10 полезных советов для счастливой жизни
Для многих людей жизнь превращается в какой-то нескончаемый поток информации, который попросту «взрывает» мозг. Постоянная тревога и ощущение опасности, которая ждет впереди, беспокоит много людей. В такой ситуации необходимо успокоить свое сознание, разработать какой-то внутренний механизм, который позволит держать под контролем свои эмоции. Конечно, предугадать собственную реакцию на то или иное событие невозможно. Психологи пошли навстречу людям и выделили 10 полезных советов, как сделать свою жизнь счастливее.
Надейтесь
Всегда надейтесь на лучшее. Именно надежда способна спасать от многих невзгод и депрессивных состояний. Психологи уверяют, что в нашей жизни безвыходных ситуаций не существует, кроме, конечно, смерти. Следовательно, необходимо всегда держать высоко поднятой голову, смотреть на мир через призму надежды. Если сегодня очень плохо, то это не значит, что завтра может наступить просветление и все наконец-то наладится. Счастье – «барышня» переменчивая.
Помогайте людям
Многие люди «нытики» по своей природе. Они привыкли жаловаться на себя, на мир вокруг, на людей, отсутствие работы и счастья в личной жизни. Но только подумайте, что есть люди, которым может быть намного хуже. Смените свою позицию жертвы на функцию добродетеля и, возможно, депрессии и жалость к себе навсегда вас покинут.
Благодарите удачу
Какой бы трудной не казалась ситуация, чтобы не происходило вокруг, обязательно благодарите свою судьбу за посланное испытание. Помните, что можно пережить тяжелое время и пойти дальше уже более сильным, а можно поломаться и начать деградировать. Фортуна любит смелых и благодарных людей. Говорите ей «спасибо» как можно чаще. В поражениях же вините только свои слабости, страхи и сомнения.
Научитесь делать выбор
Человек – это настоящий хозяин своей судьбы, только он несет полную ответственность за все, что с ним происходит. Поэтому никогда нельзя пускать жизнь на самотек, обстоятельствами необходимо управлять, делая это уверенно и с умом.
Верьте
Вера в успех – это тот ветер, который «гонит» ваш корабль по морю жизни. Верьте, что за негативными событиями обязательно есть луч света, к которому и нужно стремиться. Развивайте в себе это чувство и всегда вспоминайте о нем, когда становится плохо на душе.
Относитесь хорошо к людям
Цените, любите и уважайте других людей. Никогда не делайте то, что может обидеть другую личность. Перед тем, как что-либо говорить – думайте. Помните, что уже завтра аналогичным образом могут поступить с вами. Делайте добро, хвалите, подбадривайте, говорите людям добрые слова, и они обязательно полюбят вас.
Было, есть и будет
Ваше прошлое – это опыт, поэтому не корите себя за какие-то ошибки, которые уже сложно исправить. Человек, который фиксирует свое внимание на проблемах и собственных оплошностях, никогда не будет двигаться вперед. Старайтесь жить завтрашним днем и пытаться действовать немного наперед. Но здесь важно найти тонкую грань между стремлением к впереди маячащей цели и получением удовольствия от жизни здесь и сейчас.
Цените свое здоровье
Нет ничего ценнее здоровья. Каждый человек в свое время принимает и понимает это утверждения. Берегите его, своевременно проходите обследования, питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни, навсегда забывайте о вредных привычках. Это очень важно, ведь полноценное счастье может испытывать только действительно психически и физически здоровый человек.
Излучайте оптимизм
Всегда и во всем в нашей жизни нужно быть оптимистом. Депрессии, стрессы, грусть – на это не стоит тратить время. Только хорошее настроение и только оптимизм – вот путь к успеху.
Анализируйте свою жизнь
Воспринимайте жизнь, как науку, некую учебу. Анализируйте прожитые дни, делайте выводы и не повторяйте ошибок. Это дает возможность развиваться, делает вас сильнее.
Выводы
Все перечисленные в статье советы счастливой жизни очень просты, но чтобы им научиться следовать, необходимо в корне пересмотреть свое отношение к жизни. И поверьте, она обязательно изменится в лучшую сторону.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Источник
Простые действия, которые помогут чувствовать себя лучше во всех смыслах.
