Женьшень полезен для потенции или нет

Корень женьшеня (семейство аралиевые) является самым известным в мире адаптогеном (повышает способность организма сопротивляться неблагоприятным факторам). С древних времен применяется на дальнем Востоке и в Китае в качестве психостимулирующего и общетонизирующего средства. Благодаря своим свойствам растение активно применяется для активизации либидо и улучшения эрекции. В БАДах для повышения потенции и аптечных настойках чаще всего используется женьшень обыкновенный (Panax ginseng), пятилистный (Panax quinquefolium), ползучий (Panax repens).

Польза корня для потенции

Женьшень оказывает разностороннее влияние на организм, но основной целью его воздействия является центральная нервная система. Препараты на основе растения применяются для коррекции следующих состояний:

Неврозы;
Психастения;
Неврастения.

Женьшень контролирует уровень гормона стресса – кортизола. Эффективно снимает физическую усталость, умственное напряжение, устраняет симптомы депрессии. Данные свойства растения оказываются полезны при психогенных нарушениях потенции.

Корень женьшеня содержит вещества, повышающие скорость кровотока и улучшающие тонус сердечной мышцы путем воздействия на симпатическую нервную систему и гипоталамус мозга. Хорошее кровообращение, особенно в районе малого таза, обеспечивает твердую стабильную эрекцию. Регулярный прием препаратов с женьшенем помогает избавиться от сосудистой импотенции.

Профессиональный охотник Роман Алексеевич Бестужев-Уланский рассказывает о применении таежного дикого женьшеня

Нарушениями потенции часто страдают мужчины с сахарным диабетом. Корень женьшеня способствует снижению сахара в крови, что позволяет минимизировать повреждения сосудистых стенок и нервных окончаний.

Повышенное артериальное давление провоцирует сужение просвета кровеносного русла, соответственно и нарушение потенции. Женьшень блокирует проникновение кальция в гладкомышечные волокна сосудистых стенок, способствуя их расслаблению и расширению. Давление нормализуется, стабилизируется кровоток в районе малого таза. Препараты на основе корня помогают и при гипотонии.

Женьшень влияет очень мягко, не вызывая выраженного возбуждения нервной системы. При длительном употреблении оказывает стойкий тонизирующий эффект. При 2, 3-х разовом приеме происходит повышение умственной работоспособности и физической выносливости. Женьшень нормализует выработку ферментов, стабилизирует биохимические процессы, нарушенные стрессом. Положительное влияние женьшеня на потенцию отмечается как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Эффективнее всего препараты на основе корня работают весной и осенью, когда иммунная система подвергается авитаминозам и сезонным депрессиям.

Аптечные препараты

В аптеке можно купить женьшень в виде настоек, капсул, таблеток и в составе БАДов. В настойках на 70% спирте действующие вещества извлекаются не полностью, но в продаже чаще всего встречаются именно такие. Цена на флакон аптечной настойки в 25 мл составляет 25 руб. Наиболее полно полезные свойства женьшеня раскрываются в 40% спиртовых настойках, но в аптеках они продаются редко.

Применяются средства трижды в день за 20-30 минут до еды по чайной или десертной ложке (примерно 30-40 капель). Курс приема – 1-1,5 месяца, затем 1 месяц перерыв.

Сухой экстракт корней женьшеня можно приобрети в виде капсул:

«Гербион женьшень» (Словения). Цена начинается от 240 руб. В комплексе лечения потенции следует принимать по 1 капсуле с утра, желательно во время завтрака. Курс составляет около 1-2 месяцев.
«Доппельгерц женьшень актив» (Германия) в капсулах. Цена начинается от 300 руб. за 20 капсул.

«Геримакс» (Дания). Кроме экстракта женьшеня капсулы содержат витамины Е, А, С, В6, В2, В12, тиамин, фолиевую кислоту, цинк, магний, хром, молибден. Цена от 400 руб. Регулярный прием капсул стимулирует метаболизм, улучшает показатели спермограммы.
«Форматон витал» (Швейцария). Кроме экстракта женьшеня включает комплекс витаминов и микроэлементов, как в капсулах «Геримакс», а также лецитин, фосфор, медь. Цена от 5900 руб. за 100 капсул. Принимать 1 раз в день.
«Red Ginseng Capsules» (Тайланд). Принимать 2-3 капсулы в день. Цена от 500 руб. за 100 штук.

