Был ли сайт полезен для вас
Что важнее — свой сайт или группа ВКонтакте? Где лучше вести блог — в Инстаграм или на своем ресурсе?
Споры на эту тему с каждым годом разгораются все жарче. Так как я занимаюсь сайтами, сама очень плотно веду свой, меня часто просят высказать мнение по этому поводу.
Некоторые ярые сторонники соцсетей утверждают, что собственный сайт — это почти пережиток прошлого. Я же считаю, что для бизнеса нужны и соцсети, и сайт. И одно другое заменить не может.
Что никогда не смогут дать вашему проекту социальные сети?
В этой статье я привела 9 причин, почему я поставила развитие сайта на первое место.
Причина 1. Ваш сайт — это ваша территория
Вы думаете, что группа в ВК или страница в Инстаграм — ваша собственность? Должна вас расстроить — это собственность самой сети. Любая соцсеть — как съемная квартира. Вас в любой момент могут выселить, повысить арендную плату или добавить новые условия проживания.
Привязывать свой бизнес целиком и полностью к соцсетям — хождение по тонкому льду. Вспомните про «умную ленту», которая многих просто выкинула из новостной ленты, про запрет ВК в Украине и попытки заблокировать Телеграм в России. А если тенденция продолжится, ваш бизнес устоит?
Причина 2. Нет сумасшедшей гонки
На сайте не нужно писать посты КАЖДЫЙ день и следить за бесконечными нововведениями, как это происходит сейчас в соцсетях. Здесь все более консервативно и в данном случае — это плюс. Вам нужно один раз правильно настроить сайт, чтобы он работал. Вам нужно один раз разобраться в СЕО, чтобы ваш сайт приводил людей из поисковых систем.
Свой первый тренинг по СЕО оптимизации я прошла в 2011 году. К счастью, мне попался правильный наставник, который не обучал нас «черным» или «серым» способам, которые вскоре перестали работать. «Белый» способ, если коротко, звучит так: Пиши интересные, полезные статьи, подбирай к ним ключевые слова и если люди будут их читать, сохранять и делиться, поисковые системы начнут подниматься твои посты в топ.
Второй тренинг на эту тему я проходила спустя целых шесть лет. И знаете что? Мало что изменилось. Появились новые инструменты, которые помогают облегчить эту работу. Но суть осталась та же.
Причина 3. Сайт генерирует «теплую» аудиторию. Бесплатно
Если вы размещаете на своем сайте полезные статьи, особенно, если вы хотя бы немного работаете над оптимизацией и подбором ключевых слов, рано или поздно к вам начнут приходить люди из поисковых систем. И это будет теплая аудитория, которую вы получаете бесплатно. Каждый день.
Т.е. вам не нужно, как в соцсетях, бороться за внимание аудитории, чтобы вас заметили в новостной ленте. Из поисковых систем люди приходят к вам сами, потому что сами искали эту информацию. Согласитесь, это совершенно другой расклад и продавать в такой ситуации намного легче и эффективнее.
Причина 4. Долговечность статей
Сколько живет пост в соцсетях? Дни, часы, минуты? Какова вероятность, что кто-то долистает до поста, который вы написали год назад? Даже для вас это непростая задача. Зачастую авторы и сами не помнят, что писали несколько месяцев назад и многие достойные посты пропадают навсегда.
На сайте одна хорошая статья может годами приводить вам посетителей из поисковых систем. К тому же здесь все посты разложены по рубрикам, есть такая вещь как перелинковка. Вы можете легко найти нужную статью и добавить ее к списку рекомендуемых. Если ваши посты полезны, посетители будут надолго зависать на вашем сайте и переходить от одной статьи к другой.
Причина 5. Пассивный доход
Сайт может зарабатывать вам деньги, даже когда вы спите или развлекаетесь. Источником может быть:
- контекстная реклама от Яндекс или Google
- партнерские ссылки
- публикация гостевых постов
- размещение рекламных баннеров
- продажа информационных продуктов
Добавьте всё, что было сказано выше и получится, что одна хорошая статья может не только ежедневно приводить посетителей из поисковых систем, но и приносить вам доход. Постоянный пассивный доход.
Причина 6. Автоматизация продаж
Это лучшее начало рабочего дня — зайти в свою почту и увидеть целую батарею писем с заголовком «Ваш счет пополнен…».
Возможность подключить прием платежей — одна из главнейших причин, почему я ставлю развитие сайта на первое место. Людям не надо писать мне в личку, в директ, присылать скриншоты на почту и тд. и тп. Не важно, где я нахожусь, есть ли у меня интернет, какая у нас разница во времени — вы всегда можете зайти в мой «Магазин шаблонов», выбрать то, что вам нужно и получить это на почту уже через пару минут.
