Чем полезна холодная погода для детей

Чем полезна холодная погода для детей thumbnail

Чем полезна холодная погода для детейНаш эксперт – врач-педиатр Олег Константинов.

Хватит кутать детей, закармливать их сладостями, потакать во всём и всё выполнять за них. И вообще – айда на свежий воздух! Каникулы же!

Болеть – нормально

Рассчитывать на то, что волшебная таблетка иммуностимулятора сделает ваше чадо неуязвимым для любых вирусов, наивно. Ведь иммунной системе надо дозреть, поэтому для ребёнка болеть простудами – это естественно. Считается, что малыш до трёх лет имеет право простужаться шесть раз в год, а дошколёнок, посещающий сад, – все десять раз. И это нормально. С годами иммунитет окрепнет, и количество простуд снизится само собой. К тому же бездумно стимулировать иммунную систему медикаментами достаточно опасно. Однако укреплять защитные силы ребёнка всё-таки необходимо. Но делать это лучше естественными способами. Благо, зимушка-зима даёт нам для этого массу прекрасных возможностей.

Чем полезна холодная погода для детей

Полезен русский холод

В срочном порядке прибегать к закаливанию ребёнка, когда за окном уже устойчивый минус, вряд ли разумно. Всё-таки залог успеха в этом деле – регулярность и постепенность. Поэтому начинать практиковать ледяные обливания поздновато. А вот контрастный душ – отличная штука. Только надо помнить, что заканчивать процедуру надо прохладной водой. Но разрешать ребёнку принимать душ перед выходом на улицу, естественно, не стоит. Как и мыть голову.

Хорошо, если ваше чадо наконец-то начнёт делать утреннюю гимнастику и займётся физкультурой на регулярной основе. Физическая активность укрепляет иммунитет и помогает при переутомлении и стрессах, которые тоже могут ослаблять организм. Плавание, танцы, аэробика, бокс, йога – это может быть что угодно, лишь бы нравилось ребёнку. Однако считается, что близость ко льду отлично закаливает, поэтому обратите внимание на фигурное катание и хоккей.

Дополнительно поддержать детский иммунитет зимой поможет и питание с достаточным количеством белка и с богатыми витаминами овощами и фруктами.

Чем полезна холодная погода для детей

Хороша ты, матушка-зима!

Возможностей укрепить иммунитет зимой пруд пруди. Причём эти радости всем доступны и не имеют противопоказаний.

Можно устроить весёлую перестрелку снежками или азартно лепить снеговиков и сооружать снежные крепости. А ещё здорово с радостным визгом лететь с горки на ледянке или тюбинге, «коньками звонко резать лёд», играть в хоккей или бегать на лыжах, а потом отогреваться ароматным пряным горячим чаем из термоса (не забудьте добавить туда натуральные иммуностимуляторы – мёд, лимон и имбирь).

Но в холода очень важна правильная одежда (непромокаемая и ветроне-проницаемая куртка или комбинезон), а также тёплая и достаточно просторная обувь из натуральных материалов. Головной убор, шерстяные носки и варежки обязательны. Чрезмерно кутаться не стоит, но и одеваться слишком легко опасно. Лучше наряжаться на длительную зимнюю прогулку многослойно. 

Чем полезна холодная погода для детей

Ценность впечатлений

Доказано, что постоянная стрессовая перегрузка способна нарушить алло-стаз (биологическое равновесие в организме). При этом страдают органы, ответственные за иммунитет. Так, в крови резко возрастает уровень гормонов – глюкокортикоидов, высокая концентрация которых подавляет иммунную систему, помогающую бороться с инфекциями. Поэтому борьба со стрессами, которых сегодня полным-полно в жизни школьников да и дошколят тоже, – первейшая родительская задача.
Природа в борьбе со стрессами – первый помощник. Можно отправиться за город – на дачу, у кого она есть. Или в эко- и этнопарки, например, где есть возможность полюбоваться на диких зверей, покататься на собачьих упряжках, отведать национальных блюд, принять участие в народных праздниках. Массу интересных и весёлых интерактивных мероприятий можно найти и в ближайших городских парках.

