Жир на животе полезен для организма

Брюшной жир управляет иммунитетом и залечивает раны

Изменить размер текста:

До сих пор жир, образующийся на животе медики считали атавизмом, нечто вроде аппендикса. Поэтому операции по липосакции стали так популярны за последние годы. Но оказалось, что зря боролись с жировыми клетками. Нужны они организму. Не зря их Мать Природа придумала.

—Теперь у нас есть доказательство, что сальник — это не просто жир на животе, — уверяет доктор наук, соавтор исследования, профессор департамента микробиологии и иммунологии Макио Ивашима (Makio Iwashima) из Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. — Эта жировая прослойка помогает регулировать работу иммунной системы.

Сальником ученые называют так называемую мембрану, выстилающую брюшную полость и покрывающую большинство ее органов. Он является хранилищем для жировых тканей. Исследовательская группа, которую возглавили доктор Ивашима и всемирно известный хирург-трансплантолог Роберт Лав (Robert Love), изучала эффект взаимодействия клеток сальника и Т-лимфоцитов у мышей, пишет ria.ru. Лимфоциты являются первым барьером иммунной системы на пути инфекции, они определяют, атакуют и разрушают бактерии, вирусы и другие инфекционные агенты.

В норме, T-лимфоциты размножаются в ответ на действие возбудителей инфекции, участвуя в выработке антител. Однако, когда исследователи совместили клетки сальника с активированными Т-лимфоцитами, они не стали размножаться, как должно было бы быть, а вместо этого погибли. При этом такой эффект был замечен только в тех клетках сальника, в которых Т-лимфоциты были активированы. На не активированные Т-лимфоциты клетки сальника никак не повлияли.

Это означает, что клетки сальника выделяют субстанцию, которая активизирует иммунную систему. Кроме того, сальник играет критическую роль в регенерации поврежденных тканей. Он содержит мезенхимальные стволовые клетки, которые устремляются к месту поражения и помогают в восстановлении тканей. Эти клетки обладают способностью превращаться в различные типы специальных клеток.Поэтому сальник может стать источником специализированных клеток для лечения и восстановления тканей различных органов.

КСТАТИ

Удаленный жир возвращается, но в другое место

Липосакция является простой механической процедурой, с помощью вводимой под кожу трубки и мощного вакуумного насоса жир удаляется, словно, пыль из под дивана, пишет pravda-net.ru. Наиболее популярно удаление жира на бедрах и животе, в результате, вы, немного посидев на диете и подождав, когда заживут синяки, обретаете стройное тело.

Однако, исследование, проведенное учеными из Университета Колорадо, обнаружило, что через год после операции, удаленный жир возвращается, только «перераспределяется наверх» — вокруг плеч, рук и верхней части живота.

— Организм тщательно контролирует количество жировых клеток и, когда жировая клетка умирает, растит новую, для ее замены, — объясняет Рудольф Лейбел, научный сотрудник Колумбийского университета. — Липосакция разрушает ажурные структуры под кожей, что и приводит к тому, что жировые клетки не восстанавливаются на прежнем месте. Организм возмещает свои потери ростом новых жировых клеток, но уже в других областях. Это еще одно доказательство того, что вы не можете обмануть Мать Природу.

Исследование проводилось с участием 32 женщин, в возрасте около 30 лет. Измерения состояния женщин проводилось в шесть недель, шесть месяцев и спустя год после операции. К сожалению, исследование показало, что организм «защищает» свои жировые клетки. Хотя бедра женщин, принявших участие в эксперименте, по-прежнему были стройными, жировые отложения нашли путь обратно, начав откладываться теперь уже в верхней части тела.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник

Скинуть вес и сантиметры на боках, животе можно лишь настойчивостью и полным изменением мировоззрения. Изменить привычки возможно, главное – постараться сбалансировать меню похудения. Питание для похудения живота и боков требует нормализации обмена веществ.