1. Вставайте тогда, когда запланировали
Если вы поставили будильник на 6:30, вставайте с постели сразу после того, как он прозвенит. Почему это так важно? Потому что это первое обещание, которое вы должны сдержать в этот день.
Прошлой ночью вы поставили будильник на это время потому, что понадеялись на себя. Начинать день с разбитой надежды — то же самое, что встать не с той ноги. Держите обещание. В крайнем случае вы сможете поспать днём.
Как проснуться утром: 13 шагов, которые сделают из вас человека →
2. Чётко организуйте свой утренний распорядок
Привычные действия по утрам помогут вам быстрее прийти в себя и включиться в работу. Душ. Чистка зубов. Причёска. И, что более важно, выбор одежды, подходящей к случаю.
Помните, что одежда создаёт определённое настроение.
Ваша утренняя рутина — это действия, которые задают настрой на весь день. И от того, как вы причёсываетесь, пьёте кофе и одеваетесь, в какой-то мере зависит то, как пройдёт этот день.
10 утренних ритуалов для продуктивного начала дня →
3. Медитируйте
Это лучшее, что можно сделать утром после душа, когда вы уже более-менее проснулись. Найдите 5–10 минут, чтобы посидеть в тишине.
Просто прислушайтесь к себе. Это поможет вам понять, как вы начинаете свой день: вы разочарованы, что-то гнетёт вас, или, наоборот, происходит что-то прекрасное и восхитительное?
Уделив 5 минут медитации, вы поймёте, как чувствуете себя сейчас и как надо выстроить день, чтобы провести его наиболее эффективно. Это очень важно.
7 простых техник быстрой медитации →
4. Питайтесь регулярно
Ешьте в одно и то же время, причём желательно пищу, которую вы приготовили заранее. Это поможет вам не пропускать обеды и не забывать о еде в течение дня.
Постарайтесь создать привычку. Чем чаще вы будете есть заранее приготовленную здоровую пищу, тем вероятнее сможете сохранить здоровье — даже с самым напряжённым графиком.
Гид по здоровому питанию для новичков →
5. Проводите маленькие перерывы с пользой
В течение дня у вас появляются короткие промежутки свободного времени. Мы привыкли тратить это время на проверку социальных сетей, просмотр видео на YouTube и прочие бесполезные дела. Объедините все подобные приложения на смартфоне в одну категорию и назовите её «Трата моей жизни».
Вместо них поместите на главную страницу полезные приложения — для изучения иностранных языков, чтения книг и так далее. Используя маленькие перерывы для полезных дел и отказываясь от бездумного потребления информации, вы формируете привычку к обучению.
50 идей для перерыва в работе →
6. Помните: свободное время — это свободное время
Этот совет для трудоголиков и предпринимателей, которые забывают, что «свободное время» не значит «работа над новыми проектами». Это время, которое не нужно тратить на работу.
Пойти прогуляться в парк, встретиться со старым другом за чашкой кофе, поиграть в настольную игру с друзьями или семьёй, позвонить бабушке, посмотреть интересный фильм, не прерываясь на половине потому, что чувствуете себя непродуктивным.
Привычка воспринимать свободное от работы время как неотъемлемую часть ежедневного графика поможет вам перезагрузить мозг и вернуться к работе освежённым и полным энтузиазма.
Чем заняться дома. 80 захватывающих, приятных и полезных мероприятий →
7. Контролируйте свои финансы
Финансы порождают много стресса и беспокойства. Но это не деньги вызывают стресс, а хаос в финансовых делах и непонимание, как ими управлять.
Научитесь работать с деньгами так, чтобы стать хозяином положения.
Если вы не собираетесь уйти в глухую тайгу и добывать пропитание охотой и собирательством, деньги — часть вашей жизни до конца ваших дней. Притом важная её часть.
Поэтому посвятите время тому, чтобы получить базовые знания о налогах, инвестировании, накоплениях и кредитах. И раз в неделю, две недели или месяц анализируйте свои финансы и смотрите, на что уходят деньги.
