Большая книга о полезном и вкусном

Большая книга о полезном и вкусном thumbnail

«Афиша Daily» собрала десять лучших кулинарных книг последнего столетия на русском и английском языках, которые могут стать приятным подарком или удачно дополнить домашнюю коллекцию.

«Joy of Cooking»

Настоящая «Кулинарная библия»

Большая книга о полезном и вкусном

«Joy of Cooking» Ирмы Ромбауэр впервые была опубликована в 1931 году в Америке, после чего прошла через девять переизданий (последнее — в 2019 году). Книгу издали и на русском языке — название перевели как «Кулинарная библия», — но купить ее практически невозможно: во всех интернет-магазинах она sold out.

Последним переизданием книги занимался правнук Ирмы Ромбауэр Джон Беккер и его жена Меган Скотт. К оригинальным рецептам они добавили еще шестисот современных — появились разделы, посвященные ферментации и вегетарианству, а также ряд рецептов разных кухонь мира, которые, по мнению Джона и Меган, отражают изменившиеся вкусы и предпочтения людей.

«Серебряная ложка»

Основательная книга об итальянской кухне

Большая книга о полезном и вкусном

«Серебряная ложка» считается одной из самых известных книг об итальянской кухне. После выпуска в 1950 году она мгновенно стала классикой в мире кулинарных книг.

«Серебряная ложка» уже пережила восемь переизданий. В последней версии обновили вводный материал, затронув темы кулинарных традиций разных регионов и особенностей сервировки итальянского стола. В книге также появился раздел с рецептами от знаменитых поваров — например, от Марио БаталиАмериканский шеф-повар, писатель, ресторатор, кулинарный историк. , Рича ТорризиШеф-повар и совладелец итальянского ресторана Torrisi в Нью-Йорке. Совладелец компании Major Food Group. и Марио КарбонеИтальянский шеф-повар, вместе с Ричем Торризи является совладельцем компании Major Food Group. .

«Уроки французской кулинарии»

Двухтомная энциклопедия, посвященная азам французской кухни

Большая книга о полезном и вкусном

Книгу «Уроки французской кулинарии» можно считать исключительным изданием. Двухтомная энциклопедия, написанная Джулией Чайлд, Симон Бек и Луизетт Бертоль в 50-х годах прошлого века, изначально была адресована американским домохозяйкам. Книга была так популярна, что в 1963 году вышла первая серия шоу «The French Chef», которое еще больше прославило Джулию Чайлд. А в 2009 году был снят фильм «Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту», главная героиня которого решает приготовить за год все блюда из знаменитой книги — а их ни много ни мало аж 524.

В «Уроках французской кулинарии» читатели найдут множество фундаментальных советов, начиная от выбора ножей и заканчивая правилами приготовления беф-бургиньона.

«How to Cook Everything»

Внушительных размеров книга, простым языком рассказывающая об основах кулинарии

Большая книга о полезном и вкусном

Тысячестраничный труд Марка Биттмана «How to Cook Everything» за 22 года стал одним из главных американских пособий по кулинарии. Действительно, это книга рассказывает о том, как приготовить совершенно все: в ней много справочной информации, более 2000 рецептов (в том числе множество вегетарианских) и подробное описание разных техник приготовления еды. Сам Биттман в прошлом был автором гастрономической колонки The Minimalist в The New York Times, поэтому в своей книге акцент он сделал на том, как готовить вкусную и полезную еду, прикладывая минимальное количество усилий.

Несмотря на внушительный объем, книга подойдет новичкам, поскольку в ней Биттман простым языком объясняет основы кулинарии.

«Кухня Джейми»

Самая популярная книга известного шеф-повара

Большая книга о полезном и вкусном

Главный бестселлер Джейми Оливера — кулинарная книга «Кухня Джейми» — является дебютной в карьере шеф-повара. История успеха Оливера началась с телешоу, которое вышло на телеэкраны в 1999 году. Сейчас его имя не только известно во всем мире, но и является успешным примером именного нейминга: под брендом Jamie Oliver продают книги, продукты питания и кухонную посуду.

«Кухня Джейми» посвящена простым и понятным рецептам, поэтому она будет интересна читателям всех уровней подготовки: вы научитесь замешивать песочное тесто, готовить соус песто и жарить картошку (если вам казалось, что это вы точно умеете, то, скорее всего, вы ошибаетесь).