Рекомендованы сытный завтрак, средний по калорийности обед, минимум жирной пищи на ужин. Полдник, легкие перекусы в течение дня допустимы, а помощь в процессе похудения окажет ежедневная норма воды около двух литров. Ну это ни для кого не секрет. Еще поговорка такая существует: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу»…

Завтрак – белковый продукт + фруктово-овощной продукт.
Обед – белковый, фруктово-овощной и углеводный продукт.
Полдник — белковый, фруктово-овощной и углеводный продукт.
Ужин – белковый и овощной продукт.

Жиросжигающие продукты

В мире существует много продуктов, которые помогают худеть в талии. Поэтому необходимо ежедневно употреблять их в пищу:

спаржу, патиссоны, кабачки, сельдерей;
капусту (брокколи, цветную, белокочанную, пекинскую);
свеклу, репу, цукини, баклажаны;
яблоки, папайю;
имбирь, лен, горчицу;
зелень (щавель, шпинат, лук, укроп);
клюкву, малину, клубнику, ананас;
перец (чили, болгарский);
цитрусовые (грейпфрут, мандарин, лимон);
специи (корицу, тмин, кориандр);
Хрен;
Кисломолочные продукты.

Но есть несколько особенных продуктов, которые признаны самыми мощными и эффективными жиросжигателями в области боков и живота. Чтобы ускорить метаболизм нужно добавить в свой рацион:

Корица, добавлять для похудения в еду и к напиткам, плавит жир коктейль: 1 стакан кипятка, ½ ч. ложки корицы,1 ч.л. меда.
Капуста — это женский овощ — отличный продукт, сжигающий жир на животе и боках у женщин. Кроме того, он нормализует гормональный фон, выводит шлаки, токсины, улучшает пищеварение, предотвращает образование раковых опухолей в груди и замедляет процессы старения.
Хрен — его ферменты сжигают жир, уходит живот.
Бобовые – белковый продукт, чтобы его переварить организму требуется затрачивать большое количество энергии, отсюда и эффект похудения.
Огурцы в комбинации с низкокалорийной диетой способствуют быстро похудеть и убрать живот.
Имбирь — эта жгучая пряность хорошо согревает, особенно в области желудка. Тем самым усиливается кровообращение и улучшается пищеварение.
Овсянка – кладезь растворимой клетчатки, насыщает и дает энергию для физических нагрузок, чтобы убрать живот.
Грейпфрут — для похудения надо есть с перепонками. Благодаря большой концентрации витамина С, снижается инсулин, а флавоноин нирингин –желчегонное средство.
Отруби – это самое полезное, что есть в крупах, это шелуха, которая и является нерастворимой клетчаткой. За счет действия пищевых волокон отрубей мы активизируем работу кишечника и утоляем голод.
Красное вино содержит резветрол, который расщепляет жировые клетки и не дает им развиваться, для похудения необходимо 100 мл в сутки.

Убрать жир с боков и живота также можно с помощью нормализации водного баланса. Вода, чай, свежевыжатый сок в умеренных количествах, а также травяные настои – отличные методы избавления от килограммов, сантиметров в боках.

Конечно, все перечисленные продукты очень полезны в плане похудения для всех. Но мужской и женский организмы на самом деле отличаются. Поэтому набор продуктов тоже будет разным. Женщинам же стоит обратить свое внимание на зеленый чай и овощи. В дополнение к этому рекомендуется много гулять и посещать бассейн. У мужчин продукты, сжигающие жир на животе и боках, — это творог, морская рыба и фрукты, т.е. содержащие белки. Неплохо было бы отказаться от вредных привычек и заняться утренним бегом.

Белковые продукты:

молоко и молочнокислая продукция – нежирная (до 2,5% жирности);
рыба и морепродукты;
птица и нежирное мясо;
куриные яйца;
творог (жирностью до 5%);
сыр нежирных сортов;
сухофрукты;
фрукты;
из консервированных овощей только кукуруза и горошек;
рис, гречка;
макароны из твердых сортов пшеницы.