Тот случай, когда можешь работать в разы меньше, а денег получать в разы больше. Мечта любого русского человека! 🙂
Причина 7. Для клиентов наличие сайта — важно
Даже если вы максимально представлены во всех соцсетях, я уверена, что клиенты постоянно спрашивают вас про сайт. Почему? Во-первых, на сайте проще искать информацию. Она здесь сконцентрирована, разложена по разделам и вашим клиентам легче найти то, что нужно.
Во-вторых, сайт — это дополнительный гарант надежности. Создать сайт сложнее, чем группу в соцсетях. Нужно значительно больше времени, усилий и, как правило, денег. Ваши клиенты прекрасно об этом знают. И для них это пусть не гарантия, но существенное подтверждение серьезности ваших намерений.
Причина 8. Подробная аналитика
К сайту можно подключить системы аналитики. Благодаря им я могу узнать все: куда люди чаще всего отправляются с главной страницы, какие разделы посещают, какие ссылки нажимают, на какие баннеры кликают, какие статьи читают до конца и т.д. и т.п. Количество данных, которая дает мне аналитика сайта несравнимо подробнее, чем та, что я могу получить в соцсетях.
Причина 9. Бесконечные расширения
Я могу менять дизайн и структуру своего сайта. Могу расширять его возможности до бесконечности. Например, к WordPress сайту можно подключить магазин, форум, закрытые разделы, создать свою рассылку, онлайн школу и даже собственную соцсеть.
В соцсетях же нам целиком и полностью приходиться полагаться на решение и вкус разработчиков. И далеко не всегда эти решения доставляют радость.
Лично для меня этих причин достаточно, чтобы поставить развитие своего сайта в приоритет. Соглашусь, что сайт — это сложнее:
- здесь надо разобраться в функционале,
- изучить (хотя бы по верхушкам) что такое СЕО,
- нужно время, прежде чем сайт распространится в интернете и подружится с поисковыми системами.
Но все это того стоит.
Сайт — это ваш деловой партнёр, продюсер и менеджер по продажам, который может взять на себя львиную долю работы, связанную с поиском клиентов, продажей ваших продуктов и услуг.
Относитесь к своему сайту серьезно, ухаживайте за ним и вложенные усилия вернуться к вам многократно. Если у вас уже есть сайт, посмотрите на него свежим взглядом. И если ему нужны правки и обновления, составьте список дел и внедряйте шаг за шагом.
Если сайта нет, возможно вам пора решиться на этот важный шаг. Приобрести красивый продающий сайт вы можете в нашей студии. Добро пожаловать»
© Оксана Колесникова
Источник
В этой статье речь пойдёт не о технических параметрах, за которые несут ответственность профильные специалисты. Мы расскажем о наиболее распространённых очевидных ошибках оформления и содержания, которых следует избегать при создании сайта. Все пункты списка можно обнаружить самостоятельно, не имея углублённых знаний в веб-разработке.
Сначала нужно определить, в какой момент посетитель сайта отказывается от совершения целевого действия. Основных сценария два:
1. Пользователи покидают сайт в первые 15 секунд пребывания на нём
Мы имеем дело с отказами, когда посетители практически с первых секунд закрывают ваш сайт. Отказы легко можно отследить в Яндекс Вебмастере или Google Search Console, достаточно добавить ваш сайт на эти ресурсы. Высокий процент отказов свидетельствует о наличии очевидных проблем интерфейса. Кроме того, что такой сайт не нравится пользователям, высокий показатель отказов негативно воздействует на ранжирование сайта в поисковой выдаче, так как он считается некачественным с точки зрения поисковых роботов.
2. Пользователи просматривают страницы сайта, но не совершают заказов
Клиентам интересен ваш сайт, но на каком-то этапе они сталкиваются с препятствиями, мешающими совершить покупку или любое другое целевое действие. Нужно проиграть маршрут проходимый посетителями и понять, в чем проблема. Или проанализировать статистику «страницы выхода» в Яндекс Вебмастере или Google Search Console. Если «человеческий» анализ не даёт результатов, обратитесь к специалистам, которые смогут детально изучить карты путей пользователей и многие другие важные показателиНиже мы размещаем два чек-листа. Проверьте наличие этих проблем на вашем сайте и исправьте все ошибки по пунктам. Не забудьте зафиксировать статистику по сайту и количество заказов с сайта до и после внесения изменений, чтобы убедиться в эффективности наших советов.