10 лучших приложений для ведения персональных финансов →
8. Встречайтесь с новыми людьми
Общение с новыми людьми обеспечивает вдохновение как ничто другое. Может, кто-то регулярно читает ваш блог? Напишите им email. Может, есть местный владелец бизнеса, у которого вы хотели бы поучиться? Пригласите его на кофе.
Чем шире круг вашего общения, тем более значительным вы становитесь за счёт своих связей и тем больше вдохновения получаете для личного развития. Также это помогает посмотреть на вещи с другой точки зрения, когда вы переживаете упадок и чувствуете, что движетесь в никуда. Вы встречаете кого-то нового и понимаете, что вы не одни, что вы движетесь к цели, просто это требует времени.
Как расположить к себе незнакомого человека с первых секунд общения →
9. Балуйте себя
Удовольствие — это часть жизни. Да, дисциплина много значит, но иногда наступает такой момент, когда вам нужно отпустить себя, чтобы снова попасть в поток.
Выходите из своей зоны комфорта и немного побалуйте себя, а вместе с этим узнайте что-то новое.
Позовите кого-нибудь на встречу. Сходите в кафе на другом конце города, съешьте так много чизкейков, чтобы уснуть прямо за столиком, посетите новый музей, сходите на озеро и посидите на пирсе, опустив ноги в воду.
Очень просто пропустить такие моменты, особенно если вы привыкли ставить цели и стремиться к ним. Но именно они запоминаются больше всего, заставляют вас быть счастливее, глубже чувствовать жизнь.
17 простых и бюджетных способов почувствовать себя роскошно →
10. Пишите в дневник перед тем, как лечь спать
Пусть написание хотя бы пары строк в дневник станет вашей ежедневной привычкой. Вы можете писать о пережитом опыте или о своих планах, можете записывать стихи или песни, писать о том, что вас беспокоит и как вы с этим справляетесь. Неважно, что именно вы напишете, важно, что вы это сделаете.
Вы можете вспомнить, что было в среду на прошлой неделе? А два месяца назад? Дни сливаются в одну линию, запоминаются только самые яркие моменты. Привычка вести дневник поможет вам сохранить приятные мелочи, собственные интересные мысли, цитаты из понравившихся книг и фильмов.
Перечитывая дневник, вы видите свой образ мыслей, свои прошлые цели и желания. Соотнеся это с тем, что вы имеете сейчас, вы сможете сделать не один ценный вывод.
Как ведение дневника может изменить вашу жизнь →
Если у вас есть свои советы о том, как сделать жизнь более полной, осознанной и счастливой, делитесь ими в комментариях.
Источник
(В основном) сатирический ответ на поток списков в Интернете, которые думают, что «20 лучших вещей, которые нужно сделать в ваши 20» универсально применимы.
1. Проснись
Откройте глаза хотя бы один раз на день в любое удобное для вас время. Вам не нужно бодрствовать, если вам это не нравится. Вам не нужно покидать постель, если вам это не нравится. Вы сами выбираете, как вы хотите провести свой день — поэтому начните все с того, что вы хотите (или, по крайней мере, ближе всего к тому, что вы хотите, поскольку внешние обязательства могут помешать этому).
2. Выберите ваши блюда
Это может показаться неполным предложением, но это не так. В какой степени вы можете выбрать то, что вы едите. Ешьте или не ешьте чизкейк — это ваше дело! И какой бы вы ни выбрали, выберите его для себя. Вы выбираете, что питает ваше тело, — поэтому принимайте осознанное решение наслаждаться едой. Если вы находите удовлетворение в еде органического салата со всеми видами орехов и фруктов, то ешьте его так, как хотите. Плюс, черт возьми … эти салаты могут быть очень вкусными, когда вы делаете их правильно. Или вы можете съесть целую пиццу. Серьезно, никто не остановит вас, кроме вас.
3. Носите одежду, которая заставляет вас чувствовать
Подбирайте одежду, чтобы понять, как вы к ней относитесь, а не к тому, что вы хотите, чтобы другие чувствовали в вас. Пусть они выражают, как вы себя чувствуете! Или позвольте выразить противоположность того, что вы чувствуете, чтобы бросить вызов своей собственной точке зрения! Или просто возьмите то, что на вершине, если куча, если вы чувствуете, что мода не ваша вещь. Оденься как ты. Что бы это ни значило. Даже если вы чувствуете себя лучше обнаженным, вы можете это сделать (однако в определенных обстоятельствах вы можете рассмотреть вопрос о законности этого варианта одежды).