Продается также женьшень в форме сиропа − «Доппельгерц женьшень актив» (Германия). Содержит жидкий экстракт корня, кофеин, никотинамид, мед. Для восстановления потенции принимается до еды по 15 мл дважды в день на протяжении 40 дней. Цена начинается от 480 руб.

Наиболее ценным препаратом считается жидкий экстракт Red Insam Extract Gold или Red Ginseng Extract Gold (Корея). Их можно заказать через интернет-сайты примерно за 3900 руб. (за 50 г). Способ приема: 1 г развести в 100 мл теплой воды, пить трижды в день.

Рецепты для самостоятельного приготовления

Наиболее эффективным и простым в приготовлении средством для мужской силы являются домашние настойки женьшеня. При приобретении сырья следует учесть, что на курс лечения нужно около 15 г сухого корня либо 50-100 сырого (в нем порядка 70% воды). Чем старше растение, тем полезнее сырье.

Рецепт настойки на свежем корне:

50 г сырья залить подслащенной водой на 3 часа;
Слить воду, мелко порезать корень, сложить в банку;
Залить 0,5 л водки или спиртового раствора (40%);
Настаивать 3-4 недели.

Рецепт на сухом корне:

Измельчить целый корень до порошкообразного состояния.
15 г полученного сырья засыпать в стеклянную банку.
Приготовить 0,5 л 30% раствора спирта.
Настаивать 3-4 недели.

Оставшийся после употребления настойки осадок можно повторно залить 40% спиртом или водкой, настоять еще 3 недели – получится новая порция напитка. Второй вариант: постепенно подливать спирта по мере уменьшения объема настойки.

Способ применения настоек: 2-3 раза в день по 40 капель за 30 минут до еды. Суточная дозировка не должна быть больше 200 капель.

Курс улучшения потенции при помощи настоек составляет 3 месяца. Первые 10 дней дозировка препаратов сокращена до половины для адаптации организма, затем увеличивается до стандартной. После каждого месяца приема делается перерыв 10 дней.

Домашняя настойка женьшеня на водке

Для повышения потенции также подойдет женьшеневый мед:

Смолоть в порошок 30 г корня;
До 40˚нагреть на водяной бане 1 кг меда;
Смешать мед и женьшеневый порошок, разлить по банкам.

Принимать трижды в день до еды (за 15-20 минут) по чайной ложке.

Корень женьшеня можно сварить в скороварке. Процесс занимает около 16 часов. По завершении корень карамелизируется и приобретает выраженный красный цвет (красный корень) – в процессе образуются новые соединения. Принимать по 2 г в день.

Противопоказания

Лекарства из женьшеня не рекомендуется принимать молодым мужчинам (за исключением врачебных показаний), а также за 10 дней до хирургического вмешательства.

Основные противопоказания:

Одновременный прием кофеина, препаратов-психостимуляторов;
Острое состояние при ОРЗ, наличие активных инфекций;
Обострение аллергических реакций;
Гнойничковые высыпания, дерматозы;
Эпилепсия;
Цирроз;
Алкоголизм;
Чрезмерная возбудимость;
Выраженная гипертония;
Плохая сворачиваемость крови.

При гипертонии принимать настойки женьшеня на спирте категорически запрещено. Мужчинам, страдающим сахарным диабетом, не следует употреблять сиропы и эликсиры.

При длительном приеме может возникнуть бессонница, нервозность, слишком сильное снижение или повышение давления, головокружение. Вероятно развитие нежелательного седативного эффекта. Передозировка жидкого экстракта может привести к смертельному исходу (зафиксирован при приеме 200 г настойки единовременно). Острое отравление препаратами проявляется в виде затрудненного дыхания, кровотечений, озноба.

Растения-аналоги

Полноценной альтернативой женьшеню является элеутерококк колючий. Второе название растения – «сибирский женьшень». Из него также можно готовить эффективные настойки, которые улучшают потенцию и оказывают общетонизирующий эффект.

Есть также горный женьшень – перуанская мака. Порошок корня активно распространяется через интернет-сайты как эффективное средство для усиления потенции и увеличения члена. Качество эрекции при регулярном приеме действительно улучшается, за счет этого половой орган в моменты возбуждения действительно может прибавить в объеме.