Типичные причины отказов при посещении сайта
Все пункты списка негативно воздействуют на пользовательское восприятие с первых секунд и приводят к скорейшему уходу с сайта
1.Медленная загрузка
Человек переходит по ссылке на сайт, и ему показана абра-кадабра и непонятные поля, пока загружаются шрифты, изображения, фоны и анимация. В век высокоскоростного интернета, проблемы со скоростью загрузки сайта раздражают посетителя и заставляют закрыть ресурс. И совершенно не важно, насколько у вас интересный сайт и низкие цены — пользователи до этого просто не доходят. Откройте сами свой сайт и проверьте, загружается ли страница достаточно быстро. Скорость загрузки не должна превышать 5 секунд, лучше стремиться к 2 секундам. Как правило это решается сжатием изображений, размещением картинок в форматах вроде PNG, SVG или TIFF и уменьшением количества анимации на сайте. Если это не помогло, обратитесь к специалистам для устранения данной проблемы.
2.Мусорный интерфейс
Заходя на тематический сайт посетитель хочет увидеть соответствующую информацию. Если ваш сайт напичкан рекламными баннерами, да ещё и сомнительного качества, человек мгновенно закроет сайт, раздражаясь мусорному контенту и опасаясь типичным для него вирусным угрозам.
3.Всплывающие окна
Человек хочет сразу получить доступ к полезной информации на вашем ресурсе. Если для того, чтобы начать просматривать контент, ему сперва необходимо закрыть несколько всплывающих окон ваших «беспрецедентных» предложений и обещаний, высока вероятность, что посетитель закроет сайт, не добравшись до его основного содержания.
4.Проблемы дизайна и интерфейса
Помните, что главная ценность сайта в располагающейся на нём информации. Дизайн не должен от неё отвлекать и тем более перетягивать одеяло на себя. Позаботьтесь об удобстве прочтения и усвоения контента. Соблюдайте удобочитаемые шрифты и их размеры. Не перегружайте страницы не несущими смысловой нагрузки картинками. Если на сайте всё пестрит, тексты читаются только под лупой и нет никакого визуального разделения блоков информации, посетитель сразу закрывает сайт.
5.Избитые шаблонные обещания
Если страницы вашего сайта начинаются с мигающих огромных ярких фантастических обещаний, типа «Как заработать миллион за 20 минут!», «Наведём порчу на конкурентов», «Самые низкие в мире цены!» и тд — клиент интуитивно чувствует «развод» и покидает сайт. Пишите конкретные реальные предложения, чтобы клиенты вам верили.
Проблемы с содержанием и оформлением сайта
Все пункты относятся к информации, расположенной на страницах вашего сайта, и качеству контента. Все проблемы можно обнаружить при простом визуальном анализе страниц сайта.
1.Неудобная навигация
Зачастую на сайтах нелогично или неудобно сделана навигация, что усложняет понимание структуры сайта, поиск необходимого раздела, и затрудняет перемещение по страницам. Человек просто не может найти в меню нужную страницу сайта, и не понимает, где её вообще искать. Ему проще покинуть ваш сайт и воспользоваться другим сайтом с хорошо сделанной навигацией.
2.Нелогичная структура страниц
Содержимое страницы должно подчиняться логике раскрытия информации. Если все блоки информации и тексты разбросаны по странице непонятным образом, если смысловая структура контента распадается на кусочки, посетителю сайта сложно ориентироваться в контенте и на поиск нужной информации приходится тратить много времени и сил. Это создаёт впечатление смыслового бардака и отталкивает посетителя от вашего сайта.
3.Недостаточно информации
В каждой сфере есть список очевидных блоков информации, которыми заинтересуется пользователь. В строительстве домов нужны план-схемы, сроки, описание материалов и технологий. В ресторанном бизнесе — меню, фото блюд, фотографии интерьера, график работы и предложения для частных мероприятий. В каждом бизнесе своё. Если на вашем сайте недостаточно уточняющей информации и конкретных данных, полезность контента существенно снижается и пользователь находит ваш сайт недостаточно информативным. Подумайте от лица потребителя, что бы вы хотели узнать о предоставляемых вами услугах или товарах? Какие уточняющие вопросы у вас возникают? Что необходимо показать визуально в виде схем, изображений или фотографий? Постарайтесь рассказать обо всё этом на сайте, чтобы пользователь не испытывал необходимости уходить с вашего сайта для дальнейшего поиска ответов на возникающие у него вопросы.
