿ → Êóíèëèíãóñ → Ìèíåò → Ñåêñ

 ýòîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè åñòü îäíà î÷åâèäíàÿ ïðîáëåìà: ìû ïåðåõîäèì îò îò îðàëüíîé ñòèìóëÿöèè ñðàçó ê ñåêñó, òàê íå ïîéäåò. Ìû õîòèì íà÷èíàòü ñåêñ íà óðîâíå âîçáóæäåíèÿ 4-5, à íå 8. Âîò ÷òî íóæíî äåëàòü. Âû óæå ïîãîâîðèëè ñ ïàðòíåðîì ïðî òî, ÷òî õîòèòå íàó÷èòüñÿ äîëüøå íå êîí÷àòü (åñëè íåò — ñòûä è ïîçîð âàì!), òàê ÷òî ñêàæèòå åé, ÷òî ëó÷øå áóäåò, åñëè âû ñíà÷àëà äîâåäåòå åå äî îðãàçìà ðóêàìè, ÷òîáû ðàçîãðåòü, ïîòîì ìèíåò, ïîòîì êóíè, à ïîòîì óæå, ñîáñòâåííî, ñåêñ.

Ïîöåëóè/ïðèêîñíîâåíèÿ → Åå îðãàçì îò âàøèõ ðóê → Ìèíåò → Êóíèëèíãóñ → Ñåêñ

Êîãäà âàì äåëàþò ìèíåò, ïîñëå òîãî, êàê âû íåñêîëüêî ðàç äîñòèãëè 9.5 ïî øêàëå âîçáóæäåíèÿ (òà æå òåõíèêà «íà ãðàíè», òîëüêî â ýòîì ñëó÷àå âû êðè÷èòå «Ñòîé!» â ïèêîâûé ìîìåíò), ïîìåíÿéòåñü ñòîðîíàìè, ÷òîáû âû óñïåëè íåìíîãî îñòûòü, ïîêà îáëèçûâàåòå åå. Òàêîé ïåðèîä «îñòûâàíèÿ» ñ ìèíèìàëüíîé ñòèìóëÿöèåé çíà÷èòåëüíî óâåëè÷èò âðåìÿ ñåêñà. Èëè åñëè îðãàíèçì âàì ïîçâîëÿåò è âû áûñòðî îòõîäèòå îò îðãàçìà, ìîæåòå ïîïðîáîâàòü êîí÷èòü âî âðåìÿ ìèíåòà è âîññòàíîâèòüñÿ ê íà÷àëó íåïîñðåäñòâåííî ñåêñà, äåëàÿ åé êóíè. Ðåøàòü âàì.

Òàê æå ñêàæèòå åé íàäàâèòü íà âàøó ìûøöó, êîòîðóþ âû òðåíèðóåòå âî âðåìÿ óïðàæíåíèé Êåãåëÿ (Ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòàÿ ìûøöà, íàõîäèòñÿ ìåæäó ÿéöàìè è àíóñîì, ïîäðîáíåå â ïðåäûäóùåé ñòàòüå), äâóìÿ-òðåìÿ ïàëüöàìè âî âðåìÿ ìèíåòà, ýòî ïîìîæåò äåðæàòüñÿ äîëüøå è ïðîñòî ïðèÿòíî, íî ýòî ñëîæíî ñäåëàòü âî âðåìÿ, ñîáñòâåííî, ñåêñà.

Ïðèìåíåíèå ðàçíûõ ïîçèöèé âî âðåìÿ òåõíèêè «íà ãðàíè»

Ïðèìåíÿòü ýòó òåõíèêó âî âðåìÿ ïðåëþäèé äîñòàòî÷íî íåñëîæíî, íî âîò âî âðåìÿ ñåêñà — äðóãîå äåëî. Íå õî÷åòñÿ æå ïîñòîÿííî îñòàíàâëèâàòüñÿ è íà÷èíàòü äâèãàòüñÿ, ýòî áóäåò ðàçäðàæàòü ïàðòíåðøó è âû ñàìè áóäåòå âîëíîâàòüñÿ î òîì, êàê áû íå êîí÷èòü ðàíüøå âðåìåíè.