«Азбука вкуса»

Руководство по сочетанию разных продуктов

Большая книга о полезном и вкусном

Если вы устали от бесконечных рецептов и так или иначе разобрались в азах кулинарии, то эта книга для вас. Здесь практически нет рецептов и поэтапных инструкций, зато есть список удачных сочетаний продуктов, расположенных в алфавитном порядке. «Азбука вкуса» учит читателя экспериментировать и прислушиваться к интуиции.

Каждый продукт в книге снабжен списком наиболее подходящих к нему ингредиентов, благодаря которым можно получить новое и интересное вкусовое сочетание. Эти списки авторам помогали составлять американские повара.

«Momofuku: A Cookbook»

Сборник рецептов лучших блюд из ресторанов сети Momofuku

Большая книга о полезном и вкусном

Книга «Momofuku» известного американского шеф-повара Дэвида Чанга (владельца одноименной сети ресторанов, а в прошлом издателя журнала Lucky Peach) и фуд-критика Питера Миэна является сборником лучших рецептов из ресторанов сети Momofuku. В ней, например, можно найти рецепты куриных крылышек, жареной спаржи с яйцами пашот, лапши с имбирем и чесночным соусом и, конечно, рецепт известного рамена. Помимо этого, в книге больше сотни фотографий, иллюстрирующих историю успеха Чанга. Сами рецепты достаточно сложные, поэтому книга подойдет скорее продвинутым поварам.

«Flour Water Salt Yeast: The Fundamentals of Artisan Bread and Pizza»

Фундаментальная книга о ремесленном хлебе

Большая книга о полезном и вкусном

Книга о ремесленном хлебе, написанная Кеном Форкишем, станет настоящей находкой и настольной энциклопедией для любителей выпечки. Она находится на 9-й позиции в разделе Amazon Best Sellers in Cookbooks, ей также присвоен ряд книжных наград.

Читайте также:  Зелень что в ней полезного какие витамины

На страницах книги автор, практикующий пекарь Кен Форкиш, делится своим многолетним опытом работы с тестом: помимо подробных рецептов в «Flour Water Salt Yeast» есть информация об инструментах и техниках, которые необходимо изучить, прежде чем приступить к выпечке хлеба. Книга подойдет и новичкам, и опытным пекарям: здесь можно найти как легкие и быстрые, так и сложные рецепты приготовления хлеба, для которых предварительно нужно вырастить закваску. В книге также есть отдельная глава, посвященная тесту и соусам для пиццы.

«Соль, жир, кислота, жар. Главные элементы хорошей кухни»

Необычный взгляд на кулинарию

Большая книга о полезном и вкусном

Первая кулинарная книга американского повара и журналиста Сэмин Носрэт, в которой она описала свой собственный подход к приготовлению пищи, получила не только высокую оценку критиков, но и широкую популярность среди аудитории. Особенность и новаторство книги заключается в том, что в ней Сэмин на основе своего опыта доказывает, что качество и вкус приготовленной еды зависит всего от четырех составляющих: соли, жира, кислоты и температуры обработки.

Иллюстрированная книга (автор целенаправленно избегает фотографий) написана живым языком, в ней Сэмин постепенно рассказывает о каждом из четырех элементов хорошей кухни, сопровождая свои объяснения историями из жизни. Если читать книгу вам кажется утомительным, то на Netflix можно посмотреть одноименное документальное шоу с самой же Сэмин в главной роли.

Подробности по теме

Рассуждения о жире в бестселлере «Соль, жир, кислота, жар», который стоит прочитать всем

Рассуждения о жире в бестселлере «Соль, жир, кислота, жар», который стоит прочитать всем

«Jubilee: Recipes from Two Centuries of African American Cooking»

Все об афроамериканской кухне

Большая книга о полезном и вкусном

Эта кулинарная книга писательницы Тони Типтон-Мартин посвящена рецептам, истории и традициям афроамериканской кухни. Изучив почти 400 кулинарных книг, Типтон-Мартин рассказывает, как на протяжении последних двух веков темнокожие повара занимали центральное место в развитии американской кухни. Здесь можно найти больше ста традиционных (как известных, так и не очень) рецептов — например, печенья из сладкого картофеля (батата), гамбо с морепродуктами, жареной курицы в пахте и пирога с орехами и бурбоном.