4. Используйте свое лицо
Если ты счастлив, улыбнись. Если вы не счастливы, вам не нужно улыбаться. Или можете, если хотите попытаться взбодриться. Но не чувствую себя обязанным. У вас уникальное лицо, наполненное множеством мышц и возможностей для выражения — используйте их!
5. Подключите и отключите
Скажите привет случайному незнакомцу, или идите с наушниками. Проведите весь день на природе или проведите весь день в Facebook / (вставьте модную и модную социальную сеть здесь). Делай оба! Измени это! Попробуйте один и посмотрите, нравится ли вам это — и если вам это не нравится, то вам никогда не придется делать это снова! Все они ценны, и все они действительны. Подключайтесь к тому, с кем хотите, потому что вы чувствуете импульс, а не только потому, что я вам это сказал.
6. Будьте абсолютно полностью одержимы чем-то
Тогда поменяй свою одержимость завтра. Почувствуйте, что значит посвятить всю свою энергию чему-то — или попытаться быть одержимым несколькими вещами — или даже попытаться быть одержимым обнаружением как можно большего количества несвязанных вещей! Распространяйте свою энергию так широко или так узко, как пожелаете, при условии, что вы контролируете, где вы сосредоточены.
7. Будь губкой
Попробуйте узнавать что-то новое каждый день, даже если это всего лишь повторение того, что вы уже знаете. Узнайте что-нибудь о себе. Узнайте что-нибудь о расширении возможностей себя. Узнайте что-нибудь о принятии решений. Научитесь дышать немного глубже. Или даже немного более мелкий. Затем оцените изменение.
Вы также можете одеться как Губка Боб Квадратные Штаны. Это выполнит этот шаг.
8. Вокализ
Используйте свой голос (устно или невербально), чтобы выразить себя. Вам не нужно быть громким, вам не нужно быть тихим. Ты просто должен быть собой; используйте свое тело и свой голос, чтобы поделиться с миром в той степени, в которой вы чувствуете это. Это особенно полезно для тех, кто не читает мысли.
9. Делать выбор
Не позволяйте вещам происходить ради того, чтобы не сделать выбор. Вы можете выбрать плыть по течению. Вы можете планировать вещи. Важно то, что вы делаете осознанный выбор того, как вы хотите провести свою жизнь. Это ваше. Хотя выбор ограничен внешними факторами, и иногда нет действительно желательных вариантов, у вас всегда будет выбор. Так что позволь себе сделать их.
10. Жить
Проверьте свой пульс. Продолжается? Хорошо. Вы получили это в сумке.
Источник
В данной статье вы найдете перечень из 40 основных советов, которые превратят вашу в жизнь в более счастливую. Вы сможете изменить свои жизнь к лучшему, прочитав эти советы.
1. Научитесь узнавать о себе больше.
Кто больше о себе знает, у того выше потенциал для реализации всех преимуществ. Ваше личностное развитие будет идти только вверх и критические аспекты вы будете обходить стороной.
2. Сделайте то, что вы с удовольствием и со страстью делаете!
Это могут быть профессиональные или личные мероприятия, в которых вы полностью можете утонуть и раствориться. Они сделают вас более счастливым человеком.
3. Инвестируйте в свое партнерство.
Люди, которые в прочных отношениях, как доказано, более счастливы, чем одиночки. Этот фактор проявляет себя в исследованиях неоднократно как наиболее эффективный метод для повышения удовлетворенности своей жизнью. Отношения являются гораздо более важными, чем деньги, работа или хобби.
4. Рассматривайте свою профессию как призвание.
Кто любит свою роботу, тот более счастливый человек. Возникает меньше стресса, переживаний, пропадает нежелание вставать по утрам на роботу!
5. Не забывайте про дружбу.
Положительные социальные контакты оказывают анти стрессовое воздействие и возвращают здоровье. Исследования показывают, что друзья могут положительно влиять на жизнь, поэтому не стоит отказываться от общения.