Кроме того, для уменьшения объемов в области живота рекомендуется выполнять нижеперечисленные обязательные правила:

соблюдать питьевой режим, выпивая на менее 1,5–2-х л воды в сутки – сразу после пробуждения, затем за 30 минут перед каждым приемом пищи;
отказаться от вредных для фигуры продуктов, уменьшить потребление соли;
контролировать размер разовой порции – она не должна превышать 250 г;
принимать пищу 5–6 раз в день с промежутком максимум в 3 часа;
повысить физические нагрузки.

Что нельзя есть при похудении живота

Вопрос, какие продукты исключить, чтобы убрать живот, стоит у худеющих максимально остро. Список запретов включает продукты:

удерживающие в организме жидкость – с чрезмерно соленым или сладким вкусом;
молочные, брожение которых способствует вздутию живота с увеличением объема;
газированные напитки, алкоголь.
жирную жареную еду;
макароны, манку;
соки из концентратов;
белых хлеб, хлебобулочную продукцию.

Отказ от запретных продуктов и дробное питание гарантированно будут способствовать снижению веса и уменьшению объема. Однако процесс избавления от живота, что торчит над поясом, боков, свисающих над резинкой брюк – дело не одной недели. Главное – терпение. Нужно снизить употребление калорий, перестать есть на ночь (по себе знаю). Помните, что чем меньше вес, тем меньше требуется калорий. Корректируйте данный показатель на протяжении всего процесса похудения.

Читайте также:

Источник

Нельзя жить совсем без подкожного жира. Нет, правда.

И нет ничего плохого в том, чтобы нести его на бедрах, попе, руках или в груди. Тем не менее, не все йогурты, пардон, жиры одинаково полезны.

И в некоторых местах нашего организма большому количеству жира совсем не место.

Почему? Когда мы говорим о жире на животе, проблема в том, что тот располагается несколько глубже, чем кажется на первый взгляд.

Если лишний вес концентрируется на животе, высоки шансы, что в его общем объеме много вредного висцерального жира.

И вот это уже повод призадуматься о снижении массы тела. Не ради красоты, моды и узких джинсов — для здоровья.

Что такое висцеральный жир?

Висцеральный жир — это тип жира, который накапливается в брюшной полости. Он расположен рядом с несколькими жизненно важными органами, включая печень, желудок и кишечник. Еще — в крайних случаях — он может накапливаться в артериях.

Висцеральный жир иногда называют «активным жиром», потому что он может энергично влиять на органы и увеличивать риск серьезных проблем со здоровьем.

Нужно заметить, что жирочек на животе совсем не обязательно является висцеральным. Он также может быть подкожным. Такой тип жира увидеть легче всего, он «обливает» наши руки, ноги, бочка и спину при наборе веса.

Висцеральный жир находится внутри брюшной полости, и вот его-то как раз увидеть совсем не так просто.

Как оценивается и измеряется висцеральный жир?

Единственный способ достоверно определить наличие висцерального жира — сделать КТ или МРТ. Однако это дорогостоящие и трудоемкие процедуры.

Вместо этого врачи обычно используют общие рекомендации для оценки висцерального жира и рисков для здоровья, которые он представляет.

Например, ученые из Гарварда считают, что около 10% всей жировой ткани в организме — висцеральный жир.

Соответственно, если мы подсчитаем общее количество жира в нашем теле, а затем возьмем 10% от этого числа, то получим довольно показательные данные.

Есть простой способ определить, находимся ли мы в группе риска — это измерить обхват талии. У женщин опасным для здоровья считается обхват талии более 89 сантиметров, у мужчин — больше 100.

При диагностике с помощью анализаторов жировой ткани или МРТ количество висцерального жира часто оценивается по шкале от 1 до 59.

Здоровый уровень висцерального жира не превышает отметку 13. И если вы за нее, так сказать, перевалили, пора менять образ жизни, причем, поэнергичнее.

Осложнения, которые может вызвать жир на животе

Висцеральный жир может очень быстро привести к проблемам со здоровьем.

Может повыситься резистентность к инсулину, даже у тех, у кого никогда не было диабета или преддиабета.