Перуанская мака является источником железа, фосфора, цинка, меди, кальция и большинства витаминов

Аналогичное женьшеню влияние на потенцию оказывают жгучая мукуна, левзея софлоровидная, золотой корень.

Отзывы

Евгений, 42 года: «Принимаю настойку женьшеня, когда чувствую, что интимная жизнь начинает сбавлять обороты: нет сил, желания, потенция падает. Примерно через неделю все восстанавливается до прежнего уровня».

Николай, 44 года: «Женьшень пьем вместе с женой и весной, и осенью для профилактики заболеваний и общего тонуса. На потенцию не жалуюсь, дорогостоящие препараты, в состав которых входит тот же женьшень, не покупаю».

Антон, 31 год: «Аптечные настойки женьшеня на потенцию оказывают тот же эффект, что и дорогие БАДы. Не вижу смысла переплачивать, когда можно купить обычный комплекс витаминов, настойку за 30 руб. и получить ожидаемый результат».

Заключение

Женьшень для потенции является естественным стимулятором. Препараты на основе корня можно принимать как непосредственно перед сексом в качестве возбуждающего средства или курсом для общего оздоровления, усиления кровотока и улучшения состояния сосудов. Женьшень способствует повышению чувствительности нервных окончаний и обострению реакций. Растение содержит сильнодействующие биоактивные компоненты, поэтому перед началом курсового приема препаратов на его основе следует проконсультироваться с врачом. В ходе лечения полезно будет контролировать давление и качество сна.

Источник

Настоящий дар природы – женьшень для потенции. Это средство повышает мужскую силу естественным способом, благотворно влияет на здоровье в целом, чем выгодно отличается от большинства медикаментозных препаратов.

Общие сведения о женьшене и интересные факты

В переводе с китайского языка название растения означает человек-корень. Действительно, по своей форме подземная часть походит на силуэт, чем более она зрелая, тем явственнее подобие. Даже существует легенда о превращении прекрасной девушки-узницы замка в растение. По другой мифической версии молния, попадая в источник с чистой водой, оплодотворяет его, «семя» переходит в почву и рождает женьшень. В древности верили, что с его помощью даже возможно воскрешать усопших.

Растет он в горных смешанных лесах Дальнего Востока, Кореи и Китая. Растение травянистое, не превышающее в высоту 70 см. Срок жизни может составлять 100 лет и более. Время сбора — с первых летних дней до начала морозов. Предпочтение отдается зрелым корням крупного размера.

Общие сведения о женьшене и интересные факты

Когда проходила мюнхенская олимпиада (1972 год), спортсмены СССР первыми начали принимать добавку, как натуральный, незапрещенный допинг. После чего она получила широкое распространение в сфере профессионалов и любителей спорта, как средство повышающее выносливость, тонизирующее организм.

Целебные свойства и состав растения

По сей день женьшень еще не открыл ученым всех своих секретов, но часть его состава известна:

пептиды;
полиацитилен;
цинк, марганец, железо, калий, фосфор, кальций, молибден;
полисахаридные, сапониновые соединения;
витамины С, А;
никотиновую, пантетоновую, фолиевую кислоты;
стеролы, фитоэстрогены;
эфирные масла и биологически активные компоненты.

Самый качественный состав имеет в конце периода вегетации. Официальная и народная медицина используют в арсенале корень женьшеня пятилистного, ползучего, обыкновенного. Показано употребление средств на основе растения для:

Восстановления нервной системы после стрессовых ситуаций, профилактики сезонных колебаний настроения.
Повышения физического тонуса.
Снижения уровня вредного холестерина, сахара в крови.
Улучшения состояния сосудов, эластичности стенок артерий.
Повышения чувствительности нервных окончаний, лучшей проводимости мозговых импульсов.
Стимуляции эндокринной, пищеварительной системы.
Нормализации давления у гипотоников.
Роста иммунной защиты организма.
Лучшего спермагенеза.
Скорейшего восстановления в периоды реабилитации после болезней, операций.

Корень женьшеня помогает решить проблему бессонницы, вялости, повышенного уровня тревожности, хронической усталости.

Влияние женьшеня на потенцию

На либидо и сексуальные способности мужчины негативно сказываются стресс, перенесенные вирусные и инфекционные заболевания, хронические недуги. Корень женьшеня отлично справляется с ликвидацией большинства провоцирующих эректильные расстройства факторов.