6. Не в деньгах счастье!
Исследования снова и снова доказывают, что высокий доход или даже выигрыш в лотерейном розыгрыше не приносит большого удовлетворения. Личное счастье имеет большой приоритет в жизни каждого человека, чем деньги.
7. Прощание с прошлым миром.
Совершенно необходимым условием для удовлетворения и счастья в жизни является то, что человек забывает про свою собственную историю и прошлое, делает свой мир новым и закрывает дверь в прошлое.
8. Не сравнивайте себя с другими людьми!
Сравнения с другими людьми, которые в каком-то смысле лучше — это хорошее средство, чтобы сделать себя несчастным человеком. Поскольку сравнения снижают собственную удовлетворенность.
9. Попробуйте интенсивно смотреть моменты счастья.
Чем дольше и интенсивнее вы будете смотреть на моменты счастья или глубокого радоваться, тем глубже роете себе память о них в сознании, а это влияет на общую удовлетворенность жизнью — положительно.
10. Ставьте себе реалистичные промежуточные цели и вознаграждайте себя каждое достижение.
Промежуточные цели легче реализовать и обеспечить. Каждое удачное достижение должно вознаграждаться какими-то приятностями. Например, поход в салон, новая одежда, покупка сладостей, ванна с лепестками роз и многое другое. Система достижений принесет больше счастья в вашу жизнь!
11. Уборка радует и освобождает энергию.
От старого и нелюбимого нужно расстаться. Это придаст много свежих сил, дает бодрость и освобождает место для новых хороших вещей в вашей жизни.
12. Играйте снова и снова с новыми вещами.
Любопытство и готовность дискутировать с неизвестным, являются базовыми строительными блоками счастья. Это удивительный опыт, который активизируется в вашем мозгу.
13. Избавьтесь от вещей, которые нужно сделать оперативно.
Откладывание все на завтрашний день — это иногда удобно, но в долгосрочной перспективе сделает вас несчастным человеком. Гораздо лучше для счастья: выполнить все задачи как можно быстрее и избавить себя от лишних проблем.
14. Развивайте свой характер.
Знаете ли вы, что мужество, человечность, справедливость, умеренность и тактичность — это ключи к счастью в позитивной психологии. Характер добродетелей сделают вас более счастливым человеком.
15. Ищите профессиональную помощь в трудных ситуациях.
Банально, но существенно. С депрессией, травматическими переживаниями или другими серьезными психологическими проблемами, которые связаны с собственным путем к счастью, вы часто будете намного легче справляться, когда вас при этом кто-то будет поддерживать.
16. Проводите время на природе.
Занятия на природе или с растениями, делают вас более уравновешенным человеком, позволяют приезжать на отдых и передают переживания успеха.
17. Наслаждайтесь свой жизнью сознательно и интенсивно.
Сознательное наслаждение делает вас счастливым человеком и может даже предотвратить депрессию и облегчить боль. Это стало возможным благодаря выделению опиоидов из собственного тела.
18. Развивайте свою духовность!
Люди являются живыми существами, которые ищут поиск смысла жизни и духовной опоры. Сейчас традиционные религии могут рассматриваться как свободный дух: любая форма веры доказуемо влияет положительно на личное счастье. Поэтому многие психологи рекомендуют своим клиентам развивать духовность. Это поможет обрести гармонию, счастье…
19. Поиск контактов с животными.
Животные вносят разнообразие, любовь и радость в вашу повседневную жизнь. Они делают вас счастливыми и даже могут использоваться в психотерапии! Животные как психотерапевты: кот, пес на пользу души.
20. Помогите другим.
Помощь другим — сделает вас самих счастливее и счастливее других людей. Добровольная помощь может даже положительно влиять на продолжительность жизни!
21. Непредсказуемость ценится.
Разнообразие предотвращает привыкания и притупления по сравнению с известным. Позволяет получить новые опыты, которые приносят большую гармонию в жизнь.
22. Двигайтесь регулярно!
Движение — это достаточно важный поставщик счастья. Исследования показывают, что регулярные тренировки на выносливость от получаса три раза в неделю, хорошо действуют против уныния, депрессии. Помогают даже лучше, чем лекарства! Движения сделают вас счастливым человеком.
