Чем и кому полезен кофе для женщин
Утро многих женщин начинается с чашечки кофе.
Кофе – один из самых спорных для здоровья продуктов. В одних источниках говорится о результатах очередных исследований, доказавших его пользу.
Одновременно есть источники, которые пестрят информацией о вреде этого напитка. В статье вы найдёте аргументы «за» и «против».
Что мы знаем о кофе?
В кофе содержание кофеина составляет до 1500 мг/л. Он оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему. При употреблении кофеина ускоряется сердечная деятельность, поднимается кровяное давление. Он регулирует процессы возбуждения в коре головного мозга, в больших дозах усиливает положительные условные рефлексы и повышает двигательную активность. Стимулирующее действие приводит к повышению умственной и физической работоспособности, снижению усталости и сонливости.
- Действие кофеина длится в течение нескольких часов. Как только оно прекращается, появляется усталость.
- Систематическое употребление кофеина в больших дозах (1000 мг в день и больше) провоцирует истощение нервных клеток. Через некоторое время появляется зависимость. Очень большая доза (примерно 10 грамм) может вызвать смерть.
- Кофе активно влияет на человеческий организм. Попробуем найти ответ на главный вопрос: «Что перевешивает — вред или польза кофе»?
Вред кофе
Кофе вызывает физическую зависимость
На какое-то время откажитесь от употребления кофе и других напитков, содержащих кофеин. Только в таком случае вы поймёте, есть ли у вас зависимость от него. Её признаки: головная боль, усталость и сонливость, раздражительность, ухудшение настроения, от легкой подавленности до депрессии, тошнота,боль в мышцах. У вас могут появиться только некоторые из вышеперечисленных симптомов. При привыкании тонизирующее действие кофе постепенно уменьшается и для достижения прежнего эффекта требуется ещё большая доза. Так обазуется зависимость.
Вред кофе для нервной системы
При длительной стимуляции нервной системы организм постоянно находится в возбужденном состоянии. Нервная система испытывает продолжительный систематический стресс. Он вызывает истощение нервных клеток и нарушает нормальное функционирование всех систем организма.
Вред кофе для психического здоровья
Употребление кофеина в больших количествах может привести к развитию различных психозов, эпилепсии, паранойи, а также спровоцировать немотивированную агрессию.
Вред кофе для сердца
Кофе усиливает сердечную деятельность, возбуждает сосудодвигательный центр, учащает пульс. Кофеин оказывает краткосрочный эффект на артериальное давление, приводя его к небольшому повышению давления. Вышеперечисленные свойства кофе делают его особенно вредным для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы: артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца. Напиток может нанести вред сердечно-сосудистой системе здоровых людей. Чем больше количество употребляемого кофе, тем выше становится риск.
Вред кофе для сердечно-сосудистой системы зависит от следующих факторов
- Количество употребляемого кофе.
- Наличие болезней сердечно-сосудистой системы.
- Наследственная предрасположенность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
- Способ приготовления напитка. Кофе, приготовленный методом заваривания, намного вреднее для сердца, чем приготовленный в кофеварке.
- Другие факторы, способствующие таким заболеваниям (вес, питание, физическая активность).
Кофе мешает усвоению и вымывает из организма важные микроэлементы
Кофеин вымывает некоторые важные микроэлементы и мешает их усвоению. Он препятствует усвоению магния, калия, натрия, витаминов B1 и B6. Это провоцирует возникновение многих серьезных проблем:
- Из-за недостатка кальция портятся зубы, кости становятся хрупкими, может развиться остеохондроз.
- Нарушение равновесия в системе кальций-магний приводит к хроническим болям в спине и шейном отделе позвоночника.
- Недостаток витаминов В1 и В6 приводит к проблемам с кровоснабжением мозга. Симптомы — головная боль и раздражительность.
В большом количестве кофе провоцирует появление целлюлита
Если женщина любит пить кофе, но при этом не занимается спортом, тонус кожи постепенно становится слабее. Практически у всех представительниц слабого пола в таком случае появляется апельсиновая корочка.
Кофе меняет цвет кожи и зубов
Все девушки хотят иметь свежий цвет лица и белоснежную улыбку. Вряд ли это будет так, если часто пить кофе и напитки, содержащие кофеин.