Улучшая проводимость нервных окончаний способствует быстрой передачи импульсов возбуждения от головного мозга ко всем задействованным в процессе системам организма, повышению чувствительности полового члена, усиливает яркость ощущений во время соития, при разрядке.
Влияя на кровеносную систему, повышает качество эрекции, наполняемость пещеристых тел пениса кровью, это обеспечивает пенсу твердость, облегчает проникновение.
Высокий тонус организма стимулирует либидо, количество возможных половых актов в сутки увеличивается.
Под влиянием женьшеня в семенниках созревает большее количество сперматозоидов с хорошей подвижностью, правильным строением, что повышает шансы на зачатие.
Полноценный сон необходим для продуцирования у мужчин гормона тестостерона, от которого напрямую зависит сексуальная мощь.
Высокий иммунитет, здоровая нервная система помогают предупреждать развитие заболеваний, истощающих организм, уменьшающих сексуальное влечение и возможности.

Настойка женьшеня для потенции – недорогой, действенный, а главное полностью натуральный способ предупреждения эректильной дисфункции, патологий половой сферы, увеличения мужской силы до максимального уровня.

Самые эффективные рецепты женьшеневой настойки

Приобрести чудодейственное снадобье можно в любой аптеке, оно отпускается без рецепта и стоит недорого, а можно изготовить его самостоятельно.

Из сушеного корня

Высушенный женьшень измельчить в порошок, 30 гр. подготовленного сырья залить 0,5 литра медицинского спирта, водки или хорошо очищенного самогона. Настаивать в темном месте с комнатной температурой, периодически встряхивая, месяц. Принимать по чайной ложке утром.

Из свежего женьшеня

Корень помыть, просушить измельчить в кашицу на мелкой терке или блендером. На литр спиртовой базы взять 100 продукта, дать настояться месяц под крышкой в темной таре. Принимать месяц по чайной ложке перед завтраком, после чего сделать равный по сроку перерыв и при необходимости повторить курс.

Рецепт китайский традиционный

Целый корень весом 50-70 гр. залить полулитром водки дать постоять сутки. После этого нагреть жидкость с женьшенем до 50°с, перелить в тару с крышкой, настаивать 2 недели вдали от солнечных лучей. Принимать по 20 гр. два раза в день. Корень женьшеня допустимо использовать для приготовления новой порции настойки еще два раза. Курс приема от 2 до 4 недель, после чего необходим перерыв.

Как принимать аптечную настойку женьшеня для потенции

Аптечный вариант настойки женьшеня и самодельный приводят организм в возбужденное состояние, как кофе, только без отката. Поэтому принимать добавку следует в первой половине дня или не позднее, чем за 4-5 часа до отхода ко сну. Начальные результаты заметны через 3-4 дня, максимального проявления удается добиться через 10-14 суток регулярного употребления.

Для тех, кто ранее не принимал настойку женьшеня для потенции или иммунитета необходимо провести тест на аллергию. Для этого нужно 2-3 капли растворить в малом количестве воды и выпить. Внимательно пронаблюдать за реакцией организма в течение суток. Если не появится высыпаний, красных пятен на теле и лице, отека слизистой, затрудненного дыхания, можно приступать к полноценному курсу лечения.

Схема №1

На сахар в первый день капается 1 капля настойки женьшеня, запивается водой. Во второй – две и так далее, пока количество капель не достигнет возраста мужчины, затем начинается обратный отсчет. Через две недели процедуру возобновляют. Этот метод хорош для профилактической заботы о здоровье и потенции.

Схема №2

Два раза в день принимают по 15-20 капель настойки женьшеня, добавляя ее на сахар или в воду. Прием пищи следует не менее, чем через полчаса. Курс – не более 30 дней.
Передозировка настойкой женьшеня выражается в появлении тошноты, головной боли, зуда, тахикардии, носовом кровотечении, нарушениях сна, перевозбуждении.

Противопоказания

Самостоятельное лечение настойкой корня женьшеня не подходит мужчинам, имеющим:

расстройства психики;
патологии эндокринной системы;
низкую свертываемость крови;
гнойное воспаление;
острую фазу хронического, вирусного, инфекционного, грибкового заболевания;
гипертонию, тахикардию;
повышенную возбудимость ЦНС;

Им необходимо посетить терапевта или лечащего специалиста для консультации, возможной корректировки доз. Не начинают прием в разгар простуды, при наличии гнойных воспалений.