Подробности по теме

Гастропутешествия на диване: 6 сериалов о еде на Netflix

Гастропутешествия на диване: 6 сериалов о еде на Netflix

Источник

Почему бывает аллергия на орехи? Как правильно хранить продукты питания? Как выстроить рацион для разных типов кожи? На эти и другие интересные вопросы колумнист BeautyHack Марина Сютаева нашла ответы в пяти книжках о здоровом питании – скорее бегите в книжный!

«Обмен веществ», Энди Браннинг, изд. «Колибри»

Большая книга о полезном и вкусном

Британский химик Энди Браннинг написал ну очень любопытную книгу, расставляющую по местам все наши представления о вкусном и невкусном, полезном и не особо, аппетитном и «фууу, гааадость». Ее полное название – «Обмен веществ. Чего ждать от спаржи, или почему еда бывает к нам несправедлива?». 

А само издание сделано в виде справочника: вопрос – лаконичный ответ – доходчивая иллюстрация с химической формулой. И даже если вы не пищевой химик, абсолютно все будет понятно.

Итак, чего же ждать от спаржи? Об этом на страницах девичьего бьюти-ресурса говорить не совсем прилично, поэтому сразу перейдем к более симпатичным темам. К примеру.

  • Почему бекон так вкусно пахнет?
  • Почему тоник мерцает в темноте?
  • Отчего случается отравление моллюсками?
  • Как работает взрывная карамель?
  • Навевает ли сыр дурные сны?
  • Почему бывает аллергия на орехи?
  • Как пузырьки улучшают вкус шампанского? 

Вот в этом пункте не могу не процитировать автора:

«Когда пузырьки шампанского поднимаются вверх, они несут с собой одновременно ощущение вкуса и аромата. Когда они лопаются на поверхности, соединения рассеиваются в виде мельчайших брызг: именно в них сосредоточен аромат напитка»

Ну а вообще на страницах книги полно полезной информации. Иногда прямо-таки жизненно необходимой. Допустим, о том, что собакам и кошкам категорически запрещен шоколад – содержащийся в нем теобромин для домашних питомцев ядовит. Кстати, для людей он тоже токсичен – хотя чтобы сыграть в ящик, шоколада придется употребить… ну в любом случае человеку столько не съесть.

«Французские правила здорового питания», Анри Жуайо, изд. «Альпина Паблишер»

Большая книга о полезном и вкусном

Во Франции эта книга стала не просто бестселлером, а национальной гордостью. Потому что ее автор – французский ученый, врач-хирург, онколог и диетолог Анри Жуайо – медленно, но верно делает правильное питание одним из рабочих инструментов антивозрастной терапии. Нет, он не дает универсальных советов на темы типа «3 метода экспресс-похудения» или «как привести фигуру в порядок к лету». В основе его подхода – научно обоснованные факты, данные исследований, исторические нутрициологические традиции.

Взять хотя бы такую простую штуку, как хлеб. Которая на самом деле непростая совсем. Жуайо подробно рассказывает о том, почему сейчас так распространилась аллергия на глютен (и аллергия ли это вообще), а заодно вспоминает забытые сорта пшеницы и вышедшие из употребления технологии помола, позволявшие по максимум сохранять в муке полезные вещества. 

Читайте также:  Лимон есть полезно или вредно для зубов

Много внимания Жуайо уделяет описанию плюсов и минусов различных способов приготовления пищи. Запоминайте: 

  • при запекании мясо надо сбрызгивать вином, а не маслом;
  • варка оправдана только в одном случае – если вы варите суп или бульон, потому что иначе витамины, минералы и микроэлементы в прямом смысле канут в воду.

Также под прицелом автора: 

  • знаменитая Средиземноморская диета: однозначно важна и нужна;
  • фастфуд: не так опасен и ужасен, как его пытаются представить в СМИ;
  • правильное хранение продуктов питания: повторная заморозка – зло, ультрапастеризованное молоко – ок.

В конце книги – полезные списки продуктов, богатых витаминами, микроэлементами (цинк, селен, кальций), а также показанные при повышенном холестерине.