Âìåñòî ýòîãî, âû ìîæåòå ïðèìåíÿòü ýòó òåõíèêó, ìåíÿÿ ïîçû.

Íåêîòîðûå ïîçû áûñòðåå áóäóò ïîäíèìàòü âàøå âîçáóæäåíèå, íåêîòîðûå íå òàê áûñòðî. Ýòî çàâèñèò îò:

1. Òðåíèÿ (áîëüøå òðåíèÿ — áûñòðåå, ëîãè÷íî)

2. Íàïðàâëåíèÿ äâèæåíèÿ (íàïðèìåð, åñëè îíà ñâåðõó ïðûãàåò íà âàñ — áûñòðåå, åñëè åëîçèò è òðåòñÿ — ìåäëåííåå)

3. Êîíòðîëÿ (åñëè âû äâèæåòåñü — áûñòðåå, åñëè îíà — ìåäëåííåå)

4. Âàøåé ïîçû (ñòîÿ — ñàìîå ìåäëåííîå, à êîãäà ïîääåðæèâàåòå ñåáÿ ðóêàìè — ìèññèîíåðñêàÿ ïîçà, íàïðèìåð — òî ñàìîå áûñòðîå)

Òàêèì îáðàçîì, êëàññè÷åñêàÿ ìèññèîíåðñêàÿ ïîçà â êîòîðîé íîãè ó íåå ðàçäâèíóòû îòíîñèòåëüíî íåøèðîêî, (áîëüøå òðåíèÿ) ïëþñ äâèæåòåñü âû, ïîääåðæèâàÿ ñåáÿ ðóêàìè, ïðèíîñèò î÷åíü ìíîãî ñòèìóëÿöèè è âû êîí÷àåòå ðàíüøå, ÷åì áû õîòåëè. Ñ äðóãîé ñòîðîíû ïîçà, ãäå åå íîãè øèðîêî ðàçäâèíóòû, à âû ñòîèòå íà íîãàõ èëè íà êîëåíÿõ áóäåò ìåíåå ñòèìóëèðóþùåé. Òà æå èñòîðèÿ, åñëè îíà ñâåðõó è äâèæåòñÿ íå ââåðõ-âíèç, à âïåðåä-íàçàä. Âàì íóæíî áóäåò íàéòè ñèëüíî- è ñëàáîñòèìóëèðóþùèå ïîçû. Ïîêà âû íà óðîâíå âîçáóæäåíèÿ 5-6, èñïîëüçóéòå ñèëüíîñòèìóëèðóþùèå, à ïîòîì ïåðåõîäèòå ê ñëàáîñòèìóëèðóþùèì, êîãäà âîçáóäèòåñü äî 8-9, à ïîêà ìåíÿåòå ïîçó — ñîæìèòå èíòèìíûå ìûøöû.

Ìåäëåííîå äûõàíèå äèàôðàãìîé

Òî, êàê âû äûøèòå òîæå âëèÿåò íà ñêîðîñòü ïðèáëèæåíèÿ îðãàçìà.

Ìíîãèå ñëûøàëè, êàê ìîæíî çàñòàâèòü ñâîå íàñòðîåíèå óëó÷øèòüñÿ, ïðîñòî óëûáàÿñü, òàê âîò ìîæíî òàê æå çàñòàâèòü ñåáÿ âîçáóäèòüñÿ ñèëüíåå èëè ñëàáåå, äûøà ïî-ðàçíîìó.

Åñëè õîòèòå ñíèçèòü âîçáóæäåíèå è âîëíåíèå, çàìåäëèòå äûõàíèå è äûøèòå ãëóáîêî, ñ ïîìîùüþ æèâîòà è äèàôðàãìû. ×àñòîå ãðóäíîå äûõàíèå — ýòî òî, êàê ìû äûøèì âî âðåìÿ ïðèáëèæåíèÿ îðãàçìà, òàê ÷òî åñëè äûøàòü òàê, òî îðãàíèçì ïîäóìàåò, ÷òî ìû áëèçêè.