Совместимость с лекарствами

Если одновременно с корнем женьшеня принимаются любые другие народные или фармакологические средства, необходимо проконсультироваться с врачом возможно ли их совмещать. Категорически не сочетается с:

Успокоительными средствами, антидепрессантами, транквилизаторами. Данные препараты вступают в конфликт с добавками на основе корня женьшеня, являясь его антагонистами.
Стимуляторами нервной и мозговой активности, эффект может непредсказуемо усилиться.
Осторожность соблюдается при одновременном употреблении с диабетическими лекарствами, противосудорожным и мочегонным.

На время курса настойки корня женьшеня рекомендуется воздержаться от черного чая, кофе, напитков с кофеином (кола, пепси), энергетиков.
Женьшень для потенции заслужил большое количество положительных отзывов от мужчин, испытавших на собственном опыте его воздействие. Повышение качества и количества половых контактов, увеличение яркости оргазма, сексуальной выносливости, улучшение общего тонуса отметили большинство респондентов.

Наумов Виктор Андреевич

Задать вопрос

Специалист по восстановительной, функциональной и антивозрастной медицине. Руководитель центра «Мужское здоровье».

Источник

Женьшень – многолетнее растение, обладает множеством лечебных свойств. Кладезь полезных элементов, что содержатся в его корнях, дает возможность использовать вытяжку из них в медицине, в том числе для увеличения потенции у представителей мужского пола. Об эффективном применении женьшеня в этой области существует масса положительных отзывов.

Полезные свойства

Женьшень благоприятно воздействует на работу нервной и эндокринной систем, снижает уровень сахара в крови, стабилизирует давление. Схожие со стероидами составляющие улучшают общее состояние организма.

Целебная сила женьшеня связана с наличием в его составе огромного количества сложных химических соединений.

Лекарственные препараты на основе женьшеня могут быть использованы как общестимулирующее, противовоспалительное, противоопухолевое средство и как профилактическое при лечении гипотонии. Противопоказаний к применению у женьшеня мало, но важно соблюдать дозировку.

Для профилактики и лечения различных недомоганий экстракт женьшеня – универсальное средство. Он широко используется при:

авитаминозе;
повышенной утомляемости, перевозбуждении, нервном истощении;
анемии;
слабости и вялости в теле;
пониженном иммунитете;
сахарном диабете;
гормональном дисбалансе;
инфекционных и простудных заболеваниях.

Особая эффективность препарата отмечается при нарушении репродуктивной функции у мужчин.

Влияние женьшеня на потенцию у мужчин

Корень женьшеня прославился своими свойствами, улучшающими потенцию и стабилизирующими репродуктивную функцию.

Вытяжка из него является сильным стимулятором для увеличения либидо, усиления желания.

Мужчины, принимающие препараты женьшеня (экстракт, настойку), способны получить более продолжительные ощущения наслаждения. У них увеличивается приток крови к пещеристым телам полового члена, что продлевает эрекцию, делает ее более стойкой, вызывает сильное влечение и улучшает качественный состав спермы, снимая при этом признаки стресса и утомления.

Если лекарство, в составе которого есть женьшень, принимать регулярно, улучшается кровоток в области малого таза и, следовательно, кровоснабжение половых органов. Это помогает решить мужскую проблему сексуальной дисфункции.

Корень обладает способностью не только стимулировать эрекцию, но и улучшать качество семенной жидкости, что крайне важно для зачатия.

Женьшень является одним из немногих фитопрепаратов, который может назначаться в качестве основного средства при терапии расстройства мужской половой функции.

Неправильная (бесконтрольная) дозировка препаратов, в том числе для повышения мужской силы, может привести к негативным последствиям в дальнейшем. Поэтому назначением лекарственных средств должен заниматься только врач.

Экстракт горного перуанского женьшеня одновременно работает и в направлении профилактики полового бессилия.

Вытяжка из корня женьшеня применяется как отдельное средство для повышения потенции, а также в комплексе с другими медицинскими препаратами, направленными на лечение импотенции.