«Диета чемпионов», Мэт Фицджеральд, изд. «Манн, Иванов и Фербер»

Большая книга о полезном и вкусном

Эту книгу имеет смысл прочитать даже тем, кто не убивается в фитнес-зале и не гоняет себя до седьмого пота на сайклинге и беговой дорожке. Потому что советы, которые собрал в своей книге специалист по спортивному питанию Мэт Фицджеральд, подходят не только для чемпионов, но и для тех, кто просто заботится о своем здоровье и не собирается набирать лишние килограммы.

Сейчас открою страшную тайну. На самом деле никакой специальной диеты для спортсменов не существует. А правила спортпитания просты до такой степени, что на некоторые рекомендации автора хочется сказать: спасибо, кэп. 

Ну вот, сами смотрите.

  • Ешьте всё. Это просто: чем разнообразнее набор продуктов, тем большее число потребностей организма вы удовлетворите.
  • Ешьте качественное. Тут автор даже разработал Показатель качества рациона питания (Diet Quantity Score) и разделил продукты на высоко- и низкокачественные. Можно совершить нехитрые подсчеты и узнать про свое питание много интересного. 
  • Ешьте больше углеводов. Здесь неравнодушным к ПП должно быть все ясно.
  • Ешьте достаточно. Отличный совет для любителей ограничить порции либо, наоборот, бесконтрольно закидываться снэками во время просмотра сериалов.
  • Ешьте в соответствии с индивидуальными особенностями. Вроде, тоже все более-менее понятно.

А моя любимая глава называется «Суперфуды для чемпионов». И угадайте, какие продукты попали в список с приставкой супер? Перечисляю: арахисовая паста, бананы, вишня, йогурт, картофель, кофе и чай, красное вино, кукуруза, миндаль, лосось и тунец, оливковое масло, свекла, томаты, шпинат, чеснок, яйца, черная фасоль. 

«Здоровое питание в вопросах и ответах», Томас Сварни, Патриция Барнс-Сварни, изд. «Альпина Паблишер»

Большая книга о полезном и вкусном

Без преувеличения, это библия здорового питания. Внутри внушительного тома авторы дадут ответы на все вопросы о еде и диетах; развенчают (или, напротив, подтвердят) мифы о вредности/полезности тех или иных продуктов.

А еще там есть прекрасный раздел под названием «Опасения». И вот там-то вас ждет куча научных данных по поводу самых распространенных страшилок, касающихся продуктов питания, напитков, биодобавок. Какие-то опасения подтвердятся, какие-то так и останутся на уровне интернет-запугиваний. Вот лишь некоторые темы, которые обсуждают авторы.

  • Какая рыба безопаснее: дикая или выращенная на рыбоферме?
  • Стоит ли бояться ГМО-продуктов?
  • Так ли уж прекрасны и полезны органические продукты?
  • Какое количество сахара можно употреблять без вреда для здоровья?
  • Насколько опасно коровье молоко?
  • Надо ли установить дома фильтр для воды?

Но это все во второй половине книги. В начале же – основы теории правильного питания. Авторы буквально раскладывают продукты на составляющие – микро- и макронутриенты. Подробно объясняют, что такое белки, жиры, жирные кислоты, углеводы, антиоксиданты, биофлавоноиды и где их искать. Этот ликбез необходим для того, чтобы даже самые непродвинутые читатели не отложили книгу в сторону.

«Бьютифуд», Эмили Эбер, изд. «Эксмо»

Большая книга о полезном и вкусном

Полное название книги – «Бьютифуд. Экологически чистое питание и уход для обретения кожи своей мечты». Так что если говорить о ее содержании коротко, главную мысль можно выразить так: что бы такого съесть, чтобы оставаться красивой.

В начале книги автор, по традиции, рассказывает, как дошла до жизни такой – то есть до литературного труда. Все стандартно: однажды она заметила, что состояние ее кожи и волос стало хуже некуда, – а потом воодушевляет читателей историей о том, как изменения в рационе питания помогли ей преодолеть проблемы. 

Читайте также:  Фрукты которые полезно есть во время болезни

Книга могла бы показаться легковесной – ну подумаешь, вводная теоретическая часть и три десятка рецептов правильных skincare-блюд. Но как раз теория очень полезна. Лаконично понятно автор пишет, как выстроить рацион для разных типов кожи. Дает списки полезной и не полезной для красоты кожи еды. Приводит таблицу питательных элементов – разумеется, с указанием продуктов, в которых они содержатся. 