Даже просто прогуляться по заснеженному зимнему лесу – и то великолепно. Остановиться у кормушек и, насыпав туда крошек и зёрен, смотреть, как стайка птиц с аппетитом принимает угощение. Или покормить белок с руки и заодно полюбоваться их пушистым серым нарядом. Самым внимательным может повезти обнаружить на снегу петляющие следы зайцев и даже увидеть самого беляка. Сколько потом радостных воспоминаний будет у городского малыша!

Источник

Чем полезна холодная погода для детейНаш эксперт – педиатр Олег Константинов.

Но не стоит думать, что добиться этого можно только экстремальными методами вроде купания в ледяной воде или прогулок в плохую погоду в одной рубашонке. Правильное закаливание – регулярное и постепенное, кроме того, оно подразумевает ещё и особый образ жизни.

Чем полезна холодная погода для детей

Всё, отбой!

Многие родители с наступлением каникул напрочь забывают о режиме. Мамы и папы думают, что таким образом они дают возможность отпрыскам отдохнуть после многотрудного учебного года. Увы, это не так. Режим детям необходим. Может, и не такой строгий, как в течение года, но тем не менее вставать и ложиться ребёнку и летом нужно в одно и то же время. Дошколёнку требуется спать 10 часов (и 1–2 часа днём), младшему школьнику – 8–9 часов. Температура воздуха в комнате во время сна должна быть на 2–3 градуса ниже, чем обычно (для малышей – 21–23 °C, для средней группы детского сада – 20–21 °C, а для «подготовишек» и школьников – 19–21 °C). Но сквозняков быть не должно, поэтому, открывая форточку или дверь на балкон, закройте двери в комнату.

Читайте также:  Корень имбиря полезные свойства в чай

Проснувшись, ребёнок должен сделать зарядку. Если она будет проходить на свежем воздухе – отлично. Дома проводить упражнения нужно в хорошо проветриваемой комнате, чтобы был приток кислорода к тканям. Деткам до 3 лет хватит 5–7 минут занятий, а дошколята могут выдержать и четверть часа. Упражнения самые простые: ходьба на месте, наклоны, приседания, повороты туловища, подъём рук и ног. Хорошо бы провести зарядку в форме игры. Мячи, обручи, скакалки – вам в помощь.

Чем полезна холодная погода для детей

Чтобы горло не болело

За зарядкой следует умывание. Сначала  тёплой, потом прохладной водой. Температуру можно снижать на один градус каждые два дня.

Малышам достаточно просто умыть личико и вымыть ручки прохладной водой, а детей старше 3 лет можно сполоснуть до середины туловища. Но эта процедура должна быть комфортной, чтобы процесс доставлял ребёнку удовольствие, а не вызывал страх.

После чистки зубов – полоскание рта. Дети с 4–5 лет уже могут прополоскать водой и горло. Сначала тёплой водой, затем постепенно снижая температуру воды до комнатной и ниже. Также день за днём можно увеличивать и время процедуры: с одной минуты до двух-трёх. Холодные полоскания хорошо укрепляют местный иммунитет глотки и являются профилактикой ангины.

Через некоторое время от начала таких процедур ребёнка можно наградить мороженым прямо из холодильника. «Сладкое закаливание» нравится всем детям без исключения. Но лучше начинать с мягкого мороженого, температура которого значительно выше, чем у твёрдого.

Босоногое детство

Многие дети обожают дома шлёпать босыми ножками. В плане закаливания это хорошо, а вот в плане ортопедии – не очень. Ведь длительная ходьба босиком по твёрдой поверхности может навредить формированию свода стопы и даже привести к развитию плоскостопия. Поэтому малышам до 5 лет лучше носить дома специальную домашнюю обувь с твёрдым задником. Другое дело – хождение босиком на природе: по травке, влажному песочку, камешкам, а самое полезное – по росе. И даже по лужам! А после прогулок босиком нужно устроить ножные обливания. В жару – прохладной водой, а если малыш мерил холодные лужи, то сначала его ножки нужно согреть, после чего высушить полотенцем.

Чем полезна холодная погода для детей

Лей, лей, но жалей!

Наконец, обливание – самый популярный и действенный метод закаливания.

Контрастный душ можно начинать с двух лет: сначала надо облить холодной водой ступни и ладошки малыша, очень быстро окатить водой спинку, начиная с шеи, после чего нужно устроить ребёнку тёплый душ. Потом снова ненадолго  холодное воздействие и уже подольше – тёплая вода. И так раза три-четыре. Если малыш крепкий и здоровый – процедуру можно заканчивать холодной водой, хлипких детишек напоследок лучше обдать тёпленькой водичкой.