4.»Холостой» контент
Тексты и изображения должны быть релевантными для темы сайта в целом и страницы в частности. Не гонитесь для длиной текста, наполняя его бесполезными предложениями, не несущими смысловой нагрузки. Избавьтесь от «воды», не пишите что «2х2=4». Избегайте общих шаблонных фраз, за которыми не стоит никакой конкретики. Каждое слово должно быть полезным, каждое предложение — информативным. Полезные лаконичные тексты легко воспринимаются и хорошо усваиваются. Люди охотно делятся ссылками на полезные статьи, что является бесплатным каналом привлечения.
5.»Купи! Купи! Купи!»
Если весь ваш сайт сводится к постоянному стремлению продать товар всеми возможными способами и пестрит кнопками «Заказать/Купить/Оформить заявку» на каждом шагу, клиент чувствует психологическое давление. Такой агрессивный подход говорит, что ваша цель «впарить» товар любой ценой, а не принести пользу покупателю и дать полезную информацию о товаре. Опишите выгоды для покупателей, и они захотят купить товар по своей воле. «Впаривание» давно не работает, лишь отталкивает.
6.Нет цен
На продающем сайте должны быть цены. Это не обсуждается. Нет цен — нет продаж. Тексты «Цены уточняйте», «от ХХХ рублей», «Цена по запросу» и тд воспринимаются как попытка скрыть реальную стоимость товаров или услуг. Создаётся впечатление обмана и утаивания стоимости. Человек должен понимать, сколько стоит то, что вы продаёте. Если невозможно установить универсальную цену на все товары ввиду технической специфики, разместите пакетные предложения, которые сориентируют, за какую стоимость какой объём услуг получить покупатель. Покажите несколько ценовых сегментов: минимальный, средний и максимальный набор товаров или услуг.
7.Сложно найти контакты
Основная контактная информация должна быть на видном месте, чтобы в любом месте сайта можно было быстро ей воспользоваться. Не прячьте контакты слишком далеко, разместите их в шапке или подвале сайта, или сделайте в главном меню пункт «Контакты». Нередко приходится очень долго искать на сайте адрес, телефон или e-mail для связи с компанией.
8.Неудобный формат обратной связи
Не заставляйте клиента заполнять слишком сложные формы обратной связи, и не просите оставить контактные данные с первых секунд пребывания на сайте. Сложность заполнения контактных форм или запрос излишней информации для простого запроса или уточнения отпугивает клиентов. Они не понимают, к чему такие сложности на первом этапе знакомства. Сделайте адрес электронной почты и номер телефона кликабельными. Если количество обращений достаточно большое, реализуйте чат прямо на вашем сайте. Большим преимуществом является подключение популярных мессенджеров Viber, WhatsApp, Telegram и Skype. Людям гораздо проще и привычнее общаться в привычных приложениях, которые всегда под рукой и не требуют повторного посещения сайта.
9.Сложность оформления заказа
Если на вашем отличном сайте с отличными товарами и отличными ценами очень сложно и непонятно устроено оформление заказа, клиенты чертыхаются и уходят. Согласитесь, обидно потерять покупателя на этом этапе. Постарайтесь сделать процесс оформления заказа максимально быстрым, простым и понятным.
10.Мало способов оплаты
Даже когда клиент уже положил товар в корзину, он может соскочить с вашего крючка из-за отсутствия удобной для него формы оплаты. Потрудитесь подключить к сайту самые распространённые способы: оплата картой или наличными при получении, безналичный перевод на расчётный счёт, онлайн оплаты банковскими картами и интернет кошельки. Чем больше вариантов — тем больше оплаченных заказов.
11.Сервис и дополнительные услуги
Если в вашей нише высокая конкуренция, ассортимент, стоимость и сроки поставки у всех примерно одинаковые. В таком случае получить свои заказы помогают дополнительные сервисы. Доставка, отсрочка, кредитование, кэшбэк, гарантия, обслуживание, скидка на следующую покупку, бесплатная консультация и тд. Всё это делает ваше торговое предложение более привлекательным, чем предложения конкурентов.
Проведите самостоятельный аудит качества сайта согласно изложенному выше чек-листу или оставьте заявку на бесплатный SEO-аудит на нашем сайте. Данная услуга действительно бесплатна и ни к чему вас не обязывает.
Читайте больше статей на нашем сайте
https://4people.su
Источник
Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- Коррекция образа жизни и питания
- Контроль массы тела
- Обеспечение рациональных физических нагрузок
- Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
- Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.
Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
- Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
- Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
- С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
- Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.
В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/
Источник