Вред кофе для детей и беременных
Употребление кофе в период беременности повышает риск смерти плода в утробе матери. Приблизительно 4 чашки кофе в день повышают риск до 33% и наносят существенный вред развитию плода:
- Ребенок рождается с кофеиновой зависимостью.
- Ребёнок часто рождается с низким весом.
- Зубы начинают резаться позднее, чем должны.
- Рост ребенка ниже, чем у сверстников.
Употребление продуктов, содержащих кофеин (шоколад, кока-кола) наносит огромный вред детскому здоровью. Вред кофе для ребёнка может приводить к таким проблемам, как: энурез (ночное недержание мочи), нервные тики (непроизвольные постоянные мышечные сокращения, подергивания), перепады настроения, плаксивость, агрессивность и другие неадекватные поведенческие реакции, страхи и чувство тревоги. Безусловно, для детей актуально все, что было сказано о вреде кофе для взрослых.
Вред кофе без кофеина
Вред кофе для здоровья, о котором говорилось выше, связан именно с кофеином. Основной аргумент против кофе без кофеина заключается в том, что при его производстве используются совсем вредные химические вещества. Кофе без кофеина тоже содержит кофеин, хотя и в меньших дозах, чем обычный кофе. Кроме того, кофе без кофеина отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему и способствует отложению жиров. Он повышает уровень вредного холестерина в крови, который в больших количествах приводит к серьезным болезням артерий.
Польза кофе
Существует множество исследований, доказывающих пользу кофе для здоровья. Приведем самые важные из них.
Кофе снижает риск заболеваний раком
Примерно две чашки кофе в день снижают риск возникновения рака печени, рака поджелудочной железы, рака толстой кишки и рака прямой кишки.
Кофе является профилактическим средством болезни Паркинсона
Женщинам для предотвращения данного заболевания достаточно употреблять кофе в умеренных количествах, а мужчинам для достижения подобного эффекта требуются большие дозы.
Кофе предотвращает диабет
Для снижения опасности заболевания диабетом на 50% мужчины должны выпивать примерно 6 чашек кофе. Женщины получат от 6 чашек кофе несколько меньший эффект. Опасность заболевания диабетом снизится на треть.
Польза кофе для профилактики других заболеваний
Результаты некоторых исследований показывают, что кофе снижает риск заболеть такими болезнями, как: астма, желчекаменная болезнь, цирроз печени, инфаркт, атеросклероз, гипертензия, гиперхолистеринемия, мигрень.
Польза кофе для снижения веса
Стимулирующее действие кофеина помогает сбросить лишние килограммы. 1 чашка кофе делает аэробные занятия на треть эффективнее обычного для «сжигания» калорий. При соблюдении диет и регулярных занятий спортом кофе заставляет организм использовать для получения энергии не углеводы, а жир.
Польза кофе для пищеварения
Кофе и содержащие кофеин напитки часто используют при проблемах с пищеварением и расстройстве желудка. Существует мнение, что кофе помогает усваиванию пищи, для чего нужно выпить чашечку после обеда.
Польза кофе в медицине
Тут речь, конечно, не о самом напитке, а о кофеине. В медицине кофеин применяется:
- при заболеваниях, угнетающих центральную нервную систему (например, при отравлениях наркотиками и ядами),
- при инфекционных заболеваниях,
- при недостаточности сердечно-сосудистой системы,
- при спазмах сосудов.
Кофеин является одним из составляющих некоторых лекарственных препаратов. Речь идет о лечении уже существующих заболеваний. У этих лекарств имеются свои побочные эффекты.
Кофе вреден или полезен?
В некоторых случаях очевидные недостатки кофе могут быть компенсированы его полезными свойствами. Каждый может решить, следует ли ему пить кофе, основываясь на состоянии собственного здоровья. В целом, к кофе следует относиться как к лекарственному препарату. Как и любое лекарство, оно может помочь при определенных заболеваниях, но при этом имеет множество побочных эффектов.
Источник
Источник
Влияние кофе на здоровье женщин интересует ученых разных стран на протяжении десятков лет. В общей сложности проведено около двадцати тысяч исследований, и эта цифра растет с каждым годом. Результаты часто противоречат друг другу – в многочисленных докладах и отчетах говорится как о пользе, так и о вреде напитка. Мы рассмотрим только данные, которым можно доверять.