Однако при хронических заболеваниях почек и сердца закаливающие процедуры запрещены. При нервных болезнях тоже лучше избегать сильных температурных контрастов. И вообще, прежде чем приступить к закаливанию ребёнка с тем или иным хроническим заболеванием, надо посоветоваться с врачом.Также не стоит этого делать насильно. Если холодные обливания ребёнку категорически не нравятся, настаивать не надо, а нужно подумать, не переборщили ли вы с температурой воды. Возможно, малышу требуется более комфортный режим закаливания. Например, обтирание тела влажной махровой салфеткой.

А можете попробовать провести закаливание в игровой форме. Поставьте на травке два тазика: один с очень тёплой (38 °C), другой – с холодной водой (27 °C). Пусть малыш потопчется сначала в тёплой водичке, а потом перебежит к тазику с холодной водой. И так несколько раз. Будет полезно и просто повозиться в воде, сидя в маленьком надувном дачном бассейне или тазике с формочками и пластиковыми игрушками.

Поход - настоящее событие, к которому надо готовиться

Важно!

Два главных принципа закаливания: регулярность и постепенность. Поэтому перерывов в этой работе быть не должно. Но, если всё-таки так случилось, всё придётся начинать сначала. Но зато снижать температуру воды для обливания уже можно будет быстрее, чем в первый раз, – ежедневно на 1–2 градуса.

Если же ребёнок во время обливаний заболел, то к процедурам можно вернуться не раньше чем через неделю после выздоровления, а если болезнь протекала тяжело, то о возможности продолжить закаливание нужно посоветоваться с педиатром.

Чем полезна холодная погода для детей

От всех болезней нам полезней

Летом дети должны проводить на воздухе большую часть дня. В идеале домой они должны забегать только для того, чтобы перекусить и поспать. Чем активнее двигается малыш, тем лучше. Но очень важно, чтобы на прогулке он был правильно одет. Если на улице тепло, достаточно шортиков и футболки с сандаликами. Носки – уже лишнее. А вот панамка нужна обязательно. Если одежда не может уберечь ребёнка от жгучего солнца, лучше нанести на кожу солнцезащитный крем.

Читайте также:  Чем полезна профессия врача 4 класс

Солнечные ванны – источник витамина D, укрепляющего кости, зубы и иммунитет. Однако не для всех детей солнышко полезно. Так, малышам с эндокринными, сердечными и другими хроническими заболеваниями пребывания под прямыми ультрафиолетовыми лучами лучше избегать.

Но и здоровым деткам загорать можно только до 11 утра и после 16.00, а в середине дня, когда солн­це чересчур активное, от него лучше поберечься. Необязательно в это время сидеть дома – можно прогуляться по лесу или посидеть в саду, в тени раскидистых деревьев.

Источник

В общем сознании людей крепко утвердилось представление о ребёнке как об уменьшенной копии взрослого. А отличия между ними могут быть только количественные. Если взять взрослого, cократить в росте и объёме, отнять знания и навыки, сделать послабее и поглупее, то перед вами окажется ребёнок. Это далеко не так потому, что ребёнок совсем иное, ОСОБЕННОЕ существо. Оно отличается не только обликом, но и физиологией, и психологией. Другими словами, следует помнить, что развитию ребенка во взрослого, а затем инволюции взрослого крепкого человека в старика свойственна физиологическая несхожесть.

Одной из главных печалей родителей являются частые и нередко затяжные простудные заболевания их детей, протекающие с осложнениями, приёмом антибиотиков, потом «ослаблением» иммунной системы и т.д. Традиционно считается, что люди заболевают простудными заболевания в следствие воздействия Холода1. Именно его атаки вызывают бронхиты, гаймориты, фарингиты2 и т.д., переходящие в хронические состояния. Для лечения используются согревающие фитопрепараты, прогревание и моксотерапия. Другими словами, всех (как взрослых, так и детей) лечат однообразно. На мой взгляд это неправильно.