23. Избегайте всех видов наркотических веществ.
Регулярное употребление наркотических веществ может уменьшить рецепторы в головном мозге. Чем меньше их количество, тем труднее становится ощущать радость жизни.
24. Улыбайтесь и смейтесь при каждом удобном случае.
Смех имеет очень много положительных эффектов на организм и душу. Некоторые методы лечения в настоящее время даже целенаправленно вызывают смех, который отлично борется против болезней и депрессий. Улыбка сделает вас счастливым человеком!
25. Будь благодарным человеком.
Снова и снова осознавайте, что в вашей жизни не все так плохо. Будьте благодарны всему тому, что имеете на данный момент. Это повышает удовлетворение личных ощущений — заметно и резко. Хорошим методом для этого является создание дневника счастья. Благодарность делает вас счастливым человеком.
26. Не будьте ленивым человеком.
Безделье делает счастливым лишь на короткое время, но очень быстро может превратить вас в недовольного человека и можно даже заболеть. Поэтому любая деятельность лучше, чем долгое время без трудоустройства.
27. Поиск прикосновений и физического контакта.
Нежное прикосновение успокаивает, избавляет от страхов, снимает стресс. Прикосновения и физический контакт сделает вас более счастливее.
28. Не бойтесь проблем в своей жизни.
Если возникли проблемы, то успешно справляйтесь с ними. Это центральный элемент всего счастья. Некоторые проблемы могут даже сделать вас счастливым человеком. Например, вы избавитесь от ненужных людей или наконец-то решитесь на изменения в своей жизни.
29. Сконцентрируйся на положительных вещах в своей жизни.
Концентрируйте свое внимание на прекрасное в своей жизни. Это сделает вас более счастливым человеком.
30. Не забывайте про сексуальную жизнь.
Секс является одним из самых эффективных и здоровых способов, который дарит приятные эмоции и обеспечивает истинное штормовой прилив гормонов счастья в организм.
31. Будь открытым человеком.
Открытость поможет вам стать более уверенным в себе человеком, обрести новых знакомых или друзей. Вы будете интересны другим людям. Будут появляться неожиданные возможности, которые смогут вас сделать более счастливым человеком.
32. Тренируйте интуицию и доверяйте ей.
Счастливые люди основном те, которые имеют очень хорошую интуицию и уверенное шестое чувство.
33. Будьте оптимистом!
Человек, настроенный оптимистично будет лучше и веселее жить чем, тот который всегда думает плохо. У невезучих людей блокируется способность к счастью. Оба убеждения действуют как сбывающиеся пророчества. Мыслите позитивно и в вашей жизни все будет хорошо!
34. Скажите также раз нет.
Кто постоянно говорит да и не может в чем-то отказать тот в долгосрочной перспективе будет недоволен и несчастлив. Научитесь людям говорить нет, тогда вы сможете обрести настоящее счастье.
35. Обратите внимание на свою осанку.
Психика постоянно получает обратную связь от организма о его деятельности и существования, например, через мышечные движения и напряжения. Прямая осанка выражает оптимизм, счастье и уверенность в себе, отлично поднимает настроение. Тело и душа должны быть в гармонии.
36. Дайте своей жизни смысл.
Кто в долгосрочной перспективе хочет быть счастливым и довольным человеком, должен следить за тем, чтобы в жизни присутствовал смысл.
37. Пейте чай вместо кофе.
Четыре чашки черного чая в день помогают организму во время стресса. Сделают вас более спокойным человеком, а также счастливее.
38. Решайтесь!
Лучше несовершенно выполнять свои обязанности, чем совершенно другие, чужие. Запомните эту фразу и следуйте за ней.
39. Вы должны научиться контролировать свои негативные чувства.
Гнев, печаль или другие негативные эмоции не имеют расслабляющего эффекта. Если вы будете дальше усиливать эти чувства, то увеличите все шансы, чтобы это повторилось.
40. Медитируйте!
Медитация активизирует и тренирует мозг. Чем больше медитации, тем лучше будет ваш мозг справляться с отрицательными переживаниями и вы будете себя чувствовать более счастливым человеком.
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения взяты на shutterstock.com
Источник