Способы применения и рецепты для повышения потенции

Пациентам следует строго придерживаться инструкций при назначении данных препаратов врачом.

Во избежание чрезмерного нервного возбуждения все лекарственные препараты, изготовленные на основе женьшеня, желательно принимать в первой половине дня, так как они обладают тонизирующим действием.

Капсулы и гранулы «Гербион-женьшень» – принимать по одной ежедневно для поднятия тонуса; трехразовый прием по две капсулы – для достижения лечебного эффекта при психостимуляции.
Настойка женьшеня – это натуральный афродизиак, в котором не содержатся химические добавки. Применяют для возбуждения и увеличения продолжительности полового акта. Употребляют по 20 капель за прием два-три раза за день. Рекомендуемый курс терапии – тридцать дней.
Витамины «Геримакс». Формы выпуска – сироп и таблетки. Обладают восстанавливающим эффектом. Принимают витамины только единожды в сутки.
Витамины «Витрум Энерджи». Прием – один раз в день на протяжении 30 дней. Данные витамины способствуют устойчивости к стрессам, повышению бодрости, оказывают влияние на улучшение мозговой деятельности и памяти, повышают потенцию и устойчивость эрекции.
Масло женьшеня применяется в косметологии.

Эффективность лечения достигается как аптечными средствами, так и приготовленными самостоятельно. Главное – не превышать дозировку.

Народные рецепты

Чтобы приготовить лекарственное средство в домашних условиях, нужно 0,5 ст. ложки измельченного корня женьшеня смешать с 350 г меда. Настаивать в темном месте 10 дней. Принимать настойку положено по одной чайной ложке 3 раза за день, за тридцать минут до еды.

Возможно применение женьшеня в качестве отвара. Для этого нужно залить кипятком (2 литра) 100 г корешков, довести до кипения, поставить на водяную баню и упаривать до 1 л. Полученный настой остудить и принимать по 1/3 стакана в день.

Существует рецепт спиртовой настойки. Одну столовую ложку корней измельчить, поместить в непрозрачную емкость, залить 200 г водки (или 150 мл 70 % спирта), выдержать в темном прохладном месте две недели (содержимое необходимо периодически взбалтывать), после настаивания процедить. Способ приема: по двадцать капель внутрь два раза в день. Длительность приема – 30 дней.

Все препараты с содержанием женьшеня применяются за 30 минут до еды.

Наибольшего эффекта можно достичь, применяя настойку в зимний и осенний периоды.

Особое преимущество женьшеневой настойки домашнего приготовления: положительная динамика, почти не имеет побочных эффектов по сравнению с медикаментозными препаратами, небольшие затраты на приготовление. Но домашнюю настойку принимать необходимо более длительно.

О пользе женьшеня для женского организма

Польза лечебного растения для женщин в следующем:

Приведение в норму эмоционального фона. Женьшень снижает риск развития депрессии, даёт заряд бодрости и энергии.
Эффективное использование в климактерическом периоде.
Снижение веса тела в результате метаболизма и сжигания жиров, которые обеспечивает женьшень.
Ускоренный рост волос, повышение их объема и блеска, исчезновение перхоти.
Регенерация клеток кожи, уменьшение морщин.
Настойка женьшеня улучшает работу детородных органов женщины.

Все это возможно благодаря полезным веществам, которые находятся как в корне, так и (в меньшей концентрации) в листьях и стебле растения.

Противопоказания

Несмотря на то, что женьшень обладает уникальными возможностями стимулировать организм, его применение показано не всем.

Запрещается принимать препараты, имеющие в своем составе женьшень:

детям, не достигшим 16-летнего возраста;
лицам с алкогольной зависимостью, так как настойки производятся на спирту;
лицам, страдающим гипертонической болезнью;
при наличии абсцессов и гнойных ран;
при любых острых заболеваниях.

С осторожностью нужно принимать препараты женьшеня, если нарушена работа щитовидной железы.

Передозировка препаратов может привести к возникновению сильных головных болей, мигрени, тахикардии, бессоннице и другим нежелательным последствиям.

Более выраженным целебный эффект препарата станет, если использовать его для улучшения потенции в комплексе с другими методами. Добиться положительного результата можно, если изменить образ жизни, не поддаваться вредным привычкам, сбалансировать питание, заниматься спортом и психологическими аутотренингами.

Источник