Теплообмен ребёнка отличается от взрослого тем, что у последнего он происходит через кожу, а у малыша – с помощью лёгких, то есть дыхания. Ему больше нужен свежий воздух (и чем младше, тем более нуждаются), а не тёплая одежда потому, что дети и так содержат достаточное количество тепла. Для них опасней вспотеть от перегрева, чем замёрзнуть. Если ребёнок вспотел, то неважно сколько одежды на нём – он всё равно простынет, поскольку по законам китайской медицины в открытые поры особенно с потом легко проникает Наружный Ветер3 и как не странно звучит – жара! Это может возникнуть как в холодное время года, если ребёнка неправильно одели, но и летом, когда он незаметно для родителей, потерявших бдительность, «нахватался» тепла с ветерком.

Развитие болезни может идти по двум сценариям: первый, явный, «острый» вариант – летом неожиданно поднимается высокая температура, возникает понос, кашель или насморк. Чаще всего мысль родителей развивается в сторону нарушения гигиены – грязные руки. Второй вариант: скрытный – Ветер-Жар, «затащив» с собой под кожу Сырость4, консервируются там и проявляются тогда, когда возникнет температурный дисбаланс между наружной температурой и внутренней (телесной)5. В этом случае организм, защищаясь от наружных холода иили сырости, естественно увеличивает температуру тела. Но так как терморегуляция ребёнка ещё несовершенна и есть дополнительный накопленный Жар – повышается температура6, способствующая формированию Влажного Жара (Огня с Сыростью7). Внутреннему Влажному Жару присущи различные (и не только простудного характера) метаморфозы с рецидивами – как раз теми затянувшимися бронхитами, пневмониями, гайморитами, а потом – аллергиями и неврологическими расстройствами.

В заключении хочу заострить внимание на том, что дети более склонны к перегреву, чем к охлаждению по сравнению со взрослыми. Особенно, если в детстве их неправильно одевали и лечили. Они (дети) в гораздо меньшей степени страдают от атак Наружных Ветра-Холода.

Только, когда ребёнок превращаясь во взрослого, истощит перегревом свою Инь, из-за этого снизится питание Ян (хотя бы Защитной Вэй Ци), ослабнет Ци иили Ян Селезёнки, в следствие этого накопится Внутренняя Сырость и Холод, которые вступят во взаимоотношения с внутренними структурами, тем временем пройдёт преобразование и укрепление, полученного в детстве Влажного Жара, возникнут эмоциональные Блокировки Ци Печени, Ветер высушит Кровь – тогда ему (взрослому) может потребоваться недетский вид терапии.

Во взрослой жизни уже никто не свяжет гинекологические проблемы женщины с её детской ангиной или мужской простатит с частыми бронхитами.

Здесь кратко описана без учёта генетики8, принципов питания и психологии ребёнка самая верхушка айсберга под названием «Происхождение простудных болезни детей с точки зрения китайской медицины или почему взрослых лечат неправильно». Терапия же зависит от знаний и опыта специалиста.

1 Если слово написано со строчной буквы, то это общепринятое понятие. Если с прописной, то это китайско-медицинский термин.
2 Но это заболевания, связанные с Сыростью!
3 Индуктор многих и не только простудных проблем.
4 Основными Внешними патологическими факторами являются, Ветер, Холод, Сырость, Летняя Жара, Сухость. Они всегда воздействуют тройками. Таким образом комбинаций будет не так много: Ветер, Сырость, Холод; Ветер, Сырость, Летняя Жара; Ветер, Летняя Жара, Сухость; Ветер, Сухость, Холод. Главенство между ними может расставляться по-разному в зависимости от приоритета того или иного климатического фактора, но самый зловредный – это Ветер. Ситуацию чередования Жара с Холодом можно получить только в специальных экспериментах или они будут преобразовываться один в другой постепенно в течение жизни.
5 В нашей стране начиная уже с ранней осени.
6 Часто чрезмерно потому, что её может «раздувать», ранее попавший летний ветер.
7 Наружную Сырость, попавшую внутрь и долго находившуюся в организме, прошедшую синтез с внутренними структурами и средами правильнее называть Флегмой. В китайской медицине существует правило: «Огонь – это невидимый элемент Флегмы, а Флегма – видимое проявление Огня. В первом случае понос и температура тоже проявления Влажного Жара.
8 По-китайски – Изначальной, родительской Юань Цзин.