Польза кофе для женщин
Кофе предотвращает развитие многих заболеваний за счет высокого содержания активных веществ: антиоксидантов, витаминов и минералов. Такие соединения, как полифенолы, защищают клетки от повреждений и проникновения патогенных микроорганизмов, вызывающих воспаления. Кофеин расширяет сосуды, улучшает кровообращение и препятствует образованию тромбов.
Умеренные дозы кофе снижают опасность развития диабета 2 типа, которым женщины болеют в два раза чаще мужчин. Такой эффект вызван тем, что фенолы улучшают метаболизм глюкозы. Кроме того, кофейные зерна содержат магний, который повышает секрецию инсулина и улучшает способность тканей к его поглощению.
Почти 70% страдающих болезнью Альцгеймера приходится на женскую половину населения. Американские исследователи доказали, что женщины старше 65 лет, которые выпивали в день 2-3 чашки кофе, в меньшей степени подвержены деменции.
Ученые из американской медицинской школы Harvard Medical School в 2011 году опубликовали отчет об исследовании влияния кофе на рак кожи. Работы начались в 2008 и продолжались 14 лет. В докладе говорилось о том, что кофе снижает риск развития у женщин самой часто встречающейся формы заболевания – базалиомы.
Кофе для женщин полезен тем, что ускоряет метаболизм, стимулирует пищеварение и способствует похудению. Напиток оказывает мочегонное действие и препятствует образованию отеков. Кофеин улучшает настроение, повышает работоспособность, предотвращает депрессивные состояния, которым больше подвержены женщины.
Кофе с молоком считается более щадящим
Вред кофе для женщин
Кофе может увеличивать риск развития доброкачественных образований в молочных железах. Причина этой болезни в гормональном дисбалансе. В зернах содержится много растительных эстрогенов. Напиток стимулирует рост фиброзной ткани, в которой формируются уплотнения.
Кофе противопоказан женщинам при следующих заболеваниях:
- миома;
- эндометриоз;
- синдром поликистозных яичников.
С осторожностью следует употреблять напиток женщинам, которые страдают болями в грудных железах во время предменструального синдрома. Кофеин расширяет сосуды, что вызывает усиление болезненных ощущений.
Женщины, ежедневно получающие высокие дозы кофеина, на 70% чаще страдают от недержания мочи, которое часто развивается на фоне беременности и родов. К такому выводу пришли исследователи из Университета Алабамы в 2010 году. Такой эффект связан не только с мочегонным действием алкалоида, но и с его способностью расслаблять мышцы.
Ученые из Университета Невады сделали вывод, что кофеин может снижать фертильность женщин, так как препятствует нормальному сокращению фаллопиевых труб и движению яйцеклетки.
Слишком высокие дозы кофеина провоцируют развитие стрессов, паники и чувства постоянной тревоги. Алкалоид блокирует работу аденозиновых рецепторов, которые вырабатывают гормон, отвечающий за сон. У женщин с повышенной нервозностью избыток кофеина только усугубляет проблемы.
Безопасные дозы кофе для женщин
Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) в 2015 году опубликовало рекомендации по ежедневному потреблению бодрящего напитка. По мнению исследователей, безопасная доза кофеина составляет 400 мг в день. При этом нужно учитывать, что алкалоид содержится не только в кофе, но и в безалкогольных напитках, например, коле, какао и шоколаде.
В научном докладе отмечалось, что однократная доза кофеина в количестве 100 мг во второй половине дня может вызвать проблемы с засыпанием и сократить продолжительность сна. Такой эффект наблюдается далеко не у всех и зависит от индивидуальных особенностей метаболизма.
Беременным и кормящим женщинам рекомендовано сократить количество кофеина до 200 мг в день либо отказаться от употребления напитка вовсе.
Внимание! Самолечение может быть опасным, проконсультируйтесь с врачом.
Источник
Кофе – ароматный напиток, один из наиболее употребляемых горячих напитков в мире. Большинство людей начинают свой день с горячей чашки ароматного кофе, любят пить его в течение дня и даже перед сном – со сладостями или крепким алкоголем.
Но не вредно ли употреблять кофе в таких количествах, и какое влияние может оказать бодрящий кофе на организм женщины?
Употребление ароматного напитка способствует выработке в организме лептина – вещества, которое ускоряет обменные процессы и снижает аппетит.
Возможно, вы удивитесь, когда узнаете, что свойства бодрящего напитка и его влияние на человека – изучены не до конца. С одной стороны, напиток положительно воздействует на мозг, стимулируя его деятельность и даря употребившему чашечку кофе заряд бодрости. Но также ученым удалось выяснить, что кофе губителен для органов пищеварения, злоупотребление кофейным напитком чревато серьезными проблемами с ЖКТ.