А еще у книги симпатичное оформление. Рисованные иллюстрации, атмосферные фото салатов, десертов, супов и всяких мюсли – такое издание украсит книжную полку, соберет много лайков в инстаграме, станет хорошим подарком подруге или коллеге. Ну и само собой, полученной оттуда информацией можно и нужно вовсю пользоваться.

Источник

Дина Попова

На прошлой неделе Business Insider опубликовал статью, в которой создатель authoritynutrition.com Крис Гуннарс «разбомбил» 11 известных мифов о питании (вредность яиц, опасность высокобелковых диет, безусловная полезность зерновых — вот это все). Мы попросили Дину Попову выбрать пять книг, которые могут оказаться хорошим подспорьем для небезразличных к своему питанию: даже если не все постулаты авторов верны или универсальны, в каждой книге есть стоящие внимания положения. 

IT’S ALL GOOD 

Гвинет Пэлтроу

В основе кулинарной книги Гвинет Пэлтроу «It’s All Good» — представленная в виде рецептов система питания Clean и список ее разрешенных продуктов, из которого Гвинет удалось придумать целых 185 нескучных блюд. Приготовить их не составит никакого труда, ведь в первую очередь при написании книги Гвен ориентировалась именно на тех занятых дамочек, которые хотят питаться правильно, но при этом не тратить слишком много времени на процесс приготовления и поиск необходимых ингредиентов — практически все рецепты в книге состоят из простых сезонных продуктов.

EAT FAT BE THIN

Натали Крингуди, Энди Лью

Книга подруг Энди Лью и Натали Крингуди посвящена тому, как выжить любителям здорового образа жизни в окружении обывательских мифов, касающихся похудения и здоровья. В своей книге они расставляют все точки над «i», связанные с употреблением полезного и не очень жира, и учат тому, как приготовить вкусный десерт без молока, муки, сахара и яиц.

DETOX 4 WOMEN

Натали Роуз

В своей книге специалист по питанию Натали Роуз рассматривает его с точки зрения женского организма, процессы в котором значительно отличаются от тех, что происходят в организме мужском. Роуз уверяет, что под воздействием гормона эстрогена женщины более склонны к набору веса и перееданию; в их организме может возникнуть переизбыток дрожжевых бактерий, из-за которых затрудняется переваривание и усвоение пищи, возникают проблемы с кожей и накапливается лишний вес. Натали предлагает исключить из рациона всю пищу, которая может способствовать росту бактерий, а именно мучное и сладкое, орехи и фрукты, а также продукты с животным белком и злаки, содержащие глютен. Так как Роуз является сторонником сыроедения, в ее книге приводится много рецептов свежевыжатых соков и блюд без термической обработки, из которых в основном и состоит ее четырехнедельная программа питания.

GRAIN BRAIN

Дэвид Перлматтер

Известный американский невролог Дэвид Перлматтер рассказывает в своей книге неудобную правду о влиянии пшеницы и сахара на наш мозг и здоровье и предлагает 30-дневный план по отказу от продуктов, которые мешают достижению оптимального здоровья. По утверждению Перлматтера, такие продукты вызывают хронические головные боли, депрессии, состояние тревоги и гиперактивность. Объектами критики невролога стали не только углеводы, но даже цельное зерно и фрукты. В книге подробно расписаны простые шаги, с помощью которых можно изменить свои пищевые привычки и образ жизни. В результате, по уверениям автора, можно простимулировать рост новых клеток мозга в любом возрасте и избавиться от большинства известных болезней без применения каких-либо лекарств.

SUPER CLEANSE

Адина НИмЕров

В основе «Суперочищения» Адины Нимеров — целостный подход, включающий азиатские традиции, восточные практики и современные системы питания, которым она обучилась в институте питания Heartwood. Кроме того, Адина — страстный шеф-повар, и большая часть ее жизни прошла на кухнях лучших оздоровительных курортов и ресторанов здорового питания. В числе последователей Адины — генеральные директора известных компаний, топ-дизайнеры, музыканты, модели и голливудские звезды. Свой многолетний опыт в качестве шефа и специалиста по питанию Нимеров описала в книге, где есть 12 программ питания и вкусные рецепты, без которых любая строгая диета превращается в унылое жевание зеленых листьев и морковки.

Источник