Ãðóäíîå äûõàíèå è äûõàíèå äèàôðàãìîé

Ïðîñòî äûøèòå, êàê áóäòî âû ñïîêîéíû — è âû îñòàíåòåñü ñïîêîéíû.

«Ñæèìàíèå ïîñëåäíåé íàäåæäû», êîãäà âû óæå ñëèøêîì áëèçêî ê îðãàçìó

Ïåðâûå òðè ñîâåòà ïîìîãóò âàì îñòàâàòüñÿ â ïðåäåëàõ 5-9 ïî øêàëå âîçáóæäåíèÿ, íî ÷òî äåëàòü, åñëè âû äîáðàëèñü äî 9.9 è äóìàåòå, ÷òî óæå íè÷åãî íå ïîìîæåò âàì íå êîí÷èòü?

Èìåííî çà ýòèì ìû è òðåíèðîâàëè èíòèìíûå ìûøöû. Åñëè âû ñäåëàëè èõ äîñòàòî÷íî ñèëüíûìè, âñå, ÷òî âàì íóæíî áóäåò ñäåëàòü, ÷òîáû îòäàëèòüñÿ îò «òî÷êè íåâîçâðàòà» — ïðåêðàòèòü äâèãàòüñÿ è ÑÈËÜÍÎ ñæàòü ìûøöû, êàê áóäòî äåëàåòå äëèííîå óïðàæíåíèå Êåãåëÿ (èëè êîìáèíàöèþ áîëåå êîðîòêèõ ñæèìàíèé, åñëè äëÿ âàñ ýòî ðàáîòàåò ëó÷øå)

×åì äîëüøå ñæèìàåòå — òåì äàëüøå îòîéäåòå îò òî÷êè íåâîçâðàòà. Ñ ïðàêòèêîé âû íàó÷èòåñü ñíèæàòü âîçáóæäåíèå ñ 9.9 äî 6-7 çà íåñêîëüêî ñåêóíä è ýòî äàñò âàì äîïîëíèòåëüíûõ 5 ìèíóò.

Åñòü, îäíàêî, îäèí íþàíñ: ÷åì áëèæå âû áûëè ê îðãàçìó, òåì ëó÷øå ýòî ðàáîòàåò, òàê ÷òî ïåðâîå âðåìÿ ìîãóò áûòü îñå÷êè è âû âñå ðàâíî êîí÷èòå, íî, îïÿòü æå, ñ ïðàêòèêîé âû áóäåòå îïðåäåëÿòü íóæíûé ìîìåíò âñå òî÷íåå è òî÷íåå.

Äâèãàéòåñü äàëüøå!

Âîò è âñå. Ïñèõîëîãè÷åñêèé àñïåêò, 2 óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîääåðæàíèÿ ñåáÿ â õîðîøåé ñåêñóàëüíîé ôîðìå, 3 òåõíèêè, ÷òîáû óïðàâëÿòü ñêîðîñòüþ âîçáóæäåíèÿ è ñèëüíîå ñæèìàíèå â ïîñëåäíèå ñåêóíäû ïåðåä îðãàçìîì êàê àâàðèéíàÿ ìåðà. Âîò è âñå, ÷òî íóæíî, ÷òîáû êîíòðîëèðîâàòü ñâîé îðãàçì è äîáèòüñÿ îòëè÷íîãî ñåêñà.

Ïîìíèòå, âñå äåëî â òðåíèðîâêàõ è ïðàêòèêå. Äåëàéòå óïðàæíåíèÿ, îòêðûòî ðàññêàæèòå ïàðòíåðøå, ÷òî âû äåëàåòå è äëÿ ÷åãî, è ðåçóëüòàòû áóäóò î÷åâèäíû óæå ñïóñòÿ ìåñÿö. Óäà÷è!