Особенно опасен для здоровья женщин и мужчин дешевый растворимый кофе, ведь для его изготовления применяются красители, улучшители вкуса, ароматизаторы.
Давайте подробно разберемся с минусами и плюсами постоянного употребления кофе.
Положительные качества кофе как напитка:
Согласно результатам последних научных исследований, если пить кофе в разумных количествах, то можно не бояться за здоровье собственного организма.
- Кофеин, содержащийся в кофейных зернах в небольших количествах, оказывает бодрящий эффект, но если вы переборщите с кофе – у вас испортится настроение, появится чувство сильной усталости и даже слабость.
- Горьким вкусом кофе обладает из-за содержания в нем танина, который влияет на нервную систему положительно (в небольших дозах!) – у человека, выпившего чашечку натурального кофе, улучшается настроение, способность к концентрации.
- Выпитая чашка бодрящего напитка помогает повысить в организме уровень лептина – вещества, ускоряющего метаболические процессы и понижающего аппетит. Если пить кофе умеренно – можно в разы понизить риск заболевания сахарным диабетом.
Вредное воздействие кофе на организм женщины:
- Для сердца и печени натуральный кофе безопасен, но в допустимых дозах – не более двух маленьких чашек в день
- Специалисты рекомендуют прекрасным дамам пить кофе с осторожностью, потому что злоупотребление ароматным и бодрящим напитком может привести к развитию серьезнейших заболеваний: раку молочных желез, иным онкологиям, болезней сердечно сосудистой системы.
- Воздерживаться от кофе, однозначно нужно будущим мамам, так как, попадая в организм данный напиток, вызывает у малыша в утробе матери учащение сердечного ритма, а также снижает поступление крови к плаценте. Чрезмерное потребление кофе может спровоцировать выкидыш, преждевременные роды, рождение недоношенного младенца.
- К противопоказаниям к употреблению кофе можно также отнести: язвенную болезнь, гастриты, нервные и психические расстройства, аритмию, атеросклероз и глаукому. Человека, злоупотребляющего кофе нередко беспокоят бессонницы, депрессивные состояния.
- Для печени и сердца натуральный кофе невреден, но в разумных пределах – не более двух маленьких чашек в день. А вот кофе растворимый действует на печень и органы ЖКТ как яд – печень распознает сублимат как токсин и бросает все ресурсы на его переработку и выведение из организма, тогда как другие жизненно важные вещества в органе перестают вырабатываться.
На основании сведений, изложенных в статье можно сделать вывод: полезен исключительно натуральный кофе и в крайне дозированных количествах.
Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН «ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ «, будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО https://zen.yandex.ru/asava! Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!
Источник
Хотите узнать, какая польза от кофе для женского здоровья? Прочитав наш материал, можно будет с удовольствием и без сомнений выпивать чашку ароматного кофе по утрам.
Зачем пить кофе
В середине 15 века этот божественный напиток попал к туркам и так им полюбился, что появился замечательный закон: жена могла развестись с мужем, если он не мог обеспечить ей порцию кофе каждый день.
В кофе, как всем известно, содержится вещество кофеин. Его содержание в готовом напитке – около 1,5 грамм на литр.
Именно кофеин и оказывает влияние на организм:
- поднимается кровеносное давление;
- ускоряется сердечная деятельность;
- повышается двигательная активность и активность головного мозга;
- стимулируется умственная и физическая работоспособность;
- повышается уровень дофамина (одного из гормонов счастья) в мозге и делает человека веселее и бодрее.
Многие люди используют этот напиток как способ борьбы с усталостью и сонливостью.
Употребление кофеина в больших дозах (более 1 грамма – больше 4 чашек – в сутки) приводит к истощению нервных клеток и к появлению зависимости.
Интересно: Кофейные скрабы для тела
Противопоказания
Кофе стоит принимать в ограниченных дозах и для здоровых людей, а в случае заболеваний стоит ограничить до минимального:
- заболевания сердечнососудистой системы;
- гипертония (повышенное давление);
- атеросклероз;
- приступы тревожности и панические атаки;
- при язве и гастрите рекомендуется пить слабый кофе с молоком.