Исследования показали возможную связь между инсулинорезистентностью и белком, связывающим ретинол и снижающим чувствительность к инсулину. А вырабатывает этот белок именно висцеральный жир.

Жировая ткань в брюшной полости также может быстро привести к постоянно повышенному кровяному давлению.

Самое главное, что жизнь с избыточным количеством висцерального жира увеличивает риск развития нескольких серьезных заболеваний — долговременных и угрожающих жизни. К ним относятся:

сосудистые проблемы, болезни сердца, инфаркты
диабет 2 типа
инсульт
рак молочной железы
колоректальный рак
болезнь Альцгеймера

Почему начинает накапливаться висцеральный жир?

Каковы причины того, что у нас начинает «завязываться жирок на пупке», как это живописно называют в народе?

Их немало, и они на удивление разнообразны.

1. Излишний сахар в еде и напитках

Множество людей потребляют гораздо больше сахара, чем им кажется. Причем речь не только о пирожных, сладкой газировке и вкусных тортиках.

Даже йогурты со сладкими наполнителями, подслащенный кофе или соусы (в которых на самом деле довольно много сахара) делают свое грязное дело и заставляют наши животики расти.

Ученые уже давно видят связь между повышенным употребление сахаров и откладыванием жира вокруг органов брюшной полости.

В контролируемом исследовании люди с уже имеющимся ожирением и просто лишним весом получали примерно 25% от необходимых им калорий в виде сахара. Спустя десять недель все они продемонстрировали признаки инсулинорезистентности и увеличение количества жира на животе.

2. Алкоголь

Не будем ходить вокруг да около: алкоголь для нас не полезен. Он вызывает воспалительные процессы в организме, подтачивает печень — по одному бокалу за раз — и оказывает негативное влияние практически на все наши органы.

Кроме того, употребление алкоголя снижает нашу способность сжигать жир, а лишние «жидкие» калории частенько идут прямо в живот, чтобы там и обосноваться.

Любителей пива нередко можно заметить издалека — как раз по животу, гордо возвышающемуся над ремнем. А мы выше уже рассказали, как опасно для здоровья иметь такую вот талию (мужчинам особенно, они часто оказываются обладателями подобного украшения).

3. Недостаток физической активности

Сидячий образ жизни является реальной и серьезной причиной для многочисленных проблем со здоровьем.

За последние десятилетия люди в целом стали куда менее физически активными, и недостаток движения влияет как на количество калорий, сжигаемых за день, так и на другие аспекты здоровья.

Среди них здоровье суставов, нарушение кровообращения и вред для осанки. Все это усугубляет самочувствие и дополнительно приводит к набору веса в самых неприятных местах.

4. Недостаток белка в питании

Если мы не добираем белка в рационе — чувствуем голод.

Белок насыщает и позволяет организму строить новые клетки, а еще помогает держать в узде сахар крови.

Рацион, основанный на углеводах, ведет к резким перепадам сахара. Это приводит к тому, что чувство голода мы испытываем чаще и интенсивнее. Многим знаком «зверский» голод после шоколадки вместо полноценного обеда.

И вот, глазом моргнуть не успели, а живот тут как тут. А значит, наши лучшие друзья — мясо, творог, яйца, тофу, бобовые. И неважно, веганы мы или мясоеды.

5. Стресс и высокий уровень кортизола

Гормон кортизол, необходимый нам для выживания, еще называют «гормоном стресса». К сожалению, в нынешних условиях он оказывают нам медвежью услугу.

Постоянный фоновый уровень стресса (а не резкие его вспышки, вызванные необходимостью убежать от саблезубого тигра) влияет на наше здоровье день за днем.

В результате мы недосыпаем, набираем вес, нервничаем — и так постоянно, без конца и края.

Справиться со стрессом трудно, особенно сейчас. Мы рекомендуем начать с дыхательных техник и прогулок в тихом темпе, даже если вы потратите на это не больше десяти минут. Сейчас, как никогда, нам всем нужно учиться выдыхать и заземляться.