Читайте также:  Как сохранить полезные вещества в крупах

Источник

Долгое время тёплую погоду учёные считали наиболее комфорт­ной для организма. Но, изучив с пристрастием влияние холода на организм, они выяснили, что для здоровья наиболее полезны низкие температуры. 

Чем полезна холодная погода для детей— Вопреки распространённому мнению, больше всего люди болеют не в морозы, а в слякотное межсезонье и в периоды оттепели, — рассказывает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова. — Мороз дезинфицирует воздух, уничтожая вирусы, микробы и аллергены, и кондиционирует его, отфильтровывая из него вредные частицы.

Также известно, что низкие температуры активизируют защитные силы организма. Отчасти этим объясняется не доказанный наукой, но известный всем педиатрам факт: зимние дети — самые крепкие и здоровые. 

Сон в зимнюю ночь 

Известно, что полноценный сон — залог здоровья и хорошего самочувствия. А лучше всего людям спится именно зимой.

Чем полезна холодная погода для детей

Крис Идиковски, профессор медицины сна международного центра в Оттаве, выяснил, что это объясняется не только длинными тёмными ночами, которые способствуют максимальной выработке в организме мелатонина, благодаря которому мы крепко спим. Хорошему сну способствует и холод за окном — в прохладном помещении быстро засыпается и крепче спится. 

Морозный воздух полезен и для психики. 

— Низкие температуры дер­жат в тонусе вегетативную нервную систему, которая отвечает за противодействие стрессам, — поясняет Светлана Шишкова, кандидат психологических наук, нейропсихолог. — Поэтому люди рефлексируют, впадают в депрессию и затевают войны и революции преимущественно весной и осенью, а в зимний период обычно сохраняют спокойствие, бодрость, оптимизм и ровное расположение духа. 

Румяная красота 

Считается, что громоздкая зимняя одежда не позволяет женщинам блеснуть своей красотой. Заблуждение! Исследователи из Гарвардского университета доказали, что мужчины считают дам наиболее привлекательными именно в зимнее время года. Как выяснилось, в холодные месяцы у мужчин вырабатывается наибольшее количество половых гормонов, что заставляет их относиться к женщинам особенно внимательно. 

Да и женщины на морозе расцветают. 

— Низкие температуры активизируют кровоток и стимулируют биологическую активность клеток, — рассказывает Анна Стенько, доктор медицинских наук, заведующая отделением Института красоты на Арбате. — Поэтому после зимних прогулок кожа становится свежей, гладкой и эластичной и приобретает розовый оттенок. 

Поэтому же, кстати, косметологи рекомендуют утреннее умывание холодной водой и протирание лица и шеи кубиками льда. А в профессиональной косметологии активно используются криопроцедуры, которые вызывают принудительную активацию клеточного обмена веществ и буквально стирают морщины с женских лиц. 

— Однако морозные процедуры — как домашние, так и профессиональные — требуют осторожности, — предостерегает Анна Стенько, — передозировка холода может привести к куперозу и обморожению, которое не только не красит, но и требует реабилитации. 

Чем полезна холодная погода для детей

Но сидеть дома в мороз точно не следует. Зимние прогулки и особенно активные зимние виды спорта (лыжи, коньки и т. д.) активизируют кровоснабжение и держат мышцы в тонусе, поэтому активно рекомендуются врачами для поддержания здоровья, красоты и продления жизни! 

Холод помогает

При опьянении — самый простой способ быстро протрезветь — выйти на свежий воздух. Однако аккуратнее: при сильном опьянении можно заснуть прямо в сугробе.

При головной боли — компресс из кубиков льда сузит расширенные кровеносные сосуды.

От синяков — быстро убрать синяк можно с помощью холодного компресса. Главное — приложить холод не мешкая!

При боли в горле — американцы лечат мороженым ангину: они считают, что холод анестезирует и снимает отёк.

При боли в суставах — локальное дозированное воздействие холодом снимает отёк, воспаление и спазмы.

Смотрите также:

  • О пользе холода: мороз укрепляет иммунитет, омолаживает кожу и улучшает обмен веществ →
  • Лето на благо. Кому солнце и жара полезны, а кому — нет? →
  • В цифрах и фактах: в мороз воздух становится лечебным →

Источник