Не стоит употреблять кофе при нервном возбуждении, хронической усталости, на голодный желудок, «с сигаретой» или с алкоголем.
Беременным женщинам стоит тоже себя ограничить: не больше одной-двух маленьких чашек в день. Но если есть проблемы с давлением, придется и вовсе отказаться от любимого питья.
Кофе без кофеина
Употребление напитка без кофеина не уменьшает вреда: кофеин все равно содержится в нем, только в малых дозах. А также, при изготовлении такого кофе используются вредные химические вещества, которые ничем не лучше кофеина. Кроме того, такой напиток способствует отложению жиров и повышению холестерина в крови.
Содержание кофеина в напитках
Польза кофе: топ-10
Исследования доказывают, что умеренное потребление напитка (две-три чашки в день) влияют позитивно на организм в целом, и в частности:
- Стимуляция умственных процессов и работы головного мозга.
- Борьба с усталостью и сонливостью. Один из способов для автоледи не уснуть ночью в поездке за рулем – выпить крепкий кофе.
- Появление бодрости и хорошего настроения – это связано с гормоном счастья, который повышается от кофеина и кофейного аромата.
- Снижение риска возникновения рака печени, поджелудочной, толстой и прямой кишки, молочных желез.
- Профилактика болезни Паркинсона (неврологическое заболевание пожилых людей).
- Профилактика сахарного диабета.
- Снижение риска заболеть астмой, желчекаменной болезнью, циррозом печени и другими заболеваниями.
- Расширение кровеносных сосудов, избавление от спазмов, и, как следствие, – от головной боли.
- Защита от старения – в напитке содержится больше антиоксидантов, чем во многих овощах и фруктах.
- Сжигание жиров.
Интересно: Приседания для похудения
Также, считается, что кофеин помогает усваиванию пищи, поэтому рекомендуется выпить чашку кофе после особо плотного обеда.
Кофе для похудения
Доказана несомненная польза натурального кофе и для желающих похудеть. В нем содержится хлорогеновая кислота, которая активизирует обмен веществ (порядка на 3-11%), улучшает работу пищеварительной системы и выводит шлаки.
А еще этот божественный напиток помогает подавить аппетит, снижает тягу к сладкому.
Одна чашка черного (без молока) кофе содержит всего 3-5 ккал.
Если женщина регулярно занимается спортом, потребление кофе заставляет ее организм расщеплять жиры для получения энергии.
Как правильно пить кофе, чтоб похудеть:
- если любите пить с молоком (сливками), выбирайте только обезжиренное молоко;
- как можно меньше сахара. В идеале – пить вовсе без сахара;
- не пейте кофе вечером и на ночь – откладывая сон, повышается риск появления желания «поесть»;
- пейте «зеленый» кофе – из необжаренных зерен, он содержит максимальное количество хлорогеновой кислоты.
Всего одна чашка кофе в день увеличивает эффективность сжигания жиров и калорий занимающейся спортом женщины на треть. Без тренировок кофе увеличивает метаболизм на 5% в день, что тоже дает приятный результат.
Специалисты рекомендуют для максимального эффекта выпить чашку напитка за 40 минут до тренировки. Это запустит повышенный расход калорий, повысит физическую активность и работоспособность.
Интересно: Комплекс упражнений для полных женщин
Какой кофе надо пить
Никто не спорит, что растворимый кофе легче заварить и быстрее получить, чем натуральный. Но, если есть дома или в офисе кофеварка – лучше выбирать натуральный, заварной напиток – это и вкуснее, и полезнее для организма. В противном случае можно воспользоваться туркой – и превратить приготовление кофе для себя любимой в чудесный утренний ритуал.
Чтоб выбрать хороший кофе, стоит ориентироваться в сортах:
- Арабика помимо мягкого вкуса, дает божественный аромат.
- Робуста содержит больше кофеина, чем арабика, придает горчинку вкусу и яркий аромат.
- Либерика дает горький привкус, его чаще всего примешивают к другим сортам.
Кофейные зерна: Арабика и Робуста
Не забывайте перед покупкой понюхать зерна. У зерен должен быть приятный, «чистый», свежий аромат.
[totalpoll id=»4110″]
Итак, теперь узнав, в чем именно польза кофе для женского здоровья, не отказывайте себе в наслаждении выпить чашечку любимого напитка. Но помните, прибавить что-то вкусненькое «в прикуску» – можно только по утрам.
А Вы любите пить кофе?
Источник