Как избавиться от висцерального жира?

К счастью, висцеральный жир чрезвычайно чувствителен к физическим нагрузкам, диете и изменениям образа жизни.

С каждым потерянным килограммом вы, заодно, теряете и немного висцерального жира.

Ну а общие советы для снижения веса не новы и хорошо известны — это потребление меньшего количества калорий, увеличение физической активности и отказ от фастфуда.

Читайте также: Идеальная плоскость: 6 способов избавиться от животика

Как не набрать вес во время эпидемии? Простые советы

Плато в похудении: что это и как его преодолеть

Источник

Польза жира на животе Мода уже который год нам неустанно твердит, что женский животик должен быть плоским. По этой причине женщины истощают себя диетами, занимаются до изнеможения в тренажерных залах или ложатся под нож к пластическому хирургу. И оказывается, что совершенно зря, потому что последние научные исследования убедительно доказывают, что жир на животе очень нужен и полезен.

Польза жира на животе:

В человеческом организме в брюшной полости есть мембрана, которая по-научному называется сальником. Именно она покрывает подавляющее большинство всех органов, которые находятся в животе. Сальник – своеобразное хранилище жира. Американские ученые занимались изучением совместной работы сальника и лимфоцитов иммунитета на примере организма мышей.

Именно лимфоциты борются против проникновения инфекции и разрушают бактерии и вирусы. Они участвуют в процессе появления антител в ответ на появление возбудителей заболевания. В процессе эксперимента ученые совместили лимфоциты в активном состоянии с клетками из сальника. Результат оказался неожиданным, поскольку лимфоциты остановили процесс размножения и погибли. Оказалось, что подобная участь постигла только активные лимфоциты. В случае с неактивными единицами ничего не произошло. Получается, что клетки из сальника вырабатывают определенное вещество, которое повышает работу иммунитета.

Польза жира на животе Другим открытием является роль сальника в заживлении тканей. Его клетки насыщены мезенхимальными стволовыми клетками. Именно они собираются возле раны и налаживают процесс регенерации. Эти стволовые клетки имеют свойство менять себя, превращаясь в любые другие нужные клетки. Другими словами, эти удивительные клетки успешно могут становиться легочными или же костными. Сальник теоретически является источником клеток, помогающих процессам заживления любых органов. Как утверждают ученые, подобное это свойство позволит огромному количеству людей обойтись без вынужденной операции по пересадке чужого органа.

Интересно, что многие пользуются методом липосакции, когда жировые отложения в области живота просто отсасываются при помощи специального оборудования. После заживления ран тело приобретает вожделенные очертания. Однако исследования американцев показали, что спустя 12 месяцев жир снова возвращается в тело в полном объеме, только меняет место расположения, устремляясь вверх, то есть на плечи, руки или верхние отделы живота.

В эксперименте принимали участие 3 десятка женщин, возраст которых не превышал 30 лет. За их состоянием ученые следили на нескольких этапах. Сначала спустя полтора месяца после перенесенной процедуры липосакции, затем через полгода и через год. И последовал однозначный вывод о том, что организм категорически настаивает на определенном количестве клеток жира. Хотя та часть тела, над которой поработали врачи, оставалась в хорошем состоянии, жир постепенно возвращался в другие места.

Человеческий организм внимательно следит за количеством клеток жира. Если одна из них умирает, то ей на замену обязательно вырастает другая. Метод липосакции грубо вмешивается в подкожные процессы, нарушая восстановление жировых клеток в том же самом месте. По этой причине жировые отложения появляются в любом другом месте. Так что помните о пользе жира на животе и не нужно играть с природой.

Странно, что подобные сообщения появились недавно, а до этих пор считалось практически зазорным иметь жир на животе. Многие считали, что иметь жировые отложения в области бедер, которые нейтрализуют влияние токсинов, полезно исключительно прекрасной половине человечества. И тут вдруг такие сенсационные результаты. Получается, что не нужно совсем избавляться от животика. И здесь действует правило: все хорошо в меру!

Источник